한국인에게 맞는 하루 3분 얼굴 운동 I 예뻐지는 얼굴 근육 운동 따라하기 [퍼스널 스마일 디자이너]
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- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2020
- 우리가 건강한 몸매를 만드려고 이런 저런 운동들을 하는데 얼굴 운동은 빼먹으시는 분들이 많더라구요~
얼굴도 아주 다양한 근육으로 이루어져 있고 쓰면 쓸수록 발달하기 때문에
돈들여 성형하지 않고도 좋은 근육을 발달시키면 나이도 어려보이고 인상도 더 좋아보여요!
오늘은 우리에게 꼭 필요한 얼굴 근육 운동들에 대해 알려드리려고 합니다!
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인스타그램: gonet.kr?igshid...
온라인 상담 신청: go-net.co.kr
병원 위치: 서울 강남구 강남대로 468, 4층 (강남 교보문고 맞은편)
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이 영상에 학문적 베이스가 된 논문입니다.
최다예, 허경석, 김희진, 큰광대근과 작은광대근의 해부학적 연구, 대한치과의사협회지, 2012.
허미선, 이규석, 김희진, 아래얼굴부위 근육의 해부학, 대한치과의사협회지, 2012.
Boris Paskhover et al, Patterns of Change in Facial Skeletal Aging, JAMA Facial Plast Surg. 2017;19(5):413-417.
Murad Alam et al, Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging, JAMA Dermatology March 2018;154(3)
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선생님 이 웃음을 지었더니 웬 살인마가 거울에서 웃고있어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
살인마~~ 난 괴물 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도.....
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋ
1.압볼 탄력을 유지하는운동 3:00
2.입꼬리를 올라는운동 5:50
오늘부터 수시로 따라해봐야겠어요!! 좋은정보 감사합니다!^^
너무 좋은 운동같아요 저도 요즘 웃는 연습했더니 인상이달라지고 비대칭이었던 얼굴이 달라졌어요!!!! 저도 몰랐는데 스스로 이런운동을 하고있엇더라구요!!! 너무 신기하고 영상 감사합니다 ㅎㅎ 알려주신 운동토대로 열심히해서 더 이쁜 얼굴 만들겠습니다~~
2:54 앞볼근육 강화 최대한 버티기 1분
5:52 입꼬리 올리는 운동 최대한 버티기 하루3회 한번할때 3회씩 모양대칭 확인중요!
6:43 입꼬리+ 옆광대 올리기
6:56 아래입술 힘빼고 살짝 입 벌린상태로 해주기
앞볼근육어떻게마사지하나요?
틈틈히 얼굴 중앙부 근육운동했더니..그냥 눈으로 볼땐 모르겠는데, 사진찍어보니 확실히 달라요. 넘 신기하더라구요.꾸준히 평생 해야겠어요. 감사합니다
우왕 고퀄리티 정보 영상 감사해요 꾸준히 해볼게요
항상 응원해주셔서 감사합니다.
좋은 주말 보내세요😊
매일매일 열심히 해볼게요! 감사해요 :)
따뜻한 댓글 감사합니다.
좋은 주말 보내세요😊
늘 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다! 덕분에 하루하루 건강해지는 것 같아요~ 앞으로도 열심히 따라하겠습니다^^
좋은 한 주 보내세요!! 😊
응원해주셔서 정말 감사합니다.
ooop S님도 새로 시작하는 한 주 화이팅하시고
남은 2020년도 건강하게 잘 마무리하시길 바랍니다😊
최곱니다!! 설명을 너무 잘 해주셔서 혼자서도 잘 할수 있을것 같아요!!
지난번에 올려주신 얼굴 운동 자주 따라하고 있는데 아직 엄청 눈에 띄는 효과는 못느꼈는데 확실히 웃을 때 자연스러워지고 광대쪽이 탄탄?해 지는 것 같아요~ 오늘 영상도 잘 보았습니다!^^ 자주 따라해볼게요!
따뜻한 댓글 감사합니다.
좋은 주말 보내세요😊
ㅋㅋㅋㅋ 하이킥 민호표정이라니.ㅋㅋㅋ 대박..ㅎㅎㅎ절대 안잊어버릴거같아요.ㅎㅎㅎ근데 따라하는동안에는 얼굴이 못생겨보이는건 함정.ㅎㅎㅎㅎㅎ 입꼬리가 한국인은 유독 입꼬리가 내려가있을까요라는 물음에 자동으로 우울해서라고 답했는데..ㅎㅎ 정답은 따로 있었군요! 영상하나하나가 정말 귀중한 정보에요!!!
안녕하세요~
마스크 쓴 프로필 사진이 인상적이네요^^
요즘은 바쁘신지 새로 유뷰트 영상을 올리진 않으시네요.
일하는 틈틈이 자세도 바로 하시고
목, 어깨 스트레칭도 해주시고
웃음 근육도 강화해주세요~~
항상 멋진 작업 응원하고 있습니다!!
그리고 무엇보다도 건강하세요😊
@@personal_lifedesigner 안그래도 한주동안 새까맣게 잊어버리고 또삐딱한 자세로 앉아서 일했는데반성합니다ㅜㅎ 마침오랜만에 오늘 영상하나 업로드했는데, 제 유툽에도 관심가져주시고 정말 감사해요! 간단한영상 올리는것도 쉽지는 않은거 같아요~ 마스크쓴 프로필은 언제쯤 마스크를 벗을 수 있을지 모르겠네요ㅜ 디자이너님도 건강하세요~!!
진짜 이 운동을 하면 눈밑근육이 발발발발 떨려요
얼마나 근육을 안썼던곤지ㅠㅠ
감사합니다
참 재미 있는 영상 처음 들어와 보고 마음에들어 두가지 다
꾹 꾹 누르고 갑니다
고마워요 🤗🤗
따뜻한 댓글 감사합니다.
건강하고 행복한 2021년 보내시길 바랄게요:-)
멋진영상 즐겁게 시청하였습니다. 수고하셨어요. 👍👍👍💛💛💛
감사합니다.
Korea walker님의 영상도 보았는데
영상도 사운드도 너무 좋네요!!
요즘 나가기 힘든데
영상 보면서 대리만족하였습니다.😊
선생님, 정말 유용합니다. 좋은 내용 감사합니다. 설명하는 비디오와 별도로 운동만으로 따로 동영상 만들어 주시면 너무 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
도움이 되었다니 기쁘네요:-)
운동만 하는 영상으로
'양치 후 예뻐지는 3분 페이스 요가'를
추천드립니다.
그럼 더 많이 웃으시는 날들 되길 바랄게요!!
고급 정보 진심으로 감사드립니다 ^^
따뜻한 댓글 감사합니다😊
2:56 광대앞볼
5:54 입꼬리
좋은 교육 감사합니다 ^^
나이들어서 고민중이었는데 좋은 정보 감사합니다.
선생님 뮤잉운동을 시작으로 올려주신 영상들이 하나같이 너무 좋아서 희망을 갖고 병원에 무작정 찾아뵀어요. 진료일도 아니신데 귀한 시간 내주시고 친절하게 봐주셔서 너무 감사했습니다ㅠㅠ 선생님 실물이 정말 깡패셔서 뵙는 순간 너무 깜짝 놀랐어요.. 키도 크시고 얼굴도 소멸직전.. 또 교정치료 설명해주신 남자선생님.. 울고있는 제게 교정뿐 아니라 체형과 긍정적인 마인드가 중요하다고 그에 관한 책도 많이 추천해주시고 지금도 충분하다고 격려의 말씀까지 선물해주셔서 ㅠㅠ 너무 큰 힘을 얻고 왔습니다.. 저도 어릴 때 입을 벌리는 습관을 고치고 제대로 된 교정을 받았으면 너무 좋았을 것 같다는 아쉬움은 있습니다만, 그래도 이 채널에서 배워가는 모든 것들이 앞으로 더 예뻐지고 젊은 얼굴을 유지하게 해줄 것 같아서 이제부터라도 꾸준히 구독하며 따라하려고 합니다. 혹시 아직 성장기인 분들이 이 글을 보고 계시다면 조금이라도 어릴 때 근육운동, 뮤잉운동, 교정 등 꼭 하셔서 저처럼 턱이 후퇴하여 망가지는일 없이 잘 가꾸셨으면 좋겠어요. 저처럼 이미 나이가 어느정도 있는 분들도 근육과 피부는 계속 노화되고, 자세에 따라 턱뼈도 턱라인도 계속해서 영향을 받게 되니 꼭 자세교정에 힘쓰시구요..! 어쨌든 실장님도 너무 상냥하게 대해주셨고.. 좋은 경험 시켜주셔서 감사했습니다. 시술없이 예뻐질 수 있는 방법을 알려주고 싶다는 취지로 만드셨다는 이 채널 더 흥하시길 바라옵고, 언젠가는 꼭 책도 내주셨으면 합니다! 건강하세요 쌤들!(_ _)
안녕하세요.
만나 봬서 반가웠습니다^^
그리고
저희 병원에서의 시간이
holollollo님에게 힘이 되었다니
더더욱 기쁘네요!
검사한 자료가 다 있으니
추가로 궁금한 사항 있으시면
편하게 연락주세요~
그럼 몸도 마음도 나날이 더 건강해지길 바랄게요!!
하시는 일도 많이 응원합니다😊
⁰⁰ㅖ⁰998ㅔ
저에게 꼭필요한 영상이네요
감사합니다
정말 고맙습니다 열심히 해보겠습니다^^
최애~!! ^3
최고의 채널
완전 아름다우십니다
감사해용ㅎㅎ 피부 얼굴걱정이 많은데ㅜㅜ 그래도 평소 케어는 어차피 직접한다고 생각해서 건주름크림 같은 재생크림으로 꾸준히 관리 중이에요! 이 마사지도 추가해봐야겠어용ㅎㅎ감사해요
진짜 감사합니다. 효과 짱이에요ㅠ 꾸준히 열심히 운동할께요. 그리고 주위에도 많이 알릴께요^^ 🙆♀️
따뜻한 댓글 정말 감사합니다~
좋은 주말 보내시고
남은 2020년도 건강하게 마무리하길 바랄게요😊
소피쌤 안녕하세요~ 댓글남기려 처음으로 채널 개설했어요:) 저에게 정말 필요한 ㅠㅠ 좋은 영상들 감사합니다!
입꼬리 올리는 운동 시 궁금한 점이 있는데
어느 순간 스마일 운동을 하거나 씨익 웃으며 광대쪽 근육을 사용하면(위로올리면) 귀쪽 근육도 살짝씩 같이 움직이더라고요 (이전까지는 귀나 귀 주변을 움직일 줄 아예 몰랐습니다!)
이게 정상적인 것인지 아니면 귀주변까지 움직이는게 힘을 잘못 사용하는 것인지 궁금합니다!!
안녕하세요.
먼저 영상이 도움이 되었다니 저도 기쁘네요!!
그리고,
귀 쪽 근육을 문의하셨는데..
귀를 움직일 수 있다는 말씀이신지요?
귀를 움직이는 근육은
대부분은 사람에게서는 퇴화된 근육입니다.
이전에 사용을 하지 않으셨다고 하여도
귀주위 근육(이개근)이 존재하였기 때문에
지금 쓰실 수 있는 것입니다.
이 근육을 잘 이용하면
눈가 리프팅에 도움이 되고,
과하게 쓰면 두통이 올 수 있다는 얘기를
아주 기억 저편에 들은 기억이 있습니다만..
실제 이 근육을 쓰는 분을 만난 적도 없고
현재 이 근육의 형태나 부착에 대한 연구도 부족한 상태입니다.
그래서
이 근육을 어떤 방식으로 움직이는지
어떤 근육과 같이 작용하는지에 대해서는
설명드리기는 힘들 듯합니다. ㅜㅜ
만일,
사용으로 인해 두통이 오는게 아니라면 크게 걱정하지는 않으셔도 될 듯합니다.
혹시
운동으로 인해
남다른 변화가 생기는 듯하다면
새로운 댓글 부탁드립니다.
저도 많이 궁금하네요.
그럼 멋진 근육을 가진 J님에게
좋은 일들이 가득하기를 바랄게요😊
@@personal_lifedesigner 빠른 답변 감사합니다!
귀 주변만 독립적 움직인다기 보단 웃을때 입꼬리와 광대가 올라가면서 말씀해주신 이개근까지 따라 올라갔다 내려갔다 하는 것 같습니다~ (아주 미세한 움직임입니다!)
크게 문제될 건 없다니 계속해서 쌤이 알려주신 눈밑꺼짐예방운동, 미소운동 꾸준히 열심히 따라해보겠습니다!!!
유익해요 감사
쌤 가르쳐주신 뮤잉 따라하고 효과 너무 좋아요~~
효과가 좋았다니 저도 기쁘네요.
조만간
뮤잉하는 동안 흔히 하는 실수와
부작용에 대한 영상도 업로드 예정이니
지속적인 관심 부탁드릴게요😊
ㅎㅎ많이 웃으면 자연스레 운동이 되겠어요!
제가 가장 추천드리는 방법입니다~
더 많이 자주 웃으실 일들이 가득하길 바랄게요:-)
선생님 더 아름다워지셨어요^ㅇ^!!
기분좋은 댓글 감사합니다.
좋은 주말 보내세요😊
가장 체계적이고 디테일하게 케이스를 분석하여 관련소스와 함께 통찰을 제공, 적절한 예시와 더불어 직관적이고 명쾌하게 설명해주었습니다. AAA+++
우와우~
높은 점수 주셔서 감사합니다:-)
영상감사합니다ㆍ솜결
멋지십니다 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다
3개월만이라도 시도해보려고 해요! 습관으로 자리 잡았으면 좋겠네요ㅠㅠ
안그래도 앞볼 볼륨이 꺼지고 옆광대가 발달되어있어서 고민이었는데ᆢ 흥운동 지금했는데 열심히하겠습니다^^ 그런데 해보니 이마에 주름이생기는 느낌인데 괜찮겠지요? 이번콘텐츠도 저같은 사람에게 필수적인 콘텐츠네요! 입꼬리운동도 집에가서 대칭인지 보고 하겠습니다^^
안녕하세요.
항상 관심 가져 주셔서 감사합니다^^
흥운동 할 때 이마에 주름이 많이 생기는 것은
아직 앞볼쪽 근육 힘이 약하여
주위 근육을 함께 쓰는 경향이 강하여 나타나는 현상입니다.
운동할수록 개선이 되지만,
주름이 걱정되신다면
미간을 손으로 잡아주면서 운동을 하거나,
운동 강도를 줄여서 조금 더 천천히 운동 강도를 높이는 것도 좋습니다.
그럼 남은 한 주도 좋은 일 가득하길 바랄게요😊
@@personal_lifedesigner 좋은 답변 감사합니다^^ 즐거운 주말 되세여!
조은정보 감사합니다 평소
2:54
5:54
너무 좋은 컨텐~츠 감사해요!!!!!열심히 하고 있어요
안녕하세요.
평소 명절에 한복을 입어
강앤리 한복 많이 추천받았는데,
유튜브도 하시는군요!!
저도 자주 들르겠습니다:-)
코 찡긋 하게될때 자주 반복되면 코에 잔주름이 가지 않나요?? 기존 주름이 좀 있는 편이라 더 생길까 걱정되네요
턱걸이 나이입니다.
열심히 해 보겠습니다.
고맙습니다
ㅋㅋ 선생님 흥 흥 흥 재밋네요😊
올만에 또 보러왓어요 ㅋㅋㅋ짱짱 미소천사
감사합니다.
행복한 한가위 연휴 보내세요🤭
선생님 항상 영상 잘 보고있어요~~ 궁금한점이 있는데 마지막 멘트에서 ‘어깨 내리고’ 라고 하시잖아요! 그 이유를 알 수 있을까요?? 올바르게 어깨 내리는 방법도 있는지도 알고싶어요 ㅎㅎ 항상 감사합니다~~
안녕하세요.
따뜻한 댓글 감사합니다.
‘어깨 내리고’라고 하는 이유는
목어깨에 힘이 들어가는 것은 방지하기 위해서입니다.
거북목 자세 등으로 뒷목이 뭉치면
뒷목 근육이 뭉치고,
어깨에 힘이 들어가며
목 길이가 짧아집니다.
그래서 틈틈이 목, 어깨 자세를 바로잡기 위해
평소 어깨를 내리는 것을 말씀드리는 것입니다.
‘이것만 알아도 당신은 목뼈 미인’에
이와 관련된 내용에 대하여 설명하였으니
관심있으시면,
시간 되실 때 봐주세요😊
그리고
올바르게 어깨 내리는 법에 대해서는
제가 필라테스 선생님과 좀 더 상의해보고
추후 답글 달거나,
영상으로 제작하겠습니다.
@@personal_lifedesigner 정성스런 댓글 감사합니다!! 그리고 영상 보고 왔는데 너무 유익해요 ~~ ㅎㅎ
이 운동이 가장 자연스러운 운동일듯
다른 유투브에 특이한 아이디어 윗꼬리 운동이
있는데 ㆍㆍ하기에 얼마 못갈듯한 ㆍㆍ
머죠? 깜짝놀랐어요 허걱 진짜 효과가 바로 나타나네요
대박😊꼭필수
짱입니다 !
효과 좋을거 같아요
열심히 해봐야겠어요 ^^
제가 진짜 제일 좋아하는 유튜버세요 ㅠㅠ
저번 영상본후 엄마랑 계속 광대웃음 하고잇어요 ㅋㅋㅋ
영상 진짜 진짜 도움되고 너무 유익하고
짱입니다
비유를 들자면 정보의 호수 바닷속에서 보석을 발견한 기분...😚😚
너무나 기분좋아지는 댓글 감사합니다.
뚜뚜님과 뚜뚜님 가정에
건강한 웃음이 함께 하길 바랄게요😊
선생님~정준하 표정 연습할때요~윗입술을 위로 쭈욱~~~올려주면 되나요????잘하고 있는지 모르겠어요ㅠ
너무 좋은 운동 공짜로 배우게 해주셔서 감사합니다~~
감사합니다ㅋㅋ
좋은영상감사드립니다
따뜻한 댓글 감사합니다:-)
감사합니다
혹시 이것도 운동만 나오는 영상 만들어 주실 수 있을까요...??? 매일 따라하고 있습니다 ㅎㅎ
운동만 영상 제작 준비하도록 하겠습니다:-)
좋은정보군요
예전부터 선생님유튜브보면서 많은 도움받았어요 제가 늦은나이의 교정전까지 앞니컴플렉스로 항상 입을다물고 웃었는데 쌤 유튜브보면서 아래로 잡아당기는 부정적근육의발달로 입가에 세로 주름이 심하다는걸알겠더라구요ㅜㅜ 속상하지만 알려주신 볼근육강화운동 틈틈히 해왔는데 특히 오른쪽은 억지로 힘을 줘야 왼쪽과 맞춰지는 느낌이들더라구요
입꼬리 올리는 두번째운동 자주 너무 많이해도 부작용이있을까요??
안녕하세요.
입꼬리 올리는 운동을 자주 하여도 크게 부작용은 없습니다.
아주 많이 과하게 하여
근육이 미세 파열이 생기는 경우에는
염증 반응에 의해 셀룰라이트가 생길 수 있다고 하지만,
보통은 그렇게 까지는 운동하지는 않으실 거라 생각됩니다.
그럼 새로 시작하는 한주도
더 많이 웃으실 일들이 가득하길 바랄게요😊
선생님 첫번째 운동을 꾸준히하면 웃을때말고 평소에도 얼굴에 볼륨감이 증가할까요??
네~
꾸준히 해주면
얼굴에 볼륨감이 증가하여
더 어려보인다는
논문 발표가 있습니다:-)
진짜 짱♡♡ 감사해요!!
좋은 영상 감사드립니다.
흥운동할때, 손을 볼에 꼭 안대고 해도 되지요? 팔자가 깊어져서 고민인데 더 깊이 패이지는 않겠죠? ^^
더 젊어질께요~~ 감사합니다!^^
안녕하세요.
흥 운동할 때 팔자 주름이 걱정이 되신다면,
손을 앞볼에 두고
앞 볼을 위로 살짝 올리는 방향으로 같이 힘을 주면서
운동을 해주는 것도 좋습니다.
그리고,
'웃으면 팔자 주름이 더 깊어질까? 영상에
지금 고민하시는 내용에 대한
내용이 있으니 보시는 것도 추천드립니다.
그럼 더 많이 활짝 웃는 날들 보내세요:-)
@@personal_lifedesigner 답글까지 감사드립니다!! 영상 다 찾아보고 열심히 할께요~^^♡
너무 좋네요 그런데 마지막 인사에서 턱밑 조이라고 하셨는데
그 내용이 어디서 볼수있을까요?!
안녕하세요.
영상이 도움이 되었다니 저도 기쁘네요.
앞볼 근육을 강화하는 것만큼
턱밑 근육을 강화하는 것도 중요한데요.
th-cam.com/video/eFFdfLaztqM/w-d-xo.html
'꼭 해야할 데일리 얼굴 운동 2탄, 나도 날렵한 턱선을 만들 수 있다' 영상을 추천드립니다.
그럼 더 많이 웃는 날들 보내세요:-)
흥운동할때 이마도 같이 힘들어가는데 이건 이마 주름은 괜찮나요? 😂
감사합니다 ....
광대 스마일 !
승무원 미소 만들기 영상 대신 이 영상으로만 봐도 충분할까요?
탄력이떨어져서 의학에힘을 빌리야되나~했는데요 어제부터 이걸 도전해보고있어용~~
너무 너무 ~~~~좋구
기대를가져봅니다~~
집에 굴러다니는 갈바닉이있는데요
그것도 쳐진살 밀어올리고 근육풀어죠도 좋은걸까요?
안녕하세요.
가정용 갈바닉으로
처진 살을 밀어올리는 것을 기대하기는 힘들지만
붓기를 빼는 효과는 검증되었으니
별다른 부작용이 없다면
꾸준히 사용하는 것도 좋을 듯 합니다.
그럼 나날이 더 건강하길 바랄게요:-)
@@personal_lifedesigner
붓기요?ㅠㅠㅠ
전 그냥 선생님따라하는 동작이나 연습할래요~~ ㅠㅠ볼살앞광대빠져서 고민인데요ㅠㅠ쌤!!따라하면 앞광대같은것도 도움될까요?
아님 의학에힘을빌리러가야될까요?ㅠ
ㅠㅠ머리를 크게 다쳐서 중환자실에 있었더니.... 근육을 다 잃었어요 0까지 가면 전신 마비가 되더라구요. 그런 상태로 2019 06 23부터 운동했는데 쉽지 않네요. 기본 탄력이 95%(검사 결과)라 이상하진 않지만, 제가 느끼는 변화가 커요. 근육의 중요성을 깨달았습니다... 하 아직 젊은데 속상합니다. 얼마나 더 해야 상체(얼굴 포함) 근육이 많아질지... 단백질 파우더 매일 말아 먹어요. 하루만에 무리하면 안 좋다길래 뭐든 적당히 ㅋㅋ 열심히 따라할게요
안녕하세요.
먼저 힘든 상황을 이겨내고 있다는 점에
진심어린 박수를 쳐드리고 싶습니다.
정말 고생하셨어요.
시간이 걸렸지만
많이 좋아지셨듯이
상체 근육도 노력하신 만큼 점점 더 좋아지실 거에요.
지금 부족한 부분에 속상하기 보다는
이루어낸 성과를 뿌듯하게 여기셔도 좋을 거 같아요.
정말 많이 응원합니다.
2021년도에 건강과 행복이 함께하길 바랄게요😊
닭가슴살 많이드세요
매일매일 따라할게요 ㅎ
사람들마다 웃는근육이 다르던데 에이핑크에 윤보미님같이 안쪽으로 웃는근육과 그냥 평범하게 웃는 근육 옆으로 웃는 근육중에 어떤게 좋은건지 알수있나요?
안녕하세요.
활짝 웃었을 때
근육이 발달 정도가 적당하다면
그 중 어느 근육이 조금 더 발달한 것은 큰 상관이 없습니다.
다만,
특별히 과하게 발달하거나 억제된 근육이 있으면
입매가 어색해 보입니다.
조만간 업로드할
‘활짝 웃어도 입꼬리가 쳐지는 경우’ 동영상에
지금 고민하시는 것과 관련된
사진과 설명이 있으니
지속적인 관심 부탁드릴게요.
그럼 건강한 날들 보내세요😊
입 크기가 작아서 그런지 발음도 안 좋아서 말할 때 입을 벌리려고 하면 뭔가에 방해 받는 것처럼 안 벌려지고 나름 최대한 벌리면 그마저도 얼굴이 찡그려지면서 화난 것처럼 얼굴이 개판이 돼버려서 스트레스였는데 좋은 영상 감사해요 ㅎ
20살도 팔자주름을 예방하기위해 해주어도 괜찮을까요?
팔자주름 예방 뿐아니라
자연스럽고 매력적인 웃음을 위해
정말 강추드립니다.
그럼 멋진 일들이 가득한 2021년 보내길 바랄게요:-)
원래 앞볼근육을 사용하지 않고 웃는데 첫번째 앞볼 근육 운동하면 팔자주름이 지는데 매일매일하여도 팔자주름이 안 생기나요..? 안 생긴다면 이유가 무엇인가요?
선생님 입술이 뻐근할때는 어디 병원을 가야 하나요?!
얼굴이 길어지는거 같은데 나이들면 얼굴이 갈어지나요? 그 운동법도 있읆가요? 그리그 흥 할때 팔자주름이 너무 잡히는데 괜차늘까여?
2:56 흥운동 시작
5:53 입꼬리 운동 시작
5:51
선생님~~웃을때 중앙부가 모아지는 느낌이 드는데 이게 맞나요~?ㅜㅜ 그래서 눈 앞머리가 모이고 눈밑 주름이 생겨요! 눈 밑주름 안생기게 웃고 싶은데 잘 안되네요ㅜ
안녕하세요.
운동할 때,
중안면부가 모여지는 느낌이라면 제대로 하고 계신 거에요~
안면 노화와 관련된 중요한 변화가
중안면부가 길어지는 것인데
이 운동은 중안면부가 길어지는 것은 막아주는 효과가 있습니다.
또한
눈밑 애교살이 통통하게 차오르는 것 또한
중안면부가 짧아지면서 나타나는
긍정적인 변화인데
만일 눈 밑이 얇거나
눈 앞쪽 근육을 과도하게 쓴다면 주름이 보일 수도 있습니다.
보습을 충분히 해주시고
주름이 과하게 생기는 부분을 손끝으로 눌러주면서
운동하면 주름을 최소화할 수 있습니다.
그리고,
저는 개인적으로
나이들수록
웃음으로 생긴 웃음 주름은
그 사람의 매력을 해치지 않으며,
주름보다는 어려보이는 볼륨이 더 중요하다고 생각합니다.
그럼 더 많이 자주 웃으시는 날들 보내시길 바래요😊
HI EVERYONE IM FROM INDONESIA
입꼬리) 1회 3세트, 하루 3회 2주일간 해보겠습니다!
앞광대) 6개월.. 할수 있는 만큼~
입꼬리/ 앞광대
12.28 ●●● / 5분?
제대로 하는건지 모르겠음 ㅠㅠ 일단 뻐근한 느낌이 들때까지 함
12.29 ●● / 5분
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멈추지마요
쌤 풍선부는거는 좋은가요?
안녕하세요!
과개교합+거미스마일+토끼이빨을 가지고 있어요
생활에 불편함 없었는데 저도 모르는 습관때문인지 턱에 호두주름이 생기시 시작했어요ㅠㅠ
그래서 선생님 영상을 몇 개 봤었는데 지금 이 운동을 하는 게 좋을 지 뮤잉운동을 하는 게 나을 지 궁금합니다ㅜㅜ (입 벌리면 왼턱에서 소리가 나요!ㅠ)
안녕하세요.
일단 뮤잉은 그리 추천드리지 않습니다.
입을 벌릴 때 턱에서 소리가 나는 것으로 보아
턱관절 디스크의 구조적 문제가 있는 듯 합니다.
소리 자체만으로 문제가 있다거나
치료가 필요하다고 보지는 않습니다만,
그 상태로 과한 힘을 받는 것을 좋지 않습니다.
제대로 뮤잉을 한다면,
턱에 무리가 가지 않습니다만,
많은 경우 뮤잉을 하면서
턱 근육에 과도한 힘이 들어가면서
턱관절이 나빠지는 경우를 보았습니다.
턱에 호두주름이 생기는 것은
입주위 근육과 치아/골격의 부조화가 있는 경우에 생기는 것으로
입을 다물 때 특히 심해집니다.
(예를 들어 돌출이나 긴얼굴 증상이 있을 때,
호두 주름이 생깁니다.)
근본적인 치아/골격의 부조화를 해결하기 전에는
턱의 호두 주름을 없앨 수 없기 때문에,
운동으로 개선되기는 힘듭니다.
다만,
입을 살짝 벌려 턱끝에 긴장도를 풀고,
스마일 근육을 강화하여
평소 웃는 모습으로 지내면,
얼굴 인상도 좋아지고,
얼굴에 좋지 않은 근육이 강화되는 것을
예방할 수 있습니다.
즉,
님에게는 이 영상 운동이
가장 적합할 듯 합니다.
그럼 더 많이 웃으시는 날들 보내세요:-)
선생님~~선생님~~~마리오네트 주름 입안쪽으로 만져 보면 세로로 길게 뭉쳐진 살이 있는데 이게 바로 모디올로스???근육인가용?????
옴총 덩어리져있는데 이근육을 매일 풀어주면 마리오네트 주름 없애는데 도움이 될까용???아니면 근육이 흐물해져서 살도 같이 흐물해질까용???
참고로 저 앞볼운동은 매일 하구있어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요.
말씀하신 부분은 입꼬리내림근입니다.
마사지해서 풀어주는 것도 도움이 됩니다만,
근본적으로는
입꼬리를 내리는 습관,
입을 꾹 다무는 습관 자체를 개선해서
그 근육을 사용하지 않는 것이 중요합니다.
그렇게 하기 위해서는
입을 살짝 벌린 상태에서
활짝 더 많이 웃어주세요.
올리는 근육이 발달할 수록
내리는 근육에 힘이 빠집니다.
그럼 더 많이 웃으시는 날들 보내시길 바랄게요:-)
선생님~~~정준하 표정운동 이거 매일매일 해도되나용???????
네 당연하죠~
더 건강하고 멋진 미소 뽐내는 하루 되세요:-D
두번째 입꼬리 올리는 운동은 손을 떼면 바로 입꼬리가 떨어지는데 괜찮은건가요?
안녕하세요.
아직 입꼬리를 올리는 근육 힘이 부족해서 그렇습니다.
운동하면 할수록 더 좋아질 것이니
계속 입꼬리 떨어지지 않게 버티는 연습 해주세요.
그럼 건강한 날들 보내시길 바랍니다:-)
선생님~ 눈및지방이 없어지면서 다크서클 보완하고자 매일! 자기전 입술 안쪽 올리는 근육 마사지 하고 있는데요~ 친구들이 사진찍어주다 팔자주름이 생겼다고 하더라구요ㅠ 정말 팔자주름과는 연관 없는게 맞나요..??
안녕하세요.
이 운동을 한다고 팔자주름이 깊어지는 것은 아닙니다.
(‘웃으면 팔자 주름이 더 깊어질까?’ 영상에 좀 더 자세한 내용이 있으니
보시는 것도 도움이 될 듯합니다.)
하지만,
팔자주름이 많이 신경쓰이신다면
앞볼을 올리는 운동을 할 때
팔자주름 위쪽 살을 손으로 위로 올려주면서
운동해주세요.
근육 강화 효과는 그대로지만
지방을 위로 올려주어
운동 중에
팔자 주름이 깊어지는 현상을 예방합니다.
그럼 더 자주 많이 웃으시길 바랄게요😊
@@personal_lifedesigner주변인들에게 유익한 채널이라고 소개 많이 하고 있어요 정성스러운 답글 감사합니다 ^^🙏🏻☺️
저는 오른쪽 얼굴이 더 이뻐서 생각해보니 제가 오른쪽으로 썩소를 많이 짓더라구요 그래서 왼쪽 썩소연습중인데 오늘 갑자기 얼굴운동도 있지않을까 해서 쳐봤는데 역시있네요 ㅎㅎ 제 얼굴이 증거입니다 20년 넘게 썩소를 짓어와서 얼굴 차이가 명확해요 오른쪽이 더 리프팅되어있어요
앞볼 빵빵한거 스트레스였는데.. 이유를 알았어요 ㅋㅋ 저는 안쓰고 웃는 연습 해야겠어요 ㅠㅠ
안녕하세요.
깜짝 놀라서 답변을 답니다.
앞볼이 빵빵한 원인은
아마 근육보다는 지방이나 골격 등 다른 구조일 가능성이 높습니다.
그런데 근육을 안써서 퇴화시키면
단기적으로는 약간 나아보일 수 있어도
장기적으로는
지방을 잡아주는 리프팅 근육이 약해져서
지방이 아래로 처져
눈밑은 꺼지고,
팔자주름이 깊어지기 쉽습니다.
그러니 앞볼 근육 강화를 소홀히 하지 말아주세요😊
웃을때 입꼬리가 짝짝이가 되는데, 말씀하신대로 대칭되게했더니 우측광대가 뻐근하니 아프네요 ㅠ
안녕하세요.
광대 부근에 웃음 근육이 존재합니다.
뻐근하다면 잘 안쓰던 근육에 힘이 들어가서 그렇습니다.
근육이 강화될 수록
통증이 개선이 되니 너무 걱정하지 마세요:-)
مبدعة
오른쪽 볼만 왜유독 튀어나왔나했더니 근육이 오른쪽이 더강화되어있던얼굴이였어요..ㅠㅠ 왼쪽 위주로 근육 키우는 운동을해야할것같아요
영상 잘 보고가요 .감사합니다
선생님~~~정준하 따라하는거 할때 윗입술만 위로 올리는거 맞나용????
네~ 위입술 중앙을 위로 올려주고
아래 입술을 따라가면 안됩니다:-)
선생님 지방도 입 모양에 영향을 주는거라면
제가 얼굴 살이 많은데 그래서 웃는 입모양이 답답해 보이는 걸수도 있나요?ㅠㅠ
그 외에도 입이 너무 작아서 스트레스라
입을 올리는 스트레칭을 할때면 볼살때문에 잘 안올라가는 느낌이거든요
안녕하세요.
볼살이 많은 경우에도
입꼬리 올리는 근육 강화가 어렵습니다.
연습하실 때,
볼살을 손가락으로 위쪽을 향하게 들어주면서
운동을 하면
입꼬리 올리는 근육이 부담이 줄어들어
좀 더 연습하기 유용합니다.
근육이 강화됨에 따라
점점 손의 도움없이도 입꼬리 올리는 것이 편안해지실 거에요.
그럼,
나날이 예뻐진 미소로 더 많이 웃으시길 바랄게요😊
선생님 감사합니다 입꼬리 올릴 때 한 쪽이 너무 안 올라가는데 하다보면 올라가지나요?? 왼쪽은 잘 올라가는데 오른쪽은 태어나서 한 번도 올라가본 적 없는 느낌이에요ㅋㅋ ㅋ하다보면 될까요
안녕하세요.
입꼬리 근육을 강화하다보면
어느덧 한 쪽도 멋지게 올라갈 거니
꾸준히 해주세요!!
그럼 더 많이 멋지게 웃는 날들 보내시길:-D
어머 저도 그래요ㆍ한쪽만 싹 올라가고 한쪽은 근육이 잘안움직인듯 올라가다 말아요ㆍ
오늘부터 연습해보려고요ㆍ^^
너무너무 좋은 영상 감사드립니다!
그런데 혹시,제가 필러와 보톡스를 시술받았는데 이운동 따라해도 괜찮을까요??필러가 막움직일끼봐 무서워서 문의드립니다 ㅠㅠ
안녕하세요.
필러한 지 6개월이 지났으면,
운동하셔도 괜찮습니다.
사실 대부분의 경우 2~3개월 이후부터는
움직임이 거의 없어 운동하여도 무방하나,
필러 부피 변화가 큰 시기여서
보통 6개월 이후로 추천드립니다.
그럼 나날들 더 건강하고 예뻐지길 바랄게요:-)
선생님..미간에도 힘이 들어가는데~원래 그런가요? 주름생기지않을까요??ㅠㅠ
안녕하세요.
운동 할 때 미간에 힘이 들어가는 것은
아직 앞볼쪽 근육 힘이 약하여
주위 근육을 함께 쓰는 경향이 강하여 나타나는 현상입니다.
운동할수록 개선이 되지만,
주름이 걱정되신다면
미간을 손으로 잡아주면서 운동을 하거나,
운동 강도를 줄여서
조금 더 천천히 운동 강도를 높이는 것도 좋습니다.
그럼 남은 한 주도 좋은 일 가득하길 바랄게요😊
입꼬리가 위의 지방이나 탄력때메 올리기힘들다고하셨는데 입꼬리운동을 한다고 볼의 탄력이나 지방이 줄어들진않겠죠?
그리고 알려주신운동들이 턱근육많은사람이 할경우 턱근육이 더 발달할수도있는지 궁금합니다
안녕하세요.
입꼬리 운동을 하면
볼의 탄력이 더 좋아지고,
지방은 줄어들지는 않습니다.
그리고
이 운동은
사각턱 부위 깨물근을 자극하는 동작이 없기 때문에
턱근육이 발달하는 것도 걱정하지 않으셔도 됩니다.
좀 더 자세히 말씀드리면,
얼굴 근육 운동은
볼 주위 혈액 순환도 좋아지고
직접 올리는 힘을 주어 탄력이 증진됩니다.
반면 지방을 태울 정도로 운동을 하려면
아주 긴 시간의 유산소 운동이 필요한데
일반적으로 저희가 연습하거나 표정짓는 정도로
얼굴 지방이 빠지는 현상이 나타나기는 힘이 듭니다.
(오히려
웃지 않아서 근위축이 생길 때
지방이 같이 빠집니다.)
그러니 너무 걱정마시고
더 자주 마니 웃어주세요:-)
@@personal_lifedesigner 아하 그렇군요 ㅎㅎ 친절한 답변 감사드립니다 : )
흥하는 표정은 선생님이 말씀하신 안쪽 팔자주름을 생기게 만들지않나요?
안녕하세요.
이 운동을 한다고 팔자주름이 깊어지는 것은 아닙니다.
(‘웃으면 팔자 주름이 더 깊어질까?’ 영상에 좀 더 자세한 내용이 있으니
보시는 것도 도움이 될 듯합니다.)
하지만,
팔자주름이 많이 신경쓰이신다면
앞볼을 올리는 운동을 할 때
팔자주름 위쪽 살을 손으로 위로 올려주면서
운동해주세요.
근육 강화 효과는 그대로지만
지방을 위로 올려주어
운동 중에
팔자 주름이 깊어지는 현상을 예방합니다.
그럼 더 자주 많이 웃으시길 바랄게요😊