SAYUR DAN BUAH YANG EFEKTIF UNTUK DIET, DIJAMIN BIKIN LANGSING !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Hallo guys
Di Video kali ini Bunda dan Kak Witta akan bagikan tips memilih sayur dan buah untuk turunkan berat badan.
Dengan sayuran dan buah kaya gini kalian bisa turun berat badan loh, tapi di imbangin dengan makan di jam yang teratur dan jalan 45 menit, serta tidur yang cukup.
Sebelum nonton Videonya, jangan lupa, like, komen dan subscribe yah.
Terima kasih.
Witta Sylvia :
/ @wittasylvia9711
VIDEO DIET LAINNYA #FITTYAARIESTYA :
• #FITTYAARIESTYA
==================================================================
Free subscribe keluarga ITIKK
bit.ly/subitikk
Instagram :
/ tya_ariestya
/ irfan_ratinggang
/ kanakalundra
Jangan lupa like, comment dan subscribe yaaa =)
Business enquiries : keluarga.itikk@gmail.com
Mbak Tia tolong dong di bikinin video nya, saat mbak Tia mulai dari sarapan pagi sampai jam makan malam terakhir itu jam berapa, terus makanan nya di timbang sampe berapa gram aja dari sarapan pagi sampai jam makan malam terakhir, terima kasih 🙏❤️
up
up
Up
Setujuu
Up
Semangat nonton..trimkasih banyak sudah menginspirasi sya..skrng berat saya turun 3 kg dalam 1 Minggu.😘
Buahnya brapa gram kk makannya
Buahnya brapa gram kk makan
Iya kak buah nya brp gr ya waktu awl" Diet?
Sya ndk nimbang buahnya sih cuman 1 buah.gt..sya biasanya buah apel.sama ngatur pola makan.skrng sudah turun 13 kg
@@meilani8779 Turun 13 kg dah brp bln ?
ikutin pola hidup sehat ka tya seminggu udh turun 2 kg dr 67 ke 65 target 55..makasih ya sharingnya ka tyaa
Niken Farahdiba bagi resep makn ny kak
Sayaa sudah 3 hari ikut diet sehat loh...pertama badan pada sakit 😭 tapi enjoy ajah deh..demi masa depan dan calon anak semoga di sgerakan Amien
Enjoy Holiday bunda Tya Ariestya
Boleh minta nomor kontaknya dokter mba
ka tyaaa buat vlog menu makan dari mulai sarapan sampe cemilan malem dong untuk 2minggu pertama sampe akhirnya 4bln kaya sekarang apa ajaaa
Up
Up
Up
Makasih teh tya ilmunya,saya baru tahu klw sayur saat diet kurang disarankan,untung baru satu hari mulai dietnya😂terimakasuh referensinya akan saya coba terapkan semoga bagus juga disaya
Salam kenal mbak Tya dan mbak Witta,sy dr BSD nih, sy sering liat chanel mbak, trm ksh udh jd inspirasi buat sy, sejak 2-3 mgu lalu sy sering lihat chanel ini dan mmg program diet ini yg pas buat sy, sy ikuti program nya baru 2 mgu, dan sy udh trn bb 5kg, yg pntg konsisten ya gaess,, no mnyk, no tepung, no gula, dan yg pst sy sllu jln 45mnt tiap hari tnpa jeda,,, tq mbak2 yg syantik udh jd inspirasi...good job
Hallo mbk klw ikt progrmnay kak tya tdr siang bsa gk?
Klu saya, bila tdr sdh cukup 8 jam dlm semalam, sy ga tdr siang lg, tp klu krg dr 8 jam, bila perlu tdr spy kt ga lelah ya, tp tdr nya jgn bnyk2 jg ya kan hehehe,,secukupnya aja, ttp smangaad para pejuang diet,klu sy bisa km semua pst bisa, luv u
Mbak jalannya pagi hari atau sore?
@@mariaeniyanti9173 sy jalannya kadang pagi jam 7 an kadang sore, trgantung sempat waktunya kita, tapi harus ya tiap hari selama 45-60 mnt, ga boleh jeda, klu kt konsisten, itu hasil nya lgsg kliatan dlm 1mgu, badan ringan, gerakan kt leluasa, tp msg2 pribadi kita beda yaa say, yg pntg kita ttp smngaaddd,,ada niat dn yg pst kita dpt bonus nya langsing, luv u,,,
Bagus nih masukan buat yg lagi diet
Saya mau mencoba diet ah.mudah mudahan berhasil yaa
Insya Allah semoga saya konsisten mau mengikuti diet kak tya.
Minta do'anya ya temen temennya supaya saya segera mempunyai momongan🤲
Sy jg pengen coba.. Amin semoga allah segerakan dpt momongan mb... Saran sy minum jamu cinta dr dr zaidul
Baru jalan seminggu dan alhamdulillah sudah turun 4,5kg smoga bisa selalu konsisten dan semangat menuju sehat... karna hutangku masih banyak lagi ma kasih kak tya n witta smoga menjadi berkah untukmu dan keluarga karna sudah berbaik hati mau berbagi bersama kami yg belum mampu k dokter gizi
Makannya apa aja ka?
Oh yah? Kamu makan apa aja bisa turun sebegitu banyak? Dietnya sehat gak sih? Atau malah bikin organ dalam tubuh jadi tersiksa
@@rimadella9162 nonton videonya ngga mbak? Itu diawal witta sama tya turun banyak jg loh. Dan itu wajar.
@@KucingPintarID turun berat badan yang banyak itu juga tergantung pada sih pemilik badannya sendiri sih. Dan aku pernah denger juga, katanya turunnya berat badan gak semua lemak jadi hilang atau terbakar. Mungkin juga itu kadar air nya aja dalam tubuh yang berkurang atau malah berat otot yang turun. Makanya kalo diet itu di barengi sama aktifitas biar tubuh kita itu bergerak dan membakar kalori yang masuk atau pun lemak yang tertimbun. Itu aja sih yang aku tau, kalau ada yang salah mohon di maaf kan. Karena setiap manusia punya sisi pandang yang berbeda beda tergantung sama kita yang menjalani dan memahami
Gmn seh say metode nya
Semangat nonton buat nambah lagi wawasan juga ilmu ...
Bismillah.. Mulai coba diet ala kak tya.. Mudah2 bisa turun 15kg.. Pengen kayak dulu sblm nikah bb ku 50kg.. Skrg udah 3 thn nikah 70kg..
Mudah2an stlh turun bb nya jadi hamil aamiin
Sama mbak,, aku sebelum nikah 45 3 tahun nikah sampai juga 70.. mau diet juga semoga udah kurus hamil juga..
Aduh kenapa q juga sama dgn kalian 🤭
Sama bun,, aku pingin diet biar hamil lagi,, krn anak pertama umur 8 tahun, copot KB udah lama tapi belum hamil lagi,, hihi
Semangat bunda2 semua nya.. Semoga diet nya berhasil dan Allah memberikan tiket H buat kita yg sedang berikhtiar untuk punya momongan.. Aamiin
Sama jg mbaa hihi, awal nikah 50an, 4thn nikah 2 anak jdi 70🤣
Bermanfaat sekali 🥰Aku dan suami juga sedang berusaha menurunkan berat badan...semoga kami juga bisa berhasil sama seperti Kak Tya dan Kak Witta.
Tp mbak dewi Huges makan y sayur sama buah diet y sangat berhasil tp no gula en nasi
Aq udah ikutin cara pola hidup sehat'a ka tia dan cara masak'a ka wita alhamdulillah 1 bulan aq lost 7 kg
Makasih buat sharing info ilmu'a 😊😘
Ada olah raga selaen jalan 45 menit ga kak Hilda dilla?
Klo menurut aq jalan kaki 45 menit it cukup mudah cukup santai ga hrs terburu2 bisa sambil maen hp krn klo qt olga yg berat2 it malah cape ngos2an yg malah nanti'a bikin laper mkn bnyak jd lah gagal diet,krn aq udh prnh olga zumba malah bikin porsi mkn banyak krn terlalu lelah dan efek bdn malah pd sakit setelah'a
Smua tergantung sama diri km lebih nyaman'a apa
Klo aq cukup nyaman dengan jalan kaki 45 menit itu
Menu sarapan pagi nya apa kak?
@rinilubis
Klo aq sarapan awal2 jm 8pg makan buah melon
Jm 11 makan siang pake nasi 5 sendok+ayam bakar
Snack siang jm 2 makan buat melon lg
Jm 5 ore makan malam sama 2 putih telor
Jm 8 malem snack malem
Tp walaupun bb udh lost 7 kg aq masih berantakan masih suka nyomot gorengan walau cm dkit masih kadang klo udh jm ngemil suka males ngemil apa lg klo malem udh males buat ngemil
Inti'a dsesuaiin sama kondisi diri sndr nyaman'a ky gimana yg pntg masih bs kontrol mknan
Jd aq ga bgtu ngikutin ka tia
Menu'a sama hanya jam'a aq beda
Semoga membantu yaa teman 😊
Semangat hidup sehat
@@hildadilla1751 wuiihhh sukses trus yah kak..emang bner2 mnjur bnget ka diet ala ka tya ariestya ini.
Aku awal2 45 menit tapi krna bnyak prubhan dan dsrnya doyan jln kaki aku naikin skrang 60 menit kdang lbih dikit.
Yah alhmdulilah sebulan udh lost 6kg ka..jngan ditnya makanya apa.
Saya brantakan bnget cuman krna semngat pngen diet jdi gak ngemil udh itu doang.
Klo makan kdang suka msih comot gorengan..hnya saja sudah tdk konsumsi gula.santan saja.
Pantesaaan kayak pernah liat kak wita tapi dimana, eh taunya yg dulu sering jd bintang tamu di meja gunjing. Gilaaa kak witaaaaa so proud of you 😘
Terimakasih kak tya & kak wita info dietnya aku berhasil turun 9 kg dalam waktu 1 bulan 😍 semoga jd amal jariyah kk ya aamiin
Kl utk cemilanx apa y?
Dan berapa banyak?
Makasih bangett kak tya & kak witta.. udah ngasih motivasi utk diet & ke dokter gizi. Alhamdulillah hampir 2 minggu turun 4kg. Dokter giziku ngasih jadwal makan agak beda sm kak tya. Karna kebutuhan masih2 badan berbeda
Sis share biaya konsul ke dokter gigi dong... mahal ga sih?
Klo aku konsul 2 minggu skali @850.000 di jakarta sis
Makasih ka untuk tips tips nya. Sangat memotivasi saya banget dalam menurunkan berat badan, alhamdulillah kemarin udah 1 minggu turun 3 kg
gimana itu kak pola makannya ?
Nitip
Klo sy dr 119 dan sekarang 86, main pola makan ajah kurangin nasi dan banyakin puasa tanpa harus ke dokter gizi
Ikut defisit kalori juga ga ka?
@@silvaarumfd belom sampe main defisit kalori karena msh blm paham, cuma ngurangin asupan nasi putih ajah dan perbanyak puasa
Disini kak Wita bagus sih ga kelebihan hebohnya tapi manfaat bgt yg di bicarain 👍
Alhamdulillah... 1 tahun turun 20 kg kk... 😍😍😍 sy melakukan bnr2 ekstra kesabaran krn sy type org yg doyan makan. And now,... skrg jd ketagihan olahraga dan bnr2 sdh terbiasa atur pola makan. Buat para pejuang diet, tetap SEMANGAT 💪🏻
wahh keren. smoga bs ketularan semangatnyaa
@@munacoadesi8425 Semangat terus ka... Aq start 68 kg. Alhamdulillah skrg menuju 48 kg 😍
Step nya ap aja
@@rtna_girl8171 pola makan gimana ka. Makan apa aja....
Olahraga br x seminggu... dan olga apa aja
Alhamdulillah terima kasih ilmunya mbak tya
Slalu ngikutin pola hidupsehat ala kak tya sma kak wita seneng bgt sebulan udah turun 5 kilo, thanks bgt buat ilmunya kak...
Mba suplemen apa yg bagus tuk pola ini
Kalau aku ikutin diet mas anton diet santuy trus perbanyak langkah...Alhamdulillah hampir 2 bulan turun 8 kg...
Perbanyak langkah mgkn sama dg diet nya kak tya jalan kaki 45 menit ya mba..
Assalamualikum Tya, sy sekarang dari 86 menjadi 69,usia saya 59 tahun , jd pola makan saya beda sekali , sy Puasa saja dari senin sampai jumat buka puasa nasi 2sdm, sahur juga 2sdm, putih telur ,sayur,buah .tahu direbus.mudah2 han sy bisa sampai dengan target BMI .62 kg ,oh iya sy Olga setelah berbuka 1 MINGGU 5 kali.selama 40 sampai 45 menit .
Berapa minggu bund?
Iya berapa bulan?
Saya juga nerapin puasa daud bun.. bunda sdh jalankan brp lama ya udh trun 17kgan
Sering2 y bikin konten kaya gini,,saya pejuang penurun berat badan demen banged liat sukses trus buat kak itik
Aku udah 4 hari diet ala kak tya, semoga aku bisa jga menurun bb aku, karna dari dlu aku paling susah ngenurunin bb, semangat buat kita pejuang diet ❤ terimakasih kak tya dan seluruh keluarga itik udah menginspirasi banyak org, semoga channel kk semakin maju untuk kedepan yah ❤ ditunggu vlog selanjutnya kak😍
Point2 dietnya apa aja kak? Aku udah nonton 2 vidio dpt pointnya Atur jam makan 5/6x dalam 1 hari tergantung kebutuhan tidur, gak boleh makan makanan berminyak, santan, gula. Ada lagi gak sih kak tips dietnya yg gak aku tau?
Alhamdulillah saya dari 78 skrg 74 dlm waktu seminggu. Tp karna kerja shift2an. Aku jd gak bisa tepat waktu kyk kk tya. Semoga aja masih berhasil deh 🥺
Alhamdulillah berat badan ku 80 'kl cuman tahan lapar sarapan pagi selalu bebas makan apa aja..pas habis duhur sekitar jm 1_udah mulai tutup makan hanya minum air hangat aja smpi malam sekarang bb Q 60 pingin 50_semangat sehat
Cara konsistennya kak, 😭
Hai kk tya. Aq dari bali . Aq brasil turun bb. Dari 87kg sekarang bb aq udah 80kg.
Makasih kak tia... tips2nya. Baru ngikutin n semoga berhasil.
Makasih kak wita... aku nyoba masak ayam ala kk... ternyata enak yaa masak ga pake minyak... ank ku aja ikutan mkn. Enak kt nya.
Ditunggu ya kak wita menu2 ala kk yg lainnya...
Bahagia bgt klo bahas perdietan ini, tambah wawasan baru lagi..
Alhamdulillah dapet ilmu lagi thanks tya dan witta sering2 aplot ya😍
Hari pertama diet.... Syemangat... Pokoknya kak tya and kak wita inspirasi aku bangettttttt
Saking serius dengar obrolannya, sampe lupa like n komen heehee putar ulang deh hiiiii ad yang kayak aku ga ya??
Aku tau kak witta dari pas meja gunjing. Lucuuu banget
Mbak Tia saya diet makan pisang rebus sama ubi rebuss alhamdulilah turun berat badan sedikit dua kilo seminggu tanpa dokter diet alami 👍😊 ajah selain buah juga 👍👍
Q uda nyoba 10 hari alhamdulillah BB awal 75 sekarang 73 turun 2kg...semangat semangat...
thanks you ka.
selama ini selalu di bilang "diet itu banyakin makan sayur, ngemil buah... makan enak2 ayam daging2 gimana mau kurus".
Pernah diet , no nasi, tepung, minyak , santen, gula,
Full sayur buah, dagingnya dikit,
Sebulan turun 2kg doang.
Aku ibu 2 anak bb ku sekarang udah obesitas 86kg dengan tb 153
Udah banyak banget yang di rasa semoga bisa mulai besok aku mau cobain diet ala ka tya semoga bisa konsistenn aamiin doain yah temen"
Sama kita..saya dah 82 ni diet 15 hari udah trun 6kg.semangat bun
Bisa buat busui diet ini.
Hrus semangat mulai diet yg tdinya bb 55 skrang stlah mnikah jdi 85...semangat pejuang diet
Aku agustus pertengahan 73 kg, oktober sekarang 59 kg. Ga diet ekstrim dan tetep makan enak namun dikontrol. Jangan lupa olahraga, aku workout hampir tiap hari dalam durasi 60-100 mnt.
Porsi makan nya berubah ya ka...?
tri lestari iya kak, dirubah banyak lauk/sayur nya nasinya cuma 4/5 sendok aja
Makanannya ttep di goreng ka? Dan boleh makan apa aja yah? Cuma d rubah gitu porsinya? Gitu ga sih
Yuli Ana engga sih kak, aku makan yang berprotein. Telur rebus, kadang juga telur goreng, tempe goreng, sayur tahu gitu, aku sering nya malah sop ayam tapi yang dada. Terus dipagi hari minum susu low fat kenyang lama. Turun cepet nya sih menurutku di workout ya, pas workout ya mikir2 kalo mau makan martabak dkk, nasinya juga kadang tak campur nasi merah masaknya, kalo nasi merah semua aku ga doyan, jadi beras putih merah tak campur tapi ga tiap hari cuma kadang2, jadi lebih ke konsisten. Pokoknya diet itu jangan menyiksa, boleh makan apa saja tapi ya jangan kebanyakan, ttp di perhatikan kalori hariannya.
Workout apa ka? Aku pake HIIT Cardio
Aku udh jalan hari k 5 kak,,jlan rutin 45menit makannya tepat waktu tpi menunya aku ganti2 kak,,semoga berhasil ya🙏
Hari ini aku mulai diet ala kk Tya,,doain ya kk semoga GK selingkuh
Bagi menux dong
saya suka sekali menu mkn diet sering aku melihat nya di yutube
aku semenjak program diet sdh 1 bln berjalan
yg dulu suka goreng2an sekarang sdh ngkk suka
malahan suka makan tomat sama buah pir dan pepaya
nasi saja sdh berkurang cmn telur rebus
sehari nasi cmn 2 sendok teh
abis itu telor rebus sama tomat itu saja
Alhamdulillah ka aku Bru mulai 2 Minggu turun 3 kg. 🤭🤭🤭 Masih panjang perjuangannya menuju sukses diet 😭😭😭
Mkn buah dan sayur gk sih dan jam berapa mknny
Alhamdulillah 5 hari sudah turun hampir 2 kg❤
Ikutan juga udah 2 hari moms
Termotivasi BGT sama Tya & Witta
Cuman masih lapar banget ya cuma makan sdkit.
Jd aq rebus ubi ungu sama telur untuk nambahin nasi.
Aq jg buat sayur bayam+jagung+wortel buat siang ajja.
Tapi makannya aq cuma 4x ajja
Dan jalan 45hr stiap pagi
Minum air putih yg banyak
Dan tentunya 100% no tepung minyak gula santan
Semuanya direbuss
Smpe skrg udh turun brp kilo mbak?
Tks banyak buat sharingnya... punten mau tanya ya.. kenapa sayuenya hanya 1 jenis selama 2 minggu
Alhamdulillah ikut cara diet kak Tya dari 78kg sekarang 70kg alhamdulillah🙏
Maaf tanya kalo pola umtuk menunya seperti apa mba terima kasih
Alhamdulillah sudah turun 5kg mom, aku memang ga gendut bgt atau ob cuman aku suka sebel di bilang hamil padahal lemak, ya aamiin sih cuma kaya jadi sedih aja gtu aku nikah udh mau 3thn belom dapet baby 😫😭 doain yah semoga dapet baby cepat aamiin
Amin bun, aku jg lg program hamil mknya diet.semoga yaaa di jabah .
Sharing donk bund... Sya skrg 61 kilo pengen mencapai 50kilo
@@mayabellaanandayu3645 buka ig nya kak Tya Ariestya aja kak
Sama mom, lg diet biar hamil
Terimakasih banyak infonya kak.... Tp kalau buat aku sih apa aja ya ngak hrs d ikutin persis krn sesuai kantong hahahaha 😅
Mksih Ilmunya Ka tya Dn Ka Witta..
Mudh2n Allah Melindungi Kalian Semua..
Aamiin 🤲🤲
Seneng Rasanya brbagi Ilmu Yg Bner2 brmanfaat 🥰🥰🥰❤❤❤❤
Kak misal buahnya pakai pepaya . Apakah 2 minggu pertama harus buah pepaya terus apa gimana ya
Bikin sehari dietnya kak tia tiap jam makan apa aja dan jln kakinya
Notif masuk, pas banget aku lagi jalan 45 menit dirumah (karena diluar hujan).
Menuku masih acak²a bun..
sama deh kak, kalau pagi hujan ya sorenya, kalau nggak ya kebalikannya
Alpukat kak msih baik buat diet meski mengandung lemak
Mau coba aaah....
liat kak wita jujur jd termotivasi bgt.. insyaallah bsa jg
sangat semangat menonton channel yang ni.. bagi inspirasi untuk lalui Masa masa sukar
Dokterku extreme lg, menyarankan kalau udh makan tp tetep laperr...maka silahkan nyemil buah BENGKOANG, krn apa?? 1. tinggi serat dan air, 2. rendah gula. 3. rasanya gaenak...jadi bikin gak bnyk2 ngemilnya 😂😂😂😂😂
Manis ko ka bagi yg suka 😁
Aku suka kak kalau bengkoang
Aku udah jalan hari ke 2 kak pola makan nya aku atur terus jalan 45 menit
Semoga berhasil turunin berat badan semangat 💪
Jadi semangat buat diet.. Trima kasih mba tya.. Mba wita Infonya
Duh jadi semangat, tapi baru semangatnya doang. Semoga segeraaa, udah beli pepayanya soalnya😂
Alhamdulillah, dpt ilmu baru.
Kk bkin jamnya dong itu makan buahny sore ya, telur sama roti tawar buat sarapa ya kk?
Kt diet selain buat kesehatan tp jg utk suami..gt donk kaaaaa semangat lebih langsing dan tetap sehat...
Bb ak 70,,aku pengen bgt nurunin 20kg dlu 😁cayo semangat,,semoga bisa
Nonton abis makan Snack malam... Bismillah akhir tahun hilang 15kg 😁
Salam kenal ,teringin diet juga semoga konsisten ya mbk
Terimakasih share knowledge nya
Untuk org yg berhasil dgn diet ini, great job! Aku sih ga yaaah, nyiksa cuyy. Menurutku, jadinya malah stress. Klo saya ke dokter gizi trs dpt dokter gizi yg menyarankan ini, no for sure. Saya ke dokter gizi jg, dokter gizi saya justru bilang HARUS makan sayur. Lbh ke sustainable lifestyle sih jadinya. Setiap dokter punya metodenya masing-masing, so emang hrs consult, cocok dgn pola makan sprti yg disarankan dokter tsb & nyaman di badan kita sndiri. So lepas diet pun kita udh punya healthy lifestyle karena kebiasaan makan sehat udh dibangun selama diet. Soalnya mau sampe tua nimbang makanan? Engga kan. Pas makan diluar, hrs nimbang atau ngira2 jumlah protein hewaninya? Engga kan. Itu sih menurutku yaa. Maaf klo ga sesuai dgn pemikiran kalian. Buat org obesitas sepertinya memang perlu strict diet, arahan dokter jg jd aman. Saya dlu makan enak bgt. Dokter gizi saya menyarankan makan Nasi 3x malahan, protein hewani, protein nabati, sayur. Ngemil buah. Sampe skrg msh dgn pola makan ini. Nyamaaan bgt. Cocok yaa karena sustainable hehe
Menurutku, balance, healthy diet is the way to go for enjoying life 💓
Maksudku, makan makanan sehat yes bgt. Cheat meal or cheat day, why not. Diatur aja porsinya segimana bnyk. Misalnya craving, bakwan. Ya makan aja, klo bisa makan segigit ok tuh. Klo ga bisa yaa maksimal makan 1 bakwan. saya tuh tipe org yg suka stress klo makan ini ga boleh, makan itu ga boleh. Yg ada BB malahan ga turun kan klo dietnya too restictive.
So, untuk yg sedang diet dgn pola makan ini, way to go. Semangat yaa. Good luck. Kalian tau yg terbaik buat badan kalian sndiri. Diet aja udh susah, jd dibikin enjoy, dibikin enak, dibikin nyaman biar bukan BB aja yg turun tp dpt jg healthy lifestyle yg bisa kalian lakuin sepanjang usia. So, BB bakalan stabil. Yaa adakalanya BB naek, balik ke pola makan tsb - BB nya psti turun.
Salam pejuang diet 😘
terimakasih buat sarannya nggeh...🙏🙏🙏
@@novi783 sama-sama 😊
Wah terimakasih sekali...
Saya juga lagi diet kak ke dokter gizi juga.. Alhamdulillah satu minggu udah turun 3 kg.. saya makan sayur, daging dan nasi 3 kali... Nasi bisa di ganti kentang atau sumber karbohidrat lainnya... kunci utama Diet memang perlu konsisten dan niat...
aku masih icip2 dikit tapi di jam2 yang sudah di bolehin.. 😅.. diet saya Alhamdulillah gak pernah kelaparan... Malah kenyang terus .. hehehe
@@greshyfa0920 bagi caranya boleh kak?
BB Beauty,mksh atas sharing nya aku mau coba soal nya aku ga bisa ky nya ga mkn syr,ama tahu/tempe yg penting ga pakai minyak
mba Tia kalau yg awalan yg mau diet itu makan 5 sendok nasi itu berapa kali dalamsehari
Ka Tiaa,, aku udah turun 4kg dalam 8 hari, makasih banget ya info nyaa,,, luv ♥
Rezep nya ap kak
Ikutan ka tya kak
Suka deh chnel ka tya.. Beragam... Ad motivasi...hdup sehat.. Bnyk edukasi.. Mntul 😁
Kalo pake penyedap bole ga teh kaya masako royco atau raja rasa
Emng tahu knp buat diet,, ko ka tia nanya boleh engga ch
Tahun 2015 saya pernah dipegang ahli nutrisi, krn ada asam lambung, ngga boleh makan buah selain melon. Melon anti oksidannya juga tinggi, dan mengenyangkan dan berhasil membantu juga bonusnya jadi kurus 10 kg waktu itu..
Jadi skrng buah yg no 1 untuk dikonsumsi melon ditambah buah naga juga. Pisang, pepaya waktu itu ngga boleh tapi skrng udah gpp yg penting jgn keseringan krn 2 buah ini pantang buat yg asam lambungnya tinggi
Sy juga aslam mba. Tapi pepaya sm pisang boleh2 aj tiap hri sy mkn trmsuk buah naga. Yg gkboleh jeruk/yg asem2 yg mngandung vit c
@@kaerraherah6475 setau saya pisang ambon sejenisnya yg ngga boleh, pakdhe saya jg blng yg sama. Yg boleh pisang yg kecil² biasa buat minum obat.. lupa namanya apa
@@maulanirasyid5585 klu pisang ambon iya. sy mkn juga pisang sunfrise klu pisang ambon gkmkn sy juga
@@kaerraherah6475 pakdhe saya blng pisang itu pun sejenis, cuma versi nama bagusnya. Yg bagus itu pisang mas yg kecil kuning.. yg susah minum obat tablet atau kapsul biasanya pake itu
sy coba rubh pola mkn...1 minggu pgi mkn sayur di rebus/msak syur bening + buah ga pke nasi bnyk air putih.siang mkn nasi 2/3 sendok mkn syur buah klo da..sore mkn sayur buah klo da bnyk air putih.slma 1minggu g mkn yg mngandung tepungmi minyak santan mnghindari mkn & minum yg pke gula..klo pngen mnim es .pke es teh twar/air putih twar dlm seminggu tu mng sy ga rutin mkn buah krn di tmpt sy buah mhal.jd sy di bnyakin sayur olah raga cm jlan kaki bkerja krjaan rumh sja..jujur Qu org mlas olah raga.alhmdulihah trun 4 kilo dri 75 skrg 71...& smoga sy bisa ko sisten smp 1 buln...😊😊
Konten yg selalu ditunggu². Ngefans berat ama kalian berdua 😍
Dear Kak Tya,
Semenjak nonton konten soal diet ini, aku jd termotivasi. Awalnya ngikutin Kak Tya buat jalan 45 menit. Baru 2x jalan, kakiku sakit banget, nyeri. Alasannya karena pernah trauma waktu olahraga dulu, cedera salah mendarat waktu lompat.
Tapi karena konten kakak makin lama makin banyak, jd motivasiku makin kuat. Hal yang kuikuti dr kakak yaitu ke DOKTER GIZI. Itu yg terus kuingat, akhirnya aku nurut aja.
Waktu ke dokter gizi, kan ditimbang tuh beratku 98kg (masa-masa terberat selama 29 tahun.. OMOO!!)
Dicek detak jantung kita, dicek pencernaan, dicek nafas kita. Kemudian dokter kasih "obat" berupa MEAL PLAN yg aku harus ikuti. Awalnya kupikir bisa ga ya jalanin ini, karena total kalori yg dimakan itu 1900 kalori, sdgkan aku per harinya 3050 kalori..
Dan ini tepat seminggu menjalani Meal Plan dan rutin Olahraga 5x seminggu udah bisa turun 4kg..yihaaa...
Target masih 31kg lagi buat turun kata dokterku..
Makin semangat nih...
Tetap menginspirasi ya kak...
*btw, karena kasus kakiku yg ga boleh jalan kaki, akhirnya olahraga berenang dan bersepeda yg penting bebannya jangan di kaki..
Hallo ka, sekarang udah mencapai target kah?
Ka bagi2 harga konsul ke dokter gizi dong, buat perkiraan kita supaya bs nabung nyiapin dana hehehe
Mahalll
Mks bunda
Makasih ka jadi nambah tau deh tentang diet hihi
Assalamualaikum ka ,sy mau tny klo makan nanas madu bole gk si ka, ya walaupun ka tia diet nya udh lama bru x ini aq ikutin diet ka Tya,,tolong dong ka jawab walaupun ini fidio udh lama tpi aq harap ka tya bisa jawab
Kak aku pegen belajar mencoba diet seperti kak tia sekarag bb aku 90 kg kak semoga bisa turun ya kak
Terima kasih ka wita ka tia, semoga berkah ilmunya aamiin
Kbnykan yg memulai diet psti keluhannya sush BAB..
Klw aq malah BAB nya lancar..
Mngkin krn kaget kli yh krn porsinya dikurangin..
bener bgt ,, pear xiang lie enak bgt manissss
Mksh ilmuya , terus berkarya
K Tya d samping pola makan d jaga k Tya minum obat pelangsing gak?
Seminggu turun 2 kg Alhamdulillaah
Sarapan, mkn siang ,mkn MLM jm nya jm berapa kak
#bantujawab
Sarapan 09.00
Makan siang 12.00
Snack sore 15.30
Makan malam 19.00
Snack malam 21.00
Ok makasih ka😁
Kak tya sharing dong kalo diet sambil puasa gmn caranya... Saya sering puasa senin kamis atau kalo buat puasa ramadhan gmn?
Kak mau tanya ni.,
Tadi kunsumsi nya pake ayam dan nasi ya.. Kalau boleh tau ayam nya itu di goreng atau apa ya kak?
Mohon info nya terima kasih
mba wita : sayur bayam,pkcoy 2sdm, tahu 50gr, buah nanas pepaya (kalori buah rendah)
tya: 2minggu awal5nasi melentung + 70gr ayam. 2minggu klo mau sayur gk boleh ganti. buah pir shangli? dan pepaya, melon, apel
Salfok sama kulitnya pada bagus dan glowing bgt 😭😍
Memang kl diet turun berat bdn efek ny ke kulit jg
Udah mau 2minggu. Turun 5kg. Jadi tambh semngat kalau udah ada hasil. Hehehe
wah.. gimana itu kak pola makannya ?
@@Monamona-mm2yq saya selama 2 minggu kmrin makan 6 sendok nasi dan daging ayam 55gram. Cemilan pepaya 55gram juga. Jalan 45mnit setiap hari. Makannya di jam yg sama terus. Skrg q udah kurangin jadi 4sendok nasi. Dan jalan kaki 60mnit.
untuk jam" nya kak ?
@@Monamona-mm2yq kalau jam kan di sesuaikan dengan kita sendiri kak. Kalau q mkn pagi jam 8. Cemilan siang jam 11. Makan siang jam 1. Cemilan sore 15.30. Makan mlm 16.30. Cemilan malam jam 21.00
Menu Sarapan dan makan malamnya apa kak?
Trimakasih keluarga itik
Sy ikuti cara ini 1 Minggu trn 3 kg
1 Oktober 58 kg - 8 Oktober 55 kg