Trening z hantlami 🏋️ | ⏱️ 14 minut | Spalanie i modelowanie |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Ironki i Ironi! 🥰 Wiem, że jest w nas (żelazna) moc 💪, a dzisiaj będzie dobra okazja, by wykorzystać jej potencjał! #147 #ŻelaznyPoranek przed nami, a w nim prosty i szybki trening siłowy w domu! Będzie moc! 🔥 Pięknie popracują, wzmocnią się i ujędrnią nasze: ramiona, barki, plecy, klatka piersiowa, brzuch, uda, łydki... całe ciało! Przygotuj hantle i lecimy! 🏋️🚀
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Trening z ciężarkami w domu (i z każdym innym obciążeniem treningowym) to nowy bodziec dla naszego organizmu, który sprawia, że ciało adaptuje się do nowego wysiłku, a w efekcie:
✔️ wzmacnia
✔️ wyszczupla
✔️ ładnie zarysowuje
✔️ szybciej spala tkankę tłuszczową
W 14 minut ⏱️ pięknie poćwiczy całe nasze ciało, a my nabierzemy ochoty na więcej! 🤩🤩🤩
Ten trening z hantelkami zawiera rozgrzewkę i końcowe rozciąganie - potrzeba tylko Twoich chęci i ciężarków (mogą też być 1,5 litrowe butelki z wodą). Wybierz ciężar w zakresie 0,5 kg do 2 kg - z biegiem czasu możesz go zwiększać ⬆️
Nie bójmy się ciężarów! 🏋️ Umiarkowany trening siłowy sprawi, że poczujemy w sobie moc, ładnie zarysujemy mięśnie, ujędrnimy skórę i poprawimy proporcje sylwetki. Można się z nim naprawdę polubić! 🤗
Sprawdź też inne treningi siłowe z hantlami: 👇👇👇
FIT BODY | Trening całego ciała z obciążeniem
➡️ • FIT BODY | Trening cał...
Smukłe ramiona z ciężarkami | 15 minut
➡️ • Smukłe ramiona z cięża...
MOCNE PLECY bez fałdek! 👌 | 16 minut ⏱️ | #ŻelaznyPoranek #134
➡️ • MOCNE PLECY bez fałdek...
Jak bardzo lubisz trening siłowy? 🏋️
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Ulubiony trening z hantelkami! dziekuje!😍🤩
Mój ulubiony trening z hantelkami! Dziękuję Olu😀
Cudownie ❤
Olenka dalas czadu bardzo fajne energiczne cwiczenia ,skad ty masz tyle zapalu podziwiam cie
Dobrze jest się spotkać, chociaż na 15 minut 🎈
Olu, jesteś fantastyczną Trenerką 💪 😍 ćwiczenia z Tobą to przyjemność! Proszę o więcej ćwiczeń z hantlami 🙏 Dziękuję 😘
Uwielbiam treningi z Panią, cudownego dnia 💚
Ćwiczenia z tobą Olu są jak narkotyk! - dzień bez ćwiczeń stracony ❤
Super, mam co prawda 70 lat ale nadążam. modlitwa a potem ćwiczenia. pozdrawiam
Jest moc 😅. Dziękuję 😊
Super 👍 start jutro 5.30.😄 Miłego dnia 🌷🌼
Była moc. Dobrze się zgrzalam. CUDNIE. Wiadomo hantelki moje ulubione 😍👍
No, wiadomka 😃💪🏻 Lecimy z tym koksem 🏋🏼♀️🏋🏼♀️
Uwielbiam Olę!!❤🎉 Juhu mamy to !!!
Zaczęłam 2 lutego i..... jestem!!!! Codziennie rano!
❤❤❤Świetny trening❤❤❤ Uwielbiam Panią❤❤Proszę o więcej treningów ❤❤❤
😂🎉😮❤😢😢😮😅😊❤😮🎉😢😢😂😊❤😅❤😅😮❤😢😂😢🎉😢😊
Olenko mam 70siatke i daje rade..hantelki to jest to..całuję w serce❤
Super ☀️ będą efekty ❤❤❤
Uwielbiam ćw z hantlami.dziekuje Olu
Rewelacja 👍 uwielbiam ćwiczenia z hantlami 👌 bardzo fajnie się ćwiczyło, poczuło całe ciało, powtórzę to nie raz, dziękuję
Uwielbiam takie treningi całego ciała i coraz więcej treningów z Tobą daje radę zrobić. Jest moc
Ekstra! Tak trzymajmy 😃 Do zobaczenia na kolejnych treningach 😊💪🏻
Cudowny trening
Świetne cwiczenia, dziekuje
Tego szukałam, jestem otyła i szukam ćwiczeń które są na miarę mojej kondycji, a raczej jej braku :)
Ale super ćwiczonka!
Od razu pełno pozytywnej energi mi dodało na cały dzień. Dziękuję Olu💕
Ja tez dziekuje. Jak milo z kims pocwiczyc!
😃👍🏻
Olu bardzo ci dziękuję!!! Polecam wszystkim Twoje ćwiczenia!!!
Super ćwiczenia super pozdrawiam serdecznie 🥰🤗😄😚🙂
Jest moc 💪
Krótki trening, ale super skoncentrowany 👌
Uwielbiam treningi z hantelkami ❤️
Ja też! Ćwiczymy :)
Uwielbiam hantle, dzięki Ola 😘 Miłego dnia 😘
Dziękuję
Świetny poranek💪💪💪💪👍miłego dnia🥰
Dzień dobry🥰Ja. Podziałam wieczorkiem💪
Ok. Czekam na Ciebie 🧘🏼♀️
Świetne ćwiczenia dziękuję miłego dnia życzę pozdrawiam serdecznie 😍❤️
Super ręce czują hantelki👍
Świetny trening życzę udanego urlopu 💓
Super
Byla moc .Milego dnia 👍😋
Po takim poranku dzień będzie dobry 😃💪🏻
Dzieki
Uwielbiam takie treningi❤️
Było superoskofziemune!!
Piękne ćwiczenia,dziś jednak hantelki pół kg.dalam radę.
Jak zawsze suuuuuuuper 🤗🤗🤗💪uwielbiam 😊
Żelazny wieczorek zrobiony,lecę dalej 😁
Był ogień
Super ćwiczenia👍
DZIEKUJE😍
wykonane , super
Było super teraz jeszcze wyzwanie na wtorek i będzie komplecik😃 zwłaszcza nogi hawajskie 😃😃
Tak! Takie kompleciki lubimy najbardziej 😃 Prawda, Aniu?
@ prawda 🤸😀
Olu, jestes najlepsza💝
To prawda 👍😄
Razem jesteśmy NAJ 🥰🥰🥰
super wycisk :)
świetny trening Ola!)
Super ćwiczenia
Super trening! 💪
Świetne!
❤
Olu - to co robisz jest super! 🥰❤dzięki Tobie mogę poświęcić dla siebie chociaż 15-20 minut w ciągu dnia - choć nie ma łatwo z dwójką maluchów, które uwielbiają "ćwiczyć" razem ze mną.. (a raczej pode mną lub nade mną jak akurat leżę na macie.. ;P [dlatego głównie muszę wybierać ćwiczenia na stojąco... i dziękuję Ci również za nie! ;D ]) jesteś super osobą, która daje mnóstwo ciepła, motywacji i przede wszystkim uśmiechu! :-) P.S. poproszę o namiary na te cudne różowe legginsy 😍
Ach! Dziękuję za ten pełen ciepła komentarz :) Uściskaj maluchy! Treningi na stojąco będą 👯♀️ Legginsy Oysho
@ dziękuję 😍❤
Dzień dobry 😘
Velmi dobré cvičení..❤️
Pozniej wykonam
Booooskie
Jesteś fantastyczna 🥰 choć nie lubię Cię podczas ćwiczeń 😂
Ach! To cudnie, bo to oznacza najprawdziwsze uczucia między nami 🥰🥰🥰😉
@ o tak😁
Czy dla osoby początkującej 1kilogramowe hantelki wystarczą? Mam tylko takie
Wczoraj zrobiłam ten trening, niby spoko, taki krótki, potem wskoczyłam na orbitrek trochę sobię pojeździłam. Dzisiaj rano - ałaaa.... nie mogę wstać... ;p Mega zakwasy czyli trening działa :) Pozdrawiam :)
Gdzie można kupić taką matę? 🙂
Keep making this enlightening content 🙏🏼. Boost your online stats > P r o m o s m!!
dziękuję