เล่นท้องมาเป็นปี ไม่มี sixpack หรือขนาดกล้ามเนื้อไม่โต เพราะอะไร ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- สินค้าอุปกรณ์ออกกำลังกาย Bodyweight และอื่นๆ สั่งซื้อ
shop.line.me/@...
สมัคร TLLK membership เพื่อรับชมคลิปพิเศษ
/ @tualeklenklam
เวย์โปรตีน , ข้าวโอ๊ต , เมล็ดโกโก้ ของ MyProtein
www.myprotein....
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW JED ♡
IG : jed_knt
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
![[#7] เผยเทคนิคของระดับโปรกับการสร้างกล้ามเนื้อหลัง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย! I FIT DESIGN PRIME](/img/n.gif)
เจดหุ่นดีมาก ถ้าปรับบุคลิกภาพ ความนิ่งอีกหน่อย เฟอเพค
นี่ก็แจ๋วมากแล้วครับ 555
พี่คับ ผมขอสอบถาม ผมอยากสร้างกล้าม แต่ผมสูบบุหรี่ ส่งผลต่อร่างกายมากไหมคับ กล้ามขึ้น ไม่ขึ้น
ส่งผลเสียต่อร่างกายแน่นอนครับ
สมัคร membership ยังไงหรอครับ
th-cam.com/channels/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ.htmljoin
พี่ค้าบ อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีกำลังใจ ควรทำไงดีอะค้าบ
อันนี้ไม่ต้องไปถามพี่เขาหรอกครับ ถามตัวเองดีกว่าทำไปเพื่ออะไร ถ้าทำด้วยความไม่เต็มใจมันจะไม่ยั่งยืนครับ
งั้น...เอา กําลังพัง ไป
อ้วนต่อไปครับ พี่พูดตรงๆ ถ้า ขก ก็อยู่ที่เดิมครับ
ก็หาแรงบันดาลใจ ดู
ตอนนี้ผมฝึกมาสเตอร์อัพอยู่ หกสูงค่อยฝึกทีหลังได้มั้ยครับรึควรฝึกควบคู่ไป
แล้วแต่เป้าหมายเลยครับ ฝึกท่าที่อยากได้ที่สุดก่อน
ถ้าทำงานกลางคืนควรจัดเวลายังไงดีครับ
แนะนำเวิคเอ้าตอนสายๆก้ได้ครับ ก่อนเข้างาน
อันนี้นับเป็น circuit training หรือHIIT cardio ครับ
hiit ครับผม
พี่ใช้กล้องอะไรถ่ายใช่canon m50หรือป่าวครับ
ใช่ครับผม
ต้มไข่ยังไงให้ไม่แตกครับ
อย่าปล่อยไว้นานเกินครับ มั่ง 55 ไม่เก่งงะ
อยากรู้พี่สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบ
พี่ต้นครับ ถ้าเรา dips แบบdeep ลงลึก กว่าปกติ จะช่วยให้อกพัฒนาป่าวครับ
จะโดนไหล่มากกว่าครับผมและเพิ่ม mobility ของไหล่
@@Tualeklenklam ครับพี่
พี่เป็นไอดอลของผมครับ
ขอบคุณนะค้าบบ
Like คนที่100
แจ่มมม
ผมบาดเจ็บจากภาคปฏิบัติไปแล้ว555 ดูภาคทฤษฎีไว้ก่อนละกัน
5555 บทเรียนๆ
รอคลิปใหม่อยู่ครับ555
เนี่ยคลิปใหม่ล้ว 5555
แค่ดูก็ปวดท้องแล้วค่ะ55555555 พวกพี่สุดยอดมากสุดมากกกก
ขอบคุณค้าบบบบ แหะๆ ต้องลองๆ
ปวดจริงครับผมออกกำลังกายมา4ปีก็ปวดเหมือนเดิมท่าพวกนี้หนักจริง
ตารางออกกำลังกายพี่ออกยังไงบ้างครับ
push pull abs leg rest mobility rest ครับ
พี่ครับผมกินโปรตีน65กรัมแล้วผมกินcarb150กรัมเยอะไป หรึ พอดีครับพี่ ผมควรกินกี่กรัมครับพี่
โปรตีนน้อยไปครับ คาร์บโอเครครับ ขึ้นอยุ่กับ ร่างกาย ความหิว การใช้พลังงานต่อวันด้วยครับ ศึกษาเพิ่มเติมเยอะๆครับผม
@@Tualeklenklam ผม42kg
อยากเล่นตามนะพี่ต้นเเต่น่าจะไม่ไหวครับ55555
5555 ค่อยๆ เพิ่มระดับไปครับผม
ผมเข่าไม่ค่อยดี ตอน burpee explosive. เลยใช้วิธีทำใต้บาร์ แล้วเปลี่ยนตอนกระโดด เป็น jump pull up แทนครับ
สลับทำแบบนั้นได้เหมือนกันครับพี่อาร์ม
ท่าที่สองก็ตายแล้วครับ เบอร์พีตีเข่า ถ้าให้ทำเป็นชั่วโมงแน่สองเซต
หนักมากครับเซทนี้
พี่ครับ ผมมีอะไรจะถามหน่อยนะครับ
ถ้าเกิดว่าเราพักระหว่างเซ็ตนานเกินไปจะเป็นไรไหมครับ
ปกติผมจะพักแค่ 2 นาที แต่ผมเล่นทรศ.เพลินเลยพักไป 5 นาทีกว่า
ก็ทำให้การพัมนาอาจจะช้าลงครับผม
คนอ้วนเริ่มยังไงดีครับพี่ต้นช่วยแนะนำหน่อยครับ
เริ่มจาก คุมอาหาร วิ่ง ในช่วงแรกครับ bodyweight เล่นท่าง่ายๆ เช่น incline pull up , knee push up เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ในระยะแรกครับ
เจดน้ำหนักกี่กิโลหรอคับ
ราว 60 ครับ
ทำไมของผมขึ้นเเค่4อัน
กรรมพันธ์ก็มีส่วน ไขมันก็มีส่วนครับ
พี่ครับถามหน่อยครับ ออกกำลังกาย กินโค้กไม่มีน้ำตาลลได้ไหมครับ
ได้ครับ
โค้กมีน้ำตาลก้อกินได้ครับ
@@ก๊อตจินั่นแหละ จริงหรอครับ
กินได้ครับ ผมเห็นโค้ชปูแน่น จากช่อง Sixpack Project ซื้อกินเป็นแพคเลย
@@almond.m8023 ขอบคุณมากครับผม
นับเป็นจำนวนครั้งแทนได้มั้ยครับ
ได้ครับ ดัดแปลงได้เลยครับ
ดูคลิปตอนแรกกำลังจะทักเลยทำไมเจดดูผอมลง ปกติตัวโครตหนา55 ปล.แล้วอย่างนี้มวลกล้ามเนื้อลดมั้ยครับระหว่างรักษาตัวมีการดูแลกล้ามเนื้อยังไงบ้างครับ
เข้าไปถามน้องในไอจีได้เลยนะครับ IG : Jed_knt
ดูเพื่อนพี่เเล้วเหมือนเห็นตัวเองเลย พยายามทำให้จบให้ครบตะเกียกตะกาย.เเต่พี่เขากล้ามชัดมากนะ
ใช่ค้าบบ
ฝึกสกิลเนี่ย1อาทิตย์ควรฝึกี่วันครับ
แล้วแต่เป้าหมายแล้วแต่ฝึกกี่ท่าครับ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ส่วนใหญ่ก็เพียงพอครับ
gymที่พี่ต้นไปเล่น อยู่ที่ไหนหรอครับ
ดีแคลลอนพระราม2 ครับ
ท้องปัจจุบันผม=บวมน้ำ
กินนำ้เยอะๆ
เจอทุกที่จริงๆพี่คนนี้ 😂😂 เจอจนเป็นกิจวัตรประจำวัน
พี่ต้นได้เล่น แอพ wirtual ไหมครับ
ไม่ได้เล่นเลยครับ ขก แข่ง5555 ขอเอาเวลาไปทำคลิปๆ
เหตุผลที่กล้ามไม่ขึ้น อาจจะเพราะพยายามไม่มากพอ พวกพี่ๆเค้าเล่นกันสุดมาก ปล.ผมจอดตั้งแต่ ท่าแรกเซต3
อาจจะปรับท่าได้นะครับ ปรับท่าให้ง่ายขึ้น
คุณตัวเล็กเล่นกล้ามดูยังไม่เหนื่อยเลยครับ
เอาอะไรมาไม่เหนื่อย555
@@Tualeklenklam 555555
พี่ออกเเถวไหนหรอครับ
ไปเรื่อยครับหลายที่
ไม่ได้เข้ามาดูนาน หล่อขึ้นเยอะเลยครับ😀
ขอบคุณนะค้าบ
เเอพที่พี่ต้นใช้ในการจับเวลาชื่อว่าอะไรหรอครับ
timer plus ครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ยอดเยี่ยมครับ ผมอายุ40จะไหวไหม๊ถ้าอยากมี6pack
สบายครับ อายุมากขึ้นต้องเน้นโภชนาการเป็นครับ เล่น30% อาหาร70% เลยครับ พักผ่อนก็สำคัญ
ตามเม้นล่างเลยค้าบ
กล้ามแขนไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
ฝึกออกแรงทั้ง 2 ให้เท่ากันครับเช็คฟอร์มในกระจกหรืออัดคลิปและเล่นข้างที่อ่อนแอเสริม ครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
พี่ต้นครับถ้าวันที่เราฝึกสกิลวันนั้นต้องฝึกแต่สกิลหรือต้องฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนเพิ่มบ้างครับ
อยากได้แต่สกิล ฝึกแต่สกิล อยากได้กล้ามเนื้อด้วยเ ก็ฝึก ความแข็งแรง + อึด เพิ่มครับ
ส่วนใหญ่ที่ไม่โตน่าจะเล่นสองวันพักสองอาทิตย์มากกว่า
จิง555