กีฬาคาลิสเทนนิค ระดับมือใหม่ถึงปีศาจ คุณอยู่คลาสไหน ! ไปต่อยังไงดี ?

[@Qiizzzgg]

อยู่ในระดับ Bค่อนไป A ครับ front lever 20วิ
back lever 7-8 วิ
Victorian hold 15วิ
Muscle ups 10 rep
HSPU ได้ 20 rep++
Handstand ค่อนไป one arm ขอฝึกอีกเยอะเลยครับ😂
Planche straddle กับยางได้
ส่วนเป้าหมายตอนนี้เน้นไป ท่าplanche ฝึกสกิลอย่างเดียว ส่วนความแข็งแรงผมเล่นเป็น มวยแทนครับ เล่นมา ใกล้จะ 2 ปีแล้วครับผงต้องขอบคุณตัวเองและพี่ต้นที่ทำให้ผมเริ่มเล่นกีฬานี้ ครับชีวิตผมเปลี่ยนไปมากเลย

[@Tualeklenklam]

โหดไปแล้วว 🔥

[@hearthoneysweetty1151]

Muscle up นี่ผมอยู่กับมันนานมากๆ เกือบ 1 ปี Handstand นี่ฝึกพื้นฐานมาเกือบปี และมาฝึกบาลานซ์อีก 3 เดือน ถึงพอจะจับทางได้ แต่พอทำได้ ผมโคตรมีความสุขมากๆ เลยครับ อารมณ์แบบความพยายามไม่สูญเปล่า🎉🎉

[@Tualeklenklam]

เข้าใจอารมณ์มากๆครับ muscle up ครั้งแรกผมร้องไห้เลย 555

[@อินทัชอาดํา]

ได้ความรู้เปิดโลกมากเลยครับ จะพยายามต่อไปเช่นกันครับ อยากแข็งแรง

[@Tualeklenklam]

ลุยครับผม ขอบคุณนะค้าบบ

[@chxmpezzzz]

ขอสอบถามหน่อยครับพี่ต้น ผมลดไขมันอยู่แล้วอยากทำอาหารที่ต้องใช้น้ำมันโดยที่บ้านใช้น้ำมันถั่วเหลือง ถ้าผมใช้น้ำมันประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ถือว่ามากไปมั้ยครับ

[@SuperiorPK10]

ขอบคุณพี่ๆที่จัด tier list นะครับ มีประโยชน์มากๆครับ

[@Tualeklenklam]

ยินดีค้าบบบ ภูมิ 💓

[@undertaker7079]

C ครับ

[@Natapat_Tk]

Push up ผมเล่นได้เยอะเล่นท่ายากๆหนักๆได้ เเต่ pull up ผมกระจอกมากเลยครับ 8-10ทีก็หมดละเซ็ทต่อไปเหลือ 6-7ที/เซ็ท

[@Natapat_Tk]

Push ท่ายากไป 4-5ท่ายังมีเเรงเล่นต่อได้ เเต่ pull up ท่าเดียวเเทบหมดเเรง

[@pangpondb.1534]

โดยธรรมชาติ pull จะยากเพราะเราต้องเล่นกับแรงโน้มถ่วงด้วยครับ
ค่อยๆซอยดึงข้อในวันๆนึง เดินผ่านบาร์ก็ดึงแค่ครึ่งหนึ่งของเซตที่เราเล่น
ถึงจุดนึงก็จะดึงข้อได้เยอะมากครับ

[@lunxche7543]

8-10 ทีถือว่าเยอะอยู่นะครับ

[@Natapat_Tk]

@@lunxche7543 มันได้ท่าเดียวนะสิครับ ครบ 4เซ็ทเซ็ทละ 6-7ครั้ง พอเริ่มท่าใหม่มีสั่นๆ555

[@tongmaread]

8-10 ทีค่อนข้างแข็งแรงแล้วนะครับ ผมยังได้แค่2ทีอยู่เลย55555

[@อินทัชอาดํา]

อยากให้ทําคลิป ฝึกพวหท่ายากคนเดียวยังไงให้ปลอดภัยด้วยครับ

[@Tualeklenklam]

ปกติสกิลส่วนใหญ่สามารถฝึกคนเดียวได้นะครับ เพียงแค่ต้องเลือกขั้นตอนให้เหมาะสมกับเรา และไม่เร่งขั้นตอนเกินไปครับ

[@Tualeklenklam]

ลองดูใน membership มี playlist อยู่ครับผม

[@tongmaread]

ตอนนี้มีแค่บาร์ติดประตู แล้ววงกบประตูสูงแค่180 ส่วนผมสูง178 แล้วผมมีคำถามครับ
1.ตอนดึงข้อต้องงอขาด้วย รู้สึกบางทีจะปวดๆขา แบบนี้คือขากับแกนกลางไม่แข็งแรงใช่มั้ยครับ ทำพวก leg raise ไม่ค่อยได้ด้วยมันรู้สึกหนักๆขามากๆ
2.การดึงข้อโดยที่ต้องงอขาไม่มีผลต่อการพัฒนาใช่มั้ยครับ

[@ณัฐวุฒิพุทธานุ]

ผมคิดว่าไม่มีนะครับบางคนก็ดึงข้อแบบขาตรงบางคนก็ง้อขาแล้วแต่ความถนัดครับ

[@Tualeklenklam]

1. ลองฝึกแกนกลางเพิ่มเติมแล้วสังเกตอาการดูครับว่าดีขึ้นไหม แต่อาจจะมาจากความตึงของกล้ามเนื้อก็ได้ครับ
2.ดึงข้องอไม่งอไม่ต่างกันมากครับผม

[@Apocalypse-152]

สุดยอดครับ😊

[@Tualeklenklam]

🔥

[@อภิพลเเนบเนียร-ฝ7ศ]

พี่ต้นเเละพี่ปอนด์คือไอดอลผมเลยครับ ❤❤

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ 🙏🏼

[@kitpechjaiman8053]

สอบถามครับผมฝึก 90 degrees hold จันทร์ พุธ ศุกร์
Front lever อังคาร พฤหัส เสาร์ จัดแบบนี้ได้มั้ยครับฝึกก่อนเริ่มsession หลักครับ

[@Tualeklenklam]

ส่วนตัวมองว่าเยอะไปนิดนึงครับ อาจจะเหลือแค่สกิลละ 2 วันก็เพียงพอครับ

[@Diewx6]

ฝึกเยอะไปครับ

[@นะโมจิรโชติ]

ตอนนี้ออกกำลังเป็นกิจวัตรไปเป็นเรื่องปกติและผมก็จะทำไปเรื่อยๆจนแก่เลย55555 ตอนเจ็บก็รักษาหายแล้วก็เอาใหม่ไม่เคยหยุดเลยครับ❤❤❤

[@Tualeklenklam]

ดีมากๆเลยครับ mind set ดีมากๆ

[@nozomu01]

การวิ่ง การว่ายน้ำ ช่วยให้ถึกขึ้นไหมครับ จำพวกการคาดิโอพวกนี้

[@tongmaread]

ถึกคือถึกกับเรื่องอะไรหรอครับ คาดิโอ มีไว้บริหารหัวใจกับปอดซะส่วนใหญ่

[@nozomu01]

​@@tongmareadหมายถึงการเล่นสกิลครับ ว่ามันช่วยให้เล่นสกิลได้ดีขึ้นไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ในสกิลไม่ได้ส่งผลโดยตรงครับ
แต่กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นครับ

[@nozomu01]

@@Tualeklenklam ขอบคุุณครับ

[@SupanutMunne]

ยังไม่ได้เริ่มเล่นเลยยกเวทอยู่ แต่หกสูงได้555+

[@porkittisak1604]

อยากทราบปอน สูงเท่าไหร่ครับ หุ่นปอนด์ สวยไม่แพ้ ต้นเลย เห็นปอนด์เป็นตากล้อง

[@Tualeklenklam]

ปอนด์ประมาณ 173-175 ครับ นน ประมาณ 68-70 ครับ 🔥 ig : pond_ltt นะค้าบบไปตามได้

[@ohshtimsorry3662]

ผมนี้ทำfront back , human flag, Muscle up ได้เเต่ทำ พวกhandstand กับ elbow lever ไม่ได้😂

[@Tualeklenklam]

แล้วแต่ฝึกฝนเลยครับใช้เวลา เก็บให้ครบเฟี้ยวเลยย

[@anniej8019]

จริงฮะ แมชชีนบ่อย ล่าสุดแรงกำลดลงละเนี่ย 😂😂

[@Tualeklenklam]

😅

[@anniej8019]

มาแล้ววว

[@nekomasoi8688]

พวก push pull abs leg เราต้องเล่นถึง lv ไหนถึงจะไปฝึกพวก skill ได้คับพี่ต้น?

[@Tualeklenklam]

แล้วแต่สกิลครับผม ใน playlist skill ส่วนมใหญ่พี่จะมีบอกไว้ฮ่ะ ว่าควรผ่านเลเวลอะไรมา
รออัพเดตเวอร์ชั่นใหม่ทั้งหมดเลยค้าบ

[@nekomasoi8688]

@@Tualeklenklam รออัพเดทเลยคับ 👍

[@musfj]

เเล้วถ้าฝึกhand standกับกําเเพงไม่ได้เพราะกําเเพงมันดําต้องทําไงอ่ะ พี่ผมข้ามไปฝึกplancheเลยได้ไหม

[@Tualeklenklam]

อยูที่เป้าหมายครับ อยากได้สกิลไหน จริงๆสามารถเริ่มฝึกสกิลนั้นได้เลยครับ

[@rcn1670]

ของผมB กำลังไต่คลาสA แต่เริ่มจากเวท

[@Tualeklenklam]

สุดยอดมากๆครับ ไปเรื่อยๆอย่าหยุดนะครับ

[@ณัฐวุฒิพุทธานุ]

อยากให้มีสักชั่วโมงเลยครับ😊

[@Tualeklenklam]

😅 รอคลิปต่อๆไปนะค้าบบ

[@FENNY_062]

ผมสงสัยครับ พวกท่าสแตติกมันได้กล้ามเนื้อยังไงครับทั้งๆที่เกร็งอยู่นิ่งๆ มันไม่ได้ยืดหดเหมือนพวกดึงข้อ วิดพื้น ดิป มันเผาพลาญยังไงครับ ใครมีความรู้อธิบายที

[@Tualeklenklam]

กล้ามเนื้อสร้างได้ด้วยหลาย movement ครับ
eccentric
concentric
เวทเทรนนิ่งจะใช้ 2 แบบแรกเป็นหลักครับ และ
isometric hold อันนี้มีการ concentric ไปในตัวครับ หรือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อแต่ไม่สุดระยะ สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกันครับ

[@lunxche7543]

มันไม่เชิงว่าไม่ได้ยืดหดอะครับแบบเวลาเราทำท่าแต่ละท่าคือการหดเกร็งกล้ามเนื้อใช่ไหมครับส่วนช่วงที่คลายตัวคือช่วงที่เราพักอะครับมันไม่เชิงว่าหดเกร็งอย่างเดียว

[@Yuttasakog]

คริปในไลฟ์หรือป่าว

[@Tualeklenklam]

ไลฟ์ premier ค้าบบ

[@suaka9743]

c ครับ ใกล้ b คับ

[@Tualeklenklam]

เริ่มเอาเรื่องแล้วครับ

[@Kaiser__sw]

ตั้งเป้าเป็น ราชาโจรสลัด คลาสไว้ ตอนนี้ไปยังไม่ถึงเลย😞

[@Tualeklenklam]

นี่ก็โหดแล้วว

[@Kaiser__sw]

@@Tualeklenklam 555555

[@armnakornthab6867]

ยังไม่ผ่าน C เลยงับ 😓

[@Tualeklenklam]

ลุยต่อครับผม

[@auhex]

D อยู่เลย 😅

[@Tualeklenklam]

ลุยต่อครับผมมม

[@auhex]

@@Tualeklenklam ลุยอยู่กับคุณต้นไปยาวๆ ครับ กะออกเรื่อยๆ เน้นยืนระยะ ถ้าทำท่ายากได้ก็ดี ไม่ได้ก็เน้นสุขภาพครับ

[@UopoYuop]

Dครับ555

[@Tualeklenklam]

ลุยต่อออออ

[@YummyTheCello]

เม้นแรก

[@Tualeklenklam]

ไวมากกก

[@porkittisak1604]

ผมเป็นช่าฃภาพ

[@bluemoon6143]