Te recomiendo el siguiente vídeo para terminar de entender esta forma de desayunar. Te va a encantar este directo: th-cam.com/video/88Lp0YJXBuA/w-d-xo.html&t
Buenas Marcos, vengo de verme también tu directo de "Deberías desayunar así", la verdad que tu canal me ayuda bastante a comprender el rol que tiene la alimentación en la salud humana. Tengo algunas dudas que si me las resolvieses me ayudarías un montón: 1. En cuanto a frutos rojos para acompañar las comidas, recomendarías las moras, frambuesas o arándanos antes que las fresas? 2. Siguiendo con los frutos rojos, ¿mantengo siempre la proporción de "unos puñados" para éste tipo de frutos? 3. Si por ejemplo hago 2 comidas al día, y tomo frutos rojos en la primera comida, ¿en la segunda comida debería reemplazarlos por verduras tipo pimiento, brócoli, pepino, lechuga, etc? ¡Muchas gracias de antemano!
Comencé a hacer este tipo de desayunos cuando ví uno de tus videos desayunando en Dublín, lo repetí por varias mañanas y efectivamente no sentí hambre y lo que es más increíble no tuve antojos por nada dulce como solía ser por los pasados 20 años de mi vida. Sigo haciendolo y como dices en tu vídeo ahora escojo mejor mi almuerzo y mi cena porque me siento saciada. Cabe resaltar que los 3 o 4 primeros días no me sucedía esto que te menciono y luego imagino (como dices tú) mi cuerpo se ha ido regulando. Siempre le tuve miedo a las grasas por el tema del acné y subir de peso pero hasta ahora me siento contenta con lo que ingiero y se que me estoy nutriendo lo cual es más grandioso aún. Muchas gracias por impulsar este gran cambio en mi vida!!
Hola, yo desayuno café con leche y un cigarro xq me ayudan a ir al baño 😢😢 y es, verdad,al poco rato necesito algo súper dulce y así me pego ya todo el día. Soy el ejemplo claro de lo que no hay que hacer. Pero quiero sanar mi organismo y voy a empezar a seguir tus consejos, muchas gracias por ellos. Ya os comentaré
Aca en Paraguay no hay nada de pescados y demás.. Tendrias algun video donde menciones mas opciones para el desayuno? Ademas para una persona sin vesícula? Porque si hay mucha ingesta de grasa sin vesícula, el higado trabaja más y además se acelera el tránsito intestinal por la bilis que cae directamente en el intestino
Esto esss TOTALMENTE CIERTO!!! Todo el 2021 cambié de manera drástica mi alimentación, y me enfoqué en quitar todo lo inflamatorio...jamás en la vida me había alimentado TAN nutritivo, y sentí eso...esa energía -ESTABLE-, como una constante...firme, asentada (no sé como describirlo), anclada! podría decir. Y no tenía esa ansiedad por comer. Este año, por cosas de la vida, caí en viejos patrones alimenticios malísimos!!! y recurrí al delivery, chatarra, procesados de vuelta...el contraste es enorme, es tal cual esos "picos" de energía, y el bajón luego, inclusive con decaimiento y de ánimo...y enseguida después de comer cualquier cosa (cosas de paquetes, dulces, carbohidratos) tengo "GANAS" de comer de nuevo, lo que sea!! que NO ES hambre, es ADICCIÓN-. Y comiendo así, me desconecté totalmente del hambre real, porque no la encuentro...es como si estuviera "difuso o tapado"...y es sólo ese impulso que te viene de "comer". El contraste es enorme!!! Hasta podría decir que genera confusión porque es una inestabilidad interna, que produce la adicción, pero cómo vas a pensar que es la "comida"??! Gracias por este video!!
@@marcosbodoque hola marcos estoy con 52 años menopausica y gane 5 k minimo .desayunando asi voy a perder peso ??? Vengo de una generacion donde el queso tenia que ser light y el desayuno un te con leche y 2 tostadas....tengo miedo de engordar mas .
@@bibi3002 Sí, pero si tienes miedo no lo vas a lograr. Te vas a boicotear constantemente. Si necesitas que te guíe personalmente, ponte en contacto conmigo a través de mi correo: info@marcosbodoque.com
Gracias Dr Marcos por sus excelentes aportes, estoy haciendo lo posible para que mi familia adopte este modelo saludable de alimentación. En mi caso me debo realizar cirugía por litiasis vesicular y no quiero que ellos pasen por este tipo de situaciones. Bendiciones para Ud.
Me encanta tus vídeos ayudas muchísimo. Por casualidad me salisteis en insta me gustastes y te he empezado a seguir por aquí. Yo la verdad que me gusta cuidarme puesto que hago mi deporte de fuerza que son las pesas y llevo buena alimentación, pero contigo aún estoy aprendiendo más. Gracias
Es tal cual dices. Ayer desayuné unos menudos de pollo al escabeche hechos en casa y hasta entrada la tarde no tenía nada de hambre . Saludos y gracias 👌
Gracias! Yo desayuno yogurt con una cucharada de almendras molidas otra de chia molida, otra de lino molido, sésamo molido , un huevo cocido,un tsstada de pan de espelta , un kiwi, y un vaso de leche de almendras con café. No tengo hambre en mucho tiempo.
Tego 62años graciasss por todas las enseñanzas CÓMO HAGO PARA VER BIEN LOS PRODUCTOS Y PODER HACERLO EN MIS DESAYUNO GRACIASSS GRACIASSS COLOMBIA TE SALUDA 🙋♀️🙏
Saludos a todos. Me gustaria que aclarara un poco Dr Marcos el tema de las frutas. Cuando se pueden consumir y si no entonces el porqué de la presencia de tantas variedades de frutas en todo wl planeta y la alta cantidad de vitaminas minerales que contienen .Gracias!!!
Hola Carlos! Frutas de bajo índice glucémico como arándanos puedes comerlas en cualquier comida. no recomiendo nunca comer fruta entre horas. Por tanto, después o antes de alguna de las otras comidas. Tampoco tienen tantas vitaminas y minerales como creemos.
@@marcosbodoque pues me asombra y gratamente. Estoy habituada a que, si tienen un caudal de conocimientos como el tuyo sobre estos temas, es porque rondan edad 50 a 70 Tú te ves jovencísimo pa' saber tanto ya. Adelante, enhorabuena.
Doctor Marcos, ¿puede hacer un vídeo hablando del ovario poliquístico y cómo se puede revertir sin tomar pastillas anticonceptivas, por favor? Gracias.
Hola Roselyn. No soy experto en todos los tipos de ovarios poliquístico, pero sí que la resistencia a la insulina juega un papel fundamental. Tengo dentro de mi canal algún vídeo hablando de ello.
Gracias Marcos , pero yo tengo colesterol alto (huevos ?) y tengo un tratamiento para le presión arterial ( salmón salado ?), que me recomiendas comer por favor ?
No serían fuentes de grasa tan densas en nutrientes. Se puede, pero no es lo mismo, sino prueba la diferencia al cambiar por ejemplo el aguacate o el queso curado por eso, a nivel de saciedad
Wow, que información tan importante!! Al desayuno siempre me como 3 huevos, pero retiro 2 llemas porque pensaba que podría subir mi colesterol. Está bien comer los 3 huevos enteros? Muchas gracias por su respuesta. Estoy feliz de haber encontrado su canal.
Gracias Marcos , de gran ayuda son estos vídeos , al menos para mi , estaría genial hacerlo con el resto de comidas , o al menos para cenas jejeje para los que hacemos 2/3 comidas al día
Me alegra mucho que sea de ayuda. El resto de comidas dependen un poco de tus objetivos, horarios y estilo de vida, así que es difícil generalizar tanto. Pueden ser similares solo que añadiendo verduras o sustituyendo parte de las grasas por algún carbohidrato saludable por ejemplo
Buenos dias Marcos , he aceptado reto y estoy en ellos ya te iré contando. Te voy a preguntar por una cuestión q no tengo del todo clara. Donde se incluye la fruta? A mi me gusta y me gustaría saber donde la incorporo sin fastidiar el resto. Muchas gracias
Buen dia, una consulta, si me han prohibido grasas por problema del higado, que puedo desayunar, con que lo puedo reemplazar la palta ...gracias por su respuesta
Tenía esa duda, trabajo de repartidor y miraba si consumir alimentos ricos en proteína y grasa, pero no sabía si comer bien cargado para no tener hambre mientras trabajo y evitar comprar en Oxxos por hambre
Dr Marcos acabo de descubrirle y me parece genial toda la información que nos ofrece, pero mi gran problema es que necesito algo de pan en el desayuno.. ya sea integral, normal, de semillas... durante el día ya no como más pan. Pero a esta hora siento que és mi gasolina. Junto a un buen café con leche.. esto es muy grave???? :)
Gracias por tu mensaje! Me alegra aportarte. Realmente no lo necesitas, pero primero necesitas dejar de creer que lo necesitas. Cuando eres adicta al pan o dependiente del carbohidrato es lo que ocurre. No es que sea grave. Todo depende de tu situación, objetivos y del resto de cosas que comas durante el día y en específico en ese desayuno.
Gracias Laura! Frutas de bajo índice glucémico como arándanos puedes comerlas en cualquier comida. no recomiendo nunca comer fruta entre horas. Por tanto, después o antes de alguna de las otras comidas.
Sin duda un contenido genial! Yo hace tiempo q desayuno así, aunque sí comía algo de fruta porque realmente no sé donde incluirla y me encanta ( la comería a todas horas). La he eliminado de media mañana pero en el desayuno y la comida sí la tomo. Es mejor eliminarla?
Muchas gracias Ana! Frutas de bajo índice glucémico como arándanos puedes comerlas en cualquier comida. no recomiendo nunca comer fruta entre horas. Por tanto, después o antes de alguna de las otras comidas. No es necesario eliminarla. Solo tener cuidado de que no nos genere adicción o dependencia.
Sí, puedes consumirlo si te gusta. El problema es bebértelo de golpe mientras desayunas, ya que metes mucho líquido que interfiere con los jugos gástricos y por tanto con la digestión de los alimentos.
Esos ejemplos de desayuno altos en grasas y proteína, son almuerzos aca en mi país. Los argentinos no desayunamos así, es imposible consumir eso a las 7 am. Por eso, aunque entiendo lo que decis, y me encantaría poder ponerlo en práctica, siento que desayunar así es un monton...:(
Podrías decir algún tipo de desayuno alto en proteínas dulce? Yo me hago un bizcocho con muchos huevos, además proteína en polvo, etc...si que noté mucho cambio pero me gustaría tener más opciones 😊 es que desayunos si no son "dulces" no puedo🤦 que me aconsejas?
@@Eli_rd Entonces, perfecto. Si mientras tu seas feliz con tu alimentación, cumplas tus objetivos físicos y mentales y tengas buena salud, puedes hacer lo que prefieras :)
La avena es un alimento que no recomiendo. Pero si has de tomarla en el desayuno, asegúrate de que no desplaces la densidad nutricional de la que hablo.
Puedes comer cualquier tipo de fruta. Depende de tus objetivos. Yo recomiendo no comer la fruta entre horas porque te hace tener hambre al poco tiempo. Mejor antes o después de la comida
Gracias Marcos! Llevo tiempo intentando desayunar así pero no lo consigo, no me entra esto por la mañana, que sí acaba siendo mi almuerzo y cena. Estoy haciendo kefir con trozos de manzana y crema de frutos secos o tortitas con harina de trigo sarraceno, como lo ves? me tira más algo dulce por la mañana...
Pues que si realmente solo te apetece dulce, es que no tienes hambre real y lo que tienes es dependencia del azúcar. Te recomiendo que no desayunes hasta que te apetezca cualquier alimento.
El aguacate me sienta fatal y tengo entendido que los lácteos hay que evitarlos si quieres tener menos inflación, así que qué grasas puedo tomar para no comer queso ni aguacate?
No tienes porque evitar todos los lácteos necesariamente. Solo los de vaca. Tienes un vídeo sobre las grasas saludables que no pueden faltar en tu alimentación, en mi canal
Yo tuve hepatitis y no puedo tomar grasas !!! Y huevo solamente 1 en la semana y tiene que ser muy reciente ! Así que ... ya me contarás que puedo desayunar, comer o cenar !!! 😢😢
Hola Alvaro. En ningún momento se tiene porque entrar en cetosis si solo moficamos el desayuno. Si por ejemplo la noche anterior cenaste carbohidratos, no entrarás.
Pero hay q desayunar huevos todos los días.? El problema esque nos han educado con hábitos totalmente diferentes .....el cambio en la sociedad el complicado...no imposible...podrías hacer un video con ejemplos de desayunos. Muchas gracias. Y si desayunamos así....entrenar antes o después de desayunar?
Tu problema y el de la mayoría, al final no es falta de tiempo, es falta de prioridades. Si no te da tiempo por la mañana, lo preparas por la noche. Y si "no te da tiempo" por la noche, buscas otro momento. Si no tienes tiempo ni para cocinar 3 huevos duros y cortar medio aguacate, tienes un problema.
Entonces no debemos comer carbohidratos, ni que sean de absorcion lenta, ni tampoco fruta, en ninguna situacion? O sea hay que sacarlo de nuestra alimentacion? No lo entiendo mucho y necesito respuesta
No sé si es una pregunta o no. En cualquier caso, es distinto. Las grasas no tienen ese efecto sobre la glucosa en sangre. Eso sí, no recomiendo abusar tampoco de esas harinas
Hablas del jamón como parte de proteína posible en el desayuno. No sabes q q todos les meten en sus ingredientes el azúcar? Y hablo d jamón serrano o de pata negra
Te recomiendo el siguiente vídeo para terminar de entender esta forma de desayunar. Te va a encantar este directo:
th-cam.com/video/88Lp0YJXBuA/w-d-xo.html&t
Buenas Marcos, vengo de verme también tu directo de "Deberías desayunar así", la verdad que tu canal me ayuda bastante a comprender el rol que tiene la alimentación en la salud humana.
Tengo algunas dudas que si me las resolvieses me ayudarías un montón:
1. En cuanto a frutos rojos para acompañar las comidas, recomendarías las moras, frambuesas o arándanos antes que las fresas?
2. Siguiendo con los frutos rojos, ¿mantengo siempre la proporción de "unos puñados" para éste tipo de frutos?
3. Si por ejemplo hago 2 comidas al día, y tomo frutos rojos en la primera comida, ¿en la segunda comida debería reemplazarlos por verduras tipo pimiento, brócoli, pepino, lechuga, etc?
¡Muchas gracias de antemano!
Comencé a hacer este tipo de desayunos cuando ví uno de tus videos desayunando en Dublín, lo repetí por varias mañanas y efectivamente no sentí hambre y lo que es más increíble no tuve antojos por nada dulce como solía ser por los pasados 20 años de mi vida. Sigo haciendolo y como dices en tu vídeo ahora escojo mejor mi almuerzo y mi cena porque me siento saciada. Cabe resaltar que los 3 o 4 primeros días no me sucedía esto que te menciono y luego imagino (como dices tú) mi cuerpo se ha ido regulando. Siempre le tuve miedo a las grasas por el tema del acné y subir de peso pero hasta ahora me siento contenta con lo que ingiero y se que me estoy nutriendo lo cual es más grandioso aún. Muchas gracias por impulsar este gran cambio en mi vida!!
Wow! Mil gracias por tu testimonio. Le da muchísima fuerza a mi mensaje. Me alegro muchísimo por ti
Hola, yo desayuno café con leche y un cigarro xq me ayudan a ir al baño 😢😢 y es, verdad,al poco rato necesito algo súper dulce y así me pego ya todo el día. Soy el ejemplo claro de lo que no hay que hacer. Pero quiero sanar mi organismo y voy a empezar a seguir tus consejos, muchas gracias por ellos. Ya os comentaré
@@pilarmosoCómo sigues?
Aca en Paraguay no hay nada de pescados y demás.. Tendrias algun video donde menciones mas opciones para el desayuno? Ademas para una persona sin vesícula? Porque si hay mucha ingesta de grasa sin vesícula, el higado trabaja más y además se acelera el tránsito intestinal por la bilis que cae directamente en el intestino
Doy fe! Hago ayuno intermitente hace casi un año y hago este desayuno es un 1000 !
Una endocrinologa te Felícita por el mensaje gracias por ayudarnos a ayudar 💪🙏
Valoro mucho tu mensaje! Muchas gracias. Me alegra que estemos en el mismo equipo :)
Flipo con tu saber . Lo explica tan bien que resulta sencillo de comprender. Felicitaciones por tu trabajo
Esto esss TOTALMENTE CIERTO!!! Todo el 2021 cambié de manera drástica mi alimentación, y me enfoqué en quitar todo lo inflamatorio...jamás en la vida me había alimentado TAN nutritivo, y sentí eso...esa energía -ESTABLE-, como una constante...firme, asentada (no sé como describirlo), anclada! podría decir. Y no tenía esa ansiedad por comer. Este año, por cosas de la vida, caí en viejos patrones alimenticios malísimos!!! y recurrí al delivery, chatarra, procesados de vuelta...el contraste es enorme, es tal cual esos "picos" de energía, y el bajón luego, inclusive con decaimiento y de ánimo...y enseguida después de comer cualquier cosa (cosas de paquetes, dulces, carbohidratos) tengo "GANAS" de comer de nuevo, lo que sea!! que NO ES hambre, es ADICCIÓN-. Y comiendo así, me desconecté totalmente del hambre real, porque no la encuentro...es como si estuviera "difuso o tapado"...y es sólo ese impulso que te viene de "comer". El contraste es enorme!!! Hasta podría decir que genera confusión porque es una inestabilidad interna, que produce la adicción, pero cómo vas a pensar que es la "comida"??! Gracias por este video!!
Denise! tu comentario es super importante para aportarle fuerza a mi mensaje. Muchas gracias por tu testimonio
Te consulto. Que alimentos pro inflamatorios sacaste de tu alimentación? 😱
Hola te lei y me parecio interesante ...no me animo x que hoy estoy con sobrepeso desayunando asi voy a bajar ? Me cuesta hacer el cambio
@@marcosbodoque hola marcos estoy con 52 años menopausica y gane 5 k minimo .desayunando asi voy a perder peso ??? Vengo de una generacion donde el queso tenia que ser light y el desayuno un te con leche y 2 tostadas....tengo miedo de engordar mas .
@@bibi3002 Sí, pero si tienes miedo no lo vas a lograr. Te vas a boicotear constantemente. Si necesitas que te guíe personalmente, ponte en contacto conmigo a través de mi correo: info@marcosbodoque.com
Me ayudado muchísimo este vídeo🙏🏽 Gracias 🙏🏽✅
Cuanto me alegro!
Gracias Dr Marcos por sus excelentes aportes, estoy haciendo lo posible para que mi familia adopte este modelo saludable de alimentación. En mi caso me debo realizar cirugía por litiasis vesicular y no quiero que ellos pasen por este tipo de situaciones. Bendiciones para Ud.
Gracias muy interesante.Yo siempre desayuno huevo cocido ynueces
Gracias por existir y por ayudarnos e informarnos. GRACIAS 🫂
Es un placer aportarte! Gracias a ti
Muy bueno el vídeo !
Me encanta tus vídeos ayudas muchísimo. Por casualidad me salisteis en insta me gustastes y te he empezado a seguir por aquí. Yo la verdad que me gusta cuidarme puesto que hago mi deporte de fuerza que son las pesas y llevo buena alimentación, pero contigo aún estoy aprendiendo más. Gracias
No sabes la alegría que me das Nuria! Gracias por decírmelo y espero aportarte mucho!
Es tal cual dices. Ayer desayuné unos menudos de pollo al escabeche hechos en casa y hasta entrada la tarde no tenía nada de hambre .
Saludos y gracias 👌
Vaya! Mil gracias por este comentario. Me alegra muchísimo :)
Gracias! Yo desayuno yogurt con una cucharada de almendras molidas otra de chia molida, otra de lino molido, sésamo molido , un huevo cocido,un tsstada de pan de espelta , un kiwi, y un vaso de leche de almendras con café. No tengo hambre en mucho tiempo.
Lo único que te nutre prácticamente ahí es el huevo, el resto es relleno. Muy mejorable aún ese desayuno. El kiwi puede estar bien de postre.
Graciasss graciasss saludos desdes Bogotá Colombia 💛 ❤ 💙 🙋♀️🙏🙏🙏🙏🙏
Tego 62años graciasss por todas las enseñanzas CÓMO HAGO PARA VER BIEN LOS PRODUCTOS Y PODER HACERLO EN MIS DESAYUNO GRACIASSS GRACIASSS COLOMBIA TE SALUDA 🙋♀️🙏
Exelente!! Es sentido común además!
Gran influencia Jordan Peterson, saludos
Soy un fiel seguidor suyo. He leído todas sus obras, incluso Mapas de Sentidos hace años.
Hola, puedes explicar lo que piensas de la avena? Y sobre el sarraceno?
Tengo un vídeo completo hablando de la avena. El sarraceno es un carbohidrato válido
Hola Marcos,Que opinas de las tortitas de salvado de avena, huevo y un poquito de miel para desayunar
Uffff!!! Excelentísimo video, gracias!
Graciasss!!
Es un placer!
Muchas gracias por esta informacion me que tengo hambre todo el dia por que empiezo mal asique muchas gracias
Un placer. Espero que te ayude mucho Daniela
Muchas gracias !!!
Aca en Italia 🇮🇹 se desayuna mucho carbohidratos refinados salvo pocas personas que hacen desayuno grasoproteico saludos cordiales
Gracias por hablar con tanta claridad, lo pondré en práctica. Necesito bajar mi glicosilada. gracias Marcos 🍀
Gracias a ti Gabriela. Me alegra que lo encuentres útil
Gracias !!!!! Mil gracias 😊
Saludos a todos.
Me gustaria que aclarara un poco Dr Marcos el tema de las frutas.
Cuando se pueden consumir y si no entonces el porqué de la presencia de tantas variedades de frutas en todo wl planeta y la alta cantidad de vitaminas minerales que contienen .Gracias!!!
Hola Carlos! Frutas de bajo índice glucémico como arándanos puedes comerlas en cualquier comida. no recomiendo nunca comer fruta entre horas. Por tanto, después o antes de alguna de las otras comidas. Tampoco tienen tantas vitaminas y minerales como creemos.
No podía admirarte más ...y vas y nombras al pionero de Jordan Peterson.👏👏
Vaya, muchas gracias por tu comentario. Soy un fiel seguidor suyo. He leído todas sus obras, incluso Mapas de Sentidos hace años.
@@marcosbodoque pues me asombra y gratamente. Estoy habituada a que, si tienen un caudal de conocimientos como el tuyo sobre estos temas, es porque rondan edad 50 a 70 Tú te ves jovencísimo pa' saber tanto ya. Adelante, enhorabuena.
Super, super interesante. Gracias apreciado Marcos
Gracias a ti Adriana! Me alegra aportarte :)
Suscrito... Gracias
Doctor Marcos, ¿puede hacer un vídeo hablando del ovario poliquístico y cómo se puede revertir sin tomar pastillas anticonceptivas, por favor? Gracias.
Hola Roselyn. No soy experto en todos los tipos de ovarios poliquístico, pero sí que la resistencia a la insulina juega un papel fundamental. Tengo dentro de mi canal algún vídeo hablando de ello.
Buen post
Se puede añadir algo de hidratos?
Muchísimas gracias Doctor Marcos como siempre de gran ayuda sus videos 🙏🏼
Me alegra ayudarte Doris :)
Gracias Marcos , pero yo tengo colesterol alto (huevos ?) y tengo un tratamiento para le presión arterial ( salmón salado ?), que me recomiendas comer por favor ?
Que buena explicación!! Muchas gracias
Gracias a ti por tu comentario!
Hola Marcos, en el desayuno que propones, se puede añadir yogur griego con cacao puro como grasa saludable?
No serían fuentes de grasa tan densas en nutrientes. Se puede, pero no es lo mismo, sino prueba la diferencia al cambiar por ejemplo el aguacate o el queso curado por eso, a nivel de saciedad
Wow, que información tan importante!! Al desayuno siempre me como 3 huevos, pero retiro 2 llemas porque pensaba que podría subir mi colesterol. Está bien comer los 3 huevos enteros? Muchas gracias por su respuesta.
Estoy feliz de haber encontrado su canal.
Desde luego que está bien! Mira, revisa este vídeo:
th-cam.com/video/l_IgXl2iml0/w-d-xo.html&t
@@marcosbodoque Doctor, mil gracias por responder a mi pregunta.
Gracias Marcos , de gran ayuda son estos vídeos , al menos para mi , estaría genial hacerlo con el resto de comidas , o al menos para cenas jejeje para los que hacemos 2/3 comidas al día
Me alegra mucho que sea de ayuda. El resto de comidas dependen un poco de tus objetivos, horarios y estilo de vida, así que es difícil generalizar tanto. Pueden ser similares solo que añadiendo verduras o sustituyendo parte de las grasas por algún carbohidrato saludable por ejemplo
Buenos dias Marcos , he aceptado reto y estoy en ellos ya te iré contando.
Te voy a preguntar por una cuestión q no tengo del todo clara. Donde se incluye la fruta? A mi me gusta y me gustaría saber donde la incorporo sin fastidiar el resto.
Muchas gracias
Pues incluirla con las comidas. AL principio o al final.
Buen dia, una consulta, si me han prohibido grasas por problema del higado, que puedo desayunar, con que lo puedo reemplazar la palta ...gracias por su respuesta
Tenía esa duda, trabajo de repartidor y miraba si consumir alimentos ricos en proteína y grasa, pero no sabía si comer bien cargado para no tener hambre mientras trabajo y evitar comprar en Oxxos por hambre
Sí exacto! Come bien antes de trabajar proteína y grasas, lo agradecerás
Gracias por los valiosos contenidos. Una consulta: ¿Cuál sería la sugerencia para personas que llevan dieta vegetariana? Gracias
Gracias a ti! Pues que trate de priorizar los huevos en el desayuno al menos
Y si como huevos que otras opciones hay para desayunar saludable. Gracias
Dr Marcos acabo de descubrirle y me parece genial toda la información que nos ofrece, pero mi gran problema es que necesito algo de pan en el desayuno.. ya sea integral, normal, de semillas... durante el día ya no como más pan. Pero a esta hora siento que és mi gasolina. Junto a un buen café con leche.. esto es muy grave???? :)
Gracias por tu mensaje! Me alegra aportarte. Realmente no lo necesitas, pero primero necesitas dejar de creer que lo necesitas. Cuando eres adicta al pan o dependiente del carbohidrato es lo que ocurre. No es que sea grave. Todo depende de tu situación, objetivos y del resto de cosas que comas durante el día y en específico en ese desayuno.
TKM❤
🥰
Muy buen vídeo Marcos! Una pregunta, cuando sería recomendable comer fruta? O mejor dejarlas para algo puntual. Gracias
Gracias Laura! Frutas de bajo índice glucémico como arándanos puedes comerlas en cualquier comida. no recomiendo nunca comer fruta entre horas. Por tanto, después o antes de alguna de las otras comidas.
Hola soy una nueva seguidora le pregunto con que acompañamos el desayuno con que infusión puede ser café o te?
Bienvenida Lucia. Puedes acompañarlo con ambas bebidas. Pero bébelo a tragos cortos para no fastidiar la digestión
Sin duda un contenido genial!
Yo hace tiempo q desayuno así, aunque sí comía algo de fruta porque realmente no sé donde incluirla y me encanta ( la comería a todas horas). La he eliminado de media mañana pero en el desayuno y la comida sí la tomo. Es mejor eliminarla?
Muchas gracias Ana! Frutas de bajo índice glucémico como arándanos puedes comerlas en cualquier comida. no recomiendo nunca comer fruta entre horas. Por tanto, después o antes de alguna de las otras comidas.
No es necesario eliminarla. Solo tener cuidado de que no nos genere adicción o dependencia.
Marcos una pregunta, las frutas entonces a qué hora las podemos comer?
Recomiendo no comerlas entre horas. Siempre con comidas. Antes o después. Yo prefiero antes pues mis digestiones son mejores
Hola! Me gustaría saber si es recomendable acompañar estos desayunos con un café sin azúcar, uno natura. Gracias!
Sí, puedes consumirlo si te gusta. El problema es bebértelo de golpe mientras desayunas, ya que metes mucho líquido que interfiere con los jugos gástricos y por tanto con la digestión de los alimentos.
Esos ejemplos de desayuno altos en grasas y proteína, son almuerzos aca en mi país. Los argentinos no desayunamos así, es imposible consumir eso a las 7 am. Por eso, aunque entiendo lo que decis, y me encantaría poder ponerlo en práctica, siento que desayunar así es un monton...:(
Jajaja tal cual...habría q probarlo de todas maneras...aunque sea una parte de lo q dice (el pescado a esa hora te lo regalo jaja)
Todos esos productos son carisimo en Argentina...🧐🤣🤣🤣🤣 Siempre me alimentare mal 🤪
Hola Marcos que opinas de los lácteos ,a mi me producen saciedad 🤗
Lacteos enteros como quesos de cabra y oveja son una muy buena fuente de nutrientes
Hola. Crees que comer un verde ( platano verde ) cocinado en agua y majado con queso.
Y aparte 1 huevo duro.
Se puede agregar una infusión ,?
Podrías decir algún tipo de desayuno alto en proteínas dulce? Yo me hago un bizcocho con muchos huevos, además proteína en polvo, etc...si que noté mucho cambio pero me gustaría tener más opciones 😊 es que desayunos si no son "dulces" no puedo🤦 que me aconsejas?
Pues que cambies el no puedo por el no quiero. Lo primero es un cambio mental. Debemos abandonar nuestra necesidad de comer dulce y educar al paladar.
@@marcosbodoque en muchas cosas coincido contigo pero en esta no🤷 creo que se puede llegar a un equilibrio
@@Eli_rd Entonces, perfecto. Si mientras tu seas feliz con tu alimentación, cumplas tus objetivos físicos y mentales y tengas buena salud, puedes hacer lo que prefieras :)
Si después de desayuno voy al gym es mejor meter un carbohidrato?
Si yo tengo cholestérol ( huevos ?) y tengo presión alta que debo comer entonces ?
A mi me gusta la avena entonces en que momento del día recomiendas que la coma ?
La avena es un alimento que no recomiendo. Pero si has de tomarla en el desayuno, asegúrate de que no desplaces la densidad nutricional de la que hablo.
Por qué no recomiendas la avena? Y en relación con el yogurt, qué recomiendas?
@@aurilivilinares143 Porque no es un alimento denso nutricionalmente y a muchas personas les genera problemas intestinales
Y si hago ayuno intermitente?
En qué momento entonces se deberían comer otras frutas, no solo frutos rojos y qué frutas son recomendables? Gracias!
Puedes comer cualquier tipo de fruta. Depende de tus objetivos. Yo recomiendo no comer la fruta entre horas porque te hace tener hambre al poco tiempo. Mejor antes o después de la comida
@marcosbodoque y los jugos verdes?
bien, añádelo a todo lo que he comentado
Gracias Marcos! Llevo tiempo intentando desayunar así pero no lo consigo, no me entra esto por la mañana, que sí acaba siendo mi almuerzo y cena. Estoy haciendo kefir con trozos de manzana y crema de frutos secos o tortitas con harina de trigo sarraceno, como lo ves? me tira más algo dulce por la mañana...
Pues que si realmente solo te apetece dulce, es que no tienes hambre real y lo que tienes es dependencia del azúcar. Te recomiendo que no desayunes hasta que te apetezca cualquier alimento.
El aguacate me sienta fatal y tengo entendido que los lácteos hay que evitarlos si quieres tener menos inflación, así que qué grasas puedo tomar para no comer queso ni aguacate?
No tienes porque evitar todos los lácteos necesariamente. Solo los de vaca. Tienes un vídeo sobre las grasas saludables que no pueden faltar en tu alimentación, en mi canal
👍
Para los niños es igual, no?
Es bueno desayunar plátano o fruta ??? Yo lo hago mucho
No recomienda las frutas dulces en ningún momento del dia?. Frutas como el cambur por ejemplo?.
Puedes comerlas antes o después de alguna de las otras comidas. También puede comerlas aquí si no desplazas estos nutrientes
Yo tuve hepatitis y no puedo tomar grasas !!! Y huevo solamente 1 en la semana y tiene que ser muy reciente ! Así que ... ya me contarás que puedo desayunar, comer o cenar !!! 😢😢
Que tuvieses hepatitis no impide que puedas comer grasas
Y no hay que incluir verduras o hortalizas?
No tiene porque ser necesario en el desayuno
Y yogurt griego?
7:13
Porfa, dónde explicas lo del peligro de la dieta keto por fatiga de estrés a los cinco meses? No lo encuentro
Hola Cristina! Te adjunto el vídeo a continuación:
- th-cam.com/video/i4mZyX6fKx0/w-d-xo.html
@@marcosbodoque muchísimas gracias Marcos, 🙂
Que lastima que pasaste tan rapido los platos recomendados . Es re importante tener varias ideas para saber que comer . Pero muy bueno.
Huevos fritos con pollo a la plancha, ensalada de palta y un chocolate? Listo
Gracias, hablas un poco de alimentarse Keto pero no lo pronuncias, porque entrar en cetosis es lo que describes.. buen contenido 💪
Hola Alvaro. En ningún momento se tiene porque entrar en cetosis si solo moficamos el desayuno. Si por ejemplo la noche anterior cenaste carbohidratos, no entrarás.
Pero hay q desayunar huevos todos los días.? El problema esque nos han educado con hábitos totalmente diferentes .....el cambio en la sociedad el complicado...no imposible...podrías hacer un video con ejemplos de desayunos. Muchas gracias. Y si desayunamos así....entrenar antes o después de desayunar?
Que otras cosas puedo comer en vez de aguacate o palta? Por que no me gusta para nada 😢
Tienes un vídeo completo sobre las grasas saludables en mi canal :)
Terapia Gerson
Mi problema y pienso que de la mayoría, entro a trabajar a las 6 y no puedo prepararme esos desayunos. Que puedo hacer para llevar como desayuno?
Tu problema y el de la mayoría, al final no es falta de tiempo, es falta de prioridades. Si no te da tiempo por la mañana, lo preparas por la noche. Y si "no te da tiempo" por la noche, buscas otro momento. Si no tienes tiempo ni para cocinar 3 huevos duros y cortar medio aguacate, tienes un problema.
Aunque coma en el desayuno huevo puedo repetir de noche ?Si no tengo paltas o atún x ejemplo?
Sí, no hay ningún problema. En mi canal tienes un vídeo hablándote del consumo de huevos.
Es verdad . Justo hoy comí panqueuqes y me di cuenta que siento el estómago en fiesta 😞 ... Cuando desayuno huevos no me pasa eso .🤨🤔
Gracias Andrea por tu testimonio. Me alegra ayudar
Hola! Yo tiendo a ser flaca...sino como seguido,adelgazo. Que hago?
Eso es lo que crees, que debes comer seguido. Lo que debes hacer es realmente nutrir a tu organismo. Posiblemente no lo estés haciendo.
y un café con leche con sacarina y unas tostadas integrales con tomate esta mal ??
Fatal
Me cuesta creer lo que dices, después de tantos años, esto pasa a ser nuevo!
No me creas! Experiméntalo en ti una semana. Siempre hay tiempo de volver a lo de siempre :)
Y si no tienes hambre al levantarte....
Entonces no debemos comer carbohidratos, ni que sean de absorcion lenta, ni tampoco fruta, en ninguna situacion? O sea hay que sacarlo de nuestra alimentacion? No lo entiendo mucho y necesito respuesta
Debes de comer todos los macronutrientes, piensa que los carbohidratos son el macronutriente que más energía nos da
Hola Carles. Yo solo estoy hablando del desayuno. No del resto de comidas.
@@vlonecharlie Pero deberían ser las grasas. Hablo de ello en este vídeo:
- th-cam.com/video/9H8n3bRZ87A/w-d-xo.html
El pan hecho con harina de almendras produce los mismos efectos que produce el pan de trigo
No sé si es una pregunta o no. En cualquier caso, es distinto. Las grasas no tienen ese efecto sobre la glucosa en sangre. Eso sí, no recomiendo abusar tampoco de esas harinas
@@marcosbodoque gracias si es solo para comerlo de vez en cuando si tienes deseos de comer pan. gracias por responder
Hola dr yo esos desayuno no puedo tomar
Que puedo otro tipo desayuno.
¿Por qué no?
Demasiados preliminares para no decir lo que quiero escuchar. Estoy para pasar!!!!
Los preliminares son para que entiendas lo que estás haciendo, no que hagas las cosas como un borrego o porque alguien te lo dice sin más.
No se que desayunar....ya me canse de comer huevo...en el desayuno
pregúntate por qué te cansas de nutrirte y ahí encontrarás respuesta a muchos de tus problemas
Pero los frutos secos son bastantes carbos
Para empezar no lo son, pero como mucho recomiendo unos 30-40g al día.
Gracias 🙏🏼
Hablas del jamón como parte de proteína posible en el desayuno. No sabes q q todos les meten en sus ingredientes el azúcar? Y hablo d jamón serrano o de pata negra
O sea que ahora hay que desayunar como los ingleses
Sin duda su desayuno es más sano que el típico de aquí
no tienes ni idea. las grasas y las proteinas de origjen animal acidifican los tejidos. En unos alos vienes yvme lo cuentas.
Puro blablabla y al final no dio las recetas de los desayunos saludables.