Faço este exercício sempre no meu treino de costas...nunca falta. Realmente é díficil e pesado, exige muito. E percebo que sou o único na academia onde treino a realiza-lo.
@@dsantoscess isso é vdd kkkk por isso tem que ir fortalecendo a lombar aos poucos Só que a galera só treina em cabo aí chega querendo socar peso, a o lombar vai pro saco msm kkkkk
Sou iniciante e hj minha série mudou e entrou esse exercício. Toda vez q vou fazer um novo exercício, venho correndo aqui para saber como executar da forma correta. Gratidão sempre e que Deus te abençoe 🙏
Fiz esse exercício hoje e pela primeira vez senti minhas costas queimar. Mas foram semanas “treinando”, porque realmente precisa de mta consciência corporal
Parabéns Laércio.....Cara....os exercícios são Top, mas a preocupação em mostrar a forma correta, para evitar lesões são fantásticas....tua responsabilidade com a integridade fisica de quem te segue é teu diferencial....muito obrigado Mano....🙏💪
Laércio tem uma didática perfeita!!!! Obrigado por me ajudar sou leiga e amante da musculação, busco esse tipo de conteúdo para obter mais resultados e não ficar ferrada de lesão, pq fazer um exercício sem execução correta é perca de tempo, daí o resultado não vem e a pessoa desiste! Ou passa a vida tentando sem sair do lugar 😔
Muito bom essa explicação.. maioria desses professores de academia não explica para o aluno. Tem personal que só que pegar o dinheiro do aluno, tem personal preguiçoso,tem personal que não está nem ai para o aluno. Conheço pouquíssimo que passa essa orientação de postura,o personal bom ja analisa o aluno já no primeiro contato! Parabéns pelo vídeo.
Achei este vídeo depois que machuquei a minha lombar com este exercício, vou descansar está semana, e na outra vou fazer de novo, estou no meu terceiro mês de academia, e estou seguindo todas as suas dicas, muito obrigada pela ajuda
Lala, seu canal é o melhor cara! Uma dica de vídeo: Remada com a barra Romana, tem um monte de vídeo aqui na internet uns falam pra fazer em uma posição outras em outra. Aí a gnt vem aqui conferir se tem um vídeo sobre o tema com a auditoria e o Selo de Qualidade Refundini. Sou tem fã mano, parabéns pelo trampo
Salve, Laércio!😀 Cara, eu treino em casa, com algumas "Ferrugens" que tenho aqui, e faz um pouco mais de um ano, que venho "levando à sério" os meus treinos!😆 Gosto desse exercício e faço sempre aqui, mas agora, estou executando ele baseado nesta pegada e no intervalo que vc ensinou no vídeo.... e eu confesso que ao aplicar no meu treino, foi pesado, mas ficou PLENAMENTE confortável pra mim, a dorsal trabalha 100% melhor! PEGA DEMAIS, pai! Dá AQUELE pump fodástico logo após as séries!😀 É incrível!!! Só agradeço a ti, Laercião!!! Vc merece tudo de bom, cara!❤ Forte abraço!👏💪💪
Muito bom na polia também com pegada supinada. Com a barra gosto de fazer com pegada pronada (palma das mãos pra baixo) como o professor bem ensinou no vídeo.
@ eai , é acho que estou fazendo errado pq parece que minha escápula não está fechando e abrindo e eu não sei como faz isso . Se não poderia dar uma dica aí fazendo favor . Eu tavo deixando o ombro descer com o peso e depois puxava para traz de novo , mas tava dando um pequeno desconforto no ombro esquerdo por isso tô achando que está errado
Oies, meu nome é Solange estou á 3 meses na academia e sou muito curiosa e gosto de desafio... sexta o prof disse que vai me ensinar a fazer remada com a barra livre
Uma dica que eu gosto muito nesse exercício é que em vez de você pegar com uma pegada pronada, você vai pegar com uma pegada supinada. Nesse tipo de pegada pode parecer que você recruta mais o bíceps, porém se você entende de como fazer o movimento pode até recrutar menos, pois o cotovelo fica menos flexionando.
Hoje eu fiz esse exercício na academia e senti que estava fazendo errado desde o início na hora do levantamento na hora de puxar sentia que um ombro meu subia mais que o outro agora no próximo treino de costas vou colocar em prática essas dicas
Cara, essa dica de trazer colado na perna é show dms, fiz aqui em casa sem peso algum e realmente senti muito a contração, na verdade deu até um pequeno pump.
Eu uso um cavalete para apoiar a barra, assim já sai na cintura, ñ pego no chão, tem o suporte para evitar abaixar e largar o peso! faço com 40 kg cada lado, assim facilita.
Treino em casa mesmo e só tenho um crossover e uma maquina de puxada para treino de costas. Mais quando se fala em remadas prefiro fazer com peso livre. Remada cavalinho, remada curvada e remada serrote. Pode trabalhar bem esses três exercícios que suas costas vão desenvolver bem pra caramba, seja com técnica, carga ou variação (drop-set, rest pause, piramide, gvt).
eu divido meu treino de costas em 2x na semana. treino 1 - remada curvada, pegada supinada e pronada (6séries 6-10rep) pra cada cavalinho (6séries 8-10) serrote (6séries 8-10) Treino 2 - só maquina kkkkkkkkkkk, atingindo pelo menos 25-30 séries total Se tua costas não abrir assim, muda de esporte kkkk
Caro amigo refundini eu sempre digo para meu sobrinho que em todo o treino não sei se você concorda comigo que é a postura militar de barriga para dentro e peito para fora assim ficamos mais anatomicamente confortáveis com uma postura mais ereta !
![[ENGSUB] UNPRODUCTIVE DAY ใช้ชีวิต (เปื่อยๆ) ด้วยกัน 1 วัน! | OUROAD CLOSEFRiEND SS2 EP.9](http://i.ytimg.com/vi/pyYKZ3kra9w/mqdefault.jpg)
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
Faço este exercício sempre no meu treino de costas...nunca falta. Realmente é díficil e pesado, exige muito. E percebo que sou o único na academia onde treino a realiza-lo.
Realmente não vejo ninguem na academia onde eu vou! Vou fazer a partir de agora kkkk
Remada curvada e deadlift são de longe os melhores exercícios pra costas, e quase ngm faz
@@luizmaximiano6914 E um exercício que só de olhar já dói a coluna! kkkk Se fizer errado a coluna vai embora daí as pessoas têm medo.
@@dsantoscess isso é vdd kkkk por isso tem que ir fortalecendo a lombar aos poucos
Só que a galera só treina em cabo aí chega querendo socar peso, a o lombar vai pro saco msm kkkkk
Kkkk bem assim mesmo já fui em vários horários na academia e percebi que só eu fasso remada curvada e terra 🤷🏻♂️.
Sou iniciante e hj minha série mudou e entrou esse exercício. Toda vez q vou fazer um novo exercício, venho correndo aqui para saber como executar da forma correta. Gratidão sempre e que Deus te abençoe 🙏
Se auto gravar também ajuda muito moça ☺️🦾
Fiz esse exercício hoje e pela primeira vez senti minhas costas queimar. Mas foram semanas “treinando”, porque realmente precisa de mta consciência corporal
Top dmssss, já faz um tempim q ñ faço ele , mas vou voltar a fazer com essas técnicas q vc apresentou. Valeu !
Show de bola Laércio, treino só em casa com peso livre e aprendo demais vendo seus vídeos parabéns....
Ótima explicação. Realmente é um exercício que exige muita atenção o tempo todo.
Parabéns Laércio.....Cara....os exercícios são Top, mas a preocupação em mostrar a forma correta, para evitar lesões são fantásticas....tua responsabilidade com a integridade fisica de quem te segue é teu diferencial....muito obrigado Mano....🙏💪
Seloko, ainda ontem eu tava pesquisando no YT a execução certa desse exercício..
Laerciao veio pra salvar !
O cara tem uma didática muito boa, todo vídeo a gente aprende algo.
Vlw Laércio! Sucesso sempre!
Não conheço, de verdade, ninguém tão didático nesse meio tal qual você! Parabéns 🎊
Laércio tem uma didática perfeita!!!! Obrigado por me ajudar sou leiga e amante da musculação, busco esse tipo de conteúdo para obter mais resultados e não ficar ferrada de lesão, pq fazer um exercício sem execução correta é perca de tempo, daí o resultado não vem e a pessoa desiste! Ou passa a vida tentando sem sair do lugar 😔
Diferenciado dos ''iguais''. Postura é tudooo! Consciência corporal é importantíssimo, show de bola!
Nossa, fazia muito na época que era mt mais focado, agora que estou voltando vou voltat a fazer, exercicio dificil mesmo de fazer, muito bom
Parabéns pelo seu conteúdo, mano, tá de Parabéns, tenho melhorado muito os meus treinos depois q conheci seu canal
Muito show. Você entra em todos os detalhes e não só mostra como fazer, mas também, pq fazer
Muito bom essa explicação.. maioria desses professores de academia não explica para o aluno. Tem personal que só que pegar o dinheiro do aluno, tem personal preguiçoso,tem personal que não está nem ai para o aluno. Conheço pouquíssimo que passa essa orientação de postura,o personal bom ja analisa o aluno já no primeiro contato! Parabéns pelo vídeo.
Exercícios básicos são os melhores para desenvolver músculos 👊🏽💪🏾💪🏾💪🏾
Boa noite isso é vdd amigo treino em casa com barra e tava fazendo este treino totalmente diferente errado obrigado 0ela dica
Parabéns por mais uma aula magistral👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Você explica muito bem!👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado, professor.
Seus vídeos são os melhore. Vão direto ao ponto e não tem enrolação.
Muito bom, Lala. Tava doida procurando como executar esse exercício e não achava um vídeo satisfatória
Volta pra cozinha mulher
@@fiftytv6216 Só quando você voltar da casa do seu macho 😌
Achei este vídeo depois que machuquei a minha lombar com este exercício, vou descansar está semana, e na outra vou fazer de novo, estou no meu terceiro mês de academia, e estou seguindo todas as suas dicas, muito obrigada pela ajuda
Essa dica melhorou em muito a dor nas Costas
Laércio O BRABU das dicas de treinos...Obrigaduuuuuuuu
Show ... MUITO BOM! NÃO TINHA ME ATENTADO PARA O DETALHE DA ESCAPULAR.
Eu nunca gostei desses exercícios, mas vou tentar fazer hoje, obrigado pelos dicas Laércio. Tenho muito medo de machucar a coluna.
Todo treino de costa faço esse exercício , trazia a barra no umbigo , agora vou seguir essa dica Laércio , valeu professor 💪💪
Lala, seu canal é o melhor cara! Uma dica de vídeo: Remada com a barra Romana, tem um monte de vídeo aqui na internet uns falam pra fazer em uma posição outras em outra. Aí a gnt vem aqui conferir se tem um vídeo sobre o tema com a auditoria e o Selo de Qualidade Refundini. Sou tem fã mano, parabéns pelo trampo
Boa meu amigo! Muito obrigado pela preocupação e pelas dicas, grande abraço 😁👊🏻👏🏻💪🏻
Salve, Laércio!😀
Cara, eu treino em casa, com algumas "Ferrugens" que tenho aqui, e faz um pouco mais de um ano, que venho "levando à sério" os meus treinos!😆 Gosto desse exercício e faço sempre aqui, mas agora, estou executando ele baseado nesta pegada e no intervalo que vc ensinou no vídeo.... e eu confesso que ao aplicar no meu treino, foi pesado, mas ficou PLENAMENTE confortável pra mim, a dorsal trabalha 100% melhor! PEGA DEMAIS, pai! Dá AQUELE pump fodástico logo após as séries!😀 É incrível!!!
Só agradeço a ti, Laercião!!! Vc merece tudo de bom, cara!❤
Forte abraço!👏💪💪
Muito bom na polia também com pegada supinada. Com a barra gosto de fazer com pegada pronada (palma das mãos pra baixo) como o professor bem ensinou no vídeo.
Mais um escrito no canal
Sem mimi nas explicações
Ensina da forma que todos entendam
Vou colocar em prática nos meus treinos
Muito bom, Laércio não falha! 👏👏👏👏
Muito bom cara, teu trabalho é incrível e paciente. Sucesso!
muito legal suas explicações, muito treinador em academias ñ fala de tais dicas tão boas , obg ai....
Show de bola suas explicação estou acertando e aprendendo a cada dia mais valeu 👍 aí
Conteúdo muito bom, muito bem explicado em todo o pormenor do exercício!
uma dorsal larga é bonito e importantíssimo, mas uma costa empedrada é incrível!
Excelente dica . Laércio você é muito fera mano . Parabéns 👏👏👏👏👏
Obrigado pelo elogio💪
@ eai , é acho que estou fazendo errado pq parece que minha escápula não está fechando e abrindo e eu não sei como faz isso . Se não poderia dar uma dica aí fazendo favor . Eu tavo deixando o ombro descer com o peso e depois puxava para traz de novo , mas tava dando um pequeno desconforto no ombro esquerdo por isso tô achando que está errado
Brabo. Eu tava errando na hora de trazer o peso, acabava puxando acima do umbigo e sentia mais o biceps que as costas. Valeu!!!
Muito didático, vou incorporar este exercício no meu treino.
Amo treinar membros superiores, e tenho aprendido muito com o Lala. Meu agradecimentos 😚
Kkkk lala
Laercio vc e o melhor
Oies, meu nome é Solange estou á 3 meses na academia e sou muito curiosa e gosto de desafio... sexta o prof disse que vai me ensinar a fazer remada com a barra livre
Eu sempre faço mas essa pegada proxima a crista iliaca nao sabia.... grande LAercio ajudando na minha formação
Laércio meus parabéns dicas importantíssimas, muito bom o conteúdo
Top demais.
Faço todo treino de costa
Pode fazer com a " pegada" pronada também.
Exercícios livres tem uma eficácia grande.
Muito obrigada, Lalá👏
Sempre aprendendo muito com vc
Já chego dando joinha pq sei q vem coisa boa...
Parabéns pela instrução de alto nível!
Muito fera, excelentes orientações!
Este exercício não é pra qualquer um, tem que ser bem treinado , por isso quase ninguém realiza, muito top não falta nos meus treinos.
Show esse é fundamental pras costa faço muito ele
Amoooo fazer esse exercício 🥰🥰
ótimas dicas , obrigado pelo conteúdo de qualidade
Tu é fd laercio💪🔥
Laércio, aproveita que tá na semana das dorsais, e faz um vídeo de como corrigir assimetria na dorsal.
Puxada alta força o lado menor
Faça exercícios unilaterais.
Remada serrote amigo
Amanhã treino de costas vou executar dessa maneira 👍👍👍
Muito legal! Obrigado pelas dicas. Abraços
Chou... faço e estou tendo resultado....obrigado.
Uma dica que eu gosto muito nesse exercício é que em vez de você pegar com uma pegada pronada, você vai pegar com uma pegada supinada. Nesse tipo de pegada pode parecer que você recruta mais o bíceps, porém se você entende de como fazer o movimento pode até recrutar menos, pois o cotovelo fica menos flexionando.
Laercio você é o máximo, amanhã já vou fazer dorsal.
Como era sério, bom ouvir suas dicas e conselhos. Agora os atuais tem brincadeiras e piadinhas chatas, e outras coisas.
é pq é o que da view mano
Parabéns pelos vídeos
Estou aprendendo muito...
Valeu Laercio! Muito bem explicado 💪🏼💪🏼
Hoje eu fiz esse exercício na academia e senti que estava fazendo errado desde o início na hora do levantamento na hora de puxar sentia que um ombro meu subia mais que o outro agora no próximo treino de costas vou colocar em prática essas dicas
O cara é fera hem, explica os mínimos detalhes, isso é ótimo. O galho está no detalhe.
Parabéns guerreiro pela instrução e informação!!
Vídeo perfeito muito bem explicado, todas as fases do exercício.
Sigo os conselhos desse cara.👍👍👍👍
Cara, essa dica de trazer colado na perna é show dms, fiz aqui em casa sem peso algum e realmente senti muito a contração, na verdade deu até um pequeno pump.
Sigo sempre suas dicas! Sucesso irmão!
Vou começar a fazer, expandir a dorsal para V
Lala faça um vídeo de meio terra para costas, por favor quero pegar um macete ,pois já procurei esse treino e não achei nos seus vídeos
Eu uso um cavalete para apoiar a barra, assim já sai na cintura, ñ pego no chão, tem o suporte para evitar abaixar e largar o peso! faço com 40 kg cada lado, assim facilita.
É verdade mesmo, eu vejo tantas pessoas com as costas curvadas eu fico me observando para que isso não aconteça. Valeu
Seus ensinamentos são tops. Parabéns Laércio 👍
laércio é brabo!
Simples e prático, dá gosto de vê 👍
Acho que é meu exercício preferido
Que corpo bonito vc tem ! Vc é muito gata 😍💟!
Diferença hein Lalá!? O que é uma edição na vida da pessoa!
topp Laércio sempre bom reforçar essas informações
Parabéns por mais um excelente vídeo ! Faço essa remada com a pegada invertida, alguém também faz? Tem muita diferença?
muito bom !! já treinei com mais cuidado ótima dicas!!
Um vídeo com um TREINO COMPLETO PARA COSTAS:
th-cam.com/video/A5kl1ixZo50/w-d-xo.html
Treino em casa mesmo e só tenho um crossover e uma maquina de puxada para treino de costas. Mais quando se fala em remadas prefiro fazer com peso livre. Remada cavalinho, remada curvada e remada serrote. Pode trabalhar bem esses três exercícios que suas costas vão desenvolver bem pra caramba, seja com técnica, carga ou variação (drop-set, rest pause, piramide, gvt).
eu divido meu treino de costas em 2x na semana.
treino 1 - remada curvada, pegada supinada e pronada (6séries 6-10rep) pra cada
cavalinho (6séries 8-10)
serrote (6séries 8-10)
Treino 2 - só maquina kkkkkkkkkkk, atingindo pelo menos 25-30 séries total
Se tua costas não abrir assim, muda de esporte kkkk
Acabou de ganhar mais um inscrito! Abs
Laércio vc é zica meninaooo 👏👏👏👏
Vlw Laercião, mais uma dica top! 👊
Se tiver dor lombar pode faltar sim.
Substituindo por remadas
Esse exercício pra mim é igual agachamento,nunca pode faltar !!
Esse exercicio eh mto dificil to tentando executar corretamente
@@1sagakanon te indico fazer na máquina primeiro dps você vai pro livre,hacker é uma boa
Bom d mais Laércio parabéns guerreiro tmj bela dica
Caro amigo refundini eu sempre digo para meu sobrinho que em todo o treino não sei se você concorda comigo que é a postura militar de barriga para dentro e peito para fora assim ficamos mais anatomicamente confortáveis com uma postura mais ereta !
Gosto de montar a barra na gaiola de agachamento. Com isso evito fico tirando do chão e pior no finalzinho do exercício jogar de vez no chão.
Legal Laércio!!Muito bom!!
Obrigado professor !!
OBG mestre, adorei essa dica.