بروتين نباتي كامل | 5 أطعمة نباتية فيهم كل الأحماض الأمينية الأساسية ال9 | بدائل الصويا
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- لتحضير الكينوا و البك ويت
Quinoa
• How To Cook Perfect Qu...
Buckwheat
• How to cook Buckwheat ...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com/
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
شكرا من فضلك برنامج زيادة الوزن نباتي .
نريد معلومات عن الخضار والخضار الورقية لأن كل هذا الي ذكرت لا يوجد عندنا غير الكنوا
add to list ,sesame seeds
أنت نسيت العدس و الفاصولياء و السبانخ... إلخ
يا عم والله بفرح لما افتح اليوتيوب و الاقيك منزل فيديو جديد .. ربنا يكرمك قدر المعلومات اللي بتديهالنا ❤
💙💙💙🙏
يا اخي انا ما بقتش اصدق حد على اليوتيوب غيرك
اتمنى منك الاستمرار
تمارين + معلومات التغذية
شكرا جزيلا لك
💙💙💙
روعة يا كابتن.. ممكن تكلمنا عن مصادر البروتين الاخرى مثل بذور اليقطين وبذور دوار الشمس والجوز واللوز والكازو الترمس،، وأكون لك شاكر
💙👌
هي ليها فوائد لكن لا تحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية
@@akwatipsلو سمحت هى لب عباد الشمس هو بور الكتان ولا ده حاجة وده حاجة ؟
تسلم كوتش كنت منتظره
فيديوا من النوع دا 👍 من قبل ما اسمع
ليه
💙💙💙
اذكر الله وصل على النبي...
بذور الشيا تتاخد ع الرق
ولا ايه الوقت الانسب ليها
وتسلم لمجهودك ربي يوفقك🌹🌹
على الريق مفيدة و مع الوجبات ليها فوائد أخرى.. هحضر ليها فيديو قريبا ان شاء الله💙
@@akwatips
منتظرين حضرتك بالتوفيق دايما"
انت أتناول spirulina نبتة خضراء على شكل organic powder فيها فيتامينات و معادن في ملعقة واحدة صغيرة و من المستحسن تناولها في عصير ليمون لتسهيل امتصاصها،اقوى نبتة تحتوي على بروتينات بمجرد تناولها تحس بالنشاط
👌👍💙
كوتش بالنسبة للترمس ، مصدر غني جدا بالبروتين بالاضافة للكارب ، ممكن تحكي عنو بفيديو؟!
ياعم دا بيقول انواع اكل اول مره اسمع عنها شكله ميعرفش يعني ايه ترمس اصلا
@@سعيدالمصرى-م2ث هههههههههههه لا هي موجودة بس خلينا نستنى الكوتش يعمل فيديو عن الترمس
@@eldieguito2884 انا بتمرن والكوتش نصحني بالترمس لانه فيه اكبر نسبه من البروتين مقارنه مع كل الحاجات الغريبه اللي في الفيديو دي ورخيص كمان انا جايب ربع كيلو بخمسه جنيه ومالي بيه الحله وباكل منه بقالي اسبوع اهو
@@سعيدالمصرى-م2ث وحش
بروتين غير كامل زي كل البقول ) و متعب للقولون لما تاكل منه كتير
انت هايل يا كابتن .. و موضوعاتك .. كولها .. حلوة . و مفيدة زيك .. تسلم ..🙏🙏❤👏👏
💙💙💙
والله انك رائع انت موسوعة في العلم ما شاء الله جزاك الله كل خير اخوك من الجزائر
ياريت يا كابتن تعملنا فيديو عن مهاراتك
هحاول إنشاء الله )
اقوى ناس @. اكتب "إن شاء الله " وليس "إنشاء"
فالإنشاء هو الإيجاد والبناء
مبدع كالعاده اشكرك على تنبيه على بذور الكتان انا بصراحه استمريت عليها فتره وكانت تنحفني لفتره وبعدها لا ثبت وزني بس اذا فيها استروجين بلاش منها
👌👌💙
ممتاز جدا كابتن احمد وشكرا على المعلومات الهامة
شكرا كابتن على فيديوهاتك المفيدة، تحياتي من المغرب.
💙💙💙
كينوا....بك ويت...بذور الهمب.....بذور الشيا...بذر الكتان
دائما في القمة واصل كوتش
💙💙💙
كيف حالك ياكابتن احمد انا امرن جسم العلوي لوحده بيوم
وانا اعمل فرونت وباك ليفر ومصل اب والهانسداند في اول التمرين وبعدهم اعمل
عقله ودابس بوزن لزياده القوه وبعدهم اعمل
سوبر عقله عاليه و back clap
وبعدهم اعمل عقله مايل وبوش اب max ٣مجوعات
وبعدهم Abs ومرونه
ملاحظه انا صالي سنه و٣اشهر اتمرن الكاليستنكس
هل الجدول راح يعطيني فوائد وله ترتيب الجدول خطا
اتمنا الرد
اي جدول في الدنيا لازم يتغير بعد فترة .. كل شىء مفيد، فايدة بتقل مع الوقت
استمر على الجدول و زيد الحمل فيه لحد ما تحتاج تغير كل التماريين
بالنسبة للبروتين الموجود
في الترمس، الفول السوداني، الحمص
ايه رأى حضرتك فيهم
شكرا لك علي هذي المعلومات المفيدة ووووو استمر بالتوفيق
💙💙💙
حضرتك شخصية ممتازة ومفيد للبشرية
اقوي ناس = اقوي معلومات
💙💙💙
كابتن :
ماهي القيمة الغذائية لبذور الشيا؟
وماهي الكمية التي تنصح باستعمالها يوميا؟
عمل ليها فيديو قبل كده اسمه ٣ مشروبات بشربهم كل يوم الصبح
Kamal Al-deen
🌹🌹🌹
هحضر ليها فيديو قريبا ان شاء الله 💙
سلام كابتن ياريت لو تتكلم بالتفصيل على الكربوهدرات بانوعها وتعمل قائمة بكل الاغدية
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل 👌💙
ألف شكر ياكوتش.. موضوع مهم جداً
💙💙💙
فيديو مهم وخصوصا حتة الشيا انا بستخدمها برده
👌👌💙
(الاقط) قطعتين منه فيه تقريبا 30 جرام بروتين ومليئ بالكالسيوم و الفسفور
ممكن تعمل فيديو توضح الفرق بين الcross fit و functional training وايهما افضل
هحاول إنشاء الله )
ما رأيك كابتن احمد في الحمص والترمس من حيث احتوائهما على نسب عالية من البروتين بوتاسيوم، الألياف ونسب لا بأس بها من العادن؟
مش بستعملها بصراحة عشان متعبة للقولون و بروتين غير كامل زي كل البقول )
@@akwatips ⚘شكرا، حفظك الله.
السلام عليكم ورحمة وبركاته حياك الله أخي الحبيب أ حمد عمر اريد نصيحه أنا عندي نضام يومي من المشي بعدصلاة الفجر حولي 5ك ونصف بتحديد ساعه يوميا اريد معرفة السعرات الحرارية في هذه الساعه من المشي وهل تنصحني بنظام اخر وشكرا أخي الكريم
شكراً كابتن لكن أنا عندي استفسار،بالفترة الاخيرة انتشرت ظاهرة الاكل النباتي وان أصح وأحسن و و و لكن بصراحة هذا النظام فيه حرمان من اطعمة نحن متعودين عليها من لحم أو سمك أو دجاج ومنتجات ألبان وبيض الخ والحمد لله نحن لا نسرف في الاكل ومن المستحيل ان نكون نباتيين فهل هنالك توجيه معين تنصحنا فيه خصوصاً نحن الستات من بعد سن الا٤٠وياريت تعمل لنا فديوات خاصة بالتمارين يلي تناسب قدرة المراءة العادية التي تريد المحافظة على ليقاتها البدنية وصحتها ولَك جزيل الشكر
أنا عملت فيديو عن الدايت النباتي بالفعل لكن أنا مش بفضل أتباعه أوي بصراحة ، و هحاول في اقرب وقت اعمل فيديو عن تمارين السيدات )
مشكور كتير كوتش 💓
💙💙💙
ياربي يفرحك أخي الفاضل
💙💙💙
ربنا يجزاك كل خير
💙💙💙
شكران يا كبتين. تحياتي من مغرب 🌇
بسي الحوامظ الأمنية هل يشربها المصابين بالأمراض المزمن
الترمس بعد الطبخ يصبح عباره عن
بروتين عالي ونسبة كارب ودهون قليله او متوسطه
الهمب هو نفسو الحشيش المارغوانا
Thank you so much and please tell us about green bean, is it good for bodybuilders?
يعطيك العافية صديقي ، عندي سوءال لو تكرمت بالنسبة انا مثلا احتاج يوميه الى 120 غم بروتين هل ممكن اجمع بين البروتين النباتي والحيواني للوصول لهذا الرقم
مثلا 100 غم بالميزان شوفان
100 غم بالميزان حمص
50 غم فستق
استفاد منه كتكملة للبروتين وكذلك نسبة لاتتجاوز ال100 غم من الكارب في اليوم
١٠٠ جرام من الكربوهيدرات نسبة جداً قليلة. تحتاج الى الكربوهيدرات الصحية عشان تساعد في عملية تشافي العضلات.
تقدر توصل الى ١٢٠ جرام بروتين او حتى اكثر من اكل نباتي. انا وصلت فوق ال٢٠٠ جرام بروتين من الاكل النباتي في بعض الايام.
Hadi Abbas اي صديقي اعرف نسبة 100 غم كاربوهيدرات نسبه قليلة ولكني ملتزم بكمية البروتين اليومي لان هدفي هو الكتلة العضلية باقل نسبة دهون
كابتن احمد اتمنى تتكلم عن المكمل البروتين النباتي ؟
ممكن تتحدث عن اغذية مليئة بل اوستروجين
👌💙
كابتن احمد كيف حالك
حركه الفرونت والباك ليفر هل اعملهن كلهن معن او اخذ راحه بينهن وكم مده الراحه العمله وكيف ازيد القوه بهن
ممكن مع بعض و راحة ٢ دقيقة أو اكتر )
السلام عليكم. هل البروتين النباتي يبني العضلات في ناس تقول مجرد يقوي ولكن مايزيد الكتل العضلية ارجو التوضيح. وشكرا
اي بروتين بيبني عضلات لكن هو مش بنفس جودة البروتين الحيواني أكيد
ممتاز. الله يوفقك
💙💙💙
عاااااش💪🏻
تسلم ي احلي كابتن
💙💙💙
يا كابتن أحمد سوال كيف أعرف أني جاهز اعمل بلانش وfrrystael اتمنا تجاوبني
الحمدلله مفيش حاجة اعرفها من الاكلات دي😂💔
زيي🤣
ياعطيك العافية يا بطل ❤ يا شبب في احد يقولي اسم الموسقى المقدمة من زمان ابحث عنها !!!
رجاااااااااااء خاااااااااااص
ارجو منك يا سيدي الكريم تغيير موسيقى المقدمه . لانها جدا مستفزه
واشكر جهودك
H gym بالعكس علامة مميزة للقناة
مشكور كوتش 🤜🤜
💙💙💙
هل بذور الشيا هي البلنكو باللهجة العراقية ؟
و شكراًكابتن على هذه المعلومات القيمة
معرفش بصراحة )
اقوى ناس
شكراً كابتن
مشكور كوتش
💙💙💙
ايه رايك في صيام المياه وهل ليه فوائد فعلا ؟؟
زي الديتوكس وغيره
عاشت ايدك❤️
💙💙💙
كنت بتقول في فيديو انك بتستخدم سمنة ؟ هي مش مفروض السمنة مش صحية
عايزك تكلمنا عن الخبز ازاي اوقفه رغم اني احاول بس فيه اكلات تحتاج خبز ومشكور يالغالي ماقصرت
الترمس مليان بروتين ومافيهوش كارب ..... والشيا فيها لاكتينز وتسبب ارتشاح امعاء لان فيها لاكتينز
ا
شكرا لك انا وقفت ع طول اكل بدور الكتان مثل ماقلت نحن مو ناقصين اعتقد زيادة الاستروجين سبب امراض العصر دمت بخير
اسمه اي الفيديو لو سمحتي
أنا نباتي وشكراً لك يا عمري
بس هل الكتان الذهبي يشبه البني يعني الأثنين ما تنصح فيهم ؟
كابتن شو رأيك في الدخن؟ هل هو غني بالبروتين؟
تسلم كابتن 👍
💙💙💙
كابتن لو سمحت،البروتين و خاصة البروتين باودر و تأثيرهم عالكلى. شكرا
يا كوتش بالنسبه لبذور الشيا ينفع استعمالها لو كانت مش اورجانك ?
ممكن بس هي في الأغلب بتكون organic
الصويا ماعرفت للحين هي تزود الاستروجين او لا هي الوحيده الي ماعرفت لها ناس تقول كذا وناس كذا
Buck wheat is amaizing morning time before and after training, real mussels gain
👌💙💙💙
I recommend it more after training 👍
ممكن تتكلم ف موضوع ال skinny fat 😔
👌👌👌💙
سؤال يا كوتش vital wheat gluten ده جنين القمح ولا ده حاجه تانيه
جنين القمح اسمه wheat germ ... التاني دة معرفوش )
يعطيك الصحة.
انت رائع .
💙💙💙
طيب بذور الكتان حلوة للبنات
يعني البنات يعكسوا ، يقللوا بذور الشيا و يزودوا بذر الكتان ، صح ؟
الاستروجين مضر الرجالة و للستات و لكن للرجال مضر اكتر طبعا... و هو زايد فوق العادي بكتير بسبب الأكل الغير طبيعي غيره
أنا بنصح بالشيا سواء للرجل والمرأة
شكرًا، أنا نباتي 🌷
الترمس ١٠٠ غ مسلوق فيه ١٦ غ من البروتين
بالنسبه للمصرين
Online 👌🙂
iHerb.com
Amazon.com
هل بذور السمسم مفيدة
مش بفضلها أوي بصراحة )
الطعمية ؟
ممكن استعمل بذور كتان لاني بنت وانا بحاجه لارفع هرمون الانوثه الاستروجين ؟
سلام عليكم اكد عراقيين هنا ، بس اريد اعرف ذني موجودات بالعراق وشنو اسمائهن ؟
احلا حاجة بالفيديو 0:42 كمية الحديدز 😰😰😰
هل ممكن استخدم الحاجات دي كبديل للرز و المكرونة مع الأكل و في نفس الوقت مش حتسبب الكرش.
شكرا لحضرتك 🌹🌹🌹🌹🌹
هناك اعتقاد خاطئ وهو ان اكل الصويا يزيد الهرمون الانثوي الذي كل الرجال تتجنبه ! ان نباتي منذ ٤ سنوات واكل صويا بشكل اسبوعي وحللت اكثر من مرة ووجدت ان شيء لم يتغير بمستوى هرموناتي علماً ان اكلين اللحوم يأكلون صويا بشكل يومي ! كيف ؟ بما اننا اليوم بعصر الغذاء فأن الابقار تتغذى على الصويا بنسبة ٤٠ كيلو غرام يومياً فلك ان تفهم انها تعيد تدوير الصويا للحمها الذي يأكله الشخص الغير نباتي وبنسب اكبر من النباتي فاليوم تقريبا نصف الغابات المطرية التي تعتبر رئة الارض تدمر لإنشاء مزارع لاطعام البقر والماشية .. ثم ان الجسم اعقد واذكى مما نظن هل فعلا تظن انك ان اكلت صويا لمدة سنة يومياً سيظهر لك اثداء امرأة ؟ هناك عمليات وأعضاء معقدة مسؤولة عن اتزان الهرمونات فرجاءاً عدم تخويف الجموع ولك معرفة مصادر كلامي بمشاهدة cowspiracy على النتفلكس هذا الوثائقي الرائع مخرجه ليوناردو دي كابريو الذي هو اليوم المسؤول السامي لشؤون التلوث البيئي .
صح كلامك
أنا بتجنب اللحوم الي مش grassfed و بتجنب الصويا بردو تجنبا لأي مشاكل طول ما فيه بدائل أفيد
لو سمحت هى لب عباد الشمس هو بور الكتان ولا ده حاجة وده حاجة ؟
كابتن الصويا صوص في الأكل و الطبخ ضارة؟ و لا نستخدمها عادي؟
ابعد عن كل أشكال الصويا أفضل
@@akwatips شكرا لذوقك يا كابتن 😊
شكرا عل فديو
ممكن ازا اخدت ١٠٠ غرام فول الصويا باليوم مايضر لانو كمان كامل الاحماض تقريبا
كابتن انا كنت عاملة رجيم تنشيف فيه بروتين ودهون صحية بكثرة وكمية قليلة من الكاربوهيدرات بس المشكلة انو الرجيم دا عملي اضطراب في الدورة الشهرية الطبيب حكالي انو عندك استروجين عالي بس شو الحل بالنسبة للرجيم شو اسوي
طب يا كوتش اﻻنواع دى فى اوربا فين اللى فى مصر اللى ممكن أجيبوا او البديل
Online
iHerb.com
Amazon.com
شكرااا
هوا العدس مع الرز بيكمل الاحماض الامينيه صح؟ ولا لا
فيه بروتين
هل الصيام المتقطع بدون الكيتو يكفي للتنشيف ؟!
كابتن هيه ايه اضرار الخبز
للاسف اغلب فيدويهاتك الرجال !!!! والاستروجين مفيد للنساء صح !؟؟؟
لا 😭الاستروجين الخارجي مضر الا في حالة عندج نقص بي او مرحلة انقطاع الطمث
نعم
ممكن اجمع اكثر من صنف مع بعض في وجبه واحده
شكراااا
💙💙💙
عايز حد مصرى ي٠اوبنى ع السؤال ده هى الكينوا ده البرغل يعنى ؟
لا البرغل نوع من القمح لكن الكنوا بقول مفيهاش غير نشويات قليلة جدا وفيها بروتين نسبة جيدة وممكن نستعملها بديل للرز لانها نفس الطعم
اجيب الحاجات دي منين..من مصر..انا عايش ف القاهره
Online 👌💙
iHerb.com
Amazon.com
ما شاء الله
💙💙🙏
لو حد اشتري قبل كده buckwheat ف مصر يلريت يقولي جايبه منين ؟
Online
iHerb.com
Amazon.com