*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación* --> bit.ly/3FKw70W
De joven hacía 2 horas de ejercicio intenso en ayunas de 7 a 9 en la mañana, para después desayunar como león, y los resultados fueron increíbles. Solo hacía calistenia y en 3 meses gané mayor masa muscular que en un año que estuve en el gimnasio haciendo pesas en las tardes.
Estoy por cumplir 38 años (este abril 2024) y comencé a entrenar calistenia hace menos de un año (Junio 2023), TH-cam me ha recomendado tus videos y cada vez que los veo pienso: "QUIERO VERME COMO ÉL EN UNOS AÑOS"...Gracias por la valiosa información que compartes, eres una inspiración!!! Saludos desde Mérida, Yucatán, México
Entrenar el ayunas te vuelve un campeon, si quieren comenzar les recomiendar acostumbrarse primero a ayudar, porque al comienzo yo era tan dependiente del azucar que me dolia la cabeza por falta de azucar, pero en menos de 1 mes te acostumbras.
Saludos instructor me encantan sus videos de entrenamiento sobre el de los escaladores y los 7 ejercicios quema grasa tengo 51 años saludos desde Venezuela
Hace mucho tiempo empecé un curso a distancia con Don Manuel Rillos del instituto Samson de Barcelona y me fue muy bien estuve muy orgulloso de mí mismo, estuve así durante casi tres años desarrollé bastante fuerza no me lo creía ni yo
Qué grande Luis. Siempre lucho en la clase de la mañana sin haber comido y no noto mucha diferencia pero a veces cuando quiero levantar pesado prefiero hacerlo con algo en el estómago. Gracias por compartir.
Llevo dos meses y medio comiendo solo una vez al día, aproximadamente a la 1 pm hago ejercicio en la mañana o a veces en la noche y me he sentido genial, espero no estar haciendo nada mal, gracias por tús videos son geniales
8:45 buenas noches @fitness alpha50 te escribo desde Medellín Colombia. Ok creo q eres un hombre sabio en tus consejos, dices que es correcto hacer ejercicio en ayunas pero yo que soy delgado y no tengi mucha grasa y el lugar donde tengo grasa un poquito es en el abdomen. Mejor dicho mi pregunta concreta es. Las personas delgadas también debemos entrenar en ayunas? Te agradezco si me respondes
8 หลายเดือนก่อน +2
Ser delgado o no es un factor que no tiene ninguna importancia, todo al final depende de lo que se coma a lo largo del dia. Puedes estar tranquilo por eso
@ muy buenos días amigo alpha que pena contigo se me olvidó decirte algo muy importante y discúlpame por que se me pasó por alto. Yo hago ejercicio en horas de la tarde cuando termino mi jornada laboral. En ese caso si debo consumir alimento? Y que me recomiendas? Ya sea algo líquido o algo sólido? Yo comienzo entre 6pm y termino 8pm . Es recomendable comer solido después de terminar?
Hola Luis: Por razones de trabajo, luego de entrenar me doy una ducha y enseguida como ( por ejemplo)huevo arroz frijoles más algo verde y rojo. Está bien esto o debo esperar más tiempo? Mi ayuno es de 14/10 , cuatro días a la semana. Los otros días, solo cafe con banana pan y crema de maní, y despues de dos horas entreno. Estaría equilibrado así?
No soy entrenadora pero tengo artrosis en una rodilla. Necesitas ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos y proteger las articulaciones. Yo entreno con el canal de siéntete joven, es enfocado a mujeres en todas las etapas, menopausia, embarazadas, etc
Amigo y si la idea es ganar peso y masa muscular, hacer ejercicios en ayuna y después desayunar normalmente ( mi normalmente es medio litro de leche y 1 pan ) Soy Cubano
Entonces ? No desayunaas si comes despues de entrenar. Por que en el minuto 8:49 del vídeo dices que comes a la 1 de ka tarde y entrenastes a las 7 . Estoy en lo correcto?
8 หลายเดือนก่อน +1
asi es pero eso lo hago yo, lo que cuenta es lo que comes durante el dia y como cenas. Ceno bastante y me aguanta hasta el mediodia
Creo que hace falta considerar particularidades, individualidades antes valorar el ayuno como la panacea, ¿de cuántas horas es el ayuno?, ¿llegas a él con el glucógeno depletado o está a full los músculos?, ¿qué tipo de entrenamiento vas a realizar, oxígeno dependiente/ oxígeno independiente?, ¿cuál es el objetivo del entrenamiento?, las hormonas anabolicas no se incrementan durante el ejercicio, sea cual sea, todo ejercicio incrementa las hormonas catabolicas, se inhibe la mTOR, si la intensidad es muy elevada se incrementará el cortisol... entonces teniendo tantas variantes, como objetivos e individualidades, él ayuno no puede ser para todos.
8 หลายเดือนก่อน
Gracias por comentar. Todo lo gratuito es información general
No sé si trabajas o no , pero yo me levanto a las 7 de la mañana para ir a trabajar ...yo no dejo el trabajo por entrenar ..lo siento ...creo que todo va en la genética..
8 หลายเดือนก่อน +3
cada uno con su idea amigo. Aqui todos trabajamos, tu no eres el unico en el mundo que tiene que levantarse temprano
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación* --> bit.ly/3FKw70W
Solo atiendes hombres?
De joven hacía 2 horas de ejercicio intenso en ayunas de 7 a 9 en la mañana, para después desayunar como león, y los resultados fueron increíbles. Solo hacía calistenia y en 3 meses gané mayor masa muscular que en un año que estuve en el gimnasio haciendo pesas en las tardes.
Estoy por cumplir 38 años (este abril 2024) y comencé a entrenar calistenia hace menos de un año (Junio 2023), TH-cam me ha recomendado tus videos y cada vez que los veo pienso: "QUIERO VERME COMO ÉL EN UNOS AÑOS"...Gracias por la valiosa información que compartes, eres una inspiración!!! Saludos desde Mérida, Yucatán, México
Entrenar el ayunas te vuelve un campeon, si quieren comenzar les recomiendar acostumbrarse primero a ayudar, porque al comienzo yo era tan dependiente del azucar que me dolia la cabeza por falta de azucar, pero en menos de 1 mes te acostumbras.
Soy delgada y como sea es bueno hacer ejercicio en ayunas
Saludos instructor me encantan sus videos de entrenamiento sobre el de los escaladores y los 7 ejercicios quema grasa tengo 51 años saludos desde Venezuela
Felicidades por tú programa, me a servido mucho. Saludos desde San Andrés Ocotlan Estado de México, tengo 58 años.
Me sirvió mucho tu programa tengo sobre peso y diabetes tipo 1 saludos desde Argentina
Hace mucho tiempo empecé un curso a distancia con Don Manuel Rillos del instituto Samson de Barcelona y me fue muy bien estuve muy orgulloso de mí mismo, estuve así durante casi tres años desarrollé bastante fuerza no me lo creía ni yo
Qué grande Luis.
Siempre lucho en la clase de la mañana sin haber comido y no noto mucha diferencia pero a veces cuando quiero levantar pesado prefiero hacerlo con algo en el estómago.
Gracias por compartir.
Soy nueva seguidora 😊 buscaba videos para bajar el vientre ,y sus videos me encantan espero ver resultados pronto y gracias 🎉❤
Gracias a ti
Tengo 53años hago crossfit y antes de entrar por la mañana tomo café sin azúcar y le agrego 2 cucharadas de aceite de coco...
A mi tambien me gusta entrenar a esa hora
Es bueno tus rutinas y laverdad evajado gracias maestro pronto subiré mi foto paraque bean que formado estoy sere uno más en los testimonio
Excelente
Yo siii
Ostras! Muchas gracias por tus consejos! 💪❤️
Corro 9km y despues calistenia, en ayunas; ¿cree que lo esté haciendo bien?
Y sobre los suplementos? Tomas bcaa intra training?
Soy nuevo en tu canal y me encantan tus vídeos. Gracias y Felicidades! 💪🏼
Bienvenido!
Se puede ejercitar , cuando se está haciendo ayuno
Llevo dos meses y medio comiendo solo una vez al día, aproximadamente a la 1 pm hago ejercicio en la mañana o a veces en la noche y me he sentido genial, espero no estar haciendo nada mal, gracias por tús videos son geniales
Gracias!
Gracias!!!
Gracias por comentar
Si es lo mejor. punto
Saludos gracias por compartir muy interesante ❤
Gracias a ti
8:45 buenas noches @fitness alpha50 te escribo desde Medellín Colombia. Ok creo q eres un hombre sabio en tus consejos, dices que es correcto hacer ejercicio en ayunas pero yo que soy delgado y no tengi mucha grasa y el lugar donde tengo grasa un poquito es en el abdomen. Mejor dicho mi pregunta concreta es. Las personas delgadas también debemos entrenar en ayunas?
Te agradezco si me respondes
Ser delgado o no es un factor que no tiene ninguna importancia, todo al final depende de lo que se coma a lo largo del dia. Puedes estar tranquilo por eso
@ ok voy a intentarlo. Muchas gracias 🫂 y admiro mucho tu atención a quienes te seguimos ☺️ hasta pronto
@ muy buenos días amigo alpha que pena contigo se me olvidó decirte algo muy importante y discúlpame por que se me pasó por alto. Yo hago ejercicio en horas de la tarde cuando termino mi jornada laboral. En ese caso si debo consumir alimento? Y que me recomiendas? Ya sea algo líquido o algo sólido? Yo comienzo entre 6pm y termino 8pm . Es recomendable comer solido después de terminar?
Hola Luis:
Por razones de trabajo, luego de entrenar me doy una ducha y enseguida como ( por ejemplo)huevo arroz frijoles más algo verde y rojo. Está bien esto o debo esperar más tiempo?
Mi ayuno es de 14/10 , cuatro días a la semana.
Los otros días, solo cafe con banana pan y crema de maní, y despues de dos horas entreno. Estaría equilibrado así?
Amigo cuántos años tienes,, 😮 ,,
Una pregunta, como lograste hacer el muscle up ??? 🤔🤔🤔
toda mi vida es hecho ejercicio en ayuna , sólo tomo un vaso de agua ante
de empezar .
Interesante 🤔👏🏼👏🏼👏🏼
Nueva seguidora yessss gracias 😊
Gracias 😊
Llevo años entrenando y siempre en ayunas mucha agua
Nueva seguidora, estoy por cumplir 50 años y sufro de artrosis degenerativa. Estoy haciendo puro cardio. Estara bien?
No soy entrenadora pero tengo artrosis en una rodilla. Necesitas ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos y proteger las articulaciones. Yo entreno con el canal de siéntete joven, es enfocado a mujeres en todas las etapas, menopausia, embarazadas, etc
Amigo y si la idea es ganar peso y masa muscular, hacer ejercicios en ayuna y después desayunar normalmente ( mi normalmente es medio litro de leche y 1 pan ) Soy Cubano
El tema es q soy delgado
yo empiezo a.las 5 de la mañana los levantamientos las mujeres ganan masa o no
claro, teneis musculos igual que los hombres
Hola soy Puchimon, a base de marisco
Entonces ? No desayunaas si comes despues de entrenar. Por que en el minuto 8:49 del vídeo dices que comes a la 1 de ka tarde y entrenastes a las 7 . Estoy en lo correcto?
asi es pero eso lo hago yo, lo que cuenta es lo que comes durante el dia y como cenas. Ceno bastante y me aguanta hasta el mediodia
❤💪
Creo que hace falta considerar particularidades, individualidades antes valorar el ayuno como la panacea, ¿de cuántas horas es el ayuno?, ¿llegas a él con el glucógeno depletado o está a full los músculos?, ¿qué tipo de entrenamiento vas a realizar, oxígeno dependiente/ oxígeno independiente?, ¿cuál es el objetivo del entrenamiento?, las hormonas anabolicas no se incrementan durante el ejercicio, sea cual sea, todo ejercicio incrementa las hormonas catabolicas, se inhibe la mTOR, si la intensidad es muy elevada se incrementará el cortisol... entonces teniendo tantas variantes, como objetivos e individualidades, él ayuno no puede ser para todos.
Gracias por comentar. Todo lo gratuito es información general
Genio....al final lo dice...pero demostró cuanto sabe....genio
?😂@@GonzalorodrigoCorrea
😮😮😊😊❤❤❤❤❤
Por ejenplo yo entreno en la tarde
No sé si trabajas o no , pero yo me levanto a las 7 de la mañana para ir a trabajar ...yo no dejo el trabajo por entrenar ..lo siento ...creo que todo va en la genética..
cada uno con su idea amigo. Aqui todos trabajamos, tu no eres el unico en el mundo que tiene que levantarse temprano
Donde esta el formulario
No lo veo.
Me interesa mucho
Gracias
en la descripción del video
Buen video. Me gustaría saber que tal es entrenar trasnochado alfa 50 el mejor