居家20分鐘全身性阻力有氧運動｜適合初中階者入門 (徒手無器材可) At-home 20 min full body cardio workout

[@MayFit8572]

個人覺得這組很適合天冷冷的時候做！(馬上熱身起來又不會太勞累☺️完成的在下方打卡哦⬇️

[@A-LAUKAMAN]

今日完成，大爆汗！心跳也大爆跳！

[@A-LAUKAMAN]

前10分鐘心跳好快是正常嗎？

[@weikyu1065]

冬天來做這組運動全身都熱起來 核心也非常有感 😆

[@JTFeng157]

到後面做完一個動作都先飆一個髒話 哈哈哈 腹肌炸裂

[@유자-u3w]

打卡！第一天嘗試 希望之後更好 謝謝May老師🥺

[@蔡唇蜜]

每次累到想偷懶時候，就會聽到約八成進度May說為你感到驕傲，我就又繼續撐下來完成。謝謝影片❤️

[@天使吹起號角]

可以出一步生理期運動的影片嗎？

[@徐琬茜-o5x]

還記得之前是疫情線上上課的時候體育老師播這部影片，那陣子在家沒事就會動一下！
現在放暑假想運動就重新找出這部影片！聽見加油的聲音就覺得很開心有動力繼續做下去>

[@huh26894]

謝謝老師的這套訓練
持續做1休1持續了4個月
腹部真的非常有感,肉肉都消去滿多
原本的褲子都鬆了~
希望後面會有加強側腰的訓練
然後程度跟這個差不多
太強的實在跟不上
這個真的很剛好！！！！
最後還是感謝妳的分享這個好影片😊

[@chaming1123]

覺得may鼓勵的時間很到位，都是我快要堅持不住的時候XD
2020/12/14

[@catherineyeh7089]

敲碗可以有40分鐘以上的全身訓練

[@tingwang9949]

因疫情不能去健身房訓練
跟著May的影片做也是很好的訓練方式喔😆
做完直接炸汗💦

[@ritaweng3885]

因為疫情不能去健身房運動，看may影片飆汗^ ^

[@stella4214]

從三級警戒後就每天跟著這影片，一個月後終於可以完整做完了！覺得體力有進步很多😄

[@yushan5133]

week3-Sat結束💪💪謝謝may

[@LynnBWing]

來到入門級重新開始鍛鍊！完成了❤️

[@sianicole9962]

希望May可以出多些关于一週吃什么的影片🙋🏾‍♀️🥰

[@sophiechou6941]

喜歡前半段微有氧的運動💪，做起來不會太崩潰😅，感謝May

[@ChristineJen-s3s]

快支撐不住時有妳的鼓勵加油讓我能完成這20分鐘訓練 腹部好炸喔!3/23 v完成

[@water5398]

我是個45歲大叔，為了女兒及自己的健康，跟您學這20分鐘，第一次斷斷續續做完，但慢慢的也進度到可以做完跟上，給自己一個讚~

[@amarali7032]

澳洲真的最近热到爆炸，不想去健身房，关注了May是我最大的幸运哈哈哈

[@張魚-w3g]

打卡完成✅太喜歡may的影片了，從今年五月疫情嚴重開始，持續跟著May一起運動！
總是會鼓勵著我們不要放棄～^_^
8/9DAY1打卡
8/11DAY2打卡
8/12DAY3打卡
8/13DAY4打卡
8/19DAY5打卡
8/20DAY6打卡
8/24DAY7打卡
8/25DAY8打卡
8/26DAY9打卡
8/27DAY10打卡
9/3DAY11打卡

[@miralu1229]

剛做完20分鐘臀腿的影片再接著做這個前半段臀腿真的要炸 超崩潰 後半段核心也崩潰 不過還是努力做完了 may真的好厲害 繼續加油 朝著may的身材跟精神邁進！！！

[@beckynghk]

嘩 這個也真的太適合最近很冷的天氣呢！（太冷不想出去運動😂太多藉口）今天第一次做，希望可以這個冬天堅持三十天來看看before after😍謝謝may 分享❤️大家也努力啊💪🏻

[@tony80446]

就算在冷氣房也是大噴汗，腹肌在哀嚎的感覺，感謝may

[@lilyshen1780]

後半部核心爆炸痠~做完很有成就感 謝謝May

[@ClarenceMa]

每次跟著may做影片，總是可以飆汗也有運動到真是謝謝may拍這麼多好影片給我們.
交叉抬腿那一個動作，肚子老是會懸空不知要如何改善？

[@JL-cf6oh]

這絕對不是初階者可以的~~~~ 太累了啦～～
爆汗 , 肚子超酸啊

[@pengsmallgi3051]

對！我肚子完全不行QQ

[@somethingsparkling7235]

強度很適合在經期做呢
謝謝MAY！

[@秋葉雪]

打卡
12月15日○
12月16日○
12月17日○
12月19日○
12月21日○
12月25日○
12月30日○
2021年
1月5日○
1月6日○
1月7日○
1月8日○
1月12日○
1月15日○
1月18日○
1月21日○

[@s3len_]

近来大马疫情告急，很久没去健身房了。经妹妹介绍才追踪May的频道，也签购了女力。宅在家也可以运动。 💪
最棒的是 May非常贴心，会提醒成员练着和酸痛的部位，那我们通过影片才知道练对了没。喜欢最近的跟我一起做，没有借口休息太久了。;)

[@kyw3892]

喜欢May的慢节奏，让大家能做出对的动作，有效刺激到个个肌群！

[@jenniferwu0913]

好幸運想來動的時候熱騰騰影片出來了

[@juliawang5130]

謝謝May,真是全方位照顧的May粉

[@sarahshih9338]

超棒搭⋯爆汗完成💪💪💪。謝謝May💐

[@rubyshinshowm]

超爽的～居然做完全程！！！感謝May

[@羅敏嘉-z7f]

雖然累又爆汗做完爽👍

[@XYZ-zy1jd]

覺得may的運動+休息時間節奏很適合一起跟著影片做
沒有休息時間好難接著做下去~

[@討厭鬼別搗蛋]

不知不覺做完了 超愛最後肚子的運動 超酸！

[@施秀靜-h8z]

我現在是你的超級粉絲 每晚運動動力

[@stevenwalker1221]

腹部炸裂又爆汗，完成推一個

[@mzwoon3579]

喜欢May的影片😍，希望多出一些针对大腿内侧的运动。😊

[@sallyhu90]

完成也爆汗了！謝謝may的居家徒手訓練非常友善😝

[@orangeq7529]

打卡打卡！感觉may设计的动作是不会让人觉得累到呼吸困难但是做完又超级有感的那种 超喜欢！就是有一个小建议: 每次在中间锻炼时跳广告会有一点点不方便 如果可以把广告放在休息处的话就更好啦！

[@Hanyahan]

完成了，謝謝May!❤️

[@KPfans2023]

每天做一次真的精神變好了！

[@ka_b-r2m]

thanks，十分炸腹及爆汗。反而最後那個仰卧起坐，起不到身，可以背腰太乏力了

[@卡蘿-j1w]

疫情的每天有May真好！每天沒做一個影片都會覺得怪怪的😄雖然有時會偷懶啦！但跟著做完真的心情好好！謝謝May!❤️😘

[@vickyliu337]

太喜歡May了 我第一個follow的健身網紅 跟著May運動一個多月感覺體態變緊實 臀部也更翹了 期待更多居家運動影片❤️❤️❤️

[@user-hb5bn1pj3x]

Great exercise. Today, not go to world gym because I joined the gym class of teacher May.

[@黃於甲]

爆汗的感覺，很舒服又健康，感謝有影片的教學

[@BettyHuangisme]

做完報到~謝謝May用心的影片❤
在相撲深蹲那真的後面撐不住(抖)，會持續加油👍

[@co050841]

打卡疫情都在家看你的影片運動😍我核心真的好爛超容易酸😖

[@yuhsin6469]

May能不能試著出一集孕婦可以做的居家訓練呢？因為有些跳躍或會壓到肚子的動作已經不能做了，每次看影片照著做的時候，都要跳過這些動作真的好麻煩哦⋯⋯但是孕婦又很需要運動，May能不能設計看看呢？感激不盡🙂🙂🙂

[@813vank]

完成！腹部超炸！

[@JU-nd7my]

防疫期間~~在家看影片做運動!

[@sarahshih9338]

完成！💪💪💪謝謝May!節奏感掌握的真好。喜歡和May一起運動。❤️

[@許巧盈-b1p]

感恩您推出的影片
我又完成了一次簽到了🎉😭

[@surxuan]

這套看起來很容易，做到最後實在太炸腹肌了！謝謝May~~

[@hls4781]

悄悄講一聲may好像計少了一個動作（不過還有做得超累超爽der！！！）
最近香港又關健身室了（哭）求一個居家背訓練！！！
愛MAY

[@notexu1729]

完成✅，整個爆汗💦

[@952136]

已經連續做了兩個禮拜 覺得是居家很好的運動方式 !

[@三重吉娃娃]

做完打卡

[@張家妤-j5r]

每天都來報到！謝謝May用心拍影片，感覺就像是和May一起運動的感覺❤️❤️❤️

[@Christy-nz7xu]

很實用的影片 此時此刻在家裡爆汗

[@i-chunhan9153]

待會就來運動😃😃

[@李品嫻-m6z]

今天做了兩遍 兩遍都大炸汗 沒在開玩笑 好愛😍

[@林怡旻-v1t]

每次聽到May說剩下幾組的時候，都會特別開心XD

[@李珮-b2f]

天吶！超級爆汗超有感，好累啊😵

[@李珮-b2f]

第三周第6天完成👏

[@詹-w3z]

我做到了～～～～
很喜歡May幫忙打氣💪
讓人不會停下來的念頭👍

[@deeyandra]

我很累但是我喜歡了這個運動!
第二天完了! 💪🏾

[@Claudiawang18]

每次做完都爆汗豪爽

[@李巧雯-b6z]

謝謝May，肚子有爆炸的感覺汗也一直流🤝

[@jingminhong3837]

今日訓練完成✅立馬打卡

[@michellefung6727]

完成✅好辛苦🤪

[@joeyleong8208]

今晚吃太饱，找May （视频）陪我一起运动，真好，流汗了，谢谢妳无私的分享！

[@stacychen5921]

默默的開始流汗💦
喜歡這套❤️

[@debbyji2837]

做到流汗💦 做完好有成就感

[@vivichiu665]

打卡！8/19後面核心超累

[@indietaiwan]

這頻道好棒，我都一邊吃炸雞喝可樂一邊看，感覺熱量都燃燒掉了

[@winnieshao2063]

現在每天都做！做完精神都很好

[@Ting8231]

7/24✅肚子爆炸的酸痛，放慢速度才好一點！繼續努力💪

[@june0747]

睡前做完一輪,謝謝may! Side squat jump是我的大魔王😣

[@wrongname5]

完成了 腹部直接變成暖暖包 冬天很實用哦! xD

[@aoquan1]

好充實的20分鐘，肚子超痠～～

[@katehsu5407]

連做3天了，覺得很好棒的20分鐘運動，腹部爆炸！悶在家可以每天做^^

[@tracy4697]

做完了✌🏻️✌🏻️前面一直跳有点累，后面就跟到了🔥

[@A-LAUKAMAN]

我也是前面心跳也很快⋯⋯

[@小米-b2r]

在家也能有效率運動❤️謝謝may

[@李妍秢]

好累，終於跟完了

[@bibobo2323]

跟著May已經一個半月了，為自己感到驕傲；謝謝每天的影片❤️💪💪

[@ching1219hua]

🍑🍑may的聲音是我撐下去的動力☺️

[@UCh4hWQCTO9Y8BNVAoZw0MNw]

may您不是有一集是自作炸雞柳條嗎?後來我和媽咪和姊姊看完妳的這支影片之後我們就開始也自己去試著自做超級好吃的炸雞柳條!不過我們做玩超級好吃的炸雞柳條之後我和媽咪和姐姐就開吃炸雞柳條,我和媽咪和姐姐都覺得真的超級好吃到爆!!!而且比外面做的還要好吃100倍!!!不過我自己覺得真的(100)真的超級(100)超級好吃的!!!may我真的想要給妳(100)分'因為我覺得妳自做的美食料理的影片和妳健身的影片我都超級喜歡!!!

[@donachang1270]

好棒！超喜歡May的影片；5天May影片動作+2天慢跑，超有感。

[@程禾-b8c]

打卡！真的好炸腹肌

[@yayaluo5209]

完成✅很爆汗

[@曾新-m7y]

做完馬上熱起來👍🏽超喜歡MAY的影片♡

[@秋葉雪]

刚睁开眼就看到新片。今天马上要做起来

[@安給拉]

完成了✅🥺🥺好有成就感

[@gumumalung]

打卡，完全跟不上的第一天，做一半後面都超慢動作跟著，爆汗感覺就是舒服

[@daisycheng3660]

感谢may 这组真的超级酸爽 一个小建议：可以加附一个无跳跃的版本在跑跳动作旁边，这样膝盖不好的人可以有替代方案，感谢🙏

[@吳欣宜-m1q]

很喜歡May在影片裡面一直鼓勵大家🎉🎉，這個菜單真的很適合太久沒運動的我～～～～後面好炸腹！！

[@yw862]

真沒想過我今天會打開😂8/28打卡

[@stephanielee669]

謝謝May，立刻做一輪腹部burning 很爽，有跳躍動作的我都習慣穿室內運動鞋增加緩衝～

[@chantalc6978]

喜歡徒手無器材的workout, 肚子超有感！做完身體都暖起來了^^ 謝謝MAY！