二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

一次做足20分鐘的踏步有氧，無論外面下雨或太陽太大，都能在家做運動。

[@沈董-m2s]

看似簡單的動作 做完仍是滿身大汗 舒暢!

[@a310316able]

謝謝醫師，感恩9。

[@YuYu-sm8bc]

這組動作太好了，時間又剛剛好，謝謝老師

[@careonline]

謝謝您的肯定。

[@chianahchianafoo2061]

很棒，看似简单, 但出很多汗

[@爽爽-c3p]

給老師一百個讚

[@tonywang-y5o]

謝謝！

[@永恆盼望]

感謝醫師分享👍👍👍❤️❤️❤️

[@玟玟的遊玩分享]

很棒❤流了很多汗😊

[@careonline]

太棒了

[@YUN-eq6pu]

謝謝您，很實用的影片😊

[@careonline]

記得沒事多練習^^

[@millahtc]

在家赤腳做可以嗎？

[@judylin933]

謝謝醫師

[@careonline]

希望您練得開心

[@aa0956396069]

不費力運動，太棒了

[@mao8836]

謝謝老師❤

[@iamsfcclee]

真的好謝謝你。我們一家最喜歡跟隨你一起來做有氧運動心肺運動10分10分喜歡。❤

[@梁凌祥]

動一動 真不錯

[@讓專業的來-q1i]

對於我一個身高180體重快破百的，這運動確實很有用做10分鐘我已經全身汗，比騎腳踏車流出來的汗還多

[@samuelchen6995]

看到這部影片剛好接續之前看的跑步前熱身操 可以在戶外下雨無法去跑步時接著做保持持續的輕運動狀態不受天候影響

[@yangmei1985]

這組運動好讚！做完都流汗了
請問可以不穿鞋做嗎？

[@careonline]

可以喔！

[@yangmei1985]

@@careonline 謝謝醫師：）

[@mao8836]

謝謝醫師❤

[@brigittewang4]

有累但好好玩，謝謝😊

[@sawei3876]

請問這個做完一次大約可消耗多少卡路里?

[@yonghuawu1569]

大概150大卡

[@張云姵]

請問新手運動可以從這個影片開始嗎？
需要注意什麼嗎？
謝謝

[@careonline]

先看看：
避免受傷，讓運動更有效率的踏步熱身
www.careonline.com.tw/2022/12/warm-up.html

[@張云姵]

@@careonline 這個12分鍾做完就可以接著20分伸展運動嗎？

[@careonline]

@@張云姵 看文字說明

[@jennyhuilan]

請問膝蓋脊椎不好可以做嗎

[@careonline]

若有個人醫療狀況考量，可向您的醫師諮詢適當的運動強度、計畫、或項目。

[@張耀君]

請問醫師都會在什麼時間直播運動

[@careonline]

目前醫師臨床業務繁忙，沒有直播喔。盡量會在三到五天更新一次。

[@GinSmith-z9n]

@@careonline 東西方的外科医生是超忙的。佩服白医生, 忙中還不忘運動健身。身材棒棒的喔!

[@執影]

給讚

[@chianahchianafoo2061]

很赞, 简单但出很多汗

[@喜歡聽-p1x]

太奇怪了 滿身大漢

[@chanlan29lf]

謝謝！

[@careonline]

謝謝您的支持與肯定。

[@mao8836]

謝謝醫師❤

[@mao8836]

謝謝醫師❤️

[@mao8836]

謝謝醫師❤

[@mao8836]

謝謝醫師❤

[@mao8836]

謝謝醫師❤

[@careonline]

🥰

[@mao8836]

謝謝醫師❤