Cómo EMPEZAR a hacer AYUNO de forma segura
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ค. 2024
- Os dejo 4 pasos para empezar a hacer ayuno de forma amable y segura. Creo que así vais a poder incorporar el ayuno intermitente en vuestra rutina cotidiana con facilidad y a vuestro propio ritmo.
Espero que os guste y os sea de utilidad. ¡A por ello!
(Recordad que estos vídeos son informativos. Si tenéis alguna consulta médica debéis acudir a un/a profesional). - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Yo hago ayuno de 16/8 desayuno a las 7:30 am me levanto a las 5:30am bebo dos vasos de agua antes del desayuno y mi última comida es 13:40 bebo 8 vasos de agua, te, elimine los cereales leche de vaca y sus derivados y azúcar y me encuentro muy bien
Buenos días..Bendito ayuno es lo mejor que me ha podido pasar. Gracias Doctora ❤
Gracias,😊lo hace parecer sencillo,ideal la forma de transmitir el conocimiento.
Yo lo siento pero el desayuno no me lo salto. Me encanta desayunar en mi casa tranquilita, es mi comida favorita ❤❤❤
Excelente información como siempre.Gracias Dra.
muchas gracia doctora!
Excelente Dra. Isabelle, gracias a usted aprendí a ayunar correctamente, leí su libro y la escuché bastante al respecto, lo que me ha llevado a tener Flexibilidad metabólica y comiendo sólo dos veces al día. Por lo que ahora comparto a mis conocidos tan valiosa información. Muchas gracias!!
Yo igual
Muchisimas grácias Dr. Belaustegui, por sú video. 💜
Gracias Doctora 😊
Yo saque la cena y hago 16 hs. Me siento muy buen.😅😊
Hola Dra. Gracias por todas las aportaciones que hace para la salud tan valiosas. Tengo una duda que me preocupa, llevo practicando el ayuno de entre 16h a 20h, a diario. Hace aproximadamente un año y medio. Para mi no me resulta difícil y lo cierto es que me siento realmente bien. Hace 4 años dejé el azúcar, practico el método Wim Hof. etc. A pesar de tener 52 me siento como de 25 años. Pero he escuchado decir a un investigador en longevidad y alimentación, que si se ayuna de forma diaria mas de 12h. ( aprox). Es decir...14-16-20 etc. Esto puede comprometer a la Vesícula, formando cálculos...cristalización etc, es decir dañar la vesícula por la larga inactividad. Y yo no quisiera "romper" nada por reparar otra cosa. Me gustaría conocer su opinión a cerca de este asunto, ¿ Cree realmente seguro ayunar mas de 12h de manera indefinida?. Gracias, Saludos.
Que interesante, muchas gracias dra.
Excelente información dra. Muchas gracias
Gracias .. tenía idea ,ya lo tengo claro.. saludos mi doctora ❤
Gracias Dr maravillosa información siempre ❤️ cada día más fuerte y más bonita me alegro mucho
Mi organismo está preparado para 12/12...estoy probando el café cetogénico
Me quedó muy claro los pasos previos al ayuno. Gracias dra Isabel!!
Hola Isabel!!
Muchas gracias.
Super bien explicado..
Yo hago ayuno de 12 horas todos los días.
Gracias Isabel
Yo me salto el desayuno y estoy feliz de la vida. Durante la mañana tengo una energía estupenda en el trabajo. Hago 16/8 o 18/6, según el horario de trabajo. Lo recomiendo. Solo suelo hacer dos comidas, pero no hago dieta low carb. Solo tomo hidratos que a mí juicio son saludables. No elimino la fruta de mi dieta ni un poco de pan integral.
Y desde k lo haces asi bajaste d peso o siempre has tenido un peso saludable??
Yo tmb hago ayuno intermitente pero con dieta baja en carbohidratos. Antes la hice cetogenica 4 meses pero ya no aguante dejar d tomsr leche x siempre. Aunk yo solo m doy mis gustos d comer carbohidratos saludables n mi dia d descanzo cuando no trabajo 1 vez a la semana.
Yo hago una cena a las seis de la tarde y ayuno hasta el desayuno a laa diez de la mañana. Lo llevo genial y esroy feliz.
Gracias, Dra , Hago ayuno en las mañanas y me siento súper
Fantástico!!
Muchas gracias
Bueno, veo que estoy entre 12/12 o 14/10...mi objetivo es mantenerme aquí Isabel 😅 Yo así ya me siento bien y a gusto❤
Los que tenemos hipotiroidismo como podemos hacer o cuántas horas son las máximas que podemos hacer de ayuno? Y porqué?
Holaaaa, yo dejo 12 y voy bien, eso realmente es ayuno Isabel. Sea o no, desde hace meses que lo suelo hacer estoy mucho mejor ❤
Buenas tardes .no puedo dejar el pan .he bajado 8 kilos con ayuno pero llevo 6 meses estancada y me faltan 4 kilos para mí objetivo .saludable .no puedo dejar el pan .me podría dar un consejo
🙏🏼
El plátano (banana) lo tomo como aprendí contigo, con unas almendras ❤
Y por qué plátano y almendras juntos?
Lo de bebe agua al despertarse por las mañanas ya te lo pide/exige el cuerpo ya q uno al dormir varias horas te desidratas y se seca la boca garganta etc
Solo llegue hasta las 14 horas ,y así quédare 😂
Tengo una consulta además, me gustaría saber una buena forma de llevar una dieta basada mayormente en Grasas saludables, considerando que no tengo Vesícula hace ya más de 10 años, producto de una operación. Gracias!!
Se puede tomar café cetiogenico si tengo colesterol alto
Buenas Dr. tengo una pregunta la Creatina Mono es bueno tomarlo o no gracias
Tiene un video donde habla ampliamente de los beneficios de la creatina
Doctora, sigue siendo recomendable el ayuno por la mañana si ya empezamos a notar desajustes hormonales, previos a la menopausia? hambre, poca saciedad...
Sigue siéndolo y puede ser muy buena ayuda. Le recomiendo el vídeo que hice sobre la menopausia: muchas herramientas y el porqué de cada cosa, para llevar mejor esta etapa de la vida. ¡Saludos!
Una mujer como yo que tiene 71 años con malas digestiones desde los 12 años es conveniente hacer el ayuno intermitente ??
Ya se me diagnosticó hernia dietal tengo reflujo. Me lleno con cualquier cosa… todo el que me conoce desde niña siempre me lo dice: debieras pesar 80 libras pues comes como un pajarito. Y siempre fui llenita. Ahora peso 139 libras y sólo mido 4:09. No soy obesa, pero si pasada de peso. No sé por qué no bajo. Y si por estar en la calle me cogen más de 10 horas por comer ……. Me cae malísimamente mal en la boca del estómago que como le conté me siento llenísima aunque coma poco y a la misma vez me siento estragado el estómago, siendo nauseas y ya siento miedo de comer algo….. como entonces alguna gelatina, frutas, para no seguir sintiendo ese asco……
Qué me recomienda ?
Espero que me conteste.
Gracias anticipadas.
Zulima Reyes cubana radicada en Miami de 71 años
Me tomo al día un monto de pastillas, y pienso si tomarlas en ayuno será bueno para mi estómago, una en concreto dice que con comida 😢
No he oido a ningun otro medico q te diga q hay q saltarse comidas, al contrario hay q hacer 5 comidas al dia
A mí me viene mejor saltarme la cena