Εγώ γυμνάζομαι μία ώρα με το ζεσταμα πέντε φορές την εβδομάδα.Μεγαλο ρόλο στην όρεξη και απόδοση έχει και τό ημερισιο πρόγραμμα καθενός και τή δουλειά κάνει
Ξεκινησα μετα απο 10 χρονια γυμναστηριο απο τον περασμενο οκτωμβρη. Στην αρχη πηγαινα 4 φορες την εβδομαδα τωρα το κανα 3 και οντως ειχα περισσοτερη αντοχη και καλυτερη αποδοση
Είμαι μεταξύ 3-4 ημερών αλλά θέλω να το κάνω 5ημερο. Κυρίως εστιάζω στα βάρη και το πολύ 20λεπτο ελαφρύ τρέξιμο στο διάδρομο! Εύχομαι καλή επιτυχία/συνέχεια σε όλους
@@nas80 εξαρτάται τι ασκήσεις κάνεις και που δίνεις προσοχή. Αν κάνεις μέρα παρά μέρα το κάτω μέρος του σώματος,δεν το κουράζεις καθόλου ίσα ίσα το βοηθάς να χτίσει μύες.
Εγώ γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα και πάντα πηγαίνω το πρωί 5.30 πριν ξεκινήσω δουλειά, αυο που κατάλαβα είναι ότι έχω περισσότερη ενέργεια από ότι το απόγευμα μετά την δουλειά. Και να σκεφτείς ότι κορόιδευα αυτούς που πήγαιναν πρωί.
5 φορές την εβδομάδα: 2 μέρες τρέξιμο,διατάσεις, μονόζυγο- δίζυγο> 1 μέρα κενό> 2 μέρες 45 λεπτά βάρη, βγαίνει περίπου μία ώρα και 5 λεπτά με το ζέσταμα>1 μερα κενό> 20 λεπτά πρόγραμμα μονο για πόδια. (Σε καθε προπόνηση πλην αυτή των ποδιων συμπεριλαμβάνω στις ασκήσεις push ups, κοιλιακούς, ραχιαίους.)
Γυμναστική έξι ημέρες την βδομάδα από μια ώρα - body sculpture, strengthening, cardio, κτλ- και κάποιες μέρες προσθέτω κολύμβηση η γιόγκα. Περπάτημα γρήγορο κάθε μέρα από 3.5 με 5.5 χιλιόμετρα.
Πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο βίντεο.Με 4 μέρες την εβδομάδα γυμναστικής νομίζω για μένα είναι αρκετά με ενδιάμεσα διαλείμματα μιας μέρας ξεκούρασης.Οταν προσπάθησα να πάω στις 5 μέρες εκεί ένιωθα κουρασμένος σωματικά και ψυχικά και δεν έβλεπα αποτέλεσματα.Οταν συμπεριέλαβα την βιταμίνη C καθημερινά στην διατροφή μου είδα θεαματικα αποτελέσματα.
Γυμνάζομαι 6 στα 7 και όντως έπεσε η ψυχολογία μου. Ενώ μεικτό πρόγραμμα, κενό μια μέρα , μετά χέρια, κενό μια μέρα και μετά μεικτό, έφτασα από 2 φορές τα 90 και χτυπάω 2 επαναλήψεις τα 115 στο παγκο
Πολυ χρησιμο το βιντεο! Πιο πανω εχει κατι συνδεσμους, στους οποιους γραφοντας το μειλ μας μπορουμε να λαβουμε δωρεαν καποιο υλικο. Δεν εχω λαβει κανενα μηνυμα, ωστε να επιβεβαιωθει το μειλ μου. Υπαρχει καποιο προβλημα?
Καλησπέρα εγώ έκανα γυμναστική κάθε μέρα και παρατήρησα ότι έπεφτε η απόδοση μου αλλά χωρίς να ξεπερνάω την 1 ώρα προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση τι πρέπει να κάνω να αυξήσω τα γραμμάρια πρωτεΐνης;
Δεν έχω βηταμηνη s πήρα σε χάπια ενάμιση χρόνο και είχα ο,2 δεν αποροφα οργανισμος σμου την βηταμηνη.η γιατροι τους λέω φάε μια πιπεριά. Θα Ειθελα να με βοηθεισευε
Χμ?? Πολύπλοκο θεμα αυτό? Ενα που διαφωνώ ειναι η άσκηση σε γυμναστήριο κτλ ? Η άσκηση που κάνω και πιστεύω βοηθά πολυ στην διατήρηση τον μυών είναι περπάτημα πχ μετα το φαι οχι τρέξιμο? Κολύμβηση στην θάλασσα οχι πισίνα! Φτιαγμένο ψωμί απο εμάς που δεν βάζουμε μεσα μαγιά? Η μαγιά καταστρέφει τους μύες? Κτλ κτλ κτλ και αλλα πολλά
@@fredi_gtv6599 Σε απλά λόγια 1 η πισίνες γενικά εχουν μεσα χλωρίνη η οποία εμεσα σου καταστρέφουν το συκώτι οκ? Εαν τώρα είναι πισίνα που καθαρίζεται με όζον? Χειρότερα το όζον απο αέρα προκαλεί καρκίνους οκ 2 το νερό της πισίνας ειναι σαν νεκρό ας πούμε δεν κάνει υδρογονοση στο σώμα σου να αντισταθμίσει το οξυγόνο που αναπνέουμε? Τον όγκο δηλαδή ειναι σαν να τρώμε κονσέρβα φαγητό και η συχνότητα του είναι μηδέν? Κτλ κτλ υπάρχουν κσι άλλες λεπτομέρειες αλλά ανέφερα της βασικές οκ ?? Καλο σου βράδυ 🌃
Δεν το ειδα και δεν θα το δω Ο λογος ειναι οτι δεν μπορω να δω αναλυσεις που δεν με ενδιαφερουν και δεν μπορω, η δεν εχω το χρονο να ελεγξω τις εξηγησεις, για αυτο το λογο, 1,2,3,4,5,6 λαθοι,τελος. Απλα πραγματα. ΑΝΤΕ ΓΕΙΑ.....
![[Sub Thai] APT. - ROSÉ & Bruno Mars](http://i.ytimg.com/vi/bYjhzP8x_uc/mqdefault.jpg)
✅Πως Να Αυξήσετε ΑΜΕΣΑ Την Τεστοστερόνη Στον Οργανισμό; 💡 th-cam.com/video/43JixnqpcnM/w-d-xo.html
Κλσπρ
Εγώ γυμνάζομαι μία ώρα με το ζεσταμα πέντε φορές την εβδομάδα.Μεγαλο ρόλο στην όρεξη και απόδοση έχει και τό ημερισιο πρόγραμμα καθενός και τή δουλειά κάνει
Ξεκινησα μετα απο 10 χρονια γυμναστηριο απο τον περασμενο οκτωμβρη. Στην αρχη πηγαινα 4 φορες την εβδομαδα τωρα το κανα 3 και οντως ειχα περισσοτερη αντοχη και καλυτερη αποδοση
Η αμήχανη στιγμή που τα ακούς αυτά, και είσαι στρατό και ξέρεις ότι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά δεν είναι εφαρμόσιμο σε αυτό το περιβάλλον..
Είμαι μεταξύ 3-4 ημερών αλλά θέλω να το κάνω 5ημερο. Κυρίως εστιάζω στα βάρη και το πολύ 20λεπτο ελαφρύ τρέξιμο στο διάδρομο! Εύχομαι καλή επιτυχία/συνέχεια σε όλους
5 φορες αδερφε ειναι παρααα πολλες.ετσι δεν αφηνεις το σωμα σου να ανακαμψει.εκτος αν εισαι επαγγελματιας.
@@nas80 εξαρτάται τι ασκήσεις κάνεις και που δίνεις προσοχή. Αν κάνεις μέρα παρά μέρα το κάτω μέρος του σώματος,δεν το κουράζεις καθόλου ίσα ίσα το βοηθάς να χτίσει μύες.
Εγώ γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα και πάντα πηγαίνω το πρωί 5.30 πριν ξεκινήσω δουλειά, αυο που κατάλαβα είναι ότι έχω περισσότερη ενέργεια από ότι το απόγευμα μετά την δουλειά. Και να σκεφτείς ότι κορόιδευα αυτούς που πήγαιναν πρωί.
5 φορές την εβδομάδα: 2 μέρες τρέξιμο,διατάσεις, μονόζυγο- δίζυγο> 1 μέρα κενό> 2 μέρες 45 λεπτά βάρη, βγαίνει περίπου μία ώρα και 5 λεπτά με το ζέσταμα>1 μερα κενό> 20 λεπτά πρόγραμμα μονο για πόδια. (Σε καθε προπόνηση πλην αυτή των ποδιων συμπεριλαμβάνω στις ασκήσεις push ups, κοιλιακούς, ραχιαίους.)
Καλημέρα, εγώ γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα σπίτι φυσικά εδώ και 3 χρόνια λόγω του κόβιντ.. Πολλά μπράβο για το βίντεο!!
ti einai o kobint?
@@Erevoss1980 😂😂😂
5 φορές την εβδομάδα 2 φορές δυναμικη προπόνηση και 3 πιλατες
Γυμναστική έξι ημέρες την βδομάδα από μια ώρα - body sculpture, strengthening, cardio, κτλ- και κάποιες μέρες προσθέτω κολύμβηση η γιόγκα. Περπάτημα γρήγορο κάθε μέρα από 3.5 με 5.5 χιλιόμετρα.
Πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο βίντεο.Με 4 μέρες την εβδομάδα γυμναστικής νομίζω για μένα είναι αρκετά με ενδιάμεσα διαλείμματα μιας μέρας ξεκούρασης.Οταν προσπάθησα να πάω στις 5 μέρες εκεί ένιωθα κουρασμένος σωματικά και ψυχικά και δεν έβλεπα αποτέλεσματα.Οταν συμπεριέλαβα την βιταμίνη C καθημερινά στην διατροφή μου είδα θεαματικα αποτελέσματα.
Εγώ γυμνάζομαι 6 χώρες την εβδομάδα επί 3 ώρες την ημέρα
Εγώ γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα και κάθε φορά κάνω ζέσταμα πριν ξεκινήσω.. ( και προσπαθώ να γυμνάσω όλα τα σημεία του σώματος μου) 👑👑
4 φορες την εβδομάδα βάρη. 2 αερόβιο+ ημερήσια κίνηση. 2800kcal θερμίδες συντήρησης απο 2000kcal σε ένα χρόνο
Γυμνάζομαι καθε πρωί
1μισι ώρα βάρη 5-6 φορές την εβδομάδα
Μια φορά τ βδομάδα κ περπάτημα κάθε μέρα η μέρα παρά μέρα
Γυμνάζομαι 6 στα 7 και όντως έπεσε η ψυχολογία μου. Ενώ μεικτό πρόγραμμα, κενό μια μέρα , μετά χέρια, κενό μια μέρα και μετά μεικτό, έφτασα από 2 φορές τα 90 και χτυπάω 2 επαναλήψεις τα 115 στο παγκο
Πολυ χρησιμο το βιντεο! Πιο πανω εχει κατι συνδεσμους, στους οποιους γραφοντας το μειλ μας μπορουμε να λαβουμε δωρεαν καποιο υλικο. Δεν εχω λαβει κανενα μηνυμα, ωστε να επιβεβαιωθει το μειλ μου. Υπαρχει καποιο προβλημα?
Στα εξήντα έξι κάνω μόνο καθημερινά μια ώρα έντονο περπάτημα στην φύση με το πρόγραμμα του κινητού μου είναι περίπου 8,500 βήματα
Ταυτόχρονα εργάζομαι
7 στα 7
Έχω κοντά 10 χρόνια πού κάνω πού κάνω προπόνηση υπερτροφίας δεν περνώ εύκολα παραπανισιο βάρος
Καλησπέρα εγώ έκανα γυμναστική κάθε μέρα και παρατήρησα ότι έπεφτε η απόδοση μου αλλά χωρίς να ξεπερνάω την 1 ώρα προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση τι πρέπει να κάνω να αυξήσω τα γραμμάρια πρωτεΐνης;
να τρωτε σιγουρα παραπανω!
Με αυτόν τον τρόπο γυμναζομουνα και τα 'παιξα. Τώρα κάνω 4 φορές την εβδομάδα και όλα καλά.
Κανε 4-5 και ανάλογα το βάρος τρώγε ανά κιλο 1,5gr πρωτεΐνης πχ εγω που ειμαι 86 κιλα τρωω καθημερινά 170 με 190 γρ πρωτεΐνης
@@vaggeliskwstoglou2500 πια φαγητά σου δίνουν τόση πολύ πρωτεϊνη;
@@stefrentz6170
Κρέας και αυγά και γιαούρτι σίγουρα!
Δεν έχω βηταμηνη s πήρα σε χάπια ενάμιση χρόνο και είχα ο,2 δεν αποροφα οργανισμος σμου την βηταμηνη.η γιατροι τους λέω φάε μια πιπεριά. Θα Ειθελα να με βοηθεισευε
ΠΟΤΕ ΚΑΤΑΠΟΝΟΥΝΤΕ ΠΙΟ ΠΟΛΗ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ??? ΟΤΑΝ ΚΑΤΕΒΕΝΟ ΣΚΑΛΙΑ??? Η ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΕΝΟ???
Οταν τα κατεβαίνετε φυσικα γιατί έτσι δέχονται μεγαλύτερη πίεση από το βάρος. Γενικά σε παθήσεις των γονάτων είναι καλό να αποφεύγονται τα σκαλιά.
@@nellysyriou4758 ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΜΕΡΑ!!
Όταν κατεβαίνεις να πας σαν τον κάβουρα στο πλάι δηλαδή.Ετσι τα γόνατα επιβαρύνεται λιγότερο!
@@ΓιώργοςΚουτσιούλης ΟΚ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΜΕΡΑ!!!!
@@AGGGELLOS να ειστεκαλα,καλημερα!
Α1αα
7 μερες την εβδομαδα💀
4 με 5 φορές την εβδομάδα εδώ και 30 χρόνια με βάρη είμαι 54 ετών
ΕΝΕΣΤΩΣ=Η ΥΠΕΡ-ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ...
Χμ?? Πολύπλοκο θεμα αυτό? Ενα που διαφωνώ ειναι η άσκηση σε γυμναστήριο κτλ ? Η άσκηση που κάνω και πιστεύω βοηθά πολυ στην διατήρηση τον μυών είναι περπάτημα πχ μετα το φαι οχι τρέξιμο? Κολύμβηση στην θάλασσα οχι πισίνα! Φτιαγμένο ψωμί απο εμάς που δεν βάζουμε μεσα μαγιά? Η μαγιά καταστρέφει τους μύες? Κτλ κτλ κτλ και αλλα πολλά
Γιατί όχι σε πισίνα??
@@fredi_gtv6599 Σε απλά λόγια 1 η πισίνες γενικά εχουν μεσα χλωρίνη η οποία εμεσα σου καταστρέφουν το συκώτι οκ? Εαν τώρα είναι πισίνα που καθαρίζεται με όζον? Χειρότερα το όζον απο αέρα προκαλεί καρκίνους οκ 2 το νερό της πισίνας ειναι σαν νεκρό ας πούμε δεν κάνει υδρογονοση στο σώμα σου να αντισταθμίσει το οξυγόνο που αναπνέουμε? Τον όγκο δηλαδή ειναι σαν να τρώμε κονσέρβα φαγητό και η συχνότητα του είναι μηδέν? Κτλ κτλ υπάρχουν κσι άλλες λεπτομέρειες αλλά ανέφερα της βασικές οκ ?? Καλο σου βράδυ 🌃
Δεν το ειδα και δεν θα το δω
Ο λογος ειναι οτι δεν μπορω να δω αναλυσεις που δεν με ενδιαφερουν και δεν μπορω,
η δεν εχω το χρονο να ελεγξω τις εξηγησεις,
για αυτο το λογο,
1,2,3,4,5,6 λαθοι,τελος.
Απλα πραγματα.
ΑΝΤΕ ΓΕΙΑ.....