15 DAKİKA TÜM VÜCUT ANTRENMANI / YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN EVDE EKİPMANSIZ PROGRAM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Herkese selam 🐣
Birlikte spora başlayalım serisi için tüm vücudu çalıştıracak, sıkılaşmaya yardımcı olacak oldukça etkili 15 dakikalık bir video ile geldim 💪🏽 İstediğiniz her yerde, ekipmansız rahatlıkla yapabileceğiniz çok güzel bir antrenman oldu 🤸🏽♀️🤸🏽♂️Başlangıç videosu olmasına rağmen sizi zorlayacağına ve kalorilerinizi yakacağına eminim 👯♀️Hazırsanız matınızı ve motivasyonunuzu alın ve hareketlenin 🥳
Çalışacak Kas Grubu: Tüm Vücut
Zaman: 15 Dakika
Ekipman: Vücut Ağırlığı
Antrenman
Squat + Crunch
Reverse Lunge + Knee Drive
Squat Hold + Pull Down
Curtsy Lunge
Squat Hold + Side Steps
Worm Walk
Slow Burpees
Knee Push Up + Child Pose
High Plank + Toe Tap
High Plank Rows
Slow Mountain Climber
Plank + Side Steps
Glute Bridge
Crab Toe Touches
Russian Twist
Umarım videomu keyifle izler ve beğenirsiniz 🎥 🥳 Çekmemi istediğiniz videoları ve bu video hakkındaki fikirlerinizi yorumlara bırakmayı unutmayın. Kafanıza takılan sorular var ise sormaktan çekinmeyin. Sonraki videoda görüşmek üzere hoşçakalın✌🏼
Instagram : bit.ly/3D5IbII
