Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 Dakikada !!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- Bugünkü videomuzda spor öncesi vücudumuzu ısındırmak ve sakatlıkları engellemek adına en etkili ısınma hareketlerini bu videoda derlemeye çalıştık. 5 dakikalık ısınma hareketleriyle tüm vücudunuzu antrenmanlara hazırlayabilirsiniz.
5 Dakikada spor öncesi ısınma hareketlerini her antrenmandan önce uygulamanızı öneririm. Isınma egzersizlerimizi beğendiyseniz lütfen videoyu like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...
![บังเอิญมันได้อ่ะ - แอน อรดี [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/9fwjammKY4A/mqdefault.jpg)
Spor zannettiğim şey ısınmaymış söyleceklerim bu kdr tşk:')
ben bunu spor niyetine yapıyorum şwçaçşsiaisğüwşeğşwü
Sadece başlığı okusaydın "ısınma hareketleri" yazdığını görürdün
Son anti bükücü sanırım önceden spor yaptığını sanarak ısınma hareketleri yapıyormuş ve bu videoyu görerek ısınma hareketleri olduğunu anlamış
😂
Video başlığı okumakta mı aklına gelmedi güzel kardeşim qosmksmsksns
Bu sefer hırslıyım yatarak değil yaparak izledim. Hadi bakalım
Sonuçlar nasil
@@zelal2606 ısınma hareketi sonrası belirleyici (egzersizler kardio VS)
Yapabildin mi?
öldü galiba la
LFMCJEMDLWÖX yaşıyorum yaşıyorum ama devam ettiremedim :( sınav senemdeyim. ne yaparsam yapayım test mi çözseydim diye düşünüyorum :dd
Yemin ederim video yu okadar çok izledim ki Ayşe gül ablanın sözlerini bile ezberledim gurur duyuyorum kendimle mdsmzjzjbxjx
You are invited to our channel, please stay tuned ❤
valla bende öyleyim
@@ezginur7945 şimdi yapmıyorum
sdfgsdfghjkl
Ben yapıyom valla
@@ezginur7945 kimi yapıyosun chloe ting fln mı ?
ben de azim sıfır ya
Bu ne biçim ısınma yaa yoruldum, sözde sonrasında spor yapacaktım bu yeterli geldi😂
Aynen ya 😂
Ya bunlar la nasıl yoruluyorsunuz 😂😂
Bunları yapmazsan spor yaparken sakatlanırsın
@@emirceliker2950 Asıl sen nasıl dar görüşlüsün herkes senin gibimi acaba? Ben spor yaparken aşırı rahat yapıyorum başkası öyle mi olucak aşırı mantıksız şimdi gelir biri "Doyor kosmo oq" der pf.
@@aspen-sama sen yazdığım dan ne anlamak istiyorsan onu anla
Başka bi ısınma videosundan geliyorum. Isınma videosu diye zor zor hareketleri koymuşlar. Ilk kez başlayacaklar için umut kırıcı. Bu harika gerçekten.
her yerim tutuldu allah razı olsun
Birden ve ilk defa yaptıysan normal
@@slowedqueen3012 Evet ben evde çok uzun çıkmamış tım dün kardeşimle parkta koşu yaptım bacaklarımı hissetmiyorum
@@gozdenurozbey36 ısınmayı da ihmal etme :)
@@slowedqueen3012 Evet ihmal etmiyorum Şimdi ona bakıyordum Bir hırslandım inşallah yarıda bırakmam ya
@@gozdenurozbey36 aklından ben hiç bırakmıcam diye kendine söz ver bunu kafanda kesin kurup yaparsan olur bence , birde sonunda güzel bir vücudum olacak sağlıklı olacağım diye düşünüp yaparsan da etkili olabilir :))
Bu ısınma harika yaaa ben hep bu ısınma ile isiniyorim hergun izliyorum bunu valla
Yapılabilir hareketler olmuş hocam, teşekkürler. Sondaki motivasyon cümleniz çok güzel :D
Knk dene sonra yapılabilirmi yapılamazmı gorecen
@@LightYAGAMİowo yapılıyor, ben yapıyorm her iki günde bir sporumu ve bu video ile başlıyorum
Her spor öncesi bu video ile ısınıyorum, üslununuz da çok güzel yaparken sesinizin eşlik etmesi daha keyifli hale getiriyor. Keşke defalarca beğenme şansım olsa... 🖤
❤️🙏🙏🙏
2 yıl önce farketmişsiniz kzjxfıfc
Ülkede ne kadar çok insanımız sporu seviyormuş :)
Bu ısınma hareketleri ile spordaki 3. Günüm arkadaşlar.. Bende çok yoruluyorum ama pes etmeden spora devam ediyorum. Bu yazıyı okuyan arkadaşım belki ilham alırsın 67 kilo ile başladık bakalım.. İstikrarlıyım umarım benim gibi isteyen herkes başarabilir. Kendinize inanın
Devam mı hâlâ
Devam mı verdiniz mi kilo merak ettim
@@frh8065 19 gün uyguladım ilk haftalarda tartı da aynı çıkarken farkında olmadan yağdan vermişim. 10 gün sonra tartıya çıktığım da 64 olduğumu gördüm. Daha sonra diyetle destekledim şu an 57 yim
@@yaseminavsar1231 diyeti nasıl yaptınız şuan kaç kilodasiniz
Ben kilo verme amacli degil ama hareket amacli sadece bunj yaptim ve suan 3. Gün aynı sekil devam
Şuraya yorum koyayim da yeni başlayanlara az motivasyon olsun. Kendi capimda yaklaşık iki yildir spor yapıyorm ve iki yıldır bu video ile başlıyorum hareketlere. Başlangıçta cok zor geliyor ama kisa sürede alışıyorsunuz. Ek olarak kendinizi cok zorlamadan sporunuzu yapın
Başkarını düşünen herkes ❤️ben
Hocam tekrar uzun bir süreden sonra tekrar başladım rahatsızlığım sesini duymak o kadar güzel ki bana çok enerji veriyor
Buraların değerlenmesi lazım uzatmadan direkt konuya giren bir sporcu 🥺🏵️💞
1 yıldır sizin videonuzla spora hazırlanıyorum. Keşfetmeden önce bir kaç kere sakatlanmıştım daha sonra hiç aynı şeyi yaşamadım. Çok teşekkürler ❤
🙏❤️❤️❤️❤️
Çook teşekkür ederimm. 5 dk olması iyi avantaj. Karın düzleştirmesi için yarım saat yapiyordum neredeyse. Gerek kalmadı sayenizde💞
Bir 5 dk daha yapın lütfen 🤜🤜💪💪💪
Aradığım ısınma hareketlerini sonunda buldum 👍 artık spora başlayabilirim 😀
Haftanın 4 günü spor yapıyorum baya etkili ısınma da baya faydalı zaten ısınmadan spora başlanmaz ilk başlarda çok sakatlandm isinma yapmaddvim için . 😊
Bir kaç harekete başlamaya niyetlendim öncesinde ısınma hareketleri yapmam gerekiyormuş bu video çıktı karşıma yapacağım spordan daha çok yordu bununla devam edeyim bir süre 😂 ne kadar kalaslaştıysam artık millet spora başlamadan yapıyor helal olsun yapabilene 🎉
Kaç video izledim saçma sapan. İyi ki denk geldim. Hatalı gördüğüm tedavi ve benim depresyon sürecim nedeniyle 97 kilo oldum. Yakın zamanda 2 kalp krizi geçirdiğimden çok hızlı ilerleyemeyeceğim ama bu geceden başlıyorum. Videoyu kaydedip, belli aralıklarla kendime haftalık sonuçları yazıcam. Benimle kapışacaklar varsa çok mutlu oluruz hırslanırız mis gibi 😂
Teşekkürler hocam omzum antrenman sonralarında çok ağrıyordu senin ısınma hareketlerin sayesinde artık sıkıntı çekmiyorum
Arkadaslar bu ciddi bir konu fakat yorumlar da herkes dalgaya almiş.Sirf buraya şu isinma hareketleri icin geldim.Spor yapmak cok istiyorum hem de cok cunku diyet tek basina asla yeterli degil sıkışlaştırmıyor sarkıyor her yeriniz kilo verdikce ama spor destekli olursa toparliyor sıkışlaştırıyor hayatimizin kosusturmasinda 30 dakikasini 40 dakikasini ayiramaz miyiz şu spora 😢Hanimefendiye tesekkur ediyorum isinma hareketeleri icin cünkü harika giden her sporun ardindan soluğu sakatlanarak ya da kitlenerek hastane de aliyorum acemice hicbirsey yapmayiniz bu onemli bir konudur.Bir de boyle isinarak deneyecegim😊
Bilinçli takipçi ve insanları gerçekten seviyorum ❤️
sanırım bu hareketlerden önce ısınmam lazımdı.
spora yer kalmadı👍☺
Pes etmek yok, devam. 1 yıl sonra gel ve tekrar başla bakalım ne durumdasın 💪💪🤜🤜
Senin sayende düzenli spor yapmaya başladım ayse gül abla ♥️
❤️❤️❤️👊
@ hocam yumruk falan ayıp oluyor
@@lisascherry3668 çak demek istemiş
Aynen bende öyle
@@lisascherry3668 😂🤣
O kadar video izledim akıcı konuşma akıcı anlatım ve zamanın nasıl geçtiğini anlayamadım en güzel video teşekkürler 🥰
Harika bir ısınma hareketleri ne uzun ne kısa diğer anlatıcıların anlattığı gibi sıkıcı değil çok iyi bir düzeyde mükemmel anlatıyorsunuz sizin sayenizde spora başlamaya ve yapmaya daha aşık oldum 🥰😍😍♥️teşekkür ederim
Başarabilirsin devam, sakın pes etme, unutma bunu kendin için yapıyorsun. Devam, devam💪💪💪💪🤜🤜🤜
Spora bugün başladım. Buna girip spor diye yaptım deidm çok kolaymış deyip ısınma olduğunu anladım TEŞEKKÜRLER 😢😂
😂😂
Rica ederim:)
Isınma hareketleri çok iyi
Sizinle Pandemide tanıştım iyi ki karşılaşmışız .Başka kanallarda gezindiğim oluyor ama yine burdayım çünkü çok iyisiniz😊
Emeğinize sağlı teşekkürler
3 aydır spor yapıyorum hersabah bu ısınma hareketleriyle ısınıp spor yapıyorm hiç sakatlanmadım :)
helal kanka
Bugünden itibaren her gün buradayım ve egzersizlerime başlayıp devam ediyorum 🌹❤️🍀
Sonuç nasıl
Çok teşekkürler, çok aşırı yorucu bir video değil. Ben ilk kez antrenman yapmaya başlayacağım, bu hareketlerinşallah benim için de faydalı olur. 😊
knk ısınma bunlar sen bunları spor niyetine yapamazsın spor yaparken sakatlanma diye var bu hareketler spordan önce yapman lazım
Motivasyonumuzu hep arttırdığınız için teşekkürlerr 🤍
hocam cidden çok güzel ve esnek olmayan birisi için gayet rahat hareketler sayende daha rahat spor yapıyorum
Keşke beğenme tuşu daha fazla olsa da her bu videoda ısındığımda beğensem :) teşekkürler Ayşegül Hanım.
Seni okadar çok seviyorum ki hergun spordan önce şu ısınma videonu izliyorum ve yapıyorum enerjin muhteşem 🧡😊
Sen çok harikasın Hocam güler yüzün ve konuşmamla herkesi çok etkiliyorsun teşekkür ediyorum 🤗💞💕
En sevdiğim bildirim, fitness partnerim 😍🤗
Benim de😊
@@serxanabbasov6758 ❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
@ ❤️
müzik dinlemeden yaparken sporu çok sıkılıyorum ama bu videoyu izleyip uygularken zaman nasıl geçti anlamadım, harikasınız
rica etsem spor arası esneme hareketlerinden de 10 dk lık gösterebilir misin?
çok güzel yormayan ve motive eden bir ısınma videosuydu, teşekkürler. ayrıca konusma tarzınız ve ses tonunuz da rahatlatıcı ve spora teşvik ediciydi.
Şuan koronayım ve 15 tatil ile birleştirdigimde 3 haftalık bir programla, bu videonun yanında 2, 3 tane daha videola ve diyetle ikinci döneme güzel başlamak istiyorum. Her gün güncelleyeceğim.
1-Bugünkü bitti, bunun yanında 3 video daha izledim. Yoruldum.
2-Bunun yanında 2 video daha izledim. Düne göre daha kolay yaptım, yoruldum.
3-Yaninda baska videolar da yaptım düne göre daha kolaydi.
3gunde 1 kilo verdim.
4-Cok fazla yorucu geçmedi, yanında baska videolar da özledim
5-Artık çok fazla yorulmuyor, vücudum alıştı.
6-Sadece kilo vermek amaciyla yapilmamali bence, her gun yapa yapa hem vücudum alıştı hemde dinclesti. Asla erken kalkamayan ben artık daha az uyuyorum.
👊👊👊❣❣❣
En sevdiğim ısınma videosu. Sabah yürüyüşe gitmeden önce mutlaka açıyorum 8yaşındaki kızım da benimle yapıyor. Ben ayak bileği de ekliyorum sonuna. Video için teşekkürler ❤
Video sonunda "harikasin" dediği yerde her zaman "sen de öylesin hayatim" diyorum.
"Harikayım" demek de bir seçenek 😅😅
Videonun mutfakta çekildiğini görür görmez rahatladım. Çünkü mutfakta yapacaktım. Bize evimizde özel bir yer olmaksızın da spor yapabilebileceğini gösterdiğiniz için teşekkürler. Kahvaltıdan sonra uykumu açması yapmayı istiyorum hergün
Her gün bu video ile ısınıyorum sadece ısınmıyorum ayrıca motive de oluyorum enerjiniz çok hoş.
Bu harika egzersizler için çok teşekkürler
❤️❤️❤️
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
Tüm azmim sondaki HARİKASINIZZ sözcüğünü duyabilmek için güzel bir ısınma benim için teşekkür ederim hocam🩵
ÇOK SAĞOLUN CANIM HOCAM AZERBAYCANDAN SELAMLAR 💗🇦🇿💗🥰
Çok çok teşekkürler iyikivarsiniz ❤❤❤❤
@@aysemaraz9055 💓💓💓
Valla hergun yapiyorum sayenizde gördügüm en iyi ısınma hareketi harikasiniz 👍👍
5 dk'lık ısınmayı 2'ye bölüp yaptım. Söyleyecek sözüm yok. ☺
hem zeki, güzel, sempatik, akıllı ve çok özelsin
Her sabah bu videoyla ısınıyorum ❤️
Vücudu cidden güzel ısıtıyor, bir daha hep bu videoyu izleyeceğim 💞
Tek kelimeyle mükemel
harketlerde zor deyil
MÜKEMELL❤❤
Teşekkürler bu ısınma hareketleri için artık her gün yapıyorum 👏👏🙂🙂
Teşekkürler çok güzel yaptın 🇹🇷🇦🇿🙋♀️
Ya yerim seni bu nasil güzel bi video hitabet ve enerjiye bayıldım her gün burdayım artık :))
Bugün gelmedin. Ara vermek yok, pes etmek yok. Başarabilirsin 💪💪🤜🤜
Her spordan önce burdayııım🥳hatta bazen gün içinde yapıyorum güzel oluyo
SÜPERSİNİZ AYŞEGÜL HACAM TEŞEKKÜRLER
Harikasın yıllardır ısınma videom teşekkürler ❤
Teşekkür ederim çok güzel bir ısınma oldu 🥰🥰🥰
Hocam bayılıyorum size süpersiniz 🎉🎉
hocam hareketleri yapmadan ısındım bile ben 😍😍😍😍
Mükemmel yapmışsınız hocam herkesin yapabileceği kolaylıkta 😍
Çok teşekkürler. Hep bu videoyla ısınıyorum
Merhaba anlatım şekliniz hareketleriniz harikasınız. Çok tşkederim 💙🙏❤️🥰💖💙🙏❤️💖💙🙏❤️💖🙏💙
İş bitimi muhakkak sizinle birlikte eve gelince spor yapıyorum ve iyi geliyor teşekkürler kalça basen eritme hareklerinide işe yarıyor
🙏çok teşekkür ederim
Ayyy Ayşegül Hocam bu ne hız yaa. Siz spora başlayın. Ben bı kendime geleyim öldüm 😮😩
Daha yorucu ve uzun sürer sandın ama çabukcak bitti :)✨
Ben 4 . Sınıfım ve bugün benim spor taramam var oyüzden bunlara bakıyorum tşk
sağolun hocam ısınmaayı yaptığıma göre artık spor yapmaya gidebilirim. 😁
çok güzel bir ısınma hareketi. teşekkürler
❤️❤️❤️
Ben ısınırken yoruldum 🤣🤣 Ayşegül hanım öyle basit yapıyorsunuz ki bende yapabilirim sandım 🙈😁 ama hergün devam edicem ☺️
Hocam harikasınız 🌸
sizi yeni keşfettim ve denemeye kadar verdim enerjiniz çok iyi 💖
Teşekkür ederim 🎈🎈
Çok beğendim basit yormadan ama etkili oldu teşekkür ederim 😊
Teşekkürler ayşegül abla evde oturmaktan hamlamışım yaş 20 😅
Olumsuz yönde yazılan yorumları samimi bulamadım doğrusu, ki nedense kötü yorum yapanların tamamı kadınlar olmuş 😅😅
Oysaki koca spor salonunda yaptığım koşudan sonraki vücut ısıma; evimin salonun'da ulaştım.
Ayşegül hocamın ısınma egzersizi sayesinde. hareketleri sayesinde.
Hocam teşekkürler... Sık sık videolar bekliyoruz. 😊🤍🧚🏽
Çok teşekkür ederim, olumsuz yorum yazanlar elbette olacak hiç sorun etmeyin ben de etmiyorum :) işimi iyi yapıp sizlere destek olmak için bu videoları çekiyorum bunu göremeyenin kıymetini bilmeyenin gözünü, kalbini ben açamam onlara Allah tan yardım dilerim sadece:) işimi iyi yapıyorum ve sizin de mutlu olmanıza çok sevindim, şifa olsun iyi gelsin tüm videolarim yayilsin diyelim❤️
Öldüm ya 3. Egzersiz de zorlandım bıraktım ve çok zorlandım 😂😂
Cok kiloluyum ya olmuyo ama yapmaya devam edecem cok guzel anlattınız yanınızaşişman birisini alıp anlata bilirsiniz sızın gbı zagıflaymama kı of😭😥
merak etme başarırsın
yıllardır antrenman öncesi kullanırım. tüm vücut ısınması için birebir.
Teşekürler hocam
😉❤😉👌
Yine harikasın 🔥
🙏🥰
Ayşegül abla 15 yaşındayim seninle beraber zayıflıyorum ve zayıflamaya da devam ediyorum ve şu an 67 kiloyum sence kilom nasıl lütfen cevapla seni çok seviyorum ❤
Boyun kaç?
Abla yemin ederim bazen spor yapmak istemiyorum ama senin sesini duymak için ısınma hareketlerini yapıyorum tavırların ve sesin çok hoş❤❤
Meraba bende 2020 den geliyom🤣🤣abla türkmü bu arada
Siz de harikasınız hocam teşekkürler süpersiniz
Anlatımınız ayrı bir güzel bana da yararlı olurmu
Çok iyi olmuş be🎉🎉🎉
Cok tesekkurler, Cok faydali bir isinma oldu.😉👍👍
Çok iyi hareketler çok teşekkür ediyorum
Süpersinizzzzz yine sürekli yapıyorum yorum yapayım bari dedim😻
Su an saat 07:09 Hepsinu yaptim😁(Ilk dEfa)
Çok tatlisiniz tesekkurler💗
Hocam sayenizde sporu sevdim ve artık spor yapıyorum spor yapmayı seviyorum iyiki kanalınızı açmışsınız ve ben kanalınızı keşfetmişim :)))))))) ve hareketler içinde teşekkürlerr
Çoook teşekkürler abla💜
Bu benim sporum hocam tisekkur ederim
Çok sağolun hocam hergün yapıyorum ♡♡