@@wingtsun1985 kilo icin esine atmak istiyorsan, kolay kolay birisi kilo veremez veya vucudunu sekilendiremez. Buradaki tüm egzersizler bence kolay, lily sabri vb kanalara bakarsan ne kadar zorlayıcı oldugunu gorursun ben günde 5 6 video yapıyorum 15 dk lik hepsi de çok çok zorlayıcı.
her gün günde 2 kez yapıyorum gerçekten karnım çok acıyo ama işe yaradığını hissediyorum unutmamam için yorum yapar mısınız yada beğenir misiniz.(yanıt vermeyi unutmuşum neredeyse 4 aydır egzersizleri yapıyorum ve büyük bir değişim oldu ve artık vicudum alıştığı için gayet rahat yapıyorum bence denemelisiniz)
Yorumlarda gün gün deneyimlerini yazanları, bitirip başkalarını da motive edenleri gördükçe çok mutlu oluyorum. İyi ki varsınız! Bu egzersizi son 1 haftada henüz kanala abone olmamış 60.000 kişi izlemiş. Abone olmayı unutanlar için bir hatırlatma olarak bırakıyorum bu yorumu. 💙💙
Bugün bende başlıyorum! Boy:173 Kilo:69 Hedef:60 Sonuçları sizinle de paylaşıcam:) 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅(hareketleri daha kolay yapmaya başladım bile) 4.gün:✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅(daha kolay yapıyorum) 8.gün:✅ 9.gün:✅ 10.gün:✅ 11.gün:✅ 12.gün:✅(en zorlandığım hareketleri daha kolay yapabiliyorum artık) 13.gün:✅ 14.gün:✅ 15.gün:✅ 16.gün:✅ (Arada beğenin de gelip güncelliyim) Beğeni için teşekkürler herkese:) Ama bu workoutu bitirdim artık yaklaşık 20 gün falan yaptım, lilly sabri nin inner thigs workoutu ile birlikte bacakları inceltiyor baya işe yarıyor:)
bende başlıyorum artı olarak aralıklı oruç tutucam yaklaşık 62 63 kiloyum günde 1 kişi beğensede olur 'hatırlamam için' yapmak isteyenlerede bilgi vermek istiyorum :)
@@kartanesi3348 arkadaşın dediği oruç sevap için olan değil yorumun saçma olmuş. Ben günde tek öğün yüyetek yani bu da aralıklı oruç, bunu yaparak ayda 5 kilo verdim
Merhaba galiba yaşın küçük sana bir bilgi vereceğim 1 yıl: 365 (üç yüz altmış beş) gün 6 saat 12 ay 52 haftadır Not: ama 6 saat diyince bayağı 6 saat değil Umarım yardımcı oldum =) (yazmayı unuttym bu yazıyı Samet ve Gülsena için yazdım)
Bugün ile beraber 4.haftam bitiyor.Başlamak isteyenlere motivasyon olsun diye yazıyorum.Daha önce spor yapmamış birisi olarak ilk başta bazı hareketlerde süre bitmeden kendimi saldım ama yine de diğer gün aynı hareketleri yapmaya çalıştım.Bir şeyi ilk başta mükemmel yapıcaksınız diye bir şey yok.İllaki yorulucaz.Güzel şeyler emek istiyor.Kendi vücudumu hiç bir zaman sevmedim şuan istediğim vücuduma tam sahip değilim ama bu yolda ilerleme kaydettim ve bu beni motive ediyor.Vücudumda gözle görülür bir incelme var özellikle belimde zamanla hareketlere alışınca ek bazı şeylerde yaptım. Bu yorumu görür müsün bilmiyorum ama Elvin bu güzel video için teşekkürler. ❤️
Ben hiç spor filan yapmadım bu zamana kadar . Bulunduğum yerde sabah veyahut akşam yürüyüşe çıkabilecek kadar iyi bir yer değil. Evde yapabilirim sadece . Diyete başladım kendimce (diyetisyene gidemiyorum) ama sporsuz & egzersizsiz hiç bir işe yaramaz . İlk zamanlar da karnım acısa da bacak kaslarım acısa da yapmam lazım. Evlenmeden önce 65 kiloydum 2yili aşkındır evliyim bi ara 75 i gördüm. Geçen hafta 68e gelmişim. Sıfır diyet sıfır çaba . Mide bulantısından hiç bir şey yiyemiyordum yediğimi de kusuyordum . O bana biraz cesaret verdi . Bakalım hareketleri de yaparsam tamamdır bu iş .
Bugünden itibaren başlıyorum.1 hafta boyunca yapacağım.Her sabah aç karnına limonlu su içiyorum.Karnımın etramını ölçüp not aldım 1 hafta sonra değişim varmı diye bakacağım.Eğer değişim varsa 1 ay boyunca yapacağım💞.Umarım bir değişim olur hatırlatanlarında bütün sınavları+90 olsun inşallahh
Arkadaşlar kilo vermek için bu video istediğiniz kadar işinize yaramaz. Çünkü bu videoda daha çok kassal çalışma var.Eğer çok kilonuz varsa ilk başta yağ yakmak için 25-30 dakikalık kardiyo çalışmalısınız. Istediğiniz kiloya ulaşınca günlük sıkılaşma için bu video daha faydalı olucaktır sizin için. Bunu söylüyorum çünkü yalnızca bu videoyu yapıp iki hafta sonra niye az kilo verdim diyerek motivasyonunuz bozulsun istemiyorum. Ben 80 e yakın kilodaydım(artık her gün kilo alıyordum ve en son kaçı gördüm bilmiyorum tartılmıyordum ama 80 i net gördüm), boyum 170. Kardiyo ile başladım ve tamamen sağlıklı beslenmeye yöneldim. Günde 25-30 hatta bazen 45-60 dakika karışıyor yaptığım bile oluyordu. Ama bu çok fazla 25 dakika yeterlidir. Haftada iki-üç gün sabah yürüyüş/koşu yapıyordum bir saat, ardından eve gelip kahvaltı ve öğleden sonra kardiyo yapıyordum .İnanın çok zordu, aşırı zorlandım ama pes etmedim çünkü böyle" iri yapılı " yaşamdan sıkılmıştım. Hep çevrem genetik diyordu, halanlara çekmişsin naparsan yap o kalça hiç erimez diyorlardı. 4ay sonunda 67 kiloyu gördüm sonra 65 ve 63 olarak indi.(Sizi bu süreçte çok zayıfladın, yüzün çökmüş çirkin olmuşsun, ayy nolmus sana diyerek iğreti gibi bakanlar olucaktır kesinlikle kafanıza takmayın. Yüzünüzde vücudunuzda doğal olarak hızlı kilo veriyor ve bir zaman sonra toparlanicak vücudunuz, açılmış bir lastik gibi yavaş yavas sarmalar azalicak, yüzünüz toparliycak kendini.)65 kilodan sonra uzun süren kardiyoyu bıraktım daha çok yogaya ve kassala yöneldim. Size de bunu tavsiye ederim. Umarım hepimiz hak ettiğimiz vücuda/sağlığa sahip oluruz. Çünkü bunu hakkediyoruz. Kendiniz için daima en iyisini yapın 🧡🌼🍀 Edit(9.11.2020): şu an ki güncel kilom 59.58 e kadar indim,kendi isteğimle ilk defa bir kilo almaya çalıştım :)
@@elfida6277 youtube'de tuğba yüksel hocamızın yağ yakımı programını yaptım sürekli. Bir de hafta iki üç gün verda kutsal hocamızın instagramdaki programlarını yaptım. Bir de ek olarak elvin levinlerin yoga videolarını yaptım
@@slad.sepetci2655 canım zaten diyetisyene gidiyormuşsun çok iyi , çok daha sağlıklı verirsin kilolarını, ekstradan günlük 25-30 dakika kardiyo yapsan ilk başta fazlasıyla yeterli olucaktır senin için. Eğer daha fazla birşey yapmak istersen canın istediği gün, yemekten 2 saat sonra yürüyüş ve hafif tempolu koşu yapabilirsin
Artık hayatımı düzene sokma vaktim geldi! (Yorum atar mısınız unutmamam için!) 1. Gün TAMAMLANDI✅ Güncelleme: Çok fazla yorum geldiği için buraya yazmak istedim antrenmanı her gün yapıyorum artık sadece 30 gün değil. Başladığımda 68 kiloydum şuan 54 kiloyum hatta yalan olmasın 54,300 gr tabii ki yanında sıkı bir diyet yaptım ve midemi de küçülttüm. Antrenman videosunu telefonuma indirdim ve çoğu zaman internetim olmadığı için yorumları düzenleyemedim. Kısacası işe yarıyor. Bazıları için söylüyorum sizde olumsuz dalga mahiyetli yorum atmak yerine iradenizi güçlü tutun ve bana laf söyleyeceğinize yapmaya başlayın antrenmanı :) ❤️
Yaptım, yapıyorum. Cidden inanılmaz. Egzersize vakit ayırmak en büyük sıkıntı. Sadece 12 dkk diyerek kendimi ikna ederek yapıyorum 1,5 aydır. Duruşum bile değişti hatta belim inceldi.. bütün arkadaşlarıma da öneriyorum, teşekkürler...
30 gün boyunca yaptim. 19 nisanda başlamıştım, günde 1 kez ve haftada 1 gun mola seklinde devam ettim. İlk başta sumo squat ve plankte zorlanmistim fakat yavaş yavaş alıştım şu an tüm hareketleri zorlanmadan yapabiliyorum. Ben bu egzersizleri yaparken düzenli beslenme veya diyet uygulamadim ama fast food da yemedim. O yüzden pek bi kilo vermeyi beklemiyordum buna rağmen yaklasik 3 kilo vermişim ve vücudumun şekillendiğini hissedebiliyorum. Bi 30 gun daha yapmayı dusunuyorum kesinlikle yarari oldu bana. Teşekkürler Elvinn🦋✨
30 günde 3 kilo mı normel yemekle bide allahım bende keşke ozamanlar devem etseymişim bunu yaparken 36 kiloyfum şimdi 40 kiloyum ama neyseki biraz boyum uzin o yüzden farketmiyolar şimdi yende başlıyorum işh. Benimde senin gibi sonuçlanır
"Şu harekette çalan şarkı ne?" diyenler için videodaki tüm şarkılar👇 Jason Derulo- Take You Dancing 👉JasonDeruloTR.lnk.to/TYD Saweetie - Tap In (feat. Post Malone, DaBaby & Jack Harlow) 👉 SaweetieTR.lnk.to/TapIn Cardi B- WAP (feat. Megan Thee Stallion) 👉 CardiBWAP.lnk.to/TRIG Joel Corry- Head & Heart (feat. MNEK) 👉 joelcorrytr.lnk.to/HnH
Günü günüme yazacağım dostlarr!! Beğenin de üstte kalsın 1. Gün ✔ : Bir hafta öncesinden yaptığımdan mı bilmiyorum ama zorlandığım bir kaç hareket vardı ve videoyu durdurmak zorunda kalıyordum. Şu an bir hareket dışında aralıksız yapabiliyorum. 2.Gün ✔ : Bugün düne nazaran kendimi biraz halsiz hissetsem de gayet başarılı geçirdiğimi düşünüyorum. Aralıklı oruç diyetiyle yürüttüğüm için -1 kilom gitmiş bilee🌸 3. Gün ✔ : Veeeee hiçbir hareketi zorlanmadan yaptımmmm. Buraya da sevincimi paylaşayım dostlaaarrr. O kadar faydalı hareketler ki kan akışımın akışını hissediyorum resmen. 4. Gün ✔ : Her şey yolunda gidiyorr şu anlık verdiğim 1 kiloda kalsam da sıkılaştığımı görebiliyorum. 5. Gün ✔ : Daha şimdiden bedenimdeki değişiklik gözle görülür nitelikte zorlandığım bir hareket yok :)) 6. Gün ✔ : Bugün biraz rahatsızdım ve günün yorgunluğu üzerine tamamladım sporumu. Birkaç harekette duraksamama rağmen gayet güzeldi. Pes etmek yokkkk💪 7. Gün ✔ : İş yoğunluğumdan bir gün aksasa bile bırakmak yok. 8. Gün ✔ : Kaçamaklarım olduğu halde her gün spor + aralıklı oruç -1,5 kilo daha gitti. Üstelik hiçbir şeyden kısmıyorum. 9. Gün✔ : Müthişş bir enerjiyle devammm 10. Gün ✔ : Devammmm 11.Gün ✔ : devvaammmm 12. Gün ✔ : ilerliyoruuuzzz durmak yokk 13. Gün ✔ : Devaamammmm 14. Gün ✔: Tammm gazzz 15. Gün ✔ : YARILADIM BİLEEE💪 16. Gün ✔ : Devammm 17. Gün ✔ : Tammm gazzz 18. Gün ✔ : Devaamkee 19: Gün ✔ : Biitiişşş 20. Gün ✔ : Devvammm 21. Gün ✔ : Tamm gazz 22. Gün ✔ : devamm 23. Gün ✔ : devammm 24. Gün ✔ : devammm 25. Gün ✔ : devammm 26. Gün ✔ : devamm 27. Gün ✔ : devammm 28. Gün ✔ : devammm 29. Gün ✔ : devammm 30. Gün ✔ : bitişşşş
Yorumlarda motive oldum bende başlıyorum 1.gün:✅bazı hareketleri yarım yapsamda tamamladım baya zordu 2.gün:✅düne göre daha az zorlandım bu arada yediklerimede dikkat ediyorum 3.gün:✅hala birkaç hareketi tam yapamıyorum 4.gün:✅çok zorlandımm HATIRLATIRSANIZ SEVİNİRİM
Selamlar 🙋♀️ Yaklaşık 3-4 aydır yapıyorum. Öncelikle amacım asla kilo vermek değildi. Kendime göre normal kilom vardı. Çok masabaşı işdə çalışdığım için evde yapıla bilecek en iyi şey bu videoda gösterilen bence. Biraz haraket etme amacıyla başladığım bu yolda herkes tarafından fark edilecek ölçüde görünüme kavuşdum. Şimdi düşünüyorumda ben ideal kiloda değilmişim. Özellikle bacaklarım çok inceldi tabii burda yemek seçimininde önemi var daha düzenli beslenme ile daha iyi sonuçlar ola bilir. Size bir tavsiye asla bu haraketi yapamadım diye vazgeçmeyin çünkü 2. Deneme kesin yapacaksınız. Faydalı paylaşımınızdan dolayı kutluyorum sizi ve teşekkür ediyorum Elvin Levinler ❤ bazı kelimeleri yanlış yazmış ola bilirim. (Azərbaycanlıyam🥰)
bu egzersizleri iki yıl önce bu videoyu izleyerek yapıyordum. Aynı zamanda diyet ve yürüyüş ile 2 ay gibi bir sürede 14 kilo vermiştim. O zaman yorum yapıp motivasyon kaynağı olmak aklıma gelmemişti ama elvinin diğer videolarını da takip edip hayatıma kattığı faydalar yüzünden hem bir teşekkür borçlu hissettim hem de başlayacak olan kişileri motive etmek istedim. Karın kaslarını ilk başlarda yaksa da bir süre sonra hiç zorluk çekmeden yapabiliyorsunuz. Kısa bir sürede değişim gözle görülür bir hale geliyor ama aksatmadan yaparsanız tabi. Bunun yanında elvinin yoga videoları da mükemmel ve yoga hareketleri ile karşılık egzersiz videoları var. Vücuduma iyi geliyor ve hem bedenimi hem de zihnimi rahatlatıyor. Elvin'in ücretsiz bir şekilde bu kadar güzel şeyleri bana sunduğu için teşekkür ediyorum ❤
@@FangYuan-Gsabahları uykudan durdukdan hemen sonra bir bardak limonlu su için ama ilık suyla. Bazıları acı kahve de içiyor içine limon sıkıp tercih sizin. Bundan yarım saat sonra kahvaltı yapın (hemen yok). Yumurtayla falan ama siyah ekmekle. Azərbaycanda qara çörək deyilir Türkiyede ne deniliyo bilmiyorum. Siyah ekmeği tost makinesinde fln kızartırsanız olan kalorisi de yok olur. Öğleden sonra ben muz falan yiyorum genellikle çünkü okulda oluyorum akşam ise evde olan yemekden ekmeksiz şekilde yiyorum. Tabi eğer siz gün boyunca okulda falan değilseniz tavsiye ederdim ki 18:00'dan sonra yemek yemeyin çünkü akşamları yemek daha çok kalori aldırıyo. Bunlarla birlikte uykunuzu da düzenli tutmanız gerekiyor mesela ben 23:00da yatıp, sabah 9:00da falan kalkıyorum. Çok yatmak ve saire de kilo aldırıyor. Ben diyetimi böyle yapıyorum, yardımcı ola bildiysem ne mutlu bana 🥰
Herkesin kendine bir iyilik yapıp 30 gün boyunca her gün 12 dakika ayırmasını umuyorum. Egzersizi nasıl bulduğunuzu ve gün gün ilerleyişinizi yorumlarda yazmayı unutmayın.💙 Diğer spor videolarımı burada bulabilirsiniz 👉 bit.ly/ElvinSpor
Bugun başladım ( 21/02/2021) 165 boy 59,5 kilo Hedef 53 kilo Arada begeninde hatırlayıp geleyim . Artık plank hariç bütün hareketleri kolaylıkla yapabiliyorum . Bugun 28/02/2021 fakat oruc tuttugum için 2 gündür yapamaidm
10 aylık bebeğim var. Hamilelik sonrası vücudum görünüşü bırakın en kolay hareketleri bile yapamayacak kadar güçsüzleşmiş. 25 kg verdim tahmin edersiniz az çok. Birkaç video deneyip kan ter içinde kalıp buraya geldim. Elvinin pozitif enerjisi, kendini müzikle ritimlerin enerjisine bırakışı,”evet ya spor yaparken eğlenip mutlu olunabilecek bir şey, neden bu kaygı, korku” dedim ve pat çat bir şeyler yaptım. Bu durumdaki bir kadın için bu motivasyonu bulabilmek çok değerli. Yalnızca yaşayan bilir. Bu ilk günüm oldu. Bebeğim uyur uyumaz buradayım artık. Teşekkürler Elvin ❤
Harika gidiyorum ya mola Günümdeyim hastayım :( ve hiç aksatmadan yapıyordum ve artık hareketleri daha kolay yapmaya başlamıştım bile yarın bana hatırlatmak için beğenir misiniz???? 💞💞💞🤧🤧🤧( 1k beğeni yapalımmm?)
@@zelihankaraman3023 ben mola verdim 3 gün yarın tekrar 8. Günümle devam edicem mola vermemin nedeni başım ağrıyordu doktor hastane derken molalarım oldu yarın devam ama 💪
Bugün başladım her gün yorumu yenileyecegim bana hatirlatin 1. Gün(bazı hareketlerde çok zorlandım ama yaptım)✅ 2. Gün (dün zorlandığım hareketleri daha kolay yaptım) Bir arkadaş bana yorumu duzenlemeyi harirlatti ona da çok tesekkur ederim(yorumu likelayarak)
Elvin Ablacığım ben de bugün itibariyle başladım. Biraz zorlandım, bir süredir kondisyonlu değilim. Süre ve hareketlerin verimi bakımından harika bir video olmuş. Umarım hep beraber istediğimiz sağlıklı vücuda kavuşuruz. ✨✨🌞
Şuan ki:16 eylül ölçümleri(pes etmeyen kaç kişi kaldık?) Boy:169 Kilo:68.4 Bu yorumu beğenin ki hatırlayıp her gün yapayım😊 Hedef: 60 kilo 1.gün ✔ 2.gün✔ 3 gün ✔bel:69.3 kol:26 4.gün✔ 5.gün✔ 6.gün✔ 7.gün✔ 8.gün✔ 9.gün ✔ 10.gün✖ 11.gün✔ 12.gün✔ 13.gün✔ 14.gün✔
Bu sabah kalktığımda yeni başlayanlar için yoga serisinden başladım ardından gevreğimi yiyip kendime dinlenme zamanı tanıdım. Öğle saatleri 1 gibi boş duracağıma yorulmadım ben diyip bu egsersizinizi buldum. Kendime inanıyorum başarıcağım. 30 gün durmadan devam edeceğim zaten 30 günden sonra alışkanlık olacağına eminim. Enerjinle hiç yorulmamış gibi yaptım ve bitirdim. Hareketlerin birazını sizin yaptığınız gibi yapamasam da bu beni asla yıldırmayacak ve hedefime ilerleyeceğim. Umarım bu yazdıklarımı okuyan kişiye de motivasyon verir. Unutmayın ki siz yerinizden kalkmadan hiç bir şey olmaz. Sizde başarabilirsiniz
İzlediğim en iyi spor videolarından biri. Özellikle güler yüzlü olunması, şarkı seçimleri, zaman zaman dans edilerek enerjik bir şekilde yapılması insanı çok motive ediyor. Ve gerçekten spor sırasında bile rahatladığımı hissediyorum. İnsanı spor yapmaya teşvik edecek videolardan olmuş teşekkür ediyorummm💘💘
Bugün başlıyorum Boy:1.60 Kilo:50 Hedef:47 1️⃣ ci gün:✔️ 2️⃣ ci gün:✔️ 3️⃣ ci gün:✔️ 4️⃣ ci gün: 5️⃣ ci gün: 6️⃣ ci gün: 7️⃣ ci gün: 8️⃣ ci gün: 9️⃣ ci gün: 🔟 ci gün: 1️⃣1️⃣ ci gün: 1️⃣2️⃣ ci gün: 1️⃣3️⃣ ci gün: 1️⃣4️⃣ ci gün: 1️⃣5️⃣ ci gün: 1️⃣6️⃣ ci gün: 1️⃣7️⃣ ci gün: 1️⃣8️⃣ ci gün: 1️⃣9️⃣ ci gün: 2️⃣0️⃣ ci gün: 2️⃣1️⃣ ci gün: 2️⃣2️⃣ ci gün: 2️⃣3️⃣ ci gün: 2️⃣4️⃣ ci gün: 2️⃣5️⃣ ci gün: 2️⃣6️⃣ ci gün: 2️⃣7️⃣ ci gün: 2️⃣8️⃣ ci gün: 2️⃣9️⃣ ci gün: 3️⃣0️⃣ ci gün: Arada beğenin de gelip güncelleyim
Hatırlatırsanız güzel olurr 1. Gün: Biraz zorlandım ama devamm 2. Gün. Hareketleri daha kolay yaptım :) 3. Gün mola 4. Gün Daha iyiyimm Sonraki günler yapmayı unuttum o yüzden yarın tekrar başlıyorum 10. Gün olarak ♡ Bu arada şimdiden 2 kilo verdim Yine başlıyoruz verdigm kiloları aldm cunku 25.07.2023 1.Gün; İi guzell 2. Gün; ZAYIFLAMISIMMM 3. Gün: Yine 2 kilo verdimm hasta olduğum için 1 ay hatta daha fazla bir süre yapamayacağım.. hepinize başarılar
Arkadaşlar ben bunu 20 gün boyunca yaptım ilk 10 gün pek doğru yapamadım ama sonra alıştım kolaylıkla yapmaya başladım gerçekten nerden baksan 7 kilo verdim tabiki bunun yanında beslenmeme dikkat ettim :) örneğin; sabahları yumurta domates peynir vb. akşamları haşlanmış tavuk haşlanmış patates meyve salatası gibi şeyler yedim eğer acıkırsam meyve yedim bol bol su içtim ve gerçekten vücudum şekile girdi belim inceldi💙
@@Betul-ju9ly 4 mayısta başladım 2 tur koşuyorum 2 tur da yürüyorum dakika olarak 15 dakika falan yürüyorum çevrende park varsa orda yapabilirsin spor aletlerini falan da kullanabilirsin yaptığım öyle belli bir diyet yok ekmek yemiyorum ve yağdan uzak duruyorum onun dışında canımın istediği çoğu şeyi yiyorum boyum 1.67
1. Gün :yaptım umarım faydalı olur 2. Gün: çok yoğun olduğum için yapamadım ve bacaklarım aşırı derecede ağrıyordu 3. Gün: yaptım yaptıkça kas ağrılarım azaldı ve ilk güne göre daha kolay yaptım 4. Gün: bugün de yaptım bacak ağrılarım yoktu bugün. Bacaklarımın inceldiğini hissettim. 5. Gün: bugün yapamadım regl olduğum için. Yarın yapabilirsem yapacağım. 6. Gün: bugün hareketleri zorlanmadan ve durdurmadan yaptım. 7. Gün: bugün yaptım daha kolaydı bacak ağrısı olmuyor artık. Bacaklarımın inceldiğini hissediyorum. 8. Gün: bugün de yaptım bacak ağrılarım olmuyor bünyem alıştı belim inceliyor gibi hissediyorum. Sonrasında başka egzersizlere de başlicam 9. Gün: bugün de yaptım. Üstüne 10 mekik 20 squat yaptım birde bisiklet sürdüm. 10. Gün: bacaklarımda incelme hissediyorum onun dışında pek bir şey yok. Gün boyunca hareket ettim. Bu hareketlerden sonra da 20 mekik 20 squat yaptım. 11. Gün :yapamadım 12. Gün: yapamadım 13. Gün :yaptım üstüne 20 squat 20 mekik çektim birde 45 dk bisiklet sürdüm. 14. Gün: yaptım üstüne 25 mekik 25 squat çektim ve 30 dk bisiklet sürdüm. 15. Gün :yaptım üstüne 30 dk bisiklet sürdüm ve 30 squat 30 mekik. 16. Gün : yaptım üstüne 45 dk bisiklet sürdüm 40 squat ve 40 mekik çektim 17. Gün : yaptım birde bir duvar egzersizi yaptım birazda bisiklet sürdüm 18. Gün :yaptım üstüne 40 squat ve 40 mekik çektim. Biraz zıpladım birde ağırlık kaldırdım. Biraz da bisiklet sürdüm 18. Gün : bugün de yaptım dün yaptıklarımın aynısını. 19. Gün : bugün de yaptım. Üstüne 40 mekik 40 squat birazda ağırlık ve bisiklet 20. Gün :bugün de yaptım üstüne 40 squat 40 mekik. 30 ağırlık birazda bisiklet 21. Gün : bugün yapamadım 22. Gün: yaptım üstüne 30 squat 30 mekik 23. Gün :bugün yapamadım 24. Gün :yaptım üstüne 40 squat 40 mekik 25. Gün :yapmadım 26. Gün :yapmadım 27. Gün :yaptım üstüne 40 squat 40 mekik Yeniden başladım 1. Gün: yaptım üstüne 10 mekik ve 10 squat ekledim. 2. Gün: yaptım üstüne 10 mekik 10 squat ekledim. 3. Gün: yaptım üstüne de 15 squat ve 15 mekik ekledim. 4. Gün: yapmadım 5. Gün: yaptım üstüne 15 mekik 15 squat bıraktım. 6. Gün: yaptım 7. Gün:yaptım 8. Gün: yaptım üstüne 20 mekik 20 squat yaptım. 9. Gün: yapmadım 10. Gün: yaptım üstüne 20 squat 20 mekik ekledim. 11. Gün : yaptım 12. Gün : yaptım üstüne 20 squat ve 20 mekik ekledim. 13. Gün: yaptım 14. Gün :yaptım 15. Gün:yaptım 16. Gün :yapmadım 17. Gün: yaptım 18. Gün:yaptım 19. Gün: yaptım üstüne 30 squat yaptım 20. Gün: yaptım üstüne 20 squat 20 mekik 21. Gün:yaptım 22. Gün: yaptım 23. Gün:yapmadım 24: gün :
b) Spor yap Her birimizin bir amacı var. Ve bir kişinin bir sağlık sorunu olduğunda, sağlığı dışında hiçbir şeyle ilgilenmediğini biliyoruz. Ve sağlık sorunu olan biri için hedefler de çekiciliğini kaybeder. Bu yüzden motive olmak için öncelikle sağlığımıza dikkat etmeliyiz ki bu da sağlıklı bir yaşam tarzı sürmemizi (egzersiz, doğru beslenme vb.) gerektirir. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırır. Beynin daha fazla oksijen almasına, aynı zamanda kandaki mutluluk hormonu seviyesini yükselterek kişinin daha mutlu hissetmesine yardımcı olur. Spor yap derken, Sana ağır sporlarda gidip şampiyonalara katılman gerektiğini söylemiyorum. Spor sağlıktır. İşte bazı rahatlatıcı jimnastik egzersizleri, sabahları hafif koşu, akşamları yürüyüş vb. yapmanı istiyorum. Bu aktiviteleri gün içinde yapmak Seni her zamankinden daha mutlu kılacak ve hayalini gerçeğe dönüştürmek için üretkenliğini artıracaktır. Ve ayrıca egzersiz antidepresanlarla aynı güce sahiptir. Aynur Neriman'ın 21 GÜNDE BAŞARI kitabından...
Her gün 20:30'da yapacağım gören lütfen sonuç veya devam mı diye sorabilir mi vazgeçmeye hiç niyetim yok ama siz yazarsanız motivasyon artar teşekkürler ❤️
Arkadaşlar bugün başlıyorum ve 2 hafta yapmayı planlıyorum. Beğenirseniz hatırlayıp gün gün güncelleme yapacağım. 🤚🏻 Başlangıç: 16.05.20 --------------- 1. gün : ✔ karın egzersizleri yordu. 2.gün : ✔ dün çok yorulmuşum biraz zorlandım ama bitirdim. 💪🏻 3.gün : ✔ artık hareketleri daha rahat yapabiliyorum. 🥳 4.gün : ✔ 5.gün : ✔ 6.gün : ✔ dün abur cubur kaçamağı yaptım 🥺 7. gün : ✔✊🏻 8. gün : ❌ eve geç geldiğim için yapmadım ama 10k adım atmışım. 9.gün : ✔ Arkadaşlar bu videoya devam etmemeye karar verdim bunu hareketlere alışmak olarak düşünebilirim. Daha etkili egzersizlerin olduğu bir programa başlayacağım. 🏃🏻♀️
@@beyhan5467 Daha çok karın bölgesinde etki gördüm bel çukurum biraz daha belirginleşti ama yemeye dikkat edilirse daha iyi sonuçlar alınacağını düşünüyorum. Ben pek dikkat etmedim.
19 Ekim 22 Bugün başlamış olacağım bakalım inşallah. Güncel, boyum 1.66 kilom 84 Herşey kendim için. ☄ Sadece sabır. Güncelleme yapıyorum. 1 ay içinde 6 kilo verdim. Vücudum biraz toplandı açıkçası. Az ama doyurucu besleniyorum ve beni yormayacak egzersizler yapıyorum. Güzel gidiyor. -Güncelleme yapıyorum. Ayağımla ilgili sıkıntı geçirdim, bu yüzden fazla hareket edemiyorum. Fakat yeme düzenimi oluşturdum. Sadece protein ağırlıklı besleniyorum ve ekmek yemeyi kestim. Asitli içecekler içmiyorum. Detoks suları hazırlayıp tüketiyorum. Günde en fazla 2-3 bardak su içerdim normalde, fakat şuan ortalama 2 litreye yakın içiyorum. Kilomu sabit koruyorum. Ve belirtmek isterim ki dişlerinizi fırçalamayı asla ihmal etmeyin. Çünkü hem ağız sağlığı açısından hemde gerçekten tokluk hissi verdiği için. Özellikle gece çok acıkan biriyseniz yatmadan önce fırçalayın. 8 şubat çarşamba güncelliyorum. Su orucuna başladım. 3 gün sadece su tüketiyorum. 4.gün sıvı gıda tüketimi yapıyorum (doğal meyve suyu ve tuzsuz çorbalar.) Ekmek tüketmiyorum. 7.gündeyim. -5 kilo daha gitti. Fakat bu oruçtan önce bağırsakları temizlemeniz daha iyi olacaktır. Yoksa mide ağrısı geçirebilirsiniz. Ve yapmadan bir doktora danışın. Vücut kitle indeksinize göre ve metobolizma açısından uygun olup olmadığınıza karar vermeli.
@@isimizjimnastik2280 evet yapıyorum bazen aman bugün de yapmayayım diyorum ama sonra zaten bunu yaparken önemli olanın azim ve istikrar olduğunu düşünüyorum o yüzden uyumadan önce de olsa yapıyorum 3 günüm bitti bile yarın da yapacağım👍
1.Gün ✅ Zorlanmadım hatta ekstra egzersiz de ekledim programıma. 💪 2.Gün ✅ Düne göre biraz zorlandım, ama bırakmadım. Heryerim ağrıyor.😅 3.Gün ✅Ağrılarım hafifledi. Her egzersizden sonra yanma hissi oluyor. Bu iyi birşey. Demek ki doğru gidiyorum. 🔥 4.Gün✅ Bugün ilk günün rahatlığına döndüm. Zorlanmadan yaptım. Pes etmek yok 💪 Beslenme düzeni olarak tek öğün besleniyorum. Ramazan’dan dolayı. Sahurda su, akşam yemeği ve yatmadan 2 saat önce yemeyi kestim. Egzersizlere devam ettim fakat buraya yazamadım. Şuan da basen üstü yağlanmam azaldı. Alt karın ve üst karında da çok etkili oldu . Tartılamadım ama kilo verdiğime emşnim
Chloe ting le spor yapıyordum , ama müzikleri gerçekten insanı çok sıkıyor, müziklerin arada değişmesi çok iyi olmuş bundan sonra bu videoyla devam edicem teşekkür ederiz
doktor spor yapmamı söyledi ablam da bana bu kanalı önerdi. 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ Yılın son sporu ve ben de artık yaparken dans edip şarkı söyleyebiliyorum❤ 4. Gün ✅ Yılın ilk sporu ve bir yıldır yapmadığımdan olsa gerek çok zorlanıyorum. Hatta öyle ki arada durdurup dinlenmek zorunda kalıyorum. Pes Etmek YOK! 5. Gün ✅ Devamke... 6. Gün: ✅ Bugün spor niyetine koca evi temizlemiş olsam da bugünlük sporumu da yaptıysam artık kimse beni durduramaz. Son gaz devam... 7. Gün: ✅ Bugünü de hallettim. Yola Devam! 8. Gün: ✅ Bugünü de hallettiğime göre rahat bir vicdanla başımı yastığıma koyabilirim. 9. Gün: ✅ Bu sabah annemle gözleme yaptık en fazla bir tane yerim diye düşündüm. Sonuç: 4 taneyi mideye indirdim. Neyse ki kilo vermek gibi bir amacım yok. 😅 10. Gün:✅ Bugün yarım yamalak yapmak zorunda kaldım. Affedin. 11. Gün:✅ Bugün de tamamdır. Bugün tam 2 koca dilim pasta yedim. Neyse ki kilomla aram iyi. 12. Gün:✅ Bugünü de hallettik çok şükür. Başlamadan önce 3 tabak yemek yedim. Ve şimdi de gidip 3 5 tane tulumbayı mideye indireceğim. Yaşasın zayıf olmak.. 13. Gün:✅ Bugün oldukça az yemek yedim ve daha rahat yaptım. Zayıf olsam da rahatça yapmak için yediklerime dikkat etmem gerek. Ayrıca az kalsın bugünü unutacaktım. Size önemli bir tüyom var. Zorlanmaya başlarsanız burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin. Ama uzun sürmesin yoksa başınız dönmeye başlar. 14. Gün:✅ Saat biri beş geçiyor ve bitirdim ama çok yoruldum. Ne zaman tam olarak alışacağım Allah'ımmm 15. Gün:✅ SON DAKİKA GELİŞMELERİ!!! KARIN KASLARIMIN OLUŞMAYA BAŞLADIĞINI FARKETTİM VE HER SPORDA GİYDİĞİM TAYT ARTIK BANA BBÜÜYYÜÜKK GELİYOR! ŞOK! ŞOK! ŞOK! 16. Gün:❎ 17. Gün:❎ İki gündür çok kötü durumdayım. Umarım yarın yapabilirim.
@@ecetaskn4263 pek söylenemez çünkü ben yediklerime dikkat etmiyorum. mesela dün iki koca dilim yaş pasta yedim. sadece kaslarım çalışsın diye yapıyorum
@@ecetaskn4263 Ayrıca verebileceğim en önemli tüyo kesinlikle günün belli saatlerinde yapmaya özen göster ve her gün yap aksi takdirde her zaman ilk günün zorluğunu yaşarsın.
Bugün 10.günüm. Pantolonlarımın belinin bollaştığını belirteyim. Yeme içmeye dikkat etmedim hem de. Bundan sonraki on gün sağlıklı besleneceğim. 20.gün güncellerim💫
1. Zorlandım Ama Başardım✔️ 2. Bacaklarımı Hiss Etmiyordum Ama Devam Etdim Ve Başardım✔️ 3. Çok İyi Biraz Zorlandım Ama Başardım ✔️ 4 . Vazgeçmeden Devam✔️ 5. 2 Hareketde Zorlandım Ama Başardım ✔️ 6. Herkes Benimle Alay Etdi Ama Vazgeçmedim✔️ 7. Yaptığın O Egzersizler Hiçbir İşe Yaramıyor Ki Zaten Neden Yapıyorsun Denildi Ama Vazgeçmedim ✔️ 8. Zor Olanlarda Kolaylaştı ✔️ 9. Çok İyi Geçti✔️ 10. İyki Kimseyi Dinlemedim Ve Devam Etdim✔️(Düzenleme) 11. Direndim Ve Başardım 12. Duş Aldım Ve Saçlarım Islakdı Diye Yapamadım Benim Egzersiz Yapmak İçin Ayırdığım Bir Saat Var Hergün Öğlen 03:18 de Yapıyorum Ve Saçlarım Kuruduğunda Saat Çok Geçdi O Yüzden Yapamadım 13. Zor Olanları Bile Başardım 14. İnternetim Gitdi Diye Yapamadım:( 15. Çok Kolay Geldi Bende Ardından Başka Egzersiz Daha Yapmaya Karar Verdim Yapdım Vücudum Gitdikce Güçleniyor Yani Demem Oki Kim Ne Derse Desin Vazgeçmeyin 1 Ay Tam Olduğunda Yine Gelicem Herkese Başarılar ♥️
Sana bu mobingi yapan her kimse (sanırım ailen ya da ev arkadaşların) onları kesinlikle dinlemeden devam et. Belki bir iki ayda değil ama altı ay içinde vücudunun geldiği noktayı görünce seni evde personal trainer ilan edecekler. Başarılarının devamını diliyorum ❤
@@fundaarcak7060 Evet Ailem Ve Arkadaşlarım Söylüyordu Ama Artık Ben Yapa Yapa Onlarda Alışdı Artık Bir Şey Demiyorlar Zaten Deselerde Umrumda Değiller Ben Kendi Kararımı Verdikden Sonra Bana Kimse Engel Olamaz Teşekkürler ♥️
Beğeninde düzenliyim. 1.gün:Yorgun ama enerjik. 2.gün:Bacak ağrılı bir gün. 3.gün:Bugün de bitti şükür:)) 4.gün:Enerjik bir gün ama bi o kadar da ağrılı bir gün. 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün: 11.gün: 12.gün: 13.gün: 14.gün: 15.gün: 16.gün: 17.gün: 18.gün: 19.gün: 20.gün: 21.gün: 22.gün: 23.gün: 24.gün: 25.gün: 26.gün: 27.gün: 28.gün: 29.gün: 30.gün:
Hadi bakalım Kilo:56 1. ✔️ -- 14. ✔️ Sadece 14 gün yaptım karantina boyunca. Derslerim çok olduğu için arada bazı günleri bıraktım ve yediklerime neredeyse hiç dikkat etmedim. Buna rağmen iyi sonuç aldım (53) küçülmüş gibiyim biraz şekillendim. By arada 2 yıldır evde bulunmayan tatlılar 2 haftada sofradaydı :)) arada boş olunca yine yapacağım
25.02.23: Bu egzersizden önce yürüyüş yaptım ve sonrasında bu egzersizi yaptım. Ölüm gibi bir şeydi ama kimse ölmedi. 😅🌱 26.02.23: Yürüyüş + egzersiz. Bugün ilk günüme göre daha çok yoruldum. 🌱 27.02.23: Yürüyüş + egzersiz. İlk iki güne göre daha rahattım. 🌱
başlıyorum bakalım umarım 30 gün dayanabilirim çünkü şimdiden daha yarısında geberdim 16.58 , 07.02.2021 58 kiloyum hedefim 50 olmak beğenin de unutmayayım ve yazarsanız gelişmeleri söylerim. 1. GÜN : ✅ 2. GÜN : ✅ bugün de hareketleri tam olarak doğru yapamadım ve yine plankta çöktüm umarım yine de işe yararlar. 3. GÜN : ✅ Bugün daha az zorlandım ama bundan önce kardiyo yapmıştım o yüzden olabilir ama hala plankı ve twisti yapamıyorum sürekli ara veriyorum onlarda... 4. GÜN : ✅ bugün il defa plankta sona gelebildim gözümü kapattım ve burnumdan alıp ağzımdan verdim nefesi gerçi sonda biraz şeklim bozuldu o yüzden sonu sayamıyorum ama yine de dayandım. 5. GÜN : ✅ geberdim... 6. GÜN : ✅ az kaldı dayan vücudum sadece 24 gün... 7. GÜN : ✅ 1 hafta oldu yediğime daha dikkat etseydim kesin daha faydalı olacaktı... 8. GÜN : ✅ Hala zorlanıyorum ama artık daha kolay yapıyorum ve ağrım olmuyor sadece hala bazılarını tam yapamıyorum 9. GÜN : ✅ Artık bit... 10. GÜN : ✅ 11. GÜN : ✅ ağlicam niye kilo vermiyorum 12. GÜN : ✅ 13. GÜN : ✅ 14. GÜN : ✅ geberdim tşk 15. GÜN : ✅ spordan nefret ediyorum bi ara sevmeye başlamıştım ne güzel... 16. GÜN : ✅ Normalde 17. gün ama dün maalesef yapamadım vaktim olmadı... 17. GÜN : 18. GÜN : 19. GÜN : 20. GÜN : 21. GÜN : 22. GÜN : 23. GÜN : 24. GÜN : 25. GÜN : 26. GÜN : 27. GÜN : 28. GÜN : 29. GÜN : 30. GÜN :
@@moonlight___3838 ben başka şeyler daha yapıyorum biraz gelişme var ama henüz istediğim gibi değil 1 kg falan verdim şimdilik ilk başta yediklerime çok dikkat etmiyordum şuan IF diyetine başladım gelişmeleri yazaım tekrar ama genel olarak işe yarıyor sadece beklentin yüksek olursa moralin bozuluyor
@@auroa3302 ben dizime çok yüklenmişim sanırım şuan dizimden perişanım oturup kalkarken falan ağrıyor ben başka sporlar da yapıyordum o yüzden incindi herhalde o yüzden ara verdim ama yaparken etkisi vardı sıkılaşıyorsunuz falan
Deneme amacli 10 gun boyunca yapmaya calisicam hatirlatir misinizz?? Day1: 55.8 (yorucuydu ozellikle bacagim cok agridi) Day2: 55.7 (karnim ve bacagimin yandigini hissedebiliyorum. Planki eskiden 10snde fazla zorlaniyodum suan 40 saniye yapabiliyorum.Bir de bugun fazla yedim, asla dikkat etmiyorum yememe.d) Day3: - Yapmadım Day4: 55.5 (karnım ağrıyor ama alıştım güzel gidiyo) Day5: Day6: Day7: Day8: Day9: Day10: Edit: •Bir hafta ara verdim maalesef. tekrar başlıyorummm Day1: 56.2 (belim ve karnım ağrıdı baya ve plankta geçen sefer yaptığıma kıyasla daha çok zorlandım ama dewamm) Day2: 56.3 (bacagım bi tık ağrıyo onun dışında da fazla terledim cmdlfkwlq) Day3: Day4: Day5: Day6: Day7: Day8: Day9: Day10:
Başlayalı tam 29 gün oldu.İlk 1 hafta hareketleri yapmakta çok zorlandım ama hepsini tamamlamaya gayret ettim ve her gün bir önceki günden daha da kolay yapmaya başladım. 4.hafta 5gün regl izni verdim kendime ve bugün tekrar yaptım farka inanamadım hareketleri artık o kadar kolay yapıyorum ki..İlk günlerde başımı ayağıma doğru yaklaştırmazken her geçen gün daha da yaklaştırabildim.günlük hayatta daha dinç ve hareketli olmama kendim bile şaşırdım.12 dk diyip geçmeyin hem çok etkili hem de video kısa olduğu için hemen yapıp bitiriyorsunuz.1ayın sonunda vücudum baya bir şekle girdi sıkılaştı bundan sonra da devam edeceğim size de örnek olsun 1 hafta dayanın kızlar gerisi geliyor
Ben aşağı yukarı 1 yıldır yapıyorum ve inanın bana harika bir video,vücudu muhteşem bir şekilde düzenliyor falan diyemem ama elvinin dediklerinin hepsini de yapıyor. Bunu yapmak zor sayılmaz ama süreklilik önemli. Arada bozulmalar olsa da her gün yaptığımı söyleyebilirim,metabolizmayı feci hızlandırıyor ve ayrıca vücudun sıkılaśmasını da sağlıuor. Yine de farklı videolarla desteklenmeli. Buna karşın çerezlik niyetine yapabilmen de ayrı bi iyi dnsnsssbsnsbsb kısaca güven kendine,kır şeytanın bacağını ve yap.
1. Gün: çok zordu lapa oldum resmen 2. Gün: bir tık daha kolay oldu çok zorlanmadım 3. Gün: ilk günden daha zordu bacaklarım aşırı titredi çok zorlandım 4. Gün: diğer 3 günden çok daha kolay oldu vücudumun esnediğini hissediyorum 5. Çok çok kolaydı rahatça yapabiliyorum 6. Gayet iyiydi hayatınızın her gününde yapabilirsiniz
@@irem77199 3 gün yapamadım ama baya rahat hissettirdi ve cidden gelişme var zorlandığım hareketleri daha çabuk yapabiliyorum. Yapamadığım 3 günü daha sonra telafi etmek istiyorum. Ama yarından itibaren tekrar yapmaya devam edeceğim 30 gün sonunda söylerim.
@@irem77199 Bir süre yaptım sonra çok sıcak olduğu için uzun bir süre yapamadım ama hareketler vücudu esnetiyor ve daha iyi hissetmeni sağlıyor iyi geldi daha sonra tekrar yapabilirim bile
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
Yeni egzersiz videosu geldi!! th-cam.com/video/cww2TbUMz2s/w-d-xo.html
UYarı 🐝 Yeni video birazcık daha zorlayıcı olabilir. 😬
Mereba siz aslan kiralda oy uyordunuz dimi
o video yemedi ben bundan devam kdlxjkx hareketler karışık ve zorlandım bu daha bana göre bence ama eline sağlık :))
@@wingtsun1985 kilo icin esine atmak istiyorsan, kolay kolay birisi kilo veremez veya vucudunu sekilendiremez. Buradaki tüm egzersizler bence kolay, lily sabri vb kanalara bakarsan ne kadar zorlayıcı oldugunu gorursun ben günde 5 6 video yapıyorum 15 dk lik hepsi de çok çok zorlayıcı.
Seni seviyoruz❤️🖤abla
@@nurlanpiriyev3634 evet ondaydı
Hatırlatan istediği vücuda kavuşsun.
1. Gün: Bazı hareketleri tam yapamadım
2.Gün: Düne göre daha iyiyim kendimi çok ferah hissediyorum.
HATIRLATIN
kardess kardess 3hafta gecmis 3cu gun yok?
Kızzz kimse hatırlatmamış sana
yapmadiysan bile tekrar baslaaaa
yap
Gel yap 4 hafta geçmiş🙂
her gün günde 2 kez yapıyorum gerçekten karnım çok acıyo ama işe yaradığını hissediyorum unutmamam için yorum yapar mısınız yada beğenir misiniz.(yanıt vermeyi unutmuşum neredeyse 4 aydır egzersizleri yapıyorum ve büyük bir değişim oldu ve artık vicudum alıştığı için gayet rahat yapıyorum bence denemelisiniz)
Günde 2 vücudu çok yorabilir yapma bence
Hatırlatma, 😁
Bir değişim oldu mu nasıl
Gel dinle
@@feyzabalaban7149 ben 4 gündür yapıyorum işe yarıyor
En azından karın kası yapıyorsun ve daha esnek oluyorsun
Bugün başladım hatırlatan zengin olsun
3 hafta olmuş sonuçlar nasi
5 ay olmuş
Ayn
Zenginim şu an 🤑🤑
Hatirlaaa
Bende hemen simdi baslıyorum hatırlatanı Allah sevdiğine kavuştursun ne diyem
Üsendim ahahahaha
@@Herzamanheryerdefb-1907JSJSJSJSJS yaparsin sen başla
Başlaaa
Ya lütfen çabuk gelin sevdiğime kavuşmam lazım
Ya lütfen çabuk gelin sevdiğime kavuşmam lazım
Yorumlarda gün gün deneyimlerini yazanları, bitirip başkalarını da motive edenleri gördükçe çok mutlu oluyorum. İyi ki varsınız! Bu egzersizi son 1 haftada henüz kanala abone olmamış 60.000 kişi izlemiş. Abone olmayı unutanlar için bir hatırlatma olarak bırakıyorum bu yorumu. 💙💙
Seni seviyorum iyiki varsın
sayende Elvin! 💙
💘
Bu egzersizleri ben de yapmak istiyorum ama russian twiste gelince ölücek gibi oluyorum zararlı midir devam etmem?
Kuzenimle basladık hergün yapiyoruz bugun 3.gun seni seviyoruz 💜
Bütün haraketleri yaptım şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyorum.
😂😂😂😂
İyi yapmışsın ben yapamadım
İmkansız yani
😂😂 yeni başlayan biri için imkansız bence yarısını yaparsan yine helal olsun
ben şu sondaki 1.30 dakikalık kısımın ayaklarında biraz zorlandım yani yapamadım onun dışında çoğu zordu fakat yapabildim :)
Bugün bende başlıyorum!
Boy:173
Kilo:69
Hedef:60
Sonuçları sizinle de paylaşıcam:)
1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün:✅(hareketleri daha kolay yapmaya başladım bile)
4.gün:✅
5.gün:✅
6.gün:✅
7.gün:✅(daha kolay yapıyorum)
8.gün:✅
9.gün:✅
10.gün:✅
11.gün:✅
12.gün:✅(en zorlandığım hareketleri daha kolay yapabiliyorum artık)
13.gün:✅
14.gün:✅
15.gün:✅
16.gün:✅
(Arada beğenin de gelip güncelliyim)
Beğeni için teşekkürler herkese:) Ama bu workoutu bitirdim artık yaklaşık 20 gün falan yaptım, lilly sabri nin inner thigs workoutu ile birlikte bacakları inceltiyor baya işe yarıyor:)
@@user-uc6uq8vj6h eveet, 7 gündür her gün yaptım
Kaç kilo verdiniz acaba
@@busra7953 hala 69um
7 günde hiçbir değişim olmadı mı peki
@@betul1228 Boyun baya iyi ya, ben erkek olmama rağmen 1.62'yim malesef. Umarım hedefine ulaşırsın
Arkadaşlar Ben bugün başladım umarım hatırlatanın annesi babası çook uzun yaşar amin lütfen hatırlatın 🥲💞
Hatırla
hatırla ve yaptıysan sonuç ney 5 ay olmuş
@@1mdsrt karın kaslarım gelişti zayıfladım
@@Seftalili_Elif.Zumrammmmm tamamm teşekkürlerrr
@@Seftalili_Elif.Zumrammmmmne kadar?
bende başlıyorum artı olarak aralıklı oruç tutucam yaklaşık 62 63 kiloyum günde 1 kişi beğensede olur 'hatırlamam için' yapmak isteyenlerede bilgi vermek istiyorum :)
Eee sonuç
Sonuç ?
Kilo verdin mi peki?
Zayıflamak için oruç tutanlar bronzlaşmak içinde cehennem var hatırlatayım dedim😉😎👍
@@kartanesi3348 arkadaşın dediği oruç sevap için olan değil yorumun saçma olmuş. Ben günde tek öğün yüyetek yani bu da aralıklı oruç, bunu yaparak ayda 5 kilo verdim
Aga normal zamanda yapmıyorum oruçluyken yapasım geliyor
Yorum tutmuş agalar
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
Ayn hshdgeyeheheg bende hshsj
Aynen lan
Aynen yaaa
Ayn
Arkadaşlar Mola Süresini 365 gün 6 saat 12 ay 52 hafta yapabilirsiniz;) (ünlü oldum).
sjsjjsjsj
3 yıl yani
@Ayşe mısra oktay 2 yıl
365 gün 365 ay 365 saat 36 hafta daha iyi ya
Merhaba galiba yaşın küçük sana bir bilgi vereceğim
1 yıl: 365 (üç yüz altmış beş) gün 6 saat 12 ay 52 haftadır
Not: ama 6 saat diyince bayağı 6 saat değil
Umarım yardımcı oldum =)
(yazmayı unuttym bu yazıyı Samet ve Gülsena için yazdım)
Arkadaşlar banada hatirlatirmisiniz Allah tuttuğunuzu altın etsin hatirlatanlarin amin
Gellll
Geliyosan işe yarıyor muu
@@zeynepkazan5709 bilmem ki hiç gelmedim sgshajdbbd
GEL
Hatırlaaaaaaaaaaa
Bugün ile beraber 4.haftam bitiyor.Başlamak isteyenlere motivasyon olsun diye yazıyorum.Daha önce spor yapmamış birisi olarak ilk başta bazı hareketlerde süre bitmeden kendimi saldım ama yine de diğer gün aynı hareketleri yapmaya çalıştım.Bir şeyi ilk başta mükemmel yapıcaksınız diye bir şey yok.İllaki yorulucaz.Güzel şeyler emek istiyor.Kendi vücudumu hiç bir zaman sevmedim şuan istediğim vücuduma tam sahip değilim ama bu yolda ilerleme kaydettim ve bu beni motive ediyor.Vücudumda gözle görülür bir incelme var özellikle belimde zamanla hareketlere alışınca ek bazı şeylerde yaptım.
Bu yorumu görür müsün bilmiyorum ama Elvin bu güzel video için teşekkürler. ❤️
1. ay bittikten sonra devam ettin mii
Ben hiç spor filan yapmadım bu zamana kadar . Bulunduğum yerde sabah veyahut akşam yürüyüşe çıkabilecek kadar iyi bir yer değil. Evde yapabilirim sadece . Diyete başladım kendimce (diyetisyene gidemiyorum) ama sporsuz & egzersizsiz hiç bir işe yaramaz . İlk zamanlar da karnım acısa da bacak kaslarım acısa da yapmam lazım. Evlenmeden önce 65 kiloydum 2yili aşkındır evliyim bi ara 75 i gördüm. Geçen hafta 68e gelmişim. Sıfır diyet sıfır çaba . Mide bulantısından hiç bir şey yiyemiyordum yediğimi de kusuyordum . O bana biraz cesaret verdi . Bakalım hareketleri de yaparsam tamamdır bu iş .
Kalçan sıkılaştı mı ?
@@elifgul4804 çok da düzenli yapmadığım için belli değil ama incelediğimi hissediyom
Bande ilk haftadayim ama yaptikça kendimi iyi hisetiyorum
kızın saçı bile bozulmadı :')
edit:oha yorum tutmuş ben yorum yazdığımı bile unutmuştum şcşcmsbösmdndm
Sabaha kadar barda dağıtmış gibi duruyorum ben spordan sonra
Dimi bnde şaşırdım sanki hiç zıplamıyomuş gibi. Videoyu kesmiş olabilir. 12 dklık video olamaz bu ya
Benim saçım Osmanlı devleti nden karışık oldu nxhaududjjjx;d
Hahahhaha aynen vallah ben yapınca bi gör beni🤣🤣🤣👍👍👍👍
Ben deli gibi saçımı topladım
Beğenin hatırlayım.
1.Gün ✅ (terletti ve baya zorlayıcı bir antremandı.Bazı yerlerde bıraktım.)
2.Gün ✅ (daha az zorlandım gibi oldu.Devam ediyorum.)
sonuç
Daha 1.gunde ne sonucu bekledin 😂
@@selvi1301 kanka dur bi bismillah yeni başladık şenfirnfşsmdöd
Kız 2 günü neden yazmadın😂nasıl gidiyor
@@hilall1249 lgs senem olduğu için fırsat bulamadım maalesef
Bugünden itibaren başlıyorum.1 hafta boyunca yapacağım.Her sabah aç karnına limonlu su içiyorum.Karnımın etramını ölçüp not aldım 1 hafta sonra değişim varmı diye bakacağım.Eğer değişim varsa 1 ay boyunca yapacağım💞.Umarım bir değişim olur hatırlatanlarında bütün sınavları+90 olsun inşallahh
Hatırla
Nolduu
Nasıl olduuuu? İşe yaradımı?
6 ayyy olduuu nerdesinnn
Arkadaşlar kilo vermek için bu video istediğiniz kadar işinize yaramaz. Çünkü bu videoda daha çok kassal çalışma var.Eğer çok kilonuz varsa ilk başta yağ yakmak için 25-30 dakikalık kardiyo çalışmalısınız. Istediğiniz kiloya ulaşınca günlük sıkılaşma için bu video daha faydalı olucaktır sizin için. Bunu söylüyorum çünkü yalnızca bu videoyu yapıp iki hafta sonra niye az kilo verdim diyerek motivasyonunuz bozulsun istemiyorum. Ben 80 e yakın kilodaydım(artık her gün kilo alıyordum ve en son kaçı gördüm bilmiyorum tartılmıyordum ama 80 i net gördüm), boyum 170. Kardiyo ile başladım ve tamamen sağlıklı beslenmeye yöneldim. Günde 25-30 hatta bazen 45-60 dakika karışıyor yaptığım bile oluyordu. Ama bu çok fazla 25 dakika yeterlidir. Haftada iki-üç gün sabah yürüyüş/koşu yapıyordum bir saat, ardından eve gelip kahvaltı ve öğleden sonra kardiyo yapıyordum .İnanın çok zordu, aşırı zorlandım ama pes etmedim çünkü böyle" iri yapılı " yaşamdan sıkılmıştım. Hep çevrem genetik diyordu, halanlara çekmişsin naparsan yap o kalça hiç erimez diyorlardı. 4ay sonunda 67 kiloyu gördüm sonra 65 ve 63 olarak indi.(Sizi bu süreçte çok zayıfladın, yüzün çökmüş çirkin olmuşsun, ayy nolmus sana diyerek iğreti gibi bakanlar olucaktır kesinlikle kafanıza takmayın. Yüzünüzde vücudunuzda doğal olarak hızlı kilo veriyor ve bir zaman sonra toparlanicak vücudunuz, açılmış bir lastik gibi yavaş yavas sarmalar azalicak, yüzünüz toparliycak kendini.)65 kilodan sonra uzun süren kardiyoyu bıraktım daha çok yogaya ve kassala yöneldim. Size de bunu tavsiye ederim. Umarım hepimiz hak ettiğimiz vücuda/sağlığa sahip oluruz. Çünkü bunu hakkediyoruz. Kendiniz için daima en iyisini yapın 🧡🌼🍀
Edit(9.11.2020): şu an ki güncel kilom 59.58 e kadar indim,kendi isteğimle ilk defa bir kilo almaya çalıştım :)
Slm irmak
@@elfida6277 youtube'de tuğba yüksel hocamızın yağ yakımı programını yaptım sürekli. Bir de hafta iki üç gün verda kutsal hocamızın instagramdaki programlarını yaptım. Bir de ek olarak elvin levinlerin yoga videolarını yaptım
@@irmakdemir.35 çok teşekkür ederim
@@slad.sepetci2655 canım zaten diyetisyene gidiyormuşsun çok iyi , çok daha sağlıklı verirsin kilolarını, ekstradan günlük 25-30 dakika kardiyo yapsan ilk başta fazlasıyla yeterli olucaktır senin için. Eğer daha fazla birşey yapmak istersen canın istediği gün, yemekten 2 saat sonra yürüyüş ve hafif tempolu koşu yapabilirsin
Tuğba yükselin kini tavsiyen üzerine baktım 7 video sonra başa mi döndün? :)
Bence bu tarz videolar daha sık gelmeli, ayrıca hareketlere bayıldım.
*merhaba son videomu izleyerek bana destek olur musunuz*😊❤❤
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
Artık hayatımı düzene sokma vaktim geldi! (Yorum atar mısınız unutmamam için!)
1. Gün TAMAMLANDI✅
Güncelleme: Çok fazla yorum geldiği için buraya yazmak istedim antrenmanı her gün yapıyorum artık sadece 30 gün değil. Başladığımda 68 kiloydum şuan 54 kiloyum hatta yalan olmasın 54,300 gr tabii ki yanında sıkı bir diyet yaptım ve midemi de küçülttüm. Antrenman videosunu telefonuma indirdim ve çoğu zaman internetim olmadığı için yorumları düzenleyemedim. Kısacası işe yarıyor. Bazıları için söylüyorum sizde olumsuz dalga mahiyetli yorum atmak yerine iradenizi güçlü tutun ve bana laf söyleyeceğinize yapmaya başlayın antrenmanı :) ❤️
Gerçekten yarıyor mu eğer oylese yarın başlayacağım
@@cansualtunbulak3553 kesinlikle kesinlikle yarıyor ben 1 haftadir yapıyormuş etkisini gördüm
@@moonay4995 yaa bende başlıcam o zaman
Hadi gel 2. Günü tamamla !
Videoyu kaydedilenlere al canım ben öyle yapiyorum
Yeni başladım hatırlatan cennetlik
1 ay olmuş sonuç?
@@Songul_seyidova jakkwkkdjdje üşendim biraz ama kas var biraz
Gel yap kardesim
9.ay sonuç?
Yaptım, yapıyorum. Cidden inanılmaz. Egzersize vakit ayırmak en büyük sıkıntı. Sadece 12 dkk diyerek kendimi ikna ederek yapıyorum 1,5 aydır. Duruşum bile değişti hatta belim inceldi.. bütün arkadaşlarıma da öneriyorum, teşekkürler...
Diyet yaptın mı bunun yanında
@@tturshu genelde sağlıklı beslenmeme dikkat ediyorum zaten
Göbüşüm var erir mi
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız
Gerçekten yaradı mı gerçekten yani?
30 gün boyunca yaptim. 19 nisanda başlamıştım, günde 1 kez ve haftada 1 gun mola seklinde devam ettim. İlk başta sumo squat ve plankte zorlanmistim fakat yavaş yavaş alıştım şu an tüm hareketleri zorlanmadan yapabiliyorum. Ben bu egzersizleri yaparken düzenli beslenme veya diyet uygulamadim ama fast food da yemedim. O yüzden pek bi kilo vermeyi beklemiyordum buna rağmen yaklasik 3 kilo vermişim ve vücudumun şekillendiğini hissedebiliyorum. Bi 30 gun daha yapmayı dusunuyorum kesinlikle yarari oldu bana. Teşekkürler Elvinn🦋✨
Karın kasın oldumu ve bacak boyun uzadımı boyun uzadımı lütfen bilgilendirebilir misin?☺
30 günde 3 kilo mı normel yemekle bide allahım bende keşke ozamanlar devem etseymişim bunu yaparken 36 kiloyfum şimdi 40 kiloyum ama neyseki biraz boyum uzin o yüzden farketmiyolar şimdi yende başlıyorum işh. Benimde senin gibi sonuçlanır
@@zehraicen sonda yaptigi rahatlama calismalarini kolaylikla yapa bildinmi? Bende o sekil olmuyoda))
Belin inceldimi peki?
Yazdığın için çok sağoll
yorumlara bakıyorum herkes 2 gün yapmış dahada haber yok ölmeyiz inş
Aynen LVKFODKROEJROFKCVOVO
Yaa sen blink sin fandomun kim ?
İdiwidueisi
@@aliekber3158 Lisa 🖤💗
11,40 daki hareketi yapabilen olmş yanii
Kendime challange koydum her hatırlatma geldiğinde girip yapıcam 1 günde 5 kere olsa bile
Kolay gelsin kanka
Teşekkürler😊(kolay gelsin için)
Yaptım🎀
"Şu harekette çalan şarkı ne?" diyenler için videodaki tüm şarkılar👇
Jason Derulo- Take You Dancing 👉JasonDeruloTR.lnk.to/TYD
Saweetie - Tap In (feat. Post Malone, DaBaby & Jack Harlow) 👉 SaweetieTR.lnk.to/TapIn
Cardi B- WAP (feat. Megan Thee Stallion) 👉 CardiBWAP.lnk.to/TRIG
Joel Corry- Head & Heart (feat. MNEK) 👉 joelcorrytr.lnk.to/HnH
Supersiiin
Təşəkkürler🌈😍
Günü günüme yazacağım dostlarr!! Beğenin de üstte kalsın
1. Gün ✔ : Bir hafta öncesinden yaptığımdan mı bilmiyorum ama zorlandığım bir kaç hareket vardı ve videoyu durdurmak zorunda kalıyordum. Şu an bir hareket dışında aralıksız yapabiliyorum.
2.Gün ✔ : Bugün düne nazaran kendimi biraz halsiz hissetsem de gayet başarılı geçirdiğimi düşünüyorum. Aralıklı oruç diyetiyle yürüttüğüm için -1 kilom gitmiş bilee🌸
3. Gün ✔ : Veeeee hiçbir hareketi zorlanmadan yaptımmmm. Buraya da sevincimi paylaşayım dostlaaarrr. O kadar faydalı hareketler ki kan akışımın akışını hissediyorum resmen.
4. Gün ✔ : Her şey yolunda gidiyorr şu anlık verdiğim 1 kiloda kalsam da sıkılaştığımı görebiliyorum.
5. Gün ✔ : Daha şimdiden bedenimdeki değişiklik gözle görülür nitelikte zorlandığım bir hareket yok :))
6. Gün ✔ : Bugün biraz rahatsızdım ve günün yorgunluğu üzerine tamamladım sporumu. Birkaç harekette duraksamama rağmen gayet güzeldi. Pes etmek yokkkk💪
7. Gün ✔ : İş yoğunluğumdan bir gün aksasa bile bırakmak yok.
8. Gün ✔ : Kaçamaklarım olduğu halde her gün spor + aralıklı oruç -1,5 kilo daha gitti. Üstelik hiçbir şeyden kısmıyorum.
9. Gün✔ : Müthişş bir enerjiyle devammm
10. Gün ✔ : Devammmm
11.Gün ✔ : devvaammmm
12. Gün ✔ : ilerliyoruuuzzz durmak yokk
13. Gün ✔ : Devaamammmm
14. Gün ✔: Tammm gazzz
15. Gün ✔ : YARILADIM BİLEEE💪
16. Gün ✔ : Devammm
17. Gün ✔ : Tammm gazzz
18. Gün ✔ : Devaamkee
19: Gün ✔ : Biitiişşş
20. Gün ✔ : Devvammm
21. Gün ✔ : Tamm gazz
22. Gün ✔ : devamm
23. Gün ✔ : devammm
24. Gün ✔ : devammm
25. Gün ✔ : devammm
26. Gün ✔ : devamm
27. Gün ✔ : devammm
28. Gün ✔ : devammm
29. Gün ✔ : devammm
30. Gün ✔ : bitişşşş
Bıraktın mi ?
@@esile9170 hayır, devam ediyorum. Her gün güncelliyorum
@@melisagumus1600 Ha peki ise yarıyor değil mi ?
@@esile9170 Yarıyor, vücudunun şekle girdiğini hissediyorsunn
@@melisagumus1600 kilo verdiniz mi
Yorumlarda motive oldum bende başlıyorum
1.gün:✅bazı hareketleri yarım yapsamda tamamladım baya zordu
2.gün:✅düne göre daha az zorlandım bu arada yediklerimede dikkat ediyorum
3.gün:✅hala birkaç hareketi tam yapamıyorum
4.gün:✅çok zorlandımm
HATIRLATIRSANIZ SEVİNİRİM
Yapıyor musun
Ölmüş dkfkfkfk
@@batuvann sen yok musun djdndkdkxkkx
@@運命の中で hangi konuda
Yapmıyormusun
Selamlar 🙋♀️
Yaklaşık 3-4 aydır yapıyorum. Öncelikle amacım asla kilo vermek değildi. Kendime göre normal kilom vardı. Çok masabaşı işdə çalışdığım için evde yapıla bilecek en iyi şey bu videoda gösterilen bence. Biraz haraket etme amacıyla başladığım bu yolda herkes tarafından fark edilecek ölçüde görünüme kavuşdum. Şimdi düşünüyorumda ben ideal kiloda değilmişim. Özellikle bacaklarım çok inceldi tabii burda yemek seçimininde önemi var daha düzenli beslenme ile daha iyi sonuçlar ola bilir. Size bir tavsiye asla bu haraketi yapamadım diye vazgeçmeyin çünkü 2. Deneme kesin yapacaksınız. Faydalı paylaşımınızdan dolayı kutluyorum sizi ve teşekkür ediyorum Elvin Levinler ❤ bazı kelimeleri yanlış yazmış ola bilirim. (Azərbaycanlıyam🥰)
Məndə Azərbaycanlıyam bəs yemək olaraq neçə dəfə yemək yeyirdin nə yeyirdin?
@@Ays4lll Səhər və axşam yeməyi yeyirəm ancaq,ama normal heçbir dəyişiklik etmədim yeməyimdə. Etsəm daha çox nəticə olardı çox gümanki.
Kac kiloydun onceden ve yasin kacti
Bugün başladım. Hatırlatanın istediği bir şey olsun
hatırla *1 yıl olmuş ama*
.@@1mdsrt
Hatırla 2 ay daha geçmiş
Hatırla 2 hafta daha gecmis@@Ddaarkness
Hatirlaaaqaa
bu egzersizleri iki yıl önce bu videoyu izleyerek yapıyordum. Aynı zamanda diyet ve yürüyüş ile 2 ay gibi bir sürede 14 kilo vermiştim. O zaman yorum yapıp motivasyon kaynağı olmak aklıma gelmemişti ama elvinin diğer videolarını da takip edip hayatıma kattığı faydalar yüzünden hem bir teşekkür borçlu hissettim hem de başlayacak olan kişileri motive etmek istedim. Karın kaslarını ilk başlarda yaksa da bir süre sonra hiç zorluk çekmeden yapabiliyorsunuz. Kısa bir sürede değişim gözle görülür bir hale geliyor ama aksatmadan yaparsanız tabi. Bunun yanında elvinin yoga videoları da mükemmel ve yoga hareketleri ile karşılık egzersiz videoları var. Vücuduma iyi geliyor ve hem bedenimi hem de zihnimi rahatlatıyor. Elvin'in ücretsiz bir şekilde bu kadar güzel şeyleri bana sunduğu için teşekkür ediyorum ❤
Hocam diyetiniz nasıldı acaba? Diyet yapmak istiyorum ama herkes çok farklı şeyler söylüyor ne yapaxagimi sasirdim cidden.
@@FangYuan-Gsabahları uykudan durdukdan hemen sonra bir bardak limonlu su için ama ilık suyla. Bazıları acı kahve de içiyor içine limon sıkıp tercih sizin. Bundan yarım saat sonra kahvaltı yapın (hemen yok). Yumurtayla falan ama siyah ekmekle. Azərbaycanda qara çörək deyilir Türkiyede ne deniliyo bilmiyorum. Siyah ekmeği tost makinesinde fln kızartırsanız olan kalorisi de yok olur. Öğleden sonra ben muz falan yiyorum genellikle çünkü okulda oluyorum akşam ise evde olan yemekden ekmeksiz şekilde yiyorum. Tabi eğer siz gün boyunca okulda falan değilseniz tavsiye ederdim ki 18:00'dan sonra yemek yemeyin çünkü akşamları yemek daha çok kalori aldırıyo. Bunlarla birlikte uykunuzu da düzenli tutmanız gerekiyor mesela ben 23:00da yatıp, sabah 9:00da falan kalkıyorum. Çok yatmak ve saire de kilo aldırıyor. Ben diyetimi böyle yapıyorum, yardımcı ola bildiysem ne mutlu bana 🥰
Herkesin kendine bir iyilik yapıp 30 gün boyunca her gün 12 dakika ayırmasını umuyorum. Egzersizi nasıl bulduğunuzu ve gün gün ilerleyişinizi yorumlarda yazmayı unutmayın.💙
Diğer spor videolarımı burada bulabilirsiniz 👉 bit.ly/ElvinSpor
Umarım her gün yapabilirim 💙
Abla çok iyisin
Şimdiye kadar ki en güzel videon bayıldım ♥️💞🙈
77kiloyum
162boyum
22yasim
dogumdan sonra cok kilo maleseef sallak gobek kaldi 😔cok uzuluom umarim alinir
Belimin ağrıması normal mi
Bana hergün hatırlatır mısınız? Allah tuttuğunuzu altın etsin,sınavlarınız çok iyi olsun.,istediğiniz herşey olsun.🌸
Hatırlaa
Bugun başladım ( 21/02/2021)
165 boy
59,5 kilo
Hedef 53 kilo
Arada begeninde hatırlayıp geleyim . Artık plank hariç bütün hareketleri kolaylıkla yapabiliyorum . Bugun 28/02/2021 fakat oruc tuttugum için 2 gündür yapamaidm
Devam ettin mi yada sonuç aldınmi
@@emii3740 devam edemedim hala ayni kiloyum o yüzden ama tekrar başlamayı düşünüyorum bayağı ise yariyor
53 müüü aga herkes 53 olmaya calisiyor ben 50 den 46 ya 45 e inmeye calisiyorum wkdjekxjksjzksjkzjx
@@nickyokk00 bende 50 den 40 a inicem İnşallah Yarabbim sen Duamı kabul et
@@maral435 40 mı? Bu şekilde dua ederek kendine beddua ediyorsun bence
Şu patetes kızartmasını bitireyim başlayacam. Söz....
asdfghjkl
@@sumeyyesayran5332 başlayamadım :-(
@@humeyra6115 üzdü.
@@humeyra6115 ben şu anda 35. günümde filanım bacaklarım 5 cm bel 6 cm inceldiğğ asdfghjklş
Hdhdhshshe
Hatırlatanın inşallah bütün istekleei gerçekleşir aminnnn
Gell
Gell
Güncel kilo:52
Hedef kilo:45
Hatırlatan zengin olsun❤
Aga ben 44üm kilo almak istiyorum, 52 çok güzelll
@@Emilia28 evet güzel ama bence çok zayıf olmak daha iyi bence
@@Elif33588sonuç neeeeeeee
@@Elif33588 başladınmı
Hatirla
Hareketleri yaparken dans ediyorsun. Ben nefes almaya çalışıyorum.
Aynen 😂
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
kız orda dans ederek yapıyo ben burda can çekişiyorum
ayn daassaasas
bende ölerek ve hırsla yapıyom valla dhfcuqoeıjahfş
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
Hepsini yaptım sırat köprüsünden selamlar ✋✋
@ᴇsᴍᴀɴᴜʀシ valla ben cehennem yolunda ilerliyom kardeş
Ahiret'te canlı yayın açsana merak ediyom oraları KDÖWLDŞQİLDQİ
@@geceninkaranlg358 knk iyi buaralar ya Şeytanla fln disko yapıyoz
@@kemalimyapmaagz9005 toplu çarpılcaz şimdi durun qwertyuıoşigfdfgh
@@levla2653 Jsishxhdjsk
10 aylık bebeğim var. Hamilelik sonrası vücudum görünüşü bırakın en kolay hareketleri bile yapamayacak kadar güçsüzleşmiş. 25 kg verdim tahmin edersiniz az çok. Birkaç video deneyip kan ter içinde kalıp buraya geldim. Elvinin pozitif enerjisi, kendini müzikle ritimlerin enerjisine bırakışı,”evet ya spor yaparken eğlenip mutlu olunabilecek bir şey, neden bu kaygı, korku” dedim ve pat çat bir şeyler yaptım.
Bu durumdaki bir kadın için bu motivasyonu bulabilmek çok değerli. Yalnızca yaşayan bilir.
Bu ilk günüm oldu. Bebeğim uyur uyumaz buradayım artık.
Teşekkürler Elvin ❤
Kendimi buldum 😊
Arkadaşlar her beğeni de gelip bı daha yapıcam 1. Gün tamamlandı 🤗
Bugün benim ilk gunum
Bugün benim ilk günüm bugün diyetede girdim inş zayıflayacağım 13 yaşındayım ve 44 kiloyum 1.50 yim sizce ideal kilom nedir?
Miraç erkek değil misin olm sen
@@ecrinalpgiray1553 normal kilodasın bence diyete ihtiyacın yok. Sağlık bakanlığının kütle indeksi sayfasından da bakabilirsin, diyete hiç gerek yok.
Bugün ben bitrdim diğer günlerde inş yaparım
yatağımda yatarak izliyoruz çok iyisiniz kdöfçkdiwnflwşws
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
Harika gidiyorum ya mola Günümdeyim hastayım :( ve hiç aksatmadan yapıyordum ve artık hareketleri daha kolay yapmaya başlamıştım bile yarın bana hatırlatmak için beğenir misiniz???? 💞💞💞🤧🤧🤧( 1k beğeni yapalımmm?)
Kimsede yorum yapmamış bacım nasıl gidiyor gelişme var mı gerçekçi ol Allhin hele
@@zelihankaraman3023 ben mola verdim 3 gün yarın tekrar 8. Günümle devam edicem mola vermemin nedeni başım ağrıyordu doktor hastane derken molalarım oldu yarın devam ama 💪
@@zelihankaraman3023 bende gelişme var gün gün gram gram düşüyorum 1 gram olsa bile
@@parkchung-cha6340 ben de yeni başladım diyetle birlikte bakalım sonuç ne olacak...
@@asudeyakar umarım iyi olur sonuç
Bnde bugün baslıcam hatırlatanın ger istediği olsun aminn 🤲🤲
2 hafta oldu nasil
Gelll
HATIRLA LAN
Bugün başladım her gün yorumu yenileyecegim bana hatirlatin
1. Gün(bazı hareketlerde çok zorlandım ama yaptım)✅
2. Gün (dün zorlandığım hareketleri daha kolay yaptım)
Bir arkadaş bana yorumu duzenlemeyi harirlatti ona da çok tesekkur ederim(yorumu likelayarak)
eee noldu
3 cu gun peki
Bir gelişme varmı?
Pistt
Sonuc
kilo 63
boy 160
hedef 43 (baya zor olacak😬)
her gün hatırlarır mısınız gerçekten her hatırlattığınızda yapacağım
@@birisi8372 ben öyle istedim
Yaşın kaç da 43 olacaksın + sen bi zamandan sonra yağlar bitince kaslar ağırlık yapacak yani 43 olman imkansiz
43 çok az oldu sağlığına da dikkat et
Hani yaptınmı
@@muastlox5537 niye hevesini kırıyorsun ki sana ne
🌈Oha bu kadar tesadüf olamaz tam istediğim bir zamanda teşekkürlerr✨✨
ÇOOOK MUTLU OLDUMM💙💙💙
@@elvin Ben daha çooook💜💜💜💜
@@limon5877 Aynen 😀
Yaaa benim de
Elvin Ablacığım ben de bugün itibariyle başladım. Biraz zorlandım, bir süredir kondisyonlu değilim. Süre ve hareketlerin verimi bakımından harika bir video olmuş. Umarım hep beraber istediğimiz sağlıklı vücuda kavuşuruz. ✨✨🌞
Şuan ki:16 eylül ölçümleri(pes etmeyen kaç kişi kaldık?)
Boy:169
Kilo:68.4
Bu yorumu beğenin ki hatırlayıp her gün yapayım😊
Hedef: 60 kilo
1.gün ✔
2.gün✔
3 gün ✔bel:69.3 kol:26
4.gün✔
5.gün✔
6.gün✔
7.gün✔
8.gün✔
9.gün ✔
10.gün✖
11.gün✔
12.gün✔
13.gün✔
14.gün✔
*merhaba son videomu izleyerek bana destek olur musunuz*😊❤❤
Go girl💪🏻🥳
Beğenince bildirim gitmiyo kandırmayın artık insanlari
@@betulbetul7210 kimseyi kandırmak gibi niyetim yoktu yeni farkettim böyle olduğunu
Bende 1,70 boyunda 55 kiloyum .hedef 50 kilo olmak
Fazla kilom yok ama evde yapıp kendimi daha iyi hissetmek için bir egzersiz videosu arıyordum. Bu da üzerine geldi ♡
Lĺ
@@alperulku8863 lililili dbdjjdjd
Bu sabah kalktığımda yeni başlayanlar için yoga serisinden başladım ardından gevreğimi yiyip kendime dinlenme zamanı tanıdım. Öğle saatleri 1 gibi boş duracağıma yorulmadım ben diyip bu egsersizinizi buldum. Kendime inanıyorum başarıcağım. 30 gün durmadan devam edeceğim zaten 30 günden sonra alışkanlık olacağına eminim. Enerjinle hiç yorulmamış gibi yaptım ve bitirdim. Hareketlerin birazını sizin yaptığınız gibi yapamasam da bu beni asla yıldırmayacak ve hedefime ilerleyeceğim. Umarım bu yazdıklarımı okuyan kişiye de motivasyon verir. Unutmayın ki siz yerinizden kalkmadan hiç bir şey olmaz. Sizde başarabilirsiniz
Yaptin mi
Bugün başlicam. Hatırlatan cennete gitsin amin
İzlediğim en iyi spor videolarından biri. Özellikle güler yüzlü olunması, şarkı seçimleri, zaman zaman dans edilerek enerjik bir şekilde yapılması insanı çok motive ediyor. Ve gerçekten spor sırasında bile rahatladığımı hissediyorum. İnsanı spor yapmaya teşvik edecek videolardan olmuş teşekkür ediyorummm💘💘
Bugün başlıyorum
Boy:1.60
Kilo:50
Hedef:47
1️⃣ ci gün:✔️
2️⃣ ci gün:✔️
3️⃣ ci gün:✔️
4️⃣ ci gün:
5️⃣ ci gün:
6️⃣ ci gün:
7️⃣ ci gün:
8️⃣ ci gün:
9️⃣ ci gün:
🔟 ci gün:
1️⃣1️⃣ ci gün:
1️⃣2️⃣ ci gün:
1️⃣3️⃣ ci gün:
1️⃣4️⃣ ci gün:
1️⃣5️⃣ ci gün:
1️⃣6️⃣ ci gün:
1️⃣7️⃣ ci gün:
1️⃣8️⃣ ci gün:
1️⃣9️⃣ ci gün:
2️⃣0️⃣ ci gün:
2️⃣1️⃣ ci gün:
2️⃣2️⃣ ci gün:
2️⃣3️⃣ ci gün:
2️⃣4️⃣ ci gün:
2️⃣5️⃣ ci gün:
2️⃣6️⃣ ci gün:
2️⃣7️⃣ ci gün:
2️⃣8️⃣ ci gün:
2️⃣9️⃣ ci gün:
3️⃣0️⃣ ci gün:
Arada beğenin de gelip güncelleyim
bıraktın mı
Güzelim senin kilon gayet ideal boyuna göre daha da zayıflama bence sadece sağlık için spor yap kilo vermek için değil♥
😄
Kaç yaşondasın
senin kilon ideal otur oturduğun yerde delimisin divanemisin
1. Gün = ısınma hareketleri yaptığım için iyiyim öldüm ama tsk
2. Gün =beğeninde unutmayim
ee nerdesin
@@zeynepgoksugur8489 vazgeçti galiba
@@eliftokmak9050 aynen
@@eliftokmak9050 agab ağzjağaxmğasikxğsşs
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız
Hatırlatırsanız güzel olurr
1. Gün: Biraz zorlandım ama devamm
2. Gün. Hareketleri daha kolay yaptım :)
3. Gün mola
4. Gün Daha iyiyimm
Sonraki günler yapmayı unuttum o yüzden yarın tekrar başlıyorum 10. Gün olarak ♡
Bu arada şimdiden 2 kilo verdim
Yine başlıyoruz verdigm kiloları aldm cunku 25.07.2023
1.Gün; İi guzell
2. Gün; ZAYIFLAMISIMMM
3. Gün: Yine 2 kilo verdimm
hasta olduğum için 1 ay hatta daha fazla bir süre yapamayacağım.. hepinize başarılar
8 gün olmuş naptınn
10 oldu bir faydası oldumu?
Şimdi nasılsın?
@@kelebeketkisi4611 Tekrar başladım :)
@@Mrs_Butterfly Şu an ne durumdasın devam ettin mi kaç kg verdin ve gözle görülür bi incelme yaşandı mı acaba
Chloe Ting’in türkiye versiyonu gibi olmus ,cok basarili🥰🥰
Chloe vijdansiz 15 saniye vermiyor ki, nefesimizi alalim.Yerden kalkana kadar bitiyor sure😒5 ya da 10 saniye dinlenme veriyor.
Davi Mamedova onunkini yaptiktan sonra 2gun kalkamamstm yerimden:) bakalim bu nasil olcak
@@davimamedova3003 ama çook etkili
sorun da burda zaten, resmen içerik çalma
Aslıhan Gül olaya kötü tarafından bakarsan haklısın fakat Elvin çok çalışkan ve üretici bir kız bunu biliyosan böyle düşünmezsin👍🏻
Arkadaşlar ben bunu 20 gün boyunca yaptım ilk 10 gün pek doğru yapamadım ama sonra alıştım kolaylıkla yapmaya başladım
gerçekten nerden baksan 7 kilo verdim tabiki bunun yanında beslenmeme dikkat ettim :)
örneğin; sabahları yumurta domates peynir vb. akşamları haşlanmış tavuk haşlanmış patates meyve salatası gibi şeyler yedim
eğer acıkırsam meyve yedim bol bol su içtim ve gerçekten vücudum şekile girdi belim inceldi💙
Normalde rahatlıkla vere bilen birimisin?
Ara öğün çeşitlerini söyler misin ve bulgur pilav yedin mi hiç
bir şey sormak istiyorum normalde hemen kilo veren bir insan mısın nur abla
Önceden kaç kiloydun peki
Bu sporu günde bir keremi yaptın yoksa bi sabah bi akşammı?
Bugün başlıyorum hatta şimdi aralıklarla değişim olursa yazarım beğeninde unutmayayım 04.05.2021
Hadi knk
@@ravzaaslan9978 59 kiloydum şuan 57 ye düştüm ama tamamen bunu yapmıyorum bunun yarısını yapıyorum ve ayriyeten gün içerisinde yürüyüşe çıkıyorum
@@sonklozetbukucutae7968 diğer soran kişiye yanıtladım bakabilirsin
@@babacansi6562 kac gunde düştün kac dk yürüyüş yapiyosun diyet yapiyor musun ve boyun kac
@@Betul-ju9ly 4 mayısta başladım 2 tur koşuyorum 2 tur da yürüyorum dakika olarak 15 dakika falan yürüyorum çevrende park varsa orda yapabilirsin spor aletlerini falan da kullanabilirsin yaptığım öyle belli bir diyet yok ekmek yemiyorum ve yağdan uzak duruyorum onun dışında canımın istediği çoğu şeyi yiyorum boyum 1.67
1. Gün :yaptım umarım faydalı olur
2. Gün: çok yoğun olduğum için yapamadım ve bacaklarım aşırı derecede ağrıyordu
3. Gün: yaptım yaptıkça kas ağrılarım azaldı ve ilk güne göre daha kolay yaptım
4. Gün: bugün de yaptım bacak ağrılarım yoktu bugün. Bacaklarımın inceldiğini hissettim.
5. Gün: bugün yapamadım regl olduğum için. Yarın yapabilirsem yapacağım.
6. Gün: bugün hareketleri zorlanmadan ve durdurmadan yaptım.
7. Gün: bugün yaptım daha kolaydı bacak ağrısı olmuyor artık. Bacaklarımın inceldiğini hissediyorum.
8. Gün: bugün de yaptım bacak ağrılarım olmuyor bünyem alıştı belim inceliyor gibi hissediyorum. Sonrasında başka egzersizlere de başlicam
9. Gün: bugün de yaptım. Üstüne 10 mekik 20 squat yaptım birde bisiklet sürdüm.
10. Gün: bacaklarımda incelme hissediyorum onun dışında pek bir şey yok. Gün boyunca hareket ettim. Bu hareketlerden sonra da 20 mekik 20 squat yaptım.
11. Gün :yapamadım
12. Gün: yapamadım
13. Gün :yaptım üstüne 20 squat 20 mekik çektim birde 45 dk bisiklet sürdüm.
14. Gün: yaptım üstüne 25 mekik 25 squat çektim ve 30 dk bisiklet sürdüm.
15. Gün :yaptım üstüne 30 dk bisiklet sürdüm ve 30 squat 30 mekik.
16. Gün : yaptım üstüne 45 dk bisiklet sürdüm 40 squat ve 40 mekik çektim
17. Gün : yaptım birde bir duvar egzersizi yaptım birazda bisiklet sürdüm
18. Gün :yaptım üstüne 40 squat ve 40 mekik çektim. Biraz zıpladım birde ağırlık kaldırdım. Biraz da bisiklet sürdüm
18. Gün : bugün de yaptım dün yaptıklarımın aynısını.
19. Gün : bugün de yaptım. Üstüne 40 mekik 40 squat birazda ağırlık ve bisiklet
20. Gün :bugün de yaptım üstüne 40 squat 40 mekik. 30 ağırlık birazda bisiklet
21. Gün : bugün yapamadım
22. Gün: yaptım üstüne 30 squat 30 mekik
23. Gün :bugün yapamadım
24. Gün :yaptım üstüne 40 squat 40 mekik
25. Gün :yapmadım
26. Gün :yapmadım
27. Gün :yaptım üstüne 40 squat 40 mekik
Yeniden başladım
1. Gün: yaptım üstüne 10 mekik ve 10 squat ekledim.
2. Gün: yaptım üstüne 10 mekik 10 squat ekledim.
3. Gün: yaptım üstüne de 15 squat ve 15 mekik ekledim.
4. Gün: yapmadım
5. Gün: yaptım üstüne 15 mekik 15 squat bıraktım.
6. Gün: yaptım
7. Gün:yaptım
8. Gün: yaptım üstüne 20 mekik 20 squat yaptım.
9. Gün: yapmadım
10. Gün: yaptım üstüne 20 squat 20 mekik ekledim.
11. Gün : yaptım
12. Gün : yaptım üstüne 20 squat ve 20 mekik ekledim.
13. Gün: yaptım
14. Gün :yaptım
15. Gün:yaptım
16. Gün :yapmadım
17. Gün: yaptım
18. Gün:yaptım
19. Gün: yaptım üstüne 30 squat yaptım
20. Gün: yaptım üstüne 20 squat 20 mekik
21. Gün:yaptım
22. Gün: yaptım
23. Gün:yapmadım
24: gün :
Çok iyi ilerlemişsin tebrik ediyorum 🦋 sonuç nasıl peki ne gibi değişimler var
@@BesnaYlmazteşekkür ederim. Çok fazla kilo kaybı yok maalesef beslenmeden dolayı ama sıkılaşma oldu bacaklarımda.
nutellalı ekmeğimle izliyoruz asddfsdfasdasd
Jsjsjjd
yemeğğ dsjdffkdls
Bende yoğurtlu makarnamla sjsjs
Yeminle bende çokokremli ekmeğimle cndnsn
😂🤣😂🤣
b) Spor yap
Her birimizin bir amacı var. Ve bir kişinin bir sağlık sorunu olduğunda, sağlığı dışında hiçbir şeyle ilgilenmediğini biliyoruz. Ve sağlık sorunu olan biri için hedefler de çekiciliğini kaybeder. Bu yüzden motive olmak için öncelikle sağlığımıza dikkat etmeliyiz ki bu da sağlıklı bir yaşam tarzı sürmemizi (egzersiz, doğru beslenme vb.) gerektirir. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırır. Beynin daha fazla oksijen almasına, aynı zamanda kandaki mutluluk hormonu seviyesini yükselterek kişinin daha mutlu hissetmesine yardımcı olur. Spor yap derken, Sana ağır sporlarda gidip şampiyonalara katılman gerektiğini söylemiyorum. Spor sağlıktır. İşte bazı rahatlatıcı jimnastik egzersizleri, sabahları hafif koşu, akşamları yürüyüş vb. yapmanı istiyorum. Bu aktiviteleri gün içinde yapmak Seni her zamankinden daha mutlu kılacak ve hayalini gerçeğe dönüştürmek için üretkenliğini artıracaktır. Ve ayrıca egzersiz antidepresanlarla aynı güce sahiptir.
Aynur Neriman'ın 21 GÜNDE BAŞARI kitabından...
Her gün 20:30'da yapacağım gören lütfen sonuç veya devam mı diye sorabilir mi vazgeçmeye hiç niyetim yok ama siz yazarsanız motivasyon artar teşekkürler ❤️
Dün yaptım bugün her yerim ağrıyor ama devam💪
3.günün sabahındayım hâlâ ağrı var zorlamıyorum ama iyi güzel hissediyorum yani çalıştırdım kasları 1 ay sonra buluşmak üzere kilolu Esracık:)
Nasıl gidiyor aynı gün başlamışız 1 ay boyunca devam mı
@@Fatma-cd7uz her yerim ağrıyor sende nasıl gidiyor
@@esrock430 az önce bitirdim ölüyorum ne zaman alışacağım bilmiyorum :(
Arkadaşlar bugün başladım hatırlatan annesinin üzün ömrü olur inşallah amin
Arkadaşlar bugün başlıyorum ve 2 hafta yapmayı planlıyorum. Beğenirseniz hatırlayıp gün gün güncelleme yapacağım. 🤚🏻
Başlangıç: 16.05.20
---------------
1. gün : ✔ karın egzersizleri yordu.
2.gün : ✔ dün çok yorulmuşum biraz zorlandım ama bitirdim. 💪🏻
3.gün : ✔ artık hareketleri daha rahat yapabiliyorum. 🥳
4.gün : ✔
5.gün : ✔
6.gün : ✔ dün abur cubur kaçamağı yaptım 🥺
7. gün : ✔✊🏻
8. gün : ❌ eve geç geldiğim için yapmadım ama 10k adım atmışım.
9.gün : ✔
Arkadaşlar bu videoya devam etmemeye karar verdim bunu hareketlere alışmak olarak düşünebilirim. Daha etkili egzersizlerin olduğu bir programa başlayacağım. 🏃🏻♀️
Sonuç ney
@@beyhan5467 Daha çok karın bölgesinde etki gördüm bel çukurum biraz daha belirginleşti ama yemeye dikkat edilirse daha iyi sonuçlar alınacağını düşünüyorum. Ben pek dikkat etmedim.
ben 2 gün yaptım bugün sırtım ağrıyor sizde de böyle oldu mu
@@ZeynepYlmaz-ch5zd bende olmadı . Alışırsın birkaç güne
@@bbbbbb-qc8pu bel fıtığı olmamışımdır inşallah 🙏
19 Ekim 22
Bugün başlamış olacağım bakalım inşallah.
Güncel, boyum 1.66 kilom 84
Herşey kendim için. ☄
Sadece sabır.
Güncelleme yapıyorum. 1 ay içinde 6 kilo verdim. Vücudum biraz toplandı açıkçası. Az ama doyurucu besleniyorum ve beni yormayacak egzersizler yapıyorum. Güzel gidiyor.
-Güncelleme yapıyorum. Ayağımla ilgili sıkıntı geçirdim, bu yüzden fazla hareket edemiyorum. Fakat yeme düzenimi oluşturdum. Sadece protein ağırlıklı besleniyorum ve ekmek yemeyi kestim. Asitli içecekler içmiyorum. Detoks suları hazırlayıp tüketiyorum. Günde en fazla 2-3 bardak su içerdim normalde, fakat şuan ortalama 2 litreye yakın içiyorum. Kilomu sabit koruyorum. Ve belirtmek isterim ki dişlerinizi fırçalamayı asla ihmal etmeyin. Çünkü hem ağız sağlığı açısından hemde gerçekten tokluk hissi verdiği için. Özellikle gece çok acıkan biriyseniz yatmadan önce fırçalayın.
8 şubat çarşamba güncelliyorum.
Su orucuna başladım. 3 gün sadece su tüketiyorum. 4.gün sıvı gıda tüketimi yapıyorum (doğal meyve suyu ve tuzsuz çorbalar.) Ekmek tüketmiyorum. 7.gündeyim. -5 kilo daha gitti. Fakat bu oruçtan önce bağırsakları temizlemeniz daha iyi olacaktır. Yoksa mide ağrısı geçirebilirsiniz. Ve yapmadan bir doktora danışın. Vücut kitle indeksinize göre ve metobolizma açısından uygun olup olmadığınıza karar vermeli.
Ne durumdasın haber ver
nasilsin l
@@kubra1112 güncelleme yaptım :)
@@zeynepzumraozcelik820 zayifladin mi
Bugün ben de başlıyorum
1 Ocak 2021❄
1. Gün :✔
2. Gün:✔
3. Gün:✔(daha az yorulmaya başladım)
4. Gün:✔
5. Gün:✔ ( pes etmek yok)
6. Gün:❌
7. Gün:✔
Eee yapıyo musun
@@isimizjimnastik2280 evet yapıyorum bazen aman bugün de yapmayayım diyorum ama sonra zaten bunu yaparken önemli olanın azim ve istikrar olduğunu düşünüyorum o yüzden uyumadan önce de olsa yapıyorum 3 günüm bitti bile yarın da yapacağım👍
çok iyi gidiyorsun 👍💪 bırakma
Aynen
Bakalım vücuttaki değişlik nasıl olucak. Söyle niz de yapım
1.Gün ✅ Zorlanmadım hatta ekstra egzersiz de ekledim programıma. 💪
2.Gün ✅ Düne göre biraz zorlandım, ama bırakmadım. Heryerim ağrıyor.😅
3.Gün ✅Ağrılarım hafifledi. Her egzersizden sonra yanma hissi oluyor. Bu iyi birşey. Demek ki doğru gidiyorum. 🔥
4.Gün✅ Bugün ilk günün rahatlığına döndüm. Zorlanmadan yaptım. Pes etmek yok 💪
Beslenme düzeni olarak tek öğün besleniyorum. Ramazan’dan dolayı. Sahurda su, akşam yemeği ve yatmadan 2 saat önce yemeyi kestim. Egzersizlere devam ettim fakat buraya yazamadım. Şuan da basen üstü yağlanmam azaldı. Alt karın ve üst karında da çok etkili oldu . Tartılamadım ama kilo verdiğime emşnim
Kac kilo verdiniz
Çok hızlı geçti nasıl bitti anlayamadım mükemmel olmuş!
10 dakikalık sabah meditasyonundan sonra burdayım ilk günüm, bu kez diğerleri gibi olmayacak kendime söz verdim. Teşekkürler Elvin❤️
Devam ediyo musun :)
Sonuç varmı
Bi değişiklik varmı
???
???
Elvincim ,Şarkılar güzel ,ama sen anlatınca ve motive etdikce daha güzel oluyor ❤
Chloe ting le spor yapıyordum , ama müzikleri gerçekten insanı çok sıkıyor, müziklerin arada değişmesi çok iyi olmuş bundan sonra bu videoyla devam edicem teşekkür ederiz
@AYŞE İREM ÜNAL pamelanın hareketleri güzel ve şarkılarıda güzel ama hareketleri çok rahat ve kolay yapması sinirimi bozuyor
Ben tuğçe irtemle yapıyorum 💪 herkese göre kamplari var
doktor spor yapmamı söyledi ablam da bana bu kanalı önerdi.
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅ Yılın son sporu ve ben de artık yaparken dans edip şarkı söyleyebiliyorum❤
4. Gün ✅ Yılın ilk sporu ve bir yıldır yapmadığımdan olsa gerek çok zorlanıyorum. Hatta öyle ki arada durdurup dinlenmek zorunda kalıyorum. Pes Etmek YOK!
5. Gün ✅ Devamke...
6. Gün: ✅ Bugün spor niyetine koca evi temizlemiş olsam da bugünlük sporumu da yaptıysam artık kimse beni durduramaz. Son gaz devam...
7. Gün: ✅ Bugünü de hallettim. Yola Devam!
8. Gün: ✅ Bugünü de hallettiğime göre rahat bir vicdanla başımı yastığıma koyabilirim.
9. Gün: ✅ Bu sabah annemle gözleme yaptık en fazla bir tane yerim diye düşündüm. Sonuç: 4 taneyi mideye indirdim. Neyse ki kilo vermek gibi bir amacım yok. 😅
10. Gün:✅ Bugün yarım yamalak yapmak zorunda kaldım. Affedin.
11. Gün:✅ Bugün de tamamdır. Bugün tam 2 koca dilim pasta yedim. Neyse ki kilomla aram iyi.
12. Gün:✅ Bugünü de hallettik çok şükür. Başlamadan önce 3 tabak yemek yedim. Ve şimdi de gidip 3 5 tane tulumbayı mideye indireceğim. Yaşasın zayıf olmak..
13. Gün:✅ Bugün oldukça az yemek yedim ve daha rahat yaptım. Zayıf olsam da rahatça yapmak için yediklerime dikkat etmem gerek. Ayrıca az kalsın bugünü unutacaktım. Size önemli bir tüyom var. Zorlanmaya başlarsanız burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin. Ama uzun sürmesin yoksa başınız dönmeye başlar.
14. Gün:✅ Saat biri beş geçiyor ve bitirdim ama çok yoruldum. Ne zaman tam olarak alışacağım Allah'ımmm
15. Gün:✅ SON DAKİKA GELİŞMELERİ!!! KARIN KASLARIMIN OLUŞMAYA BAŞLADIĞINI FARKETTİM VE HER SPORDA GİYDİĞİM TAYT ARTIK BANA BBÜÜYYÜÜKK GELİYOR! ŞOK! ŞOK! ŞOK!
16. Gün:❎
17. Gün:❎ İki gündür çok kötü durumdayım. Umarım yarın yapabilirim.
Bir değişiklik oldumu vücudunda
@@ecetaskn4263 pek söylenemez çünkü ben yediklerime dikkat etmiyorum. mesela dün iki koca dilim yaş pasta yedim. sadece kaslarım çalışsın diye yapıyorum
@@nevaltemel433 anladım teşekkürler
@@ecetaskn4263 Ayrıca verebileceğim en önemli tüyo kesinlikle günün belli saatlerinde yapmaya özen göster ve her gün yap aksi takdirde her zaman ilk günün zorluğunu yaşarsın.
Olm bunu sadece kizlar yapar git sen ege fitnes shredded brothers falan izle
İzlerken çok kolay görünüyordu..
Sadece izlerken..
Aynen...
Bugün 10.günüm. Pantolonlarımın belinin bollaştığını belirteyim. Yeme içmeye dikkat etmedim hem de. Bundan sonraki on gün sağlıklı besleneceğim. 20.gün güncellerim💫
Bence normaldi çok zorlayıcı hareketler yoktu her gün düzenli yapılırsa kilo verilebilir ( bu arada unutamam için like atarsaniz sevinirim 🤗)
bugün başladım her gün güncelleyip yazıcam unutmamam için like
1gün:👍
2gün:👍
3gün:👍
4gün:👍
5gün:👍
6gün:👍
7gün:👍
Işe yararsa yazsana ya bende baslicam
Hadi bakalimm
Benimle aynı gündü başlamısın bəndə 2 günümü tamamladım sanada banada başarılar🥰
@@ozlemyigit5527 2 gün oldu baya etkisi var dene bence
@@sude6605 bana hiçbirşey olmadi ayniyim hala
Şu an ;
Bel :92 cm
Basen :115 cm
1. Gün ✔️
2. Gün ✔️
Beğenin gün geçtikte yazayım😇
Üzgünüm arkadaşlar ben pes ettim.
burdamısın
👍👍
Devamı
Umarım bırakmamışsındır , kendine inandıkça gerçekten başaracaksın. Bunu güzel bir fizikten çok sağlık için yapıyoruz unutmayalım . ❤❤❤❤
feminist olmaya karar verdi sanırım.
Bugün başladım 1. Günüm
Her gün bu yorumu güncellicem
Hatırlatan sevdiğine ve istediği kilo ulaşsın amin. 🙏🏻
1.gün : ✔ - öldüm tşk-
2.gün : ✔-daha az öldüm tşk -
3.gün : ✔ - çok yorucu ama iyi-.
4.gün : ✔ - öldüm yine ya-
5.gün : ✔ - alıştım artık yapabiliyorum -
Yemin ederim egzersizleri yaparken belim.kırıldı sandım ya
yapıyon mu bak aksatma
@@levla2653 yapıyorum yapıyorum
@@Zeynep-fx7yb ben bugün öldüm ölme sırası sende sakın unutma sdrftyuışlkçöm
Suan nasil
Hayatımı düzene koymanın vakti geldi geçiyor bile işe yarayacağına eminim bugünden itibaren yapmaya başlıyorum 💪🏻
Devam mı yapıyormu sun
Yapıyor musun
1. Zorlandım Ama Başardım✔️
2. Bacaklarımı Hiss Etmiyordum Ama Devam Etdim Ve Başardım✔️
3. Çok İyi Biraz Zorlandım Ama Başardım ✔️
4 . Vazgeçmeden Devam✔️
5. 2 Hareketde Zorlandım Ama Başardım ✔️
6. Herkes Benimle Alay Etdi Ama Vazgeçmedim✔️
7. Yaptığın O Egzersizler Hiçbir İşe Yaramıyor Ki Zaten Neden Yapıyorsun Denildi Ama Vazgeçmedim ✔️
8. Zor Olanlarda Kolaylaştı ✔️
9. Çok İyi Geçti✔️
10. İyki Kimseyi Dinlemedim Ve Devam Etdim✔️(Düzenleme)
11. Direndim Ve Başardım
12. Duş Aldım Ve Saçlarım Islakdı Diye Yapamadım Benim Egzersiz Yapmak İçin Ayırdığım Bir Saat Var Hergün Öğlen 03:18 de Yapıyorum Ve Saçlarım Kuruduğunda Saat Çok Geçdi O Yüzden Yapamadım
13. Zor Olanları Bile Başardım
14. İnternetim Gitdi Diye Yapamadım:(
15. Çok Kolay Geldi Bende Ardından Başka Egzersiz Daha Yapmaya Karar Verdim Yapdım Vücudum Gitdikce Güçleniyor Yani Demem Oki Kim Ne Derse Desin Vazgeçmeyin 1 Ay Tam Olduğunda Yine Gelicem Herkese Başarılar ♥️
Sana bu mobingi yapan her kimse (sanırım ailen ya da ev arkadaşların) onları kesinlikle dinlemeden devam et. Belki bir iki ayda değil ama altı ay içinde vücudunun geldiği noktayı görünce seni evde personal trainer ilan edecekler. Başarılarının devamını diliyorum ❤
@@fundaarcak7060 Evet Ailem Ve Arkadaşlarım Söylüyordu Ama Artık Ben Yapa Yapa Onlarda Alışdı Artık Bir Şey Demiyorlar Zaten Deselerde Umrumda Değiller Ben Kendi Kararımı Verdikden Sonra Bana Kimse Engel Olamaz Teşekkürler ♥️
Başladım:01:04:24-57 kiloyum
Hatırlatırsanız sevinirim
1-ci gün✅️
2-ci gün✅️
3-cü gün✅️
4-cü gün✅️
5ci gün✅️
6cı gün✅️
7ci gün✅️
8ci gün✅
9cu gün✅
10cu gün✅
11ci gün✅
12ci gün✅
Gell 6 gün olduu
Gell 3 gün olduu
1 ay oldu sonuç
Ortam, enerji, müzikler harika. Devamı da gelir umarım. bayıldım 💖
Beğeninde düzenliyim.
1.gün:Yorgun ama enerjik.
2.gün:Bacak ağrılı bir gün.
3.gün:Bugün de bitti şükür:))
4.gün:Enerjik bir gün ama bi o kadar da ağrılı bir gün.
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
11.gün:
12.gün:
13.gün:
14.gün:
15.gün:
16.gün:
17.gün:
18.gün:
19.gün:
20.gün:
21.gün:
22.gün:
23.gün:
24.gün:
25.gün:
26.gün:
27.gün:
28.gün:
29.gün:
30.gün:
5. Günn nerdesiinn?🥺
Nirdesin knki
Hey dostum pes mi ettin
Öldün mü hu
1 ay geçmiş nahqnzbsnahw.ajsbnasnnsjzns
Hadi bakalım
Kilo:56
1. ✔️ -- 14. ✔️
Sadece 14 gün yaptım karantina boyunca. Derslerim çok olduğu için arada bazı günleri bıraktım ve yediklerime neredeyse hiç dikkat etmedim. Buna rağmen iyi sonuç aldım (53) küçülmüş gibiyim biraz şekillendim. By arada 2 yıldır evde bulunmayan tatlılar 2 haftada sofradaydı :)) arada boş olunca yine yapacağım
Kilo verdin mi?
@@k-popantilerininantisiyimo972 şaka maka evet 56 dan 53-54 e düşdüm 4 güne yememe dikkat az dikkat ediyorum birde sabah ve öğlen yemeği
@@angelic2116 oha baya iyiii
@@angelic2116 devam bacım devam
Her gün yap bari sen bırakma birilerine ümit ol
Bugün başladım banada hatırlatın.
Hatirla
25.02.23: Bu egzersizden önce yürüyüş yaptım ve sonrasında bu egzersizi yaptım. Ölüm gibi bir şeydi ama kimse ölmedi. 😅🌱
26.02.23: Yürüyüş + egzersiz. Bugün ilk günüme göre daha çok yoruldum. 🌱
27.02.23: Yürüyüş + egzersiz. İlk iki güne göre daha rahattım. 🌱
Faydası oldu mu??
bugün ben de başlıyorum
sonuçları size de paylaşcam
31 aralık 2020
1.gün✔ (videoyu izleyip yaparım yaa demeyin çok zor)
2.gün✖
3.gün✖
4.gün✖
5.gün✔
6.gün✔
7.gün✖
8.gün✔
9.gün✖
10.gün✔
(yapmayı unutursam beğeninde geliyim)
@selin yüksel unutmuşum ama geldim bugün yeniden başlıyorum
İki gündür yapıyorum bide yapmadan once bedenim oluymus onu fark ettim
Kank yapma bence heveslendirme bizi
Tarihleri yazsan daha iyi hatırlatırım ☺️ bende yapacağım da sldncn
@@herkesesalliyom nasıl? :)
başlıyorum bakalım umarım 30 gün dayanabilirim çünkü şimdiden daha yarısında geberdim 16.58 , 07.02.2021
58 kiloyum hedefim 50 olmak beğenin de unutmayayım ve yazarsanız gelişmeleri söylerim.
1. GÜN : ✅
2. GÜN : ✅ bugün de hareketleri tam olarak doğru yapamadım ve yine plankta çöktüm umarım yine de işe yararlar.
3. GÜN : ✅ Bugün daha az zorlandım ama bundan önce kardiyo yapmıştım o yüzden olabilir ama hala plankı ve twisti yapamıyorum sürekli ara veriyorum onlarda...
4. GÜN : ✅ bugün il defa plankta sona gelebildim gözümü kapattım ve burnumdan alıp ağzımdan verdim nefesi gerçi sonda biraz şeklim bozuldu o yüzden sonu sayamıyorum ama yine de dayandım.
5. GÜN : ✅ geberdim...
6. GÜN : ✅ az kaldı dayan vücudum sadece 24 gün...
7. GÜN : ✅ 1 hafta oldu yediğime daha dikkat etseydim kesin daha faydalı olacaktı...
8. GÜN : ✅ Hala zorlanıyorum ama artık daha kolay yapıyorum ve ağrım olmuyor sadece hala bazılarını tam yapamıyorum
9. GÜN : ✅ Artık bit...
10. GÜN : ✅
11. GÜN : ✅ ağlicam niye kilo vermiyorum
12. GÜN : ✅
13. GÜN : ✅
14. GÜN : ✅ geberdim tşk
15. GÜN : ✅ spordan nefret ediyorum bi ara sevmeye başlamıştım ne güzel...
16. GÜN : ✅ Normalde 17. gün ama dün maalesef yapamadım vaktim olmadı...
17. GÜN :
18. GÜN :
19. GÜN :
20. GÜN :
21. GÜN :
22. GÜN :
23. GÜN :
24. GÜN :
25. GÜN :
26. GÜN :
27. GÜN :
28. GÜN :
29. GÜN :
30. GÜN :
üstte kalması için yanıt yazar mısınız düzenlemek için yorumu bulana kadar bi video daha yapardım o derece
gelişme var mı
@@moonlight___3838 ben başka şeyler daha yapıyorum biraz gelişme var ama henüz istediğim gibi değil 1 kg falan verdim şimdilik ilk başta yediklerime çok dikkat etmiyordum şuan IF diyetine başladım gelişmeleri yazaım tekrar ama genel olarak işe yarıyor sadece beklentin yüksek olursa moralin bozuluyor
hadi devam ettt
@@auroa3302 ben dizime çok yüklenmişim sanırım şuan dizimden perişanım oturup kalkarken falan ağrıyor ben başka sporlar da yapıyordum o yüzden incindi herhalde o yüzden ara verdim ama yaparken etkisi vardı sıkılaşıyorsunuz falan
Arkadaşlar hatırlatırmısınız lütfen 30 gün sonuçları yazacağım merak etmeyin yeterki hatırlatın
1 .gün :yapıldı
2.gün:yapıldı
3:gün : yapıldı
4. gün:yapıldı
5.gün:yapıldı
3.gün:yapıldı
Yarın başlıyorum
Kilo 63
Hedef 58
Her gün yorumu güncelleyeceğim.
Teşekkürler Elvin ❤
1. GÜN ✅
2.GÜN ✅
3.GÜN ✅
Dedi ve bir kere bile güncellemedi ... Yıkıldı galiba
@@berriebunny7473 galiba
Yapmadım arkadaşlar 🙄
Bir gün baslicam ama o gün gelir mi bilmem
Bişey diyim mi ben bugün başlıyorum arkadaşlar 🙏🏻
Deneme amacli 10 gun boyunca yapmaya calisicam hatirlatir misinizz??
Day1: 55.8 (yorucuydu ozellikle bacagim cok agridi)
Day2: 55.7 (karnim ve bacagimin yandigini hissedebiliyorum. Planki eskiden 10snde fazla zorlaniyodum suan 40 saniye yapabiliyorum.Bir de bugun fazla yedim, asla dikkat etmiyorum yememe.d)
Day3: - Yapmadım
Day4: 55.5 (karnım ağrıyor ama alıştım güzel gidiyo)
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Edit:
•Bir hafta ara verdim maalesef. tekrar başlıyorummm
Day1: 56.2 (belim ve karnım ağrıdı baya ve plankta geçen sefer yaptığıma kıyasla daha çok zorlandım ama dewamm)
Day2: 56.3 (bacagım bi tık ağrıyo onun dışında da fazla terledim cmdlfkwlq)
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Ne yaptınnn yapıyor musuun
@@hilalfrat6485 oruc bayram hastalık derken 1 hafta kadar bir ara verdim bugün tekrar başladımm
Vallah 5 gün yaptım 2 gun gecti diye tekrar basladim en sonunda dedim ki pes etmeden yapacaksın dedim ve bugün 11. Günümü bitirdim
Başlayalı tam 29 gün oldu.İlk 1 hafta hareketleri yapmakta çok zorlandım ama hepsini tamamlamaya gayret ettim ve her gün bir önceki günden daha da kolay yapmaya başladım.
4.hafta 5gün regl izni verdim kendime ve bugün tekrar yaptım farka inanamadım hareketleri artık o kadar kolay yapıyorum ki..İlk günlerde başımı ayağıma doğru yaklaştırmazken her geçen gün daha da yaklaştırabildim.günlük hayatta daha dinç ve hareketli olmama kendim bile şaşırdım.12 dk diyip geçmeyin hem çok etkili hem de video kısa olduğu için hemen yapıp bitiriyorsunuz.1ayın sonunda vücudum baya bir şekle girdi sıkılaştı bundan sonra da devam edeceğim size de örnek olsun 1 hafta dayanın kızlar gerisi geliyor
Kaç kilo verdin
su anda hala devam ediyor musun yapmaya? yoksa baska bir egzersiz mi yapiyorsun?
Yüzde bir zayıflama oldu mu acaba
@@betull775 genelde vücut egzersizinde yüzde pek bir değişim olmaz size yüz yogasını tavsiye ederim
@@yksananyüz yogası öncesi ne sürmeliyiz
Ben aşağı yukarı 1 yıldır yapıyorum ve inanın bana harika bir video,vücudu muhteşem bir şekilde düzenliyor falan diyemem ama elvinin dediklerinin hepsini de yapıyor. Bunu yapmak zor sayılmaz ama süreklilik önemli. Arada bozulmalar olsa da her gün yaptığımı söyleyebilirim,metabolizmayı feci hızlandırıyor ve ayrıca vücudun sıkılaśmasını da sağlıuor. Yine de farklı videolarla desteklenmeli. Buna karşın çerezlik niyetine yapabilmen de ayrı bi iyi dnsnsssbsnsbsb kısaca güven kendine,kır şeytanın bacağını ve yap.
Hareketleri yapmışsın ve videonun sonuna gelmişsin ve elvinn sizi tebrik ediyorum diyişi yok mu o zmn harika bir tebessüm oluyor yüzünüzde 💜
Gulumsemen bizi dahada motive ediyoooo❤
1. Gün: çok zordu lapa oldum resmen
2. Gün: bir tık daha kolay oldu çok zorlanmadım
3. Gün: ilk günden daha zordu bacaklarım aşırı titredi çok zorlandım
4. Gün: diğer 3 günden çok daha kolay oldu vücudumun esnediğini hissediyorum
5. Çok çok kolaydı rahatça yapabiliyorum
6. Gayet iyiydi hayatınızın her gününde yapabilirsiniz
30 gün boyunca ağustosun sonuna kadar her gün yapmayı düşünüyorum.
Boy: 1.60
1. Gün:✅️ Başta, sonda zorlandım
2. Gün:✅️1. Günden az Yine zorlandım
3. Gün:✅️ 2 harekette hep zorlanıyorum
4. Gün:✅️ Yavaş yavaş zorlanmıyorum
5. Gün:✅️Yine zorlanıyorum ya
6. Gün:✅️Gelişme var kesinlikle
7. Gün:❌️Sıcaktan Yapamadım
8. Gün:❌️Yine yapmadım
9. Gün:❌️Yapmadım
10. Gün:
11. Gün:
12. Gün:
13. Gün:
14. Gün:
15. Gün:
16. Gün:
17. Gün:
18. Gün:
19. Gün:
20. Gün:
21. Gün:
22. Gün:
23. Gün:
24. Gün:
25. Gün:
26. Gün:
27. Gün:
28. Gün:
29. Gün:
30. Gün:
naptın nasıl gidiyor
@@irem77199 3 gün yapamadım ama baya rahat hissettirdi ve cidden gelişme var zorlandığım hareketleri daha çabuk yapabiliyorum. Yapamadığım 3 günü daha sonra telafi etmek istiyorum. Ama yarından itibaren tekrar yapmaya devam edeceğim 30 gün sonunda söylerim.
@@melisakaya2108 anladım başarilar dilerim,sonuçlarıni merakla bekliyorum;)
@@irem77199 Bir süre yaptım sonra çok sıcak olduğu için uzun bir süre yapamadım ama hareketler vücudu esnetiyor ve daha iyi hissetmeni sağlıyor iyi geldi daha sonra tekrar yapabilirim bile