⚠️ ¡¡CUIDADO CON EL HIELO!! - Ventajas e Inconvenientes de aplicar Hielo en Esguinces e Inflamación
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2023
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⚠️ ¡¡CUIDADO CON EL HIELO!! - Ventajas e Inconvenientes de aplicar Hielo en Esguinces e Inflamación
En este vídeo Ana Galeote nos explica las ventajas y los inconvenientes de aplicar hielo tras un traumatismo, como por ejemplo en un esguince de tobillo.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @crossfitpinto
Como todo, no hay que irse a los extremos. El hielo reduce el flujo sanguíneo y la acumulación de líquido, y si bien su uso excesivo puede interferir en el proceso de curación, suele ser positivo que puntualmente se use para permitir a la persona realizar justamente los movimientos que son necesarios para rehabilitarse. Además la inflamación excesiva también puede generar una cicatrización excesiva y otros problemas adicionales. Creo que el mensaje que hay que retener es que el dolor hay que tomarlo y medirlo adecuadamente, la incomodidad forma parte de la vida, y más aún de las lesiones.
Ana buenas noches, desde México, muchas gracias x tus consejos y sobre todo x tu experiencia, un gran video, te mando un fuerte abrazo
Excelente consejería.
Gracias por tan buena ingormacion
Gracias Ana, ahora lo practique conuna lesion de rodilla , los menizcos jugando con nietos, ahi vamos con hielo y calor, gracias a tipor tuguia u abrazo y muchos💋❤️🇨🇴💋❤️
Hola gracias x tu información esta justo poniendo hielo y ya no lo hago por tu video muchas gracias.
Hola Ana buen dia... gracias por siempre darnos herramientas para cuidarnos con conciencia y conocimiento... ojala pudieras hacer un video sobre como afecta la menopausia en el desempeño muscular en crossfi💞🏋♂️.
Vea los videos de Frank suarez el habla de la menopausia
Muy buena, comparto lo mismo, nuestro organismo fisiológico está preparado para curarnos, y también hay que entrenarlo conscientemente, y conlleva a lidiar con el dolor, desde el minuto 2!
YES!
gracias por esta gran información 👍 menos mal que no me puse hielo , ando por mi segundo dia de dolor y inflamación
Ola tienes algun video de como llevaste tu esgince osea loos tiempos dices q iniciaste a caminar desde el inicio pero no se te inflamaba mas al caminar o aumento el dolor? En cuanto tiempo te recuperaste? En mi caso me entro un miedo terrible para caminar por q siento como si mi articulacion ardiera .. podrias contar algo mas o x si tienes un video
vale, venga, dormiré con el dolor... pie.elevado. Y mañana no me voy al curro
grazie mille
Hola. Hoy me torcí el tobillo. Se me incho todo el pie. Y mirando tu vídeo me llevo a algo. No usar hielo. Gracias. Pero después de la dinflamacion que ago. Gracias.
Ana, tuve una caída hace 10 dias, no hay fractura, pero si he tenido mucho dolor en tórax lado derecho, Ami hombro derecho ha vuelto atrás desde la caída.Empece. con terapia de nuevo, . encontrémoslas por casualidad sus videos ,aprendo de sus consejos, espero que sean bien positivos para mi caso, gracias, rey
Entiendo tu lógica, pero siguiendo tu ejemplo del futbolista, porqué cuando tienen alguna lesión y los sacan del campo continuamos viendo como siguen utilizando hielo. ¿Qué sentido tendría?
Hola y después de correr 🏃♀️ me puedo poner hielo 10 minutos en las rodillas? O es malo?
Después de una operación de tendón rotuliano es normal que la inflamación dure más de dos semanas, y para bajar la inflamación recomiendas hielo?
Tengo seix semanas y aún deme i flama el chamorro k tengo que hacer x favor se me incha el pie fue un desgarre
Entre Medicos y los fisiatras-fisioterapeutas hay muchas diferencias empezando por que los medicos te envian medicina para tratar la lesión mientras que estos 2, ambos profesionales ayudan al mejor tratamiento de recuperación que pueda recibir el cuerpo sin utilizar tanto medicamento
Hola ,que pensâs de la acupuntura.?desde Bs As .....Argentina.
Me gusta saber tengo un esguince en el talón por el nervio del tibial y ya no lo usaré Gracias
Como segiste?
@@juangustavosotovilla349 con ejercicios para los tibiales y en general para fortalecer dedos planta y talón, todos para la fascitis plantar ya no he vuelto a tenerlo pero sigo haciéndolos
Hace 1 semana tuve un esguince grado 2 dee tobillo y al momento se ha desinflamado bastante, naturalmente 🙂 si acaso 4 ibuproneo me he tomado pero el resto han sido suplementos naturales que ayudan mucho a la regeneracion y circulacion en el area afectada, cal-mag-zinc, colageno, y un potenciador de la circulación natural, si se puede adquirir por alimentos mejor, pero hay que aceptar que nuestras dietas suelen ser deficientes con algunos elementos
Entonces los antiinflamatorios no son convenientes después de una lesión? Gracias y saludos
Hola Luis!! Hay que ver cada persona y cada lesión. Ya que depende del tipo de lesión, de la edad y de la respuesta que el sistema inmune de esa persona pueda dar. Desde luego no hay que utilizarlos por defecto como se utilizan ahora. Te pongo el ejemplo de mi esguince: yo no usé ningún tipo de antiinflamatorio y deje a mi cuerpo actuar.
tiene mucho sentido, cuando se daña tejido el cuerpo produce inflamacion que es necesaria, si ponen hielo de entrada cortan el proceso, el cuerpo es inteligente dejenlo trabajar, si no duele mucho caminen muevan el pie, cuando sea mucho trabajo se van a dar cuenta porque va a empesar a doler ahi si, ni lo muevan mas y si duele de entrada no lo muevan, sensillo aajajaj
Entiendo tu explicación pero me pregunto si ENTONCES! !Hay que decirle a los médicos qué no recomienden el hielo ! / estoy en el 2 día de un agudo esguince y el día 0 dos médicas muy jóvenes me recomendaron reposo, pie en alto y hielo. 🤕😔🤔🤔🤔🤔
Mi cuñada me aconsejó que pasara de caliente a frío el pie de mi hijo que recién se lastimó y lo tiene hinchado y morado y eso hice, pero ahora tengo temor de haberle hecho daño 🥺
⚠️CUIDADO CON ESTA INFORMACION ⚠️
Se ha comprobado cierto: Se debe evitar le reposo total.
Y es comprensible el factor informativo que la lesión nos da, no es necesario poner a prueba el límite de esa información, cuanto sí y cuanto no, mover nuestra parte lesionada, porque al paso del tiempo el cuerpo te cobrará todas las facturas, y es imprescindible descansar la zona lesionada, y en algunos casos evitar el movimiento, ahí la clave de sanar es el ejercicio de recuperación/fortalecimiento.
Por ejemplo aquí, es una mujer joven y fuerte, y al igual que ella, yo dejé sanar lesiones (de skateboarding), de "manera natural", y al paso del tiempo y la experiencia no miente, el cuerpo te cobra cada una de las facturas.
A todo aLas personas…
Les recomiendo que se documenten con muchas fuentes profesionales y el tratamiento que más coincida con la verdadera recuperación con estadísticas comprobadas, ese es el camino a seguir, siempre de la mano y diagnóstico de un profesional de la salud.
Una analogía sobre ponerle hielo a una esguince sería, como por decir, que tengamos la capacidad de que cuando suceda un incendio, le podamos echar algo para que no genere humo, el humo, avisa a otras personas que están lejos, de que hay un incendio en proceso, al saberlo, pueden auxiliar o ponerse s salvo, ahora sí es un incendio sin humo, no lo sabrán, eso puede traer consecuencias muy serias, así entiendo la función del hielo en una esguince.
Me gusta Gabriel, buena metáfora!!
Es buena la analogía, pero hay que tomar las lesiones como son, sin supuestos ni creencias ni analogías, es una lesión, donde existen sinfín de estadísticas y tratamientos donde se requiere del hielo en sus primeras horas. Por favor documentate y vayamos por los datos reales.
Tuve un esguinces en el ligamento colateral medial grado 2 comencé a ponerme hielo de 3 a 4 horas , pero yo llevó 4 meses que me recomiendas
Ola y ahora como lo llevas te paso o como vas
💙
Hola necesito q me ayudes urgente yo tuve una caída fue el 30 de octubre apollando el pies para bajarme de mi vehiculo se me viro el pies me habían puesto un yeso 2 semana me lo retiran el 22 de noviembre pero no he recibido terapia con un fisiatra yo podría hacer esos ejercicios aunque tenga dolor en mi pies xq aun no soy capaz de parame y caminar ! Ellos me dijeron q no había rotura pero si hubo fractura en mi tendones del tobillo en lo cual ellos me indicaron q no habría q hacer una operación, yo me estuve poniendo hielo pero ayer decidi poner mi pies en agua caliente y sentia como si me estuvieran esgarrando mis tejidos del pies y dolor horrible y hoy me levante con un dolor horrible q me recomiendas deberia hacer mis ejercicios o no o q deberia hacer
Cómo sigues ? Yo estuve en una situación casi parecida a la tuya
Y los fomentos de agua caliente son malos?
Estaba por preguntar eso mismo. Mi hijo, se acaba de doblar el tobillo y lo tiene hinchadisimo y morado. Mi cuñada me aconsejó que pasara de caliente a frío el pie y eso hice, pero ahora tengo temor de haberle hecho daño 🥺
D10 !!! 🌹
Gracias mil por tu conocimiento Dime cómo se logra esa masa muscular a los 50 😢? Porfa y mira que suplemento y hago crossfit pero no logro Ayudaaaa 😂
Entrenar fuerza y comer mucha proteína Daniela, mucha!!!!
@@PHYSIOWODS muchísimas gracias por contestar Eres muy amable ❤️
@@danielabarrios4643no te recomendó nada 😂
Ya se tiene que poner la cosa muy jodida o comprometida para que yo use hielo, antibiótico, analgésicos o antiinflamatorios. Ni siquiera cuando me disloque el hombro, me lesione el menisco, o me quitaron la muela del juicio que estaba incluida en el hueso.😂
La curación natural necesita de una inflamación, dolor para proteger la zona y un bioma rico y competente para limpiar y regenerar de forma correcta y natural.😊
Se esta tomando una chebe??
Buen video gracias!! Y esa cervecita?? Jaja a falta de hielo birra fresca😂
Es café! 😂
Siempre que tengo un esguince de tobillo he usado hielo y reposo. Recién me he torcido y creo es un esguince leve. Probare no usar hielo y movilidad, espero me vaya bien.
No amigo, no dejes el hielo, pero tampoco dejes de mover tu parte lesionada, claro… con cuidado y movimientos terapéuticos.
Como te fue sin hielo
@@fabrizioleon4344me fue excelente y me recupere rápido, hasta ahora no he tenido molestias creo que gran parte se lo debo a los ejercicios de rehabilitación, tomar en cuenta que fue en esguince leve por lo que decidí no usar hielo. Obviamente hubo un poco de inflamación y dolor por lo mismo pero si puedes aguantar el dolor ya la hiciste
@@EduardoLopez-xr3et comparto ello esta ves sin hielo me fue mejor recupere más rápido
Gracias hermano en 8 dias me recupere ya q tuve una caida jugando futbol
Q .te afecto yo llevo 15 dias de esguince y todavia mal
Yo llevo 5, aún muy mal
Los médicos recomiendan hielo
No necesariamente una inflamación es “natural” porque eso depende de cómo responde tu sistema, si responde de forma exacerbada, la inflamación solo retrasa la recuperación. Cuando uno juega fútbol, el hielo te lo ponen luego de terminar la competencia, nunca pa seguir jugando. En mi experiencia, todas las veces que he usado hielo en el momento inicial de la lesión, me he recuperado mucho mejor y más rápido que al no usarlo
¿Qué quieres decir que una inflamación no sea natural? Una inflamación aguda responde a un proceso traumático importante y si estamos hablando de personas sanas, cuanto más intensa sea esa inflamación mejor va a responder tu sistema inmune. Mermar esa inflamación repercute negativamente en el proceso inflamatorio, haciendo que dure más de la cuenta y que el tejido que se crea sea de peor calidad. Por supuesto, esto es cuando hablamos de personas sanas. Cuando estamos hablando de pacientes con una patología de base o cuyo organismo no es capaz de lidiar por lo que sea con ese estado inflamatorio, entonces podemos servirnos de ayudas, siendo conscientes del por qué.
@@PHYSIOWODS Un sistema inmunológico puede responder más allá de una reacción “normal” prueba de ello son las alergias que son una reacción excesiva ante algo inocuo. En muchas enfermedades el problema es ese tipo de reacción, a eso me refiero.
No estoy de acuerdo. Si con el proceso natural del cuerpo y la percepción del dolor. Pero si no fuese por los antiinflamatorios en un traumatismo grave traeria aun mas consecuencias. Depende del nivel de gravedad de la situación. No se puede dejar a un paciente con el pie como una empanada tantos dias.
Hola Alfredo, por supuesto que los antiinflamatorios están ahí por algo y han de utilizarse cuando se tienen que utilizar. No pretendo que éste vídeo sea una apología contra el uso de los antiinflamatorios. Lo que pretendo es educar en los matices y que se entienda que cada situación es diferente y que cada paciente necesita un tratamiento individualizado, que lo que no tenemos que hacer es utilizarlos por defecto o de manera automática.
@@PHYSIOWODS totalmente! Eso es verdad! Siempre aprendo mucho de tus videos. Gracias por compartir información 🙏
@@alfredoragnarsson1409 está señora no sabe nada
Entonces en conclusion nose debe usar nada? Dejarlo asi nomas que fluya jajja odio los esguinces...
La conclusión es que tú tomes una decisión informada en base a lo que tu cuerpo necesita 😉