Szanuję, jeden z nielicznych kanałów bez pierdolenia, konkretne informacje, do tego przekazane w ciekawy sposób. Oby tak dalej, trzymajcie się i kontynuujcie to, bo dobrze wam wychodzi. Pozdrawiam
Dobry materiał. Może teraz jakiś film dla osób, które nie przejdą testu z leżeniem na podłodze (którym się unosi klatka do góry przy wyciągnięciu rąk nad głowę)?
Również bym prosił. Jedyne co wiem to to, że trzeba wzmacniać mięśnie brzucha i dwugłowe uda oraz rozciągać czworogłowe i lędźwia :/ Ale taka wiedza zbyt wiele nie daje. POZDRAWIAM i czekam na filmik :)
Jest szansa żeby Pan Sebastian w następnym filmie również wykonywał powtórzenia? Dobrze jest mieć możliwość porównania z osobą uczącą się poprawnej techniki a osobą która ma tą technikę już opanowaną.
seba kot Stosowanie tak dużej objętości jest dobrym sposobem na poprawienie rekordów w podciąganiu? Mam tu na myśli zarówno maksymalną ilość powtórzen jak 1 rep max z doczepionym ciężarem: )
A jak poprawic mobilnosc kiedy w tych dwich "testach" ktore pokazales na podlodze i w oparciu o sciane nie potrafie rekami do tylu dotknac podlogi ani sciany? :D
szkoda, ze nie bylo poruszona kwestia co w przypadku jak ktos ma nisko drazek, ze nie moze sie podciagac z nogami prostymi. czy podciaganie z nogami zgietymi tez jest podobne do tego z prostymi czy trzeba zastosowac jakies inne triki?
A co gdy wykonujemy podciągania na drążku ale nietypowe bo sam drążek jest dość nisko i trzeba mieć nogi zgięte, a drążek skonstruowany ze stojaków i gryfu.. czy jednak nie polecasz wykonywania podciągnięć na kucaka tak na prawdę? :P
Może jakiś materiał na temat zwiększenia/poprawy mobilności właśnie np. w stawie barkowym. I prosiłbym bez rollerów, gum gdyż nie każdy posiada taki sprzęt. Pozdrawiam cieplutko Seba dobrze ci w tej nowej fryzurze.
mam 193 cm wzrostu i na na wszystkich siłowniach gdzie chodzę drążek jest na takiej wysokości, że przy prostych rękach prawie dotykam kolanami podłogi. Jak to zachować poprawną technikę ?
Ja zacząłem się dawno temu podciągać w pudle w wieku 17 lat to było jedno z bazowych ćwiczeń waże 100kg mogę rok się nie podciągać wpadam z partyzanta 15 pełnych robię podciągniec nachwytem na szeroko .zostalo gdzieś już w głowie to
Seba kot dzięki tobie wiem że w łapie mam ile chce :) całe życie myślałem że mam 42cm a obejrzałem film z mierzenia KFD i okazuję się ze jeszcze trochę i będzie 50 :)dziękuje
Taka dziwna rozkmina mnie wziela oglądając Wasze filmy... Czy Paleciok slucha i korzysta z rad czy tak stoi nic mowiac wykonuje polecenia odplywajac umysłem gdzies tam daleko stad. Sory ale mam dziwne rozkminy dla mnie to bardzo ciekawe
ale Paleciak się męczy , szkoda mi go, Seba o podciaganiu coś tam wiesz ale praktyki nie masz żadnej , dlatego zostaw to zawodowcom z SW , a sam zajmij się tym w czym jesteś dobry ciągi , wyciskania , siady , dojeżdżanie Wagona , pozdro
Przepraszam ,że pytam ale czy Tomek ma jakiś uraz głowy lub mieszkał za granicą całe życie ,że tak szwankuje mu wymowa i j.polski? No offens ale taka wiedza a Tomek wysławia się z duużym trudem:S
kurwa teraz się wkurzylem miało być chyba dla średnio zawanoswanych a jest dla poacztkujacych co jest??!! przecież wszyscy pamiętamy ostatni filmik o podcaiganiu się nie damy się wyrolować kfd... zalosne
maly hejterek bo ten mialbyc pierwszy a ten pierwszy drugi :-P. Kanal kfd kierujemy glownie dla poczatkujacych, dlatego w moim planuje zaawansowane tematy poruszac, na pewno wrzuce tam podciaganie
ok dzięki ogolnie staram się teraz cwiczyc roznymi metodami np. 10 seri po 10 powtorzen i mam nadzieje ze to pomoze chodz szukam jakiś planow treningowych pod wzmocnienie się w street woroutcie ale niestety na yt nikt nie robi na ten temat filmow a przynajmniej takich dobrych :(
*nie potrafimy taką pozycję przyjąć ...takiej pozycji przyjąć za naszych lat polonistki mówiły, że tak będzie, wtedy się śmiałem... a teraz na hejtera wychodzę. Trudno.
Zapewne nagrywany film dużo wcześniej niż wrzucony raczej przypadek, zobacz sobie np. pytania do Big Majka filmiki nagrywane przed zawodami puszczane po.
Maciek Igła :-D ja nawet nie wiem co to za kanal 😅 :-D. Material byl nagrywany ze 2 miesiace temu. Zobaczcie koszulke moja z materialu pierwszego siadu.
PYTANIA DO SEBY KOTA ZADAJ TUATJ: facebook.com/groups/grupakfd/
KFD.pl retrakcja depresja elewacja
Czy mozna robic biceps z tricepsem podczas jednego treningu?
Uwielbiam jak Seba uczy swojego Syna to takie piękne oby tak dalej
Szanuję, jeden z nielicznych kanałów bez pierdolenia, konkretne informacje, do tego przekazane w ciekawy sposób. Oby tak dalej, trzymajcie się i kontynuujcie to, bo dobrze wam wychodzi. Pozdrawiam
retrakcja depresja hemoglobina dwutlenek wegla
i mistyfikacja
taka...sytuacja
i hematokryt
Chemia mnie interesuje
matko bosko mówie, co tu się staneło?
6:23 dziewczyna tera nie wiedziała czy iść, bo się nagrywa - a Wojtek ma wyjebane
Jak zawsze zaje.... biście dziękuje za każdy taki film.
Super Wiecej takich odcinkow prosimy ! :D
Dobry materiał. Może teraz jakiś film dla osób, które nie przejdą testu z leżeniem na podłodze (którym się unosi klatka do góry przy wyciągnięciu rąk nad głowę)?
Swietny odcinek! Dziekuje!!!
2:10 mój ulubiony moment nagrania
super film! czekam na więcej poradników od Kota :)
5:58 powinniście zrobić takie szybkie zbliżenie na uśmieszek Wojtka :D
taka mała korekta, mięsień ramienno promieniowy jest najsilniejszym zginaczem stawu łokciowego (według profesorów z mojej uczelni oczywiście)
Seby słucha się najlepiej z całej ekipy KFD. Więcej filmów z nim :)
Nagrajcie filmik jakie ćwiczenia na przodopochylenie miednicy..
Również bym prosił. Jedyne co wiem to to, że trzeba wzmacniać mięśnie brzucha i dwugłowe uda oraz rozciągać czworogłowe i lędźwia :/ Ale taka wiedza zbyt wiele nie daje. POZDRAWIAM i czekam na filmik :)
Karol Krawczyk bedzie :-d. zreszta planuje tez na swoim
Czekam z niecierpliwością, bo naprawdę to uciążliwe, jak widzisz,że "masz skutki uboczne brania sterydów", nigdy ich nie dotykając xD
Paleciak musi mniej mówić na filmach, zdecydowanie
Jest szansa żeby Pan Sebastian w następnym filmie również wykonywał powtórzenia? Dobrze jest mieć możliwość porównania z osobą uczącą się poprawnej techniki a osobą która ma tą technikę już opanowaną.
Ernest Rychlicki na moim kanale znajdziesz sporo podciagan :-).
seba kot Dziękuję za odpowiedź musiałem go przeoczyć 😀
Ernest Rychlicki w 2016 wlasciwie 6x w tyg mialem podciaganie :-P
seba kot Stosowanie tak dużej objętości jest dobrym sposobem na poprawienie rekordów w podciąganiu? Mam tu na myśli zarówno maksymalną ilość powtórzen jak 1 rep max z doczepionym ciężarem: )
Ernest Rychlicki z ta objetoscia bylo roznie. Grzbiet lubi ciezar wiec samych powtorzen bylo 4-6, ale z coraz to wiekszym ciezarem
najśmieszniejsze jest Kurde to, że 90% ludzi robi to gorzej niż Paleciak!
Wiem data ale nie powiedziałbym. Może na siłowni tak ale siłownia to siłownia. W parku do SW większość robi dobrze
Dzięki!!
"Pamiętajcie że to TH-cam a nie redtube więc nie musicie się kryć żeby nas oglądać" KFD bije wszystko 😂
Super materiał! :)
Moze po tym filmiku te "betoniary" przynajmniej 2 razy zrobia poprawne podciagniecie
A jak poprawic mobilnosc kiedy w tych dwich "testach" ktore pokazales na podlodze i w oparciu o sciane nie potrafie rekami do tylu dotknac podlogi ani sciany? :D
Zostaje ino plejstejszyn i kanapa z browarem.
co jezeli mam problemy z mobilnoscią barkow. nie moge dotkac rekami ani podlogi ani sciany. klatka mi sie unosi.
Czyli po podciągnięciu , wracamy do zwisu i znów robimy depresję ?
Ciekawe czy wtedy Paleciak już wiedzialł że w przyszlosci bedzie takim ciastkiem haha
Super! :D Niejednemu się przyda ;)
Powinno robić się z pełnego wyprostu czy na stałym napięciu?
szkoda, ze nie bylo poruszona kwestia co w przypadku jak ktos ma nisko drazek, ze nie moze sie podciagac z nogami prostymi. czy podciaganie z nogami zgietymi tez jest podobne do tego z prostymi czy trzeba zastosowac jakies inne triki?
Jak poprawić tą złą mobilność jeśli nie mogę położyć rąk na ziemi ?
Niestety obie ręce do wymiany, pozdrawiam serdecznie.
Seba a jak rechabilitowac hiperlordoze?
Dupa 2000 zacznij od fizjoterapeuty, i straj się wzmocnić mięśnie brzucha. Fizjo oceni skąd Ci się to bierze i dobierze ćwiczenia
+Szymon Nowak zawsze aktywuje pośladkówe przed treningiem dołu, wlasnie brzuch mam o dziwo mocny
Grubo pozdrawiam wariaci D.N
A co gdy wykonujemy podciągania na drążku ale nietypowe bo sam drążek jest dość nisko i trzeba mieć nogi zgięte, a drążek skonstruowany ze stojaków i gryfu.. czy jednak nie polecasz wykonywania podciągnięć na kucaka tak na prawdę? :P
Może jakiś materiał na temat zwiększenia/poprawy mobilności właśnie np. w stawie barkowym. I prosiłbym bez rollerów, gum gdyż nie każdy posiada taki sprzęt. Pozdrawiam cieplutko Seba dobrze ci w tej nowej fryzurze.
tak wbiłem sobie tu po fame mma5 i te słowa od 0:25 do 0:29 proszą się aby to był Piechowiak xD
Fajne film, ale jeszcze lepszy uśmiechnięty Wojtek - 5:59
Komentarz i lapka pod każdym filmem obowiązkowo bo chyba najwięcej można się nauczyć z tego kanału 😀 nie ma darmowych obiadów 😀
mam 193 cm wzrostu i na na wszystkich siłowniach gdzie chodzę drążek jest na takiej wysokości, że przy prostych rękach prawie dotykam kolanami podłogi. Jak to zachować poprawną technikę ?
Napleciak - chłopaczek jak ogóreczek :D
Ja zacząłem się dawno temu podciągać w pudle w wieku 17 lat to było jedno z bazowych ćwiczeń waże 100kg mogę rok się nie podciągać wpadam z partyzanta 15 pełnych robię podciągniec nachwytem na szeroko .zostalo gdzieś już w głowie to
Lukasz Kolsut jakie ćwiczenia bazowe robiłeś wtedy? Czytalem ksiazke skazany na trening ale USA a polska to co innego
Sławo PL podciagania na maskownicy od drzwi do kibla i stojaku na telewizor który był przy montowany do ściany i tyle
Lukasz Kolsut a pompki, jakieś brzuszki?
Seba jeżeli jest przeprost w ledzwiach co wtedy zrobic? Rolowac, rozciagac?
Fizjo naprawa odcinka biodrowo ledzwiowego
Szymon Osuch zalezy co sie dzieje. Rozne moga byc powody i niekoniecznje zwiazane z np wada postawy
Czemu Paleciak nic nie mówi? xd
Seba jaki to jest rodzaj butów wydają się lekkie
mam na myśli oczywiście twoje obuwie 😂
Jakiś model Asics
Marcin jak grzeczny i przestraszony xD
Jak dwie krople wody
szerokocs chwytu, a dokladnie: szerzej, wezej czy tak samo jak szerokosc barkow? mowie tu o podciaganiu nachwytem.
KawKa na szerokosc barkow powinienes byc najsilniejszy
0:14 usłyszałem "dzisiaj odcinek podludzi" XDD raczej NADDD
Marcin jaka trema haha nie poznaje kolegi. Kto by pomyślał, że niebawem stanie się gwiazdą disco polo występująca w klipach 😮😆
Ide ide i potem ide i nagle wiem że zapomniałem czegoś.
Brakuje mi takich filmików bez kiepskich żartów i ciśnięciu sobie nawzajem...
Czemu tylu kulturystów ma hiperlordozę, z czego to wynika?
Zielu13 zly trening
Seba a będzie filmik o tym jak ćwiczyć aby nie mieć hiperlordozy?
Big Majk też jest do poprawki?
przeciez tu o tym bylo
Co seba pomacal to jego :D
2021
Seba kot dzięki tobie wiem że w łapie mam ile chce :) całe życie myślałem że mam 42cm a obejrzałem film z mierzenia KFD i okazuję się ze jeszcze trochę i będzie 50 :)dziękuje
Jarosław Nabuhodonozor liczy sie obraz a nie pomiar. Ma wygladac na duzy
Powiedz to Wojtkowi :P
Seba pokaż mi choć jednego kulurystę który robi tak jak pokazujesz żaden bo oglądam ich pociąganie i nie widzę .
Ciekawe kto potem będzie lustra mył. 2:52
Taka dziwna rozkmina mnie wziela oglądając Wasze filmy... Czy Paleciok slucha i korzysta z rad czy tak stoi nic mowiac wykonuje polecenia odplywajac umysłem gdzies tam daleko stad. Sory ale mam dziwne rozkminy dla mnie to bardzo ciekawe
Przeczytalem napis na koszulce Seby - Blue Eyed Debil haha
Marcin jaki mały tutaj 😀
Nauczyłbyś Big Majka chociaż raz się podciągnąć jak z tobą w teamie jest
Dajcie Patrycji2703 darmowy pakiet szkoleń na przysiady i martwy 😂
ten film już byl
5.54 i to wejście Wojtka XD
ale jesteście do siebie podobni xD dwa łysole
jak zacząć się podciągać
1. chwyć drążek
2.podciągni się
3. dotknij nogami ziemi
4 puść drążek
ja te nie potrafię a muszę i chcę się nauczyć.
Wojtek 5:58
no siema xD
ale Paleciak się męczy , szkoda mi go, Seba o podciaganiu coś tam wiesz ale praktyki nie masz żadnej , dlatego zostaw to zawodowcom z SW , a sam zajmij się tym w czym jesteś dobry ciągi , wyciskania , siady , dojeżdżanie Wagona , pozdro
trzeci filmik o tym samym...
Samoolooooooot
Rudy mimo braku włosów xd
Mam nadzieję, że Agresywny Wojtek przyszedł też coś nagrać.
1234 5678 2 miesiace temu to bylo nagrywane
:'C
Kurwa wszystko źle...
ojciec i syn
06:00 wojtuś drze już łacha XD
Ale strata czasu
Ja jebie jaka Kot ma wiedze... ze ja takiego znajomego nie mam.... Pozdrawiam .
Wszyscy pod sklepem czatują?
Paleciok robi na gruba i wszystko umia.
Przepraszam ,że pytam ale czy Tomek ma jakiś uraz głowy lub mieszkał za granicą całe życie ,że tak szwankuje mu wymowa i j.polski?
No offens ale taka wiedza a Tomek wysławia się z duużym trudem:S
kurwa teraz się wkurzylem miało być chyba dla średnio zawanoswanych a jest dla poacztkujacych co jest??!! przecież wszyscy pamiętamy ostatni filmik o podcaiganiu się nie damy się wyrolować kfd... zalosne
maly hejterek bo ten mialbyc pierwszy a ten pierwszy drugi :-P.
Kanal kfd kierujemy glownie dla poczatkujacych, dlatego w moim planuje zaawansowane tematy poruszac, na pewno wrzuce tam podciaganie
ok to dzięki bo statnio mi nie idze progres a cwicze street workout i jestem mega wkurzony pozdrawiam
maly hejterek dlatego malo hejtujesz :-D. Moga tez byc powody indywidualne, strukturalne.
ok dzięki ogolnie staram się teraz cwiczyc roznymi metodami np. 10 seri po 10 powtorzen i mam nadzieje ze to pomoze chodz szukam jakiś planow treningowych pod wzmocnienie się w street woroutcie ale niestety na yt nikt nie robi na ten temat filmow a przynajmniej takich dobrych :(
KURA WORKOUT polecam :)
Paleciok jak chudy :o
MIstrz 2 planu wojtas ;D
Biedny ziomek ledwo co zrobił te podciągnięcia :C
5:56 jakiś random sie pod film wjebał
W dół i na dół
*nie potrafimy taką pozycję przyjąć
...takiej pozycji przyjąć
za naszych lat polonistki mówiły, że tak będzie, wtedy się śmiałem... a teraz na hejtera wychodzę. Trudno.
Wcale nie mówię że temat podje6any od Alsquad
Maciek Igła Wcale alsquad nie pod*ebuje od zagranicznych kanałów, wcale.
Kamil Jurczak Alsquad wydał materiał wczoraj a dziś KFD nie podejrzane
I myślisz, że KFD zrobiło film w jeden dzień?
Zapewne nagrywany film dużo wcześniej niż wrzucony raczej przypadek, zobacz sobie np. pytania do Big Majka filmiki nagrywane przed zawodami puszczane po.
Maciek Igła :-D ja nawet nie wiem co to za kanal 😅 :-D. Material byl nagrywany ze 2 miesiace temu. Zobaczcie koszulke moja z materialu pierwszego siadu.
Sorry ale mógłbyś nauczyć się lepiej mówić a potem wziąć się za nagrywanie porad