Besser Radfahren: Sattel einstellen und ideale Sitzposition finden
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- Radfahren mit Schmerzen ist keine schöne Sache. Lasst uns in diesem Video darüber sprechen, wie wir Po- und Knieschmerzen bekämpfen können. Darum soll es in diesem Video um das Thema Radfahren und die richtige Sitzposition gehen! In diesem Video lernst du alles Wichtige über die optimale Sitzhaltung auf dem Fahrrad und wie du deine Leistung verbessern kannst.
Die richtige Sitzposition auf dem Fahrrad ist entscheidend für Komfort, Effizienz und Verletzungsprävention.
In meinen Videos erfährst du, wie du deinen Sattel richtig einstellst und den Lenker optimal anpasst. Ich gebe dir auch Informationen über die ideale Körperhaltung auf dem Fahrrad und wie du Beschwerden wie Nacken-, Rücken- oder Handgelenkschmerzen vermeidest.
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Radfahren kann eine großartige Form der körperlichen Betätigung sein, aber es ist wichtig, dass du die richtige Sitzposition hast, um Verletzungen zu vermeiden und deine Leistung zu steigern.
#GravelBike #Gravel #Bike
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00:00 - Intro
00:29 - Po Schmerzen
02:38 - Rahmengröße
03:14 - Sattelhöhe
05:15 - Sattel Neigung
06:06 - Schuhe
08:26 - Sitzposition
09:11 - Lenker - กีฬา
Am Dienstag kauf ich mir mein erstes Gravel 🥳 🎉 Das Video hätte nicht zu einem besseren Zeitpunkt kommen können. Danke fürs zeigen 👍
👌 Perfekt, ein sehr sympathisches und lehrreiches Video. Das hilft mir sehr gut weiter. Vielen Dank dafür. 💐
Ich fahre seit Ewigkeit mit einem Gelpolster oder Fell auf dem Sattel. Seit dem kann ich entspannt , schmerzfrei und locker fahren 😊
Prima Video, vielen Dank für die Tips!👍🙏🏼🤙🏼🌺
Danke, super erklärt. Super simpel nachzumachen. Hat uns sehr geholfen👍👍👍
Sehr hilfreiches Video! Danke Basti ❤
Hi Bastian, endlich mal ein Video über Einstellungen ohne Wundersattel und Wundergriffe. Fahren und ausprobieren ist die beste Medizin.
Echt ich finde es auch super! Jetzt im Winter habe ich das Rad rein geholt und alles neu eingestellt. Ich merke es sofort!
ein Sattelüberzug mit Gel-Einlage für 10euro tuts auch. Bringt eine deutliche Verbesserung, wieso mit Schmerzen ewig fahren bis man sich dran gewöhnt? Wenn man mal doch länger nicht fahrt dann das selbe Problem wieder.
Hi Bastian. Mein Gravelbike habe ich nach Gefühl, so eingestellt. Und so wie es ist Fahre ich sehr gut. Ich habe bei mein Rad mein Sitzpossition durch den Vorbautausch noch optimiert. Da Ich auch ein Wenig Genickschmerzen hatte.
Vielen Dank für das Video.
Toll erklärt 👍 Hey ich fahre eine Cannondale Mountainbike,bin aber schon auf der Suche nach einem Gravel Bike und dieses Rose wäre genau mein Ding 👍
Super erklärt - klasse Video!!!
Die Rahmengröße kann man pauschal nach der Körpergröße so gar nicht angeben, was bei dem einen Hersteller Größe L ist, ist bei dem anderen Größe XL. Da muss man beim jeweiligen Hersteller auf der Homepage nachschauen, die Geometrie der Rahmen ist oft sehr verschieden ...
Körper können auch sehr verschieden sein. Ich habe z.B. sehr kurze Beine und schaue mir deshalb immer die komplette Geomatrie an. Mit Schrittlänge oder Körpergröße alleine kommt eher Murks raus.
Ja das ist Richtig. Habe mir ein Canyon Grizel geholt. Und da war es zwichen S und M. Hatte dann S genommen. Einer meinte schon das Währe für Frauen😊. Ist aber nicht ganz Richtig. Da habe die extra auch die Gröse XS
Cool, super erklärt. Da werde ich direkt mal bei meinem Gravel nachjustieren
Same
Tolle Video! Vielen Dank. Ich habe auch Knie Schmerzen bei längere Fahrten auf dem Gravelbike, wie du erwähnt hast. Kannst du bitte einen Link zum Laden mitteilen wo du dein Bikefit gemacht hast? Danke.
I always the issue that my right side pelvic bone starts to burn when I travel more than 20kms in a row. I have a SQlab 612- 16 sattle, which was selected after professional consultancy and testing 4-5 different sizes. What is going wrong?
Hi Bastian, danke für dein Video! Welche Carbon Sattelstütze kannst du empfehlen?
Danke für die tips
Danke für die Tipps! Ich habe die gleiche Schrittlänge von 82cm. Welche Rahmengrösse fährst du beim Backroad?
Danke sehr gut erklärt !!!! Gruss Lukas
Sehr gute Einstellungen vielen Dank, ab wo setzt du das Maßband an? an dem Loch oder genau an der unteren Kante?
ich habe da eine Frage. mein hinterer Rahmen (wo der Sattel drin steckt) ist etwas nach hinten geneigt. Wie bzw. wo Messe ich die Länger nach? Also vom Trettlager grade nach oben zum Sattel(spitze) ODER entlang des Rohres?
Schön gemacht
Danke für das Video!
tolles video, danke
einstellen der sattelposition (weiter nach hinten oder nach vorne): hält man die kordel auf höhe der kniescheibe, ist für mich aus dem video nicht ersichtlich...
Servus Basti,
vorab danke dir für deine stets genialen Videos, sowie weiterhin gute Besserung!
Dennoch habe ich eine Frage; im Video rechnest du deine Schrittlänge mal den Faktor 0,885.
In deiner Tabelle finde ich diesen Wert nicht, worin unterscheidet sich dieser zu z.B. dem Faktor fürs Gravelbikes 0,66?
Vielen Dank vorab!
Der Faktor 0,66 ist für die Bestimmung der Rahmengröße und der Faktor 0,885 für die Höhe des Sattels :)
Sehr cool 👍
Das ein grosser Nachteil wenn man anatomisch seltsam ausgestattet wurde :) Bin 1.82 gross, habe aber ne kurze Schrittlänge und nen langen Oberkörper. Da bräuchte ich bei nem Gravel (laut deiner Berechnung) ein S (50-51), gekauft hab ich ein M (54). Fühle mich aber bis jetzt wohl, nur an der optimalen Einstellung muss ich noch arbeiten.
Gibt es bald nochmal Infos wegen deinem Triathlon ?
Schrittlänge ohne Schuhe messen?? Wie kompensierst du dann verschieden dicke Sohlen der Schuhe?
Kleinen Kommentar zur Bestimmung zur Sattelhöhe: Diese Methode passt nicht automatisch für alle Kurbellängen. Die Sattelhöhe sollte den korrekten Abstand zum Pedal haben, nicht unbedingt zum Tretlager. Faktor ist dann 1,09. Wobei das Pedal in Verlängerung zum Sitzrohr stehen sollte.
Auf den Sattel setzen ,bei durchgestreckten Bein mit der Ferse auf dem Pedal. Natürlich ohne das Becken zu kippen. Passt eigentlich immer.
Die Bein-Durchstreck Methode mag vielleicht veraltet sein und nicht zu 100% exakt…für mich persönlich ist sie am Ende für fast jedes Bike aber immer die passende Einstellung ohne daraus eine Wissenschaft machen zu müssen…übrigens komm ich bei meinem Gravel mit dieser Methode, bei einer Schrittlänge auch von 82cm, auf einen Wert von ca. 75cm…also ganz ähnlich wie hier im Video…
@@dominikrunzi4692 Dagegen spricht ja auch nichts, da die Methode die Kurbellänge berücksichtigt. Bei der Fersenmethode sollte in der Feinjustage die Tendenz zu tiefer gehen. Je nach Alter und Fahrweise.
Danke man!)
Ich bekomme Schmerzen unter Kniescheibe wenn ich versuche einbischen höher zu sitzen mit perfeken Sitzhöhe um Bein besser auszustrecken und die Wade und Fussgelenk besser zum arbeiten zu bringen... Was mache falsch? Kann man noch etwas machen um Schmerzen unter Kniescheibe zu vermeiden?
moin gute tipps danke
aber viele beschreiben po schmerz probleme, nur bei mir schmerzen da eher meine murmeln oder auch taubheit. wer hätte da ein tipp? Lg
"Zombie-Test" - wie geil ist das denn. 😂 Erinnert mich an "Shaun of the dead". 😊
Mein neues Lieblingswort: Opti-Mopti 😁
Warum x 0,885? Ist das auch bei Frauen ×0,885? Ist das ein fester Wert?
Top
Bei meiner Schrittlänge von 87cm sollte ich eigentlich das Backroad 57 nehmen, als ich es dann im Laden probe gefahren bin war das 59er jedoch 1000 mal besser für meinen Körperbau, also Leute immer probieren bevor ihr kauft die Schätzungen gehen vom Durchschnittsmenschen aus und passen nicht unbedingt zu einem selbst!
Dem kann ich nur zustimmen. War auch im Laden und konnte mich erst da richtig zwischen zwei Größen entscheiden
Zum Intro... wo ist das?
2. Sollte die Satellhöhe nicht die Schrittlänge ab UT des Pedals sein? Sonst macht das alles doch gar keinen Sinn?!
6:42 Oh da ist schon ein ordentlicher Knorpelschaden vorhanden.
Ein waagerechter Untergrund ist allerdings die Grundvoraussetzung, was auf der Wiese wohl kaum gegeben ist.
In der Auflistung steht ein Wert von x0,66 zum ausmessen der Schrittlänge. Du rechnest dann aber mit 0,885… wieso?
Das sind die Faktoren bei Rose Bikes. Allgemein kann man aber mit 0,885 rechnen.
Das hätte besser rauskommen sollen. Danke für den Hinweis :)
Was das Gewinnspiel war am 04.05 😂😂 an meinem Geburtstag? Na Happy Birthday nichts gewonnen
Dicker Tippfehler - am 4.6. startet das Gewinnspiel :)
sitz und lenker
Das Rad ist dir zu klein
Nein ist es nicht 😅
Mach keine Wissenschaft draus
Danke für die Tipps! Ich habe die gleiche Schrittlänge von 82cm. Welche Rahmengrösse fährst du beim Backroad?