ถ้าเราอยากได้หุ่นแบบนี้ เราควรจะกินโปรตีนแบบไหน❓ ใครที่เป็นสาวกโปรตีนห้ามพลาด!

ภัทรอยากให้ทุกคนดูคลิปนี้ให้จบนะคะ แล้วคุณจะรู้เลยว่าโปรตีนสำคัญต่อร่างกายเรามากแค่ไหน และกินโปรตีนแบบไหนถึงจะได้มีหุ่นที่ดีและมีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายค่ะ #weightloss #workout #talkingtom
✨ประเด็นที่น่าสนใจ✨
0.00 Intro
2.27 ชนิดของโปรตีน
4.06 ปริมาณของโปรตีนเสริมที่ควรจะกิน
6.08 เวลากับการกินโปรตีน
7.09 ตัวอย่าง หุ่น 3 แบบ
7.17 หุ่นแบบที่ 1 ผอมแบบสุขภาพดี
10.04 หุ่นแบบที่ 2 หุ่นลีน
12.14 หุ่นแบบที่ 3 หุ่นลีนขั้นสุด
.
📍แจกโปรแกรมออกกำลังกายฟรี
รับโปรแกรมง่ายมาก แค่กด Subscribe+กดไลค์คลิปนี้+คอม
เมนูต์+แคปไปที่ไลน์
Line: @doitfit (มี @ ด้วยนะคะ)
.
สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ผ่านทาง
💚Line Shopping : shop.line.me/@doither
🧡Shopee :shope.ee/4pbpFRIPGb
💙Lazada : www.lazada.co.th/shop/doitther

[@natthakarnchomjumpee889]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@Menopausefit40up]

ขอบคุณมากมายค่ะ สำหรับความรู้ จะได้นำไปใช้ กับชีวิตได้เหมาะสม และสนใจการ โปรแกรม ออกกำลังกาย ด้วยค่ะ

[@knframe1474]

อธิบายได้เข้าใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@supawineeinpardit686]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ❤ ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้

[@user-mh1dy2bk2c]

เพิ่งได้มาเริ่มติดตามค่ะ กำลังไล่ๆดูแต่ละคลิปอยู่ค่ะ เพราะชอบเนื้อหามากๆ มีสาระ ตรงๆ และสามารถทำได้จริง เป็นกำลังใจให้สำหรับคลิปต่อๆไปนะคะ

[@phinyapatsae-chiew]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ช่องคุณภาพมากค่ะ ฟังแล้วเข้าใจการทานโปรตีนสำหรับมือใหม่มากๆค่ะ

[@TheSmcute]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

[@thitichayays]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤

[@ffiillm7028]

คลิปเป็นประโยชน์มากๆค่า❤

[@user-ep3rx4bi5o]

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยค่ะ

[@ninighanamanaza5885]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤😊

[@uangkhamkunanong1894]

เพิ่งเริ่มติดตาม ชอบที่อธิบายเข้าใจง่ายๆ จะลองนำไปปรับใช้นะคะ 😊

[@user-sc2ke9kh1u]

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ😊😊

[@user-wo4nv1fl6w]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ💕

[@nunsineemasklang7422]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤

[@thanyaphatchuprasart5911]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่า

[@koyrinkaew4706]

ชอบค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย

[@user-du5br5vw7t]

งงกับการกินโปรตีนมาตลอด แต่ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ❤️

[@doitfitdiary]

🥰❤️

[@Afternoon1997]

เพิ่งมาติดตามและไล่ดูคลิป พี่อธิบายไว้ดีมากเข้าใจง่ายสุดๆ❤❤

[@beauttors.8287]

ขอบคุณความรู้ค่าา👍

[@ging3673]

ขอบคุณมากๆ นะคะ❤

[@Mojicha]

กำลังไล่ดูแต่ละคลิปอยู่ เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วไม่เบื่อและก็อธิบายเคลียร์มากๆเลย เราเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะมากก ลองผิดลองถูกเยอะมากก พอมาฟังช่องนี้แล้วช่วยได้เยอะเลยคับ ;-;

[@Jasminejasmieee]

ขอบคุณค่าา🥺❤

[@user-cv3gf6ng8w]

ความรู้ดีมาก

[@nont55a2010]

เข้าใจการทานโปรตีนมากขึ้นเลยค่ะ

[@user-nf6zu2mx2p]

เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ

[@user-fb1ff2uh3l]

ขอบคุณความรู้นะคะ

[@doitfitdiary]

❤️❤️❤️

[@paps3098]

ขอบคุณคีะ

[@meawindy2561]

ชอบหุ่นลีนๆๆ 😊😊😊

[@user-vh1cn1lv9e]

รักเลย❤

[@doitfitdiary]

❤️❤️❤️

[@user-ib5xi5lv6p]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Nowhappy915]

เนื้อหาสาระดีมากๆๆค่ะ

[@user-qc1dj9bm7q]

เข้าใจเรื่องของโปนตีนมากขึ้นเลยคะ

[@doitfitdiary]

ดีใจมากเลยค่าที่คลิปนี้เป็นประโยชน์ ❤️❤️

[@princessmuaymolly2689]

อยากได้โปรแกรมไดเดทฟรีสำหรับแม่หลังคลอดค่ะ มีไหมคะ

[@butterflywings3165]

แบ่งกินวันละครื่งscoopได้มั้ยคะ😂

[@user-nx9rz1kc5d]

อยากลดเอวลดหน้าท้องคะ
แต่อยากได้ บอดี้แฟชแน่นๆๆคะ
สุง160กนัก50แต่พุงเยอะคะ

[@minihappy_day2748]

อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายค่ะ

[@user-xe9fk4ry2d]

ขอโปรแกรมออกกำลังกาย

[@imyself7124]

สวัสดีค่ะ ขอสอบถาม ขอคำแนะนำนิดนึงค่ะ
ถ้าเรากินแต่โปรตีน(ผง)เชค2มื้อต่อวัน(มื้อละ1แก้ว) + กินอาหาร(ข้าว)ขนาดปกติ1มื้อต่อวัน
ทำแบบนี้ไปทุกๆวัน ต่อเนื่องยาวๆไปตลอดๆ หลายๆเดือน หรือเป็นปีๆ ระบบเผาผลาญของเราจะพัง/เสียหายมั้ยคะ
แล้วถ้าพังจะมีวิธีแก้ไขป้องกัน หรือปรับเปลี่ยน ยังไงได้บ้างคะ ถ้าเรายังอยากดูแลรูปร่างสัดส่วน ลดพลังงานที่รับเข้าร่างกายอยู่ ขอบคุณค่ะ

[@wasuthapbh269]

กำลังสงสัยเรื่องการกินโปรตีนถึงอยู่เลยค่ะ ขอบคุณนะค้า❤

[@user-fp9db1qh8s]

ขอบคุณค่ะ

[@doitfitdiary]

ยินดีค่าาา

[@EwpeopleT_T]

มีความสงสัยว่า เวย์โปรตีนที่กินไป มันจะดูดซึมหมดหรอคะ🥺

[@benjaratprachsak]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ 🥰

[@user-fy1eu7pf6t]

พึ่งเริ่มดูคลิปนี้คลิปแรกจะตามไปดูคลิปอื่นด้วยค่ะเพราะชอบมาก

[@athittayaphooltong4629]

กำลังเริ่มลดน้ำหนักด้วยการทานโปรตีนให้ถึงเลยค่ะ

[@pimpeejaaxxy6933]

เป็นโปรตีนที่กินมากๆเลยค่ะ🥹🫶🏻

[@ViVo-rd2tq]

อยากรู้จังเลยค่ะ ถ้าผู้หญิงควบคุมการกินอาหารเป็นประจำ ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เดินเร็วบ้าง วิ่งบ้าง ไม่เข้ายิมเล่นเวทเลย ผ่านไป1 ปีจะเกิดอะไรขึ้นบ้างคะ จะมีกล้ามเนื้อบ้างไหม อยากมีกล้ามเนื้อท้อง น้องไม่ได้อ้วน ไม่ได้ผอม น้ำหนัก 53 kg สูง 165 cm

[@crissyi8845]

เราไม่ได้คุมอาหารมาก กินแค่พอดีๆ วิ่ง ปั่นจักรยาน ทำบอดี้เวท ไม่ได้เข้ายิม พอจะได้หุ่นที่ดีเลยค่ะ ตอนแรกแค่ปั่นจักรยาน วิ่ง ผอมมากๆค่ะผอมไม่สวยด้วยผอมเหี่ยวๆ แล้วมีพุงหมาน้อย
แต่ตั้งแต่ทำบอดี้เวทด้วย แขนหายลีบแล้วค่ะ😂 หน้าท้องยุบ ช่วยได้อยู่ค่ะตอนนี้เริ่มเพิ่มอุปกรณ์ออกกำลังเพิ่มแรงต้านค่ะ ทำไปเรื่อยๆแบบสนุกไม่ใช่เพื่อปั้นหุ่นอะไรเลย

[@siriwanmaitreepaen4549]

อยากได้โค็ดลดราคาค่ะ

[@soloveshin]

นี่เจอปัญหาที่หลายคนเจอคนขายอาหารเสริมคือกินโปรตีนแทนมื้ออาหาร​ สรุปพังกันหม๊ดทั้งกระเป๋าตังและสุขภาพ​

[@doitfitdiary]

ถ้ากินโปรตีนเปล่าแทนมื้ออาหารปัญหาคือ คาร์บ + ไขมัน + Micronutrient อาจจะไม่ถึง 😱 เค้าอาจจะสับสนกับ Meal Replacement

[@pinphatsornploythanakul4771]

จริงค่ะเคยเจอแบบแทนมื้อ พัง & พัง
ทุกวันนี้กินแต่ตอนเช้า มื้อเดี๋ยว เที่ยงก็อาหารปกติ เย็นก็น้ำเต้าหู้+ถั่ว

[@punpunmuk2751]

เวลาการกินโปรตีนให้ร่างกายเอาไปใช้แล้วเกิดประโยชน์สูงสุด อันนี้มีงานวิจัยนะครับ เอางานวิจัยมาอ้างได้เลย มันต้องแบ่งกินทุกมื้อให้ร่างกายดูดซึมได้ครับ

[@ema-ahc3711]

ฟังแล้วได้ความรู้เรื่องการกินโปรตีนเพิ่มขึ้นเลยค่ะ +สนใจโปรแกรมออกกำลังกายด้วยค่ะ

[@pimmadachanmanee1202]

อรายละเอียด​โปรตีน

[@user-lu8xw1fg7l]

ราคาเท่าไรค่ะ

[@doitfitdiary]

ปกติกล่องละ 690 บาทแต่ว่าโปรโมชั่นมีทุกเดือนคะ คุ้มมากของแถมเพียบบ

[@user-mu1gd6ig5q]

เป็นคนที่กินโปรตีนแล้วนน.ขึ้นอ่ะ..งงมาก เรากินโปรตีนพืชนะคะ😢😢

[@teppopo6507]

อาจจะบวมโซเดียวหรือเปล่าโปรตีนบางยี่ห้อเขาบอกว่าโซเดียมสูง หรือคุณอาจจะเวทด้วยไหม กล้ามเพิ่ม

[@Mmnwra]

เรากินละคุมอาหารไปด้วย ไม่ค่อยออกกาย ลงมา13 โล เราเน้นกินโปรตีนให้ถึง ไขมันหายไปเยอะเลยน่าจะเพราะนนดีดขึ้นมาเยอะด้วยเลยลงง่าย😂

[@gottesgeist6325]

นนขึ้นเหมือนกัน นนลดช้าด้วย แต่นน.ที่ลงคือไขมันเป็นส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้น นนขึ้นก็ไม่แปลก เน้นดูสัดส่วนเอาค้าบบ

[@Porkaewtem]

ได้ความรู้เรื่องการกินโปรตีนเพิ่มขึ้นเลยค่ะ +สนใจโปรแกรมออกกำลังกายด้วยค่ะ

[@bom-kukan-ping-fhayoutubem7257]

เนื้อหาวนไปมา เสียเวลา

[@doitfitdiary]

จ้าาาา

[@creamsm7134]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤

[@lattesumsawat899]

อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายค่ะ

[@pichayaboon.2106]

อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายค่ะ