Марина, спасибо за ваши объяснения! Мне 80, всю жизнь занимаюсь спортом (в молодости) физкультурой (сейчас). Практика моей жизни подсказывает мне истинность Вашей системы. Спасибо!
В большей степени мой отзыв - Марине. И себе - чтобы фиксировать внутреннее изменение. Потому как упражнения на дыхание для плоского живота делаю всего несколько дней. Я та, которая обе беременности задолбалась делать упражнение Кегеля, которое от подтекания помогает (пока опять не сядешь где-нибудь на холодную лавочку), но вот от частых позывов - Кегеля не избавляет. Псмеялась я скептически над этими упражнениями со звуками при выдыхании, но сделала-аргументированно же говорите, и что? Я всю ночь проспала, ни разу не встав в туалет. Нефига себе. Если бы Вы знали сколько упражнений на пресс, на мышцы внутренней стороны бедра я начинала и бросала делать, и асаны тоже были - и с разными эспандерами-бабочками, и с резинками и фитболом, и силовая станция у нас дома с нижней тягой есть, для приведения-отведения ног. Это я ещё про медпрепараты и урочаи не впоминаю. А надо было - Марину на просторах инета найти и ПОДЫШАТЬ, песни попеть на выдохе и ступни-ступни размять. Вот это внутреннее чувство напряжения там, в органах таза ушло, это было слышно после нескольких дней дыхания. Так что продолжаю делать, но очень интересно себя слушать, поясница по-моему прям обалдела, как я в неё дышать стала. Верно говорите - всё в комплексе делать. Спасибо.
Прошу прощения у обоих дам за то,что вторгся без спроса на чужой контент и пытаюсь кого-то наставить. Но случайно увидел этот отзыв и не удержался дать некоторые пояснения к той базовой проблеме,которую Вы пы-таетесь здесь разрешить и можете упускать из виду. Мой интерес здесь в том,что прочитав эти строки многие могут соблазниться и перестать рожать,а еще хуже и препятствовать этому, если такое предстоит сделать по факту,а эта ситуация будет еще хуже. Вы можете легко в интернете для себя пояснить тот факт,что мышцы тазового дня инервируются соматической НС ,которой Вы можете попытаться управлять, например с помощью спорных паттернов Кегеля и ядрами симпати-ческой НС. В последнем случае это Вам не удастся тк это происходит автономно и независимо от нашей воли. Вы дол-жны понять,что мышцы тазового дня это как струны у гитары - упругие,крепкие и как любая функциональная диаф-рагма всегда в тонусе. Если они "разболтались",что маловероятно без прямой травмы (напр.поставили спираль)и Вы вдруг захотите их "подтянуть" с помощью упражнений ,то это не удастся,так как Вы задействуете только низший пере-ферический отдел НС,а надо "настраивать" ядра ВНС/ЦНС ,как это делают по аналогии на грифе с помощью анкеров,а не "дергать" за них туда-сюда пытаясь придать первозданную красоту . Почему так происходит ? Другая большая тема. Если Вам не удастся с ней справится, напишите адрес электронной почты и можно попробовать ее разрешить сов-местно. Надеюсь милая хозяйка не "забанит" сей скормный опус и позволит благому делу найти свое разрешение всем на радость.
@@-no6336Уважаемый,умник!!А что Вы думаете по-поводу электростимуляции мышц тазового дна?Может Вы и в этом разбираетесь и что-то посоветуете мне?Доктор уролог порекомендовал...
Блин, Марина!!!! Ну какая Вы крутая, я не могу просто!!!! Вы ТАК ПРОСТО объясняете сложные вещи, так разжевываете все. Просто от души Вас благодарю!🤗🤗🤗
Марина, в очередной раз огромное спасибо. Учусь постоянно, мне 52 поняла, что если сама во всем не разберусь, никто грамотно с моими вопросами не будет заниматься.
Марина! Говорите! Вы делаете это хорошо, подача без воды, всё чётко. Те, кто Вам пишут, что много говорите, просто не Ваша аудитория. А нам - надо!. И ещё - не бойтесь, пожалуйста, загрузить аудиторию терминами и названиями.
Вместе с вами смеюсь ,что мы любим не комплексно ,а конкретику 😅 Но мы год за годом нарабатываем любовь к себе и созреваем заботиться о себе комплексно 🤓
Марина, большое спасибо. Как тренер вас понимаю, огромное терпение и желание дать основы движения, "идут рука об руку". Сама второй год с этим работаю, ищу материал по функциональным тренировкам и дыханию, ещё это называют функциональной анатомией, на разных каналах. Спасибо вам за ваши бесплатные уроки. Очень информативно и доступно, наглядно, логично. Нахожу новое для себя.
Дорогая Марина, я думаю, что хейтеры - это те самые неграмотные горе-тренеры или ваши конкуренты. Не обращайте внимания. Вы исключение из общего правила. Вы очень грамотны, умны, у вас прекрасная речь. Вы делаете очень хорошее и большое дело.
Марина, я очень рада, что нашла в вашем лице тренера, который придает столько внимания осознанности. Большинство даже понять не могут, насколько это важно. Хотелось бы пройти с Вами курс на осевое вытяжение позвоночника и на тазовое дно. Есть ли такой объединённый курс и как начать заниматься уже сейчас? Перепробовала много всего, но только у вас нашла упор на комплексность, последовательность и осознанность.
Марина, какая же Вы умница! БлагоДарю от всей души! Ничего не помогало, а тут подышала, пожужжала и наконец-то(!) сработало: а ведь я уже не надеялась, что смогу что-то сделать с мышцами тазового дна
Марина, большое Вам спасибо. Очень грамотно ,системно .Просто супер!! Дай БОГ Вам здоровья и процветания. Очень понравился Ваш эфир и манера подачи информации.
Бесконечно благодарю Вас, Мариночка, за Вашу работу, за эти знания, которые так нужны всем нам. К Вашим ученикам на курсах Вы подход индивидуальный и очень много работы. Понимаю, почему курсы Вы не проводите часто, это просто физически невозможно. Что если сделать курс, наподобие ежедневной зарядки, на часик, где будет прокачка всех внутренних мышц. Пусть это будет платно и для спонсоров, но там будет сразу всё сразу. Это выручит тех, кто не может немедленно попасть на Ваш курс. У меня открыто 20 Ваших видео, я прыгаю с одного на другое, потому что вроде как и это надо, и это, но было бы конечно удобнее открыть Ваш канал и сделать тренировочку одну, но чтобы зацепить все внутренние мышцы. Я знаю что здесь есть блогеры, я плачу деньги ежемесячно за подписку, там 90 процентов бесплатной инфы и что-то суперовоское - для спонсоров. Люди будут подписываться, чтобы делать ежедневно зарядку, и Вам будет постоянно денюжка капать, и нам удобно. Потому что Ваших видео так много, реально теряюсь, всё сделать невозможно, скакаю с видео на видео. Прогресс есть даже так. Ещё раз благодарю за полезное видео!😊
Да вы выкладываете серьезную информацию и детально , вы меня убедили. Отложила все занятия и учусь думать и делать правильно. Приятно когда получается но как только увлеклась и занялась рутиной снова делаю неправильно и сразу чувствую себя плохо. Останавливаюсь начинаю правильно дышать и тд и тп и снова мне хорошо.
Марина, спасибо за передачу ценных знаний. Я присоединилась к Вашему каналу три дня назад. Все очень интересно, буду осваивать, потому что 60+ и лишний вес счастья не прибавляют)). Я не нашла у Вас ничего о вечерней гимнастике, если этой темы не было, расскажите, пожалуйста, у Вас свой взгляд на некоторые вещи. Спасибо! 🌹
Марина! 😊)) Благодарю за полезную информацию, очень наглядно и доступно, четкие формулировки и важные акценты. Действительно, как правило, выполняются периферийные тренировки. Спасибо Вам! Желаю здоровья и успехов!
Искала подобные видео еще несколько лет назад, ничего не нашла, теперь буду разбираться с вашей помощью. Хотелось давно понять, как работать в комплексе, и только вы объяснили. Очень полезное видео, как и другие ваши видео.
Благодарю. Марина, как всегда всё интересно и понятно, разложили по полочкам. Обязательно прийду к вам на курс здоровая спина.сейчас делаю Вашу зарядку на дыхание и глубокие мышцы, заметила улучшение.Всем советую..
Марина добрый день! Хочу посоветоваться о упражнениях. Месяц назад удалили матку есть проблемы с мочевым пузырем. Мне 73 года и совсем не хочется начать ходить в подгузниках , когда я могу начать заниматься по вашей методике. Начать с общего комплекса или мышц тазового дна. Пресс и все остальное на нулевом уровне из за чего произошло выпадение и удаление. Спасибо за ваш труд и знание, которое вы нам несете.
Лучше начинать с курса я здоровая спина, чтобы все спокойно и последовательно проработать. На канале начинайте с упражнений на дыхание spina-marinakostrova.com/
Марина, спасибо большое. Вопрос очень актуальный. 8 лет назад сделала операцию из за опущения стенок влагалища. Очень много женщин- пенсионеров лежали в отделении с такими же проблемами. У всех был сидячий образ жизни. Люблю зарядку, пытаюсь ходить на ЛФК. Но даже там заставляют приседать с гантелями. Тренеры не знают и не понимают физиологию женщины. Хотелось бы сделать красивую фигуру не во вред здоровью
Марин, мне 15, но я хочу заниматься правильно и комплексно, а не выполнять бесполезные хиит и abs тренировки, поэтому смотрю ваши ёмкие эфиры и ролики Не могли бы вы снять комплексы упражнений для а-ля молодых/спортивных людей, чтобы не только взрослые могли совершенствовать тело Я имею ввиду, что может они будут интенсивнее, или я просто не до до конца понимаю как они работают, ведь когда я выполняю то, что есть в ваших видео на кор, почему-то хочется что-то посложнее
Марина, спасибо большое за такую объёмную информацию. Вы правильно сказали про "снежный ком". Я его почувствовала на себе в свои 45. Началось все с лодыжек потом заметила деформацию женских органов извините за подробности (потянуло назад). Потом шейный лордоз, боль в спине, и в заключении не могла дышать (все зажато). Поехала на родину , поставили позвоночник на место, но все время ищу как себя восстановить упражнениями. Спасибо большое вашу помощь в донесении информации. Все утро занимаюсь с Вами. Надеюсь на восстановление.
Перестала тратить время на поиски. За 10 дней результаты более чем хорошие. А у меня 5 опеоаций на позвоночнике. О чем очень сильно жалею. Лутшая операция.. который не было. Это слова хирурга. Огромное спасибо.
Запишите комплекс (если такое можно) при проблемах с половым нервом!🙏идет третий год адских мучений! Ничем врачи помочь не могут,единицы специалистов в этом вопросе и все ближе к столице! Болят все тазовые органы вперемешку каскад адских ощущений! Вы бы очень помогли!🙏
@@MarinaKostrova спасибо, я обязательно к Вам приду! 20июля снимут гипсовую лангету (я упала с лесенки на даче, собирая черешню). Надеюсь что с лодыжкой всё будет в порядке и я буду следить за набором в группу. Я очень хочу с Вами заниматься!
Огромное спасибо. Очень хочется Ваш комментарий по практике расслабления диафрагмы (часто рекомендуется остеопатами, например Брагина). Ладонями заходим под ребра, наклоняемся вперёд, и держим минуты 3, дышим. Достаточно интрузивно. Идея - расслабить спазмиованную диафрагму, чтобы глубже дышать . Заранее большое спасибо, после знакомства с Вашим каналом доверяю только Вам.
Да, конечно. Мышцы-то одни. У женщин будет недержание мочи, например. У мужчин - проблемы с мочеиспусканием, эрекцией. И т.д. в итоге - проблемы одинаковые, симптомы чуть отличаются
По ночам,пальцы ног и подушечки как немые,не правильно повернешь или резко потянешься утром выпрямим ноги становятся икры деревянные и боль,аж сердце болит..спс за внимание..
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
"Только комплексный подход, вот только комплексный подход" :) :) :) Марина, вы ледокол во льдах невежества!! СПАСИБО вам необъятное!!!
Спасибо! рада быть полезной)
Марина это просто клад! Тем девочкам, которых люблю, всем рассказала! Кто то принял, кто то не дорос. Люди разные.
❤
Марина, спасибо за ваши объяснения! Мне 80, всю жизнь занимаюсь спортом (в молодости) физкультурой (сейчас). Практика моей жизни подсказывает мне истинность Вашей системы. Спасибо!
Отлично
В большей степени мой отзыв - Марине. И себе - чтобы фиксировать внутреннее изменение. Потому как упражнения на дыхание для плоского живота делаю всего несколько дней. Я та, которая обе беременности задолбалась делать упражнение Кегеля, которое от подтекания помогает (пока опять не сядешь где-нибудь на холодную лавочку), но вот от частых позывов - Кегеля не избавляет. Псмеялась я скептически над этими упражнениями со звуками при выдыхании, но сделала-аргументированно же говорите, и что? Я всю ночь проспала, ни разу не встав в туалет. Нефига себе. Если бы Вы знали сколько упражнений на пресс, на мышцы внутренней стороны бедра я начинала и бросала делать, и асаны тоже были - и с разными эспандерами-бабочками, и с резинками и фитболом, и силовая станция у нас дома с нижней тягой есть, для приведения-отведения ног. Это я ещё про медпрепараты и урочаи не впоминаю. А надо было - Марину на просторах инета найти и ПОДЫШАТЬ, песни попеть на выдохе и ступни-ступни размять. Вот это внутреннее чувство напряжения там, в органах таза ушло, это было слышно после нескольких дней дыхания. Так что продолжаю делать, но очень интересно себя слушать, поясница по-моему прям обалдела, как я в неё дышать стала. Верно говорите - всё в комплексе делать. Спасибо.
Супер! Спасибо за отзыв 🔥🔥🔥
Прошу прощения у обоих дам за то,что вторгся без спроса на чужой контент и пытаюсь кого-то наставить. Но случайно увидел этот отзыв и не удержался дать некоторые пояснения к той базовой проблеме,которую Вы пы-таетесь здесь разрешить и можете упускать из виду. Мой интерес здесь в том,что прочитав эти строки многие могут соблазниться и перестать рожать,а еще хуже и препятствовать этому, если такое предстоит сделать по факту,а эта ситуация будет еще хуже. Вы можете легко в интернете для себя пояснить тот факт,что мышцы тазового дня инервируются соматической НС ,которой Вы можете попытаться управлять, например с помощью спорных паттернов Кегеля и ядрами симпати-ческой НС. В последнем случае это Вам не удастся тк это происходит автономно и независимо от нашей воли. Вы дол-жны понять,что мышцы тазового дня это как струны у гитары - упругие,крепкие и как любая функциональная диаф-рагма всегда в тонусе. Если они "разболтались",что маловероятно без прямой травмы (напр.поставили спираль)и Вы вдруг захотите их "подтянуть" с помощью упражнений ,то это не удастся,так как Вы задействуете только низший пере-ферический отдел НС,а надо "настраивать" ядра ВНС/ЦНС ,как это делают по аналогии на грифе с помощью анкеров,а не "дергать" за них туда-сюда пытаясь придать первозданную красоту . Почему так происходит ? Другая большая тема. Если Вам не удастся с ней справится, напишите адрес электронной почты и можно попробовать ее разрешить сов-местно. Надеюсь милая хозяйка не "забанит" сей скормный опус и позволит благому делу найти свое разрешение всем на радость.
@@-no6336Уважаемый,умник!!А что Вы думаете по-поводу электростимуляции мышц тазового дна?Может Вы и в этом разбираетесь и что-то посоветуете мне?Доктор уролог порекомендовал...
Вы меня вдохновили , а всего-то дышать надо , также кувыркалась , зажималась итд ....✊
Напишите свою почту
Блин, Марина!!!! Ну какая Вы крутая, я не могу просто!!!! Вы ТАК ПРОСТО объясняете сложные вещи, так разжевываете все. Просто от души Вас благодарю!🤗🤗🤗
🤗
Марина, в очередной раз огромное спасибо. Учусь постоянно, мне 52 поняла, что если сама во всем не разберусь, никто грамотно с моими вопросами не будет заниматься.
Правильно делаете 👍
+1
Мариночка, искренне благодарю Вас за то, что делитесь своим глубокими полезными знаниями, опытом и тренингами. Ваша практика бесценна!
Давайте и дальше заниматься вместе ❤
@@MarinaKostrova с огромным удовольствием!
Марина! Говорите! Вы делаете это хорошо, подача без воды, всё чётко. Те, кто Вам пишут, что много говорите, просто не Ваша аудитория. А нам - надо!. И ещё - не бойтесь, пожалуйста, загрузить аудиторию терминами и названиями.
Я очень рада, что полезно!
Спасибо огромное. Более внятного объяснения о МТД я ещё не встречала. Наконец то все стало ясно❤
Рада, что полезно 🤗
Как же здорово, что Вы ведёте просветительскую работу! 🥰
Да вообще отлично
Мариночка просто ОГОНЬ❤❤❤,УМНАЯ ТАКТИЧНАЯ ТАЛАНТЛИВАЯ ЗАБОТЛИВАЯ ДЕВОЧКА,
СЧАСТЬЕ, ЧТО МЫ ВСТРЕТИЛИ ТЕБЯ❤❤❤❤❤
🤗🌷🌷🌷
Вместе с вами смеюсь ,что мы любим не комплексно ,а конкретику 😅
Но мы год за годом нарабатываем любовь к себе и созреваем заботиться о себе комплексно 🤓
Спасибо, занимаюсь три недели по Вашим роликам для начинающих - результаты есть: колени не болят, спина не донимает, легче дышать, легче жить!
Ура!
Огромное спасибо. Ваши объяснения очень помогают понять смысл технику упражнений. Восхищаюсь Вашим профессионализмом и доброжелательностью
Марина, спасибо за вашу работу ❤
Продолжайте свое дело, те, кто не хочет слушать сейчас, будут вынуждены слушать потом, когда у них дела будут гораздо хуже.
Точно 😊
Восхищаюсь и присоединяюсь к коментариям,. о полезности движений, спасибо за грамотные, интересные уроки. Спасибо за просмотр.
Марина, благодарю за пр,мой эфир! Повторение - мать учения!!! Как всегда информация супер полезная!!! СПАСИБО!!!
Марина, большое спасибо. Как тренер вас понимаю, огромное терпение и желание дать основы движения, "идут рука об руку". Сама второй год с этим работаю, ищу материал по функциональным тренировкам и дыханию, ещё это называют функциональной анатомией, на разных каналах. Спасибо вам за ваши бесплатные уроки. Очень информативно и доступно, наглядно, логично. Нахожу новое для себя.
👍👍👍
Дорогая Марина, я думаю, что хейтеры - это те самые неграмотные горе-тренеры или ваши конкуренты. Не обращайте внимания. Вы исключение из общего правила. Вы очень грамотны, умны, у вас прекрасная речь. Вы делаете очень хорошее и большое дело.
🤗🤗🤗
Марина, я очень рада, что нашла в вашем лице тренера, который придает столько внимания осознанности. Большинство даже понять не могут, насколько это важно.
Хотелось бы пройти с Вами курс на осевое вытяжение позвоночника и на тазовое дно. Есть ли такой объединённый курс и как начать заниматься уже сейчас?
Перепробовала много всего, но только у вас нашла упор на комплексность, последовательность и осознанность.
Да, такой курс есть, это Здоровая спина
@@MarinaKostrova спасибо.
Марина, Вы - чудо! Спасибо большое!
Мариночеа, очень хорошо, что Вы много говорите. Всё по делу и всё важно. Благодарю! ☀☀☀
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Много интересного в ваших лекциях, хорошо, что вы даете нам полезную информацию. Будем применять.
Марина, какая же Вы умница! БлагоДарю от всей души! Ничего не помогало, а тут подышала, пожужжала и наконец-то(!) сработало: а ведь я уже не надеялась, что смогу что-то сделать с мышцами тазового дна
Супер 👍👍👍
Думала, что знаю много про МТД, но оказалось - нет, Вы сделали для меня открытие! Спасибо огромное Вам за такой важный ликбез!
На здоровье!
Мириночка, вы, просто, сокровище какое-то!
🤗
Мариночка умница.Очень полезная информация.Спасибо огромное.
Марина, большое Вам спасибо. Очень грамотно ,системно .Просто супер!! Дай БОГ Вам здоровья и процветания. Очень понравился Ваш эфир и манера подачи информации.
Бесконечно благодарю Вас, Мариночка, за Вашу работу, за эти знания, которые так нужны всем нам. К Вашим ученикам на курсах Вы подход индивидуальный и очень много работы. Понимаю, почему курсы Вы не проводите часто, это просто физически невозможно. Что если сделать курс, наподобие ежедневной зарядки, на часик, где будет прокачка всех внутренних мышц. Пусть это будет платно и для спонсоров, но там будет сразу всё сразу. Это выручит тех, кто не может немедленно попасть на Ваш курс. У меня открыто 20 Ваших видео, я прыгаю с одного на другое, потому что вроде как и это надо, и это, но было бы конечно удобнее открыть Ваш канал и сделать тренировочку одну, но чтобы зацепить все внутренние мышцы. Я знаю что здесь есть блогеры, я плачу деньги ежемесячно за подписку, там 90 процентов бесплатной инфы и что-то суперовоское - для спонсоров. Люди будут подписываться, чтобы делать ежедневно зарядку, и Вам будет постоянно денюжка капать, и нам удобно. Потому что Ваших видео так много, реально теряюсь, всё сделать невозможно, скакаю с видео на видео. Прогресс есть даже так. Ещё раз благодарю за полезное видео!😊
Подумаю🤗
Потрясающе!!!!Спасибо огромное!!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
На здоровье 🤗
Марина, большое вам спасибо за вашу работу, очень профессионально, понятно, грамотно.
Ваш труд бесценный, благодарю
Столько информации полезной- класс !!).
Спасибо, Марина, что грамотно и качественно доносите ценные вещи для здоровья❤
Спасибо, Марина,за бесценные знания!Вы прекрасны,как всегда💐
Тема про мышцы тазового дна для меня очень актуальна!!! Благодарю!😘😘😘
Именно именно
Да вы выкладываете серьезную информацию и детально , вы меня убедили. Отложила все занятия и учусь думать и делать правильно. Приятно когда получается но как только увлеклась и занялась рутиной снова делаю неправильно и сразу чувствую себя плохо. Останавливаюсь начинаю правильно дышать и тд и тп и снова мне хорошо.
Класный эфир мариночка спасибо
Благодарю за Ваши замечательные работы❤
Мариночка, огроооомное спасибо за вашу работу 💐
Вот пропустила два дня и сразу ощутимо! Сегодня сделала утреннюю и сразу внутреннее состояние лучше. ❤
Марина, спасибо за передачу ценных знаний. Я присоединилась к Вашему каналу три дня назад. Все очень интересно, буду осваивать, потому что 60+ и лишний вес счастья не прибавляют)). Я не нашла у Вас ничего о вечерней гимнастике, если этой темы не было, расскажите, пожалуйста, у Вас свой взгляд на некоторые вещи. Спасибо! 🌹
Я рада, что полезно! Да, про время. Легировало хорошая идея, подумаю над видео на эту тему
Мариночка, спасибо большое за эфир ❤❤❤❤❤
❤
Пожалуйста)
Марина! 😊)) Благодарю за полезную информацию, очень наглядно и доступно, четкие формулировки и важные акценты. Действительно, как правило, выполняются периферийные тренировки. Спасибо Вам! Желаю здоровья и успехов!
Шикарный эфир!). Спасибо.👍
100
Большое спасибо 🥰 особенно за теорию, которая даёт понимание правильности и зачем то или иное упражнение делать♥️🐈
Спасибо Марина за полный расклад этой темы . Это очень важно для нас , особенно для женщин 🌹
Марина, очень крутой и полезный эфир. Опять много нового узнала 👍🌹☀️
Марина, огромное спасибо. Супер объяснение по всем моментам. Комплексно и только так можно получить результат)))
Искала подобные видео еще несколько лет назад, ничего не нашла, теперь буду разбираться с вашей помощью. Хотелось давно понять, как работать в комплексе, и только вы объяснили. Очень полезное видео, как и другие ваши видео.
Марина, вы находка для меня! Позанимаюсь пока самостоятельно и надеюсь на спину к вам попасть 🙏
Спасибо, Марина, очень интересная информация! 👍👍👍😘😘😘
🤗🌷
Респект! Было очень полезно!
Спасибо за профессионализм!
Спасибо огромное Марина
Марина, спасибо за ликбез. Интересно🌹
Спасибо, Вам, огромное!! Прошла курс здоровая спина и решила проблему с болями в пояснице и грудном отделе
Было очень интересно. Огромное спасибо
Рада, что полезно 🤗
Марина большое спасибо за полезную информацию❤️❤️❤️
Вы такая классная, обучаюсь на тренера, много полезной информации💕
Спасибо за информацию 👍!
,,Нагребла,, всяких упр., а они ненужные , или неправельные , так что оснановилась на вас ! Буду заниматься , учиться !🌹💝
Спасибо большое за эдукацию ☺ потрясающе. Если бы люди с детства могли учиться такой физической культуре по чуть чуть 🥲…
Благодарю. Марина, как всегда всё интересно и понятно, разложили по полочкам. Обязательно прийду к вам на курс здоровая спина.сейчас делаю Вашу зарядку на дыхание и глубокие мышцы, заметила улучшение.Всем советую..
🤗🤗🤗
Марина, спасибо за эфир! Очень интересно и полезно!🙂
Вы большая молодец. Благодарю!
Рада, что полезно!
Марина добрый день! Хочу посоветоваться о упражнениях. Месяц назад удалили матку
есть проблемы с мочевым пузырем. Мне 73 года и совсем не хочется начать ходить в подгузниках , когда я могу начать заниматься по вашей методике. Начать с общего комплекса или мышц тазового дна. Пресс и все остальное на нулевом уровне из за чего произошло выпадение и удаление. Спасибо за ваш труд и знание, которое вы нам несете.
Лучше начинать с курса я здоровая спина, чтобы все спокойно и последовательно проработать. На канале начинайте с упражнений на дыхание spina-marinakostrova.com/
Умница ,,Спасибо❤
Мариночка,благодарю за
вашу профессиональную работу.
Подписалась.Перешлю другим.
Понравился ваш подход к этой
проблеме.Здравия и благополучия.
Да этот канал надо продвигать. И мы можем в этом участвовать
Очень полезно, познавательно! Спасибо огромное, Марина!
Благодарю вас Марина за иньтерессное видео!
Марина, спасибо большое. Вопрос очень актуальный. 8 лет назад сделала операцию из за опущения стенок влагалища. Очень много женщин- пенсионеров лежали в отделении с такими же проблемами. У всех был сидячий образ жизни. Люблю зарядку, пытаюсь ходить на ЛФК. Но даже там заставляют приседать с гантелями. Тренеры не знают и не понимают физиологию женщины. Хотелось бы сделать красивую фигуру не во вред здоровью
Да, проблема действительно важная. Приходите на курс Здоровая спина - он вам будет полезен
Как всегда - огромная благодарность! Буду принципиально комментировать и лайкать все ваши видео, чтобы они поскорее набирали популярность.
Спасибо большое за эфир, всё мои проблемы здесь, собираюсь к вам на курс. Цвет костюмчика вообще мой любимый 🌹
Марин, мне 15, но я хочу заниматься правильно и комплексно, а не выполнять бесполезные хиит и abs тренировки, поэтому смотрю ваши ёмкие эфиры и ролики
Не могли бы вы снять комплексы упражнений для а-ля молодых/спортивных людей, чтобы не только взрослые могли совершенствовать тело
Я имею ввиду, что может они будут интенсивнее, или я просто не до до конца понимаю как они работают, ведь когда я выполняю то, что есть в ваших видео на кор, почему-то хочется что-то посложнее
Лиза, так вас все эти же упражнения подходят. А дополнительно к ним нужно выбрать спортивное хобби, которое нравится - и будет идеально
Супер гениально!
❤
👍😍Спасибо, классная информация!
Марина, супер!!👍👍
Спасибо большое!!!
Спасибо очень полезная информация, 😊
Огромное спасибо!
Спасибо за ликбез
Дякую за єфір
Спасибо! ❤
Вы просто умничка,я серьезно,я учила немного анатомию и очень хорошо вас понимаю 👍
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД!!! ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА- дайте ссылку здесь на дыхание со звуком жжжжжжж, не получается найти никак.🙏🙏🙏 ОЧЕНЬ....ОЧЕНЬ НУЖНО
th-cam.com/video/Uff_id6-xZg/w-d-xo.html
Марина, не в бровь а в глаз. Недавно на пилатисе мы жужжали, и я не могла понять почему. А вы мне объяснили. Живу в Калифорнии.
Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо большое за такую объёмную информацию. Вы правильно сказали про "снежный ком". Я его почувствовала на себе в свои 45. Началось все с лодыжек потом заметила деформацию женских органов извините за подробности (потянуло назад). Потом шейный лордоз, боль в спине, и в заключении не могла дышать (все зажато). Поехала на родину , поставили позвоночник на место, но все время ищу как себя восстановить упражнениями. Спасибо большое вашу помощь в донесении информации. Все утро занимаюсь с Вами. Надеюсь на восстановление.
Да, тут просто нужен адекватный комплекс упражнений.
Смотрела в записи.
Перестала тратить время на поиски. За 10 дней результаты более чем хорошие. А у меня 5 опеоаций на позвоночнике. О чем очень сильно жалею. Лутшая операция.. который не было. Это слова хирурга. Огромное спасибо.
🤗
Запишите комплекс (если такое можно) при проблемах с половым нервом!🙏идет третий год адских мучений! Ничем врачи помочь не могут,единицы специалистов в этом вопросе и все ближе к столице! Болят все тазовые органы вперемешку каскад адских ощущений! Вы бы очень помогли!🙏
Марина, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, вредно ли делать упражнения по задержке дыхания для тазового дна?
Для тазового дна нужно делать упражнения на выдохе. Задержка дыхания это про тренировку объема дыхания
Марина, спасибо Вам огромное! Хочу к Вам на курс! Скажите пожалуйста курсы делятся по возрасту учеников? Мне 62г
Ирина, приходите, курс Здоровая спина подойдёт. У меня там и в 85 занимаются
@@MarinaKostrova спасибо, я обязательно к Вам приду! 20июля снимут гипсовую лангету (я упала с лесенки на даче, собирая черешню). Надеюсь что с лодыжкой всё будет в порядке и я буду следить за набором в группу. Я очень хочу с Вами заниматься!
Благодарю
Огромное спасибо.
Очень хочется Ваш комментарий по практике расслабления диафрагмы (часто рекомендуется остеопатами, например Брагина). Ладонями заходим под ребра, наклоняемся вперёд, и держим минуты 3, дышим. Достаточно интрузивно.
Идея - расслабить спазмиованную диафрагму, чтобы глубже дышать .
Заранее большое спасибо, после знакомства с Вашим каналом доверяю только Вам.
Да, это одно из упражнений, которые можно делать при работе с диафрагмой. Главное - в зоне комфорта, без фанатизма
Марина , добрый день.Вы говорите обращаясь в основном к женскому контингенту. На мужской организм эта проблема также проэкцируется как и на женский ?
Да, конечно. Мышцы-то одни. У женщин будет недержание мочи, например. У мужчин - проблемы с мочеиспусканием, эрекцией. И т.д. в итоге - проблемы одинаковые, симптомы чуть отличаются
Раньше жили старцы которым было 300лет.😊
Вопрос процентного соотношения. Да и не по 300 лет… это сказки…И стариками в 30 лет уже основная масса населения считалась
@@MarinaKostrova Это не сказки прогуглите зачем Петр 1 уничтожал 300 летних старцев😊
@@LivingWoman ты права....было такое...
Вдох 5 задержка 5 выдох 10 и кровь насыщаеться углекислым газом и это полезно
Но это не имеет отношения к данным упражнениям, тут речь про активацию мтд
Добрый день Марина!!! Подскажите какие делать упражнения для ног,сводит ноги,становятся деревянными,помогите пожалуйста,спс.
А в каких ситуациях сводит ноги?
По ночам,пальцы ног и подушечки как немые,не правильно повернешь или резко потянешься утром выпрямим ноги становятся икры деревянные и боль,аж сердце болит..спс за внимание..
И очень уставшие даже в середине ночи
Скорее всего недостаток магния, кальция ( кальцемин адванс хорошо помогает)
Спасибо
Paldies!
Рада что полезно!