ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
هاوڕێیان بۆ وەرگرتنی بەرنامەی خۆراك و ڕاهێنان و ڕاوێژ پێکردن، یان سەرپەرشتی کردن بە شێوازی ئۆنلاین، پەیوەندی بکەن بە ژمارە 07730537373
Slaw vibert haya??
ڤایبه‌ر, وه‌تساپ, تیلیگرام
دەست خۆش
Dast xosh brakam
ماندوبوونت جێگەی دەست خۆشیە مامۆستا گیان هەر سەرکەوتوو سەرفرازبیت
دەستەکانت خۆش مامۆستا ماندوو نەبیت 🌺🌺🌺🌺
ماموستا به كاريه هينم گورچيله م ژانه كات هوكاري چيه
سه ركه وتوبيت ماموستا بيزه حمه ت باشترين جورى به كار هينانى روزانه جه ندتت بيويسته سوباس روزى جه ند وه ر كرين؟
وه‌ك سه‌ره‌تا ٣ گرام گونجاوه
دەست خۆش مامۆستا❤
جزاك الله خير
sarkautuby ustaz gyan ❤️
Dastt xoshbet swdt zora bardawam ba mamosta, barasty zor jwana ka researchakan gwe byst dabm la qsakant hasty dllnyayy dadat dwbara dastt xoshbet
دەستەکانت خۆش ئوستازی مەزن.
ده ست خوش ماموستا
زۆر سودم لە تۆ بینیوە ئوستاز سەرکەوتووبی❤️❤️
Dast xosh mamosta gean
سوپاس بۆ زانیارییەکانت مامۆستا بژیت
mandu nabit dast xosh
دەستت خۆش بێت
Har bmeni
بژی کاک ئارازی گوڵ
مامۆستا بە شێوەیەکی گشتی جیاوازی کریاتینی Micronized و MonohyDarte تەنیا جیاوازی ئەم دوو جۆرە چیە ئەگەر جوابم بدەیەوە مەمنونم ❤️
مامۆستا چی جۆرە شەریکەی کریاتینێک باشە بۆ بەکارهێنان ؟
هەر جۆرێك مۆری کریا پیوری پێوە بێت گونجاوە
@@Arasrojhalatiماموستاموري چي رونترسوباس
Rez slaw mazn bo pyaweke mazn
دەست خۆش مامۆستا. پێش بەکارهێنانی ئەو پشکنینانە چین بیکەین بۆ گورچیلە و جگەرمان ؟
بۆ نمونه كریاتینین و یوریا
@@Arasrojhalati دەست خۆش 🥰ئەی جگەرمان
باشى bcaa بكه به رونى
ده ستت خوش
ده ست خؤش من هه موو وه لامه كانم وه رگرت
مامؤستا تكايه باسي زيانه كاني پروتين بكه من ياري زانم زؤر ده ميكه به كاريه هينم وو پيمه لين خراپه ئايه زياني له كويايه؟!!
زۆرسوپاس مامۆستاگیان وە ڵامە کە م دە ست کە وت
😍
aya bo xuar 18 sal abet ?
ئاساییه به‌ڵام پێویست ناكات ئه‌گه‌ر ڕۆژانه بتوانی ئه‌و خۆراكانه كه كریاتین له‌خۆئه‌گرێت وه‌ك گۆشت به هه‌موو جۆره‌كانییه‌وه
@@Arasrojhalati zor supas
ماموستائايه كرياتين قه له وت ناكات
نه‌خێر هاوڕێ گیان
❤❤❤❤
❤️🔥
Tkaya jwab
👏👏👏👏👏👏🌹
Dakret kasek bakari bhene ka kesh dabazand dakat?
به‌ڵێ برا گیان له ڤیدیۆكه‌شدا ئاماژه‌م پێداوه
Mamosa yak prsyar mn 2 manga yary akam estash handy yary zor ashlazhem yan tozy ba nareky aykam ba pey kat chak abm yan 7ll chya tkaya jwab supas
بێگومان فێربونی شێوازی ڕاستی ڕاهێنانه‌كان بابه‌تێكی كاتبه‌ره, بۆیه تا ئه‌و كاته هه‌وڵبه زیاده‌ڕه‌وی نه‌كه‌یت له هه‌ڵبژاردنی كێش و سه‌یری ڤیدیۆی فێركاریش بكه
دةستت خؤش كاپتن بةس وةلامي پرسيارةكةي منت نةدايةيوة وتت ڤيدؤيكي بؤ دانيم بة تايبةت سةبارةت بة prewprkaut
پرسیاره‌كانت بنوسه به چاوان
نوسيومة لة ڤيدؤيةك بؤت اوستاز گيان
Mamosta kryaten bardawam bakar benm bo nmwna 3 mang lasar yak shteky rasta?
زۆر ئاساییه
@@Arasrojhalati mamosta dast xoshbey.. xwa bo emat bhele ba lasheky sagh ya rab
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘
Slaw mamosta gyan aw ktebaman lakwe dast kawe ? Away la axiry videoka amazhay pe aiay
سڵاو كاكه سامان, كتێب نییه ناونیشانی ئه‌و وانه‌یه‌یه كه له خولی ڕاهێنه‌رایه‌تییا وتمه‌وه
🥰
مامؤستا ئةى بؤ ئةلين خراپه بؤ گورچيله هيج زيانيك بة گورچيله ئةگةينئ
کێ ئەڵێ خراپە کاك کۆژین؟
استاز پرسیارێک چۆن بزانم سەمونی جۆ ئەسڵیە؟
زۆرینه‌ی نانه‌واكان گه‌نمی تێكه‌ڵ ئه‌كه‌ن له‌به‌ر ئه‌وه‌ی هه‌ویری ئاردی جۆ پان كردنه‌وه‌ی زۆر زه‌حمه‌ته, به‌ڵام هه‌یه تێكه‌ڵی ناكات, ئه‌و شوێنه‌ی لێی ئه‌كڕیت ئه‌بێ پرسیاریان لێ بكه‌یت
چ کاتێک بە کاربێت باشە
@@KhalidMahamad-dq5ml دوای ڕاهێنان یەکێکە لە کاتە باشەکان
مامۆستا ئەرجەنین بخۆین دەمارمان دەر ئەکەوێت ئەگەر دەرناکەوێت چی بخۆین تا دەمارمان دەرکەوێت؟
كه‌م بونه‌وه‌ی چه‌ورییه‌كانی له‌ش ئه‌و كاره ئه‌كات
كاك اراز كرياتين ابيت بيش ياري بيخويت ياري لةش جواني اليم
ئاساییە ڕوحەکەم پێش یاری دوای یاری هەردوکیان ڕاستن
مامۆستا ڕاستە دەڵێن كریاتین مادەی كوحلی تێدایە
شتی وام نه‌بیستووه هاوڕێ گیان
بەخوا من لە چەن كەسم بیستوە كە هەمان قسە دەكەن بۆیە پێم خۆش بوو لە جەنابت بپرسم بزانم ڕائی تۆ چیە لەسەر ئەو قسە ❤️
@@mohammedmuradi7200 شتی وا بونی نییه برام
باشە مامۆستا من ٦۰ کیلۆم چەند لتر ئاو وەرگرم لە تەواوی ڕۆژ و شەوەکەیا
لانیكه‌م ڕۆژانه ٣ لیتر بخۆره‌وه
ژمارەی کاپتن زۆر زەرورم
له كۆمێنت دانراوه
بەڕێزم ئایا كریاتین بۆ دەركەوتنی ماسولكە بەكار دێت?
یه‌كێكه له هۆكاره‌كان
@@Arasrojhalati دەست خۆش ئایا ئەو هۆكارانەی تر چین كە ماسولكە دەردەكەن?
ڕاهێنان و خۆراك و پشوو گرنگترینه‌كانن
@@Arasrojhalati ئەی چ مەوادێك بەكاربهێنم بۆ دەركەوتنی ماسولكە??
پرس به ڕاهێنه‌ره‌كه‌ت بكه ئه‌زیزم, ئه‌و ئاگاداری تایبه‌تمه‌ندییه‌كانته و لێته‌وه نزیكتره
پيش ياري بخوري يان دواي ياري
لە هەردوو کات ئاساییە بەڵام دوای یاری کەمێك باشترە بۆ هەڵمژین
ئوستاز پرسیارێك لە ڤیدیۆیەك موادەكانی بریتش بۆدی بەكار دێنی تۆ موادەكانیان. بە باش دەزانی یانی شایەنی ئەوەیە بیانكڕی یان. كەڵكیان نیە
به‌رهه‌می زۆرینه‌ی كۆمپانیاكان تاقی ئه‌كه‌مه‌وه هاوڕێ گیان, به‌ڵام مه‌رج نییه ببمه به‌كارهێنه‌ری هه‌موویان
بۆڕە قە می کۆڕە کیش دانانێی بێزە حمە ت
@@KhalidMahamad-dq5ml بۆ داواكردنی پلانی خۆراك و ڕاهێنان و ڕاوێژ پێکردن، یان ئه‌گه‌ر خوازیاریت به شێوازی ئۆنلاین سه‌رپه‌رشتیت بكه‌م, پەیوەندی بکە بە ژمارە 07730537373 یان 07517899174
هەر جۆرێکیبێ کێشەی نیە
مۆنۆهایدرات هەرزانترین و باشترینیانە
ئەو فێدیویە ڕێک لە کاتی خۆی بوو لۆ من 👍 ماندوو نەبن
ماموستا هەرچی دەخۆم کێشم سەی ناکەوێت چی بخۆم باشە بۆمن 40کیلۆم باڵام165تەمەنم15دەڕۆم بۆGym تەواوکەر بەکار بێنم یانە چ شتێک بکەم
بڕی خۆراك زیاد بکە
السلام عليكم ورحمة الله مامۆستای به‌ڕێز من ده‌مه‌وێت ده‌ست به‌یاری ئاسن بكه‌م به‌ڵام نامه‌وێت پڕۆتین و شت به‌كاربێنم وه بۆ بتوڵه‌ش ناچم ته‌نها ده‌مه‌وێت له‌شێكی ساغ و ته‌ندروست و ڕێكم هه‌بێت ده‌مه‌وێت دوربم له‌ده‌رمان به‌ڕای جه‌نابت ج پلانێك باشه بۆمن كێشم 61كیلۆ بوو ئه‌م ڕۆ خۆم كێشا سوپاس بۆ یارمه‌تی دانت
وعلیك السلام و رحمه الله و بركاته, گرنگترین پلان ئه‌وه‌یه كه بڕیارتداوه ده‌ست پێبكه‌یت به تێپه‌ڕبونی كات ئه‌زمونت زیاد ئه‌كات و له شته‌كان تێئه‌گه‌یت, گرنگه ڕۆژانه لانیكه‌م سێ ژه‌می هاوسه‌نگ بخۆیت بڕێكی باش ئاو بخۆیته‌وه و شه‌وانه پێش سه‌عات ١٢ بخه‌ویت
@@Arasrojhalati جزاك الله خیرا ماموستای به‌ڕێز بۆ زانیاریه‌كانت به‌س مامۆستا ڕۆژانه چه‌ند لتر ئاو بخۆم باشه وه چه‌ند كاتژمێریش بخه‌وم وه ئه‌گه‌ر ڕۆژێك به‌ڕۆژوبم چۆن قه‌ره‌بووی ئه‌م ڕۆژه‌بكه‌مه‌وه كه ئاوم تێدانه‌خواردوه یان سێ ژه‌م خواردنم نه‌خواردووه چۆن قه‌ره‌بوی بكه‌مه‌وه؟
هه‌ر كیلۆیه‌ك له كێشی له‌شت كه‌ڕه‌تی ٠,٥ بكه
شه‌ش بۆ هه‌شت كاتژمێر بخه‌وه
له كاتی به‌ربانگه‌وه تا پارشێو هه‌مان بڕ خۆراك و ئاو وه‌رگره
سڵاو ئوستاز ، لە ڕووی پشکنیکی پزیشکی کریاتین تێست دەبیت رێژەکەی 0.6بۆ1.2 ml/dl بێت بۆ نێر کە کەسێکی ئاسایی بیت واتا یاری نەکات ، ئەگەر یاری بکات هەتا 1.6ml/dl ئاساییە . باشە چۆن دەبیت کەسێک رۆژانە 5 گرام وەر بگرێت چونکە ئەم ڕێژەیە هەمووی سەرف نابیت و دەنیشێت ، وە کاریگەریەکەی کاتیە کە وازت لێ هێنا ماسولکە دەگەرێتەوە ئاستی ئاسایی خۆی .
سڵاو و ڕێژ ئه‌و ڕێژانه‌ی له ڤیدیۆكه‌دا باس كراون هه‌مویان وه‌ك نمونه به نزیكه‌یین, هه‌ر كه‌سه و به پێی تایبه‌تمه‌ندییه كه‌سییه‌كانی خۆی پێویستی به بڕێكی دیاریكراوه, له‌گه‌ڵ موتابه‌عه
راپترین شتە تەنها ئەوانەی دوکانی پرۆتینیان هەیە یان پشکیان هەیە ئەلێن باشە.گورچیلە وێرانەکا لەمەدای دوورخایەندا.ئەمە مەوزوعێکی درێژەو قوڵە زۆرکەس حەزناکات و نایەوێت تێبگات.پێی ناخۆشە راستیەکان.وەسەلام..
پیازی تیابێ
@@TwanaKurd-et8jo kam gw bxho
ئەره دەکرێ بەبێ ئەوەی وەرزش بکەی بەکاری بێنی
ئاساییه به‌ڵام واباشتره له نزیكه‌وه ڕاوێژ به كه‌سێكی شاره‌زا بكه‌یت
هاوڕێیان بۆ وەرگرتنی بەرنامەی خۆراك و ڕاهێنان و ڕاوێژ پێکردن، یان سەرپەرشتی کردن بە شێوازی ئۆنلاین، پەیوەندی بکەن بە ژمارە 07730537373
Slaw vibert haya??
ڤایبه‌ر, وه‌تساپ, تیلیگرام
دەست خۆش
Dast xosh brakam
ماندوبوونت جێگەی دەست خۆشیە مامۆستا گیان هەر سەرکەوتوو سەرفرازبیت
دەستەکانت خۆش مامۆستا
ماندوو نەبیت 🌺🌺🌺🌺
ماموستا به كاريه هينم گورچيله م ژانه كات هوكاري چيه
سه ركه وتوبيت ماموستا بيزه حمه ت باشترين جورى به كار هينانى روزانه جه ندتت بيويسته سوباس روزى جه ند وه ر كرين؟
وه‌ك سه‌ره‌تا ٣ گرام گونجاوه
دەست خۆش مامۆستا❤
جزاك الله خير
sarkautuby ustaz gyan ❤️
Dastt xoshbet swdt zora bardawam ba mamosta, barasty zor jwana ka researchakan gwe byst dabm la qsakant hasty dllnyayy dadat dwbara dastt xoshbet
دەستەکانت خۆش ئوستازی مەزن.
ده ست خوش ماموستا
زۆر سودم لە تۆ بینیوە ئوستاز سەرکەوتووبی❤️❤️
Dast xosh mamosta gean
سوپاس بۆ زانیارییەکانت مامۆستا بژیت
mandu nabit dast xosh
دەستت خۆش بێت
Har bmeni
بژی کاک ئارازی گوڵ
مامۆستا بە شێوەیەکی گشتی جیاوازی کریاتینی Micronized و MonohyDarte تەنیا جیاوازی ئەم دوو جۆرە چیە ئەگەر جوابم بدەیەوە مەمنونم ❤️
مامۆستا چی جۆرە شەریکەی کریاتینێک باشە بۆ بەکارهێنان ؟
هەر جۆرێك مۆری کریا پیوری پێوە بێت گونجاوە
@@Arasrojhalatiماموستاموري چي رونترسوباس
Rez slaw mazn bo pyaweke mazn
دەست خۆش مامۆستا. پێش بەکارهێنانی ئەو پشکنینانە چین بیکەین بۆ گورچیلە و جگەرمان ؟
بۆ نمونه كریاتینین و یوریا
@@Arasrojhalati دەست خۆش 🥰ئەی جگەرمان
باشى bcaa بكه به رونى
ده ستت خوش
ده ست خؤش من هه موو وه لامه كانم وه رگرت
مامؤستا تكايه باسي زيانه كاني پروتين بكه من ياري زانم زؤر ده ميكه به كاريه هينم وو پيمه لين خراپه ئايه زياني له كويايه؟!!
زۆرسوپاس مامۆستاگیان وە ڵامە کە م دە ست کە وت
😍
aya bo xuar 18 sal abet ?
ئاساییه به‌ڵام پێویست ناكات ئه‌گه‌ر ڕۆژانه بتوانی ئه‌و خۆراكانه كه كریاتین له‌خۆئه‌گرێت وه‌ك گۆشت به هه‌موو جۆره‌كانییه‌وه
@@Arasrojhalati zor supas
ماموستائايه كرياتين قه له وت ناكات
نه‌خێر هاوڕێ گیان
❤❤❤❤
❤️🔥
Tkaya jwab
👏👏👏👏👏👏🌹
Dakret kasek bakari bhene ka kesh dabazand dakat?
به‌ڵێ برا گیان له ڤیدیۆكه‌شدا ئاماژه‌م پێداوه
Mamosa yak prsyar mn 2 manga yary akam estash handy yary zor ashlazhem yan tozy ba nareky aykam ba pey kat chak abm yan 7ll chya tkaya jwab supas
بێگومان فێربونی شێوازی ڕاستی ڕاهێنانه‌كان بابه‌تێكی كاتبه‌ره, بۆیه تا ئه‌و كاته هه‌وڵبه زیاده‌ڕه‌وی نه‌كه‌یت له هه‌ڵبژاردنی كێش و سه‌یری ڤیدیۆی فێركاریش بكه
دةستت خؤش كاپتن بةس وةلامي پرسيارةكةي منت نةدايةيوة وتت ڤيدؤيكي بؤ دانيم بة تايبةت سةبارةت بة prewprkaut
پرسیاره‌كانت بنوسه به چاوان
نوسيومة لة ڤيدؤيةك بؤت اوستاز گيان
Mamosta kryaten bardawam bakar benm bo nmwna 3 mang lasar yak shteky rasta?
زۆر ئاساییه
@@Arasrojhalati mamosta dast xoshbey.. xwa bo emat bhele ba lasheky sagh ya rab
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘
Slaw mamosta gyan aw ktebaman lakwe dast kawe ? Away la axiry videoka amazhay pe aiay
سڵاو كاكه سامان, كتێب نییه ناونیشانی ئه‌و وانه‌یه‌یه كه له خولی ڕاهێنه‌رایه‌تییا وتمه‌وه
🥰
مامؤستا ئةى بؤ ئةلين خراپه بؤ گورچيله هيج زيانيك بة گورچيله ئةگةينئ
کێ ئەڵێ خراپە کاك کۆژین؟
استاز پرسیارێک چۆن بزانم سەمونی جۆ ئەسڵیە؟
زۆرینه‌ی نانه‌واكان گه‌نمی تێكه‌ڵ ئه‌كه‌ن له‌به‌ر ئه‌وه‌ی هه‌ویری ئاردی جۆ پان كردنه‌وه‌ی زۆر زه‌حمه‌ته, به‌ڵام هه‌یه تێكه‌ڵی ناكات, ئه‌و شوێنه‌ی لێی ئه‌كڕیت ئه‌بێ پرسیاریان لێ بكه‌یت
چ کاتێک بە کاربێت باشە
@@KhalidMahamad-dq5ml دوای ڕاهێنان یەکێکە لە کاتە باشەکان
مامۆستا ئەرجەنین بخۆین دەمارمان دەر ئەکەوێت ئەگەر دەرناکەوێت چی بخۆین تا دەمارمان دەرکەوێت؟
كه‌م بونه‌وه‌ی چه‌ورییه‌كانی له‌ش ئه‌و كاره ئه‌كات
كاك اراز كرياتين ابيت بيش ياري بيخويت ياري لةش جواني اليم
ئاساییە ڕوحەکەم پێش یاری دوای یاری هەردوکیان ڕاستن
مامۆستا ڕاستە دەڵێن كریاتین مادەی كوحلی تێدایە
شتی وام نه‌بیستووه هاوڕێ گیان
بەخوا من لە چەن كەسم بیستوە كە هەمان قسە دەكەن بۆیە پێم خۆش بوو لە جەنابت بپرسم بزانم ڕائی تۆ چیە لەسەر ئەو قسە ❤️
@@mohammedmuradi7200 شتی وا بونی نییه برام
باشە مامۆستا من ٦۰ کیلۆم چەند لتر ئاو وەرگرم لە تەواوی ڕۆژ و شەوەکەیا
لانیكه‌م ڕۆژانه ٣ لیتر بخۆره‌وه
ژمارەی کاپتن زۆر زەرورم
له كۆمێنت دانراوه
بەڕێزم ئایا كریاتین بۆ دەركەوتنی ماسولكە بەكار دێت?
یه‌كێكه له هۆكاره‌كان
@@Arasrojhalati دەست خۆش ئایا ئەو هۆكارانەی تر چین كە ماسولكە دەردەكەن?
ڕاهێنان و خۆراك و پشوو گرنگترینه‌كانن
@@Arasrojhalati ئەی چ مەوادێك بەكاربهێنم بۆ دەركەوتنی ماسولكە??
پرس به ڕاهێنه‌ره‌كه‌ت بكه ئه‌زیزم, ئه‌و ئاگاداری تایبه‌تمه‌ندییه‌كانته و لێته‌وه نزیكتره
پيش ياري بخوري يان دواي ياري
لە هەردوو کات ئاساییە بەڵام دوای یاری کەمێك باشترە بۆ هەڵمژین
ئوستاز پرسیارێك لە ڤیدیۆیەك موادەكانی بریتش بۆدی بەكار دێنی تۆ موادەكانیان. بە باش دەزانی یانی شایەنی ئەوەیە بیانكڕی یان. كەڵكیان نیە
به‌رهه‌می زۆرینه‌ی كۆمپانیاكان تاقی ئه‌كه‌مه‌وه هاوڕێ گیان, به‌ڵام مه‌رج نییه ببمه به‌كارهێنه‌ری هه‌موویان
بۆڕە قە می کۆڕە کیش دانانێی بێزە حمە ت
@@KhalidMahamad-dq5ml بۆ داواكردنی پلانی خۆراك و ڕاهێنان و ڕاوێژ پێکردن، یان ئه‌گه‌ر خوازیاریت به شێوازی ئۆنلاین سه‌رپه‌رشتیت بكه‌م, پەیوەندی بکە بە ژمارە 07730537373 یان 07517899174
هەر جۆرێکیبێ کێشەی نیە
مۆنۆهایدرات هەرزانترین و باشترینیانە
ئەو فێدیویە ڕێک لە کاتی خۆی بوو لۆ من 👍 ماندوو نەبن
ماموستا هەرچی دەخۆم کێشم سەی ناکەوێت چی بخۆم باشە بۆمن 40کیلۆم باڵام165تەمەنم15دەڕۆم بۆGym تەواوکەر بەکار بێنم یانە چ شتێک بکەم
بڕی خۆراك زیاد بکە
السلام عليكم ورحمة الله مامۆستای به‌ڕێز من ده‌مه‌وێت ده‌ست به‌یاری ئاسن بكه‌م به‌ڵام نامه‌وێت پڕۆتین و شت به‌كاربێنم وه بۆ بتوڵه‌ش ناچم ته‌نها ده‌مه‌وێت له‌شێكی ساغ و ته‌ندروست و ڕێكم هه‌بێت ده‌مه‌وێت دوربم له‌ده‌رمان به‌ڕای جه‌نابت ج پلانێك باشه بۆمن كێشم 61كیلۆ بوو ئه‌م ڕۆ خۆم كێشا سوپاس بۆ یارمه‌تی دانت
وعلیك السلام و رحمه الله و بركاته, گرنگترین پلان ئه‌وه‌یه كه بڕیارتداوه ده‌ست پێبكه‌یت به تێپه‌ڕبونی كات ئه‌زمونت زیاد ئه‌كات و له شته‌كان تێئه‌گه‌یت, گرنگه ڕۆژانه لانیكه‌م سێ ژه‌می هاوسه‌نگ بخۆیت بڕێكی باش ئاو بخۆیته‌وه و شه‌وانه پێش سه‌عات ١٢ بخه‌ویت
@@Arasrojhalati جزاك الله خیرا ماموستای به‌ڕێز بۆ زانیاریه‌كانت به‌س مامۆستا ڕۆژانه چه‌ند لتر ئاو بخۆم باشه وه چه‌ند كاتژمێریش بخه‌وم وه ئه‌گه‌ر ڕۆژێك به‌ڕۆژوبم چۆن قه‌ره‌بووی ئه‌م ڕۆژه‌بكه‌مه‌وه كه ئاوم تێدانه‌خواردوه یان سێ ژه‌م خواردنم نه‌خواردووه چۆن قه‌ره‌بوی بكه‌مه‌وه؟
هه‌ر كیلۆیه‌ك له كێشی له‌شت كه‌ڕه‌تی ٠,٥ بكه
شه‌ش بۆ هه‌شت كاتژمێر بخه‌وه
له كاتی به‌ربانگه‌وه تا پارشێو هه‌مان بڕ خۆراك و ئاو وه‌رگره
سڵاو ئوستاز ، لە ڕووی پشکنیکی پزیشکی کریاتین تێست دەبیت رێژەکەی 0.6بۆ1.2 ml/dl بێت بۆ نێر کە کەسێکی ئاسایی بیت واتا یاری نەکات ، ئەگەر یاری بکات هەتا 1.6ml/dl ئاساییە . باشە چۆن دەبیت کەسێک رۆژانە 5 گرام وەر بگرێت چونکە ئەم ڕێژەیە هەمووی سەرف نابیت و دەنیشێت ، وە کاریگەریەکەی کاتیە کە وازت لێ هێنا ماسولکە دەگەرێتەوە ئاستی ئاسایی خۆی .
سڵاو و ڕێژ ئه‌و ڕێژانه‌ی له ڤیدیۆكه‌دا باس كراون هه‌مویان وه‌ك نمونه به نزیكه‌یین, هه‌ر كه‌سه و به پێی تایبه‌تمه‌ندییه كه‌سییه‌كانی خۆی پێویستی به بڕێكی دیاریكراوه, له‌گه‌ڵ موتابه‌عه
راپترین شتە تەنها ئەوانەی دوکانی پرۆتینیان هەیە یان پشکیان هەیە ئەلێن باشە.گورچیلە وێرانەکا لەمەدای دوورخایەندا.ئەمە مەوزوعێکی درێژەو قوڵە زۆرکەس حەزناکات و نایەوێت تێبگات.پێی ناخۆشە راستیەکان.وەسەلام..
پیازی تیابێ
@@TwanaKurd-et8jo kam gw bxho
ئەره دەکرێ بەبێ ئەوەی وەرزش بکەی بەکاری بێنی
ئاساییه به‌ڵام واباشتره له نزیكه‌وه ڕاوێژ به كه‌سێكی شاره‌زا بكه‌یت
❤️🔥
🥰