La routine Yoga du matin (20 min) - Lucile Woodward
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Démarrez votre journée en douceur avec cette routine Yoga du matin. Sans stress, sans pression, cette routine yoga débutant vous aidera à ressentir les bienfaits du yoga sur votre physique et votre mental. 20 minutes à faire quotidiennement!
Vous voulez vous mettre au yoga mais vous ne savez pas par où commencer ? Téléchargez mon programme Yoga débutant sur mon eshop 👉🏻 lucilewoodward...
💫 Le contenu de mon programme Yoga débutant 💫
- 4 semaines de programme Yoga à faire chez soi
- 12 vidéos exclusives de pratique guidée
- 1 séance cardio yoga
- 3 séances de méditation
- Chaque jour de la motivation, des conseils et de l'inspiration
Ma playlist pour pratiquer le yoga 🎶 lnk.to/YOGApla...
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Séance très sympa. Mais comme l'inconscient ne comprend pas la négation, si tu nous dis "ne pensez pas à votre matinée", on se retrouve immédiatement à y penser 😅
J’aime bcp ce programme, mais il manque les commentaires quand on passe d’une position à une autre : pas facile d’en regarder la vidéo en chien tête en bas...
Hello, merci pour ta remarque :)
Ça , fait mal au coup aux poignets et aux genoux. Et, je n' ai pas réussi à mettre mes gambe derrière mon dos !! Mais sinon, ça va ! 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😓😓😓😓😓😄😄😄😄😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉🦄🦄🦄🦄🐰🐻🐢🐴🐈🐅🦕🌟🐯🐖🐻
Avec de l'entraînement, ça viendra !
Merci Lucile pour ce moment! Je ne vous connaissais pas, très contente de découvrir :) pleine de douceur et de compassion votre pratique :)
Merci pour cette vidéo, ta manière de nous guider est parfaite. Certains exercices sont un peu difficiles à enchaîner (surtout avec ta rapidité et tout en regardant ce que tu fais ahah). Ta remarque sur le fait de détendre le fessier lors du Cobra m'a vraiment fait prendre conscience que j'ai beaucoup de mal à y arriver, voir pas du tout ! 😅 Ce qui prouve que cette position, qui peut paraître simple, je ne la maîtrise pas encore. Je vais suivre tes vidéo 😉
Génial, merci ! Tu en as d'autres de yoga sur ma chaîne ;) Bises
Alors j'ai fait! j'ai eu du mal avec le rythme un peu trop rapide pour moi
quand mouvement trop dificile je susi revenue a un mouvement qui calme , mouvement que tu as proposé de suite aprés comme quoi le corps est intelligent ! lol!
Merci pour la video
Ah, enfin un cours de yoga vraiment bien en français ! Merci Lucile :)
Merci Lucile pour tout vos cours, vous m'avez sauvé mon confinement, je fais deux cours tout les matins en alternant. Bonne continuation 😊
Merci Linda ! bon courage
Super séance ! Même si je ne parviens pas à suivre dans les mouvements, cela me fait un bien fou ! Merci tout plein !
C'est un yoga du matin très énergétique et intense quand même 😅 mais ça réveille c'est sûr 😁
Bonjour Lucile, un grand merci pour cette video faite avec beaucoup de douceur et d'humilité, sans aucun esprit compétitif, juste le plaisir de se connecter à son corps ! Merci aussi pour votre bienveillance et votre voix douce calme et positive. Je n'arrive pas à tout faire car je suis raide comme un piquet mais j'y vais en douceur et patience ! Hâte de vous retrouver dans une prochaine vidéo !!!!
Merci pour ce début de matinée plein d'énergie🙂! Mais impossible d'aller au lien Yoga pour débutants 😞 Pouvez-vous me le renvoyer en réponse ?...
Malheureusement le programme Yoga n’est plus disponible, je vous conseille le programme Pilates qui est tout aussi efficace wellso.fr/shop/programme-sport/pilates/ 😉
Séance très sympa niveau mouvements !! Merci! (Par contre pour moi il y a trop de paroles, trop fortes, trop brusque, trop sportives ...manque de douceur 😁) je referai malgré tout cette séance 👍
Je prends note ;) Merci !
Déçue pour un yoga débutant
Trop rapide et trop difficile, pas d’alternative de poses. Il faut être déjà sacrément sportif pour ce yoga. Pas à opter quand on cherche à reprendre en douceur
D'autres vidéos seront plus adaptée si tu débutes ;)
J'ai abandonné au milieu de la séance... 😅 Je n'arrive vraiment pas à enchaîner les exercices et certains ne me mettent pas dans une position où je suis à l'aise donc difficile de se détendre...
Essaye cette séance là : th-cam.com/video/R9HiJlH5sQQ/w-d-xo.html
Et dis-moi ce que tu en penses !
Testée ce matin c’était top, merci Lucile ! Juste un peu mal au dos après la chandelle.
La position après la chandelle juste impossible à faire 😭😭
Au fur et à mesure cela viendra !
J’ai tenu 15 minutes je vais essayer d’augmenter tout les jours
C'est parfait, à la fois dynamique et relaxant. Bravo et merci pour la vidéo!
Merci beaucoup Lucile, ta séance de Yoga fait énormément de bien au réveil !
On peut démarrer la journée, en étant bien dans son corps et dans sa tête 💪
Exactement c'est le but ;)
Super, bonne approche, le bon ton de voix, petite pointe d’humour mais juste ce qu’il faut, physique plutôt agréable, image et son satisfaisant, le seul hic, la pub qui déboule en plein milieu...🙏
merci pour ton message :)
Ah parceque si Lucille (qui fournit ici une vidéo de grande qualité je suis bien d'accord) n'avait pas un physique agréable, la vidéo serait moins bien pour faire du yoga ?!
Bonjour Lucile, merci pour les séances de yogas et de musculation qui me font du bien. En dehors de la santé qui s'améliore tes séances procure une confiance en soi. J'éprouve du plaisir à être avec toi tous les matins. Bonne suite à toi et plein succès.
Exactement de la confiance en soi ! Merci beaucoup!
Je trouve que cela va trop vite sans doute pas pour débutants .
Essaie de baisser la vitesse de lecture à 0,75 c’est pas mal
Oui....vite dit stretching mais vachement plus dynamique.pardon pour le premier message,c était idiot.😍🥰😘🙏🏼
C'est trop cool😁😁😁😁😁😋😋😋😋🤩🤩😊😊🤗🤗🤗🤗☺☺😗🙂🙂🙂
Merci 😊😊
Les postures vont trop vite et ça parle trop pour moi
Coucou Lulu!!
Ça fée 4 ou 5 ans que je t'ai trouvé , quel bonheur d'être ton élève !
J'aime la pédagogue, la sportive et la femme que tu nous montre et qui est mon exemple pour mon hygiène de vie.
Pour ma part, j'ai trouvé ma superbe coach !!
Tout est bon dans tes cours , je pratique chaque jour sauf le we....
MERCI d'exister et merci pour la bonne ambiance!!
BRAVO pour ta constance et à l'équipe qui t'entoure !!
A demain sur ta chaîne sport!
Bonne vie !,,
Merci beaucoup ça fait super plaisir de te lire !!!
Bonjour moi je vous regarde sur france 3 pendant le confinement c'est trop cool. Car d'habitude je faisais du foot. Et j'adore votre vidéo! :)
Merci 😁
@@Lucilewoodward Bonjour c'est à quelle heure sur france 3 ? merci
Je viens de faire cette super séance. Ma fille de 5 ans arrive et me dit "wouah, elle est trop forte Lucile, elle met ses pieds derrière sa tête"! 😉😁
Haha génial 😂
@@Lucilewoodward autant dire que Maman n'avait pas les pieds derrière la tête elle...🤣
Mais l'important c'est de se faire du bien et de progresser à son rythme.
Bien mais juste un peu de trop de flux de paroles...
Coupez le son 😉
Après avoir testé et pratiqué la "Routine Yoga du matin", je me suis abonnée au programme Yoga débutant. Pendant 4 semaines, j'ai enchainé les séances dans l'ordre du programme sans jamais regarder à l'avance la séance suivante. Que du bonheur même si certaines postures sont difficiles à réaliser. J'ai terminé le programme ce WE et je vais continuer une pratique régulière et personnalisée pour mon corps de 61 ans et mon esprit et aussi continuer la douce voix de Lucile. Je suis heureuse de vous avoir découvert et de compléter le yoga avec d'autres exercices proposés pour tous les âges !! Je pratique chaque jour depuis près de 2 mois et quels bienfaits ! Vraiment merci !
Génial ❤️🙏
Je viens de faire ta séance de yoga alors nous ne sommes certes pas le matin, mais j avais besoin d un moment de détente, c était super merci beaucoup !
😘
Genial.je commence le yoga demain.finalement ça ressemble au stretching ?
Merci !!!! J'adore vos commentaires dans les vidéos, très aidants et sans jugement
Merci beaucoup Elodie :)
Bonjour, combien de temps durent les vidéos « programme yoga débutant » svp? Ça me permet de savoir comment j’arriverai à l’intégrer dans mon emploi du temps ou non... merci à vous et belle journée
entre 10 et 30 minutes :) tu peux toujours varier les séances et les adapter à ton emploi du temps !
Merci infiniment Lucile pour ce cours magique 😇💓
Bonjour Lucille merci pour cette vidéo. Peux t on déjeuner avant de pratiquer ?
Tout à fait !! Libre à toi de faire la séance avant ou après
merci bcp...
juste magnifique.. 🔥👌🏽
Amazing Lucile ! Thanks for this great video ! I really like you !😊😚
Bonjour Lucile et tous (tes) les sportifs(ves). Tu expliques dans ta vidéo sur les courbatures le message contraire que l'on envoie aux muscles en s'étirant après s'être musclé(e). Le yoga permet il de faire les 2 dans la même journée ? Merci par avance pour ton temps précieux ou a celles et ceux qui ont acquis de ton savoir. PS : Merci et bravo pour tes précieux partages et tes fabuleux programmes ! ♥️♥️♥️.
merci pour cette vidéo :) Est ce bien de le faire après ta vidéo "morning workout à jeun" ? merci d'avance !
C'est intéressant de voir le nombre de personne qui cherche à maîtriser sa respiration.
... Mais, si tu retiens ta respiration trop longtemps, tu reprendras naturellement une bouffée d'air frais.
En effet, jamais personne ne s'est ôté la vie en retenant sa respiration. Finalement nous ne pouvons être maître de notre souffle. Je veux dire, véritablement. Le souffle de vie nous a été donné. Il ne nous appartient pas pleinement.
.
...Et celui qui nous l'a donné, c'est Dieu. Il t'a formé un corps, et Dieu sait ce dont tu as besoin. Car, il sait ce dont tu es fait.
Et Cette paix intérieur que tu recherches par dessus tout, Lui seul peut te l'offrir.
Bonne surprise ce matin, beaucoup plus d’aisance , notamment dans la planche latérale, grâce à la pratique régulière de toutes tes autres vidéos de renforcement musculaire. Mais aujourd’hui juste un peu de yoga c est ce qu’il me fallait. Encore et toujours merci.
Génial 🙏
Niveau yoga, rien à dire je suis novice. Sinon tu parles trop Lucile, du coup tu ne donnes plus les consignes aux changements de positions. Au début, rien de tel que la consigne "ne pensez pas à votre nuit..." pour nous faire penser à... notre nuit lol.
fait ce matin50/50 routine stretching+ routing yoga du matin, sur du Mac Miller pour bien être relax, chill et chercher un maximum de zenitude dès le réveil. Quel bienfait!
je développe une "addicition" pour la position de l'enfant, mes Tensions de Dos commencent à en avoir peur ;)
merci
FULL POWER A TOI
Zen 🧘♀️🧘♂️ Attention aux postures de yoga ne force pas trop au risque de te blesser. Belle journée!!
Super séance, c’est normal si j’ai des courbatures (jambes) le lendemain?
Fait.
Merci.
J apprecie outre exercices tes commentaires et conseils bien etre.
Ps j ai trouve le savasana final un peu court a la fin du cours.
Comment fais tu pour enseigner une discipline comme le yoga quand tu pratiques plein d autres activites physique?
Merci beaucoup
Bonjour Lucile , je te suis depuis maintenant 7 ans , j’ai perdu grâce à tes vidéos et tes programmes 10 kg et je maintiens mon poids depuis maintenant 4 ans. J’aimerai savoir s’il est possible de faire ta séance yoga suivi du stretching ? Ou alors est-ce préférable de faire la séance de yoga à distance du stretching ? Merci beaucoup grâce à toi j’ai appris à m’aimer !
Hello, c'est tout à fait possible oui ! Bises
Bonjour, 2 remarques me concernant : d'abord vous parlez trop et ce n'est pas très agreable pour une pratique notamment du matin et ensuite la posture du cobra se fait avec les fessiers contractés pour protéger le bas du dos, c'est dangereux de conseiller le contraire.
Bravo Lucile et merci ! Une amie m'a fait découvrir votre travail. J'adhère totalement ! En confinement c'est parfait, mais je continuerai après ! Bonne continuation :) Juliette.
Merci beaucoup Juliette et bienvenue sur ma chaîne 😘
Des exercices simples et efficaces.Merci !
Le rythme est un peu trop rapide pour moi,même si je fais du yoga depuis 11 ans sinon très très belle seance!
Merci beaucoup, le dimanche matin c’est très agréable , après un samedi bien sportif
Merci pour votre douceur
Super !
Merci beaucoup lucile j'adore les vidéos "routine" j'ai une question a propos des substituts de viande type seiton et tofu est ce que ça rapportent des bonne choses pour le corp ou juste du marketing?
Hello, ça dépend lesquels. Le tempeh, seitan, tofu nature sans rien d'ajouter ça reste du produit peu transformé, sans ajouts. Cependant, tout ce qui est des tofus assaisonnés, des nuggets de soja, steack de soja etc. Les compo sont parfois douteuses et pas terribles. Donc à vérifier. Bises.
Bonjour, un peu plus d'explications sur la respiration et les enchaînements seraient bien venus et surtout surtout , un peu moins de commentaires complètement décalés et irritant : difficile de se concentrer sur ses sensations avec ces bavardages incessants de midinette!
C’est super mais c’est quand même dommage que la pub coupe le visionnage 😩
Lucille, un grand merci pour tes videos, qui sont tellement benefiques, pendant ma 1ere grossesse pour continuer d'être tonique tout en douceur, après ma grossesse pour me reapproprier mon corps et m'accorder du temps et sortir du tumulte quotidien, et apprendre à se recentrer sur soi, bref je te remercie pour ton enthousiasme communicatif et ta belle énergie! Julie :)
Merci infiniment Julie !
Merci Lucile, une séance parfaite pour bien commencer la journée. Namaste
Merci à vous
Merci pour cette vidéo pour un jour de Noel, détente absolu .Joyeuses fetes de fin d année.
Ahhh super si tu as fait cette vidéo hier 😄
Bises et belles fêtes
hello :) un petit message pour toi Lucille, pour te remercier !
j'ai découvert ta chaîne grace à cette vidéo, lors du premier confinement et depuis j'en ai suivi pas mal d'autres ! tu m'as vraiment reconcilié avec le sport, et c'est surtout grâce à tes petits commentaires, super joyeux et doux, qui me font rire quand je suis en train de transpirer et que je pourrais être sur le point de râler, et qui m'ont rappeler que le sport c'est pas que perdre du poids, être fit etc, c'est aussi se faire du bien et connecter avec son corps
merci de partager tout ça avec nous, du coup je voulais partager un peu de gratitude avec toi
Oh merci beaucoup pour ce super message ! Belle année 2021 à toi :)
Je trouve qu'il y a trop de paroles qui casse un peu la tranquillité. Sinon l'exercice est bien, merci. Si on peut parle moins cela serait encore mieux, car vers le milieu, je ne pouvais plus suporter, car interrompu en permanence .
Une chose fondamentale m'étonne un peu... Dans ma pratique du yoga, on insiste bien sur le fait que la respiration se fait uniquement par le nez. Or ici je n'ai pas l'impression que c'est ce que tu fais (expiration par la bouche)? Y a-t-il différentes écoles?
Hello, oui c'est bien une respiration par le nez mais comme je parle en même temps c'est plus compliqué dans ce cas là. Bises.
Bonjour Lucile, merci pour cette routine. on comprend bien tous les exercices, votre voix est reposante et vous ne jugez pas. je m'abonne ! bonne continuation
J adore cette vidéo elle fait bcp de bien !! Par contre moi ce sont pas des caresses lol je suis entravée par manque de souplesse, je manque de tonus alors certaines positions je les tiens pas et clairement j en chie j associe pas le mot douceur lol .. mais j adore
J'adore vos cours, mais celui-ci manque en effet d'explications, difficile à réaliser sans regarder l'écran ce qui n'est pas simple en Yoga
Bonjour Valérie, en effet cette vidéo est assez rapide. Tu en as d'autres sur ma chaîne plus douce :) Sinon mon programme Yoga débutant : shop.lucilewoodward.com/products/yoga-debutant
À bientôt
Grâce à votre vidéo je découvre le yoga que je n'avais jamais voulu essayer. Je suis vraiment séduite. Merci Lucile et félicitations pour toutes vos séances et vos conseils tout en délicatesse et douceur mais si efficaces 😊
Oh je suis contente si j'ai pu te faire découvrir et aimer le yoga 😍 😍
Belle découverte ! Merci 🙏🏻✨
Bonjour, Cette routine du matin est incroyablement positive pour l'esprit et le corps. Merci beaucoup! Je fais un travail très physique pendant le confinement (manutention de denrées alimentaires dans le froid) et entre le piétinement et le port de charges lourdes mon corps est noueux et douloureux. Quelle autre vidéo pourriez-vous me conseiller pour le soir? Je vous remercie pour tout ce bien-être que vous nous partagez!
Courage !!! Tu peux essayer celle de stretching pour le soir : th-cam.com/video/xvrWZk6ZekQ/w-d-xo.html
Bises
Très bonne séance, merci !!
Trop rapide
Ahah
super vidéo ! je le fais avec ma fille de 16 ans, on adore ce moment
Top ! Super activité mère-fille!
😘
Merci bcp pour cette seance de yoga rempli de peps et de belles energies...namaste🙏
Merci à toi ☺
Ça fait du bien! Grand merci coach!
Merci lucile je suis fatima de maroc j'aime vos videos
Merci Fatima !
Merci Lucille je vais tout faire pour y arriver avec ton aide mais je te promet pas des miracles merci 🙏🙏👍👍
C'est déjà bien que tu te lances! Ne lâche rien 😘
Merci Lucile j ai adoré. A bientôt
Béatrice
Superbe entrée en matière ! Démarrer la journee avec du yoga 🧘♂️
Je me suis dis hier soir ça va être dur dur de se lever et de s'y mettre mais je me suis réveillé 15 min plus tôt j'ai u le temps de méditer 15 min avant la séance de yoga ! Je démarre ton programme de yoga lundi en complément du ventre plat merci lucile pour cette motivation et cette énergie.
Ps: un peu rapide la séance quand on a pas l'habitude mais sinon super ! Merci 🙏
Trop trop bien je t'envoie pleins d'ondes positives 🙏
@@Lucilewoodward merci à toi lucile surtout de continuer de nous motiver sur Instagram et Facebook. Je te souhaite un super week-end de repos de détente et d'amour. Moi je continue mes programmes ventre plat et yoga. Et super l'émission sur France 3 une super idée je kiff ! Bravo et toute l'équipe et à toi 🙏
Très chouette aussi à faire sur la pause de midi :) un peu de douceur après les efforts du matin
:)
💪🏼💪🏼💪🏼
Pour moi j'ai du mal avec mes douleurs😟😟😟😟
Laisse toi guider par la non douleur!
why did you kick the plant
Bonjour Lucile, super cours de yoga du matin ! Ma question : je fais 30 minutes de fitness ou gym douce tous les matins au réveil... est-ce mieux de faire cette séance de yoga avant ou après ma séance de gym ? Merci.
Hello, après ta séance ! Avant il faut que tu t'échauffes. Bises
@@Lucilewoodward merci Lucile 🙂
Namaste!!! merci pour ce programme, qu'est ce que tu me conseil car je voudrai le pratiquer avec mes deux ados à la maison pendant le confinement mais ils ne veulent pas faire ça le matin
Hello ne force pas tes enfants s'ils n'ont pas envie :) regarde si les vidéos un peu plus fitness / cardio les intéresse plus !
Vous êtes créative, ca m'apaise.
Merci !
Bonjour peut on se muscler avec le yoga à 53ans bisous
Hello, bien sûr. La remise en forme n'a pas d'âge ;)
je trouvais que tu parlais un petit peu trop mais paradoxalement tu n'expliques pas assez ce qu'il faut faire avec le corps. tu n'as pas souvent nommé des postures donc il faut constamment regarder la vidéo. je déconseille cette vidéos pour des débutants.
bonjour Nicolas merci pour votre commentaire nous prenons note avec mon équipe pour nous améliorer pour les prochaines !
Merci :)
Vigueur et douceur avec délicatement !!!! Sur on a pas le même âge et bien je sens le manque de l'énergie 😟😟😟👍👍👍
Pratique régulièrement et ça va venir 🤗
On manque d'énergie souvent car on ne bouge plus assez avec nos vies sédentaires. Pratique régulièrement et tu vas sentir l'énergie circuler ! Pour moins de vigueur et plus de douceur, tu peux essayer cette routine : th-cam.com/video/uYO-HDyE9xU/w-d-xo.html pendant quelques temps pour te préparer à passer à la routine "vigueur" de Lucile.
Merci vraiment Lucile 💓😘
Bonjour,
« Yoga du matin » c’est forcément « avant » le petit déjeuner ou ça peut être « dans la matinée » plutôt? J’ai beaucoup de mal avant mon petit déjeuner :-(
Géniale Lucille MERCI beaucoup de cette pratique avec vous si agréable, bienveillante, souriante et vos mots bien appropriés et justes qui font tellement de bien ! "Ne pas s'autoriser à penser ..." Belle et douce journée à vous ☺
Ça y est j’ai débuté le programme yoga et il est top!
Je complète avec un stretching le soir. J’aimerai bien essayer le yin yoga envisagez vous de faire une séance ?
Merci à vous et pour votre simplicité, votre sourire
Bonjour, merci beaucoup ! Mon programme c'est plus un mélange de yoga qu'un yoga en particulier ;)
J’ai suivi votre séance de stretching du dos qui m’a également fait énormément de bien. Je la fais tous les soirs, désormais ma fille de 12 ans la pratique avec moi chacune selon nos capacités
Superbe vidéo quand on débute le top
Ou je pourrai trouver un tapis comme vous,jaime beaucoup tes cours, hier j'ai fait stretch et massage digestion,l'autre jour stretch dos,bref jaime cest bien expliqué pas trop de bavardage.
Super séance, merci !
Avec plaisir !
Très bonne vidéo, j’ai eu un peu de mal aussi avec la rapidité des mouvements, je viens tout juste de commencer c’est normal. J’ai réessayé tout à l’heure en baissant la vitesse de lecture à 0,75 pour certains enchaînements et c’est pas mal, le temps que je m’habitue un peu. Très hâte d’essayer le programme pour débutant!
Je n'aime pas trop les commentaires qui pour moi sont parasites, j'aime bien être hyper concentré à ce que je fais et ne faire qu'un avec la personne qui guide.
Hello, merci pour ta remarque j'en prends note. Belle journée.
AH!!! Merci merci merci pour cette séance SANS MUSIQUE !! je suis souvent obligée d'arrêter mes séances tutoring à cause des musiques super énervantes? soit-disant relaxantes qui accompagnent les sessions, alors merci c'est vraiment top !!
Oups ! Je rectifie : continuer à écouter la douce voix de Lucile
🥰
Première fois à 51 ans que je fais votre séance vidéo, pas très fluide pour moi et des positions où je suis trop raide pour les faire ..un peu violent pour moi le matin .. mais en la faisant plusieurs fois je vais peut être trouver cela plaisant !!😂..merci pour vos vidéos, j adore vos encouragements et votre simplicité !ça fait du bien ..