Sturzangst MTB | Mentale 1. Hilfe | MTB Angst nach Sturz überwinden (Deutsch)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ค. 2024
- Willst Du Deine MTB Sturzangst überwinden - Hast Du auf deinem MTB Angst nach dem Sturz? Mit diesen mentalen Tipps kannst Du nach einem MTB Sturz mentale 1. Hilfe leisten und auch im Nachhinein nach einem MTB Sturz die Angst überwinden.
Dipl. Mentaltrainerin, MTB-Fahrtechnik Trainierin und Psychologische Beraterin Roxy gibt Dir 3 Schritte, mit denen Du Deine MTB Sturzangst reduzieren und abschätzen kannst, ob ein Mentaltraining oder ein MTB-Fahrtechnik Training helfen kann, oder ob Du Deine Ängste alleine überwinden kannst.
Links in diesem Video:
Mein MTB-Mentaltraining: roxybikeonline.podia.com/ment...
Warum Du auf Trails in der Angstzone NICHT lernst - Lernzone vs. Leistungzone: • Warum der Winter perfe...
Warum Du KEINEN Druck am Lenker haben solltest: • Stürze mit dem Mountai... (MTB Stürze vermeiden und VIEL mehr in diesem Video!)
Lerne in diesem Kurs viel mehr, als Du JEMALS an einem Tag bei einem Live-Fahrtechnikkurs lernen könntest: roxybikeonline.podia.com/der-...
Arbeite mit mir: www.roxybike.com und www.roxybike.online
Mein MTB-Fahrtechnik und Mentaltrainings BLOG: www.der-mountainbike-blog.de
1:30 - Warum ich am Anfang Sturzangst hatte und eine private Geschichte über mich
4:20 - Der 1. Schritt, um Deine Sturzangst zu bekämpfen und das Warum dazu
7:07 - Der 2. Schritt um gegen Deine Angst vorzugehen und das Warum dazu
8:44 - Der 3. Schritt gegen Angst vor dem Stürzen
9:25 - Warum Du einen Sturz analysieren solltest
13:42 - Warum bin ich damals gestürzt?
14:00 - Einer der Hauptgründe für Stürze
14:35 - Mythos Geschwindigkeit bringt Sicherheit und warum er gefährlich ist
15:55 - 2. Teil des Videos und eine praktische Übung, um Angst SOFORT loszulassen.
Optionale Zusatzinfos: Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt und TCM Mediziner und erklärt, warum diese Übung hilft: • DIESER Punkt hilft geg...
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#mentaltraining #angstüberwinden #mountainbiken #roxybike - กีฬา
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Mein MTB-Mentaltraining: roxybikeonline.podia.com/mentaltraining
Warum Du auf Trails in der Angstzone NICHT lernst - Lernzone vs. Leistungzone: th-cam.com/video/TQEwrokHh7U/w-d-xo.html
Warum Du KEINEN Druck am Lenker haben solltest: th-cam.com/video/Aqkn4Ul-4bg/w-d-xo.html (MTB Stürze vermeiden und VIEL mehr in diesem Video!)
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4:20 - Der 1. Schritt, um Deine Sturzangst zu bekämpfen und das Warum dazu
7:07 - Der 2. Schritt um gegen Deine Angst vorzugehen und das Warum dazu
8:44 - Der 3. Schritt gegen Angst vor dem Stürzen
9:25 - Warum Du einen Sturz analysieren solltest
13:42 - Warum bin ich damals gestürzt?
14:00 - Einer der Hauptgründe für Stürze
14:35 - Mythos Geschwindigkeit bringt Sicherheit und warum er gefährlich ist
15:55 - 2. Teil des Videos und eine praktische Übung, um Angst SOFORT loszulassen.
Optionale Zusatzinfos: Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt und TCM Mediziner und erklärt, warum diese Übung hilft: th-cam.com/video/lkk6t4eguwo/w-d-xo.html
Wenn Du mehr zu mir, meinen Fortbildungen und meiner Philosophie erfahren willst, dann schau mal hier: roxybikeonline.podia.com/deine_coaches_der_online_fahrtechnik_plattform
DANKE, dass Du hier bist!
Vielen Dank für deine wertvollen Tipps und vorallem, dass Du diese mit uns teilst ❤️🙏😊
Danke sehr, liebe Jeanette 💙 Danke Dir dafür, dass Du deine Zeit mit mir teilst und dann noch mehr investierst, um zu kommentieren. Das schätze ich wirklich sehr 😍🥰
Sounds so cool!!!
So ein tolles Video! Ich kann es so gut nachempfinden und werde in Zukunft Schritt 1 sofort umsetzten!!!
Danke sehr, liebe Vera, ich freu mich sehr dass Du Dir die Zeit genommen hast, für dich Schlüsse zu ziehen und mit uns zu teilen. Danke sehr 😍 Einen schönen Abend wünsche ich Dir, Liebe Grüße, roxy
Klasse Video, ja die mentale Übung hilft mir ! DANKE 😊
Das freut mich sehr - danke sehr 😍
wieder mal gute praktische Tipps zum Mountainbiken. Ich habe jetzt den 3. Kurs bei Roxy gebucht, kann meine Fähigkeiten nun besser einschätzen und fühle mich schon viel sicherer auf meinen Trails. 👍👍👍
Danke sehr, lieber Thomas. Es ist so toll Deine Fortschritte zu beobachten, die dank Langzeit-Online-Coaching möglich sind 😍 Ich freu mich so sehr zu hören, dass Deine off-trail-Übungssessions bereits so klar on-Trail fühlbar werden. Weiter so 👏
Super danke, das hilft auch bei anderen Sportarten.
Das stimmt 😊
Vielen lieben Dank für eines der ehrlichsten und besten Videos zum Thema Fahrtechnik mit Blick auf die Psyche und das sie so extrem viel ausmacht 👍
Ich bin Dir gerade SO dankbar über diesen Kommentar 😍🥰 Ja, die Psyche macht extrem viel aus - wobei ich sagen muss, dass auch die Fahrtechnik extrem viel ausmacht, und wir uns leider viel zu oft von unserem Ego missleiten lassen 😇☺️
@@Roxybike_Ride.and.Inspire oh ja, das Ego kann eine extreme Hürde sein. Da sollte man annehmen im Alter drüberzustehen, aber dann schlägt die Eitelkeit zu. Und sich selbst mal offen seinen Defiziten zu stellen ist viel leichter gesagt als es einfach mal zu machen 🙏
@@thisis_tobby das ist richtig. Nur sind es meistens die Dinge, die uns nicht so leicht fallen, die uns am meisten bringen.
@@Roxybike_Ride.and.Inspire So wahr. Vielen Dank für deine Perspektive, Videos und vor allem persönliche Antworten hier. Das hat mir gerade tatsächlich nochmals einen Motivationsschub gegeben an mir und meiner Fahrtechnik ( mental & praktisch ) weiter zu üben und nicht den Mut zu verlieren. 🙏👍
@@thisis_tobby sehr gerne. Danke dir für deine Zeit 🙏 und die damit verbundenen lieben Zeilen!
Uh sehr spannend.... Wir hatten über Instagram schon einen gewissen Kontakt... Ich denke es würde ein spannendes Gespräch werden ☺️ tatsächlich ist MTB ja auch ein Stück weit ein immer gegen sich kämpfen...
Auf jeden Fall. Hier habe ich einen Blogartikel, der Dich interessieren könnte.
Hallo Roxy...seit ich Deine Videos
Schaue, hab ich wieder richtig Freude am Fahren😊 Das Sturzvideo ist super klasse und kam zum genau richtigen Zeitpunkt für mich!!!
Weiter so...Du bist Spitze👍👌😀
Hallo liebe Alexandra, ich freu mich grad mega über Deinen lieben Kommentar, danke sehr!
Ich hoffe, Du hast Dir nicht weh getan beim Sturz!
Alles alles Liebe, Roxy
@@Roxybike_Ride.and.Inspire nichts schlimmes...aber die Angst war da...jetzt coacht mich anhand Deiner tollen Tipps...mein 14 Jähriger Top Biker 😍👍
@@alexandraobermayer3990 zum glück! Das ist ja super 😍👍
@@Roxybike_Ride.and.Inspire ich habe Dich durch Zufall auf TH-cam gefunden und war sofort von Deiner Art zi erklären begeistert...inzwischen schaut auch mein Mann mit😄 und unser Sohn prüft, ob wir Deine Erklärungen richtig umsetzen 😂
@@alexandraobermayer3990 hört sich nach einer perfekten Familien-Team-Arbeit an 💪💪😍
Wenn ich es mir leisten könnte Roxy, wäre ich schon längst bei Dir gewesen. Du bist wirklich super.
Die Frage ist, was tut mehr weh, die Verletzungen oder der Preis, den Professionalität kostet? 😇
Nein, mal im Ernst. Was machst Du beruflich, dass Du es Dir nicht leisten kannst?
@@Roxybike_Ride.and.Inspire ich bin gut bezahlt, habe aber wegen Unterhaltszahlungen hohe Fixkosten. Aber irgendwie ginge das schon. Ich schaue mich nochmal auf Eurer Website um. Würde das wirklich gerne mal machen 😊
@@Roxybike_Ride.and.Inspire Könntet ihr mir mal den Link für Vorort-Kurse schicken? Finde nur Online und darauf habe ich definitiv keinen Bock 🙈
@@stefanzander2396 Du findest die Termine auch auf der selben Seite - aber vor Ort gibt es nur wenn man von daheim langfristig mit mir arbeitet - denn in wenigen Tagen lernt man leider viel zu wenig - so funktioniert unser Gehirn und Körper nun mal 😊
Roxy, wie Recht du hast. Ich erläutere die heutige Situation unten. Der Kumpel hat mir das Bike (25kg) hochgewuchtet, was ich ihm mega anrechne. Aber danach hatte ich keine Zeit, kurz durchzuschnaufen. "Geht Dir gut?" "na klar". Weil, man will sich ja keine Blösse geben. In der Folge kam nur Gemurkse raus. Hatte Gleichgewichtsprobleme, bin bei jeder Challange abgestiegen, auch weil der Puls nicht runterfahren wollte (Hormoncocktail). Also sehr, sehr wahre Worte, die da sprichst. Unten anstehend das Ereignis.
Heute: Kumpel fährt ein felsige Steilstück voraus, rechts Abhang steil runter. Der Kumpel bleibt mit dem Lenker am Felsen links hängen, kein Problem, steigt hangseitig ab. Ich mit E-Mtb hintendran, denke das sieht machbar aus. Mache ich. Mein Lenker war aber nochmal breiter wie seiner. Es kam, wie es kommen muss, ich bleibe exakt an derselben Stelle hängen, allerdings natürlich mit höherer Geschwindigkeit. Dadurch hatte ich den Drehmoment nach rechts und konnte nichts mehr abfangen. Dann 5m freier Fall. Mit sauviel Glück bin ich im weichen Waldboden gelandet und habe außer vielen Schürfwunden am ganzen Körper nichts gererntet. Meine persönlicher Lehre daraus: Erstens: Fahre keine Stellen, die gefährlich sein könnten, ohne Begehung. Auch wenns bergauf geht. Zweitens: Mtb ist keine Referenz für eine E-Mtb. Vielleicht für die Linie, aber eben sonst nix. Drittens: Sei Dir stehts bewusst, dass zuhause Menschen sitzen, die auf deine sichere Rückkehr setzen.
Danke für Deinen detaillierten Kommentar, Stefan. Zum Glück ist nichts schlimmeres passiert!
Nach meinem Sturz über den Lenker habe ich gerade bei Steilabfahrten mit Stufen Bammel gehabt, dank Deines Tipps mit der Hand/Faust Kombi hat sich dieser Bammel etwas gelöst und ich werde diese Stelle gleich nochmals in Angriff nehmen. Danke!
Das ist ja ganz toll, Dietmar, danke fürs Teilen und viel Spaß beim Üben. Liebe Grüße, roxy
Das ist ja ganz toll, Dietmar, danke fürs Teilen und viel Spaß beim Üben. Liebe Grüße, roxy
das a****och 🤣 ;). danke für diese Tipps , Liebe Grüße! Florian Pätzold
ja hat funktion mit diesen 5Mini !
Heh? 😂
Dass Dir das mit dem „Ausrutscher“ gefällt wusste ich 😆😆
Naaah iPhone nicht lautlos? 😛😂
Wieder ein super tolles und inspirierendes Video zum Nachdenken und zur Selbstreflextion. Skills be4 shred.
Hehe, nein, war mein PC, hatte eine Mail bekommen 😂 Hab aber gedacht "NEIN, das filme ich jetzt nicht noch mal..." War so froh dass ich so wenig versprecher drinnen hatte 😀
Danke für den Kommentar!
Es mag zwei Wege geben, mit sowas umzugehen. Angst schützt vor gefährlichen Dingen. Jede Erfahrung im Leben, die negativ war, versucht man als Einzelfall bleiben zu lassen. Deshalb werden Menschen meist mit steigendem Alter immer ängstlicher. Eine Folge davon ist natürlich, daß man vieles vermeidet, was eigentlich Spaß macht.
Somit ist es schlau, genau so vorzugehen, wie im Video beschrieben. Analysieren, kann ichs, machs ichs, kann ichs nicht lasse ich es oder lerne es.
Dazu kommt meine Empfehlung: unbedingt, mit entsprechender Vorbereitung, das was schiefgelaufen ist nochmal machen. Sonst tun sich immer mehr Gelegenheiten auf, die man nicht machen mag.
Vor 20 Jahren kannte ich diesen und andere Kanäle natürlich noch nicht. Selflearning war angesagt.
Manches konnte ich, manches nicht. Also fuhr ich wieder mal nach Hause. Bergrunter, 15% Gefälle, Schotter und Spurrinnen. Bremsen? 😂
1000mal berührt, 1000mal nix passiert. Diesmal lag ein Stöckchen quer. Fingerdick. Reichlich Speed, schätze 50-60, drübergelupft, schief in einer Spurrinne gelandet, Vorderrad verrissen und ab geht der Peter. Als ich dann endlich nach vielen Metern in einer riesigen Staubwolke zum liegen gekommen war, ging es los: Ah, ich sehe und denke. Also lebe ich. Erst mal liegenbleiben. Überall Gefühl drin, alles gerade, alles dran? Ja, sieht gut aus. Als ich dann den Gedanken hatte, ey - da muss doch irgendwas kaputtgegangen sein, musste ich lachen. Ich stand auf. Alles voller blutender Wunden, aber nur tröpfchenweise. OK. Wo ist das Bike? Ah. Hin. Alles angesehen und geprüft. Sieht gut aus, nix kaputt. Stelle angesehen. Ah, das Stöckchen, Ah, die Rille. Und ja, auch nagelneue Reifen. OK. Wieder aufs Bike, zurück und die selbe Stelle gleich nochmal. Klappt. Zu hause dann alles gereinigt, Steinchen, die unter der Haut steckten, entfernt. Verbunden. Einpaar Fotos und Haken hinter, klingt doof, aber so vermeide ich Verfestigung von Ängsten.
Prinzipiell ging ich da ganz ähnlich der hier aufgeführten Tipps vor. Kann nur jedem empfehlen, irrationale Ängste zu vermeiden und abzubauen. Aber wichtig ist auch der Tipp, sich nur analog seines eigenen Könnens zu bewegen.
Danke, dass Du Deine Erfahrung mit uns teils, lieber Harald!
Sturzangst ist tatsächlich mein größtes Problem... Ich weiß ich könnte bestimmte Passagen fahren ohne zu stürzen, aber selbst wenn ich weiß dass ein Sturz physikalisch unmöglich wäre bleibt die Blockade und ich nehm einen anderen Weg. Dadurch werd ich halt leider auch nicht besser.
Hast du das gesamte Video aktiv mitdurchgearbeitet und ist die Angst noch immer da?
@@Roxybike_Ride.and.Inspire Mit durchgearbeitet hab ich es an dieser Stelle noch nicht, war ja schon etwas in der Nacht und die Gedanken hingen eher an der Frühschicht. Aber vom Gesamtkonzept her, gerade auch der Psychologische Teil den du mit einbringst scheint mir ein sehr durchdachtes Konzept zu sein um solche Blockaden (Teil-)lösen zu können. Ich finde es übrigens sehr hochachtungsvoll, dass du dir wirklich die Zeit nimmst Kommentare zu beantworten.
Generell wollte ich einfach mal Danke sagen, nicht nur das du es erklärst, sondern auch dafür wie du es erklärst. :)
@@Fl0W4RHI3R danke sehr, freu mich sehr über dein Lob und dafür, dass Du Dir die Zeit genommen hast zu antworten und Deine Dankbarkeit mit mir zu teilen 😍🙏
Dann würde ich folgendes empfehlen:
1. Schenke dir die Zeit und arbeite das Video wirklich Schritt fur Schritt durch. Nicht gucken: MACHEN 😬
2. Wenn es keinerlei Aufschluss über deine Angst und/oder keine Besserung gibt, dann empfehle ich: mache meinen gratis Trackstand Kurs. Auch hier: machen, nicht gucken 😬
3. Wenn du da bei mindestens Lektion 8 bist und sich keinerlei Verbesserung einstellt, dann melde dich einfach per Mail bei mir und dann schauen wir uns deine Angst genauer an 🤗🤗
Außerdem könnten folgende Blogartikel helfen:
der-mountainbike-blog.de/mentaltraining/angst-beim-biken-mentale-staerke/
der-mountainbike-blog.de/mentaltraining/angst-beim-mountainbiken-mentale-blockaden/
der-mountainbike-blog.de/mentaltraining/was-uns-das-mountainbiken-ueber-das-leben-lehrt-und-das-leben-ueber-das-mountainbiken/
Ganz liebe Grüße,
Roxy
Hätte die Übung gerne gemacht. Allerdings lieg ich mit einem 2-Fach gebrochenem Schlüsselbein und gebrochenem Halswirbel im Krankenhaus. Meine Angst ist jetzt schon so groß, das ich gar nicht weiß ob ich mich noch mal aufs Bike setzen kann 😓
Oh je, Tobey, das tut mir sehr sehr leid. Du kannst diese Übung auch jetzt im Krankenhaus machen und danach würde ich mich sehr freuen, wenn ich mit dir arbeiten könnte, damit du stärker als jemals zurück kommst.
Schau mal auf der Seite (im gepinnten Kommentar verlinkt) und meld dich, wenn du wieder fit bist.
Ich schicke dir gute Besserungswünsche ❤️🩹 und viel Geduld. Deine roxy
Vor allem die Übung ab 15:50 kannst du jetzt auch schon machen, um dich zu beruhigen und deinem Nervensystem zu erlauben, runterzufahren, was wichtig ist, um die Heilung anzuregen.