Да да всё правильно! Надо стороной обходить тренеров которые навязывают свою методику и ничего другого. Я сейчас хожу тренироваться в наш манеж, я в ужасе от того какая у них силовая в зале это жесть, тренер даже не может подсказать как правильно приседать , как они и на чем выигрывают , если выигрывают не понимаю. Жим, стеновая, присед! Это база и основа для любого вида спорта, мое мнение!
Спасибо вам за ваши видео!!тем более вы сейчас стали чаще их публиковать! Полностью согласна с вами насчет важности силовой подготовки для спринтера, сама готовилась к коротким дистанциям,делала силовые упражнения, Все реально работает!
Вдохновлен Вашим каналом. Решил готовиться к Мастерс с Вашей подачи. Вошёл в зону 55. Надеюсь встретился на соревнованиях. Пока атакуют травмы. Не собираюсь сдаваться и решаю проблемы практически не теряя темпа. Моя цель пока 100 м. Бегаю по песку,тягу с шиной,прыжковые. Штанга постоянно в щадящем режиме. Выйду на стадион,поделюсь успехами.
Полностью согласен , очень давно лет 37 назад , я зиму проработал со штангистами вместе , мне было 17 лет , приседания на груди и на спине ( штанга ) полный присед и выпрыгивание и уход сново в присед вес 65 кг ( личный вес тогда 67 ) работа 60 секунд - четыре подхода по полной , взятие на грудь с плинтов , подрыв , жим лежа , становая тяга с плинтов . Работа на тренажере с передней и задней частью бедра , пресс с козлов ( с блином 50 кг) + йога ( тогда мало кто об этом даже знал ) подобранные упражнения . Четыре месяцев без беговой работы в итоге 30 с ходу 2.8 с -100 м 10.8 ( c большим провалом на старте, засиделся) купцов появилось очень много сразу , еще бы ,в 1984 году ЧЕ до 18 лет 1 место -10 ,43( если не путаю ) . Все придумывал сам и на ходу и упражнения и нагрузку . Юн был )) Жаль что загулял( залетел) и попал на флот , потом уже не до спринтов было ))) К стате Нарожиленко из Беларуси когда ушла от обще принятой подготовки спринтерской и поработала с весами полетела сразу . Вообщем верной дорогой идете товарищ )) А те тренера с которыми вы Валерий общались у них по просту нет вдохновения , они работаю по старинке .
Спасибо большое. Сейчас готовлюсь к марафону в Харькове (Украина), и ваш канал №1 в списке для подготовки.) Я новичок в этом деле, а ваши советы Супер полезные. Хотелось узнать о вашем питании, сейчас, и ваших взглядов на питание перед марафоном.
Затронута важная тема. Когда начинающий спортсмен приходит заниматься, тренер для него- царь и бог. Но, царь и бог должен расти вместе с спортсменами, иначе превращается просто в служителя культа.
Zhumadilov Valery сейчас узнал для себя новую информацию,спасибо) Вам пора собирать семинары и общаться с массой людей потому что видно,Вам есть что сказать и Вы уверено говорить и отвечаете на вопросы,соответсвенно Я могу понять что вы разбираетесь и подтверждаете это на видео,у меня сейчас за 10 сек к Вам возникло 5 вопросов по этой теме) но понимаю что здесь на все вы не ответите,но возможно со временем начнёте уделять время и силы на свои видео для людей бегающих длинные дистанции хотя бы азы или тренировки с другими бегунами,успехов Вам !
Валерий а вы с сыном не тренируетесь? Олег в последнем видео порадовал (образованные люди в зарубках это радует))) думаю было бы интересно как вы друг с другом (в том числе "зарубаетесь" в беге)))
Селуянов рулит короче говоря!в межсезонье вы тренируете гмв рабочих мышц,плюс раза два надо делать сбушки беговые,плюс разок в неделю можно спринты делать....как то так...
Силовая тренировка сама по себе ценна, вне связи со спринтом. С вашими силовыми показателями вас, по моему мнению, лимитирует частота шагов, а не сила мышц.
Здравствуйте, Валерий. Ваш прогресс...) довольно легко обьясним. Любой грамотный "селуяновец" знает для обеспечения прогресса нужно 4 условия:гормоны, мышечная активность(в результате которой свободный креатинфосфат и ионы водорода), наличие свободного белка. Для 200м необходимы-нужное количество гликолитических миофибриилл, обросших митохондриями. Помня при этом что митохондрии обрастают их только в один слой за 1-2 месяца(зависит от регулярности нагрузок) И если вдруг скорость с середины дистанции падает в силу закисления......и как бы митохондрий полно(было 2 месяца тренировок) значит мало миофибриилл, выполняющих данный вид работы-просто надо добавить миофибрилл)))) на них нарастут дополнительные митохондрии и порог закисления сдвинется дальше. 15 дн растут на 98 % новые миофибрилл + примерно 7 дней 2% сухожильные концы,3-5 дн митохондрии. При этом если помнить, что в случае не использования их.......организм начинает утилизацию:миофибриилы-на 30 дн, а митохондрии на 7дн-можно рассчитать когда и какие тренировки проводить подводясь к соревнованиям. Итог))) в спринте работают гликолитические волокна-вы их и тренировали всё это время. Вполне возможен прогресс-если вы увеличили количество миофибрилл, то теперь нарастив на них митохондрии - вы увидите результат)))) Вы правы. Техника, позволяющая сократить энергозатраты (соответственно и время) ставится тренером. Также как в каких мышцах нужно добавлять миофибрилл и сколько, чтоб работа тела была в балансе. И конечно работа с психикой....) ну ещё сюда же хороший врач терапевт-физиолог очень желательно с дипломом по кинезиологии(выключенные мышечные цепи могут свести на нет всю работу других специалистов и спортсмена) У вас прекрасный канал
У Вас потрясающие силовые показатели! Немногие в Вашем возрасте могут выпрыгивать со 180 кг с собственным весом 85 кг. Простите за вопрос, Вы применяете стероиды?
Он кажется натренировал это упражнения годами, по идее это упражнение поднимает взрывную силу, я раньше не прыгал свыше 60кг а вчера попробовал с 110кг,только с глубокими приседаниями, может так теперь сдвинусь в силовых где не мог перешагнуть 180кг в приседании.приземляться нужно в согнутыми коленями, иначе травмы в коленях и позвоночника не избежать, и обязательно растягивать позвоночник между подходами.
@@rusiklv1867 это очень опасное упражнение, делаешь свой страх и риск. Если с мелкими весами почувствуешь прогресс о почему не идти дальше? если спринтер достиг хороших результатов значит и для поверлифтинга точно не помешает такие движения. Если ты любитель спортсмен то это не для тебя. Такие движения для продвинутых спортсменов которые застряли в результатах
Зачем грузиться на 180 кг в полуприсед ? Когда спина ходит ходуном , разгибатели колена будут выполнять свою работу не верно и не до конца c нужной амплитудой . На ролике даже заметно . При 140 все гораздо лучше , так по моему будет для того что бы мышцы помнили что от них хотят.
*Мысль очень точная, что многие тренеры находятся в плену своих стереотипов, когда человек считает, что всё знает и ему нечему учиться, это всё, финиш*
Особенности силовой тренировки перед соревнованиями. Закачка ног. Валерий Жумадилов.Продолжение рассказа о тренировочной неделе.
Силовая тренировка спринтера.
Можно ли обойтись без тренировки силы?Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov#тренировка #соревнования #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Да да всё правильно! Надо стороной обходить тренеров которые навязывают свою методику и ничего другого. Я сейчас хожу тренироваться в наш манеж, я в ужасе от того какая у них силовая в зале это жесть, тренер даже не может подсказать как правильно приседать , как они и на чем выигрывают , если выигрывают не понимаю. Жим, стеновая, присед! Это база и основа для любого вида спорта, мое мнение!
каждый день полезный контент, офигеть) слишком круто
Спасибо за видео!
Спасибо вам за ваши видео!!тем более вы сейчас стали чаще их публиковать! Полностью согласна с вами насчет важности силовой подготовки для спринтера, сама готовилась к коротким дистанциям,делала силовые упражнения, Все реально работает!
А вот упражнения с валиком-роликом на косые мышцы не знал. Спасибо. Попробую. 👍
Вдохновлен Вашим каналом. Решил готовиться к Мастерс с Вашей подачи. Вошёл в зону 55. Надеюсь встретился на соревнованиях. Пока атакуют травмы. Не собираюсь сдаваться и решаю проблемы практически не теряя темпа. Моя цель пока 100 м. Бегаю по песку,тягу с шиной,прыжковые. Штанга постоянно в щадящем режиме. Выйду на стадион,поделюсь успехами.
'Во всём нужна сноровка, закалка, тренировка...' ©
И баланс развития тела, конечно. Особенно в спринте.
Спасибо за видео - очень интересно!
180 кг взрывные приседения в 57 лет? =0
Снимаю шляпу!
Хорошая методика для будующих калек большая вам благодарность дедушка от них
Вы супер
Спасибо за живые,глубокие и здравомыслящие знания.С уважением жму руку.
Спасибо за столь полезную информацию!
Полностью согласен , очень давно лет 37 назад , я зиму проработал со штангистами вместе , мне было 17 лет , приседания на груди и на спине ( штанга ) полный присед и выпрыгивание и уход сново в присед вес 65 кг ( личный вес тогда 67 ) работа 60 секунд - четыре подхода по полной , взятие на грудь с плинтов , подрыв , жим лежа , становая тяга с плинтов . Работа на тренажере с передней и задней частью бедра , пресс с козлов ( с блином 50 кг) + йога ( тогда мало кто об этом даже знал ) подобранные упражнения . Четыре месяцев без беговой работы в итоге 30 с ходу 2.8 с -100 м 10.8 ( c большим провалом на старте, засиделся) купцов появилось очень много сразу , еще бы ,в 1984 году ЧЕ до 18 лет 1 место -10 ,43( если не путаю ) . Все придумывал сам и на ходу и упражнения и нагрузку . Юн был )) Жаль что загулял( залетел) и попал на флот , потом уже не до спринтов было ))) К стате Нарожиленко из Беларуси когда ушла от обще принятой подготовки спринтерской и поработала с весами полетела сразу . Вообщем верной дорогой идете товарищ )) А те тренера с которыми вы Валерий общались у них по просту нет вдохновения , они работаю по старинке .
Спасибо большое. Сейчас готовлюсь к марафону в Харькове (Украина), и ваш канал №1 в списке для подготовки.) Я новичок в этом деле, а ваши советы Супер полезные. Хотелось узнать о вашем питании, сейчас, и ваших взглядов на питание перед марафоном.
Затронута важная тема. Когда начинающий спортсмен приходит заниматься, тренер для него- царь и бог. Но, царь и бог должен расти вместе с спортсменами, иначе превращается просто в служителя культа.
Прекрасно +
Очень нравится Ваш канал спасибо что несете информацию в массы! Вопрос!) совместимы ли дистанции от 3км с тренировками по железу?
Zhumadilov Valery вопрос задал,так как мне объяснили что железа не надо потому что ноги забиваются и тяжело будет бежать по дистанции
Zhumadilov Valery сейчас узнал для себя новую информацию,спасибо) Вам пора собирать семинары и общаться с массой людей потому что видно,Вам есть что сказать и Вы уверено говорить и отвечаете на вопросы,соответсвенно Я могу понять что вы разбираетесь и подтверждаете это на видео,у меня сейчас за 10 сек к Вам возникло 5 вопросов по этой теме) но понимаю что здесь на все вы не ответите,но возможно со временем начнёте уделять время и силы на свои видео для людей бегающих длинные дистанции хотя бы азы или тренировки с другими бегунами,успехов Вам !
Собянин красавчик
Валерий а вы с сыном не тренируетесь? Олег в последнем видео порадовал (образованные люди в зарубках это радует))) думаю было бы интересно как вы друг с другом (в том числе "зарубаетесь" в беге)))
Такой классный канал и такие классные видео. Почему так мало просмотров?
У ютуба алгоритмы непонятные. Он меня не показывает почему-то.
У ютуба алгоритмы непонятные. Он меня не показывает почему-то.
У Де Грасса была травма ЗПБ, может поэтому он так аккуратно. Я на него подписался в Инстаграмме, вроде в этом сезоне у него намечается прогресс.
Валерий, а как у Вас сейчас с 60м? Может Вам в Торуне сделать ставку именно на эту дистанцию, учитывая то, что Вы много работали на силу?
Селуянов рулит короче говоря!в межсезонье вы тренируете гмв рабочих мышц,плюс раза два надо делать сбушки беговые,плюс разок в неделю можно спринты делать....как то так...
Силовая тренировка сама по себе ценна, вне связи со спринтом. С вашими силовыми показателями вас, по моему мнению, лимитирует частота шагов, а не сила мышц.
Силовой блок Верхошанского! Обсудим?
Валерий, мне кажется Вам должен нравиться кроссфит. Прям Ваша тема судя по тренировкам)
Здравствуйте, Валерий. Ваш прогресс...) довольно легко обьясним. Любой грамотный "селуяновец" знает для обеспечения прогресса нужно 4 условия:гормоны, мышечная активность(в результате которой свободный креатинфосфат и ионы водорода), наличие свободного белка. Для 200м необходимы-нужное количество гликолитических миофибриилл, обросших митохондриями. Помня при этом что митохондрии обрастают их только в один слой за 1-2 месяца(зависит от регулярности нагрузок) И если вдруг скорость с середины дистанции падает в силу закисления......и как бы митохондрий полно(было 2 месяца тренировок) значит мало миофибриилл, выполняющих данный вид работы-просто надо добавить миофибрилл)))) на них нарастут дополнительные митохондрии и порог закисления сдвинется дальше. 15 дн растут на 98 % новые миофибрилл + примерно 7 дней 2% сухожильные концы,3-5 дн митохондрии. При этом если помнить, что в случае не использования их.......организм начинает утилизацию:миофибриилы-на 30 дн, а митохондрии на 7дн-можно рассчитать когда и какие тренировки проводить подводясь к соревнованиям. Итог))) в спринте работают гликолитические волокна-вы их и тренировали всё это время. Вполне возможен прогресс-если вы увеличили количество миофибрилл, то теперь нарастив на них митохондрии - вы увидите результат))))
Вы правы. Техника, позволяющая сократить энергозатраты (соответственно и время) ставится тренером. Также как в каких мышцах нужно добавлять миофибрилл и сколько, чтоб работа тела была в балансе. И конечно работа с психикой....) ну ещё сюда же хороший врач терапевт-физиолог очень желательно с дипломом по кинезиологии(выключенные мышечные цепи могут свести на нет всю работу других специалистов и спортсмена)
У вас прекрасный канал
Здравствуйте, Валерий!
Подскажите пожалуйста какой пояс вы используете при приседаниях?
У Вас потрясающие силовые показатели! Немногие в Вашем возрасте могут выпрыгивать со 180 кг с собственным весом 85 кг. Простите за вопрос, Вы применяете стероиды?
@@valeryzhumadilov Впечатляет! Я моложе Вас на 19 лет, тоже всю жизнь тренируюсь (самбо), но такими силовыми похвастать не могу!
Думаю, ответ очевиден.
Подскажите, можно развивать выносливость для бега на беговом тренажере?
Конечно, можно
Хотелось бы узнать были ли травмы и какие. Возможно есть способ вылечить пяточную шпору? Спасибо за видео!
По пяточной шпоре гляньте канал Антона Алексеева. Проходит за неделю.
@@valeryzhumadilov спасибо!
Валерий, здравствуйте! А какой у вас рост и вес?
182 - 84
А такие подпрыгивания со штангой не аукнутся потом позвоночнику?
Он кажется натренировал это упражнения годами, по идее это упражнение поднимает взрывную силу, я раньше не прыгал свыше 60кг а вчера попробовал с 110кг,только с глубокими приседаниями, может так теперь сдвинусь в силовых где не мог перешагнуть 180кг в приседании.приземляться нужно в согнутыми коленями, иначе травмы в коленях и позвоночника не избежать, и обязательно растягивать позвоночник между подходами.
@@jester743gmail неужели, это дикое упражнение заменить нечем?! а еще говорят присед/становую опасно делать! ;-))
@@rusiklv1867 начинаешь с пустым грифом и через пару лет это станет для тебя не диким упражнением
@@jester743gmail не мне сама биомеханика не нравится, безопасней просто запрыгивания делать тем более в кроссовках
@@rusiklv1867 это очень опасное упражнение, делаешь свой страх и риск. Если с мелкими весами почувствуешь прогресс о почему не идти дальше? если спринтер достиг хороших результатов значит и для поверлифтинга точно не помешает такие движения. Если ты любитель спортсмен то это не для тебя. Такие движения для продвинутых спортсменов которые застряли в результатах
Зачем грузиться на 180 кг в полуприсед ? Когда спина ходит ходуном , разгибатели колена будут выполнять свою работу не верно и не до конца c нужной амплитудой . На ролике даже заметно . При 140 все гораздо лучше , так по моему будет для того что бы мышцы помнили что от них хотят.
*Мысль очень точная, что многие тренеры находятся в плену своих стереотипов, когда человек считает, что всё знает и ему нечему учиться, это всё, финиш*
Спасибо за видео!