EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RAPIDO EN CASA | Prueba de resistencia + Cardio tabata y abs
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Prueba de resistencia + Cardio tabata
Rutina especial donde estaremos probando nuestra resistencia y condición física + Cardio Tabata. Esta rutina está dividida en 2 partes, en la primera parte realizaremos una prueba de resistencia personal de 5 ejercicios. En cada ejercicio tenemos 60 segundos donde trataremos de sacar la mayor cantidad de repeticiones posibles en ese tiempo. Es importante contar las repeticiones y apuntarlas en una hoja de papel. En la segunda parte realizaremos una rutina tabata con los mismos ejercicios de la prueba de resistencia. Trabajamos 20 segundos, descansamos 10 segundos y realizamos 3 series del mismo ejercicio. Esta prueba te ayudará a progresar, a mejorar tu estado físico, y agarrar una mayor resistencia. ¡Lo que significa mejores resultados!
EQUIPOS UTILIZADOS
Lápiz y hoja de papel
NOMBRE DE EJERCICIOS
1 - Salto Sentadilla ( 60 seg )
2 - Push - ups o planchas ( 60 seg )
3 - Crunches con elevación de piernas ( 60 seg )
4 - Burpees ( 60 seg )
5 - Mountain climbers ( 60 seg )
NOTA : En la segunda parte de la rutina realizamos el Cardio Tabata, mismos ejercicios con una pequeña variación. Realiza la variación que sea adecuada a tu nivel.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Vivi, aunque con la lengua en el hombro... LO HICE y tengo q decir que... TU ERES UNA MAQUINA.❤ te amo grax por ayudarme a transformar mi "mamicuerpito"
😂bbbbbb88 7
hola, sin ánimos de burlarme ni nada por el estilo, que tan efectivo son estas rutinas y cual fue tu experiencia en general?
Gracias Vivi, por recordarnos lo bendecidos que somos por poder mover nuestro cuerpo y hacer ejercicios. ❤🙏
Justo es lo que pensé siempre agradecida❤
❤te quiero agradecer es increíble como terminas después de hacer todos los ejercicios empecé con tus vídeos desde hace una semana , estoy súper bien y adolorida jejjeje gracias espero ver mis resultados en tres meses
Mis días!! Hice hasta donde pude!
Día uno: 7 min 🎉
Que bárbaro! El cuerpo de inmediato se siente apretado. Un éxito 🎉❤
❤ Gracias Vivita, me lo guardo para mañana. Que tengas un excelente día 🌷🥰🙏🏻✨✔️
Buendía Vivi !!
Cómo.estas ?espero que bien por acá mucho más tranquila viendo que mí mamá se va recuperando ...
Intentando retomar el calendario 🙏🙏
Bendiciones Vivi te adoro 💖
GRACIAS por tanto Vivi
Excelente material siempre !!
Guao viví este ejercicio si fue demasiado matador🔥🔥🔥muchas gracias por compartir tus poderosas rutinas.
Okay me tiembla todo! Pero me encantan estos videos porque tengo justo solo de 30 a 45m al día nada más para hacer ejercicio y estas rutinas me hacen sentir genial que logro terminarlas. Gracias viví te amo!❤
Gracias!! vivi por ti y tus entrenamientos e logrado ver cambios significativos en mi cuerpo 😊
APLAUSOS!!!!
NUNCA HABIA VISTO UNA CLASE TAN COMPLETA COMO ESTA.
GRACIAS DE NUEVO.!!
Rutina nueva ❤muchas gracias bella por compartir tus rutinas con nosotras. La hare mas tarde ! 😘
Mi Reyna!!!
Acá esperándote!
Ya me dieron ganas de trrabajar🎉
Gracias por venir y darnos esa frescura tuya de si puedo!!!❤ gracias Vivi!
Me alegraste el martes!!!
Gracias Vivi, está rutina esta brutal 😊
Viví muchas gracias por tus rutinas,eres la única con la que tuve cambios 💗
Ay Dios mío! 🥵🥵🥵
Está tremendo este entrenamiento hermosa Vivi … 💪🏼💪🏼💪🏼
Muchas gracias por compartir !
Me encanto… 😍😍😍
Me encantan tus rutinas ,tu entusiasmo, tu energía.
Te recomiendo con todas mis conocidas ,porque eres muy buena y muchas ya siguen tus rutinas y notan los cambios apartir del ejerció, para mi eres la mejor.❤❤❤❤
Buenas tardes vivi excelente rutina 😢gracias mujer que Dios te bendiga 🙏 ❤
VIVI ERES LA MEJOOOORR ME ENCANTAN TUS VIDEOS saluditos 🥰
Acá terminando rutina de brazos y espalda! Con la mejor viví ❤
Viví, viví, muchísimas GRACIAS , por tus conocimientos, tiempo y energía.❤
Me encanta!! Amo cardio tabata!! Hoy se realiza post brazos ❤💪🏼 🙌🏼
Hola mi bella Vivi Gracias que tengas un excelente día ❤
Buen día Vivi , gracias en un ratito la realizo 💪🏼 , cuídate un abrazo 🤗😘
🎉Buenos días!!!!!
Con mucho entusiasmo lista para realizar la rutina😊
Viví me muero 😂 gracias gracias ❤😘 saludos desde Ecuador ❤
Gracias vivi buenos días 🙌🙌💜 eres la mejor 💪🏼💪🏼
Siempre geniales las rutinas de mi ídolo Vivi... Agradecida con Dios por haberte encontrado... Te adoro❤❤❤❤❤
Viví muchas gracias por estar día a día con nosotros eres espectacular coach
Feliz año muchas bendiciones junto a tu hermosa familia ❤
Pude Hacerlo solo 27 minutos, este es mi segundo día pero me encanta. Mi cuerpo tiembla hasta no poder mas. Pero siguire intentarlo hasta superarlo. Muchas gracias Vivi!❤
Vivi, eres una mujer estupenda. Muchísimas gracias por todo❤ feliz 2024🎉❤
Excelente!
La terminé completa pero en algun momento a mis tiempos.
Estuvo de fuego 🥵
Viví como siempre!!!la mejor!!❤️❤️
Gracias REINAA que rutina mas TOP! un abrazo Vivi sos la mejor
😅 matador está rutina, lo hice completo 🎉 con las justas llegué 😅😂🥺 gracias vivi
Empezé hoy, y no pienso parar. Gracias Vivi desde Angola 🇦🇴.
Igual que todas tus rutinas, gracias 🫂🫂🙏🙏🙏 Dios te bendiga
Gracias por la rutina, casi muero pero logre terminarla 💪.. Voy unos meses haciendo ejercicio contigo y he endurecido bastante el cuerpo
Esoooo, felicidades ❤🎉
Ay Vivi amo hacer ejercicio contigo!! Amo tus rutinas y me encanta terminar toda sudada y relajada al mismo tiempo jajaja fascinantes ejercicios
Gracias viví, 😊 bendiciones 🙏🙏🙏
Gracias Viví,cómo siempre exelente clase,bendecida noche,la bendición y protección de Dios quede contigo y con tu linda familia!!!!🙌🤗😘ya se acerca tu cumpleaños hermosa Vivi🤗😘❤❤❤
Vivi... me encantan tus sesiones de entrenamiento. Creo que debo ir mas lento, me dio un dolor de cabeza muy particular con las medias lagartijas... lo volvere a intentar otro dia. Gracias mil.
Que Dios te bendiga 🙏 Vivi❤
Que buenos ejercicios 👌🏼 sudé bastante. Gracias ☺️
Bueno días, Vivi hermosa, muchas gracias por esa rutina bella. Acabo de terminar esa rutina, es increíble. Feliz día, Vivi bella, y un abrazo
Wuaoooo morí.... Gracias vivi Dios te bendiga ❤ Gracias por ayudarnos 🎉
GUAU....
QUE COMPLETOS SON ESTOS EJERCICIOS....
COMENZARÉ DESDE MAÑANA.
GRACIAS PROFESORA.
Holaa soy de Barcelona españa Eres genial vivi me encantaria que hicieras UN gap con pesas y bandas elasticas ❤
omg super rutinaaa
Excelente, muchas gracias 😊
Gracias por tu canal. Me estoy poniendo en forma contigo. Un abrazo desde España.
Wooow viví , mañana la haré,haber como me va!!!👍🏻🇲🇽
Gracias Viví, excelente rutina❤❤
Muy buena rutina, gracias Vivi.
No avance a terminar la rutina, literalmente salí muerta... tienes nueva seguidora eres lo máximo vivi.
Hola Vivi sos una genial total ❤
Hola genia ❤cada día me gusta más entrenar con vos ,que maravilla de rutina por favor esto es fuego 🔥 pero super placentero ,gracias Viví por compartir ❤
Simplemente Genial toda la rutina
Bonito día Vivi!
Gracias Vivi...voy a tratar de segui la rutina y ser contante....Gracias por enseñarnos
Me encantó esta rutina, más cómo estás por favor 👏👏
Muchas gracias siempre trato de hacer 2 rutinas, hoy comencé con una de brazo y abdomen y después hice está y terminé rendida!!! ❤😅
Binito dia😘
Excelente...
Gracias.......❤
Gracias Viví ❤
Esta rutina está poderosa! Me encantó😊
Tienes un calendario semanal o mensual????
La hice hoy me encanta corta pero productiva quedé temblando a pesar q no la hice 100% como tú 😊
Gracias Vivi ❤
Excelente rutina.. Gracias por compartir con nosotras
Que fuerte esta rutina casi me muero, tuve que parar varias veces, pero la terminé 💪. Gracias. Quedé temblando😅
Gracias Vivi por tus rutinas volviendo al entrenamiento 💪🏻 termine sudando la gota gorda 😅😅
Primera vez que hago tus entrenamientos y me han gustado🥰
Excelente Viví, esta rutina fue matadora 😊😊😊😊
No sudé, me morí. Pero increíble rutina, la voy a seguir durante todo el mes.
Gracias Vivi ❤ me encanta esta rutina
Excelente rutina viví! Estoy sudando a chorrossss
Wuuao súper 🙏🏼 @Vivi 🤗🤗
Gracias viví excelente rutina 👏👏👏👏👏
Happy Hump day.muy buena rutina.
🔥🔥🔥 Puro fuego 🥵🥵🥵 Excelente 👌😅 ahora vsi voy a bajar de peso 😅Muchas gracias a ponerle 💪💪
Hola y como vas con la rutina, funciona??
@@sandrabacigalupo497 Todavía no lo eh empezado.... pero ya empiezo!!! Espero aguantar creo qué con ese nuevo reto ya bajar lo que quería 💪👍 Allá vamos! !!
Gracias hermosa Vivi ❤❤
Gracias linda por todo lo que haces ❤❤
Obrigada Vivi.##
Lo.maximo 😅
Excelenteeeeee me encantó!! 💪🏾💪🏾💪🏾
La mejor entrenadora
Comencé recién hace 2 días 😅espero terminar las rutinas .. me quedo solo en la mitad 😢porque no aguanto el dolor 😅
Hola vivi me encantooo!!! Pero no lo pude terminar.... Completo no daba mas. Pero la próxima lo completo 💗
Gracias gratitud infinita
Excelente rutina viví.. muchas gracias .. amo tus ejercicios termino como para recoger con cucharita 😅
Muiy important estoy aciendo gracias x tu ayuda desde py
Apenas para mañana que toca cardio seve buenísima a ver como me va 😢😢
Cada cuántos días se hace esta rutina ? Y con cuál otras se puede combinar para hacer una todos los días
Maravillosa
Vivi me encanta esta rutina 🎉❤
Buen dia vivi es primera ves k veo tu video y me encantaaa sos re grosaa 😊😊 me gustaria aser los ejercicios yo estoy con sobrepeso.... K ejercicios me recomiendas para arrancar con los ejercicios..... Desde ya muchas gracias y que dios te bendiga😊😊
❤La mejor de todas
Gracias 👌💪
Ya voy 3 dias contigo vivi ❤
Que buena rutina viví .. felicitaciones ❤