Ecco, ma... il mio medico curante è MOLTO più sconosciuto di "questo" sconosciuto su internet! Sono stata brava a perdere peso (ora sono a 54 kg) e adesso mi dedicherò alla ricerca dei migliori esercizi da fare in casa, perché in realtà mi piace fare tutto ciò che implica sedentarietà e in più abito in centro città - una delle città più inquinate d'Europa (e non per sola colpa delle auto, ma in primis delle caldaie di tipo antiquato). Grazie di tutto, un privilegio aver fatto la sua conoscenza
Carissima, posso chiederti come hai fatto a perdere peso pk più mi metto in dieta piu mi aumenta di peso adesso sono arrivata a 99.300 kg mio medico mi ha consigliato solo di camminare grazie
@@zinasoualah7750 a dire la verità, proprio la verità, penso che il grasso sia una intercapedine fra me e il mondo. Infelicità, grandi dolori - anche senza arrivare all'angoscia di vivere - fanno in modo di aumentare il peso. Oggi so quale sia la cura, ma venti anni fa non lo sapevo. La cura è "take it easy". Rinunciare con leggerezza. Ci sono tantissime cose che è possibile togliere di mezzo, e la vita diventa più semplice. Diciamo che serve una dieta allargata a tutto ciò che ci disturba. Non è quella dei dietologi fatta di grammi e centimetri. Invece è importante essere informati sulla qualità dei cibi, e sulle possibili sostituzioni delle cose buone ma nocive: nel mio caso zuccheri e latticini. Il consiglio di camminare SE ti piace camminare (se dopo una buona camminata ti senti bene e in pace) non è sbagliato. Se puoi camminare lungo i sentieri di un parco, in solitudine, ehi ci starei anch'io! Quindi, davvero, ricomincia da te. Se hai qualche patologia vai a fondo, fai le analisi, fatti spiegare bene (tante cose possono essere ereditarie). Ma poi riprenditi la vita. Ciao!
@@zinasoualah7750Io sono dimagrito (anche se non ne avevo eccessivamente bisogno) semplicemente passando ad un regime alimentare 100% vegetale. Ovviamente mi sono affidato ad un nutrizionista ma voglio dire che mi è "bastato" cambiare modo di mangiare, anzi, adesso mangio addirittura di più di prima e comunque riesco a stare nel peso forma
Grazie dei consigli Roberto, proprio ieri la mia dottoressa mi ha dato tempo 3 mesi per abbassare il colesterolo. totale 272 ,LDL 191. 😢Alto lo so , sedentaria, fumatrice e in sovrappeso, un disastro 😢😮
Io ti sostituirei volentieri con il mio medico😁😁cmq grazie grazie e grazie da febbraio scorso ho adottato i tuoi consigli e devo dire che..... Avevo fatto analisi in Inghilterra e mi hanno consigliato le statine(che non ho preso) Mi hanno rifatto le analisi ad agosto e sono andate bene.... Dunque la Costanza premia 😘 grazie ancora 🤗🤗
I grassi saturi fanno aumentare HDL,purtroppo anche LDL.non riesco più a capire ci sono alcuni qui su internet che dicono che i saturi sono tutta salute.allora cosa mangiamo? Sono letteralmente in confusione
Buongiorno sig.Sconosciuto su internet,ci possiamo conoscere?😅😊 Per quanto mi riguarda i suoi consigli non mi sono mai stati dati né dal mio medico di base, né dal nutrizionista 😅 Lei è più avanti, grazie mille ❤
@@RobertoGindro l'impostazione dei video tipo "IENE STYLE" già è una comica sufficiente ad identificarLa e a passare velocemente a video un pò più seri. Lasci perdere e si iscriva all'albo degli influencer C. non segua il consiglio se nel frattempo avesse già provveduto.
Grazie per i buoni consigli dott. Roberto Gindro, anche per quello della costanza...del quale ho particolare bisogno... Riesco ad ascoltarla bene perché è molto convincente, simpatico e contemporaneamente umile !😊
Carissimo dottore la seguo da poco tempo e ne sono entusiasta! Il suo modo di spiegare è così semplice e simpatico che non si può non seguirla! Ora vorrei chiederle un consiglio..mio marito 61 anni ha avuto un infarto, applicato due stent medicali, e prescritto tra i farmaci , le statine, che causano grossi grossi problemi, dolori forti alle articolazioni ( lui ha avuto un brutto incidente in passato quindi è già mezzo incriccato di suo) esiste qualcosa di meglio delle statine? Gli è stato prescritto ora il Crestor.......ho seguito il suo video che elenca i alimenti contro il colesterolo.. proverò... grazie grazie mille!
Grazie di cuore per la fiducia! Più che "qualcosa di meglio" esistono alternative, utili nei pazienti che non tollerano le statine o in cui non bastano. Ad oggi rappresentano comunque la prima scelta.
Buonasera dottore, non mi aspettavo una sua risposta in modo così veloce, la ringrazio, sono comunque convinta che l'alimentazione faccia la sua buona parte, quindi cercheremo di seguire le sue indicazioni il più possibile, mi sono iscritta al suo canale e sto recuperando tt i video che mi sono persa, continui così, con la sua chiarezza e simpatia, e spero non le dispiaccia se in futuro proverò a ricontattarla.
Ad aprile avevo il colesterolo a 220, ho sostituito i biscotti di buona marca con 30gr di fiocchi D'Avena integrale messa a bagno la sera + 60gr di mela + 15gr di noci + cannella, a seconda del periodo cambio frutto ed al posto della cannella uso un po' di cacao amaro in polvere. Pane sostituito con quello integrale alla segale per fare lo spuntino, pasta sostituita con quella integrale, il condimento è sempre stato olio extravergine di oliva e origano oppure salsa di pomodoro fatto in casa. la sera verdure di stagione a cui aggiungo una volta la settimana 200gr di pesce e due volte la settimana 100gr di carne di pollo. Ora il colesterolo è a 150 🎉 Manca solo da cambiare la sedentarietà, quella sarà più dura 😂
Dieta semplice da seguire, veramente! Peccato che non ha nominato i legumi anche solo una pasta e fagioli o pasta e ceci sarebbe stata il massimo mi creda cmq bravo
@@linamarino7830in realtà ho solo dimenticato di menzionarli, è difficile scrivere commenti in poche righe, fagioli e lenticchie Abruzzesi sono i miei legumi preferiti e li mangio almeno tre volte la settimana, soprattutto nella pasta a pranzo ma anche abbinati alle verdure della sera, la sera cerco di mangiare meno carboidrati possibili perché tanto vado a dormire e non serve troppa energia per dormire 😅 Ho messo su un pratico foglio excel dove mi segno quello che mangio, grazie a quel foglio ho scoperto che mangiavo poco e male 😅
@@linamarino7830ah dimenticavo, la pasta integrale la ruoto con il riso venere, questo di solito lo condisco con 15gr di noci tritate e una zucchina tagliata piccola e lasciata a rosolare in padella, l'acqua del riso bollente la uso per amalgamare il trito di noci che poi metto insieme con la zucchina. Ho comprato una bilancia digitale al Lidl che mi sta aiutando tantissimo, è piccola ed è facile da lasciare sul piano di lavoro. Ho praticamente abbandonato tutto quello che è processato. Devo provare qualche altro cereale, me lo segno!
Anni fa pesavo 73 kg , mi e' stato detto di diminuire il peso. Ho cominciato a mangiare verdure tutti i giorni, ed ho eliminato il pane (che ho sempre adorato) saltuariamente pasta e solo condita con sugo di verdure, poca carne. Nel giro di un po' piu' di un mese devo aver invertito il metabolismo, perche' nonostante il lavoro sedentario ed il poco tempo per fare attivita' fisica , nel corso dei mesi , con mio grande piacere, sono riuscita a stabilizzare il peso attorno ai 60 kg.
Grazie mille per la sua testimonianza e complimenti davvero per i risultati, merito sicuramente della dieta, ma anche e per certi versi soprattutto della sua volontà. Grazie ancora!
Avendo 55 anni e il colesterolo a 256 sto cercando di aumentare l'attività fisica e di introdurre alimenti da lei consigliati. Ho sostituito le fette biscottate con quelle integrali e ho introdotto i fiocchi di avena e il te verde, e sto consumando meno carne e più legumi (quelli più comuni). Vorrei introdurre anche la soia, ma pensavo di farlo sotto forma di latte, per praticità e per aumentare i liquidi giornalieri. Vorrei chiederle dottore se il latte di soia mantiene gli effetti positivi sul colesterolo o se sarebbe meglio consumare il legume sotto altre forme. Grazie comunque, per i suoi contenuti straordinari! ❤
Come punto di partenza il latte di soia va benissimo, anche se è ovviamente più diluito dei cibi solidi (ne scelga preferibilmente uno senza zuccheri aggiunti).
Io consumo i legumi almeno 2 volte a settimana tra lenticchie ,fagioli .,ceci. , con verdure assieme cotte .tipo zucchine ..buono ..e da poco che ho iniziato ha mangiare l'avena .e buono .,con yogurt ., con l'insalata .e anche da solo tipo mandorle .un pugnetto .tostati ... 👍😋💚
Gentile dottor Gindro, io ho adottato una dieta ritengo sana: - colazione: porridge di avena con caffe' od orzo tostato, aggiunta alternata di cannella o cacao amaro, mele; - Meta' mattina un frutto (Arancia o mela o kiwi o mandarino) e noci. - Pranzo : cereali integrali o pasta integrale con sughi di verdure, verdure, carne bianca di tacchino, alternandola al pesce salmone , tonno, pesce spada, insalatone miste di rucola (per l'apporto di calcio), radicchio rosso, cavolo cappuccio, finocchio, carote, ceci, fagioli a volte mozzarella, fiocchi di latte, ricotta. - Pomeriggio: un frutto come sopra Cena : verdura mista come sopra oppure verdure cotte al vapore broccoli, cavoli, finocchi ,carote, a volte 1 uovo, a volte 1 mozzarella a volte fiocchi di latte. 2 litri d'acqua al giorno, 1 solo caffe' a volte decafeinnato. Ecco, da un po' mi e' uscito un eritema persistente dovuto ad una catenina contenente nichel, eritema che e' in fase di risoluzione, e mi sono resa conto che l'80% dei prodotti da me utilizzati e menzionati contiene nichel e, probabilmente, sono diventata intollerante. Cosa ne pensa ? Grazie
Un'eventuale allergia cutanea al nichel non è necessariamente anche alimentare. Senta ovviamente il parere del suo medico, ma non c'è bisogno di correggere la dieta se non ci sono disturbi da quel punto di vista.
@@RobertoGindro La ringrazio molto per la Sua cortese e prontissima risposta. Certamente interpellero' il mio medico. Avevo pensato ad una eccessiva ingestione di nichel in quanto, nonostante avessi tolto qualsiasi ornamento e contatto con aggeggi sospetti di contenere nichel, l'eritema con secchezza della cute era continuato alla grande e si sta risolvendo ora con utilizzo di crema ad hoc e uso di antistaminico. Grazie.
Buonasera gentile dottor Gindro, hai detto che tutti i vari cereali in chicco possono essere cucinati "come il riso" che io che do un nuovo significato a "essere pigra" cucino (ovviamente è riso integrale) nel cuociriso elettrico. Posso cucinarvi anche grano e gli altri cereali che hai elencato con le stesse modalità?
Al 99% sì. Non le do la garanzia assoluta perché non l'ho mai usato (ma faccio la stessa cosa con un cuociriso da microonde; ammollo dentro e poi dopo 12-24 aggiungo sale e direttamente in cottura a prescindere dal cereale).
Buonasera dottore, la seguo da poco e sono incappata in questo video molto interessante. Ho bisogno di un chiarimento: è vero che una volta che si inizia a prendere le statine non è più possibile smettere? Sarò più precisa, io le prendo da 3 anni circa, il colesterolo è sotto controllo ma vorrei verificare se posso farne a meno visto che seguo ormai da tempo una dieta come quella consigliata da lei. Tenga presente che soffro anche di iperglicemia. Grazie in anticipo se vorrà rispondermi
No, non è vero, ma per poter pensare di ridurla e poi sospenderla bisogna avere valori INFERIORI all'obiettivo, perché sospendendola (o riducendola) si osserva inevitabilmente un aumento. In genere io l'ho vista sospendere solo a chi aveva grandi margini di miglioramento in termini di sovrappeso e sedentarietà e ha effettivamente dato il giro alla propria vita.
ciao Doc ... sempre sul pezzo 😊 .... apprezzo molto i tuoi consigli e cerco quasi sempre di metterli in pratica . per l'avena ho una domanda: vorrei mangiarla nelle varie preparazioni ma ho poco tempo e, purtroppo, mi limito a bere un bel bicchierone al colazione, quella bio senza zuccheri aggiunti. la bevanda conserva le sue proprietà benefiche oppure... " è acqua fresca" ? 😅🤔
Grazie di cuore! Diciamo che l'apporto di fibre è sicuramente limitato, ma non dimentichiamo mai che NESSUN alimento è indispensabile, quindi se in questo momento ha trovato un suo equilibrio così... perché no?
Ciao roberto ti seguo da poco. Ora mi sono iscritta al canale. Mi sono avvicinata per via della glicemia,ho paura sia una po alta...sono disciplinata per natura ma con l 'alimentazione nn riesco😢 mi serve ascoltare tuoi consigli
Buon giorno dr. Roberto. Per problemi pratici e anche economici (me li offre la Caritas) utilizzo legumi in scatola, fagioli, lenticchie e ceci, e prima di utilizzare li lavo sotto acqua corrente e poi li riscaldo. Sono validi ugualmente?
Ora dovrò medicarmi a vita per stare tranquillo e voler vivere in pace almeno fino ai 90 anni. Ok, è la classica pillola prima di andare a letto me... Io che amo viaggiare, mi si complica tutto. Ogni nazione ha regole differenti riguardo il SSN... 😑
La mia nutrizionista mi ha dato la pasta hai cereali ! No di farine raffinate tanto pesce e carne bianca il Salmone Selvatico ! Lei dottore e molto bravo ! E poi tanto movimento ok grazie un bel video ciao ,Le dirò sono magrissima 😂😂 ma ho il colesterolo un po' alto purtroppo e anche genetica
Dott. Roberto buongiorno rieccomi 😀anche se “sconosciuto” la riconoscerei ovunque, anche se dovesse indossare dei baffi finti 🤣🤣👏👏domandina: secondo lei porridge a colazione, 4-5 su 7 mattine è troppo ? Io lo adoro, fiocchi di avena, di farro (rigorosamente integrali) di miglio, weetabix qualche volta, variando sempre i topping, latti vegetali a rotazione…. In estate in versione overnight …. È forse un’esagerazione? Potrebbero esserci delle controindicazioni? La ringrazio moltissimo 🫶🙋♀️
Di per sé non è troppo mangiare tutti i giorni il porridge, ovviamente come sempre va valutato nel contesto e nell'equilibrio generale della sua dieta.
Frutta con la buccia, sì,ma i pesticidi? La buccia va mangiata solo se si tratta di frutta bio. Non è sempre facile trovarne. Grazie per la chiarezza dei concetti
Grazie per i tuoi consigli! Una domanda.... Le uova? Alcuni le consigliano con molta parsimonia, altri dicono che se ne possono consumare anche 1/2 al giorno.... Cosa ne pensi? Grazie
Ottima alternativa da far ruotare con gli altri cereali; quelli "colorati" tipo rosso e nero, ad esempio, apportano anche antiossidanti notevoli (responsabili del colore).
Caro dottore Gindro,io ho il colesterolo a 70 dopo 2 infarto.il mio cardiologo dice che lo devo abbassare lmeno a 40, ma nn fa male troppo basso?poi un altra domanda,che come soffro di colite nn posso mangiare tutti tipi di frutta e verdura e devo eliminare farine ,orzo ... E altri cereali anche latticini.....cosa posso mangiare che mi abbassa il colesterolo e che nn mi fa male alla colite.sono disperata.grazie mille
1. Ancora recentemente è uscito uno studio che dimostrerebbe che non c'è davvero problema a tenersi bassissimo. Con le conoscenze attuali, insomma, direi che nei casi ad alto rischio più è basso e meglio è. 2. È un discorso complesso, ma in casi come il suo si procede un po' per tentativi, valutando cibo per cibo (magari con l'aiuto di un nutrizionista). Tenga anche conto che le sensibilità possono variare nel tempo, quindi se adesso è un periodo delicato, può essere che fra qualche settimana riesca a tollerare più alimenti.
Io consumo molta pasta di avena o grano saraceno da anni essendo celiaca, mi piacerebbe conoscere il tuo punto di vista sulle paste senza glutine, le migliori e se secondo te le varie paste di legumi siano valide...io amo anche usare la farina di ceci in tanti modi....poi questo Halibut così controverso.....non riesco a farmi una opinione😅 quante domande vorrei farti😂😂😂
1. Ottime alternative, le mangio anch'io anche senza essere celiaco. 2. Le paste di legumi sono anche loro interessanti, ma è importante ricordare che non devono andare a sostituire la pasta normale (quantomeno non senza aggiustare il resto del pasto); tra le due c'è lo stesso rapporto che c'è tra cereali normali e fagioli, si complementano. Quella di grano saraceno è un po' un'eccezione perché, dal punto di vista proteico, è pressoché completa. 3. L'Halibut onestamente non lo conoscevo... non mi sento quindi di esprimere giudizi. 🙂
@@RobertoGindro a parte quello, che in una fonte trovo che sia poco contaminato e in un'altra pessimo...ma anche dal punto di vista nutrizionale nn capisco, ho letto soprattutto che noi europei lo consideriamo insulso se non rischioso mentre in America è il preferito anche per donne in gravidanza e bambini.....possibile un divario simile ? Questa è la media ma trovo soesso info contrastanti e in mutamento anche in italiano ... durante la mia gravidanza ogni volta che cercavo cambiavano le cose. È assurdo...e il Pangasio è un altro che mi riempie di dubbi ! Comunque due pesci che in Italia ignoriamo abbastanza....
@@gattitudinePremesso che non ho approfondito nello specifico: 1. Essendo di grandi dimensioni temo che il mercurio non sia trascurabile (anche se sembra meno di quanto si potrebbe pensare). 2. Dal punto di vista nutrizionale probabilmente lascia perplesso il ridotto contenuto di grassi, che è invece quello che cerchiamo nel pesce (per il discorso Omega 3). 3. A seconda della provenienza, potrebbe essere a rischio di estinzione (www.iucnredlist.org/search?query=halibut&searchType=species ). Insomma, posto che come detto non ho mai approfondito a dovere, probabilmente c'è di meglio da mettere in tavola come pesce, ma non vedo nemmeno ragioni che lo rendano "da evitare".
Assolutamente sì. Tra quelli nominati privilegerei soprattutto il tempeh (che si trova preparato con diversi legumi); purtroppo alcuni dei mopur in commercio sono un po' al limite dell'alimento ultra processato.
Buonasera è tutto molto interessante io purtroppo con il favismo non posso mangiare le fave ma mi fanno male anche tutti gli altri legumi malgrado mi piacciono in piu ho l intolleranza al lattosio e al glutine cervo di mangiare frutta semi frutta secca verdura cotta e cruda (quelle che non mi danno fastidio) ma ho sempre il colesterolo alto il potassio alto e l ipertensione(ovviamente sotto terapia)carne poca l avena mi da prooio fastidio allo stomaco mi gonfia e si blocca l intestino mangio pasta integrale poca e pasta di riso e di grano saraceno insomma mi aiuto come posso niente zucchero e i dolci fatti da me con quello che tollero poi prendo anche olio di pesce(omega 3)ma non sto risolvendo i problemi Grazie😊
Grazie molto dei preziosi consigli! Io sono vegetariana e mangio molte verdure, eppure il colesterolo lo produce lo stesso il mio corpo; le statine non le tollero, prendo integratori naturali ma non sono tanto efficaci! Allora che fare?
Grazie mille per la fiducia! Se necessario ci sono farmaci di seconda scelta che le linee guida prevedono per casi come il suo quando le statine non vengono tollerate.
Buongiorno caro Roberto, ti ho già scritto in passato e mi hai gentilmente risposto, approfitto della tua gentilezza per chiederti un parere su questi valori... Colesterolo tot 205. HDL 146. Lidl 46 .. trigliceridi 95... Sono di mio marito 62 anni , ha avuto un infarto ischemico due anni fa , messo due stent medicati.. usa atorvastatina 40 mg ....che ne pensi? So che uno "" sconosciuto"" come ami definirti nn sostituisce il medico ( tra l'altro gli ho inviato i referti e dopo una settimana nn mi ha risposto!!) Ma ti seguo sempre cerco di seguire i tuoi consigli, quindi ci terrei a un tuo parere .... grazie grazie grazie.....buona giornata ...
Con tutti i limiti delle mie competenze mi sembrano buoni; nei pazienti ad alto rischio di punta ad avere l'LDL sotto i 70 e ci siamo. Se mi tiene al corrente sul parere del cardiologo mi fa piacere.
Non cambia nulla, nel senso che anche l'aumento di peso dev'essere perseguito attraverso una dieta sana ed equilibrata. Qui ne aveva scritto un nutrizionista con cui avevo collaborato in pasasto: healthy.thewom.it/alimentazione/dieta-ingrassare/
Dottore ma anche le mandorle (frutta a guscio) se non messe nel porridge e mangiate come snack vanno messe prime in ammollo per aumentarne l’assorbimento?
Adoro i legumi purtroppo mi fanno gonfiare tanto la pancia, anche se decorticati o frullati e quindi li limito molto nella mia dieta. Cosa mi consigli?
Proverei a inserirli MOLTO gradualmente, anche a livello di 4-5 ceci nell'insalata per iniziare. È importante non solo aumentare la dose gradualmente, ma anche essere costanti nel consumo per selezionare e mantenere la flora batterica adatta.
Ho 53 anni faccio sport almeno 3 volte a settimana (corsa, pesi, difesa personale) seguo una dieta molto bilanciata preferendo proprio molti alimenti compresi proprio in questa ottima lista fornita dal Dottore Gindro; non fumo, bevo nel weekend senza eccedere le dosi consigliate (max due birre o unità alcoliche) eppure ho il colesterolo totale a 208 ldl 156 e hdl 54, unici risultati negativi in esami del sangue perfetti (compresi trigliceridi, glicemia, urine, vitamina d, smdrd ecc ecc..). La mia dottoressa non mi ha prescritto nulla dicendomi che il rischio è basso,, quindi non è vero che tutti i dottori "sono obbligati dalle case farmaceutiche a prescrivere le statine" come molti pecoroni credono (quelli che criticano ogni sistema sanitario e poi non hanno nemmeno il coraggio di farsi fare un prelievo del sangue per intenderci e parlano imprecano consigliano...) certo dovremo monitorare la situazione ogni anno ma sapete la cosa che sembra assurda... ho passato un periodo causa un infortunio senza poter fare sport, amici a cena svariate sere a settimana, vita e dieta sregolata arrivando così al controllo esami sangue con relativa "paura colesterolica". Avvisata, di questa mia defaillance alimentare sportiva, la mia dottoressa ebbi un sorpresa; i risultati non si scostarono da quelli precedenti chiaramente non migliorarono ma nemmeno peggiorarono. Probabilmente il mio fisico "lavora e gestisce" il colesterolo su questi standard. Ora una dieta bilanciata è il segreto per una buona vita ma il consiglio che posso dare è monitorare sempre attraverso esami sangue il proprio stato molte persone parlano di colesterolo rimedi diete e farmaci pur non sapendo la loro condizione reale. Concludo, a seguito di mia esperienza personale, di diffidare del semplice esame capillare (ok per glicemia) ma per colesterolo e soprattutto trigliceridi sempre risultati sballati (es: trigliceridi 198 esami sangue 112). Grazie Dottore per i suoi preziosi consigli.
Caro dr Gindro, non sono sovrappeso forse il contrario, mangio integrale, tanta verdura...carne solo 1 volta la settimana, preferibilmente bianca, poi pesce, legumi... Faccio attività,. Il colesterolo cattivo però è sempre tra i 230 e 240 (unica nota positiva aumento di quello buono a 70). Quindi che si fa? Dietologa suggerisce statine. Grazie per l'attenzione 👋
La ringrazio per la fiducia, ma per ragioni di responsabilità non posso prendere posizione (anche perché nella scelta si valuta non solo il colesterolo totale, ma i singoli valori e gli altri eventuali fattori di rischio).
Caro dottore, i consigli che hai dato sono eccellenti, ma sul colesterolo vorrei dirti come la penso. Ho la sindrome di leriche, e sono 14 anni che mi diletto a studiare nutrizione, e sul colesterolo ho imparato che : Il colesterolo buono e cattivo non esistono , esiste il colesterolo e basta . Il colesterolo fa male solo se si ossida , ma quelli ad alta e media densità non si possono ossidare , rimane quello a bassa intensità ( LDL small dens) , di ldl ne esistono 13 tipi differenti, ma solo due si possono ossidare ( questa è biochimica, non ci posso fare niente, come dice il prof Luciano lozio) , ma quando ti prescrivono la statina, essa ti abbassa tutto il colesterolo " buono " hdl , e ti alza quei due tipi che fanno male . Il colesterolo inoltre , come voi nutrizionisti sapete bene non è formato da grassi, essendo un alcool, e quindi è formato da zuccheri. Negli stati uniti se hai il colesterolo a 300 ti prescrivono una dieta, mentre in Italia ti danno subito la statina . La statina è esiziale per il nostro corpo perché inibisce tantissimi processi del nostro organismo , ad esempio lo squalene, il coenzima q 3 q5 e q10 etc. Il colesterolo è presente nel cervello nella misura del 25 per cento, nel cristallino 98 per cento, etc . È impossibile che la natura abbia messo una sostanza che fa male nel nostro organismo. Il colesterolo è una cosa buona nel nostro corpo, e se una persona ha anche 280 come valore totale e ha ad esempio i vasi pervi , non necessita di nessuna statina . Come sempre il troppo fa male , quindi se il valore è molto alto abbiamo bisogno di cambiare stile di vita, d'altronde se beviamo 20 litri d'acqua in 1 ora moriamo perché i nostri reni non riescono a smaltire questa grande quantità, eppure l'acqua è un alimento sanissimo.
Grazie mille per la testimonianza, che condivido in buona parte. È verissimo, non esiste colesterolo buono o cattivo, purtroppo però la letteratura ci dice che il valore di LDL correla abbastanza bene con il rischio cardiovascolare (poi ovviamente meglio ancora sarebbe valutare apo(B), che a volte è causa di sorprese...). Anche sulle statine mi trovo abbastanza d'accordo, salvo alcuni punti: 1. Anche in Italia le linee guida sottolineano la necessità di intervenire PRIMA con la dieta. 2. Condivido, la natura non ha messo una sostanza che fa male nel nostro organismo, siamo noi che ci siamo riusciti inventando cibi ultraprocessati (senza contare che l'evoluzione non è rimasta al passo con l'attuale abbondanza di cibo). 3. Le statine, come TUTTI i farmaci, in alcuni pazienti sono semplicemente il male minore. Grazie ancora per il suo intervento, quelli che ha toccato sono in effetti tutti punti essenziali per comprendere meglio il quadro.
@@RobertoGindro grazie a lei dottore per avermi risposto. È vero che le linee guida in Italia sottolineano di intervenire primariamente con la dieta, ma molti suoi colleghi passano direttamente alle statine. Si stava parlando di colesterolo, quindi non mi sono addentrato nei marcatori infiammatori come apo B , perché altrimenti si apre un' altro mondo. Lei mi scuserà, ma non sono d'accordo sul male minore , perché sono almeno 10 le inibizioni delle statine, senza nessun beneficio, perché ad esempio nelle coronarie non si incontra colesterolo, a intoppare le arterie è il calcio. Ancora oggi, agli anziani, molti medici prescrivono calcio . Il calcio da solo , come lei ben sa , ha bisogno del GPS ( vitamina A , D3 , K2 e magnesio) altrimenti anziché andare nelle ossa va nelle coronarie, nei reni etc. Grazie ancora per avermi risposto. La saluto cordialmente
Molto efficace, come tutte le statine... Scherzi a parte, la monacolina K contenuta, responsabile dell'effetto, è né più né meno che una statina, con tutti i pregi e i difetti di questa classe di farmaci (che sia naturale non cambia nulla).
Purtroppo il colesterolo non si abbassa con alimentazione corretta, sport, e integratore tipo Danacol, (si fa queto primo tentativo ma raramente si risolve la cosa) è il fegato che decide la quantità di colesterolo da produrre ci vuole un farmaco per regolarizzare questi parametri.
Grazie mille per la testimonianza! È vero che è il fegato che decide la quantità da produrre, ma nel 90% dei casi lo fa in risposta proprio allo stile di vita e alle scelte alimentari.
Devo perdere peso quindi cerco di mangiare sano (1500 cal) e fare movimento Non lavorando mi alzo tardi quindi colazione semplice con orzo e latte scremato (so che non è il massimo) Spesso sostituisco il pranzo con un porridge "freddo" fatto con 90 gr di fiocchi di avena integrale,una mela o altra frutta fresca, 15 gr di miele e latte kefir(mai bianco xkè non mi piace ma sempre a qualche gusto...multifrutti,vaniglia,fragola,lampone...). Nella giornata faccio in modo di rientrare sempre nelle 1500 cal senza saltare pasti. Che ne pensa?
La ringrazio della domanda e della fiducia, ma preferisco non esprimere giudizi su casi così specifici (ad esempio le 1500 kcal dipendono dal suo peso, dal suo livello di attività fisica, dalla sua età, da quanti chili deve perdere, ...). Quello che posso consigliare è di non adottare una dieta eccessivamente aggressiva, altrimenti dopo pochi chili potrebbe trovarsi in difficoltà.
Grazie@@RobertoGindro effettivamente non avevo preso in considerazione che non conoscendo "nulla" di me non può dire granchè e mi permetta di complimentarmi 'perchè questo è un ulteriore segno di grande intelligenza, rigore e professionalità. Se può essere utile colmo qualche lacuna..Ho 40 anni, poca attività fisica (circa 1 ora al giorno di camminata col cane) peso 105 kg e da aprile ho perso 14 kg senza mai soffrire la fame, ma cercando di migliorare l'alimentazione e seguendo alcuni dei suoi preziosi consigli. Non sono ancora particolarmente sofferente o stanca anche perchè il mio obiettivo sono i 90 e so che di strada e di tempo ce ne sono ancora molti da fare.... Spero di essere stata di aiuto a qualcuno nelle mie condizioni..
@@FrancescaDenotti-l9y Finché continua a perdere peso regolarmente (do per scontato che la dieta sia equilibrata e completa da un punto di vista settimanale) direi che va bene così. Potrebbe capitare di "stallare", ovvero di vedere bloccata la perdita di peso, in quel caso servirà modificare qualcosa per poi riprendere la perdita. Però intanto... COMPLIMENTI! 14 kg sono un risultato straordinario!
Durante l'impero romano aggiustavano il vino con il piombo, ora il piombo è vietato! Sarà sicuramente per costringere i cittadini a comprare vini costosi...
Con il colesterolo ci combatto da una vita, pur restando sotto il 5 (per noi maschietti), rimane a circa 200. Ho provato di tutto, aggiungere, togliere, pare sia genetico. Avena, farro, fagioli, ho mangiato di tutto, limitato la carne, mangiato più pesce. Ci riproverò, ma di sicuro le aziende ci mangiano allegramente dal 1970 ad oggi.
Grazie mille per il feedback. In realtà ad oggi ci sono grandi possibilità, ho personalmente atteso all'arrivo della maratona di New York un ragazzo che l'ha corsa per il secondo anno consecutivo in carrozzella. Si tratta ovviamente di una strada non adatta a tutti, ma ad esempio anche gli esercizi di forza sono un approccio declinabile a tutti. Ne parli con fiducia a un fisioterapista, sono sicuro che si potrà trovare il compromesso ideale tra ciò che piace e ciò che serve.
Ha un unico difetto, si rischia di mangiare troppo poco. Sembra paradossale e, ovviamente, se si mangia una volta ogni tanto non è affatto un problema (anzi!), ma mangiarlo tutti i giorni potrebbe avere questa controindicazione. Qui è spiegato meglio: th-cam.com/video/ozajDerZNDA/w-d-xo.html
Io non mangio alimenti di origine animale. Tanti cereali e verdure... Sono vegana da molti anni. Eppure mi sono ritrovata con ateroslerosi alle coronarie e paradossalmente i valori di colesterolo cattivo e' poco piu' alto della norma. Mi riesce a spiegare il perche'?
Potrebbe esserci familiarità, ma servirebbe un'analisi più approfondita del caso (ad esempio in presenza di un'alimentazione molto sana, ma con una condizione di sovrappeso, il rischio di aterosclerosi è comunque elevato). E poi eventualmente sigarette, pressione alta, sedentarietà, ...
Potrebbe essere familiarità, ma il medico saprà essere più preciso. In questo caso è possibile che non abbia sbagliato nulla ma che, anzi, se non fosse stata attenta la situazione sarebbe stata ancora peggiore.
Buongiorno purtroppo se la pastiglia ci vuole e così sono dimagrita 15 kg per il momento anche di poco si è abbassato quello cattivo non mi rimane altro che pastiglia 5 mg e ovviamente eliminare il piu possibile i grassi saturi .
Grazie mille per la sua testimonianza! Mi permetto di suggerire attenzione anche nella scelta delle fonti di carboidrati (meglio integrale). Bravissima per i 15 kg, non è da tutti!
Egr. Dottore i medici dicono che l'80 % di colesterolo lo produciamo noi e il restante 20% e' dovuto alla dieta. Siamo 3 sorelle, tutte con il colrsterolo alto. Le assicuro che seguiamo una buona dieta, camminiamo regolarmente e non siamo in sovrappeso. Mio padre, mangiava di tutto e ha sempre avuto i valori nella norma.
Confermo che la proporzione è sostanzialmente corretta, ma è importante ricordare che la produzione viene influenzata dallo stile di vita. Nel suo caso è possibile purtroppo che ci sia una predisposizione genetica.
Aridaie co sto colesterolo, non bisogna abbassarlo!! è un fattore protettivo!! aumentare i grassi e abbassare i carboidrati esattamente il contario di quello pubblicizzato, e non mi chieda ancora gli studi al riguardo, ce ne sono a centinaia (senza conflitti di interessi naturalmente).
In realtà si tratta in gran parte di dubbi superati, ma ovviamente raccomando di fare riferimento al suo medico per valutare il suo caso specifico. www.nature.com/articles/s41598-019-40647-x
Mangio spessissimo l hummus Ceci misti con Fagioli Borlotti o Cannellini ,ti pe4sonalizzi la ricetta È gustosissimo ed riempie molto. Abbinando a pane tostato Io uso pane con farina tipo 2 (80 gr una volta tostati diventanob65 gr circa Fette di pomodoro e un po' di uovo Con poco ti riempi tantissimo e stai alla grande Prima una bella insalata E vaiiiii
Ecco, ma... il mio medico curante è MOLTO più sconosciuto di "questo" sconosciuto su internet! Sono stata brava a perdere peso (ora sono a 54 kg) e adesso mi dedicherò alla ricerca dei migliori esercizi da fare in casa, perché in realtà mi piace fare tutto ciò che implica sedentarietà e in più abito in centro città - una delle città più inquinate d'Europa (e non per sola colpa delle auto, ma in primis delle caldaie di tipo antiquato). Grazie di tutto, un privilegio aver fatto la sua conoscenza
Grazie, grazie di cuore per la sua fiducia.
Carissima, posso chiederti come hai fatto a perdere peso pk più mi metto in dieta piu mi aumenta di peso adesso sono arrivata a 99.300 kg mio medico mi ha consigliato solo di camminare grazie
@@zinasoualah7750 a dire la verità, proprio la verità, penso che il grasso sia una intercapedine fra me e il mondo. Infelicità, grandi dolori - anche senza arrivare all'angoscia di vivere - fanno in modo di aumentare il peso. Oggi so quale sia la cura, ma venti anni fa non lo sapevo. La cura è "take it easy". Rinunciare con leggerezza. Ci sono tantissime cose che è possibile togliere di mezzo, e la vita diventa più semplice. Diciamo che serve una dieta allargata a tutto ciò che ci disturba. Non è quella dei dietologi fatta di grammi e centimetri. Invece è importante essere informati sulla qualità dei cibi, e sulle possibili sostituzioni delle cose buone ma nocive: nel mio caso zuccheri e latticini. Il consiglio di camminare SE ti piace camminare (se dopo una buona camminata ti senti bene e in pace) non è sbagliato. Se puoi camminare lungo i sentieri di un parco, in solitudine, ehi ci starei anch'io! Quindi, davvero, ricomincia da te. Se hai qualche patologia vai a fondo, fai le analisi, fatti spiegare bene (tante cose possono essere ereditarie). Ma poi riprenditi la vita. Ciao!
@@zinasoualah7750Io sono dimagrito (anche se non ne avevo eccessivamente bisogno) semplicemente passando ad un regime alimentare 100% vegetale. Ovviamente mi sono affidato ad un nutrizionista ma voglio dire che mi è "bastato" cambiare modo di mangiare, anzi, adesso mangio addirittura di più di prima e comunque riesco a stare nel peso forma
Grazie dei consigli Roberto, proprio ieri la mia dottoressa mi ha dato tempo 3 mesi per abbassare il colesterolo. totale 272 ,LDL 191. 😢Alto lo so , sedentaria, fumatrice e in sovrappeso, un disastro 😢😮
Io ti sostituirei volentieri con il mio medico😁😁cmq grazie grazie e grazie da febbraio scorso ho adottato i tuoi consigli e devo dire che..... Avevo fatto analisi in Inghilterra e mi hanno consigliato le statine(che non ho preso)
Mi hanno rifatto le analisi ad agosto e sono andate bene....
Dunque la Costanza premia 😘 grazie ancora 🤗🤗
Brava 👏 è così la dieta conta molto pochi carboidrati e addio le statine 😢
Che bello leggere questo commento!❤
Grazie di cuore per la fiducia e per la sua testimonianza!
I grassi saturi fanno aumentare HDL,purtroppo anche LDL.non riesco più a capire ci sono alcuni qui su internet che dicono che i saturi sono tutta salute.allora cosa mangiamo? Sono letteralmente in confusione
È fantastico...Dottore quando parla..come descrive le cose..così importanti...infatti io la seguo sempre!!! E chi la molla!!!
Concordo su tutto.
Grazie Dr😊
Grazie di cuore!
Una splendida serata signor **SCONOSCIUTO SU INTERNET ** 😂😂😂😂😂😂 e infinitamente grazie. 😊❤
😊
Buongiorno sig.Sconosciuto su internet,ci possiamo conoscere?😅😊
Per quanto mi riguarda i suoi consigli non mi sono mai stati dati né dal mio medico di base, né dal nutrizionista 😅
Lei è più avanti, grazie mille ❤
Grazie a lei per la fiducia!
@@RobertoGindro l'impostazione dei video tipo "IENE STYLE" già è una comica sufficiente ad identificarLa e a passare velocemente a video un pò più seri. Lasci perdere e si iscriva all'albo degli influencer C. non segua il consiglio se nel frattempo avesse già provveduto.
@@andreastrazzari6864 Grazie comunque per il feedback onesto.
Sono io che dico a lei grazie, grazie, grazie!🙏❤
Grazie dottor Roberto!! È sempre un piacere ascoltarla!!
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie per i buoni consigli dott. Roberto Gindro, anche per quello della costanza...del quale ho particolare bisogno...
Riesco ad ascoltarla bene perché è molto convincente, simpatico e contemporaneamente umile !😊
Grazie di cuore!
Chiaro ed esaustivo come sempre , grazie dottore
Grazie a lei per la fiducia!
Grande Robertino Gindro,apporto sempre prezioso e misurato,consigli top👌👍
Grazie a lei per la fiducia!
Arcipicchia..questo mi serviva propio..concentrato di aiuto Top !! Granzie mille Roberto ❤👏🤝
Grazie a lei per la fiducia!
Grande Roberto, ho bisogno di questi consigli, grazie
Grazie a lei per la fiducia!
Utile come sempre!
Grazie dott Roberto!
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie infinite per i tuoi consigli preziosi
Grazie a lei per la fiducia!
Legumi, verdure, tutto quello di vegetale. Bel video, prenderò spunto per i miei prossimi video
Grazie mille!
Carissimo dottore la seguo da poco tempo e ne sono entusiasta! Il suo modo di spiegare è così semplice e simpatico che non si può non seguirla! Ora vorrei chiederle un consiglio..mio marito 61 anni ha avuto un infarto, applicato due stent medicali, e prescritto tra i farmaci , le statine, che causano grossi grossi problemi, dolori forti alle articolazioni ( lui ha avuto un brutto incidente in passato quindi è già mezzo incriccato di suo) esiste qualcosa di meglio delle statine? Gli è stato prescritto ora il Crestor.......ho seguito il suo video che elenca i alimenti contro il colesterolo.. proverò... grazie grazie mille!
Grazie di cuore per la fiducia!
Più che "qualcosa di meglio" esistono alternative, utili nei pazienti che non tollerano le statine o in cui non bastano. Ad oggi rappresentano comunque la prima scelta.
Buonasera dottore, non mi aspettavo una sua risposta in modo così veloce, la ringrazio, sono comunque convinta che l'alimentazione faccia la sua buona parte, quindi cercheremo di seguire le sue indicazioni il più possibile, mi sono iscritta al suo canale e sto recuperando tt i video che mi sono persa, continui così, con la sua chiarezza e simpatia, e spero non le dispiaccia se in futuro proverò a ricontattarla.
@@PieraColzani-mh9cl Nel mio piccolo sono a disposizione, ma si ricordi sempre che NON sono medico (ho studiato Farmacia).
Ad aprile avevo il colesterolo a 220, ho sostituito i biscotti di buona marca con 30gr di fiocchi D'Avena integrale messa a bagno la sera + 60gr di mela + 15gr di noci + cannella, a seconda del periodo cambio frutto ed al posto della cannella uso un po' di cacao amaro in polvere.
Pane sostituito con quello integrale alla segale per fare lo spuntino, pasta sostituita con quella integrale, il condimento è sempre stato olio extravergine di oliva e origano oppure salsa di pomodoro fatto in casa.
la sera verdure di stagione a cui aggiungo una volta la settimana 200gr di pesce e due volte la settimana 100gr di carne di pollo.
Ora il colesterolo è a 150 🎉
Manca solo da cambiare la sedentarietà, quella sarà più dura 😂
Grazie, grazie di cuore per la sua testimonianza (e complimenti!).
Dieta semplice da seguire, veramente! Peccato che non ha nominato i legumi anche solo una pasta e fagioli o pasta e ceci sarebbe stata il massimo mi creda cmq bravo
@@linamarino7830in realtà ho solo dimenticato di menzionarli, è difficile scrivere commenti in poche righe, fagioli e lenticchie Abruzzesi sono i miei legumi preferiti e li mangio almeno tre volte la settimana, soprattutto nella pasta a pranzo ma anche abbinati alle verdure della sera, la sera cerco di mangiare meno carboidrati possibili perché tanto vado a dormire e non serve troppa energia per dormire 😅
Ho messo su un pratico foglio excel dove mi segno quello che mangio, grazie a quel foglio ho scoperto che mangiavo poco e male 😅
@@linamarino7830ah dimenticavo, la pasta integrale la ruoto con il riso venere, questo di solito lo condisco con 15gr di noci tritate e una zucchina tagliata piccola e lasciata a rosolare in padella, l'acqua del riso bollente la uso per amalgamare il trito di noci che poi metto insieme con la zucchina.
Ho comprato una bilancia digitale al Lidl che mi sta aiutando tantissimo, è piccola ed è facile da lasciare sul piano di lavoro.
Ho praticamente abbandonato tutto quello che è processato.
Devo provare qualche altro cereale, me lo segno!
@@luigigagliardi3593😊
🍀🍀🍀🐞🐞🐞♾️♾️♾️ ❌ 💯 anni, grande sconosciuto sul internet !!!
☺
Anni fa pesavo 73 kg , mi e' stato detto di diminuire il peso.
Ho cominciato a mangiare verdure tutti i giorni, ed ho eliminato il pane (che ho sempre adorato) saltuariamente pasta e solo condita con sugo di verdure, poca carne.
Nel giro di un po' piu' di un mese devo aver invertito il metabolismo, perche' nonostante il lavoro sedentario ed il poco tempo per fare attivita' fisica , nel corso dei mesi , con mio grande piacere, sono riuscita a stabilizzare il peso attorno ai 60 kg.
Grazie mille per la sua testimonianza e complimenti davvero per i risultati, merito sicuramente della dieta, ma anche e per certi versi soprattutto della sua volontà. Grazie ancora!
Avendo 55 anni e il colesterolo a 256 sto cercando di aumentare l'attività fisica e di introdurre alimenti da lei consigliati. Ho sostituito le fette biscottate con quelle integrali e ho introdotto i fiocchi di avena e il te verde, e sto consumando meno carne e più legumi (quelli più comuni). Vorrei introdurre anche la soia, ma pensavo di farlo sotto forma di latte, per praticità e per aumentare i liquidi giornalieri. Vorrei chiederle dottore se il latte di soia mantiene gli effetti positivi sul colesterolo o se sarebbe meglio consumare il legume sotto altre forme. Grazie comunque, per i suoi contenuti straordinari! ❤
Come punto di partenza il latte di soia va benissimo, anche se è ovviamente più diluito dei cibi solidi (ne scelga preferibilmente uno senza zuccheri aggiunti).
@@RobertoGindro senza zuccheri aggiunti sia! Grazie infinite dottore!❤️
Io consumo i legumi almeno 2 volte a settimana tra lenticchie ,fagioli .,ceci. , con verdure assieme cotte .tipo zucchine ..buono ..e da poco che ho iniziato ha mangiare l'avena .e buono .,con yogurt ., con l'insalata .e anche da solo tipo mandorle .un pugnetto .tostati ... 👍😋💚
Grazie molte , per i suoi esaustivi ed interessanti video 😉
Grazie a lei per la fiducia!
Sei il migliore!!!❤
Non è vero... ma grazie mille! ☺
@@RobertoGindro Ha un metodo nello spiegare gli argomenti spedito e avvincente...raramente si riscontra!!!
È un piacere ascoltarla
Grazie di cuore! ☺
My doctor,quanto olio in tutta la giornata???grazie,splendida persona!!!❤❤❤❤
Dipende sempre dal proprio fabbisogno calorico (e dal modello alimentare, personalmente sono per un uso relativamente generoso).
Grazie dottore per i suoi preziosi consigli
Grazie a lei per la fiducia!
Gentile dottor Gindro, io ho adottato una dieta ritengo sana:
- colazione: porridge di avena con caffe' od orzo tostato, aggiunta alternata di cannella o cacao amaro, mele;
- Meta' mattina un frutto (Arancia o mela o kiwi o mandarino) e noci.
- Pranzo : cereali integrali o pasta integrale con sughi di verdure, verdure, carne bianca di tacchino, alternandola al pesce salmone , tonno, pesce spada, insalatone miste di rucola (per l'apporto di calcio), radicchio rosso, cavolo cappuccio, finocchio, carote, ceci, fagioli a volte mozzarella, fiocchi di latte, ricotta.
- Pomeriggio: un frutto come sopra
Cena : verdura mista come sopra oppure verdure cotte al vapore broccoli, cavoli, finocchi ,carote, a volte 1 uovo, a volte 1 mozzarella a volte fiocchi di latte.
2 litri d'acqua al giorno, 1 solo caffe' a volte decafeinnato.
Ecco, da un po' mi e' uscito un eritema persistente dovuto ad una catenina contenente nichel, eritema che e' in fase di risoluzione, e mi sono resa conto che l'80% dei prodotti da me utilizzati e menzionati contiene nichel e, probabilmente, sono diventata intollerante.
Cosa ne pensa ?
Grazie
Un'eventuale allergia cutanea al nichel non è necessariamente anche alimentare. Senta ovviamente il parere del suo medico, ma non c'è bisogno di correggere la dieta se non ci sono disturbi da quel punto di vista.
@@RobertoGindro
La ringrazio molto per la Sua cortese e prontissima risposta.
Certamente interpellero' il mio medico.
Avevo pensato ad una eccessiva ingestione di nichel in quanto, nonostante avessi tolto qualsiasi ornamento e contatto con aggeggi sospetti di contenere nichel, l'eritema con secchezza della cute era continuato alla grande e si sta risolvendo ora con utilizzo di crema ad hoc e uso di antistaminico.
Grazie.
Grazieee e non sia così, ingiustamente, modesto. Tutti i suoi colleghi dovrebbero morire d'invidia.!!!!!! Buon lavoro e buona vita.
Grazie dottore!
Grazie a lei per la fiducia!
Buonasera gentile dottor Gindro, hai detto che tutti i vari cereali in chicco possono essere cucinati "come il riso" che io che do un nuovo significato a "essere pigra" cucino (ovviamente è riso integrale) nel cuociriso elettrico. Posso cucinarvi anche grano e gli altri cereali che hai elencato con le stesse modalità?
Al 99% sì. Non le do la garanzia assoluta perché non l'ho mai usato (ma faccio la stessa cosa con un cuociriso da microonde; ammollo dentro e poi dopo 12-24 aggiungo sale e direttamente in cottura a prescindere dal cereale).
@@RobertoGindro grazie 🤗
Grazie dott
Buonasera dottore, la seguo da poco e sono incappata in questo video molto interessante. Ho bisogno di un chiarimento: è vero che una volta che si inizia a prendere le statine non è più possibile smettere? Sarò più precisa, io le prendo da 3 anni circa, il colesterolo è sotto controllo ma vorrei verificare se posso farne a meno visto che seguo ormai da tempo una dieta come quella consigliata da lei. Tenga presente che soffro anche di iperglicemia. Grazie in anticipo se vorrà rispondermi
No, non è vero, ma per poter pensare di ridurla e poi sospenderla bisogna avere valori INFERIORI all'obiettivo, perché sospendendola (o riducendola) si osserva inevitabilmente un aumento. In genere io l'ho vista sospendere solo a chi aveva grandi margini di miglioramento in termini di sovrappeso e sedentarietà e ha effettivamente dato il giro alla propria vita.
@@RobertoGindro grazie gentilissimo!
ciao Doc ... sempre sul pezzo 😊 .... apprezzo molto i tuoi consigli e cerco quasi sempre di metterli in pratica .
per l'avena ho una domanda: vorrei mangiarla nelle varie preparazioni ma ho poco tempo e, purtroppo, mi limito a bere un bel bicchierone al colazione, quella bio senza zuccheri aggiunti.
la bevanda conserva le sue proprietà benefiche oppure... " è acqua fresca" ? 😅🤔
Grazie di cuore!
Diciamo che l'apporto di fibre è sicuramente limitato, ma non dimentichiamo mai che NESSUN alimento è indispensabile, quindi se in questo momento ha trovato un suo equilibrio così... perché no?
@@RobertoGindro G R A Z I E 😉
Ciao roberto ti seguo da poco. Ora mi sono iscritta al canale. Mi sono avvicinata per via della glicemia,ho paura sia una po alta...sono disciplinata per natura ma con l 'alimentazione nn riesco😢 mi serve ascoltare tuoi consigli
Grazie di cuore per la fiducia!
Buon giorno dr. Roberto.
Per problemi pratici e anche economici (me li offre la Caritas) utilizzo legumi in scatola, fagioli, lenticchie e ceci, e prima di utilizzare li lavo sotto acqua corrente e poi li riscaldo. Sono validi ugualmente?
Assolutamente sì. Perfetto risciacquarli per eliminare il sale in eccesso, a quel punto diventano esattamente come quelli preparati in casa.
Ora dovrò medicarmi a vita per stare tranquillo e voler vivere in pace almeno fino ai 90 anni.
Ok, è la classica pillola prima di andare a letto me... Io che amo viaggiare, mi si complica tutto. Ogni nazione ha regole differenti riguardo il SSN... 😑
GRAZIE 😊
La mia nutrizionista mi ha dato la pasta hai cereali ! No di farine raffinate tanto pesce e carne bianca il Salmone Selvatico ! Lei dottore e molto bravo ! E poi tanto movimento ok grazie un bel video ciao ,Le dirò sono magrissima 😂😂 ma ho il colesterolo un po' alto purtroppo e anche genetica
Grazie mille per la testimonianza!
Dott. Roberto buongiorno rieccomi 😀anche se “sconosciuto” la riconoscerei ovunque, anche se dovesse indossare dei baffi finti 🤣🤣👏👏domandina: secondo lei porridge a colazione, 4-5 su 7 mattine è troppo ? Io lo adoro, fiocchi di avena, di farro (rigorosamente integrali) di miglio, weetabix qualche volta, variando sempre i topping, latti vegetali a rotazione…. In estate in versione overnight …. È forse un’esagerazione? Potrebbero esserci delle controindicazioni? La ringrazio moltissimo 🫶🙋♀️
Di per sé non è troppo mangiare tutti i giorni il porridge, ovviamente come sempre va valutato nel contesto e nell'equilibrio generale della sua dieta.
@@RobertoGindro ottimo, grazie mille 😉
Grazie grazie grazie ❤
Grazie a lei per la fiducia!
Frutta con la buccia, sì,ma i pesticidi?
La buccia va mangiata solo se si tratta di frutta bio. Non è sempre facile trovarne.
Grazie per la chiarezza dei concetti
Grazie a lei per la testimonianza!
Grazie per i tuoi consigli!
Una domanda.... Le uova? Alcuni le consigliano con molta parsimonia, altri dicono che se ne possono consumare anche 1/2 al giorno.... Cosa ne pensi? Grazie
th-cam.com/video/cT3aN90kauQ/w-d-xo.html In medio stat virtus 😉.
@@RobertoGindro grazie!!!! E scusa non lo avevo visto 😅😘
Doc, cosa pensi del riso integrale?
Grazie.
Ottima alternativa da far ruotare con gli altri cereali; quelli "colorati" tipo rosso e nero, ad esempio, apportano anche antiossidanti notevoli (responsabili del colore).
@@RobertoGindro Grazie 🙏
Riso integrale e azuki verdi o rossi... conditi semplicemente con olio evo, succo di limone e noci tritate. Una delizia! 😋
@@piperita7557 Grazie ☺️
Caro dottore Gindro,io ho il colesterolo a 70 dopo 2 infarto.il mio cardiologo dice che lo devo abbassare lmeno a 40, ma nn fa male troppo basso?poi un altra domanda,che come soffro di colite nn posso mangiare tutti tipi di frutta e verdura e devo eliminare farine ,orzo ... E altri cereali anche latticini.....cosa posso mangiare che mi abbassa il colesterolo e che nn mi fa male alla colite.sono disperata.grazie mille
1. Ancora recentemente è uscito uno studio che dimostrerebbe che non c'è davvero problema a tenersi bassissimo. Con le conoscenze attuali, insomma, direi che nei casi ad alto rischio più è basso e meglio è.
2. È un discorso complesso, ma in casi come il suo si procede un po' per tentativi, valutando cibo per cibo (magari con l'aiuto di un nutrizionista). Tenga anche conto che le sensibilità possono variare nel tempo, quindi se adesso è un periodo delicato, può essere che fra qualche settimana riesca a tollerare più alimenti.
Io consumo molta pasta di avena o grano saraceno da anni essendo celiaca, mi piacerebbe conoscere il tuo punto di vista sulle paste senza glutine, le migliori e se secondo te le varie paste di legumi siano valide...io amo anche usare la farina di ceci in tanti modi....poi questo Halibut così controverso.....non riesco a farmi una opinione😅 quante domande vorrei farti😂😂😂
1. Ottime alternative, le mangio anch'io anche senza essere celiaco.
2. Le paste di legumi sono anche loro interessanti, ma è importante ricordare che non devono andare a sostituire la pasta normale (quantomeno non senza aggiustare il resto del pasto); tra le due c'è lo stesso rapporto che c'è tra cereali normali e fagioli, si complementano. Quella di grano saraceno è un po' un'eccezione perché, dal punto di vista proteico, è pressoché completa.
3. L'Halibut onestamente non lo conoscevo... non mi sento quindi di esprimere giudizi. 🙂
@@RobertoGindro in America l'Halibut è strausato anche x i più piccoli. Ma nn riesco a trovare info certe
@@gattitudine È il mercurio a preoccuparla?
@@RobertoGindro a parte quello, che in una fonte trovo che sia poco contaminato e in un'altra pessimo...ma anche dal punto di vista nutrizionale nn capisco, ho letto soprattutto che noi europei lo consideriamo insulso se non rischioso mentre in America è il preferito anche per donne in gravidanza e bambini.....possibile un divario simile ? Questa è la media ma trovo soesso info contrastanti e in mutamento anche in italiano ... durante la mia gravidanza ogni volta che cercavo cambiavano le cose. È assurdo...e il Pangasio è un altro che mi riempie di dubbi ! Comunque due pesci che in Italia ignoriamo abbastanza....
@@gattitudinePremesso che non ho approfondito nello specifico:
1. Essendo di grandi dimensioni temo che il mercurio non sia trascurabile (anche se sembra meno di quanto si potrebbe pensare).
2. Dal punto di vista nutrizionale probabilmente lascia perplesso il ridotto contenuto di grassi, che è invece quello che cerchiamo nel pesce (per il discorso Omega 3).
3. A seconda della provenienza, potrebbe essere a rischio di estinzione (www.iucnredlist.org/search?query=halibut&searchType=species ).
Insomma, posto che come detto non ho mai approfondito a dovere, probabilmente c'è di meglio da mettere in tavola come pesce, ma non vedo nemmeno ragioni che lo rendano "da evitare".
Quello che ha detto riguardo al pesce vale anche per quello in scatola?
Sì. 🙂
Come fonte di proteine, comsumare seitan, tempeth, mopur ogni tanto, può essere un ulteriore variante ai legumi ?
Assolutamente sì. Tra quelli nominati privilegerei soprattutto il tempeh (che si trova preparato con diversi legumi); purtroppo alcuni dei mopur in commercio sono un po' al limite dell'alimento ultra processato.
Grazie a lei
Un grande! …anche se “sconosciuto”
Grazie di cuore!
Buonasera è tutto molto interessante io purtroppo con il favismo non posso mangiare le fave ma mi fanno male anche tutti gli altri legumi malgrado mi piacciono in piu ho l intolleranza al lattosio e al glutine cervo di mangiare frutta semi frutta secca verdura cotta e cruda (quelle che non mi danno fastidio) ma ho sempre il colesterolo alto il potassio alto e l ipertensione(ovviamente sotto terapia)carne poca l avena mi da prooio fastidio allo stomaco mi gonfia e si blocca l intestino mangio pasta integrale poca e pasta di riso e di grano saraceno insomma mi aiuto come posso niente zucchero e i dolci fatti da me con quello che tollero poi prendo anche olio di pesce(omega 3)ma non sto risolvendo i problemi
Grazie😊
Grazie a lei per la sua testimonianza!
Grazie eccellenti consigli
Grazie molto dei preziosi consigli! Io sono vegetariana e mangio molte verdure, eppure il colesterolo lo produce lo stesso il mio corpo; le statine non le tollero, prendo integratori naturali ma non sono tanto efficaci! Allora che fare?
Grazie mille per la fiducia! Se necessario ci sono farmaci di seconda scelta che le linee guida prevedono per casi come il suo quando le statine non vengono tollerate.
Buongiorno caro Roberto, ti ho già scritto in passato e mi hai gentilmente risposto, approfitto della tua gentilezza per chiederti un parere su questi valori... Colesterolo tot 205. HDL 146. Lidl 46 .. trigliceridi 95... Sono di mio marito 62 anni , ha avuto un infarto ischemico due anni fa , messo due stent medicati.. usa atorvastatina 40 mg ....che ne pensi? So che uno "" sconosciuto"" come ami definirti nn sostituisce il medico ( tra l'altro gli ho inviato i referti e dopo una settimana nn mi ha risposto!!) Ma ti seguo sempre cerco di seguire i tuoi consigli, quindi ci terrei a un tuo parere .... grazie grazie grazie.....buona giornata ...
Con tutti i limiti delle mie competenze mi sembrano buoni; nei pazienti ad alto rischio di punta ad avere l'LDL sotto i 70 e ci siamo. Se mi tiene al corrente sul parere del cardiologo mi fa piacere.
Acc.... Forse ho fatto confusione!!! I valori sono HDL 46. LDL 146 ....adesso mi dirà che nn vanno bene!!!!!!
Niente panico, ma se in terapia dopo infarto in effetti temo che non sarà considerato sufficiente dallo specialista.
Grande!
Ciao Roberto, ma se uno non deve perdere peso? perchè, come nel mio caso, sono sottopeso da sempre.
Non cambia nulla, nel senso che anche l'aumento di peso dev'essere perseguito attraverso una dieta sana ed equilibrata. Qui ne aveva scritto un nutrizionista con cui avevo collaborato in pasasto: healthy.thewom.it/alimentazione/dieta-ingrassare/
Dottore ma anche le mandorle (frutta a guscio) se non messe nel porridge e mangiate come snack vanno messe prime in ammollo per aumentarne l’assorbimento?
Può aiutare, ma non è necessario.
Adoro i legumi purtroppo mi fanno gonfiare tanto la pancia, anche se decorticati o frullati e quindi li limito molto nella mia dieta. Cosa mi consigli?
Proverei a inserirli MOLTO gradualmente, anche a livello di 4-5 ceci nell'insalata per iniziare. È importante non solo aumentare la dose gradualmente, ma anche essere costanti nel consumo per selezionare e mantenere la flora batterica adatta.
Ciao dottore hai fatto un video su gonfiore😢😢 in menopausa .....aiuto????
Non è specifico, ma spero possa aiutare: th-cam.com/video/ROyAjnY5KqA/w-d-xo.html
🙏🙏🥰grazie....
Ho 53 anni faccio sport almeno 3 volte a settimana (corsa, pesi, difesa personale) seguo una dieta molto bilanciata preferendo proprio molti alimenti compresi proprio in questa ottima lista fornita dal Dottore Gindro; non fumo, bevo nel weekend senza eccedere le dosi consigliate (max due birre o unità alcoliche) eppure ho il colesterolo totale a 208 ldl 156 e hdl 54, unici risultati negativi in esami del sangue perfetti (compresi trigliceridi, glicemia, urine, vitamina d, smdrd ecc ecc..). La mia dottoressa non mi ha prescritto nulla dicendomi che il rischio è basso,, quindi non è vero che tutti i dottori "sono obbligati dalle case farmaceutiche a prescrivere le statine" come molti pecoroni credono (quelli che criticano ogni sistema sanitario e poi non hanno nemmeno il coraggio di farsi fare un prelievo del sangue per intenderci e parlano imprecano consigliano...) certo dovremo monitorare la situazione ogni anno ma sapete la cosa che sembra assurda... ho passato un periodo causa un infortunio senza poter fare sport, amici a cena svariate sere a settimana, vita e dieta sregolata arrivando così al controllo esami sangue con relativa "paura colesterolica". Avvisata, di questa mia defaillance alimentare sportiva, la mia dottoressa ebbi un sorpresa; i risultati non si scostarono da quelli precedenti chiaramente non migliorarono ma nemmeno peggiorarono. Probabilmente il mio fisico "lavora e gestisce" il colesterolo su questi standard. Ora una dieta bilanciata è il segreto per una buona vita ma il consiglio che posso dare è monitorare sempre attraverso esami sangue il proprio stato molte persone parlano di colesterolo rimedi diete e farmaci pur non sapendo la loro condizione reale. Concludo, a seguito di mia esperienza personale, di diffidare del semplice esame capillare (ok per glicemia) ma per colesterolo e soprattutto trigliceridi sempre risultati sballati (es: trigliceridi 198 esami sangue 112).
Grazie Dottore per i suoi preziosi consigli.
Grazie a lei per la fiducia e per la sua testimonianza!
Caro dr Gindro, non sono sovrappeso forse il contrario, mangio integrale, tanta verdura...carne solo 1 volta la settimana, preferibilmente bianca, poi pesce, legumi... Faccio attività,. Il colesterolo cattivo però è sempre tra i 230 e 240 (unica nota positiva aumento di quello buono a 70). Quindi che si fa? Dietologa suggerisce statine. Grazie per l'attenzione 👋
La ringrazio per la fiducia, ma per ragioni di responsabilità non posso prendere posizione (anche perché nella scelta si valuta non solo il colesterolo totale, ma i singoli valori e gli altri eventuali fattori di rischio).
Caro dottore, i consigli che hai dato sono eccellenti, ma sul colesterolo vorrei dirti come la penso.
Ho la sindrome di leriche, e sono 14 anni che mi diletto a studiare nutrizione, e sul colesterolo ho imparato che :
Il colesterolo buono e cattivo non esistono , esiste il colesterolo e basta .
Il colesterolo fa male solo se si ossida , ma quelli ad alta e media densità non si possono ossidare , rimane quello a bassa intensità ( LDL small dens) , di ldl ne esistono 13 tipi differenti, ma solo due si possono ossidare ( questa è biochimica, non ci posso fare niente, come dice il prof Luciano lozio) , ma quando ti prescrivono la statina, essa ti abbassa tutto il colesterolo " buono " hdl , e ti alza quei due tipi che fanno male .
Il colesterolo inoltre , come voi nutrizionisti sapete bene non è formato da grassi, essendo un alcool, e quindi è formato da zuccheri.
Negli stati uniti se hai il colesterolo a 300 ti prescrivono una dieta, mentre in Italia ti danno subito la statina .
La statina è esiziale per il nostro corpo perché inibisce tantissimi processi del nostro organismo , ad esempio lo squalene, il coenzima q 3 q5 e q10 etc.
Il colesterolo è presente nel cervello nella misura del 25 per cento, nel cristallino 98 per cento, etc .
È impossibile che la natura abbia messo una sostanza che fa male nel nostro organismo.
Il colesterolo è una cosa buona nel nostro corpo, e se una persona ha anche 280 come valore totale e ha ad esempio i vasi pervi , non necessita di nessuna statina .
Come sempre il troppo fa male , quindi se il valore è molto alto abbiamo bisogno di cambiare stile di vita, d'altronde se beviamo 20 litri d'acqua in 1 ora moriamo perché i nostri reni non riescono a smaltire questa grande quantità, eppure l'acqua è un alimento sanissimo.
Grazie mille per la testimonianza, che condivido in buona parte. È verissimo, non esiste colesterolo buono o cattivo, purtroppo però la letteratura ci dice che il valore di LDL correla abbastanza bene con il rischio cardiovascolare (poi ovviamente meglio ancora sarebbe valutare apo(B), che a volte è causa di sorprese...).
Anche sulle statine mi trovo abbastanza d'accordo, salvo alcuni punti:
1. Anche in Italia le linee guida sottolineano la necessità di intervenire PRIMA con la dieta.
2. Condivido, la natura non ha messo una sostanza che fa male nel nostro organismo, siamo noi che ci siamo riusciti inventando cibi ultraprocessati (senza contare che l'evoluzione non è rimasta al passo con l'attuale abbondanza di cibo).
3. Le statine, come TUTTI i farmaci, in alcuni pazienti sono semplicemente il male minore.
Grazie ancora per il suo intervento, quelli che ha toccato sono in effetti tutti punti essenziali per comprendere meglio il quadro.
@@RobertoGindro grazie a lei dottore per avermi risposto.
È vero che le linee guida in Italia sottolineano di intervenire primariamente con la dieta, ma molti suoi colleghi passano direttamente alle statine.
Si stava parlando di colesterolo, quindi non mi sono addentrato nei marcatori infiammatori come apo B , perché altrimenti si apre un' altro mondo.
Lei mi scuserà, ma non sono d'accordo sul male minore , perché sono almeno 10 le inibizioni delle statine, senza nessun beneficio, perché ad esempio nelle coronarie non si incontra colesterolo, a intoppare le arterie è il calcio.
Ancora oggi, agli anziani, molti medici prescrivono calcio .
Il calcio da solo , come lei ben sa , ha bisogno del GPS ( vitamina A , D3 , K2 e magnesio) altrimenti anziché andare nelle ossa va nelle coronarie, nei reni etc.
Grazie ancora per avermi risposto.
La saluto cordialmente
..... all'inizio credevo dicessi che per abbassare il colesterolo occorresse smettere di mangiare 😁
Ahahhahhah
In effetti potrebbe funzionare... 😁
Cosa ne pensi del riso rosso fermentato?
Molto efficace, come tutte le statine... Scherzi a parte, la monacolina K contenuta, responsabile dell'effetto, è né più né meno che una statina, con tutti i pregi e i difetti di questa classe di farmaci (che sia naturale non cambia nulla).
Purtroppo il colesterolo non si abbassa con alimentazione corretta, sport, e integratore tipo Danacol, (si fa queto primo tentativo ma raramente si risolve la cosa) è il fegato che decide la quantità di colesterolo da produrre ci vuole un farmaco per regolarizzare questi parametri.
Grazie mille per la testimonianza! È vero che è il fegato che decide la quantità da produrre, ma nel 90% dei casi lo fa in risposta proprio allo stile di vita e alle scelte alimentari.
🔝
Quante mandorle nocciole posso mangiare al giorno?
Dipende dal proprio fabbisogno e dal resto della dieta.
Devo perdere peso quindi cerco di mangiare sano (1500 cal) e fare movimento
Non lavorando mi alzo tardi quindi colazione semplice con orzo e latte scremato (so che non è il massimo)
Spesso sostituisco il pranzo con un porridge "freddo" fatto con 90 gr di fiocchi di avena integrale,una mela o altra frutta fresca, 15 gr di miele e latte kefir(mai bianco xkè non mi piace ma sempre a qualche gusto...multifrutti,vaniglia,fragola,lampone...).
Nella giornata faccio in modo di rientrare sempre nelle 1500 cal senza saltare pasti.
Che ne pensa?
La ringrazio della domanda e della fiducia, ma preferisco non esprimere giudizi su casi così specifici (ad esempio le 1500 kcal dipendono dal suo peso, dal suo livello di attività fisica, dalla sua età, da quanti chili deve perdere, ...).
Quello che posso consigliare è di non adottare una dieta eccessivamente aggressiva, altrimenti dopo pochi chili potrebbe trovarsi in difficoltà.
Grazie@@RobertoGindro effettivamente non avevo preso in considerazione che non conoscendo "nulla" di me non può dire granchè e mi permetta di complimentarmi 'perchè questo è un ulteriore segno di grande intelligenza, rigore e professionalità. Se può essere utile colmo qualche lacuna..Ho 40 anni, poca attività fisica (circa 1 ora al giorno di camminata col cane) peso 105 kg e da aprile ho perso 14 kg senza mai soffrire la fame, ma cercando di migliorare l'alimentazione e seguendo alcuni dei suoi preziosi consigli. Non sono ancora particolarmente sofferente o stanca anche perchè il mio obiettivo sono i 90 e so che di strada e di tempo ce ne sono ancora molti da fare.... Spero di essere stata di aiuto a qualcuno nelle mie condizioni..
@@FrancescaDenotti-l9y Finché continua a perdere peso regolarmente (do per scontato che la dieta sia equilibrata e completa da un punto di vista settimanale) direi che va bene così. Potrebbe capitare di "stallare", ovvero di vedere bloccata la perdita di peso, in quel caso servirà modificare qualcosa per poi riprendere la perdita.
Però intanto... COMPLIMENTI! 14 kg sono un risultato straordinario!
Il lessico Treccani 1971 alla voce
Colesterolo, riportava la normalità entro i 270; oggi è 200, colpa delle "statine"?
Durante l'impero romano aggiustavano il vino con il piombo, ora il piombo è vietato! Sarà sicuramente per costringere i cittadini a comprare vini costosi...
Che le aziende farmaceutiche premano non ci piove, ma in realtà è più complesso di come possa sembrare: th-cam.com/video/5erKSMhFiio/w-d-xo.html
Con il colesterolo ci combatto da una vita, pur restando sotto il 5 (per noi maschietti), rimane a circa 200. Ho provato di tutto, aggiungere, togliere, pare sia genetico. Avena, farro, fagioli, ho mangiato di tutto, limitato la carne, mangiato più pesce. Ci riproverò, ma di sicuro le aziende ci mangiano allegramente dal 1970 ad oggi.
Io vivo sulla sedia a rotelle, quindi,non posso fare attività fisica . Che faccio?
Grazie mille per il feedback. In realtà ad oggi ci sono grandi possibilità, ho personalmente atteso all'arrivo della maratona di New York un ragazzo che l'ha corsa per il secondo anno consecutivo in carrozzella. Si tratta ovviamente di una strada non adatta a tutti, ma ad esempio anche gli esercizi di forza sono un approccio declinabile a tutti. Ne parli con fiducia a un fisioterapista, sono sicuro che si potrà trovare il compromesso ideale tra ciò che piace e ciò che serve.
Ma le mele non biologiche come si fa a mangiarle con la buccia? Sono perfino appiccicose da quanta robaccia ci spruzzano
Una bella sciacquata è sufficiente! 😉
come valuta il minestrone ?
Ha un unico difetto, si rischia di mangiare troppo poco. Sembra paradossale e, ovviamente, se si mangia una volta ogni tanto non è affatto un problema (anzi!), ma mangiarlo tutti i giorni potrebbe avere questa controindicazione. Qui è spiegato meglio: th-cam.com/video/ozajDerZNDA/w-d-xo.html
Io mangio 30g al mattino di avena nel porrige con un cucchiaino di semi di Chia e uno di lino.
😋
👏👏👏
Io non mangio alimenti di origine animale. Tanti cereali e verdure...
Sono vegana da molti anni.
Eppure mi sono ritrovata con ateroslerosi alle coronarie e paradossalmente i valori di colesterolo cattivo e' poco piu' alto della norma.
Mi riesce a spiegare il perche'?
Potrebbe esserci familiarità, ma servirebbe un'analisi più approfondita del caso (ad esempio in presenza di un'alimentazione molto sana, ma con una condizione di sovrappeso, il rischio di aterosclerosi è comunque elevato). E poi eventualmente sigarette, pressione alta, sedentarietà, ...
Ho 60 anni e peso circa 54 kg. Non fumo .
Pressione nella norma. Non capisco in cosa sbaglio
Potrebbe essere familiarità, ma il medico saprà essere più preciso. In questo caso è possibile che non abbia sbagliato nulla ma che, anzi, se non fosse stata attenta la situazione sarebbe stata ancora peggiore.
Grazie
MITO❤
Buongiorno purtroppo se la pastiglia ci vuole e così sono dimagrita 15 kg per il momento anche di poco si è abbassato quello cattivo non mi rimane altro che pastiglia 5 mg e ovviamente eliminare il piu possibile i grassi saturi .
Grazie mille per la sua testimonianza! Mi permetto di suggerire attenzione anche nella scelta delle fonti di carboidrati (meglio integrale). Bravissima per i 15 kg, non è da tutti!
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Egr. Dottore i medici dicono che l'80 % di colesterolo lo produciamo noi e il restante 20% e' dovuto alla dieta.
Siamo 3 sorelle, tutte con il colrsterolo alto. Le assicuro che seguiamo una buona dieta, camminiamo regolarmente e non siamo in sovrappeso.
Mio padre, mangiava di tutto e ha sempre avuto i valori nella norma.
Confermo che la proporzione è sostanzialmente corretta, ma è importante ricordare che la produzione viene influenzata dallo stile di vita. Nel suo caso è possibile purtroppo che ci sia una predisposizione genetica.
Grazie, e' quello che ho sempre pensato anche io.
@@RobertoGindromangiare legumi misti ogni giorno?
@@elisabettaterenzi3976 I vegani fanno così. 🙂
@@RobertoGindro grazie , allora sto facendo bene😄😄50 gr di legumi secchi ogni sera
😮😊
😮😮
Aridaie co sto colesterolo, non bisogna abbassarlo!! è un fattore protettivo!! aumentare i grassi e abbassare i carboidrati esattamente il contario di quello pubblicizzato, e non mi chieda ancora gli studi al riguardo, ce ne sono a centinaia (senza conflitti di interessi naturalmente).
Eliminare i dolci e gli zuccheri aggiunti.
Sono esattamente come una droga, e ti parlo da drogato 😫
Perche non si parla mai del miele?e gli effetti sul colesterolo
Grazie mille per la domanda: il miele può essenzialmente essere paragonato allo zucchero e, come tale, andrebbe fortemente limitato.
@@RobertoGindro sto attenta all alimentazione ma colesterolo alto ecco perché abuso troppo col miele grazie dott
La frutta con la buccia può andar bene ma ci sono i pesticidi
Il rapporto rischio-beneficio pende comunque a favore della buccia.
Dottore tutto bellissimo...ma non è seguito solo da pubblico femminile 😅
Lunga storia... ma ad oggi sono tornato all'uso del maschile sovraesteso. 🙂
Hai dimenticato di menzionare due alimenti importanti per la riduzione del Colesterolo LDL :
1) Semi di lino.
2)succo di bergamotto.
Ciao
Franco
Ma come si consumano i semi di lino?
Li ho comprati da tempo e sono ancora lí..chiusi
2 cucchiaini vanno macinati con un macina-caffè e poi aggiunti a mezzo bicchiere di yogurt o mezzo bicchiere d'acqua. 👍👋👋👋
@@lucianocera572 io li macino con un po' di avena e cannella e metto questo mix nel porridge
Grazie mille per l'aggiunta!
Chi soffre di tiroide nn può fare uso di soia
In realtà si tratta in gran parte di dubbi superati, ma ovviamente raccomando di fare riferimento al suo medico per valutare il suo caso specifico. www.nature.com/articles/s41598-019-40647-x
Aaaaqq aeree 1
Bravo e simpatico...👏👏👏
☺
Avete veramente stressato la vita!!!!!
Mangio spessissimo l hummus
Ceci misti con Fagioli
Borlotti o Cannellini ,ti
pe4sonalizzi la ricetta
È gustosissimo ed riempie molto.
Abbinando a pane tostato
Io uso pane con farina tipo 2
(80 gr una volta tostati diventanob65 gr circa
Fette di pomodoro e un po' di uovo
Con poco ti riempi tantissimo e stai alla grande
Prima una bella insalata
E vaiiiii
Arriva al dunque .ti aiuta sennlo fai perdi