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Alan mira esta rutina que hice, crees que esta bien o algo de mas o de menos. Estoy iniciando en esto del armwrestling, aunque el gym es mi deporte principal, me gustaria aprender de este gran deporte. - Miercoles: Flexion de muñeca (polea prefrente) Curl hook Curl martillo en banco Supinacion Pronacion Abduccion Extension de muñeca - Sabado: Curl cerrado pesado Pronacion Abduccion Supinaion Martillo isometrico - Domingo: Flexion de muñeca con barra Curl inverso Tendones (Aguantar un peso cayendo) Ligas (Simulando pulsos) Ligas isometrico en posicion de pelea.
En uno de tus vídeos del canal te escuché decir qué entrenabas 10 veces a la semana. Me gustaría saber si nos compartes porfafor cómo podemos organizar una buena rutina para cada día
En el pasado si, cuando tenía más tiempo. En la mañana antes de ir a trabajar alguna parte en específico se lucha de brazos, después del trabajo llegar al gimnasio y entrenar un músculo opuesto. Luego haré algún vídeo explicando más a detalle todo.
Alan, y si hago ejercicios de Armwrestling al principio (lo que quiero mejorar) y después hago ejercicios de gym combinado con Armwrestling esta bien?, hago pronación y supinación junto esta bien también?, muchas gracias x rus videos, te veo desde cuando aun no iniciaba en el Armwrestling ❤🎉
Alan una pregunta al hacer pronación con el dedo pulgar pero con un peso tirando hacia abajo ejercita el pronador redondo no importa el agarre con el cuál se agarra la correa o hacer pronación con un martillo de 5 kilos igual ejercita el pronador redondo verdad?
En la mayoria de los videos estan todos los tiempos exactos, en la descripcion. Por si quieres adelantar a una parte en especifico 😉. Introducción 00:00 Explicación general 00:23 Explicación de lo que se realizará 03:25 1ra variación, dedo pulgar 05:54 2da variación, parte superior de mano 10:06 3er variación, low hand top roll 11:05
Buena rutina para regresar a entrenar, y ese tubo pvc no se deforma con el peso? Además que pegamento utilizaste para la lija? Yo encontré el multispinner en Aliexpress en 400 pesos pero se me hizo una tontería comprar un tubo pvc tan caro jajaja
No se deforma. es grueso el espesor del PVC no es de los delgados de tuberia de agua. Para pegar la lija creo utilice colaloca, no fue un pegamento tan especial la vdd.
@@AlanGuerraAW pero el multispinner tiene que ser más grande que la medida de un wristwrench no? Los multispinner que he visto rondan los 9 centímetros de diámetro
@@LuisTorres-ux5rq efectivamente, lo que trato de explicar es que muchas veces la gente quiere usar cosas extremadamente grandes como devon, levan, etc, pero sus manos son gigantes a comparacion de la mayoria, usa el tamano, en proporcion a tu mano.
@@cbig4256 Also where you place the strap or belt is a key point, since it is your point of support. Let's say you are trying to attack your opponent's little finger and you use your wrist to attack.
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Bro puedes subir rutina de ejercicios para arwrestiling con bandas elásticas porfavor
@@richarmamado2605estarian buenos esos tips
Puedes amarrarlas a un gancho en la pared y con tus manos mover las ligas, aunque la verdad no recomiendo ese aditamento.
Buena idea!@@richarmamado2605
Es una forma valida tambien, gracias por complementar.@@HomeroReyI
Y lo mejor de todo es que estos ejercicios aparte de ser buenos para la lucha de brazos son buenos en la vida cotidiana
Eso es totalmente cierto
Alan mira esta rutina que hice, crees que esta bien o algo de mas o de menos. Estoy iniciando en esto del armwrestling, aunque el gym es mi deporte principal, me gustaria aprender de este gran deporte.
- Miercoles:
Flexion de muñeca (polea prefrente)
Curl hook
Curl martillo en banco
Supinacion
Pronacion
Abduccion
Extension de muñeca
- Sabado:
Curl cerrado pesado
Pronacion
Abduccion
Supinaion
Martillo isometrico
- Domingo:
Flexion de muñeca con barra
Curl inverso
Tendones (Aguantar un peso cayendo)
Ligas (Simulando pulsos)
Ligas isometrico en posicion de pelea.
Alaaaan eres increíble ya hacía falta videoo 😭
vamoss💪
💪🏻💪🏻💪🏻
Saludos hermano desde Cuba hermoso Deporte
Todo un crack, implementarme esta rutina para prepararme para el nacional de mi país 💪
Tienes algún vídeo donde mejorar tu cup? Gracias de antemano...
Thanks Alan
your welcome
Obrigado, Alan 🇧🇷
Gracias por tus consejos Alan 💪🏻❤
Gracias
Un saludos bro sigue así
Excelente video, como siempre Alan!! Una masa 💪🤘
Ya regresaste amigo
Que buen micro bro
En uno de tus vídeos del canal te escuché decir qué entrenabas 10 veces a la semana. Me gustaría saber si nos compartes porfafor cómo podemos organizar una buena rutina para cada día
En el pasado si, cuando tenía más tiempo. En la mañana antes de ir a trabajar alguna parte en específico se lucha de brazos, después del trabajo llegar al gimnasio y entrenar un músculo opuesto. Luego haré algún vídeo explicando más a detalle todo.
Gracias Alan ❤👊🏼
Alan ya tiene como un mes que me lecione el bicep braquial que me recomiendas hacer ?
Alan muchas gracias hermano pude mejorar mi top gracias q tus consejos y tips eres un GRANDEE🙌🏻💪🏻
Crack..!!!
Saludos de argentina
Saludos hasta Argentina
Hey Alan as predicciones de los super mach de este 2024. nos gustaria saber la opinion de un profecional como tu
Alan, y si hago ejercicios de Armwrestling al principio (lo que quiero mejorar) y después hago ejercicios de gym combinado con Armwrestling esta bien?, hago pronación y supinación junto esta bien también?, muchas gracias x rus videos, te veo desde cuando aun no iniciaba en el Armwrestling ❤🎉
Alan una pregunta al hacer pronación con el dedo pulgar pero con un peso tirando hacia abajo ejercita el pronador redondo no importa el agarre con el cuál se agarra la correa o hacer pronación con un martillo de 5 kilos igual ejercita el pronador redondo verdad?
Por el minuto 8: empieza los ejercicios jajajaja gracias
En la mayoria de los videos estan todos los tiempos exactos, en la descripcion.
Por si quieres adelantar a una parte en especifico 😉.
Introducción 00:00
Explicación general 00:23
Explicación de lo que se realizará 03:25
1ra variación, dedo pulgar 05:54
2da variación, parte superior de mano 10:06
3er variación, low hand top roll 11:05
👍💪💪
💪💪
Una pregunta cuanto mide una mesa de lucha de brazos de altura y de ancho y de largo
che tienes un video así en un canal que se llama, Tipos Duros. búscalo
1 metro de altura y 90 cm x 65 cm en la parte de la mesa
Buen video mi Alan, nomas como recomendación el micrófono hay que arreglarle poquito el eco pero todo al 100
Gracias, si le tengo que mover un poco, saludos.
Buena rutina para regresar a entrenar, y ese tubo pvc no se deforma con el peso? Además que pegamento utilizaste para la lija? Yo encontré el multispinner en Aliexpress en 400 pesos pero se me hizo una tontería comprar un tubo pvc tan caro jajaja
No se deforma. es grueso el espesor del PVC no es de los delgados de tuberia de agua. Para pegar la lija creo utilice colaloca, no fue un pegamento tan especial la vdd.
@@AlanGuerraAW entonces es hidráulico, crees que con 3 pulgadas de diámetro sea suficiente? Mi mano mide 20 centímetros, pero yo peso 65 y mido 1.70.
Yo caculo que 2.5-2.75 pulgadas de diametro esta bien, 3 es mas si compites en las categorias mas pesadas, y no es tu caso.@@LuisTorres-ux5rq
@@AlanGuerraAW pero el multispinner tiene que ser más grande que la medida de un wristwrench no? Los multispinner que he visto rondan los 9 centímetros de diámetro
@@LuisTorres-ux5rq efectivamente, lo que trato de explicar es que muchas veces la gente quiere usar cosas extremadamente grandes como devon, levan, etc, pero sus manos son gigantes a comparacion de la mayoria, usa el tamano, en proporcion a tu mano.
Quiero hacer una mesa de madera por que no hay mesa de lucha de brazos aquí en Guatemala 😢
ps bro en un canal que llama, Tipos Duros encontraras lo que buscas específicamente hicieron un video que como construir tu propia mesa de pulsos
🎉🎉
💪💪
Solve the toproll exercise for ulnar wrist pain
I think you need to start your toproll with more thumb strength, no the full hand or wrist
@@AlanGuerraAW What do you mean? Could you please make a video or explain more clearly?
@@cbig4256 The 1st variation that I am doing in the video at minute 05:54
@@AlanGuerraAW But how about practicing toproll with your thumb? Just use wrist strength, hand and neck relaxation
@@cbig4256 Also where you place the strap or belt is a key point, since it is your point of support. Let's say you are trying to attack your opponent's little finger and you use your wrist to attack.
Primero
Yoooooo
💪🏻💪🏻
Prefiero utilizar el hook y el press, por alguna razón mi toproll es muy débil
Por eso se entrena
@@NoeGuerrero-sf3dw Cierto
Tambien es bueno entrenar el pronador, ya que te van a atacar esa parte.