TU EDAD BIOLÓGICA SE PUEDE REVERTIR CON ESTE ENTRENAMIENTO 🚲 SALUD CICLISTA
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- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ย. 2024
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Un pinchazo es mejor que una caida lenta..
Llevo un año pedaleando solo, sin el estres de un grupo.. paro a comer o beber cuando deseo, tambien tomo buenas fotografías y me volví un observador de la madre naturaleza. La vida es infinita para que ir de prisa?
Ya recorro 80 km..mi sistema circulatorio mejoró muchísimo...tengo tranquilidad y paz😊😊😊
Sin duda alguna a veces me dicen que parezco de 40 años y tengo 48 años , la balanza digital me dice que mi de edad biologíca está en 38 y en 20 años que llevo andando cicla he ganado masa muscular en mis piernas llevando una vida normal con actividad física regular buena alimentación y cero vicios, y por eso un pinchazo es mejor que una caída lenta.
Hoy no dejaban usar el elevador por ser para adultos mayores. Tengo 65 y no lo notaron .
Todo así es, pero lo importante es hacer el ejercicio cardiovascular y de musculación. En lo personal hago estos ejercicios y me va muy bien además tengo una bici antigua con piñones 11/50 y dos platos 22 y 28. Subo faldas empinadas y me va bien, no solo en la bici, sino en los otros desempeños para mis 71 años. Me siento como un carro con el aceite nuevo...como un leon desmelenado y hambriento...😂
Otro rucoooo chorero
Yo animo a todos a hacer deporte yo práctico ciclismo y lunes Martes gimnasio 3 horas Miércoles y jueves ciclismo de de montaña entre 40 y 50 km el viernes descanso Sabado entre 60 y 70 km con bici de carretera y el domingo con el grupo 120 km con la bici de carretera y tengo 68 años y mientras el cuerpo pueda seguiré saludos y a pedalear
No seas choro ruco
Encantado con el ciclismo!!! 10 años jubilado=10 años haciendo bicicleta!!!! Y vamos por más!!!!!!! Saludos desde Guatemala!!!!!!!
Le recomiendo la calistenia además de la bici. Son las dos caras de la moneda.
Muchas gracias por tu esperanzador y entusiasta aporte. Me compré una MTB el 10 de mayo y ya ando por los 600 km mensuales. Ayer recorrí 63 km. Hace dos semanas cumplí 70 años. Un pinchazo es mejor que una caída lenta.. Gracias nuevamente desde Buenos Aires, Argentina
un pinchazo es mejor que una caida lenta, tengo como 20 años que no me subo a una bicicleta, es mas vendi una Shimano que me compre en California EEUU. porque mi trabajo y la descidia me dio por no usarla, casualmente le compre una bici estatica a mi esposa a la que le operaron su pierna izquierda y se la requirieron para que tuviera su recuperacion, la he usado como 3 veses y me trae buenos recuerdos cuando salia a recorrer los 80 kls los fines de semana con el hermano de mi mama, y casualmente me encuentro con este canal en el momento indicado para mi y mi esposa que se desanima por las terapias y tener que pedalear en la bici-estatica, las coincidencias no existen... creo en las DIOCIDENCIAS Y ESTA ES UNA PRUEVA DE ELLO. Saludos y voy aseguir con sus consejos, tengo 59 años pero parezco como de 65 años...nunca es tarde para empezar a hacer lo correcto. saludos desde PUEBLA Mexico.
Un pinchazo es mejor que una caida lenta, Saludos desde Italia 🇮🇹
Un pinchazo rápido es mejor que una caida lenta.
Genia Cristina! Saludos desde Uruguay 🇺🇾
El 4 octubre cumpli 63 años la bicicleta es mi medico personsl Hasta hoy hago 200 km dos veces por semana
Muchos no creen mi edad
EL CICLISMO ES UN ESTILO DE VIDA
"Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta "
¡Excelente y motivador informe! 🚴🏼♀️
Es excelente.Soy principiante pero lo hago cada día. Además hago ejercicio de fuerza. Tengo 47
Es exactamente lo que hay que hacer. Musculación y cardiovascular ( bici)
Ahhhh, caramba. Que buena información.Ando x 64 y caminando y pedaleando todos los días una hora diaria. Pero la verdad me gusta mas esta x ocupar menos tiempo. Un relojito de mis hijos me arrojo una edad de 38 años. Sera cierto???. ( La verdad es que me siento al pelo, pues adicional es la buena alimentación y la meditacion con muy pocas "noticias"). Gracias x tu excelente labor. Siempre te sigo.
Un abrazo!
Me encanta el cambio de velocidad, sea en bici o en el atletismo
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta ❤🚴♀️🚵♀️ gracias
MARAVILLOSO, AMO SALIR EN BICI ❤😊
Eso es verdad yo tengo 50 años y paresco de 35,nadie me cree mi edad.
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta. Tengo 53 años y con 7 años montando bicicleta, la gente no me cree que tengo esa edad, se sorprenden cuando les digo mi edad.
Excelente 🎉🎉🎉 un pinchazo rápido es mejor que una caida
Tiene buen acierto en lo que dice .❤
Un pinchzo rapido es mejor que una caida lenta desde cali Colombia Dios le Bendiga
Gracias al amor de mis amores, el ciclismo, aparento unos 10 años menos, lo practico desde que tenía 12,
pero desde hace unos 5 años que practico el HIIT mi rendimiento ahora es el mejor de mi vida, puedo hacer unos sprints explosivos con una cadencia endiablada, dejando en ridículo a muchos ciclistas jóvenes y eso que soy un "ancianito" de 55 años.
"Es mejor un sprint rápido que un pedaleo lento". 😊
Saludos Cristina desde la CdMx 🇲🇽
Excelente tengo 54 y práctico ciclismo ruta y MTB y hago 160 km una vez a la semana y sigo tus consejos gracias 👍
#1....mis respetos a este canal ❤
#2 gracias por tan variada y unportante info¡
#3 👍 y compartido
Mejor un pinchazo rapido que una caida lenta 🚲
Que maravilla
Excellent. Greetings from Cali Colombia South America
Buenos días señorita Cristina, tengo 62 años y me encantan sus videos, he aprendido mucho, retomé la bici hace poco. Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta, un saludo desde Bogotá Colombia.
Maravilloso tutorial educativo, como todos los que publicáis por aquí.
Gracias por la información 👍
Interesante video Cristina , gracias :I)
A ti Elena un abrazo
UN PINCHASO RAPIDO ES MEJOR QUE UNA CAIDA LENTA. SALUDOS DESDE REPUBLICA DOMINICANA.🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🤝🤝🇩🇴👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏💯💯💯💯💯🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Muy buen tutorial es la verdad antes hacia deporte en vzla ahora en usa llevo tres años 4 años sin hacer nada eso me preocupa ya tengo 43 años y deseovolver hacer mi ciclismoo favoritoo graciass necesito ayuda asesoriaa
buenísima la información que buenas animaciones y la verdad ya estoy ya estoy próximo de los 60 y tengo qué aplicarlo muchas gracias por información Cristina bonita!!
A tí bello 😄
Impecable
un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta, un abrazo Ceisti❤❤❤
No sé lo que tendrá de cierto el vídeo ,pero yo en nombre propio si puedo decir que llevo 57 años montando en bici y siempre me ha gustado mucho sprintar y lo sigo haciendo hasta el día de hoy. En mi caso nadie me echa la edad que tengo. Por lo general, me dicen que tengo unos 20 o 25 años menos.No sé si es casualidad o habrá algo de cierto lo que dice el vídeo.
Tome su like amiga! 🎉
Muy buen video Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta
Excelente video... un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta ❤
Un pinchaso rápido es mejor que una caída lenta, saludos desde Uruguay
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta saludos cordiales desde Colombia
Muy buena información.
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta, un cordial saludo desde Mérida Yucatán México.
Linda investigación GRACIAS 👏👏👏👏
Pero bien😮
Genial🎉
Muchas gracias Solaenbici por el vudeo. Como siempre con muy buena informacion que nos alienta a seguir pedaleando 🚴
Buen ejercicio, empezaré hacerlo desde mañana, gracias.
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta !!! saludos!!!
🎉❤🎉❤❤❤ gracias. Salu2
Un pinchazo rapido es mejor que una caída lenta, muchas gracias
P.d. los intervalos son una maravilla, especialmente si uno es medio flojo, solo hay que aguantar el periodo de adaptacion. Por cierto esto lo descubri luego de estar mas de 6 meses fuera de las pistas por un accidente
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta,por cierto sois los mejores
Muchas gracias!
Un pinchazo rapido es mejor que una caida lenta.❤
Disculpe hago una observación: el VO2 máximo se refiere a ml (mililitros, unidad de volumen y no miligramos que es unidad de peso)
Un pinchazo rápido es mejor que una caida lenta... ❤
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta 🥰🚴🏻♀️
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta. 🚴 🚴 🚴 🌹 ❤️ 🌹.
- Tengo 41 años.
- Caray no parece!
- Muchas gracias joven!
- Parece de más 😂
Un pinchazo rapido es mejor que una caida lenta, aguanté la bicicleta 👊👊👊💪💪💪
Buenas tardes la topografía en dónde vivo es cuesta como sería mejorar el entrenamiento
Un pinchazo rápido....
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta 👍🏼
Modesria aparte, gracias a andar reb9tando por lo cerros, mi capacidad fisica es mucho mejor que hace 20 años atras(tengo 51😎), considerando la situacion actual esto es un gran ahorro en gastos medicos😆
Excelente para cuando sea grande! Gracias y también para ti un fuerte abrazo!!
Gracias a ti
Me monto en la estática 45 minutos 5 dias a la semana y cuando cojo la MTB el 6 dia me como el mundo. No se porque pero me canso mucho menos. La estática la trabajo a una intensidad media y la subo a una potencia mayor durante unos 30 segundos y si es verdad que cuando llego a las cuestas arriba con mi MTB noto que las subo mucho mejor que hantes cuando no hacía estática y solo hacia rutas con la MTB. Influirá que la dureza que utilizo en estática es menor que la que utilizo en MTB subiendo?. No se. Aaa, sé me olvidaba podrías en hacer un vídeo sobre cómo influye los entrenamientos en la estática luego en la MTB?. Lo comento por esos días de invierno que tenemos tan malos y no podemos salir de ruta con MTB. Muchas gracias y muy buenos vídeos.enhorabuena.
Bici es bici, lo importante es estar en intervalo de intensidad intermedia, y además ha er rutina de ejercicios para musculación. Así tienes las dos caras de la moneda : cardiovascular( bici) y musculación entrenando los 3 grupos musculares miembros su, core y miembros inf.
Buen día se hace 1 esprint de 30 seg y se descansan 3 min activamente y se repite 6 veces?
Es así?
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🚴🇧🇷
La capacidad aeróbica se mide en miligramos /kg o en mililitros / Kg ?
Un pinchaso rápido es mejor que una caída lenta
Con todo respeto soy médico y no encontré la revista ni a los investigadores en google para ver el estudio.
Si pueden poner otra referencia lo agradezco.
Yo tambien médico. Lo importante es el ejercicio cardiovascular( bici) y el de musculación. Hay muchas estrategias para elaborar rutinas. Lo importante es empezar e ir aumentando y sostenerse en esa disposición de hacer ejercicio. Hágale y ahí encontrará su ni ho. Siempre. On intensidad intermedia. Ahí le dejo mi frase predilecta...me la inventé: " todos deberíamos comer como si fuéramos díabéticos y hacer ejercicio como si fuéramos a competir".
Una ponchadura nunca es buena en ninguna circunstancia.....
Una caída es menos buena pero te pone a prueba si seguir en esto o no ....
Siempre hay riesgos.....
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta
Un pinchazo rapido es mejor que una caida lenta
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta
Un pinchazo rápido es mejor que una llanta lenta
Evitar la secreción de cortisol.
Yo siempre me he visto mayor pero creo que es algo genético, por que cuando tenia 14 años parecía de 21. Ahora tengo 35 años, llevo 12 años pedaleando y tengo mucho mejor estado fisico que las personas de mi edad
Ay dios todos los rucosu rucas se lavan a creer s
Un Pinchazo rápido , es mejor que una caída lenta... Saludos
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta ✨
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta
Un pinchazo rápido es mejor qué una caída lenta
Un pinchazo rápido es mejor que una caída lenta