10 porad dla PIŁKARZA jak zacząć z SIŁOWNIĄ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- ►10% Rabat w sklepie R-GOL.com z kodem: Lisu10
Link: goo.gl/Qd4T3D
√Instagram: goo.gl/QtUjqd
√Facebook: goo.gl/HhExcZ
√GRUPA WIDZÓW: goo.gl/4fS4BV
Kontakt: lisekpolakarnego@gmail.com
Polecane kanały:
Seba kot:
/ @sebakot
Rozum|Ciało:
/ @rozumciao7378
Dietetyka nienażarty:
/ @squatsandmilk
/ dietetyka.nienazarty
Polecam też IG sakera i jego podstawy treningu siłowego, nie jest to stricte piłkarskie, ale może się przydać, żeby poznać pewne podstawy treningu na siłowni.
Dziękuję również siłowni My Fitness Place Sosnowiec, za możliwość nagrania materiału.
goo.gl/ZHWPZr
kurła tera to dzik pola karnego
Zawsze fajnie zobaczyć taki odcinek. Podoba mi się to jak pokazujesz co trzeba ćwiczyć oraz jak zacząć. Bardzo się przyda jak zrobisz taki początkowy plan treningu.
Popatrz sobie na kanal trening pilkarzy
Gram w piłkę i staram się to Robić profesjonalnie. To co mówisz w tym filmie to sama prawda.
Jak zwykle świetny film Lisu... 😁 A pokażesz też swój plan treningowy?
Popatrz sobie na kanal trening pilakarzy
Bardzo by się przydał plan treningowy 💪🔝
Popatrz sobie na kanal trening pilkarzy
Świetny film lisu. Czekam na kolejne!
Dzięki Lisu,przyda mi się ten poradnik
Lisu, zrobisz film z tymi ćwiczeniami wielostawowymi? Super film 😀💪⚽
Odcinek zrobiony profesjonalnie
Lisu fajny odcinek ale rada:
Przy wszystkich ćwiczeniach motorycznych (praca na drabince i skipy) ręce powinny pracować wzdłuż ciała a nie latać na skos
bardzo fajnie , racjonalnie wyjaśnione , spodziewałem się zupełnie czegoś innego
Lisu wybacz za reklamę :) ale może ktoś skorzysta . Polecam film od Chłopaków z WK .
th-cam.com/video/1owCFUVZ8Zg/w-d-xo.html
Ekstra materiał! Na pewno się przyda 😀
Dobry film byku,bardzo przydatny,czekam na więcej filmów z siłowni.Pozdro :D
Czekałem na film tego typu😀
dzięki lisu 👊🔥
Można się z tobą jakoś skontaktować?
Dobrym wyborem było wejście na ten kanał, zostaje i będe zaglądał częściej ☺️💣
Mi się tam podobają takie materiały, pozdro
Super film Lisku.
Dzięki za te wszystkie porady,które się na co dzień :D
2:05 Lisu sztanga za blisko szyji,daj ciut niżej bliżej barków! ;)
Skupiałem się na pozowaniu 😅
@@LisPolaKarnego Rozgrzeszony :P Co do filmiku to u mnie jest na odwrót , dużo przyszło tkanki mięśniowej (7lat siłowni) i teraz ciężko się lata po skrzydełku,ale fizyczne pojedynki to pestka :D
Ano każdy ma inne priorytety na siebie, najważniejsze mieć fun z tego, co się robi :D
Dobry i przydatny film 🔥
dzięki za wiedzę
Mega super i pożyteczny filmik Lisu 🤙⚽❤️ Takie materiały są fajowe i dobry pomysł na kolejny film z tym ogólnym planem🤙
Popatrz sobie na kanal trening pilkarzy
Mordo super film, może zrobisz film jak poprawić szybkość/motorykę
Dobry pomysł z tym planem treningowym
Jezu, jak ty mądrze mówisz
Dla mnie się przyda plan treningowy
Spk film dobre porady 🏆⚽
Lisu bardzo fajny odcinek
Kozak odcinek🔥
ostatnio trenuje na siłce i wybrałem treningi typu FBW i mam pytanko czy to dobry sposób trenowania pod budowanie siły i prędkości ? Gram dużo w piłe i po prostu od jakiegoś czasu staram sie bardziej rozwinąć i czytałem że FBW jest przyjazne wielu sportom i w tym piłce nożnej . Co o tym sądzisz lisu ?
Jurgus FBW jest ogólnie lepszy dla początkujących (do ok 1 roku stażu) i jeżeli zależy ci głównie na budowaniu siły to staraj się robić w zakresie powtórzeń 1-5 ;)
@@krs7634 To dobrze bo dopiero zaczynam więc w sumie polecę sobie tym treningiem ewentualnie z czasem wzbogacę o ćwiczenia które zobaczyłem tu na filmie
Na pewno trenowanie fbw jest dużo lepsze niż split i niż nie robienie niczego. Ale najlepszy trening jest taki, który wykorzystuje ruchy takie jakie są potrzebne w danej dyscyplinie sportowej. Poszukaj poszperaj rzeczy związanych z takim zagadnieniem jak ,,train movement not muscles,, :)
Siema lisu wiecwj takich filmow sa bardzo przydatne!
Lisu jak mam 13 lat roczniko 14 i mam 180 cm wzrostu to czy zaczac chodzic na siłownie czy lepiej jeszcz poczekać???
Jakub Babiarz jesteś jeszcze młody bardziej trenuj z własnym ciężarem ciała aby nie nabawić się większych kontuzji
Jak będziesz dobrze wykonywał ćwiczenia to idź śmiało
Jakub Babiarz już powoli możesz zaczynać na luzie, robiąc to odpowiednio oczywiście
th-cam.com/video/1s0DOhGl0p4/w-d-xo.html
Lisu zrób odcinek z motorycznym planem treningowym :)
W wieku 13 lat juz powinien byc nakaz cwiczenia z ciezarami oczywiscie przy odpowiedniej technice.
Cwiczac na silce sracisz na szybkosci tak ! Stracisz ! Bo jesli bedziesz robil duzo wolnych ruchow nie uniknione jest stracenie ale potem poprzez np deload gdy uklad nerowwy odpocznie ta szybkosc bedzie wieksza. Cos za cos
Jak się nie znasz to się nie wypowiadaj.
@@karwand634 Okej szeryfie XD Dobrze ze Lis sie zna skaczac po bosu
Lisu nagrasz odcinek o samodzielnym treningu na boisku???
Dawaj teraz jak zwiększa szybkość
Mega odcinek
Spoko film😊
Kozak filmik licze ze jam najszybcirj bd ten plan bo ja za tydzień zaczynam
Fajny odcinek
Kozak film💪💪💪
Siemka, grałeś kiedyś w jakichś seniorskich klubach w przeszłości? Np 3,4 liga lub okręgówka. Pozdro
Nie niestety
Gdzie pracujesz ?
On chyba w biurze
Kto subuje lisa łapka w góre
Ziomek wszystko spoko, ale nie brzuszki
Bardzo by się przydał plan treningowy
Fajny. Odc
Fajny odcinek Ale może jakiś trening
Pa idę na siłownię👍😂
Pntcmz futboll czy lisu
Wreście pożyteczny film!!
1 siema lisu
Każdym
Siema
Nara
@@jestemfanem3464 co kurwa nara
@@karolbajak8684 no po huj Piszesz "siema"
Jak tam Dziku pola karnego ;)
Ile on ma lat
Fajny filmik, ale z jednym się nie zgodzę. Mając 12 - 13 lat można trenować siłowo z ciężarami (odpowiednimi do swoich możliwości), trzeba jednak pamiętać o technice wykonywania danych ćwiczeń. Poza tym, masz w 100% rację;) Powodzenia, czekam na następne materiały.
12-13 lat to umowna kwestia, w młodszych latach stawy i kości nie są jeszcze na tyle rozwinięte, żeby je przeciążać na tyle. Mowie oczywiście o dużych ciężarach, bo trening z gumami czy masa swojego ciała to tez trening siłowy w zasadzie
@@LisPolaKarnego Dzięki za odpowiedź :) Pozdrawiam
Bym muk cię poprosić żebyś mnie wypromował proszę
Nie bo masz gówniany nick
A ja nie do ciebie
Masz 11 tylko
A ja mam 159 więc ryj
XDDDDD i tak cię nie wypromuję
Fajny odc ⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
Ja na twój odc jestem
Kto z rzeźników kartomanii? :D
999 łapka w góre
1 pograłbym z tobą
Nie xd bo ja
Xd
ale siłacz
Zejebi*ty odcinek.
Ja bym z chęcią pobrał w piłkę z Lisu pola kae wgo iż Lachu i z kamykiem i ja bym stał n bramcebo gram na pozycji bramkarz od 10 lat i dobrze broni nawet
Twój licznik IQ
👇