Dica Para Fazer Muitas Barras Fixas
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
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Sejam bem vindos(as) guerreiros(as), meu nome é Gustavo. Fui aprovado na ESA no ano de 2016 em 50° lugar, onde em 2017 entrei para o período básico de formação e fui até o período de qualificação na Escola de Sargentos das armas, na arma de infantaria. Hoje sou militar da reserva. Minha missão aqui no canal é ajudar você, compartilhando todo meu conhecimento adquirido durante os meus estudos para o concurso da ESA e também mostrar como é a formação do aluno no CURSO DE FORMAÇÃO DE SARGENTOS, fora muitas outras informações a respeito da vida e carreira militar no exército brasileiro. Vai prestar algum concurso militar ou já foi aprovado? Então o canal é justamente para você. BRASIL ACIMA DE TUDO!!! FÉ NA MISSÃO !!!
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Siglas com seus significados que eu talvez tenha citado no vídeo:
ESA - Escola de Sargentos das Armas
EsPCEx - Escola Preparatória de Cadetes do Exército
AMAN - Academia Militar das Agulhas Negras
AFA - Academia da Força Aérea
EEAR - Escola de Especialistas de Aeronáutica
EsFCEx - Escola de Formação Complementar do Exército
EsSEx - Escola de Saúde do Exército
CN - Colégio Naval
EN - Escola Naval
EFOMM - Escola de Formação de Oficiais da Marinha Mercante
CFN - Corpo de Fuzileiros Navais
EAM - Escola de Aprendiz de Marinheiros
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Comentários
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Ano passado eu fazia 16 barras( mal feitas ), depois meu pai veio me dizer que a execução tava ruim ,então eu comecei a fazer 12 barras perfeitas depois até o início da pandemia eu fazia 15 e comecei a cair para 11 , porque eu cheguei a pesar 86 kg .Quando as academias abriram eu comecei a correr 6 vezes na semana, perdi 10kg em 5 meses e agora faço 18 perfeitas .Você esqueceu de citar que pra realmente fazer muitas barras o cara precisa ser “leve”.
@@fabioalexandre4869 nada a ver tbm mano, cctz tu treina pouco pq tu tu deve gostar mt de cardio. Mas eu tou com 85 e 1m84cm e o cardio é o que eu sou melhor, já a barra q é meu fraco. Tudo depende da forma que tu adapta teu treino
Como eram suas barras mal feitas? O que você fazia de errado?
@@kaioribeiro9885 barra mal feita pode ser aquela onde o cara não estica todo o braço na descida ou pode ficar dando galeio que é mexendo os pés pra tentar forçar a subida
Ótimo vídeo. Quero só acrescentar que o importante não é CALEJAR as mãos, isso na verdade é só consequências. O função do ato de se pendurar na barra é fortalecer seus ANTEBRAÇOS, assim, deixando sua pegada mais FORTE
So voçe cabo,ja é uma motivação, voçe é um exemplo.
Faz sobre flexão
Flexão é fácil se vc ainda não tem força começa com o joelhos, após um mês treinando 6x por semana faça a flexão militar.
Outro bizu tbm, é você fazer flexão com o apoio da frente mais alto
O segredo da flexão é não pensar em elevar o corpo, mas sim empurrar o chão, tenta fazer pensando nisso
@@lukicard1422 não barra não é nada fácil, tudo é difícil é questão de treino muito treino, não existe bizu não existe vídeo nada que faça você mais barras ou mais flexões oque faz é treinamento!!!!!
Bizu da barra: FAÇA TODO DIA, mais ou menos 3-5 séries até a falha. Em dois meses fui de 2 barras pra 7~8 reps
Todo dia? Não tem que descansar o músculo?
Tô igual mano ,minha meta é 20 no momento faço série de 7
em quanto tempo ja viu resultado?
2 meses pra 8 reps? Putss
Dei uma empregada na 12° não tô conseguindo subir mais... Tá foda
Faço 0 barras hj, falta 1 mês pro EAF.
Daqui 1 mês eu aviso se deu certo 👍
Passei, galera! 🙌 as dicas são excelentes 👊👏
eae
@@eduardomiguel2053 Até agora nd.( treino todo dia) Ainda falta aproximadamente 2 semanas! Fé 🤙
@@allanmendes111 Aí sim
Vai conseguir guerreiro, estamos na torcida!!!!!
@@allanmendes111 Eaí,bro! Firme e forte?
Obrigado pela dica, estou alistado na 15a Companhia de Infantaria Motorizada em Guaíra no Paraná, e vou fazer o taf, essa dica vai me ajudar bastante
No momento faço duas barras pronadas e 5 supinadas
Galera,flexão e abdominal são os mais fáceis.
Basicamente comece pegando apoio com outra parte do corpo ou objeto pra facilitar o exercício.
Em seguida é só questão de tempo,alimentado,sono e alongamento.
o brabo, tu parece o prefeito daqui de vitoria kkk, tmj caveira rumo ao sucesso
Eu já faço de 10 a 17 dependendo do dia, pq já treino desde os 14 anos, uma boa dica pra conseguir fazer mais, é treinar todo dia isso
Pode treina td dia barra, desde que não treine pesado se não, vai ser difícil fazer no dia seguinte
Tenho 14 e sou sedentario, vou tentar começar uma academia quando fizer 15, tem uma praça com barra a uns 2 km da minha cada, ja vou tentar fazer dois de uma vez, corrida e barra fixa, se tiver uma dica ajuda ai pq o negócio ta lastimável kkkkk
Não treine todo dia. Pra realmente melhorar sua performance, vc precisa de descanso. Faça barra um dia sim e um dia não.
Meu TAF do NPOR tá marcado pra 9 de novembro (vou comprar uma barra de porta). Ainda não consigo nenhuma. Vou seguir essas dicas e volto aqui em novembro pra falar como foi.
Cabo na humildade, se puder me dar uns conselhos, eu agradeço. eu servir em 2019, e no começo ODIAVA a profissão. A partir do junho/julho comecei a me indentificar e gostar, até que fiz até o CFC , no final, sai com nota 6.0 /artilharia , trabalhei feito um louco, só q não tinha um padrinho e não engajei. Esse ano comecei a estudar pra ESA, comprei um preparatório (q coube no meu orçamento) só que no mês da prova me operei de pedras nos rins aí dificultou kkk
Voltei a estudar no final de outubro, e acho que mesmo eu tendo feito lista de metas, baixei um "plano de estudos" e tal, sinto que estou desorganizado... estamos no final de dezembro, cerca de 1 ano para a prova, e com sua ajuda, me identifiquei com um vídeo seu, e realmente, sinto que nao estou rendendo o necessário. Eu trabalho das 15:00 as 23:00 , e nesse momento ,estudo de madrugada por questão de mais concentração e tals...
Na humildade, se você puder me dar uns conselhos, fale aqui. Desde já te agradeço!!!!!!
Irmão, pega meu ebook com meu curso grátis. Vai te ajudar papirobizurado.com.br/esa
Também improvisei uma aqui em casa , brabo ❤️
Treinem principalmente a Mobilidade escapular, conseguiram fazer a execução na barra mais rápido.
Como faz isso mano
Improvisei uma barra com cabo de enxada , da pra fixar na parede a 45°,da pra furar a parede é chumbar com cimento ou fixar dois pedaços de madeira com parafusos, se for casa de madeira é mais fácil ,com 55 anos conseguia fazer 10 mas parei estou treinando musculação a 1 mês logo volto a treinar barras só que tô 61 mas vamos que vamos.
Agradeço!🧘🏽♂️🙏🏾🙌🏽
Consigo fazer 13 pronada e 20 supinada todas perfeita
Eu e mais um classificado no concurso para ESA em 2000, fomos reprovados, por não conseguir fazer duas barras fixas.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Se muita gente consegue,eu tbm consigo
Passo um já superei. Mãos calejadas. 😂
preciso calejar as minhas, antes eu fazia barra e agora to fraco e terei q servir o exército 😂
Obrigado, é uma ótima dica, tenho um desafio quase impossível, 3 barras saindo do zero dentro de 2 semanas, não vou descansar até conseguir.
Vc vai conseguir mano, pra cima deles!
Depois da IS, barra fixa é meu maior pesadelo!
Eu quero saber como que vc conseguiu essa vara e como que ela tá fixada na parede.
Tenho 86 kg me alisto ano q vem , consigo fazer 4 barras mas em compensação a flexão faço 30a 40
Nossa!
Eu tenho 93kg e não consigo fazer nenhuma
Vc tem algum bizu pra me passar?
@@isaque2516 então , eu ficava fazendo na árvore de casa e começei com uma barra
Ae depois fui fazendo todo dia e fui melhorando mano
Carai, tu é meu oposto. Eu consigo 8 barras, mas só faço umas 20 flexões
Consigo fazer só 4 indo direito,agora indo de incompleto eu faço até mais,quase umas 10
Só pegando os bisu aqui nesse canal top das galáxias, slc, vou arrebentar pra ser o 01, porque o guerreiro sempre busca ser o 1°(primeiro).
Muitos Bizus nós teus vídeos
Cabo obrigado
A primeira coisa é ter 18 anos, e ter feito exercícios desde pequeno. Mas a sua dica é ótima.
Quem tá me ajudando na barra é um soldado do exército hj foi muito bom fiz 10 abdominais e 5 flexões começando no chão e barra tô começando pelas mãos para trás e fiz três barras e corrida corri muito mas não calculei quantos quilômetros .
Cabo, já aconteceu algum acidente com essa barra? Vc lembra aonde vc comprou?
Nunca aconteceu. Acho que foi na Netshoes.
Fiz o mesmo método que você.
De 0, totalmente des-padronizado, mal conseguia segurar na barra, dps de 4 meses consegui fazer 8.
Mto bom mano ❤️
Excelente , mano 👊
@@CanaldoCabo Tmj, obrigado por nos ajudar sempre meu irmão 🇧🇷
4 meses ? Só tenho 1 mês . Será que dar em 1 mês?
Tô a 1 mês tentando fazer uma barra😓. Vou usar esse bizu, se eu conseguir eu aviso
Eae?
@@jorginadonascimento5542 já faço 2💪🏾💪🏾
@@jorginadonascimento5542 um erro que eu fazia era treinar barra e flexão no mesmo dia. Comecei a treinar um flexão e abdominal, e no outro barra e corrida/ou musculação pra perna.
Onde vende essa barra?
Pesquisa por barra fixa de pressão ou de porta no Google que vai aparecer várias.
boa noite Cabo não consigo enviar meu e-mail para receber o ebook, aparece uma msg de erro poderia me ajudar?
Pra o vídeo ficar completo faltou fazer as 18 barras!
Cabo, se você tivesse na colocação 1785 na ampla, você faria os exames?
Faria os exames principais, e deixaria engatilhado o restante. Entram muitos majorados.
@@CanaldoCabo Entendi, valeu Cabo!!
faço 6 barras, minha meta é 15
Faço 9 minha meta e 30 , treina que vc consegue irmão
@@major3441 e aí?
@@ezequias1756 lesionei meu ombro fiquei 4 mês parado voltei treinar agora
Boas dicas
me botaram de voluntario NPOR mas não quero ir, tem como eu desistir de fazer o teste fisico?
Qual o modelo da barra e onde comprou?
Não me lembro. Mas na internet vc encontra bem barato, essa foi a mais em conta que achei e tá comigo até hoje.
Barra é o mais difícil pq n é igual flec, abdominal. Precisa de preparo e muitos n fazem nenhuma se não treinar (no meu caso)
Eu preciso percorrer uma distância muito grande pra treinar só na barra
Minha mão tá doendo muito cara😢😢😢😿
fiz uma barra em casa, ficou foda!
Eu consiguo fazer 12 barras e 32 flexão tabom?
Pra krl guerreiro, agora só tenta melhorar gradativamente
@@wagnerimprotafilho7324 vlw mano
Está ótimo guerreiro
Tá padrão
Cereja do bolo: EMAGREÇA!!!!!
Hoje em dia faço só 8 barras mais ou menos quando servi o EB meu máximo foi 11 barras no último taf
Onde consigo uma barra dessa pra pôr na porta?
Comprei a minha em uma loja de treinos. Paguei um preço salgadinho por medo de comprar qualquer uma e dar ruim. Vários falaram que acharam pela net, da uma olhada.
Atualmente faço 7 barras
O tiro de guerra exige TAF ?
foda é a corrida to fazendo 2500 pra 13 e 30
O que me ajudou a chegar nos 2500 em 12 foi correr sempre 12 minutos e tentar aumentar a constancia ao invez de marcar os 2500 e descer o tempo
tenta correr 3500 ou mais em pouco tempo, que esses 2500 vira o msm que nada
Faça treinos com diversos estímulo. Dia 1 - corrida de 30 minutos num ritmo leve. Dia 2 - Treino intervalado ( 1,5 min de corrida intensa, 2 minutos de trote, 6 round). Dia 3 - Corrida de 12 minutos.
Sempre com um dia de descanso entre um treino e outro.
Mas assim... fazer um planejamento e seguir só por 1 mês não vai dar resultado nunca. Escolha um método e faça por no mínimo 3 meses vendo os resultados!
onde eu compro uma barra dessa ? quanto custa e como faz para instalar ela em casa ?
7 mil reais
@@zezin9143 kkkkkkkkkk
Já faço umas 12 barras, como faço para evoluir? Quero chegar na ESA fazendo 16
Treina pegada 3x na semana. E na barra trabalha isometria no movimento (sobe o queixo por cima e segura o quanto conseguir e na hora que cansar desce devagar, controlando o movimento)
Faz o que o colega falou acima, e faz também aquela barra baixa, você fica "deitado" e puxando o seu corpo, quanto mais pra baixo da Barra, mais pesado fica.
Tô fazendo no máximo 20 mas tô morrendo chegando na 16 kkkk
Quando servi no TG na competição do TAF fiz 35 barras 90 flecas me surpreendi com meu desenvolvimento treino so em casa mesmo
Cabo do EB, me tira uma dúvida fazendo favor, eu tenho 1.96 de altura, fazer barra vai ser uma merda pra mim correto??, Estou querendo fazer a Essa.
Amigo
Vc tem quantos anos?????
Tenho 14 e 1,88 aproximadamente
A altura não influencia a questão é vc aguentar o próprio peso
Só fazer com a perna cruzada
Tbm com esse físico ai
Sou formada em engenharia de produção, consigo fazer o concurso para administração?
Não
Tô no processo de calejar
Tenho 17 anos Fasso academia a 1 ano mas é sempre Bom ter uns Bizus
Eu puxo 12 Barras no padrão, a meta é 15
Tô fazendo 50 barras negativas no momento.
Quantos segundos demora até você receber a ordem pra iniciar?
Grudou na barra é quase direto
BIZURADO, MUITO OBRIGADO GUSTAVO!
Booomm !!!
Tem vídeo sobre abdominal?
No alistamento tem que fazer barra pra entrar na OM ?
Não . Mas para ficar tem que fazer . Fazer cursos.
Faz um vídeo com bizu pra corrida
Faço 3 barras hoje kkkkk uma bosta eu sei, meu teste é daqui a uns 3 meses, daqui a 3 meses se eu lembrar desse comentario volto aqui💪🏿🇧🇷
E aí, meu bom?
Deu 1 ano kkkk posta aí
caralho mané kkkkkkk hoje eu faço 13 barras, e to servindo no copesp em Goiânia, no dia do teste fiz 9
@@lonzinbaska9654 aí sim, parabéns 👊🏼
@@henriquesbarbosa9270 vlw man, nem lembrava desse comentario, obrigado por comentar kkkk tmj fica com Deus
Rapaz, tá foda para mim é a corrida, eu tenho força pra caralho, mas sou pesado.
Seu peso atrapalha vc fazer barras, seria bom diminui o peso pra facilitar ou é só vc organizar o treinos só pra fazer isso
Faço 14 barras, minha meta é fazer 20
Faço 35 TDS os dias
Eu faço 15 barras com 6 kilos, e 24 sem pesos.
mentiroso
24 barras o cu, meu amigo treina a 4 anos e faz so 20
Está em qual profissão agora guerreiro?
PC 🔥💀
qual o nome/modela dessa sua barra pra mim comprar
Nn sei se ela tem marca . Mas pesquisa por "barra fixa de porta ou barra de pressão " . Paguei 60 reais .
O segredo é fazer barras kkk simples!
Faço 9 barra minha meta e 30
cabo NÃO senti firmeza nessa barra de porta ai não, tava querendo comprar uma mas acho que não e confiável.
É confiavel sim, é só saber encaixa bem ela, tem barras que tem como parafusar na porta
Eh de boa, faz tempo que tenho ela. Nunca deu problema nenhum.
Pode treinar todos os dias ou é na mesma lógica da musculação, precisa deixar o musculo "descansar"
Deixar o músculo descansar é se você quiser ganhar massa muscular, mas se quer fazer bastante é treinando todo dia
@@gustasim2188 valeu
bizu monstro
qual e sua altura cabo
1,75
Pro pessoal que é da calistenia isso dai vai ser só aquecimento kkkkk
❤
Você é cabo de carreira? Tá na reserva
foguinho vai cair em
Fluzão vai cair em@@sousa7419
falta 12 dias pro TAF se eu conseguir volto aqui
Deu certo pow?
16/12/2023 5 9
17/12/2023 4 27
18/12/2023 3 3
19/12/2023 5 28
20/12/2023 3 23
21/12/2023 5 26
22/12/2023 5 12
23/12/2023 5 33
24/12/2023 7 20
25/12/2023 3 3
26/12/2023 5 5
27/12/2023 3 3
28/12/2023 3 9
29/12/2023
30/12/2023 3 16
31/12/2023 5 32
1/1/2024 4 10
2/1/2024 4 7
3/1/2024 4 4
4/1/2024 6 14
5/1/2024 7 54
6/1/2024 5 8
7/1/2024 5 30
8/1/2024 7 25
9/1/2024 5 56
10/1/2024 8 50
11/1/2024 4 9
12/1/2024 7 7
13/1/2024 7 13
14/1/2024 6 32
15/1/2024 6 20
16/1/2024 7 21
17/1/2024 7 53
18/1/2024 6 35
19/1/2024 8 42
20/1/2024 7 26
21/1/2024 7 47
22/1/2024 8 51
23/1/2024 6 43
24/1/2024 9 33
25/1/2024 9 40
26/1/2024 4 14
Esse primeiro número após a data foi o quanto eu fiz seguida padrão TAF, e o segundo número, foi o total que eu fiz no dia, padrão TAF também
Eu Tenho 16 anos. trabalho na enchada. Caleja as mão? Ksksksksksks
Se eu tivesse esse físico seu faria no mínimo 20 de boa , peso quase 100kg e faço 5 bem feita, sem ter que ficar treinando todo dia, essa questão de fazer ou não fazer barra varia muito de pessoa pra pessoa, tem gente que por mais que tente não vai conseguir!!!!.
Faço 0 barras vou começar amanhã, se der certo e eu passar no TAF eu volto aqui.
eae
@@davipiquet1835 O TAF ainda não aconteceu, mas já consigo fazer 3 barras perfeitas e com ajuda do elástico 6 barras...As dicas realmente funcionam tô treinando em dias alternados
@@ericasantos955 boa
Dica número 1: não tenha mais de 1,80 m
Barra é sua desvantagem , já na corrida é sua principal arma . Como eu queria ser mais alto pra correr com mais facilidade.
@@ilmosena1 vdd, mano, mas sem choro, dificulta, mas treinando n tem erro, faço barras de boa
@@ramonmota7046 , de boa mano
Tenho 14 anos e 1,88 mano kkkk nunca corri pra treinar... comprei uma barra de parede pra treinar aq
@@cauarodrigues8595 boa irmão, tb uso essa, só manter a constância
Mais um bizu pra lista!! Se tem canal melhor, desconheço!
Infelizmente só faz barra quem tem sorte 😕😓😭😞
Como assim sorte?
@@martinsmartins7506 acho q foi ironia
Tô sem sorte então kkkkkk