Como fazer MAIS BARRAS!
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
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/ luizomesquita
Qualquer dúvida comente!
Estes vídeos não substituem o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.
1º Série máx rep.
(2min descanso)
2º Série 60% máx rep - 30sec descanso - máx rep
(2min descanso)
3º Série 60% máx rep - 30sec descanso - máx rep
(2min descanso)
4º Série 60% máx rep - 30sec descanso - máx rep
Valeu, irmão. Não tinha conseguido entender muito bem a explicação do vídeo.
Valeu cara, n tinha entendido nada do método pelo vídeo. O vídeo falou mto e n disse nd hahahha. Vc falou pouco e disse tudo! 👏
Eu ja entendi diferente. A primeira (10×) seria só pra descobrir quantas barras ele consegue executar efetivamente, e aí sim a partir daí ele faz 4 series de 60% de quanto ele consegue
1 Série 1 Repetição depois faz meia barra kkkkkkk
@@ItaloNatel kkkkkkk
Parabéns ao Mesquita por ter trazido o KYLO REN para nos ensinar barra da forma correta.
🤣
A verdadeira FORÇA
@@desenho_de_palito😂
eu faço a técnica da progressão, começo 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.... até fadigar, notei uma melhora enorme. Gosto de fazer nas 2 pegadas.
valei pela dica, quanto tempo de descanso usa?
@@wez.demarco 1⁰ até a 4⁰ série eu faço 15seg. 5⁰-10⁰ faço 30-1min, prefiro fazer um intervalo de descanso maior para descansar o músculo e assim conseguir fazer a barra limpa, têm gente que descansa pouco e aí faz as barras roubadas. Mas adapte seu tempo, ah e quando eu n tô conseguindo fazer eu parcelo a serie tipo: 10 barras eu divido em 2 series com descanso curto de 20seg
@@josegabrieljg3167 vc faz só essas progressões ou vc tbm faz tipo 10 séries tudo até a falha? E se n faz eu queria saber se dessa forma tbm dá resultado.
Putz mano voce acabou de lembrar como eu fazia um treino que me dava otimos resultados, a diferença só é que eu fazia 10, 9, 8, 7... regressiva no caso. Valeuu
Simplesmente o Kylo Ren da calistenia, q a força esteja com você kkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKK
Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏, está técnica é excelente mesmo, a tendência é só evoluir com esta metodologia.
Quem vocês querem ver no Canal?
Passo a passo pra iniciantes.... tipos de exercícios.
O Felisberto
Ricardo Calistenia
Chris Heria
Eu
Entao quem nao consegue nem fazer barra negativa pode começar com barra australiana , essa foi a melhor dica
Vocês são foda, eu me considero um intermediário, meu treino é totalmente street com peso do meu corpo. Faço três séries de 10 diárias, mas tenho um objetivo de no mínimo chegar às 15. Essa técnica realmente tem muito sentido sim, amanhã vou testar. Abraço Luis
Mano somos iniciantes intermediário e quando passamos das 20 barras
Se tu faz menos de 50 fleca é iniciante....mas calma meu caro passou das 20 barras e das 69 flexões já era
Já é intermediário...agr se tu for pika em tudo...aí tu é o avançado
O cara é o novo Kylo Ren (Dart Vader) aí não dá pra competir
😂😂😂 que Força esteja com você irmão!
Verdade kkkk igual ao ator
Darth Vader? 😂😂
Coitado é mais feio que bater na mãe
Kylo Ren não é o Darth Vader kkkkkkkkkk. Kylo é neto do Vader
Como fazer mais barras: Use suas dorsais do jeito certo, não forçar demais no exercício, fazer um treino progressivo, fortalecer o antebraço e Biceps, diminuir o proprio peso, seguir uma dieta balanceada e principalmente nunca desistir
Pelo oque eu entendi, é primeiramente a execução máxima que tu consegue como no exemplo do video, 10 barras e depois de 6 a 8 barras e descançar 30 segundos e em seguida fazer até a fadiga, descançar 2 minutos e assim por diante?
@@guh_sw pelo oq eu entendi do vídeo é isso aí msm, fiz aqui e achei mt bom
Vou começar a usar essa técnica sempre faço direto até a exaustão e as vezes não chego no meu limite e paro na metade
Salve Mesquitinha, satisfação demais em ver o seu sucesso! Estudamos juntos no Dinâmica na 6ª série kkkkkk.
Abração, Rei!
Amém um vídeo, posta mais vídeos cara 😢 gosto muito dos seus conteúdos 🫡🙏
Faaala, tem 22 dias que eu vi esse vídeo. Eu fazia 3 barras. Eu consegui fazer 6 hoje utilizando essa técnica!!! Muito boa mesmo.
A barra n esta correta, o cara n passa o queixo, pescoça p passar da barra e n estica o braço ate o final, ai o cara vem p se preparar p um taf e aprende errado...
Realmente, pelo tempo que ele está na calistenia está fraco.
Também reparei nisso. Tava tentando impressionar as meninas com o físico e número de barras, mas tava fazendo errado kkkkkkk
Po galera, tá faltando interpretação aí ein! O objetivo do vídeo é explicar o método do VTT, e não mostrar a execução da barra! Tanto que ele não faz a quantidade que estão falando, é pra EXEMPLIFICAR
Até desisti de ver o vídeo, braço aberto, pescoço esticado, não alonga o braço .
Irei colocar em prática essas dicas, muito obrigado.
cara, eu nao consigo fazer uma barra, comecei agora a fazer, um amigo meu tá me ajudando segurando meu joelho, parece que todos conseguem menos eu, daqui 3 meses eu volto e digo o quanto cheguei longe
Eai ?
@@andreoliveira7161 que bom que perguntou kkkk, fiz bastante força nesse tempo e já consigo fazer 3 a 4 barras militares pronadas seguidas, além de 5 ou 6 supinadas. Para alguém que nunca conseguiu, agora é já um inicio, espero que até o fim do ano de 2024, suba para 8 ou 10. É realmente possível, só é difícil.
Estanquei nas 26 barras. Parece simples, porém fazer mais 4 barras é terrível.
Conseguiu evoluir?
Sim, consegui chegar em 30. Foi uma luta, mas consegui.
@@petityoda2983fala , mano . Pode me passar o treino por favor ? Estou fazendo 15 barras e 58 flexões direto . Quero chegar em 20 barras e 70 flecas
@@petityoda2983 fiquei na dúvida se tem q fazer todo dia ou tira 1 ou mais dia de descanso pra recupera
@@lucascampos5203se tu for iniciante, melhor treinar 2x e no máximo 3x na semana.
Parabéns, mesquita quero começar a praticar a fazer a calistenia , como devo começar com quais e quantos exercícios devo começar obrigado sucesso sempre
Blz Mesquita tudo na paz!?
Me ajuda com uma dúvida por favor, sou iniciante mas já consigo fazer umas barras...
Não ficou claro o tempo entre as séries, para todas eu uso 30 segundos?
Considero uma serie somando a primeira e os 80% segunda?
Eu consigo fazer 14 mas padrão TAF, e comecei na calistenia e acredito que evolui muito com as barras comecei com 4 apurado rsrs, não ficava nem 1 segundo com uma mão se segurando na barra hoje passo dos 20 segundos com uma mão apenas, tenho 70 Kg e 46 anos.
Do nada o Adam Driver no canal, brabo!
Traz uns exercícios que ajuda a definir a entrada em v pra ficar com o abdômen mais fd
Man acho que isso é genética e baixo percentual de gordura
seca
@@KingVedove eu tenho um pouquin de entrada mostrando porcausa da minha genética
@@XistodeMariakkkkkkk você está dizendo que treinar deltoides vai melhorar abdômen?
@@XistodeMaria sim, mas deltoides e Latissimo do dorso vai pegar mais as costas e menos abdômen, na verdade para trabalhar o abdômen deixando em V seria combinar treino de oblíquos com desenvolvimento do núcleo com mais intensidade, junto com a parte inferior do abdômen
1ª Série: Faça o máximo de repetições (máx rep).
Descanso: 2 minutos.
2ª Série: Faça 60% do número máximo de repetições da 1ª série.
Descanso: 30 segundos.
Faça o máximo de repetições que conseguir após o descanso.
3ª Série: Faça 60% do número máximo de repetições da 2ª série.
Descanso: 30 segundos.
Faça o máximo de repetições que conseguir após o descanso.
4ª Série: Faça 60% do número máximo de repetições da 3ª série.
Descanso: 30 segundos.
Faça o máximo de repetições que conseguir após o descanso.
Vamos ilustrar com um exemplo prático:
Exemplo
1ª Série: Você faz 20 repetições.
Descanso: 2 minutos.
2ª Série: 60% de 20 repetições = 12 repetições.
Descanso: 30 segundos.
Após o descanso, você faz o máximo de repetições que conseguir (digamos 15 repetições).
3ª Série: 60% de 15 repetições = 9 repetições.
Descanso: 30 segundos.
Após o descanso, você faz o máximo de repetições que conseguir (digamos 10 repetições).
4ª Série: 60% de 10 repetições = 6 repetições.
Descanso: 30 segundos.
Após o descanso, você faz o máximo de repetições que conseguir (digamos 8 repetições).
O cara e muito bom ,tem o corpo magro ajuda bastante...
Vem tentar a sorte.. hahaha nesse padrão de barra, nem perco tempo, bicho! Melhor fazer minhas 17 no padrão passando queixo e esticando totalmente os braços.
To travado nas 12 barras e quando to muito animado faço umas 15, mas ainda preciso melhorar muito.
Treina barra com peso por algumas semanas que certamente quando vc retirar o peso vai passar de 20 reps.
@@andersoncosta1194 Testar isso. Mochila com caderno já ajuda?
@@kellpro8694 eu usei anilha de 10 kg amarrado na cintura e foi sucesso
@@andersoncosta1194 Se eu aguentar com 3kg é muito kkkk, ter que por os peso de amarrar no pé que pesa 1kg para fazer com mais tranquilidade
@@kellpro8694 si vc colocar 10kg vai fazer al menos 5 repetiçoes e pelo longo da semana vai se adequando com o peso e logo 10 rep com 10 kg
Paciência que o sucesso vem :)
Oh bixo tá no shape
Kylo Ren mostrando o lado calistênico da força
O cara é o próprio Dart Vader Vey como é isso 😂
Vou praticar
E aquela coroa lá atrás Slk 😳🔥
😂😂 Foco soldado
Já tava demorando sair um vídeo fresquinho para nos, calistenicos 💪
Desculpe pelo atraso 🍷🗿
Parabéns ao Mesquita por ter trazido o KYLO REN para nos ensinar barra da forma correta.
Alguém sabe o tamanho (Acho que tem 1,5m), diâmetro e a espessura dessa barra?
cara não consegui prestar atenção no vídeo o shape desse menó tirou toda minha atenção kkkk
Para TAF policiais faltou estender totalmente os braços...mas de qualquer forma o rapaz é diferenciado...Forte mesmo..
Não entendi a ideia dele nesse VTT, como a pessoa vai conseguir fazer mais barra depois de fadiga de quando ela fez no inicio sem fadiga com toda a força?
Nossa valeu Brasil calistenia adorei a aula.
calistenia faz o nariz crescer ?
Agradeço pela informação ❤
Kylo Ren tá diferente
PPCE estamos chegando
Boa estratégia, vou começar a utilizar
Só os brabos!!
O Kylo Ren da calistenia. Tá usando a "Força". Kkkkkk
Se é um TAF do Cebraspe estaria reprovado 😅
N conhecia essa técnica vtt, brabo 🔥
Show de bola.mas a nível TAF nao tá valendo
Treino top
Senão me engano o David goggins usa essa técnica
sou estudante de Ed. Fisica Bacharelado
e estou afim de começar a praticar isso
na verdade ja venho fazendo isso ha alguns poucos meses
mas bem basico
E pra quem não consegue fazer nenhuma ?
Manda salve Mesquita! 🍷
O video está 100%. Sem áudio hahaha. Mas parabéns pela iniciativa 👏👏👏
Esse dois juntos, a galera em volta ficou sem ar!
Boa dica! 👏👏👏
Ele e igual o cara do filme guerra nas estrelas,não sei nome dele mais e igual esse do cabelo grande
Cadê o vídeo com o Ricardo, o monstro?
Tá no insta dele
como assim o proximo vídeo vc disse que iria ser com ricardo calistenia
Fixado por Calistenia Brasil
Calistenia Brasil
há 5 dias
No próximo VÍDEO O Ricardo Calistenia participou do desafio! Não percam!
Ah mas isso não vale pô, ele tá usando A FORÇA pra não cansar
Pedro Mason sumiu dos vídeos?
Direto do lado negro da força para a Calistenia.
Sai da academia há pouco tempo e gostaria de engajar na calistenia, alguém pode me dar um rumo por onde começar? Sou iniciante nesta área.
Eu comecei com flexão ,fazia 8 a 10 morrendo .aí vi o desafio 50 flexões todos os dias dividido em 5 de 10 , fiz por 13 dias parei uns dias pra dar descanso ao braço,quando voltei tava conseguindo 15 ,depois 20 ,25 ,27.comecei a gostar muito da calistenia a evolução parece ser mais rápida que na academia.
Agora estou fazendo a mesma coisa na barra , é aprendendo uns movimentos bem básicos da calistenia,faço academia também. Mas mês que vem,quero fazer de segunda a quarta academia e quinta a sábado calistenia.
@@suntzu9013Entendi, show mano, agora queria tua opinião, no início seria viável um fullbody ou é melhor dividir logo os dias para os grupos musculares na calistenia?
Tou pesquisando aqui pelo TH-cam tbm, q eu não tenho muitos dias disponíveis para a calistenia pq eu tenho a capoeira tbm
ótimo super válido pq eu mesmo não alcanço este número de barras fixas, mas esta forma de execução no militarismo ou concursos não são aceitas mas ótimo
Reprovado no taf kkkkk nem estica o bracot
Top o vídeo mais esperado
👍👍👍
Adam Driver tá impossível
Pode me responder, Sou sedentário, gostaria de fazer exercícios básicos, flexão e barra, sou horrível, 2x 4 barras mal feitas, qual seria a melhor atuação, continuar lutando ou academia para algum equipamento específico?
Tem dois aparelhos/objetos que auxiliam:
1) a maioria das academias tem barras com um suporte que te dá um peso (uma ajuda) pra fazer barra. Qnt mais peso coloca, mais facil a barra fica. Vai fazendo nessa barra e diminuindo o peso ate fazer umas 8 sem nenhuma ajuda
2) se sua academia n tiver esse aparelho, no mercado livre vende uns “elasticos com apoio pra pé”. So vc amarra-lo na barra q ele tbm te auxilia a completar mais barras. Com o tempo vai tirando ate fazer sem
@@Igor19779 tenho uma barra em casa e aquelas elásticos amarelo, vermelho, um de cada peso, vou tentar fazer um adaptado tupiniquim 😅😅😅😅
3:34 q beleza de barra, tem 2 ali kk
Fala brothers !!
Muscle up pode ser incluido no treino de pull?
Obrigado
Kylo Ren tá forte na força 😮
esse cara não é aquele do filme do star wars ?
O Adan Driver arregaça na fixa em!
Essas execuções de barra fixa não está padrão, em algum taf pode reprovar
Leia a sua própria pergunta, animal. Se a porra da barra no taf tem que ser padrão, tu acha que fazer daquela maneira vai ou não vai te reprovar??
Competir com o Kuli Ren não dá 😂💪🏼🤘🏼
Meu máximo é de barra é 14, qual é a de vocês?
14 também, conheço um cara que faz 18 parecer fácil
Ele lembra o japa do velozes e furiosos. 😂
E a perna
Gurizão é a lata do Adam Driver.
Cara, imagina com o peso desses narigão deles . Pqp pra levantar esse nazo tem q ser bom
Queixo pra cima ... Erro
Não passa o queixo da barra ... Erro
No TAF não contaria nenhuma .
Mesquita, não entendi nada. Na correria da explicação, me perdi.
O Xurrasco 021 tá diferente...
Eu faço calistenia em casa sei fazer uns movimentos mais nunca consigo fazer barra pois eu não tenho onde fazer,Queria saber se tem flexao para biceps
Acho q se vc colocar as mãos na altura da cintura de forma supinada, vai pegar bíceps
top essa tcnica
Kylo Ren é foda.
Boa noite
Uma pergunta pode fazer barra fixa todos os dias
Depende
Se vc chega na exaustão máxima do músculo, e faz todos os dias
O exercício em si, ele é uma forma de machucar o seu corpo, vc está criando micro lesões nas fibras musculares. Aí elas recuperam no descanso, criando mais fibras, mais força e etc..
Se todo dia, vc machuca o seu corpo, vc pode ter uma lesão maior a ponto de precisar de ajuda médica ou algo do tipo.
Se sentir que após o dia do treino, a região trabalhada estiver dolorida, é pq está inflamada, faz parte do processo de recuperação
Mas se não estiver com dor, pode..
Só tem tronco é fácil! Tem gravetos no lugar de pernas kkkkkk
Tenho interesse
Kylo Ren tá diferente.
vai aumemtar barra infinita sim
Parei na 7 morrendo 😂
Mas em agosto de 2023 não fazia nem uma 😂 comecei graças a um calistenico na academia, que me ensinou mais que os professores de lá
salve salve mesquitinha:)
Vote o kylo ren virou calistenico
Minha fadiga é 2 😂
Tô pela Esa
Number 1