Exercício para COSTAS MAGRAS e DEFINIDAS | Assista o vídeo e LEIA a descrição! | Crucifixo Invertido

Alguns conceitos precisam ficar claros na cabeça de vocês que buscam EMAGRECIMENTO de verdade. Mas, Caio, existe “emagrecimento de mentira”?
R: sim, existe! E pior... Esse tipo de “emagrecimento” te faz engordar ainda mais após cada tentativa.
👉 Emagrecer e definir partem do mesmo conceito, que é PERDER GORDURA.
Conseguimos definir mantendo OU aumentando a massa magra, mas perder GORDURA é fundamental. Entenda que ⤵️
👉 É possível perder GORDURA e perder PESO.
👉 É possível perder GORDURA e MANTER o peso.
😱 Mas, pasmem: é possível perder PESO e NÃO perder GORDURA! Tem gente que perde peso e continua “gordo(a)”.
Por que e quando isso acontece?
👉 Existem pessoas que focam na estratégia ERRADA para definir e emagrecer de verdade, tais como ⤵️
1️⃣ Fazem somente dieta restrita e não treinam.
2️⃣ Focam somente no treinamento aeróbio e não treinam musculação (seja em casa ou na academia).
Como resolver?
1️⃣ A dieta não pode te fazer passar FOME, ela deve apenas ser mais restrita, contudo, restrição é DIFERENTE de EXCLUSÃO! Você não precisa, necessariamente, cortar alimentos básicos, apenas precisa equilibrá-los durante as refeições do seu dia a dia.
2️⃣ Treinar qualquer coisa não vai funcionar, ou, pelo menos, não na velocidade e qualidade de resultados que você quer. Você precisa treinar força, e isso envolve CARGA, e não somente exercícios de “saltinhos” ou que te fazem dar uma “suadinha”.
O exercício do vídeo é UM exemplo de exercício de FORÇA, focado nas costas, e que pode fazer parte da sua rotina de treinos.
👉 Vou falar e explicar mais detalhadamente sobre tudo isso durante a Semana ACELERA RESULTADOS, você já se inscreveu?
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