طرق مثبتة علميا وناجحة مئة بالمئة | لن تتركي الرياضة ابدا وستصبح عادة بحياتك Motivational Video
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ⚡ لن تتركي الرياضة ابدا وستصبح عادة بحياتك⚡
حبيت اليوم اشارك معكم بعض المفاتيح التي ستساعدك على الانضباط بالرياضة لحد ما تصير عادة . كلنا نحس في بعض الايام بالكسل وهذا امر جد طبيعي لذلك لازم نخلق محفزات قوية حتى نستمر
هذه هي الطريقة التي أحفز بها نفسي على ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع
احدد موعدا لممارسة مسبقا يوم الاحد
ا جعل التمرين اول قائمة أولوياتي.
احب روح المنافسة و خصوصا مع نفسي انا اريد ان اكون غدا افضل اليوم
احافظ على التنويع.
اكل ما اريد طالما انا محافظة على روتيني الرياضي
اجرب أشياء جديدة بين الحين و الاخر
جهاز تعقب للياقة البدنية.
♥︎ MY MUSIC: www.epidemicso...
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D3 | Fall | รู้ผลทีมแชมป์ พร้อมตั๋วสู่ PMGC](http://i.ytimg.com/vi/7NxsN0Ch6vk/mqdefault.jpg)
ظهور هالفيديو امامي هي رسالة من الله لي عن طريقك... شكرا جزيلا
١.الهدف طويل المدى (المحفزات)
٢. جدول الأسبوع بالدقايق (نبدأ بالأقل)
٣. الدعم(أصحاب الأهداف المشتركة)
٤.write it down, promote your feelings
٥. التنويع عشان الملل كمان كده أفيد للجسم
٦. التركيز بالرياضة نفسها
خلق العادات مرهق بالبداية لكنه يستحق العناء
رجعيي
انا حبيت احفز الصبايا الي تهمل الرياضة ان حياتهم راح تتغير ومن دون مبالغة راح تشوفين كيف بعد مدة راح تصيرين انسانة واثقة من نفسها.
انا نسيت اخبرك ان بعدة مدة من ممارسة الرياضة راح يصير صعب يزداد وزنك وراح يصير ما تحتاجين ابدا للرجيم 🤣🤣🤣🤣
فعلا صدقتي انا الي تقريباسنه بلعب رياضه مع حميه ونزلت كتيير وبعدني ثابته على وزني مع انه الي فتره بطلت العب رياضه صرت اكسل واكل حلويات بس جسمي متل ما هو وكتير حابه ارجع العب والتزم بس مش قادرة ارجع متل اول
انا وزني خمسين و الطول 158حابة أشد جسمي وانحته شو بتنصحيني باي تمارين ولازم كل يوم اعمل رياضة ولا لازم نريح جسمنا ؟؟
@@user-er8sp3lt5u لا لازم تريحين جسمك يوم واحد
الله عليك الله يسمع منك ومايرجع وزني خلصت من ١٤ كيلو يارب مايرجع ولاغرام اد مابكرها السمن دخيل الله دمرني ربي يخليكي يااحلا مدربه ان شاء الله التقدم 😍😍
اصلا الرياضة ادمان وتخليك تحسي بسعادة وحيوية بعد التمرين ،انا مستحيل اتخيل حياتي من غير رياضة،انا شفت فديواهاتك بالصدفة وكنت اتمرن على فديواهات clohe ting بالحق غادي نتمرن معاك من دابا الفوق تشجيعا لبنت بلادي . 😘😘😘
"إن الشَّدائِد لتهُون
بكثرةِ الصَّلاةِ على النَّبيِّ ﷺ"
اني تعودت عالرياضة اخر سنه كانت حياتي بالحجر الصحي رياضة حتى لو ما احصل نتيجة لكن الرياضة صارت تريحني و تخليني سعيدة وواثقة بنفسي اكثر
سوي chloe ting 2weeks shred challenge
عضلات بطن وخسارة وزن
بأسبوعين نتائج تخببببل😊
انا حابة أبلش رياضة
لانو بحاجة لشي فش عصبيتي وحالتي النفسية فيه
انصحيني شو كنت تعملي
شو نوع التمارين
وهل كل يوم ؟
فعلا من خلال تجربتي، كنت اسوي رياضه واترك، بعدين قررت اسوي عشر دقايق كل يوم لفترة طويله وفعلا بعد فترة حسيت اني مااقدر اترك الرياضه وحاليا الحمدلله بتمرن عضل بدون ملل وسوي يوغا وكارديو هيت كارديو عشان ماامل
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن" سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم "
انا كانت مدمنة سكر وكنت عاني من الوزن الذائد واكلي كله مضر للجسم النحف كان حلم عظيم لي كنت انحف وارجع افشل وارجع من جديد لين شلت السكر من حياتي وهنا بدأت قصة حلمي الجميل تغير نظام الاكل الي اكل صحيه وعدلت افكار الاخطاء ونوم بدري ورياضه وهنا بدا جسمي ينحف ونحفت من وزن ٩٠ الي ٦٠ وصرت اسوي كارديو على ريق واحرق والعصر اتمرن مقاومه والان من ١٠ سنه ما زلت على نظامي الصحه قدرة اشيل السكر الضار واكل الضار الي اكل ممتاز وظبط نومي وكنت اعني من امراض كثير شفيت منها وشكلي صار اصغر وحتى بشرتي تغيرت وضحت ملمح وجهي وشكلي وجمالي المدفون 💔 اه بس صرت احب نفسي اكثر صرت وثقتي من نفسي وصرت ايجابية ونشيطه صرت مثل الريشه وحققت حلم كان مستحل عند البعض وتحدية الناس اللي يقولون لي مستحيل تنحفي وطلعت منها بجسم برفكت ومن تجربتيه الطويله في البحث اكتسبت خبر ملهمه عن التغذية الصحيحة والرياضة. صرت اعرف معلومات كثير اقدر اقول اكثر من أخصائية وكوتش قسم بالله شيء مايوصف بختصار تغيرة حياتي للأبد فخور بنفسي جداً🙏
((امراة لا تقهر👑)) ✍️
أرى أنك لم تذكري فضل الله عليك أرجو ألا تغتري فبإذن الله نحفت و قد تعودين لسابق عهدك إن شاء فاحمدي الله قبل كل شيء فلولاه ما استطعت القيام بشيء
هو توفيق من الله فاحمدي لك الذي أعطاكي الصحة والإرادة وقولي رب أوزعني أن اشكر نعمتك التي أنعمت علي..
01-ضعي صورة مستقبلية لنفسك وحددي هدفك على المدى البعيد.
02-ضعي لنفسك جدولا رياضيا ثابت بجدولكي الزمني.
03-في البداية ضعي اهداف صغيرة
04-ابحثي بمحيطك عن الدعم وروح المنافسة.
05-استخدمي ملصقات واكتبي عليها كتابات محفزة.
06-التنويع بالتمارين الرياضية.
07-التركيز أثناء التمارين على عضلاتك
شطورة شكرآ 😊
@@karimamamafitness6734
العفو 🌹
شكرااااا 🥰
💞👍🏻👌😘
كل هاي النقاط صحيحة ميه بالميه ومريت فيها وبالذات وضع اهداف صغيرة لنفسي .بالاول بدأت علطول تمارين الهيت وانا من ايام المدرسة مالعبت 😂 بس كان مستحيل اعيد التمرين اليوم الثاني من التعب والجسم المكسر . تمارين المشي بالبيت 45 دقيقة احسن شي لي
انا احب الرياضة كثير ❤️😭، وكل اللي حولي يقولوا ليه تسوي رياضة انتي جسمك حلو ونحيفة ، لازم ينتشر بكل مكان اهمية الرياضة مو شرط الواحد يكون وزنه زايد عشان يتمرن خصوصاً البنات فيه كثير ناس فاهمين خطأ 😑، الرياضة صحة ومزاج وراحة وجمال ومتعة وتفريغ طاقة سلبية وزيادة ثقة بالنفس وسعااااادة سواءً كارديو او هيت او مقاومة او يوجا 🧘🏻
مالها علاقة بالوزن يا ليت توضحي هالنقطة بفديوهاتك القادمة عشان انشرها بكل مكان
انتِ انسانة بتجنني قناتك رائعة واصلي والله يسعدك كثير حبيتك ❤️
٦...تزيد ثقتك بنفسك وبكذا تزيد من فرص نجاحك بكل المجالات
عندما نرى جمالك وتميزك ونضارة وجهك هدا أكبر تحفيز لممارسة الرياضة
ان صارلي سنه اسوي رياضه حمد الله لي هسه مستمره وحققتت هدفي وصار يوم ما يمر الا اسوي سوة انا كانت رياضه مشي او غيرها
بتشكرك انك بتحكي باللغة العربية الفصحى لمزيد من الفهم للمتابعين العرب بكافة لهجاتهم
الجمال الداخلي و الخارجي حتى طريقة كلمك عسل ♥️
انتي روحك جميله جدا عيزه منك تكلمينا عن طرق رجيم ضروري لاني بقتنع بكلامك
انا اشوف الرياضة جماعة هي التي تحفز وان يكون معك شخص قريب منك ومتفاهم معاه يروح معك الرياضة وتعمل ساعة للرياضة تفهم انها لك وليست لغيرك وانك تستحق ان تقتطع هذا الوقت لصحتك وتعديل مزاجك والا يكفي باقي اليوم للاخرين ولاحتياجاتك اليومية
كلامك ممتاز و فيه كمية وعي للمجتمع فيه مجال الرياضة ، أنا معك فعلًا حددت أهداف بعيدة المدى وبدأت من 8 شهور رياضة وبدأت من 5 إلى 15 دقائق مشي وشوي بدأت أتدرج لين صرت متمكنه وصار عندي لياقة وصحة أفضل ، شكرًا لك 🌼.
خفزتني
كلام منطقي
انا دايدئما ببلش رياضة وبرجع بحس بالملل بس نشالله رح اتبع تعليماتك
ربي يسعدك ان شاء الله وليس انشالله المعنى بيختلف
انا مشكله مايكون فيه وقت او انشغل بأشياء ويخلص اليوم😐
@@SA-of8lt استيقظي مبكرا صباحا 🙂
صارلي شهر اسوي رياضه وهل المرة ما اريد اسوي رياضة حتى انقص وزني لا اريد اسويها بس علمود احسن نفسيتي واطلع الطاقة السلبية بداخلي وميهمني اذا نقص وزني او لا وأن شاء الله استمر اريد اجرب اسوي سنة كاملة رياضة واشوف التغيير الي يطرأ على حياتي
تعديل : كملت اربع شهور رياضة 🎉🥰
كنت ابحث عن هذه المفاتيح من زمان شكراً لك جدااااا 🥰🥰🥰
اشكرك على هالفديو الي حرك فيني الف شي عجزت اني احركه من سنين 👍🏼💙💙💙🤍🤍🤍🤍
خلصت تمرين وجلست اتابع مقاطعك اتحمست ابلش من جديد😂😂❤️❤️ الله يسعدك
اني اسوي رياضة يوم يومين واترك وما استمر هدفي هو احصل على لياقة بدنية واحافظ ع صحتي 💪💪💪
كمان انا هيك
اللهم نوينا ان الرياضة تكون جزء كبير من حياتنا
حبيييتتتت كتير الفيديو صار نفسي انط العب رياضة من هلاء ❤❤❤😂 ....
بس ممكن تعمليلنا نظام صحي للتنحيف ومجرب ❤❤😭
حبيبتي ممكن تعملي لنا جدول للرياضة لكل الجسم لخسارة الدهون والوزن ؟
صح
استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
الرياضة اهم شي بحياتي حتى عندي هوس فيها وكل ماشوف حدا يحكي عن الرياضة بتابعو دغري اليوتيوب عندي كلوو عن الرياضة
والله افرح لما اعرف ان في بنات يحبون الرياضة و احس ان متابعتي يشاركون معي نفس العشق للرياضة يعطيني طاقة اني استمر . اتمنى ان عدد عشاق الرياضة يزداد 😁💪
@@karimamamafitness6734 انا والله طلع الفيديو تبعك عندي بالصدفة ولما شفتك عم تحكي عن الرياضة تابعت قناتك مبارح بس يعني متابعة جديدة من سوريا وعايشة بالمانيا بتمنالك كل التوفيئ 😍🙏💕
كل كلامك صحيح مية بالمية وواجهته ببداياتي مع الرياضه 👍🏻
فعلا عندك حق ف كل كلمه
الرياضه حياه
لاحظت فرق كبير ف كل حياتي وندمت على الفترة اللي ما كنت اهتم فيها بصراحه
🥰🥰🥰🌹🌹🌹
اني ادري انج مارح اتشوفين تعليقي بس صدك صدك رتحيت من سمعت كلامج وطبعن سمعتج وجنت قبله مسويه رياضه وكلش تعبانه بس من سمعتج رتاحيت شكرا على نصيحه
احدد هدفي
أضع جدول زمني للممارسه تكون اولويه
وقتها يبقي مش كبير
ابحث عن حد يشجعني علي ممارستها
اكتب اشياء تحفيز
تنويع التمارين
اركز علي عضلاتي
الرياضه اساس النجاح في الحياة كل صباح بعمل رياضه الحمد الله كنت ملاكم وطعرفت
على صيني وعلمني اصول الرياضه tai chi
Qigong الحمد الله
شكرا ميرفت على تعليقك ، كل انواع الرياضة مفيدة ، الضرر الكبير لصحة الشخص الجسدية و النفسية هو الخمول و قلة الحركة . Tai chi هلا صار عندي فضول اجربه 😘😘😘
اني كل يوم امارس ساعه ونص بالبدايه كنت اعملها ربع ساعه بس حاليا ادمنتها وصرت ااتمرن ساعه ونص 💘
شووو كمية الايجابيه هذي..
حمستيني والله،، جميله قلبا وقالبااا..
ميرسي قلبي 😘🌸🌸🌸😘
صباح الجمال عليكي يا أرقي كريمه بصراحه كلامك كله صح مفهوش غلطه أنا بدأت أعمل رياضه من أربع شهور فرقت معيا كتييير ثقتي في نفسي زادت وأصبح عندي هدف في الحياه بصراحه ربنا يدوم عليكي الصحه والعافيه
كثير سعيدة اسمع تجربتك، كثير قررات نندم عليها بعدين ما عدا قرار ممارسة الرياضة 😄. ان شاءالله تستمرين و توصلين لهدفك 😘🌺🌺🌺
مشكلتي العب رياضة وقف وسبب ماعندي ولا حدا حافز و داعم الي ولا حتى في محيطي شخص يلعب معايا رياضة. اتمنى يتحقق حلمي ادعولي ❤
٢....خذي جدول زمني الكتروني او دفتر خليها اولويه ومن اول اعمالك والمهام
من وعمري 13 كان عندي تقوس برجل وحده وسمنه مفرطه لحد الحين عمري20 سنه وعمري ما تركت الرياضه لاني اتعب نفسيا لو اتركها فقط يوم بالاسبوع راحه بس كنت مهوووسه بسبب معتقد سييء لين اصبت بخشونه بركبه وحده والدكتور منعني من النط وثني الركبه و رفع الدامبل بكيت يوم لانو الرياضه كانت تفرغ الحزن الي بداخلي وانبسط بعدها واحس انو لسا الحياه بخير بس حاولت اغير معتقدي وصرت اعالج حالتي باليوغا وما اعاند جسدي ووصلت للوزن المثالي من سنتين بس ادمنت الرياضه صارت فعلا جزء من يومي وصرت اسويها مو عشان انقص وزن لاني بعدها اكون سعيده وفخوره بنفسي
شكرا كثير لمشاركتك معنا تجربتك، كل احترامي لقوتك و صلابة ارادتك.. لا نستهين ابدا بقوة الانسان الداخلية، مافي حدود غير الحدود الي نحن نخلقها و نوهم انفسنا اننا لا نستطيع او نلوم الظروف. استمري واتمنى لك مزيدا من التقدم و النجاح جسديا و روحيا😘🌸🌸🌸
انا الي اكتر من عشر سنوات بتمرن الرياضة هي عشق حياتي واهم شي بحيااتي 😍💕
حبيبتي عايزه منك تمارين كارديو مدته طويله وعايزه منك ما تتاخري علينا ف تمارين علشان بنستني تمارينك فارغ الصبر
راحة وثقة ولياقة بدنية وصحة .سعادة وايجابيات...
٣...حاولي البحث عن اشخاص يدعمون مواضبتك لرياضه
انتي انسانه رائعه تعطينا طاقه ايجابيه تعطينا نصائح حتى نصير افضل وتزيد الثقه في نفس كل انثى
احبك كريمه متألقه دايما ❤
احلا مدربه كل تمارينك تجيب نتيجه الله يسعدك ❤
شكرا كتير على تعليقك الحلو 🌹🌹🌹💕💕
انا ما ابغى انقص راضيه عن جسمي تمام الرضا ولله الحمد بس ابغى المحافظه ع الصحه وعلى نفس shape مع التقدم بالعمر
الله عليك اختي كريمة انت امراة قوية جدا وان شاء الله ستنعكس علينا هذه الطاقة الايجابية العملاقة من خلال متابعتنا لكل نصاىحك القيمة شكرا من القلب لكل ما تقدمينه لنا من تحفيز ومصداقية في العطاء
الحمدلله الرياضة غيرت في حياتي بزاف حوائج
شكرا لك اختي على نصاىحك التحفيزية واللي تزيدنا قوة وثبات
💕💕💕💕💕💕💪💪💪💪🔥🔥🔥
قلبي انت Mama Wail 💖💖🌹🌹🌹
@@karimamamafitness6734 💕💕💕💕💕💕💗💗💗وانت غاليتي
ماما كريمه احبك ❤ الحمد لله ليا سنتين اعمل رياضه قبل صحيح نحيفه لكن الحركه بطيئه واعمل رجيم لو زاد وزني شوي والرياضه ماكنت اسويها الا مشي ودحين الحمد لله صح نفس الوزن لكن مقاس لبسي صغر الخصر صغر ❤️ وسرت احب الرياضه واخواتي كمان يعملو رياضه الحمد لله على وجودك في حياتي
طريقةعرضك لهذه الافكار ممتازه لانها تلم بكل الجوانب بدنيه معرفيه نفسيه سيكولوجيه اجتماعيه وصحيه اشكرك
شكرا قلبي 🌼🌼🌼💝💝💝
كلامك مقنع وهبدأ ان شاء الله ، يارب اعطينى القوه والاراده انى اكمل واخس واتنشط واوصل لهدفى يارب .
تعجبني طريقة كلامك .......تظهرك مثقفه
شكرا كتير على تشجيعك والله هاي اكبر مكافأة لي لما اقرا هيك تعليق. الله يسعدك و يسعد كل ايامك 🌺🌺🌺💖💖💖
شكرا لكي وكائنك عايشة معنا حطيتي ايدك على الجرح شكرا جزيك الشكر
كميه الاحساس واللطافه بل فيديو 😭😭💞💞💞
😘💞💞💞
استغفر الله العظيم
الحمدالله
الله اكبر
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد
كريمه كلش احبج وجنت العب وياج رياضه لحد راس السنه لعبت وياج بس توفت ونفسيتي تعبت كل ما افكر ارجع لرياضه اذكر اختي ونفسيتي تتعب
حفزتيني والله قررت ادخل عالم الرياضة 🤔
ست كريمة، انا واضبت على رياضة سنة ، و تغير شكل جسمي، حتى وقت الكورونا والحجر كنت اعمل رياضة بالبيت، لكن بعد.العام بدأت اتوقف تدريجيا حتى توقفت والان بعد ٣ اشهر رجعت يارب اواضب عليها
برافو عليك ان اخذت القرار انك ترجعين للرياضة و كذلك صارت تجربة انك تحسين بالفرق بجسمك و معنوياتك بالرياضة مقارنة من دون رياضة. واظبي و ممكن تسوين الرياضة بنفس الايام ونفس الوقت لحد ما تصير عادة 😊
شكرا لهذه النصائح القيمة
ممكن تمارين مقاومة للبطن 30 دقيقة من دون تشغيل الرقبة لانو عندي مشكل بالرقبة و الطبيب مانعني من الكرنش و كل ما يشبهه (يعني كل تمرين فيها استعمال الرقبة)
أنا بحب ألعب رياضة بس عندي ديسكات برقبتي و فتق بالحجاب الحاجز بين بتنصحيني 🌹💓💞
يعني والله الرياضة جميلة جدا وتنحي تشويش الذهن تصفي الذهن ماشالله
لكن ممارستها بشكل يومي يعني شوية صعبة
🌸💖🌸💖🌸
لامعصبه صدقني ابتديها حبه حبه يعني ابتدي يوم اي او يوم لا ١٠ دقايق بعدها ابتدي تزيد الدقايق لين تحي ايام تصير توصىصل ساعه وحده
ماشاءالله تكتب هكذا
@@zo797 نعم اختي والله انا مارستها هذا العام الماضي بشكل خاطئ ولهذا السبب فقدت رغبتي الان واحاول انني اعمل بين فينة واخرى
حبيبتى شكرا جزيلا حضرتك أصلا طاقة إيجابية لوحدك كده كان نفسى فى الفيديو دة من زمان
🌸🌸💖🌸🌸💖
انت نسيتي أكبر و احلى محفز هو انت بكلامك الحلو و جسمك لبسك اناقتك و كلشي فيكي انت مثال رائع عن الجسم المثالي و لي لازم احط صورتك لاصير مثلك 🍯🍯🍯🍯
الرياضه حياه صحه وتغير مزاج وكل شيء من بس الوزن ينزل على الميزان بس
والله كلامك حفزني كثير 11سنة وانا تايهة كتت اعمل تحديات لمدة اطول ثم اتعب 😢تربية اطفال .اكتىاب من مشاكل
حابه اقلك انني بدات معك منذ اسبوع وانتي الوحيده اللي خلتني اقتنع بممارسة الرياضه معاها
محبتك من اليمن ام باسم ام ل5ابناء
العمر 37
الطول 152
الوزن حاليا 82
النظام المتبع صيام متقطع ورياضه معك غاليتي 💕
وان شاءالله اوصل لهدفي بالمقاس وليس الوزن
شو صار معك؟
أنت لا تعرف كيف سيغير الله المشهد لأجلك، وكيف سيعيد ترتيب الأقدار لأجل نداءك ورجاءك، "فَاسْتَجَبْنَا لَهُ" هذه لوحدها كفيلة أن تجعل من المستحيل ممكناً، ومن الصعب سهلاً، ومن البعيد قريباً، فأبشر يا من لجأت لمن أراد شيئاً قال له كن فيكون 🤍
كلام محفز يدخل في الصميم شكرا تحية كبيرة لك من الجزائر
ما بكون عم بالغ اذا بقلك اني بنطرك كل يوم لتعطيني تمرين او كلام يقويلي معنوياتي بالمختصر انتي سر قوتنا وقت منضعف شكرا كتير عالفيديو بجنن .... حبيبتي دائماً بحس قبل الدورة الشهرية بيومين بحب الأكل كتير ومابقدر قاوم هاليومين بحس انو ماعم اشبع من أي شي باكلو ! كيف فينا نتحكم بهيدا الشعور ونمنع نفسنا من انو نخبص بالأكل أثناء هالفترة بتمنا تحدثينا فيديو بخصوص هالشي ... حب كبير لقلبك 🧡🎻🧡
حبيبتي Carla نصيحتي انك تتبنين mindfulness. تحسين باحساس الجوع تقولين لحالك : هل فعلا انا جوعانة او ان هناك احساس اخر مختبئ يدفعني للاكل. قفي بس لحظات قليلة مع نفسك و خبري نفسك your consciousness انك اذا اكلت راح تحسين بتعب، ندم الخ عادة يختفي احساس الجوع بعد ذلك.
هل احساس الجوع فقط تحسينه قبل العادة الشهرية ام يرافقها عصبية و مزاج حاد او انك تحسين بالحزن من دون سبب؟
@@karimamamafitness6734
كل مابخبرك عن مشكلة بتلاقيلي الحل فوراً عنجد انتي نعمة بحياتي وبتفهميني نحنا محتاجين حدا متلك دائماً يعطينا نصائح ويشجعنا انا فخورة فيكي كتير واسفة اني بضل أسألك وعذبك معي لكن بحس أنك قدوتي وإيجابيتي شكراً جزيلاً عزيزتي شكرا لكِ🧡
٤...جربي انواع مختلفه من الرياضه
مشاء الله عليك بحبك كتير ويعجبني كيف بتقدري توصلي لكل شخص بشرحك لريضة تحياتي ليك من المغرب 💖
كلامك منطقي جدا . بعد ان نقص وزني اصبح خطوط بيضاء سائلين هل توجد تمارين للتخلص من هده الاشياء مع انني مواضيع على تمرين بدأت عضلات جسمي تضهر متل الافخاض واليدين والبطن .انا اجدك انسانه رشيقه شكلا وروحا وعقلا
روعة تماما عن جد خليتيني عيد النظر بموضوع الرياضة شكرا الك
اذا ممكن تخبريني عن برنامج اخس البطن وفنفس الوقت اتخلص من الخفسه لانو هاي المشكله ارقتني والف شكر
ياليت تردي علينا وتنزلي فديو عن البطن و الخفسة تعبنا نفسيا والله
Nefs mochkil
@@user-pq7ux9xo1s اعملى كارديو واسكوات
اييه انا كمان بدي
انا كذلك 🥲
هاذا المعلومات القيمة جات في وقتها و هيا رسالة بنسبا لي، مراااا شكرآ💚
ماشاء الله عليك. اعجبتني طريقتك في الاقناع.
حبيبتي ياريت تعملي لنا تمارين مفيدة للحالة النفسية والم العظام
حاضر حبيبتي، تمارين الاسترخاء و الاطالة هي جد مفيدة لمشكلتك. ان شاء الله اسوي فيديو جديد لغرضك.
ألف تحية و سلام لك أنسة كريمة أنا كتير معجب فيك و في ادائك الرائع الجميل. أقترح عليك أنسة كريمة أن ترشحي نفسك لرئاسة الإتحاد النسائي في جمهورية لبنان في مدينة بيروت. مع جزيل الشكر و الإحترام و التقدير .
شكرا كثير هاي شرف كثير كبير ، هاي أجمل تعليق اجاني. I really appreciate it 🙏
@@karimamamafitness6734 الله يسلمك يا رب
انتي مبدعه ممكن نصائح لترك ادمان معين بحياتنا وشكرا
😍 ça fait un an mli bdit le sport w healthy food w hmdlh j'ai perdu 18 kg 💪💪😍
فيديو جميل جدا جالي بوقته فعلا كلامك صح انا كنت بلعب رياضه بس ة وقفته وكسلت بس كلامك حفزنى ربنا يباركلك تحياتي لك
كلامك صحيح الرياضة تعطيني احساس رائع
استغفر الله العظيم واتوب اليه
انتي فعلاً ممتازه وكلامك محفز ومشجع بشكل جميل جداً ، ياليت تعطينا من هالطاقة الايجابية دائماً 🥰🙏
شكرا كتير هاي يحمسني ان اشارك معكم كل شيء و اعطي اكثر 🌹🌹🌹😘
السلام عليكم حبيبتي شلون ألصحة اني جنت اعاني من الكرش جربت فديو أفضل تمارين لتقسيم وإبراز عضلات البطن السفلية والجانبية وحبيت اخبرج بالنتيجة الصراحة تخلصت شوية من الكرش وسويت وياة فديو تمارين شد كامل الجسم والنتيجة كولش حلوة شكرا الج من كلبي 👏😍😍
انتي انسانة رائعة ومحفزة جدآ تستحقين كل الاحترام والتقدير
خلو الرياضه اساس في الحياة مثل الماء
ماشاءالله الفديو مريح جدا 🥺🥺♥️وجميل ومفيدًا يعطيكي العافيه يارب الحمدلله انا انسانه رياضيه ومبسوطة من ها الشيء
شكرا اختي على تعليقك راح يشجعك اخوات اخريات على الرياضة🌹🌹🌹
انسانة راقية بكل معنى الكلمة 💙💙
شكرا قلبي على وفاءك للقناة و كمان تشجيعك 💖💖💖
استمري ,, فأنت أكثر من رائعة ,, صدقيني اني بسبب رجعت للرياضة بعد إنقطاع ,, أحبك
اتمنى دائما تنطين دروس عن كيفيه حب الرياضه
كلامك صحيح حبيبتي الله يسعد قلبك انا عملت جزء من كلامك وهلا رح اعمل بتفصيل مثل حكيتي ربنا يقويكي ويعطيكي الصحة والعافية 😘😘😍😍
اللهم حسن الخاتمه
كلامك جميل ويدخل القلب ربي يسعدك في الدارين ويريح بالك
برياضة والاكل صحي نزلت 12 كيلو ولكن للأسف لم استمر 😔
ملعش لا تستسلمي شوي عزيمة وانضباط 💪❤
@@meraissiaachouak شكرا على التشجيع
اللهم صلي على محمد و ال محمد
ممكن سؤال ماهي الحركات الر ياضية التي يتجنبها من عنده مشكل في الظهر مثل الاحتكاك او الاعوجاج
يعطيك ألف عافية على التحفيز 💙💙💙
شكرا 🥰💕💕💕
الحمد الله انا مواظبه من سنه ونصف يوميا مافي بعد الرياضه صراحة
شكرا كتير على تعليقك و مشاركتك معنا تجربتك😘