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最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
先週からやり始めました。６１歳です。きついです。２分が精一杯。でも２分出来たらやっぱ気持ちいい。これからもお世話になります。
伊藤亙 私もこの動画にお世話になってます、ぐっと61にしときました。
伊藤亙さん 61なんですか？しんどいと思いますけど一緒に頑張りましょう！
61歳で2分って凄いのでは！？
21歳にして2分がキツイので負けじと頑張ろうと思えました、ありがとうございます。
これの何がいいかって、他の腹筋動画と違ってほぼ下向いてていいから動画が見やすくて何をするのか分かりやすい所。
分かるけど肩の持久力が足らんくなる、、、
@@sisyamo46 それな！先に腕ダウンするよね
らー 背中、腰がいたくなる
メトロンブログ見てないの？
@@通形ミリオ-p7h 知多立ててててててて）。読
毎日のがさんの筋トレを5つ、ヒットトレーニングを3つやり始めて3週間経ちます。どの動画も汗だくで始めてから4kg程痩せました。見た目もずいぶん引き締まってきました！ありがとうございます！のがさん！これからも健康的な身体づくりを目指して頑張ります。
のがちゃんの他のトレーニングも合わせて47→52に太った体重を48に戻すことに成功し、そのあとサボってからまた50に太り他のトレーニングやストレッチで毎日運動して49まで痩せましたが、結局他のやつも飽きてまたここに戻って来ました。動画自体短いのに効果があるのがこのチャンネルのいい所だと思います。あと見ていて癒されるのでモチベが上がるところ（笑）追記 48キロ切りました！
2分間の中で「あと少し」とか「次これです」っていう声の入ってるのがすごい助かります！この2分間トレーニングシリーズの更新待ってます！！
この動画とともに、毎日1回プランクすることが習慣になって早1週間…とにかくキツイけど、体型が変わった！体重も3キロ落ちて、本当に身体が軽くなってきた。のがちゃん！こんな変わるんですね！ありがとうございます😊みなさん！これ、すごく効きますよー
返信遅くなりました！食事面は、毎日1回はおからパウダーをスプーン1杯くらい摂取するようにしています。他は…好きなものを食べて過ごします。ストレスを溜めないようにと…←言い訳ですね。笑いまだに、この動画のプランクは毎日やっています。全身痩せてきました。本当に効果あります！！！
去年のクリスマスから、2週間やってますが、ウエストが-5cmになりました。増量してましたが、周りの人からウエストが減っこんだと言ってもらえました！ありがとうございます！慣れてきましたが、キツい！
まだ4日目ですが、最初はひとつひとつの間でベターってなってたのが、2分間耐えられるようになってすごい効果感じてます！
2:12 忙しい人向け
その手があったか
草
まって笑って力入んないWWW
ほんとフェラーリがうまそうな口元
忙しすぎでは？
新しいトレーニング待ってました！体幹大事ですよね！他のトレーニングにもキレイな姿勢作りにも基礎として不可欠なことだと思います！のがちゃんの動画観ながら一緒にトレーニングすると以前より習慣化できてるので、この調子で頑張ります！
今日初めて完走しました。明日からは一つ一つの動作の精度を高めながら頑張りたいと思います。素晴らしい動画をありがとう。
たった2分と思えないほどに汗だく。すごい。
今回は音に合わせてるので明確な時間配分はありません音楽に合わせて楽しくワークアウトしてね🌿Instagram、Twitterもお願いします☺️☺️「のがちゃんねる」で検索🔍
可愛いな
9/18✔️有酸素をしたい、腹筋割りたい、脂肪落としたいと思っていた矢先、昨日このチャンネルを知って、楽しくて色々なトレーニングをやって汗だくになりました。今日もこちらからスタート！
毎日2分って言葉に釣られて見て、頑張って1週間続けたけど辛い泣毎日頑張ってる人、一緒に頑張りましょう！(>
この動画を見始めて１年、未だに続けてる自分を褒めたいです！🔥
プランク最初は10秒くらいでプルプルだったのに、だんだんできるようになってきて感動🥺ありがとう！がんばる！
今日初めてやりました。キツ過ぎて正直ほとんどできなくて、最後もずっと膝をついてましたがそれでもお腹が痛いし汗だくです、、、、！続けていってお手本の通りにできるように頑張ります！！！
外出自粛だけど、この動画毎日見て癒されながら筋トレしてます！
初心者向けの動画から始めて、ゆっくりだけどできる動画が増えました！！見た目の変化はよくわからないけど、プランクが全く出来なかったわたしにとっては、なかなかの進歩だと思います！🥺
こういう自分を鍛える動画大好きです。
毎日ありがとうございます🎵１ヶ月やってます🎵旦那さんに細くなったと誉められました‼️のがちゃんの笑顔のお陰です🎵これからも笑顔で厳しいのお願いします🎵
やってみたけど本当に地獄だった…。ひとつの動作がそんなに続かない…。体幹の無さ、筋力の無さを突きつけられた…。2分の腹筋トレーニングならできるのに〜😭
今日初めて素足でしました。今までシューズのグリップ力で随分楽していたと気付かされました。また明日から1から頑張ります。
毎回終わる度にもう2度とやるか！って思うけど最後の「お疲れ様でした〜また明日」のところで明日もまた頑張ろうって思って毎日やってしまう。不思議
やり始めて3日くらいでお腹に力を入れると跡がつき、一週間くらい経つとより長い間キープできる様になりました！今まで試した腹筋ストレッチの中で一番効果的です。もっと続けます！
鍛えている時の数秒のカウントがどうしてあんなに長く感じるのか・・・休憩はめちゃくちゃ早く過ぎるのに‼
相対性理論だな
12月14日 ８日目✅左腕が痛くてゆるくですが何とか最後まで出来ました😊
毎回BGMのセンスありすぎです🙆♂️
NoCopyrightSoundsのＢＧＭクオリティ高いの多いですよね
今回は外れでした
地獄というワードとは全く無縁そうなその笑顔、好きです。
地獄というネーミングも納得のしんどさ💦のがさんの動画はやっぱり見やすくてわかりやすい上に、かわいくて今日もやるか！って気持ちになります。。腹筋は今日で３週間続いたので、プランクもあわせて継続していきたいと思います!!
いつもこの動画を見てプランクしてます😁二週間でウエストが４センチ減りました☺️会う人から「痩せたね🙋」って言われるのが少し嬉しいです🙆と言うのも体重減ってないので😅これからも動画を楽しみに待ってます🙇
終わった後でこっちに転がってくるのが健在で良かった。
顔も可愛く腹筋、足も鍛えたのに今度は体幹ってもうのがさん、、凄すぎます。。ぜひ、参考にします！！
もう7月入りますもんね😭😭とりあえず1ヶ月続けてみようと思います！8/11〜のお盆休みを楽しく過ごすために体力づくりを兼ねて、頑張ります☺️ありがたい動画…🙇🏻♀️🙇🏻♀️🌸📖✏️164/55.2
この自粛期間ちまちまいろんなストレッチをやっていたらこの動画を一番最初に開いた時よりできるようになっていて嬉しかったです
夏に向けて体を絞りたいって思ってたところなので嬉しいです！今日もありがとうございます😊
普通のプランクが40秒〜50秒くらい出来るのですが、キツすぎました😂休憩なしでできるようになりたいです！お腹が熱い！
きたぁーーー2分間シリーズだぁ！2週間くらい前から(ほぼ)毎日2分間腹筋頑張ってますだいぶ慣れてきたからこのエクササイズもプラスしようかな！難しそうだけど、慣れれば絶対楽しそう😛あと、はっきり分かったのは動画見ながらじゃないとモチベ保てませんw
最近この動画見つけてから毎日してます。スマホを下に置いたまま見ながらできるので助かります。最後に「あともう少し」って言葉が力になるので、毎日見ながらトレーニングしてます笑
7/22⚫7/23⚫7/24⚫7/25⚫7/26⚫7/27⚫7/28⚫ー１週間終わりました。2分間短いようで凄く濃い内容です…。もう1つの2分間腹筋と合わせてやっていますが、とても効いてる感じはします。また頑張ります。人生初の京都旅行で抜群スタイルでいけるようがんばります！ー7/29⚫7/30⚫7/31⚫8/1⚫8/2⚫8/3⚫8/4⚫ー8/5
付いて行きまーす🧐
Hymn 頑張りましょー！
自分も頑張ってついて行きます( ˙꒳˙ )
りぷを。 頑張りましょう！！！！
腹筋を割る動画でどうしても腰を痛めてしまうのでこちらにきましためっちゃきつい…今日からこれに切りかえたので明日からもがんばりす！
どれも全部にセンスあるし、綺麗だわ。大好きやな。
のがちゃんのアップ最高です😍自分は毎朝上体起こしの腹筋を200回続けてます💪のがちゃんの頑張ってる姿を見るたびに自分も頑張れます👍
「また明日、『この動画で』お会いしましょう」😆かわいい顔して、この人、鬼や！(ガクブル)…明日も頑張ろう！！
動画見ながらやってます。筋肉痛が心地良いです。ありがとうございます😄
トレーニング動画ありがたいです！ 2週間毎日続けてますー！仕事中に小腹が空いたときの携帯食料(おやつ)でおススメとかあったら教えて欲しいです！普通のは糖質が気になってしまって…笑
のがさん、お疲れ様です。二分間の間に様々なプランクが入っていてとても参考になりました。私も現在プランク四種類を七分連続でやっていますが、慣れてきたので、のがさんのプランクも取り入れて難易度あげたいと思います。これからものがさんと一緒に頑張っていきます❗
21歳大学生です。とても参考になります就職活動で体重が5キロ増えてしまったので頑張ります！！
就職活動のどの過程で5キロ増えるのか…
高校大学とずっと陸上の長距離をやってまして、それを辞めて、就職活動中の外食が増えて鬼太りました。172cmで58キロもあります。
@@安西先生-o9r 頑張って！！！
何年も運動してない私は二つ目で息が上がってできませんでした。のがちゃんさん可愛い！毎日やってみます！
何この画面。オシャレすぎん？笑笑TH-camrの中でトップクラスのオシャレな部屋やな！
筋トレをTH-cam見ながら半年やってるんですが、こちらがオススメで出てきたのでやってみました！今朝も筋トレしたのですが、夜にも軽く出来たらなと思ってやってみたのですが、少し私には負荷が足りなく感じました↓また腹筋よりも腕の方が効いている感じがしました。一つ一つがゆっくりの動作でもしっかり時間をかけて腹筋に負荷をかけられたらより効くような気がしました。
開始30秒、足汗で滑って終了
ごめんなさい笑っちゃいました笑
笑ってもた
新陳代謝めっちゃ良い（笑）
中世ヨーロッパで死ぬまでダンスして果てた少年810日間の歴史 やばいです（笑） 普通の人は足に汗かかないんですかね…？w
@@いぬハムハム さん皆さん汗かくと思いますが足の裏めちゃくちゃ汗かいてるなーと感じた事は無いです（笑）
頑張った後に見るのがちゃんの笑顔がたらなくよい！毎日やります！
これ実際やってみたらきつかったです頑張って続けてみます前にアップしていた２分間の筋トレとは、効く部位が違うんでしょうね
1日目2日目は腕が死にそうになってたけど1週間続けたらかなり楽に出来るよになった！！
もう毎日これアップでいんじゃね？同じでも毎回見るわ！頑張れる❗
2分間腹筋とともに、できるだけ毎日やってます♪ほかの部位も、のがちゃんと一緒にやりたーい♪
めちゃめちゃ軸が綺麗、、、
2分、、、！！！！なら頑張ってつづける！！！でもめっちゃきつい2分。とくにあの駆け足みたいなところあんな早くできない😭がんばるーーー！！！！痩せるぞーー！
おつかれさま！こんだけ広いマットあったらトレーニングしやすいよなぁ😆後ろの観葉植物がいい感じ♩
これ終わったあとのお腹、無意識に力が入ってる.......すご...
これ始めると子供たちが寄ってきて、結果みんなでやってますよw3才5才7才 と33才ww
３人もお子さんが(@￣□￣@;)！！それも凄いですw
想像すると微笑ましいです^^
親子揃って腹筋バッキバキ
うち4人
@@あーあー-s6vいい年して自分語り
始めて２日目ですがすでに腹筋が筋肉痛です💦そのまま毎日続けて大丈夫ですか？後食事はいつも通りで大丈夫ですか？なにか取り入れた方が良いメニューが有れば教えて欲しいです！人生初の腹筋割りを目指してるのと３ヶ月位で10キロ減目指してます🎵
イケメンへの道のりは長いぜ
今日初めて1回も休まずできた！前より全然キツくない気がする✨
筋トレ詳しい方に聞きたいのですが、1日目おこなって腹筋が筋肉痛になったのですが2日目以降も普通に続けていいですか？？
2分シリーズの、背中、バストアップ、それぞれ作って欲しいです😭🙏🏻
やったけど、10秒手前でダウン😭のがちゃんの体幹がスゴいですね！
途中のリッスンに癒されてます。
最後のアップ可愛すぎる；；
手首が痛くて途中で何度も止まってしまいました😭2分間の腹筋チャレンジに加えて今日からこちらも、頑張ってみます☺️
コロナ太りしたため今日から毎日頑張ります！！意思が弱いので一緒に頑張ってくれる方いいねください！5/11 ⭕️5/12 ⭕️5/13 ⭕️ まだ全然慣れなくてきついです😭
三日坊主で草人間そんなもんだけど
かんぜんなるみっかぼうず
絵に書いたような三日坊主
キツいけど終わった後腕の痺れが取れてく感覚がたまらない
のがちゃんの【⠀またあしたもこの動画で会いましょう⠀】で明日も頑張れる
柊呉葉 凄くわかります!!😆
毎日のトレーニングが4分に…のがさんに会える時間が増えて嬉しい！
1月1日 〇1月2日 〇1月3日 〇1月4日 〇1月5日 ✕1月6日 〇1月7日 〇1月8日 ✕1月9日 〇1月10日 ✕1月11日 ✕1月12日 〇1月13日 〇1月14日 ✕1月15日 ✕1月16日 ✕1月17日 〇
頑張れ！
日の丸 ありがとうございます！
しゅーりょー
こいつ全然続いてねえwwww
今日はじめてやめずに最後までできたーー！！！！肘ついてあげるやつが本当無理だったのに😭😭😭うれしいです！！！
次の種目を右上に貼るというユーザー目線の動画編集スキルに感動した！
腹筋の動画を見て知りました。そのほか いくつかの動画も見させて頂きましたが、私自身の生活に還元できるような内容が多くて、非常にタメになっています。これからも応援しますね!頑張ってください!(私も腹筋やプランク続けます！)
前にアップされた2分の腹筋トレーニングように あとどのくらいの秒数やればいいかわかるやつがあった方が頑張れます（笑）
楽ではないけど、キツすぎでもない絶妙な負荷。普通のプランクが一分以上できるようになったのでチャレンジしましたが、一回で汗だく💦
腹筋より先に腕？肩？の限界が来るww
お腹よりも二の腕の方が鍛えられてる気がする笑
わかりみが深い
今更かもしれないけど、ワキを広げすぎず少し狭めにすると肩に来にくいよ。
このコメが1番上にいるから、実質毎日このコメを見に来ているようなもの
植物たちが増えてる！🌿🌴🌵地獄に癒し😇🙏✨
のがちゃん、プランク動画ありがとう😊それにしてもハイレベルなプログラム😅一緒に頑張ります🥰
ちょうど体幹トレーニング始めたてなので助かりました！取り入れさせてもらいます👏
これ始めて5日目だけど、縦線が出来て引き締まってきた、、！！
るる。 毎日この動画だけをやって、縦線ができましたか？
サムネののがちゃんのやわらかい笑顔と「地獄の」の文字のコントラストが良いですね
終わりにのがちゃんがねぎらってくれるのが可愛すぎてしんどいのににやけてしまう
前回の腹筋動画も毎日続けて頑張ってるのですが、これも頑張ります！早速やってみたらめっちゃキツイですコンサート行くまで1ヶ月を切りました。腹筋割りたいです…‼︎
確かにこのプランクは地獄だけどその後にのがちゃんの笑顔という天国が待ってると思うと頑張れる。筋トレ動画に本当に必要なものは萌なんだと今更に気づいたw（哲学的）
猫愛好家 素晴らしい笑
のがちゃんの声に癒される
今ちょうどプランクトレーニングやってたところなので助かりましたただ二分耐えるよりこの動画の様に動いた方が苦しい気持ちが紛れていいかも
プランクをすると左足の親指が痛くなるんです。靴を履いてしたほうが負担は少ないのかな？でも、両膝の腱の伸びない感、ツッパリ感はすーっと無くなっていてびっくり！いろんなとこが繋がってるんですね。
えっ…みんなコレ余裕なん？私は無理でした…wwとりあえず2分間続けられるようになりたい泣
K T 筋肉への負荷は程々にね、頑張れ!!
運動してない人は無理せず、普通のプランクを1分きっちりやった方が無難。フォームが崩れてたりすると効果激減だから、難しいトレーニングをテキトーにやるより難易度下げた方が怪我しないし効果もある。
慣れてきたら、最後の腕立てプランクの体勢からジャンプ開脚を追加して負荷を高めるのもいいですね
そのシートほしいです！普通に床でやったら滑ってある意味きつい
駆け足と肘を着いて戻るは自分の最速にすると負荷が上がりますね
う、腕がぁぁああこ、腰がぁぁああからが本番というのがプランク(まさに地獄
![[3 Minutes] Daily Plank Training to Get Six Abs in the Fastest Time](http://i.ytimg.com/vi/Tpyv9K3Ua4A/mqdefault.jpg)
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でも２分出来たらやっぱ気持ちいい。これからもお世話になります。
伊藤亙 私もこの動画にお世話になってます、
ぐっと61にしときました。
伊藤亙さん 61なんですか？しんどいと思いますけど一緒に頑張りましょう！
61歳で2分って凄いのでは！？
21歳にして2分がキツイので負けじと頑張ろうと思えました、ありがとうございます。
これの何がいいかって、他の腹筋動画と違ってほぼ下向いてていいから動画が見やすくて何をするのか分かりやすい所。
分かるけど肩の持久力が足らんくなる、、、
@@sisyamo46 それな！先に腕ダウンするよね
らー
背中、腰がいたくなる
メトロンブログ見てないの？
@@通形ミリオ-p7h 知多立ててててててて）。読
毎日のがさんの筋トレを5つ、ヒットトレーニングを3つやり始めて3週間経ちます。どの動画も汗だくで始めてから4kg程痩せました。見た目もずいぶん引き締まってきました！
ありがとうございます！のがさん！
これからも健康的な身体づくりを目指して頑張ります。
のがちゃんの他のトレーニングも合わせて47→52に太った体重を48に戻すことに成功し、そのあとサボってからまた50に太り他のトレーニングやストレッチで毎日運動して49まで痩せましたが、結局他のやつも飽きてまたここに戻って来ました。
動画自体短いのに効果があるのがこのチャンネルのいい所だと思います。あと見ていて癒されるのでモチベが上がるところ（笑）
追記 48キロ切りました！
2分間の中で「あと少し」とか「次これです」っていう声の入ってるのがすごい助かります！この2分間トレーニングシリーズの更新待ってます！！
この動画とともに、毎日1回プランクすることが習慣になって早1週間…
とにかくキツイけど、体型が変わった！体重も3キロ落ちて、本当に身体が軽くなってきた。
のがちゃん！こんな変わるんですね！
ありがとうございます😊
みなさん！これ、すごく効きますよー
返信遅くなりました！
食事面は、
毎日1回はおからパウダーをスプーン1杯くらい摂取するようにしています。
他は…好きなものを食べて過ごします。ストレスを溜めないようにと…←言い訳ですね。笑
いまだに、この動画のプランクは毎日やっています。
全身痩せてきました。
本当に効果あります！！！
去年のクリスマスから、2週間やってますが、
ウエストが-5cmになりました。
増量してましたが、
周りの人からウエストが減っこんだと言ってもらえました！
ありがとうございます！
慣れてきましたが、
キツい！
まだ4日目ですが、最初はひとつひとつの間でベターってなってたのが、2分間耐えられるようになってすごい効果感じてます！
2:12 忙しい人向け
その手があったか
草
まって笑って力入んないWWW
ほんとフェラーリがうまそうな口元
忙しすぎでは？
新しいトレーニング待ってました！
体幹大事ですよね！他のトレーニングにもキレイな姿勢作りにも基礎として不可欠なことだと思います！
のがちゃんの動画観ながら一緒にトレーニングすると以前より習慣化できてるので、この調子で頑張ります！
今日初めて完走しました。明日からは一つ一つの動作の精度を高めながら頑張りたいと思います。素晴らしい動画をありがとう。
たった2分と思えないほどに汗だく。すごい。
今回は音に合わせてるので明確な時間配分はありません
音楽に合わせて楽しくワークアウトしてね🌿
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可愛いな
9/18✔️
有酸素をしたい、腹筋割りたい、脂肪落としたいと思っていた矢先、昨日このチャンネルを知って、楽しくて色々なトレーニングをやって汗だくになりました。
今日もこちらからスタート！
毎日2分って言葉に釣られて見て、
頑張って1週間続けたけど辛い泣
毎日頑張ってる人、一緒に頑張りましょう！(>
この動画を見始めて１年、未だに続けてる自分を褒めたいです！🔥
プランク最初は10秒くらいでプルプルだったのに、だんだんできるようになってきて感動🥺ありがとう！がんばる！
今日初めてやりました。キツ過ぎて正直ほとんどできなくて、最後もずっと膝をついてましたがそれでもお腹が痛いし汗だくです、、、、！
続けていってお手本の通りにできるように頑張ります！！！
外出自粛だけど、この動画毎日見て癒されながら筋トレしてます！
初心者向けの動画から始めて、ゆっくりだけどできる動画が増えました！！見た目の変化はよくわからないけど、プランクが全く出来なかったわたしにとっては、なかなかの進歩だと思います！🥺
こういう自分を鍛える動画大好きです。
毎日ありがとうございます🎵
１ヶ月やってます🎵
旦那さんに細くなったと誉められました‼️
のがちゃんの笑顔のお陰です🎵
これからも笑顔で厳しいのお願いします🎵
やってみたけど本当に地獄だった…。
ひとつの動作がそんなに続かない…。体幹の無さ、筋力の無さを突きつけられた…。
2分の腹筋トレーニングならできるのに〜😭
今日初めて素足でしました。今までシューズのグリップ力で随分楽していたと気付かされました。また明日から1から頑張ります。
毎回終わる度にもう2度とやるか！って思うけど最後の「お疲れ様でした〜また明日」のところで明日もまた頑張ろうって思って毎日やってしまう。不思議
やり始めて3日くらいでお腹に力を入れると跡がつき、一週間くらい経つとより長い間キープできる様になりました！今まで試した腹筋ストレッチの中で一番効果的です。もっと続けます！
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休憩はめちゃくちゃ早く過ぎるのに‼
相対性理論だな
12月14日 ８日目✅
左腕が痛くてゆるくですが何とか最後まで出来ました😊
毎回BGMのセンスありすぎです🙆♂️
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今回は外れでした
地獄というワードとは全く無縁そうなその笑顔、好きです。
地獄というネーミングも納得のしんどさ💦のがさんの動画はやっぱり見やすくてわかりやすい上に、かわいくて今日もやるか！って気持ちになります。。腹筋は今日で３週間続いたので、プランクもあわせて継続していきたいと思います!!
いつもこの動画を見てプランクしてます😁二週間でウエストが４センチ減りました☺️
会う人から「痩せたね🙋」って言われるのが少し嬉しいです🙆と言うのも体重減ってないので😅
これからも動画を楽しみに待ってます🙇
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顔も可愛く腹筋、足も鍛えたのに今度は体幹ってもうのがさん、、凄すぎます。。
ぜひ、参考にします！！
もう7月入りますもんね😭😭
とりあえず1ヶ月続けてみようと思います！
8/11〜のお盆休みを楽しく過ごすために体力づくりを兼ねて、頑張ります☺️
ありがたい動画…🙇🏻♀️🙇🏻♀️🌸
📖✏️164/55.2
この自粛期間ちまちまいろんなストレッチをやっていたらこの動画を一番最初に開いた時よりできるようになっていて嬉しかったです
夏に向けて体を絞りたいって思ってたところなので嬉しいです！今日もありがとうございます😊
普通のプランクが40秒〜50秒くらい出来るのですが、キツすぎました😂
休憩なしでできるようになりたいです！
お腹が熱い！
きたぁーーー2分間シリーズだぁ！
2週間くらい前から(ほぼ)毎日2分間腹筋頑張ってます
だいぶ慣れてきたからこのエクササイズもプラスしようかな！
難しそうだけど、慣れれば絶対楽しそう😛
あと、はっきり分かったのは動画見ながらじゃないとモチベ保てませんw
最近この動画見つけてから毎日してます。
スマホを下に置いたまま見ながらできるので助かります。
最後に「あともう少し」って言葉が力になるので、毎日見ながらトレーニングしてます笑
7/22⚫
7/23⚫
7/24⚫
7/25⚫
7/26⚫
7/27⚫
7/28⚫
ー
１週間終わりました。
2分間短いようで凄く濃い内容です…。
もう1つの2分間腹筋と合わせてやっていますが、とても効いてる感じはします。
また頑張ります。
人生初の京都旅行で抜群スタイルでいけるようがんばります！
ー
7/29⚫
7/30⚫
7/31⚫
8/1⚫
8/2⚫
8/3⚫
8/4⚫
ー
8/5
付いて行きまーす🧐
Hymn 頑張りましょー！
自分も頑張ってついて行きます( ˙꒳˙ )
りぷを。 頑張りましょう！！！！
腹筋を割る動画でどうしても腰を痛めてしまうのでこちらにきました
めっちゃきつい…今日からこれに切りかえたので明日からもがんばりす！
どれも全部にセンスあるし、綺麗だわ。大好きやな。
のがちゃんのアップ最高です😍
自分は毎朝上体起こしの腹筋を200回続けてます💪
のがちゃんの頑張ってる姿を見るたびに自分も頑張れます👍
「また明日、『この動画で』お会いしましょう」😆
かわいい顔して、この人、鬼や！
(ガクブル)
…明日も頑張ろう！！
動画見ながらやってます。筋肉痛が心地良いです。ありがとうございます😄
トレーニング動画ありがたいです！
2週間毎日続けてますー！
仕事中に小腹が空いたときの携帯食料(おやつ)でおススメとかあったら教えて欲しいです！
普通のは糖質が気になってしまって…笑
のがさん、お疲れ様です。
二分間の間に様々なプランクが入っていてとても参考になりました。私も現在プランク四種類を七分連続でやっていますが、慣れてきたので、のがさんのプランクも取り入れて難易度あげたいと思います。これからものがさんと一緒に頑張っていきます❗
21歳大学生です。
とても参考になります
就職活動で体重が5キロ増えてしまったので頑張ります！！
就職活動のどの過程で5キロ増えるのか…
高校大学とずっと陸上の長距離をやってまして、それを辞めて、就職活動中の外食が増えて鬼太りました。
172cmで58キロもあります。
@@安西先生-o9r 頑張って！！！
何年も運動してない私は二つ目で息が上がってできませんでした。のがちゃんさん可愛い！毎日やってみます！
何この画面。
オシャレすぎん？笑笑
TH-camrの中でトップクラスの
オシャレな部屋やな！
筋トレをTH-cam見ながら半年やってるんですが、こちらがオススメで出てきたのでやってみました！
今朝も筋トレしたのですが、夜にも軽く出来たらなと思ってやってみたのですが、少し私には負荷が足りなく感じました↓
また腹筋よりも腕の方が効いている感じがしました。一つ一つがゆっくりの動作でもしっかり時間をかけて腹筋に負荷をかけられたらより効くような気がしました。
開始30秒、足汗で滑って終了
ごめんなさい笑っちゃいました笑
笑ってもた
新陳代謝めっちゃ良い（笑）
中世ヨーロッパで死ぬまでダンスして果てた少年810日間の歴史 やばいです（笑） 普通の人は足に汗かかないんですかね…？w
@@いぬハムハム さん
皆さん汗かくと思いますが
足の裏めちゃくちゃ汗かいてるなーと感じた事は無いです（笑）
頑張った後に見るのがちゃんの笑顔がたらなくよい！毎日やります！
これ実際やってみたらきつかったです
頑張って続けてみます
前にアップしていた２分間の筋トレとは、効く部位が違うんでしょうね
1日目2日目は腕が死にそうになってたけど1週間続けたらかなり楽に出来るよになった！！
もう毎日これアップでいんじゃね？
同じでも毎回見るわ！
頑張れる❗
2分間腹筋とともに、できるだけ毎日やってます♪ほかの部位も、のがちゃんと一緒にやりたーい♪
めちゃめちゃ軸が綺麗、、、
2分、、、！！！！
なら頑張ってつづける！！！
でもめっちゃきつい2分。
とくにあの駆け足みたいなところあんな早くできない😭
がんばるーーー！！！！
痩せるぞーー！
おつかれさま！こんだけ広いマットあったらトレーニングしやすいよなぁ😆後ろの観葉植物がいい感じ♩
これ終わったあとのお腹、無意識に力が入ってる.......すご...
これ始めると子供たちが寄ってきて、結果みんなでやってますよw
3才5才7才 と33才ww
３人もお子さんが(@￣□￣@;)！！それも凄いですw
想像すると微笑ましいです^^
親子揃って腹筋バッキバキ
うち4人
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始めて２日目ですがすでに腹筋が筋肉痛です💦
そのまま毎日続けて大丈夫ですか？
後食事はいつも通りで大丈夫ですか？
なにか取り入れた方が良いメニューが有れば教えて欲しいです！
人生初の腹筋割りを目指してるのと３ヶ月位で10キロ減目指してます🎵
イケメンへの道のりは長いぜ
今日初めて1回も休まずできた！
前より全然キツくない気がする✨
筋トレ詳しい方に聞きたいのですが、
1日目おこなって腹筋が筋肉痛になったのですが2日目以降も普通に続けていいですか？？
2分シリーズの、背中、バストアップ、それぞれ作って欲しいです😭🙏🏻
やったけど、10秒手前でダウン😭
のがちゃんの体幹がスゴいですね！
途中のリッスンに癒されてます。
最後のアップ可愛すぎる；；
手首が痛くて途中で何度も止まってしまいました😭
2分間の腹筋チャレンジに加えて今日からこちらも、頑張ってみます☺️
コロナ太りしたため今日から毎日頑張ります！！意思が弱いので一緒に頑張ってくれる方いいねください！
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/13 ⭕️ まだ全然慣れなくてきついです😭
三日坊主で草
人間そんなもんだけど
かんぜんなるみっかぼうず
絵に書いたような三日坊主
キツいけど終わった後腕の痺れが取れてく感覚がたまらない
のがちゃんの【⠀またあしたもこの動画で会いましょう⠀】で明日も頑張れる
柊呉葉 凄くわかります!!😆
毎日のトレーニングが4分に…
のがさんに会える時間が増えて嬉しい！
1月1日 〇
1月2日 〇
1月3日 〇
1月4日 〇
1月5日 ✕
1月6日 〇
1月7日 〇
1月8日 ✕
1月9日 〇
1月10日 ✕
1月11日 ✕
1月12日 〇
1月13日 〇
1月14日 ✕
1月15日 ✕
1月16日 ✕
1月17日 〇
頑張れ！
日の丸
ありがとうございます！
しゅーりょー
こいつ全然続いてねえwwww
今日はじめてやめずに最後までできたーー！！！！肘ついてあげるやつが本当無理だったのに😭😭😭うれしいです！！！
次の種目を右上に貼るというユーザー目線の動画編集スキルに感動した！
腹筋の動画を見て知りました。
そのほか いくつかの動画も見させて頂きましたが、私自身の生活に還元できるような内容が多くて、非常にタメになっています。
これからも応援しますね!
頑張ってください!
(私も腹筋やプランク続けます！)
前にアップされた2分の腹筋トレーニングように あとどのくらいの秒数やればいいかわかるやつがあった方が頑張れます（笑）
楽ではないけど、キツすぎでもない絶妙な負荷。普通のプランクが一分以上できるようになったのでチャレンジしましたが、一回で汗だく💦
腹筋より先に腕？肩？の限界が来るww
お腹よりも二の腕の方が鍛えられてる気がする笑
わかりみが深い
今更かもしれないけど、ワキを広げすぎず少し狭めにすると肩に来にくいよ。
このコメが1番上にいるから、実質毎日このコメを見に来ているようなもの
植物たちが増えてる！🌿🌴🌵
地獄に癒し😇🙏✨
のがちゃん、プランク動画ありがとう😊
それにしてもハイレベルなプログラム😅
一緒に頑張ります🥰
ちょうど体幹トレーニング始めたてなので助かりました！
取り入れさせてもらいます👏
これ始めて5日目だけど、
縦線が出来て引き締まってきた、、！！
るる。
毎日この動画だけをやって、縦線ができましたか？
サムネののがちゃんのやわらかい笑顔と「地獄の」の文字のコントラストが良いですね
終わりにのがちゃんがねぎらってくれるのが可愛すぎてしんどいのににやけてしまう
前回の腹筋動画も毎日続けて頑張ってるのですが、これも頑張ります！
早速やってみたらめっちゃキツイです
コンサート行くまで1ヶ月を切りました。腹筋割りたいです…‼︎
確かにこのプランクは地獄だけどその後にのがちゃんの笑顔という天国が待ってると思うと頑張れる。
筋トレ動画に本当に必要なものは萌なんだと今更に気づいたw（哲学的）
猫愛好家
素晴らしい笑
のがちゃんの声に癒される
今ちょうどプランクトレーニングやってたところなので助かりました
ただ二分耐えるよりこの動画の様に動いた方が苦しい気持ちが紛れていいかも
プランクをすると左足の親指が痛くなるんです。
靴を履いてしたほうが負担は少ないのかな？
でも、両膝の腱の伸びない感、ツッパリ感はすーっと無くなっていてびっくり！
いろんなとこが繋がってるんですね。
えっ…みんなコレ余裕なん？
私は無理でした…ww
とりあえず2分間続けられるようになりたい泣
K T 筋肉への負荷は程々にね、
頑張れ!!
運動してない人は無理せず、普通のプランクを1分きっちりやった方が無難。
フォームが崩れてたりすると効果激減だから、難しいトレーニングをテキトーにやるより難易度下げた方が怪我しないし効果もある。
慣れてきたら、最後の腕立てプランクの体勢からジャンプ開脚を追加して負荷を高めるのもいいですね
そのシートほしいです！普通に床でやったら滑ってある意味きつい
駆け足と肘を着いて戻るは自分の最速にすると負荷が上がりますね
う、腕がぁぁああ
こ、腰がぁぁああ
からが本番というのがプランク(まさに地獄