Pranzo fuori ufficio/università | Insalatone #1
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2015
- Primo video del progetto #pranzofuori. Seguite la scaletta riportata qui sotto per creare la vostra insalatona perfetta da portare con voi e condividetela sui social usando l'hashtag #pranzofuori !!!!! *** LEGGI TUTTO***
1- SCEGLIETE IL CEREALE: farro, grano, avena, riso venere, riso basmati, riso integrale, quinoa, amaranto, bulgur, miglio, orzo, cous cous, pasta ecc.
2a- SCEGLIETE LA VERDURA CRUDA
In inverno: insalata di qualsiasi tipo come rucola, radicchio, scarola, indivia, marulla, valeriana, songino ecc., carote a julienne, sedanorapa a julinenne, topinambur a julinenne, spinaci baby, funghi ma solo se frescchissimi e sodi tagliati a fettine, ravanelli, sadano, finocchi, cavolo cappuccio a julienne.
In estate: insalata, carote, pomodori, peperoni, funghi, ravanelli, sedano, zucchine, roscani o agretti...
2b-SCEGLIETE LA VERDURA COTTA
In inverno: broccoli e tutte le altre varietà di cavoli come verza, cavolo cappuccio, cavolo nero ecc., finocchi, zucca, carciofi, funghi mais dolce, patate*, verdura a foglia come biete, rape, cicoria ecc.
In estate: carote, zucchine, fagiolini, melanzane, peperoni...
3- SCEGLIETE IL LEGUME: piselli, fave, ceci, fagioli cannellini, fagioli borlotti, azuchi, fagioli dall’occhio ecc.
4- SCEGLIETE IL CONDIMENTO: vinaigrette, olio extravergine, erbe aromatiche, glassa, aceto balsamico, aceto di mele, limone.
5- UN TOCCO IN PIU': carciofini, olive, pomodori secchi, peperone secco, mandorle, uvetta, pinoli, semi di lino, semi di girasole, semi di chia, semi si sesamo nero o bianchi ecc.
6- PER GLI ONNIVORI: mozzarelline, caprino, sgombro o altro pesce, scaglie di parmigiano, uovo sodo ecc.
*Considerate le patate come carboidrati, quindi aggiungetele pure alla vostra insalata ma accompagnatele sempre con altre verdure.
Le ricette utili:
- Salse e condimenti: www.ilgolosomangiarsano.com/me...
- Insalata di quinoa e topinambur: www.ilgolosomangiarsano.com/in...
- Salad in a Jar: www.ilgolosomangiarsano.com/sa...
- Insalatona di grano saraceno: www.ilgolosomangiarsano.com/in...
- Bulgur con frutta e verdura: www.ilgolosomangiarsano.com/io...
- Insalatona di fregola sarda: www.ilgolosomangiarsano.com/io...
- Insalatona di farro e melone: www.ilgolosomangiarsano.com/in...
- Insalatona di farro e lenticchie: www.ilgolosomangiarsano.com/ce...
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Anche se sono video che si vedono di frequente su TH-cam bisogna guardare la qualità dei video........dico ma avete visto queste due ragazze che serietà e conoscenza dell'argomento che trattano hanno? Brave ragazze continuate cosi.....baci baci
Concordo!!!!
Roberta, grazieeee :D Detto da te che ci hai visto crescere fin da quando avevamo una manciata di iscritti ci fa ancora più piacere! Un bacione
ma l avete ascoltata tutta che menata!!!
io vorrei venire a cena da voi. PUNTO. :D
+MissAtheneNoctua ahahahahah ^______^
Non lascio spesso commenti si YT ma devo dire che questo video merita sia un pollice in su che un commento positivo: molto ben pensato e realizzato, una ricetta lascia il tempo che trova mentre un'impostazione del genere lascia spazio ad infinite idee e combinazioni. Veramente complimenti e vado a preparare la mia insalatona!
Ottima iniziativa! Aspetto il prossimo video! Grazie mille continuate così...
Fantastico!!!
Grazie davvero!!!
Domani avrò una giornata lunga e mi preparerò qualcosa di buono prendendo spunto da questo video utilissimo e fatto molto molto bene!!!
bellissimo ed utilissimo video :D ottima idea. Adoro il vostro canale e tutti i consigli che date!!! :D
Bella serie di video. Non vedo l'ora di vedere gli altri!!
Apprezzo moltissimo questo tipo di video in cui dare un'idea di base con tutte le "categorie" e i dettagli su cui poter variare a seconda dei propri gusti e di quello che si ha in frigo, perché specialmente per i giorni in cui si ha poco tempo è molto più pratico avere un canovaccio su cui variare che una ricetta molto rigida per cui dover comprare appositamente degli ingredienti..brave brave
mi fa piacere che ti sia piaciuto!!
vi adoro. questo canale è una manna dal cielo :-)
+Robertama24 ^______^ Ma grazie
Mi avete dato un'ottima idea per il pranzo che mi porterò domani al lavoro!
La scaletta che avete preparato è utilissima. Si vede che mettete passione in quello che fate, vi seguo sempre con piacere :)
+CiarliBraun90 Grazie
Grandi 😍😍😍😍 Grazie mille, video utilissimo!
ciao! non commento spesso ma vi seguo sempre! siete fantastiche e non paragonabili a nessun altro! avete sempre idee nuove e fresche e soprattutto fondate su delle basi! faccio tantissime delle vostre ricette, dalle salate alle dolci e so che vado sempre sul sicuro! grazie e non calcolate I commenti poco carini perchè siete davvero in gamba! ciao ragazze!
Grazie Gaia
Grande idea la farò sicuramente per l'università!
Siete veramente competenti e brave! Fate venire voglia di imparare e sperimentare! I vostri video sono utilissimi e si vede che avete passione per quello che mostrate e raccontare... E tu sei tenerissima! Baci
Sono contentissima di questa serie ! 😍😘😂
Video utilissimo, complimenti veramente!! uno schema semplice e completo da seguire senza difficoltà. amo il vostro canale!! :-)
Attenzione. Mi permetto una critica da micofila appassionata...mi occupo di studiare i funghi (al momento solo per passione, a breve per diventare micologo). Al minuto 4.41 parli di funghetti, piccoli, sodi, da mangiare anche crudi! Attenzione a non dare questi consigli, perchè nessun fungo deve essere consumato crudo! è bene che si sappia, poiché essendo composti per la maggior parte da chitine e chitosani (che non sappiamo digerire) appesantiscono la nostra digestione e il lavoro di fegato, stomaco e reni. Nemmeno i Porcini, i piccoli prataioli, o i Pleurotus o i Gallinacci devo essere consumati tagliati a fettine sottili. Inoltre tutti i funghi in sé sono un alimento indigesto e creano tossicità da accumulo. Chiaramente questo dipende dalle dosi a cui si consumano e da quante volte nel tempo si reitera questo comportamento, ma è la prima cosa che presso la mia associazione viene spiegata e chiarita sia ad adulti che a bambini di scuole medie e dell'infanzia. Scusa per la precisazione, ma mi sentivo in dovere.
Ottima spiegazione, ne avevo proprio bisogno, ho copiato tutta la lista e l'ho attaccata sul frigorifero, a portata d'occhio. Grazie ^_^
+PiNkEkYs ^_____^
video fantastico!!! io sono sempre in ufficio e spesso opto per panini osceni comprati per velocità e pigrizia.. grazie per queste idee super sane e supe golose!
Bellissimoooooo
Mi avete conquistato!!
ottimo video! io direi che questi pranzi possano essere utili anche se si mangia in casa grazie 😄
Vi meritate davvero 1000000 mi piace!!! Sempre brave... :)
idea molto carina. complimenti per la fantasia
bellissimo genere di video! è da prendere appunti! lo riguarderò con calma a casa..mangio 5 volte la settimana a pranzo fuori casa e è sempre difficile organizzarsi. grazie per l'immenso aiuto!
Ragazze questa volta vi siete superate! Non perché abbiate condiviso una particolare o strabiliante ricetta, ma perché avete iniziato un progetto bellissimo e strutturato benissimo. E' proprio un vero video tutorial sulla sana e buona alimentazione che ogni giorno dovrebbe accompagnarci! Grazie ancora per il vostro vero e sincero lavoro! :*
Grazie Claudio ^____^
Grazie mille, fantastica!!!!! :D
che professionalità e precisione...vi meritate milioni di complimenti e miliardi di iscritti! 😁😁
+Federica Soprano hhahhaah ma grazie
No ma... :( ci son rimasta persin male a leggere certi commenti.
Siete uno dei pochi canali, anzi l'unico mi sa, che parla di alimentazione tra quelli che seguo e lo trovo NATURALE. Naturale nel senso che siete limpide, brave, sapete di cosa parlate e sapete cosa fate; lo fate sembrare semplice, allegro, e tutto super appetitoso...
Vabhe, è per dire che io vi appoggio in toto, mi date un sacco di spunti anche se in cucina mi applico pochissimo per varie ed eventuali e nonostante ciò ogni video è una goduria.
Ripeto: tanto amore e appetito per voi ♥
E come prima ricetta "pranzo fuori" è super approvato perchè è proprio ciò che più spesso mi porto: ora ho ampliato le ricette ;)
+Alice Sabena Grazie per bellissime parole tesoro
Un bacio ciascuna!!
sempre pensato che i vostri video dovrebbero durare un'eternità :)
aahahahah ^_____^ Grazie!
un piacere le vostre ricette grazie
bravissimeeeeeeeee :) adoro questa tipologia, grazie davvero di darci tutte queste idee
e di fare questi interessantissimi e utilissimi video
continuate così
Grazie Eleonora, felice che ti sia piaciuto :)
bellissimo video! anche se per 4 coinquiline ci sarà molto da fare la sera, è una bellissima occasione per chiacchierare un po' e salvarci dai panini flaccidi della mensa! :) grazie!
+Gaja Mora Ma che bello ^____^ Mandateci le foto :D
Bellissimo!!!!!
Da Tiger vendono anche un mega bicchierone praticissimo perchè è incastonata al suo fianco anche la forchetta e sul tappo ha un contenitore per inserire i condimenti se a qualcuno interessa :) Alla modica cifra di 3 euro xD
Grande! :D Ero proprio alla ricerca di un contenitore adatto, al posto della solita schiscetta :D
Siii io l ho 😍😍 però cerco di non mettere l olio perché altrimenti con la plastica viene via difficilmente !! Volevo provare con i barattoli di vetro 😍😍😍
Apprezzo che ogni tanto si pensi anche a noi poveri onnivori!
giusto !😂
giulia crisanti io
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Ciao IGMS, ho appena finito di vedere il video e l'ho adorato! Mangio tutti i giorni fuori casa, e i miei pranzi sono monotoni, troppo semplici e noiosi! Grazie a voi, non vedo l'ora che sia domani per gustarmi la mia super insalatona! Grazie di cuore per le belle idee e come al solito complimenti perchè vedere i vostri video è davvero piacevole....una terapia Zen! Non vedo l'ora di vedere i prossimi video della serie! Un abbraccio!
+MissCicetta ^____^ Grazie
Wow ragazze sembra buonissima :Q___
Io di solito mi preparo queste insalatone quando sono a casa, ma non includo mai i cereali, perchè magari le accompagno con cracker o pane integrali, ma devo assolutamente provare. Da oggi le sfrutterò anche quando dovrò pranzare all'università. Delicious! ^^ Aspetto le altre ricette da schiscetta :D Braveeeee, sarà contenta la signora Gertrude! Ahahah XD
+MissValle89 ^_____^ Felici che ti sia piaciuto :D
Mamma mia ragazze, siete troppo brave! Complimenti e grazie
+AghanaShini86
Bella idea! E' sempre difficile portarsi un pranzo buono e comodo da mangiare :)
Speravo in dei video del genere! Grandi!! :D
^____^
Bellissimo videooooo un altro! Un altro!!!!!
+chiara di dom arriva presto :)
Idee: 1)orzo integrale, feta light,cetrioli,pomodorini,cipolla rossa,olive nere,olio e origano. 2) farro con due legumi stupendi ovvero cicerchie e roveja più ratatoulle di verdure. 3) quinoa, sgombro,fave spezzate, pomodori secchi,porro, carotine,rapa bianca e zucchine. 4) metà cereale (quadretti di polenta integrale) e metà castagne bollite o arrosto con cubetti di zucca, ceci e paprika!
se potessi metterei 100 mi piace al video!! grazie ragazze! :*
+Valentina P ahahaah ma grazie :-*
Grazie milleeeee 😍😘😘😘
Fantastiche! Video davvero utilissimo, soprattutto per noi studenti che mangiamo fuori casa tutti i giorni :) Grazie e continuate così! :)
+Annalisa Baccini ^____^
:) non è un tuo limite il ricuocere un surgelato è anche il mioooo :) eheh
Ottima idea, prenderò spunto! Sono anche io universitaria e pendolare, devo portarmi per forza il pranzo in borsa anche perchè in università ci sono solo le macchinette e non hanno praticamente niente di vegetariano/vegan!
bravissime grazie ❤❤
:)
Chi l'avrebbe mai detto che con così poco si riesce ad avere un pranzo così sfizioso 🙂...se vi posso dare un consiglio io di solito i semi o la frutta secca la tosto un po' in padella...diventano molto più buoni e digeribili😋😋😋comunque video molto interessanti 👍
That's amore!
Molto interessante questo video.. la scaletta è molto utile, il più delle volte le cose più semplici sono le più efficaci! :-D
+Giampanna ^______^ vero!
Bellissimo vademecum! molto completo. lo metto da parte volentieri ;) uso spesso la salsa di soia per insaporire le verdure e la adoro ^_^
+Lena FortuNella (FortuLena) ^____^
Ho notato che carlita dolce ha fatto un video molto simile! I vostri video sono comunque sempre molto completi! Vi adoro :*
+Kiara Iidirli ^_____^
Fantastici questi video, iscritta subito. Una curiosità ma sei vegetariana ? :)
Ciao ragazze, complimenti! mi piace moltissimo questa vostra nuova idea... Ho una richiesta: potreste fare un video/un post sul vostro sito per spiegare come si cucina l'amaranto? Una volta ci avevo provato e non mi era venuto bene, grazie mille!!
Ciao! Non so se l'avete già fatto, ma mi piacerebbe un video sulle erbette aromatiche: come crescerle (se vogliono acqua, sole, etc), come seccarle e come conservarle!
mi piacciono troppo i tuoi video...io non trovo le carote viola! puoi fare un video su come lavi la verdura e frutta se la mangi cruda?
io non vado all'università e non vado a lavorare....ma voi siete geniali..io mi preparo questa ricettina e me la mangio a casa..tiè ihiihihiihihihihihihi ;-)
+Petit Amour ahahahahah Un bacione :D
bellissimo video e ottimo progetto....idea: inserire le calorie. io mangio al lavoro tutti i giorni ed è sempre triste!
Io spesso e volentieri ci metto anche della scorzetta di limone grattugiata finemente, per dare un tocco di freschezza è il massimo, soprattutto in estate ;D
Buona!!
Ciao, anche a me come dicevi tu, infastidisce il fatto di scongelare qualcosa e poi di mangiarla senza una altra scottata , per I legumi tu consigli di cuocerne un po e poi congelarli,ma nel caso delle insalatone nn bisogna ricuocerli , tu li usi solamente scongelati??
grazie:-) un bacio!
L'acquolina in bocca
Bravi ragazzi e le vostre ricette mi piacciono molto.... solo un appunto.. io vivo viaggiando xché lavoro sulle navi da crociera... e specialmente in america le verdure le mangiano crude, tutte le verdure intendo... così anche broccoli, cavoli, asparagi, e funghi.... e vi assicuro che sono buone allo stesso modo. vi abbraccio
i broccoli si possono mangiare crudi! specialmente con limone olio e sale.. sono anche più buoni!! =)
quando mi invitate??😍
brava anche se sono vegana dai consigli anche gli onnivori perché altrimenti ci considerano una setta ...👏💖👏💖👏💖👏💖👏💖👏
Ciao! Un'insalata di questo tipo può stare fuori frigo durante il giorno?
+elfa86 se la fai la sera la tieni in frigo fino alla mattina e poi 3-4 ore fuori frigo regge benissimo :)
Ragazze, continuate con questa serie di video perchè tra 2 settimane mi ricomincia l'università e mi salvereste i pranzi u.u
+Chiara Bandicoot Sì hai ragione! il video zuppe e vellutate è in programma per essere registrato questa settimana :D
Ma hai fatto l'henne che hai le orecchie arancioni?😂
Posso avere uno schema x 6 giorni grazie
a quando il prossimo video? 😄
+Gloria Panighel quello delle polpette è già stato pubblicato :D
nella lista 2a c'è un piccolo errore di battitura, sadano al posto di sedano. mi è tornato in mente il film di Frankestin Junior ☺......... sadadavo!!!!
Il mais mica è una verdura?
però devo dire i legumi pronti in barattolo di. vetro come quelli valfrutta o bonduelle sono ottimi
+Bonjour .Tristesse ^___^ è vero son molto buoni!
scusa ma perché broccoli e carote nn si possono mangiare crudi?
+Anna K le carote le mangiamo sempre crude, oltre che cotte, i broccoli per una questione di gusto, ma se ti piacciono crudi mangiali pure :)
Proprio pochi giorni fa CarlitaDolce ha caricato un video simile...
+Sybik Susy Non li ha inventati Carlita questo tipo di preparazioni, ne ho viste centinaia su pinterest e sui canali esteri, e da un annetto a questa parte.
+Sybik Susy Semmai Carlita avrà preso spunto ahahahah
Mah, saranno anni che vedo carlita accingersi a consigliare modi per mangiar sano anche fuori casa..
Sybik Susy A dire la verità solo nell'ultimo anno si è improvvisata dietologa, nutrizionista e salutista del cibo, invece questo canale sono anni e anni che pubblica ricette sempre diverse, comunque spiega lei stessa in un video che non la copia e che la stima molto. (:
se posso dire la mia carlita copia settecento ricette spacciandole per sue....