Neste episódio, demonstraremos a maneira correta da execução do teste de flexão abdominal conforme descrito no protocolo da coporação. Esse teste é aplicado na maioria dos cursos oferecidos pela Polícia Militar.
Vídeo maravilhoso, exatamente o que eu estava procurando para o corpo de bombeiros militar do Amazonas. Obrigada por disponizar esse material de excelência.
Muito bom explicação todos meus perguntas ,falta só um, pergunta:- quando tempo trainee para fazer 30~40 na um minuto Tem aulas para trainee, quero mais dicas por favor
@@thaisgalleti9875 Olá, ainda não foi convocado para a posse, mas o teste físico, o taf, deu super certo, treinei duro, quase não consegui.... Estou esperando a convocação para a posso, se Deus permitir, acredito que esse ano de 2020 será o ano das nomeações!!
Henri Oliveria varia de acordo com o edital, gênero e idade do candidato. O ideal é ver o último edital do concurso que vc quer fazer. Pois cada um possui um critério, inclusive a execução pode ser diferente
Bom Dia Valnei! A D-5 é a diretriz de aplicação de teste físico da Polícia Militar. É um instrumento que regula a prática de treinamento físico; e Disciplinar a aplicação dos Testes de Aptidão Física (TAF) que visam selecionar candidatos a ingresso na PMERJ e avaliar a aptidão física de policiais militares para freqüentarem cursos ou estágios, dentro ou fora da PMERJ.
Nas provas de taf da PMERJ fica alguém fazendo peso nos pés do candidato para fixar no chão? Pergunto pq quando tento fazer sozinha meus pés sempre se elevam um pouco...
Fortaleça o abdômen primeiro com outros tipos de abdominais, pode ser a prancha invertida e a prancha com apoio do cotovelo também, irá fortalecer seu abdômen
@@joaoaugusto9914 você não chegar no momento 2, não retornar as costas ao solo. Vc vai descer até uma angulação que mantenha seu abdômen contraído e não relaxado! Essa flexão não trabalha o abdômen da melhor forma porque em cada momento tanto 1 quanto 2 vc relaxa o abdômen, além de forçar a lombar movente para retirar as costas do solo. O colega disse a pura verdade, esse abdominal do ponto de vista de eficiência e efetividade de trabalho do abdômen é irregular! Mas para passar é esse aí então se quer passar tem que fazer esse aí kkkkk
@@angeloruanoliveira2034, o objetivo do TAF é avaliar endurance abdominal. Até 2015 o abdominal aplicado era o remador, e com a nova diretriz D5 foi modificado para esse do vídeo. Todos os profissionais envolvidos na avaliação dos protocolos são profissionais formados em educação física, essa mudança não foi de orelhada , por esse motivo acredito que não seja prejudicial para o candidato, até pq o abdominal praticado no corpo de fuzileiros navais é desse jeito aí, se fosse prejudicial, o CEFAN que é referência em educação física já teria mudado.
Alguém sabe de algum protetor pro cóccix,pois toda vez que treino corta a pele,pois não tenho muita carne na bunda,e com isso tenho muita dificuldade de fazer abnominal por conta da dor.alguem me ajude😭
Amigo, já ouviu falar de calcinha com enchimento, pois então tem no mercado pra vender, parece uma cueca de grande e como tem enchimento acredito que irá te ajudar. Comprei uma e ajuda muito.
Ótimo, irei fazer para Policial Judicial do TSE e esse vídeo me ajudará!!!!
*_CB. Geísa é a melhor que nós temos. Força & Honra!_*
Vídeo maravilhoso, exatamente o que eu estava procurando para o corpo de bombeiros militar do Amazonas. Obrigada por disponizar esse material de excelência.
Antigamente o polícial só precisava saber fazer um boletim....
Nossa adorei. Já deixando um like. Mesmo o vídeo sendo de 2 anos atrás, está excelente. 👏👏👏 ótima explicação
Agoraaaaaaaa vai,já já pertencerei. Anota aí PMERJ! 2022/2023. Força Honra
Amém vms seguir juntos, te encontro lá. Danilo Pimentel aqui.
Ammmmem
e aí ? como vai ? vou prestar a do bombeiro militar do rj em 2024
coragem kkkkkk
A única coisa que eu acho difícil nesse abdominal é o tempo. O TSE está cobrando um minuto em 31 repetições mínima. Difícil né...
Estava com dúvida agora não tenho mais que Deus me abençoe e eu consiga .
Excelente explicação
Vídeo mt explicativo e estou usando como base para treinamento do taf cfsd 24
Tudo perfeito! Simboraaaa treinar 👏👏👏👏👏👏obg por nos ajudar
Não é fácil, mas é possível com esforço e benção de Deus.
Sim! 💪🏽👮🏿👮🏻♀️🚔
Muito didático! Muito obrigada pelo vídeo. Força guerreiros 👊
Excelente Aula! Parabéns Mestre!
Vídeo top❤
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 bem Objetivo explicadinho ! Obg
Que bom que gostou, Beatriz.
Caralh… tô pika em, assim é muito difícil, mas nóis vai conseguir tropa ! Boraaaaaa !
Show de explicação, tirou todas minhas dúvidas. Obrigado.
Fui tentar fazer doeu muito meu abdominal
Grande Sub Izidorio! O melhor que nós temos ! Força e honra !
Meu Jesus kkkkkj n sei como vou conseguir fazer isso
Com treino consegue, sim, Luana. 💪🏻👮🏿♂️👮♀️🚔
CONSEGUE SIM!
É só treinar e não desistir.
É dificil mas não é impossivel.
Com fé em Deus, a gente consegue, kkkkkk
Treinando!
Já tá conseguindo?
Aula extremamente Técnica. Parabéns ao canal.
Parabéns a todos pela publicação do material apresentado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O mais bem explicado
Vocês são abençoados!!!
CORRIDA E ABS SÃO TENSOS KKK SE PREPARAR BASTANTE!!
Bora pra cima 🇧🇷💀👮♂️
Muito bom o vídeo!
Parabéns,tirou todas as minhas dúvidas.
Muito bom parabéns obrigado !
Obrigado!
obrigada ajudou muito
Aula Excelente.. Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelente vídeo 👏🏾❤
Esse é ó abdominal remador usado no Taf do cfsd ?
muito bom o vídeo!
Não sabia que podia segurar o pé...ainda bem,da pra fazer segurando
Show de bola
Muito bom.
Muito bom explicação todos meus perguntas ,falta só um, pergunta:- quando tempo trainee para fazer 30~40 na um minuto
Tem aulas para trainee, quero mais dicas por favor
Parabens obrigado pelas dicas a proposito essa policial é otima faz o exercicio com facilidade !
Muito bom! Obrigada!
Agradecemos pelo apoio. Continue ligada na TV PMERJ! 📺💪🏻👮🏻♂️👮🏿♂️🚔
Muuiitoo Obrigado !!
Muito bom!
💪🏽👮🏿♂️👮🏻♀️🚔
Estou ferrado, recebi o resultado da convocação do taf e não estava treinando, a coisa ficou bruta.
Eai fez o taf ? Como foi?
@@joelliabastos4248 Opa, deus certo, no trinamento do taf acabe me machucando.. No dia da prova conseguir, não sei como mais deu certo.... Obrigadooo
Eu tb tô assim. O que vc fez? Treinou todo dia? 2x por dia?
@@GENILDODEZIANE Bom Dia e aí assinou a posse ? E achou difícil o exame médico?
@@thaisgalleti9875 Olá, ainda não foi convocado para a posse, mas o teste físico, o taf, deu super certo, treinei duro, quase não consegui.... Estou esperando a convocação para a posso, se Deus permitir, acredito que esse ano de 2020 será o ano das nomeações!!
Esse é o mesmo da PCERJ?
Parabéns! Vcs oferecem treinos, preparação e orientações no RJ ?
O teste de abdominal da fgv PM sp 2022 continua sendo esse do vídeo ?
Muito bom
Vamos exercitar!💪🏼👮🏾♂️👮🏼♀️
Explicou muito bem
Agradecemos pela audiência, Daiany. Continue ligada na TV PMERJ.📺👮🏿♂️👮🏻♀️🚔
Vídeo perfeito pra quem quer treinar
Vou ter treinar muito mais
Pimguecula na visão elimina no exame de saude ?
agora faço correto. vai chegar minha fez
Isso aí, Nanda! Já vai se preparando! 💪🏽👮🏿♂️👮🏻♀️🚔
Ótimo
Continue ligado na TV PMERJ, Joao Paulo. 📺💪🏽👮🏿👮🏻♀️🚔
No TAF fica uma pessoa segurando os pés como no vídeo?
@Lorran Rocha na PCERJ também?
@Lorran Rocha ok, obrigado pela explicação!
TOP D++
Oi vc pode me da umas dica de como fazer flexões militar
Tem que ser seguido?
Serve para PCERJ? Achei ótima didática.
Também quero saber.
Muito bom, uma verdadeira aula, fui forçado a me inscrever.
Que ótimo! Continue ligado na TV PMERJ, Barreto. 😉📺👮🏿👮🏻♀️🚔
apoiar a cabeça com o cabelo pode?
Se os pés ficar mais próximo ao bumbum aumenta a dificuldade?
Excelente 👏👏
muito bom! no dia do taf vai ter alguém segurando meus pés ou não?
Sim
Serve para o TAF PC ro
Até que idade mulheres podem se inscrever pra brigada militar?
To ferrada, só consigo a flexão abdominal com os braços soltos e acima da cabeça, desse jeito aí, não rola pra mim🥺
Eu também☹
Vale para todos os concursos?
Na prova vai ter alguém pisando nos pés para apoio? Não sabia disso. Se for...é uma boa!
Compensa treinar 2 semanas antes da prova?
ainda tem uma pessoa pra segurar o pé da pessoa... fácil d+
Por que padronizaram esse tipo de abdominal para o TAF da PMERJ?
Começar a treinar tenho que fazer 35 em 2 minitos caso eu passe na prova dá GCM 😬
Como eu treino para fazer este abdominal se nunca fiz ...
São quantas repetições para sexo masculino essa adnominal?
Henri Oliveria varia de acordo com o edital, gênero e idade do candidato. O ideal é ver o último edital do concurso que vc quer fazer. Pois cada um possui um critério, inclusive a execução pode ser diferente
Por favor galera da TV PMERJ, podem explicar o que seria o "D-5 ADITAMENTO AO BOL PM 086 DE 2016" que aparece no vídeo?
grato
Bom Dia Valnei!
A D-5 é a diretriz de aplicação de teste físico da Polícia Militar. É um instrumento que regula a prática de treinamento físico; e Disciplinar a aplicação dos Testes de Aptidão Física (TAF) que visam selecionar candidatos a ingresso na PMERJ e avaliar a aptidão física de policiais militares para freqüentarem cursos ou estágios, dentro ou fora da PMERJ.
TV PMERJ agradeço
é onde estão os parametros dos testes fisicos. la vc verá qtas fecas ou barras ou corrida pra sua idade e pra não ser reprovado nos cursos
Nas provas de taf da PMERJ fica alguém fazendo peso nos pés do candidato para fixar no chão? Pergunto pq quando tento fazer sozinha meus pés sempre se elevam um pouco...
Fica um candidato pisando nós seus pés , sorte pra gente no concurso😂
Têm que ser f itas quantas repetições durante um minuto?
Cerca de 40
São necessários quantas repetições?
31 em 1 min
não precisa por mão atrás da cabeça no TAF? ou varia a posição sempre tem alguém ou as vezes a pessoa tem que fazer sozinho esta abdominal no TAF?
Vem escrito no edital , no caso é com os braços cruzados
BOOOMMMMMM!
O TAF feminino do CBM-AP exige 38 repetições em 1 minuto, meu limite é 30 O_o Só Jesus pode me ajudar 😢
Como ela consegue? Eu já tentei tantas vezes e não consigo levantar sozinha.😪
Alguėm tem de pisar lo se u pé
Treino muito treino
Fortaleça o abdômen primeiro com outros tipos de abdominais, pode ser a prancha invertida e a prancha com apoio do cotovelo também, irá fortalecer seu abdômen
Faça um trabalho de fortalecimento do abdômen.
Prancha é um bom exercício para vc iniciar seus treinos de abdômen.
eu faço 10 desse sem ajuda de ninguém to treinando até fazer 30
Que tem muita barriga atrapalha. Tenho que perder peso. Aff
Misericórdia como vou fazer pra passar no socieducativo 😂😂
Tem outras formas de se avaliar resitencia física e mental de um candidato.
Essa abdominal só serve pr arrebentar coluna não trabalha o abdômen com eficiência
cesár lucas pura verdade! 😂😂😂😂
NDVER
qual trabalha com eficiencia e é seguro para a coluna ?
@@joaoaugusto9914 você não chegar no momento 2, não retornar as costas ao solo.
Vc vai descer até uma angulação que mantenha seu abdômen contraído e não relaxado!
Essa flexão não trabalha o abdômen da melhor forma porque em cada momento tanto 1 quanto 2 vc relaxa o abdômen, além de forçar a lombar movente para retirar as costas do solo.
O colega disse a pura verdade, esse abdominal do ponto de vista de eficiência e efetividade de trabalho do abdômen é irregular!
Mas para passar é esse aí então se quer passar tem que fazer esse aí kkkkk
@@angeloruanoliveira2034, o objetivo do TAF é avaliar endurance abdominal. Até 2015 o abdominal aplicado era o remador, e com a nova diretriz D5 foi modificado para esse do vídeo. Todos os profissionais envolvidos na avaliação dos protocolos são profissionais formados em educação física, essa mudança não foi de orelhada , por esse motivo acredito que não seja prejudicial para o candidato, até pq o abdominal praticado no corpo de fuzileiros navais é desse jeito aí, se fosse prejudicial, o CEFAN que é referência em educação física já teria mudado.
Padrao
1:28 até 5:04
Então e a flexão. Eu estava treinando remador... MT bom saber. Isso vale pro masculino TB né?
O edital 2014 pediu remador.
Se fosse só ele, seria tão maravilhoso kkkkk
A barra fixa e corrida de 12min é complicado, amanhã já volto pra academia.
Eu gostaria de saber, se no dia do TAF eu poderei ir vestida com cinta?
Não
Pra Comlurb tbm é desse jeito ??
Sim
Ameiiiiiiiiiii ou fazer
Mas vão segurar nossos pés assim também que nem vc fez com ela?
Com alguém segurando os pés ajuda muito, no exercito é você sozinho mesmo
Porém vc não precisa levar os cotovelos até o Joelho
Calma
Não vai ter apoio pra segurar os pés?
Socorro klk
Faz um sobre a nova forma de realizar o transporte de carga???
Marcelo Gonçalves, na última edição do programa foi demonstrado o teste de Tranporte de Garga, pelos instrutores do CEFD - PMERJ.
Cosme05 santos ciente irmão!!!
No teste, vai ter alguém pisando no meu pé também? Pra me ajudar..
Espero que sim rs
Alguém sabe de algum protetor pro cóccix,pois toda vez que treino corta a pele,pois não tenho muita carne na bunda,e com isso tenho muita dificuldade de fazer abnominal por conta da dor.alguem me ajude😭
Diogenescastro Oliveira utilizar uma roupa de compressão por baixo da camisa não resolveria? Mais como acontece esse corte? Não consegui entender.
Amigo, já ouviu falar de calcinha com enchimento, pois então tem no mercado pra vender, parece uma cueca de grande e como tem enchimento acredito que irá te ajudar. Comprei uma e ajuda muito.
Quantas abdominais o homem tem que fazer??
Tem uma tabela pra isso, a idade é a diferença de repetições