Professor! No meu edital fala em mãos atrás da cabeça, mínino 30 em um minuto, onde os cotovelos devem encostar os joelhos, pode fazer um vídeo pra dar dicas desse exercício
Excelente dica, vendo vc explicar consigo perceber que preciso melhorar a parte isométrica. Porém, é claro, que também treinarei a dinâmica. Obrigado pela dica.
Eu sinto dor na coxa...rsrs..meu recorde até o momento é de 37 abdominais em 1 minuto. Faz uns 3 meses já que treino. Porém, 3 meses depois... o que ainda me derruba é a dor de cansaço no quadríceps.
Tô me preparando pro tag da PRF mais não tá fácil estava levando uma vida sedentária mais com muito foco é dedicação e claro seguindo suas dicas valeu Mestre parabéns
📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. ✅ Whatssap: wa.me/5553984014525 Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos: 🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital; 📜 Recurso Administrativo; 📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial. 🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos: instagram.com/cristianmduarte 📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF" pay.kiwify.com.br/GaifPCe Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS
Me chamo Roberto, meu filho irá fazer o TAF da fuzileiros navais em maio, 02/5 e o TAF é com esse movimento que vc fez ,por tem que fazer 38 em 1 minutos, sendo que ele não está consigo,pq nunca tinha feito antes.
Tô treinando para o TAF aqui da GCM da minha cidade, Sobral-CE, no último concurso cobraram 37 abdominal no mínimo e 42 máximo em 1 minuto. Coisa de Doido!!
Porra eu tbm achei isso difícil pra caramba, eu me garanto na flexão,barra fixa,corrida etc, na verdade eu até consigo fazer bastantes abdominais faço 35 mas faço do que não tem apoio nos pés e que basta levantar a escapula do chão ( sem necessidade de ir até o joelho ) na minha opinião o apoio nos pés facilita muito o exercício, mas fazer 42 em 1 minuto é apertado, tá foda. Da forma convencional ( a primeira que citei ) eu faço uns 35 em menos de 30 segundos hahah, mas essa com apoio nos pés eu estou fazendo em média 12 em 30 segundos tá foda kkkk
Descobri que o meu problema é que a parte superior é mais pesada que a inferior, não consigo fazer abdominais com a perna muito cruzada sem ninguém apoiando a parte inferior pra baixo, e pra pqd acho que não vai ter ninguém pra fazer isso por mim, então depois de tentar muito na força do ódio consegui fazer bem fácil impulsionando todo meu corpo levantando a cabeça, isso conta como abdominais?😭
Depende de cada caso, quantas você consegue fazer, quantos dias faltam para seu TAF. Precisa ser personalizado isso, não seria correto eu falar um número aleatório. Também teria que ver se a tua execução está no padrão. Eu faço isso nas minhas consultorias 👍🏾
Professor: eu estou com 15 dias treinando TAF abdominal remador.faço 28 a 30 em um minuto.a pergunta é quantos meses a pessoa está preparado pra fazer 35 a 37 em um minuto?
Boa tarde ,amigos. Preciso de uma ajuda urgente de vocês .Sou do RJ e posso ser convocado para um taf à qualquer momento para um concurso do RJ.Tô com dificuldade em fazer 35 remadores em um minuto , e acho que não tô fazendo correto, poderiam me ajudar com alguma dica ?Bato com as palmas das mãos no solo mas parece que as costas não desce totalmente. Obrigado !
Professor, tenho pouca mobilidade r dificuldade de esticar o braço totalmente ao lado da cabeça na posição inicial, o dorso da mao fica no dolo mas os cotovelos ficam meio alto. Será que posso ter problema? Tem algum educativo para ajudar?
Nessa execução tem que tocar na patela. Depende de cada Edital, alguns pedem pra tocar na coxa. Nenhum desses pedem pra passar dos joelhos. Somente no abdominal remador que existe essa possibilidade de ultrapassar os joelhos
Uma dúvida. esse tipo de abdominal na hora tem que fazer sem o apoio no pé? Acredito que os outros sejam mais "tranquilos" mas se for fazer esse sem apoio até os joelho, quase impossível. sei la vou tentar treinar. mas, caso seja, é dureza rs Para PMERJ
Olá professor, só consigo fazer 10-12 abdominais em 1min. Não consigo subir mais do que isso e sinto a parte inferior do meu abdômen ficar bem dura. Tem alguma dica do que posso fazer pra melhorar? Tenho que fazer 38 em 1min
Oi Manu! Sua exigência é muito grande. Acredito que de verdade você precisa de um treinamento correto e planejado. Se tiver interesse na minha mentoria me chame no WhatsApp que te explico. Acredito que dicas do TH-cam não serão suficientes para sua aprovação. Busque orientação profissional e pense em otimizar ao máximo suas chrnces de conseguir um emprego dos sonhos
Ola professor, são em todos os concursos que o avaliador estão segurando nossos pes? Por que não conssigo fazer abdominal sem a base do sofá segurando os pes 😭
oi tudo bem, entao meu pai nao consegue fazer essa abdominal pq ele nao consegue levantar a coluna e ele tem bico de papagaio, vc sabe o que ele pode fazer para conseguir fazer essa abdominal? ele precisa fazer 25 em 1 minuto
Prof, conseguir fazer de primeira 22 em 40 segundos, preciso de 26 em 1 min, porém eu parei pq estava sentindo minha lombar e eu preferi parar.Isso é normal?
@@TraduzaAí Eu Tava fazendo 30 repetições por dia e não tava tendo resultado. Agora, vou considerar sua dica, e ir aumentando de 10 em 10 cada dia pra ver se vejo resultado, valeu. Eu acho a barra fácil, pra se acostumar com o próprio peso não é muito difícil. Agora, Abdominal completo e o semi-abdominal é nesse exercício que eu pago os meus pecados.
@@GabrielJesus-cw7xi tem que ir aumentando as repetições para gerar mais tensão nos musculos, pois o musculo vai entender que precisa de mais força para aguentar aquelas altas repeticões. ai que vc ganha mais força e musculo
Cara, eu não tenho nada pra segurar meu pé enquanto eu faço, tentei na cama, mas eu acabo levantando a cama com a explosão de subida... Há uma maneira que eu possa fazer sem que eu precise segurar o pé, mas que traga resultados para fazer um abdominal explosivo (o máx de abdominais em 1 min.)? A meta é 62 abdominais em 1 minuto
Se tiveres um sofá faça pelo lado, não pela frente, mas o melhor é comprar uma barra de porta qhe tem no ML por 70 reais e colocar lá na parte de baixo pra dar esse apoio real no abdominal que tais precisando Maycon
Putz não consigo encostar os cotovelos nas coxas... O problema é que não tenho colchonete aqui em casa, então faço na cama mesmo, sem peso para prender os pés. Será que é isso que está me atrapalhando?
Professor, fiz uma seção de 20! Outras duas de 10 cada uma. Totalizando 40 abdominais sem contar tempo. Foi ontem. Porém, hj não consigo fazer por sentir dores! Existe uma variação pra treinar por dias? Tipo, segunda, quarta e sexta, até pegar o ritimo?
Tô me preparando pro taf da PM. Muita sorte achar esse canal. Obrigado!
Tenho dor nas costas. Faço natação e vou começar a fazer os abdominais. Grato professor
Professor! No meu edital fala em mãos atrás da cabeça, mínino 30 em um minuto, onde os cotovelos devem encostar os joelhos, pode fazer um vídeo pra dar dicas desse exercício
Excelente dica, vendo vc explicar consigo perceber que preciso melhorar a parte isométrica. Porém, é claro, que também treinarei a dinâmica. Obrigado pela dica.
Eu tô fazendo kkkk quem tá me ajudando são meus filhos .kkkk a menina de 3 e o menino de 4 anos kkkkkk eles morrem de rir mas ajuda bastante
Eu sinto dor na coxa...rsrs..meu recorde até o momento é de 37 abdominais em 1 minuto. Faz uns 3 meses já que treino. Porém, 3 meses depois... o que ainda me derruba é a dor de cansaço no quadríceps.
Corrija a dobra da perna, deve estar média. Saberá que corrigiu quando não doer.
Como melhora isso? Eu só tô conseguindo 33
Sinto dor na perna
Professor, muitíssimo obrigado pelas informações ✌️😎
Estou tento esse exato problema não consigo ir até em baixo ! Começo a sentir a lombar, vou seguir as dicas ! E ver os resultados.
Obrigado irmão!
Tô me preparando pro tag da PRF mais não tá fácil estava levando uma vida sedentária mais com muito foco é dedicação e claro seguindo suas dicas valeu Mestre parabéns
TMJ Euclides, também estou sedentário, mas nada é impossível, vamos fazer o máximo pra atender os requisitos do edital!
Passou?
Outro exercício pra fortalecer além da prancha isométrica?
Show de bola
Valeu
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Eu explicarei como funciona a mentoria.
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Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos:
🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital;
📜 Recurso Administrativo;
📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial.
🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos:
instagram.com/cristianmduarte
📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF"
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Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Me chamo Roberto, meu filho irá fazer o TAF da fuzileiros navais em maio, 02/5 e o TAF é com esse movimento que vc fez ,por tem que fazer 38 em 1 minutos, sendo que ele não está consigo,pq nunca tinha feito antes.
Obrigado estou muito grato!
Eai mano, melhorou as dores nas costas ?
Fala sobre o abdominal remador por favor !!
Conteúdo top. Abraço. Obrigado pelas informações
Já ta curtido.
Valeu irmão,,,
Perfeito
A corrida tem algum tipo de influência nesses musculos do quadril?
Tô treinando para o TAF aqui da GCM da minha cidade, Sobral-CE, no último concurso cobraram 37 abdominal no mínimo e 42 máximo em 1 minuto. Coisa de Doido!!
Porra eu tbm achei isso difícil pra caramba, eu me garanto na flexão,barra fixa,corrida etc, na verdade eu até consigo fazer bastantes abdominais faço 35 mas faço do que não tem apoio nos pés e que basta levantar a escapula do chão ( sem necessidade de ir até o joelho ) na minha opinião o apoio nos pés facilita muito o exercício, mas fazer 42 em 1 minuto é apertado, tá foda. Da forma convencional ( a primeira que citei ) eu faço uns 35 em menos de 30 segundos hahah, mas essa com apoio nos pés eu estou fazendo em média 12 em 30 segundos tá foda kkkk
Tenho que fazer uns 70 no mínimo em 2 min...tocar no joelho...o máximo é 85 em 2 min.
Tenho que fazer 36 abdominais tocando o joelho em 1 minuto. Travado nos 30
Caraca 37 kkkk sou de fortaleza e tenho que fazer isso ai tbm pra um concurso tbm.
Estou exatamente agora com os pés debaixo do sofá 😩
A minha dificuldade e fazer a abdominal sem ter alguém prendendo os meus pés
Na hora da prova vou ter alguém ajudando
Gostei das dicas
Obrigada
minha mesma duvida
Gostei da dica. Mas só não entendo porque as bancas exigem esse movimento a mais.
Descobri que o meu problema é que a parte superior é mais pesada que a inferior, não consigo fazer abdominais com a perna muito cruzada sem ninguém apoiando a parte inferior pra baixo, e pra pqd acho que não vai ter ninguém pra fazer isso por mim, então depois de tentar muito na força do ódio consegui fazer bem fácil impulsionando todo meu corpo levantando a cabeça, isso conta como abdominais?😭
tenho que acostumar o corpo o mínimo para a polícia civil do Pará é 25 em 1 minuto
Estou no crossfit há quase um mês e não consigo levantar meu corpo. Tô ficando triste 😞
Você está fazendo errado e infelizmente não estão te dando uma progressão devida. Sai desse lugar e procura um profissional qualificado
Top
Estou me preparando e estou preocupado.Consigo apenas 20 à 25 e já me dói toda a barriga.Quantas repetições devo fazer por dia??
Depende de cada caso, quantas você consegue fazer, quantos dias faltam para seu TAF. Precisa ser personalizado isso, não seria correto eu falar um número aleatório. Também teria que ver se a tua execução está no padrão. Eu faço isso nas minhas consultorias 👍🏾
Professor: eu estou com 15 dias treinando TAF abdominal remador.faço 28 a 30 em um minuto.a pergunta é quantos meses a pessoa está preparado pra fazer 35 a 37 em um minuto?
@@CKTAF meu acho vai ser lá pra abril 2023 da tempo?
No meu caso sinto dor na lombar tem alguma dica
Não consigo fazer dói a parte de baixo da coluna só no colchão pra mim fazer mesmo kkkk
Eu sinto dor na lombar. Tenho que ficar dando intervalos, não consigo fazer mais de 20 direto.
Boa tarde ,amigos.
Preciso de uma ajuda urgente de vocês .Sou do RJ e posso ser convocado para um taf à qualquer momento para um concurso do RJ.Tô com dificuldade em fazer 35 remadores em um minuto , e acho que não tô fazendo correto, poderiam me ajudar com alguma dica ?Bato com as palmas das mãos no solo mas parece que as costas não desce totalmente.
Obrigado !
E quando a pessoa sente dor no cóccix ?
No TAF quando o candidato fizer a quantidade de abdominais exigidos o examinador manda parar ? Como funciona no teste ?
Estou a 2 semanas fazendo essas adnominais , e não consigo passar de 25. Vou fazer essas dicas!!
2 mano
Bem puxado esse abdominal aí. 35 em 1 min mta gnt vai rodar
Faça respiração no abdominal
Melhorou com as dicas?
eh simples como vc so consegue fazer 25... ai vc faz 25... da um tempo depois faz mais 25 rsrs..ai ja seram 50
Professor, tenho pouca mobilidade r dificuldade de esticar o braço totalmente ao lado da cabeça na posição inicial, o dorso da mao fica no dolo mas os cotovelos ficam meio alto. Será que posso ter problema? Tem algum educativo para ajudar?
Profº, socorrooooo. Eu n estou saindo do chão, quais os exercícios posso fazer p evoluir?
Procura no TH-cam: exercícios pra fortalecimento de abdômen. Faz todos os dias com 1 descanso no meio da semana. Sempre focado pra ganho de força.
@@antonyaislan1303 Gratidão, colega! Vou seguir a sua orientação! Q Deus o ilumine! Abraços Fraternos
@@heloisamarinho2248 Não há de quê. :)
Professor pro TAF ideal é treinar abdominal todos os dias ou dia sim dia não?
Este final de semana preciso fazer no minímo 31 abdominais em 1 minuto no TAF do DEPEN. Ta osso.... até consigo fazer, mas estou sofrendo muito.
Vais conseguir 👊🏾☠️
@@CKTAF Com o TAF é sábado, eu posso treinar abdominal até que dia ?? Até quarta???
@@brasileironato8694 acho ideal até sábado. Vou responder melhor fazendo um vídeo nos meus estories sobre isso. Segue lá irmão @cristianmduarte
@@CKTAF Valeu irmão... vou fazer isso... muito obrigado pela dica... vou seguir agora...
Você conseguiu amigo ?
Legal!
Me tira uma dúvida: na PC-CE Pra escrivão tem FAF?
Professor, pode fazer o balanço com os braços/cotovelos ?
Alguns editais proíbem o embalo, mas se não diz nada sobre isso é porque será permitido o embalo Victor. Sucesso
@@CKTAF obrigado, professor.
Sem querer abusar muito ... a respeito de elevar o quadril .. pode ? O edital não faz nenhuma menção a isso. Obrigado desde já.
@@victorvale5419 aconselho não elevar, pois o risco é grande de perder repetições
Não consigo fazer nenhuma
Cara, o cotovelo tem que tocar no joelho ou passar dele?
Nessa execução tem que tocar na patela. Depende de cada Edital, alguns pedem pra tocar na coxa. Nenhum desses pedem pra passar dos joelhos. Somente no abdominal remador que existe essa possibilidade de ultrapassar os joelhos
Professor no taf eu estou fazendo 7 barras,35 abdominal em 1 minuto e correndo 2.400 em 11.56
Ah vá
Tenho que fazer 85 em dois minutos...e 18 barras.
@@pedroribeiro7594 Que TAF sugado é esse meu amigo?
Qual sua idade e peso?
45 anos 1.86 alt. Peso 100kg
Recomenda treinar todos os dias? Ou alternado ?
Bom dia, estou preocupado, consigo fazer todos os outros exercícios do TAF, menos o abdominal que são 40... Faço 20 e morrendo... Kkkk
Me ajudem. Consigo fazer o movimento supra mas sem cruzar os braços, usando o equilíbrio deles. Agora cruzando, não consigo sair do chão.
Uma dúvida. esse tipo de abdominal na hora tem que fazer sem o apoio no pé? Acredito que os outros sejam mais "tranquilos" mas se for fazer esse sem apoio até os joelho, quase impossível. sei la vou tentar treinar. mas, caso seja, é dureza rs
Para PMERJ
Tem gente q apoia seu pé.
O fiscal vai pisar no seu pé
O meu é esse sem apoio do pé. Pensei que nunca ia conseguir fazer.
Legal o vídeo. no edital da SEMSA em Manaus instrui " sem apoio " o que exatamente quer dizer?
Provavelmente não terá alguém em cima dos seus pés,que é onde te ajuda a fazer tbm
aff seu canal tem o mesmo apelido que o meu '-'
Olá professor, só consigo fazer 10-12 abdominais em 1min. Não consigo subir mais do que isso e sinto a parte inferior do meu abdômen ficar bem dura.
Tem alguma dica do que posso fazer pra melhorar?
Tenho que fazer 38 em 1min
Oi Manu! Sua exigência é muito grande. Acredito que de verdade você precisa de um treinamento correto e planejado. Se tiver interesse na minha mentoria me chame no WhatsApp que te explico. Acredito que dicas do TH-cam não serão suficientes para sua aprovação. Busque orientação profissional e pense em otimizar ao máximo suas chrnces de conseguir um emprego dos sonhos
Ola professor, são em todos os concursos que o avaliador estão segurando nossos pes? Por que não conssigo fazer abdominal sem a base do sofá segurando os pes 😭
oi tudo bem, entao meu pai nao consegue fazer essa abdominal pq ele nao consegue levantar a coluna e ele tem bico de papagaio, vc sabe o que ele pode fazer para conseguir fazer essa abdominal? ele precisa fazer 25 em 1 minuto
Prof tive BB a 1 ano e meio tenho diástase e não consigo passar de 10 repetições
Precisa de uma boa orientação pra ir escalando com as progressões
Prof, conseguir fazer de primeira 22 em 40 segundos, preciso de 26 em 1 min, porém eu parei pq estava sentindo minha lombar e eu preferi parar.Isso é normal?
Boa pergunta! Vou responder em vídeo nos meus estories. @cristianmduarte abração
Professor, tem alguma ligação entre treino abdominal e desenvolvimento de hérnia inguinal?
Já sou Militar. Mas sofro forte dores na lombar. Sabe algum exercício pra fortalecer a lombar? Não estou tendo força pra fazer a abdominal completa
Procura ver se não é uma protusão (hérnia) . Faz uma ressonância na região
Fala. Procura fazer prancha isométrica pelo menos 3x na semana. Trabalha todo o core. Tb sou militar.
@@quedimarodrigues5307posso fazer abdominal todos os dias pro taf?
É nesse exercício que eu sofro muito. Se não teve alguém apoanhado os meus pés no chão, não consigo fazer. Eu quero resolver isso.
Se fizer todo dia depois fica facil. começa com 50 um dia, outro dia se conseguir vai até 60 e assim aumentando. Difícil mesmo é barra
@@TraduzaAí Eu Tava fazendo 30 repetições por dia e não tava tendo resultado. Agora, vou considerar sua dica, e ir aumentando de 10 em 10 cada dia pra ver se vejo resultado, valeu. Eu acho a barra fácil, pra se acostumar com o próprio peso não é muito difícil. Agora, Abdominal completo e o semi-abdominal é nesse exercício que eu pago os meus pecados.
@@GabrielJesus-cw7xi tem que ir aumentando as repetições para gerar mais tensão nos musculos, pois o musculo vai entender que precisa de mais força para aguentar aquelas altas repeticões. ai que vc ganha mais força e musculo
@@TraduzaAí entendi
No meu edital está assim 5 repetições de flexão de abdominal, em 40 segundos ,mas não específica como deve ser feito .
Agente de Saúde?
@@tati-osz exatamente de Embú das artes
🤩
Vou fazer abdominal para Guarda municipal , n consigo sem apoio , há alguma possibilidade do avaliador n qrer pisar no meu pé ?
Ele é obrigado a pisar no seu pé. Leia o edital, mas nunca vi um abdominal que peça um abdominal com os joelhos flexionados estáticos sem apoio
Vou fazer tbm e estou com mesmo caso vc conseguiu ?
No taf pode ter apoio nos pés?
Na grande maioria das vezes têm, tens que te atentar no que diz no seu edital
Cara, eu não tenho nada pra segurar meu pé enquanto eu faço, tentei na cama, mas eu acabo levantando a cama com a explosão de subida... Há uma maneira que eu possa fazer sem que eu precise segurar o pé, mas que traga resultados para fazer um abdominal explosivo (o máx de abdominais em 1 min.)? A meta é 62 abdominais em 1 minuto
Se tiveres um sofá faça pelo lado, não pela frente, mas o melhor é comprar uma barra de porta qhe tem no ML por 70 reais e colocar lá na parte de baixo pra dar esse apoio real no abdominal que tais precisando Maycon
Putz não consigo encostar os cotovelos nas coxas... O problema é que não tenho colchonete aqui em casa, então faço na cama mesmo, sem peso para prender os pés. Será que é isso que está me atrapalhando?
Acredito que sim Bruce! Vou responder essa dúvida lá nos meus estories em vídeo. Abração @cristianmduarte
Eu vou fazer o taf pros comandos e eles tão cobrando 80 abs
15 eu já morro
Não consigo fazer essa abdominal de jeito nenhum 😭
É possível fazer 45 em 1 minuto?
Supra é muito possível sim
Meu cóccix dói. Esse tá sendo meu problema com abdominal.
Tens que comprar um colchonote de densidade 80, tem no ML por 70 reais. Até uma placa de tatame de 2cm já ajudaria muito pra quebrar um galho. Bom TAF
É normal sentir o osso cóccix?
Sim, mas no caso deverias comprar um bom cochonete. Densidade 80 ou uma placa de tatame de 1m quadrado de 2 a 3cm
Obrigado pela dica!
@@luistartilasoficial coloque uma travesseiro ou uma coberta em baixo, ajuda tbm
Professor, fiz uma seção de 20! Outras duas de 10 cada uma.
Totalizando 40 abdominais sem contar tempo.
Foi ontem. Porém, hj não consigo fazer por sentir dores! Existe uma variação pra treinar por dias? Tipo, segunda, quarta e sexta, até pegar o ritimo?
Exatamente isso! 3x na semana é uma boa variação
Pra mim o desconforto e no abdomen
Como faz isso?😂
Eu tô ferrada kkkkk
O duro é fazer 30 sem apoio em 1 minuto
O meu medo é que eu vir que disseram nem sempre estão segurando os pés. E com os pés soltos eu não consigo
Cara eu também n , esse é meu medo
Vai ter bem explícito no Edital. Se fala que vai, vai ter que ter alguém.
No meu edital so fala que não pode tirar os pés do chão...isso é um indício que vai ter alguém apoiando?
com pé preso eu faço uns 50 facil ,com pé solto faço 10 sofrendo kkk
preciso fazer 60 em 1 minuto. to fazendo só 50
Oxe, 60 mano? Kkk
@@railansilva4614 teste fisico pra entrar no serviço secreto russo deve ser kkkk
@@vitorpereira5461 😂
Muito nome técnico ruim de entender o que ele tá falando