Buona Sera to a beautiful a u t u m n evening ka Doctor Tany 🌻🍂🍎 … A nice talk on the Sunshine Vitamin! Easy listening and succinct as always. As for Mom and I, our Vit D levels are within the normal range (mom: 39.8; me 32.2) ng/mL. I have upped my dose, just a teeny-tiny-weeny bit. Much appreciated for the daily clip you make, Doctor Tany. You mentioned you’re busy, yet you are h e r e, e v e r y d a y. And so are WE!!! Lol. … What’s meant to be will always find a way. Happy Saturdayyy... Night! 🍂🍐🍁🍇🌾
Vitamin D ควรกินเสริมแค่ไหนกันแน่
สวัสดีครับ
ปัจจุบันนี้มีหลายคนคงจะกินวิตามินดีเสริมหรือได้ยินเรื่องของการกินวิตามินดีเสริมจากแหล่งต่างๆทางอินเตอร์เน็ตไม่ว่าจะเป็น Influencer หรือกูรูทางด้านสุขภาพนะครับซึ่งมีการออกมาแนะนำบ่อยๆเลยนะครับว่าเราควรจะกินวิตามินดีเสริมนะเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราแข็งแรง กระดูกไม่พรุนรวมทั้งมันมีการศึกษาต่างๆมากมายนะครับว่ามันจะช่วยเรื่องของระบบภูมิต้านทานของเราเรื่องของการชะลอวัยนะครับแล้วก็มีคำแนะนำว่าเออให้กิน 1,000 International Unit 2,000 International Unit หรือบางคนแนะนำจนกระทั่งถึง 5,000 หรือ 10,000 International Unit ต่อวันเลยทีเดียวนะครับ มันปลอดภัยจริงหรือเปล่าแล้วจริงๆแล้ววิตามินดีนี้เราควรจะกินเสริมหรือไม่? ถ้ากินควรจะกินเท่าไหร่? วันนี้ผมก็จะเอาเรื่องนี้มาเล่าให้ทุกๆคนฟังกันเลยนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
วิตามินดีนั้นหลายคนคงจะทราบว่ามันสามารถที่จะช่วยทำให้กระดูกของเราแข็งแรงได้เนื่องจากว่ามันเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากทางเดินอาหารของเรานะครับแล้วก็แคลเซียมนี้มันเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกนะครับก็เลยคิดว่าการทานวิตามินดีนี้น่าจะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงทางด้านกระดูกเพิ่มขึ้นนะครับ แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะครับเดี๋ยวนี้เรารู้แล้วว่าวิตามินดีเนี่ยจริงๆมันเป็นฮอร์โมนตัวนึงนะครับซึ่งสุดท้ายมันจะกลายเป็นสารฮอร์โมนสเตียรอยด์ในร่างกายนะครับและมันมีความสำคัญในการควบคุมยีนหลายๆตัวมากถึงประมาณ 1,000 ยีนในร่างกายเราเลยนะครับ ดังนั้นถ้าเรามีวิตามินดีที่พอเหมาะนะครับมันก็น่าจะส่งเสริมทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง
1️⃣
นอกเหนือจากนี้มันยังมีความเกี่ยวข้องกับระบบภูมิต้านทานที่แข็งแรงและที่สำคัญสุดๆเลยเดี๋ยวนี้เป็น Hot Topic ที่ทุกคนต้องพูดถึงก็คือเรื่องของการชะลอวัยครับ เราพบว่าถ้าเรามีวิตามินดีที่เพียงพอนะครับจะสามารถมีอายุยืนยาวได้มากกว่าคนที่มีวิตามินดีที่ไม่เพียงพอนะครับและวิตามินดีนี้ส่วนหนึ่งมันสามารถที่จะช่วยทำให้ Telomere ของเราสั้นช้าลงนะครับ
ขอนอกเรื่องนิดนึง Telomere คืออะไรนะครับ?
➡️เวลาที่เซลล์ของเรามันแบ่งตัวมันจะต้องมีการ Copy DNA ของตัวเองนะครับ แล้วที่ปลาย DNA จะมีสิ่งสิ่งหนึ่งซึ่งเรียกว่า Telomere นะครับ สิ่งๆนี้เวลาที่เราแบ่งตัวแต่ละครั้งนะครับ Telomere มันจะสั้นลงเรื่อยๆทุกการแบ่งตัว ถ้ามันสั้นจนกุดไปเลยนะครับอันนั้นมันก็จะสามารถทำให้เซลล์ของเราหยุดการแบ่งตัวแล้วก็ตายไปได้นะครับ ก็เลยมีความเชื่อว่าถ้าเกิดว่า Telomere ของเรามันยาวอยู่ตลอดเวลามันก็จะทำให้เซลล์ของเราแบ่งตัวอยู่ได้เรื่อยๆไม่ตายแล้วก็ไม่แก่นะครับ ก็มีการศึกษาจริงๆคือการศึกษาในหนูนะครับ ถ้าเราให้วิตามินดีที่เพียงพอหนูมันก็จะอยู่ได้นาน ปัญหามันอยู่ตรงนี้ครับคือโอเคถ้าเราขาดวิตามินดีอายุสั้นลง แต่ถ้าวิตามินดีมากเกินไปเราก็อายุสั้นลงเช่นกันครับ ตรงนี้ Influencer อาหารเสริมทั้งหลายแหล่เขาอาจจะไม่ได้บอกเรา ได้แต่บอกว่ากินเข้าไป 10,000 ไม่เป็นอะไรนะครับ นี่แหละครับปัญหาถ้าเรากินเยอะเกินไป
แล้วเราควรจะกินแค่ไหนล่ะครับ?
➡️อันนี้เราต้องไปตรวจเลือดครับ ระดับวิตามินดีที่พอเหมาะกับร่างกายจะอยู่ที่ 30-80 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรนะครับ ตรงนี้สำคัญมากถึง 30- 80 นะครับ และมันมีงานศึกษาในทางการแพทย์ว่าถ้าเราอยู่ระดับที่ประมาณ 40-60 ในช่วงนี้นะครับจะเป็นช่วงที่ดีที่สุดที่ทำให้อายุของเรายืนยาวที่สุด เราไม่มีทางรู้นะครับว่าเราจะอยู่ที่ระดับเท่าไหร่จนกว่าเราจะไปตรวจนะครับ
2️⃣
ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เรามีวิตามินดีไม่เพียงพอในร่างกาย?
➡️ตรงนี้แหละครับที่สำคัญ
🔶อันแรกเรากินเข้าไปน้อยเกินไปนะครับ
กินวิตามินดีมันมีแหล่งมาจากไหน?
☑️แหล่งแรกถ้าเป็นพวกปลาจะมีวิตามินดีเยอะ อีกอันนึงซึ่งหลายคนอาจจะไม่ทราบก็คือเห็ดนะครับ เห็ดเวลามันโดนแสง UVB มันจะสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เหมือนกันนะครับถ้าเรากินเห็ดเราก็จะได้ตรงนี้เข้าไปนะครับ ถ้าเรากินไม่พออาจจะมีการขาดวิตามินดีก็ได้นะครับ
🔶อันที่ 2 ครีมกันแดดครับเพราะว่าครีมกันแดดมันจะสามารถกันแสง UVB ได้แสง UVB นี้มันมีความจำเป็นเป็นอย่างมากในการสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนังของเรา ถ้าเราไม่สามารถที่จะรับแสง UVB ได้เพราะว่าเราทาครีมกันแดดตรงนี้แหละครับที่เราจะขาดวิตามินดีได้นะครับ เดี๋ยวนี้คนก็ชอบทาครีมกันแดด ชอบใส่เสื้อแขนยาวเพราะว่าแสงพวกนี้เวลาโดนหน้าเราโดนผิดเรามันก็จะทำให้เราแก่ได้เร็วถูกไหมครับก็เลยเป็นที่มาของการขายวิตามินดีได้อีกต่อหนึ่ง ถ้าเกิดว่าเราผิวสีเข้มนะครับผิวดำอย่างนี้มันก็จะสามารถทำให้ UVB เนี่ยเข้าสู่ผิวหนังของเราได้ยากขึ้นนะครับ ดังนั้นจึงเป็นที่มาของการที่บอกว่าทำไมชาวนาเขาออกแดดตลอดเวลาจึงมีการขาดวิตามินดีได้ล่ะทั้งๆที่แสงแดดมันควรจะต้องทำให้ผิวหนังของเราสร้างวิตามินดีขึ้นมา เหตุผลหนึ่งก็เป็นเพราะว่าผิวหนังของเขามันสร้างเม็ดสีเมลานินขึ้นมาจนกระทั่งมันผิวดำ พอผิวดำมันจะป้องกันไม่ให้ UVB เข้ามาสู่ในตัวผิวนั่นก็จะเป็นปัญหาขึ้นมาอีก
🔶อีกอย่างหนึ่งคือถ้าเราอายุเยอะขึ้นนะครับ เมื่อเราอายุ 60 70 ร่างกายของเราจะสังเคราะห์วิตามินดีได้น้อยลงต่อให้เราเจอแดดเท่ากันก็ตามนะครับ แล้วตรงที่สำคัญมาก และมันสังเคราะห์ลงน้อยแค่ไหนนะครับ?
➡️มันสังเคราะห์น้อยลงเหลือแค่ประมาณ 20-25% ของการสังเคราะห์เมื่อเราเป็นวัยรุ่น น้อยลงไปเยอะเลยนะครับ แล้วถ้าเราอายุเยอะเราก็มักจะไม่ค่อยออกแดดอยู่แล้วเพราะออกแล้วมันเหนื่อยถูกไหมครับเราเพลียเราไม่อยากออกแดดเราแก่แล้วนะครับ แล้วพอแก่แล้วปุ๊บเนี่ยร่างกายเราก็ยิ่งมีปัญหาในการสังเคราะห์วิตามินดี เราไม่ค่อยไปเจอแดดพอไม่ไปเจอแดดร่างกายแก่ตัวลงสร้างวิตามินดีได้น้อยลงเป็นหลายเท่า แบบนี้เราก็ขาดวิตามินดี
4️⃣
อย่างไรก็ตามอย่างที่เมื่อกี้ผมบอกมันมีปัจจัยทางด้านพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง ปัจจัยทางด้านอายุ ปัจจัยทางด้านของไขมันในร่างกายที่มันจะทำให้ระดับวิตามินดีของเรามันผันผวนได้ มันอาจจะไม่เท่ากับคนอื่นได้ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดก็คือควรจะไปตรวจตั้งแต่ก่อนที่เราจะเริ่มกินแล้วพอกินไปแล้วก็ตรวจซ้ำด้วยว่าเรากินไปขนาดนั้นเนี่ยมันได้ผลอย่างที่เราต้องการหรือเปล่า เช่น สมมติว่าคุณไปตรวจออกมาแล้วได้ 20 มันต่ำใช่ไหมครับ แล้วก็ลองกินสัก 5,000 นะครับ กินไป 5 กินไป 5,000 ปุ๊บตรวจครั้งต่อไปเดือนหน้า 2 เดือนหน้าเนี่ยมันออกมาได้ 100 อย่างนี้แปลว่า 5,000 บาทมันเยอะเกินไปสำหรับเราแล้วก็ต้องลดลงมาถูกไหมครับ แต่บางคนกินไป 5,000 แล้วมันยังขึ้นมาแค่ 30 อย่างนี้แปลว่าพันธุกรรมของคุณอาจจะทำให้การดูดซึมวิตามินดีมันดีเท่าคนอื่นไม่ได้ก็อาจจะต้องกินมากกว่า 5,000 ทั้งๆที่ทางอเมริกาแนะนำแค่ 4,000 อันนั้นน่ะกรณีของคุณก็เป็นกรณีพิเศษที่จำเป็นจะต้องกินเข้าไปเพิ่มขึ้นนะครับ
📌แต่ที่อยากเน้นย้ำอย่างหนึ่งก็คือไม่มีอะไรที่น้อยไปหรือมากไปแล้วมันจะดีนะครับเพราะว่าอย่างที่เมื่อกี้ผมบอกถ้าคุณกินวิตามินดีเยอะเกินไปแล้วระดับในเลือดของคุณมันสูง เช่นสูงเกิน 80 ขึ้นไปนะครับมันจะเริ่มเกิดปัญหาขึ้นมานะครับ เมื่อกี้เราบอกแล้วใช่ไหมครับว่ากินวิตามินดีที่มันสูงจนเกินไปร่างกายเรามีเยอะจนเกินไปอายุมันก็สั้นลงเหมือนกันนะครับ มีน้อยไปอายุก็สั้นลง มีมากไปอายุก็สั้นลง ดังนั้นเราต้องให้มันอยู่ตรงกลางนะครับ
ดังนั้นวิตามินดีเป็นวิตามินดีที่คนหลายๆคนขาดได้ง่ายๆโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำไปนะครับคือมันมาจากการออกแดด จากอาหารต่างๆนะครับ แต่ว่าคนจะกินปลากันสักกี่คน คนจะกินเห็ดกันแค่ไหน คนจะไปออกแดดกันแค่ไหนนะครับ เดี๋ยวนี้ยิ่งต้องพยายามทาครีมกันแดดไม่ค่อยอยากจะออกแดดเพราะว่ากลัวแก่นะครับแล้วต่อให้ออกแดดนานๆผิวเราสีดำเข้มขึ้นนะครับมันก็จะเป็นการบล็อกไม่ให้ UVB สามารถเข้าสู่ผิวเรา วิตามินดีก็สร้างลดลง ดังนั้นผมอยากแนะนำว่าควรจะต้องไปตรวจระดับวิตามินดีนะครับ แล้วก็ถ้ามันต่ำกว่า 30 ท่านอาจจะต้องกินเสริมนิดนึง ถ้าท่านไม่อยากไปตรวจท่านจะกินเสริมก็อยากกินเกิน 4,000 International Unit ต่อวันนะครับ
5️⃣
และมีกูรูบางคนบอกว่ากินวิตามินดีกับวิตามิน K2 มันจะทำให้การกินวิตามินดีปลอดภัยมากขึ้นเพราะว่าการที่กินวิตามินดีเข้าไปมันจะทำให้ระดับแคลเซียมในร่างกายของเราสูงขึ้นแล้วน่ากังวลว่าแคลเซียมนี้จะไปเกาะตามหลอดเลือดเกิดหลอดเลือดแข็งได้ เขาก็เลยบอกว่ากินวิตามิน K2 ก็ไปสิมันจะเป็นการลดไม่ให้แคลเซียมไปเกาะตามผนังอันนี้ อันนี้ถูกหรือเปล่า?
➡️ถูกส่วนหนึ่งครับ แต่มันผิดส่วนที่ว่าถ้าคุณกินวิตามินดีมากจนเกินไปสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณก็คือระบบยีนพวกนี้มันจะรวนและอายุมันจะสั้นลงด้วย แต่สั้นแค่ไหนเราเห็นผลหรือเปล่าอันนี้ตอบไม่ได้เพราะมันเป็นการทดลองในหนูแต่ถ้าการทดลองในหนูมันเจอแบบนั้น ในคนก็อาจจะเกิดขึ้นได้นะครับ ก็ต้องระวังในส่วนนี้ไว้ด้วย ถ้าท่านจะกินวิตามิน D3 K2 นะครับ ท่านก็ยังจำเป็นจะต้องไปตรวจระดับวิตามินดีอยู่ดีนั่นแหละครับเพื่อที่จะให้แน่ใจว่ามันไม่สูงจนเกินไปแล้วก็ไม่ต่ำจนเกินไปนะครับ อย่าลืมว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมเกี่ยวข้องกับการดูดซึมวิตามินดีด้วยนะครับ
โอเควันนี้ก็มาเล่าให้ฟังสั้นๆเท่านี้นะครับ ผมคิดว่าวิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับคนทุกคน ถ้าเป็นไปได้ก็แนะนำว่าให้ไปตรวจสักครั้งหนึ่งนะครับจะได้รู้ว่าตัวเองอยู่ในระดับที่จำเป็นจะต้องกินเสริมมากน้อยแค่ไหนนะครับ ถ้าไม่ไปตรวจก็อยากกินเกิน 4,000 International Unit ต่อวันก็แล้วกันนะครับ เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่เรามีการศึกษาที่อเมริกาแล้วว่าแค่ไหนถึงจะเรียกว่าโอเคปลอดภัยสำหรับคนทั่วไปนะครับ
วันนี้เท่านี้นะครับ ขอบคุณมากครับ สวัสดีครับ…
📝 drive.google.com/file/d/1Y6QMAFFMEwjk1mODg0Sqm5-636ip_qx8/view?usp=drivesdk
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
หัวข้อวันนี้ เรื่อง... Vitamin D ควรกินเสริมแค่ไหนกันแน่
กินเสริมเท่าไหร่ดีนะ... กินต่อวันต้องกิน 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU หรือ 10000 IU เลยหรือไม่
◾โดยทั่วไปแล้ววิตามิน D เสริมเรื่อง ความแข็งแรงของกระดูก
◾แต่ในปัจจุบันนี้เราทราบกันดีว่า วิตามิน D เป็นฮอรโมนอย่างหนึ่ง ควบคุมยีนต่างๆมากมาย
◾ถ้าเราได้รับวิตามิน D ที่พอเหมาะก็น่าจะช่วยให้ระบบภูมิต้านที่แข็งแรงทำให้สุขภาพของเราดี
◾และที่กำลังเป็นที่พูดถึงกันอย่างแพร่หลาย คือ ช่วยเรื่องการชะลอวัย ทำให้เทโลเมียร์สั้นช้าลง
◾การกินวิตามิน D มากไปก็ไม่ดี กินน้อยไปก็ไม่ดี กินแค่ไหนจึงจะเหมาะสม?
1. ก่อนอื่นต้องไปตรวจเลือดค่ะ ระดับวิตามินที่พอเหมาะควรอยู่ที่ 30 - 80 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร
2. มีการศีกษาทางการแพทย์ว่า ถ้าระดับวิตามิน D อยู่ที่ระดับ 40 - 60 นาโนกรัมถือว่า ดีที่สุด
◾ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้วิตามิน D ในร่างกายไม่เพียงพอ
1. กินเข้าไปน้อยเกินไป แหล่งวิตามิน D จากอาหารมาจากปลา เห็ด
2. การใช้ครีมกันแดด ซึ่งจะทำหน้าที่ปกป้องผิวจากแสง UVB แต่แสง UVB มีความจำเป็นอย่างมากในการสังเคราะห์วิตามิน D ในผิวหนังของเรา ถ้าเราทาครีมกันแดดมากๆ และยังใส่เสื้อแขนยาวปกปิด เราก็จะได้รับ UVB น้อยทำให้ขาดวิตามิน D ได้ค่ะ
3. ผู้ที่มีสีผิวคล้ำดำจะทำให้แสง UVB เข้ามาที่ผิวได้น้อยกว่าคนที่มีผิวขาว
4. อายุที่มากขึ้นอยู่ในวัย 60 -70 ปี ร่างกายจะสังเคราะห์วิตามิน D ได้น้อยลง เหลือแค่ 20 -25% ของการสังเคราะห์ได้ในช่วงวัยรุ่น ทำให้กระดูกพรุนง่ายขึ้น
5. น้ำหนักตัวเยอะ ไขมันสูง ซึ่งวิตามิน D เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ถ้าไขมันในร่างกายมีปริมาณมาก วิตามิน D ก็จะไปรวมอยู่ตามไขมันเหล่านั้นไม่สามารถออกมาอยู่ในกระแสเลือดได้ ทำให้ปริมาณวิตามิน D ในเลือดต่ำ
6. ปัจจัยด้านพันธุกรรม ซึ่งถือว่า สำคัญมากๆ การจะกินวิตามิน D เสริมเข้าไปจะใช้ปริมาณที่แตกต่างกัน บางคนต้องกินเยอะ บางคนไม่จำเป็นต้องกินเยอะ ดังนั้น จึงไม่สามารถกำหนดลงไปได้ว่า ต้องกินวิตามิน D เท่าไหร่จึงจะเหมาะสม
◾หน่วยงานในอเมริกาเคยออกมาชี้แจงว่า ในแต่ละวันเราไม่ควรกินวิตามิน D เกิน 4000 IU
◾ดังนั้น หากเรายังไม่ได้ตรวจเลือด ยังไม่ทราบค่าวิตามิน D ในเลือดของเรา ไม่ควรกินเกิน 4000 IU ต่อวันค่ะ ก่อนจะเริ่มกินวิตามิน D เสริมจึงขอเน้นย้ำว่า ไปตรวจเลือดหาค่าวิตามิน D ก่อนค่ะ หากจำเป็นต้องกินเสริมก็ลองกินในปริมาณ 5000 IU ไปสักประมาณ 2 เดือนแล้วไปตรวจเลือดดูค่าวิตามิน D ดูว่า เพิ่มขึ้นอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ หากน้อยไปให้กินเพิ่ม หากมากไปต้องกินลดลง ขอย้ำว่า การดูดซึมวิตามิน D ในแต่ละคนไม่เหมือนกัน
◾มีอินฟลูเอนเซอร์บางคนอาจจะเคยแนะนำว่า ให้กินวิตามิน D คู่กับวิตามิน K2 จะทำให้ปลอดภัยมากขึ้น อ้างว่าจะทำให้แคลเซียมไม่ไปเกาะตามหลอดเลือด เรื่องนี้อาจจะถูกบางส่วนเท่านั้น เพราะหากเรากินวิตามิน D มากจนเกินไปจะทำให้ระบบยีนในร่างกายผิดปกติ อายุสั้นลง เรื่องนี้เคยมีการทดลองในหนู ซึ่งในคนก็อาจจะได้ผลที่ใกล้เคียงกัน
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5.2 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 5.21 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🌻🌻🌻🌻🧡🌻🌻🌻🌻
ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
ขอบคุณเจ้า👍👍♥️♥️
❤❤❤ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ
ขอบคุณครับอาจารย์ ❤😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ♥
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอTany❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอ👍👍👍🙏
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ
ตามฟังตลอด แต่ละหัวข้อคุณหมอโดนใจ 😊
ขอบคุณครับคุณหมอ 😊
ขอบคุณค่ะ🙏
ไม่ทานวิตามินมานานแล้วค่ะ
เชื่อมั่นและศรัทธาคุณหมอมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ🍉🥝🥑🥭🍏🍎❤
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะคุณหมอ กำลังอยากทราบอยู่เลยค่ะ👍
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ที่ละเอียดเสมอ ❤
ขอบคุณครับคุณหมอ
ไม่เคยตรวจเลยค่า ต้องไปตรวจแล้วนะคะ🤩#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ😊😍😍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์และ Clear มาก ๆ
ขอบคุณครับ
ยินดีกับ 520,000 ผู้ติดตามค่ะ😊คุณหมอ 🎉 เย้ๆๆ ดีใจที่ได้ตามช่องดีๆ แบบนี้ค่ะ ⭐️⭐️
ขอบพระคุณค่ะ เป็นเรื่องที่กำลังสนใจพอดีค่ะ
ตั้งแต่ฟังช่องอาจารย์ ไม่เคยฟังช่องอื่นค่ะ❤
เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์มากนะคะ🌸🌤️🌸ขอบคุณคุณหมอค่ะ🌸
เยี่ยมมากครับ หมอ
ชัดเจนดี ไม่เยิ่นเย้อ
สวัสดืครับติดตามรับชมอยู่ครับ
ยังไม่ได้กินค่ะ มารับความรู้ รัวๆ ค่ะ 😛😛🌹🌹🌷🌷🌸🌸
💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐
🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 5.2 แสนคนแล้วค่ะ🎉
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ขอบคุณข้อมูลดีๆๆน่ะค่ะ ป้ายังไม่เคยทานแล้วก็ยังไม่เคยตรวจเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ❤❤️❤️🥰ค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
ขอบคุณสำหรับข้อมูล คำแนะนำและคำเตือนเกี่ยวกับวิตามินดี เป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณครับหมอ
สวัสดีค่ะอาจารย์.หมอ
สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอแทน 🙏😍วันนี้คุณหมอมาให้ความรู้เรื่อง VitaminD(วิตามินดี)ควรทานเสริมแค่ไหน และควรทานหรือไม่ และทานเท่าไหร่
ที่บอกว่ากินV itamin Dเสริมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง กระดูกไม่พรุน และช่วยชะลอวัย
🧡วิตามิน ดีสามารถช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง เนื่องจากสามารถ เพิ่มการดูดซึมแคลเซี่ยมในทางเดินอาหาร และช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ต่อมาทราบว่า วิตามิน ดีคือฮอร์โมนตัวหนึ่ง เกี่ยวข้องสุดท้ายกลายเป็นสารฮอร์โมนสเตรียรอยค์ควบคุม ยีนถึง1000ยีน ยังช่วยชะลอวัย
คนที่มีวิตามินดีเพียงพอ จะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่มีวิตามินดีไม่เพียงพอ
วิตามิน ดี ช่วยให้ เทโลเมียร์สั้นช้าลง
เทโลเมียร์คือเวลาแบ่งตัวเซลแบ่งตัวนั่นจะมีการก๊อบปี้DNAของตัวเองถ้าเมโลเมียร์สั้น จะทำให้เซลที่แบ่งตัวนั้นหยุดลง และตายไป เทโลเมียร์ ยาวตลอดเวลา ทำให้เซลแบ่งตัวเรื่อยๆและไม่ตายแก่ เทโลเมียร์ยาวจะดี
มีการให้V Dในหนูเพียงพอหนูจะอายุยืนกว่าหนูที่ขาดV.D
🌳วิตามินดี กินมากไปก็อายุสั้นได้ กินมากไปน้อยไปก็อายุสั้นได้ เราควรตรวจเลือดให้ทราบระดับของวิตามิน ดี
🍁ควรมี30-80นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร VDอยู่ในระดับ 40 -60ดีสุดทำให้อายุยืน เราควรตรวจเลือดเพื่อให้รู้ว่าเรามีVD เท่าไหร่
🌼มีปัจจัยอะไรที่มีวิตามินน้อย
1จากการทานVDน้อยไปในปลามีวิตามินดี ในเห็ดเพราะเห็ดสังเคราะห์แสงและได้วิตามินดีมา ทานดี ถ้าไม่ทานปลา เห็ด ก็ขาดVDได้
2การใช้ครีมกันแดด แสงเข้าไม่ได้ การใส่เสื้อแขนยาว แสงไม่โดนตัว ทำให้ขาดVDไป
ผิวเข้ม แสงเข้ายากทางผิวหนังชาวนา อยู่กับแดดทุกวันทำไมขาดวิตามินดี เพราะผิวหนังเค้าเข้มดำ ทำให้แสงเข้าไม่ได้
อายุ60-70ปี ร่างกายเราจะสังเคราะห์วิตามินดี น้อยลงกว่าตอนวัยรุ่น ถึง20-25% แม้เจอแดดเท่าๆกัน
อายุเยอะไม่ออกแดดจะขาดวิตามินดี ทำให้กระดูกพรุนง่ายและระบบภูมิคุ้มกันจะมีปัญหา
3การมีน้ำหนักตัวมาก อ้วน มีไขมันสูง วิตามินดีจะละลายในไขมัน ถ้ามีไขมันมาก VDไปเกาะ ทำให้วิตามินดีมาในเลือดไม่ได้ คือก็ขาด ไป
🧡ปัจจัยทางพันธุกรรม การกินVDใช้ไม่เท่ากัน ในแต่ละคน แตกต่าง บางคนกินเยอะได้วิตามินดีน้อย บางคนกินนิดเดียวก็ได้ค่าเพียงพอระดับควรอยู่ที่30-80
🍁หน่วยงานของอเมริกา แนะนำ บอกให้กินได้ไม่เกิน4000อินเตอร์เนชั่นเนลยูนิตต่อวัน ถ้าไม่ตรวจเลือดก็ทานอย่าเกิน
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยในเรื่อง อายุ และ พันธุกรรม การดูดซึม ทำให้ มีการผันผวน
ควรตรวจเลือด ถ้ามีค่า20ต้องกิน5000/วัน และเดือนต่อไปตรวจเกิน=100ก็ต้องลดการทานลง
น้อยต้องกินเพิ่มเป็นพิเศษ กว่าที่คำแนะนำ ในกรณีนี้
วินามินดี มากไป น้อยไป ก็ไม่ดี ต้องกลางๆมากเกิน80จะเกิดปัญหาต่อร่างกาย อายุจะสั้นไป
การขาดVDแบบไม่รู้ตัวควรตรวจ และ กินให้เพียงพอ ถ้าไม่ตรวจ ก็กิน4000อินเตอร์เนชั่นเนลยูนิตต่อวัน
บางคนบอกกินVD+K2จะทำให้VDปลอดภัยมากขึ้น ลดแคลเซี่ยมไม่ให้ไปเกาะตามผิวหนัง มีการทดลองในหนู กับคนยังไม่ทราบ วิตามินดี จำเป็น ต้องตรวจ เพื่อจะรู้ว่าเสริมหรือไม่ ขอบคุณค่ะ🙏👍❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ อาจารย์🙏🏻🧸✨🥰
ตั้งแต่เรามีอาการแพ้วิตามินซี เราก็วางทิ้งไว้ดูต่างหน้าไว้หลายขวดเลยค่ะ หนึ่งในนั้นก็มีแคลเซี่ยมเหลวผสมวิตามินD ด้วยค่ะ ก็ว่าจะทิ้งแล้วเพราะกินไม่ทันวันหมดอายุค่ะ 😅
ไปตรวจมาแล้วค่ะหลังจากที่ถามอ.หมอ ไปน่าจะในคลิปเรื่องตรวจสุขภาพนะคะ ผลคือค่าวิตามินดีต่ำกว่า 30 โชคดีจริงๆๆๆที่ได้คำแนะนำจาก อ.หมอ ตอนนี้กินยาตามระเบียบค่ะ 🙂
ขอบคุณอ.หมอ ที่มาอธิบายเรื่องวิตามินดีนะคะ เป็นประโยชน์มากกกกค่ะ 🙏 สวัสดีค่ะ 🙏
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰หมอเมดรูมาตอยด์ให้แม่อายุ85ปี
ทาน วันละ 20,000ยูนิต จันทร์-ศุกร์ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆคะวันนี้มาให้ความรู้เรื่องวิตามินดี ควรกินเสริมแค่ไหนกันแน่ ได้ความรู้ดีดี มีประโยชน์มากคะ ตาก็ทานวันวันละ500 😊👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🌹❤️🇹🇭
ผู้ป่วยที่เป็นโรคอะไรบ้างคะถึงไม่ควรทานVitamin D
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ณหมอมากค่ะ เพิ่งเคยตรวจวิตามินดีครั้งแรกในชีวิต มีแค่ 13 เองค่ะ จะลองกิน 5,000 IU แล้วไปตรวจใหม่ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นเรื่องที่จำเป็นในการดูแลสุขภาพอีกเรื่องหนึ่งค่ะ จริง ๆ ก็พยายามให้ได้รับวิตามิน D ในธรรมชาติให้มากที่สุดค่ะ แต่ไม่เคยรู้เลยว่าพอรึไม่ และน้ำหนักที่เกินก็เป็นอุปสรรค ทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน D น้อยลง ฟังคุณหมอแล้วต้องพยายามลดน้ำหนักลงให้ได้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับเรื่องดี ๆ ที่คุณหมอมอบให้ทุกคน ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่สุขภาพดีมีความสุขมาก ๆ นะคะ
กินวิตามินดี แล้ว ร้อนหน้าแข้ง เลยหยุดกินค่ะ กินวิตามินเค แล้วมึนในหัว รู้สึกมีความผิดปกติในสมอง ก็หยุดกินค่ะ
เพิ่งเริ่มทานVDครั้งแรกคะ...เพราะเพิ่งตรวจ(อายุเกือบ50)+VD ต่ำกว่าเกณฑ์😅+ชอบทากันแดดอี๊ก😅...เจอคลิปดีๆจากคุณหมอพอดี....ขอบคุณมากๆนะคะ
ดูมาหลายคลิป คลิปนี้บอกข้อมูลได้เยอะและได้คำตอบที่ต้องการ
หนูเคยไปตรวจสุขภาพ เลยได้เห็นว่าในร่างกายมีวิตามินD อยู่แค่ 20 ต่ำกว่าเกณฑ์ วันนั้นเลยได้ดริปวิตามินDเข้าเส้นเลือด จากนั้นหนูนอนหลับลึกหลับสบายมากไป3-4คืน สดชื่นมากกกกกก
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ สำหรับคำเตือนในการกิน Vit D3 ที่หลายคนอยากจะกินแม้ว่าไม่เคยตรวจระดับ Vitamin D ในเลือด หรือตรวจแล้วไม่มีความเสี่ยงไม่ได้ขาดได้แคลนอะไร ส่วนหนึ่งเพราะคำว่าชะลอวัยมันอาจจะน่าสนใจ ส่วนหนึ่งมองว่าดูไม่มีผลเสียดูธรรมดาๆ แต่วันนี้คุณหมอเลยอธิบายให้ฟังอย่างครบประเด็น ให้ทบทวนกันใหม่ สำหรับคนที่ขาดจนหมอเขียนใบรับรองแพทย์ได้ว่า Vitamin D insufficiency หรือ deficiency* อย่างนี้ตามรพ. เขาให้เสริม แล้วเขาคอยตรวจเลือดตามนัดเป็นระยะ พอเข้าสู่ระดับปกติ หมอไม่ได้ให้กินต่อแล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องซื้อมากินต่อเอง ประเดี๋ยวเกินไปจะเป็นเรื่องยาว
*Note: ระดับ VitaminD ในเลือด:
ปกติ = มากกว่า 30 ng/ml,
ภาวะพร่องวิตามินดี (Vitamin D insufficiency) =20 - 30 ng/ml,
ภาวะขาดวิตามินดี (Vitamin D deficiency) = น้อยกว่า 20 ng/ml
ขอบคุณมาก ๆๆ .. ความรู้ เรื่อง D และ K/ ขอเรื่อง NAD .. NADH คะ
เคยพูดไปทั้งสองเรื่องแล้วครับ ต้องไปย้อนหาฟังเองครับ
ยินดีกับFCผู้ติดตาม 5.2.แสนคนค่ะ💜💜💜💜💜.❤️❤️ 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
🙏ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะพี่หมวย... พี่เคยไปตรวจเลือดดูระดับวิตามินดีไหมคะ
@@FragranzaTrippa ไม่เคยค่ะ พี่ใช้ประกันสังคม ถ้าต้องการตรวจต้องเสียค่าใช้จ่ายเองค่ะ
@@kanyamuay3748 ยังไม่เคยไปตรวจเหมือนกันค่ะพี่...
@@FragranzaTrippa 😀😃
ผมไปกินจากอาหารมื้อหลักดีกว่าพยายามกินอาหารให้มีประโยชน์และหลากหลาย มันอาจจะเกินบ้างบางวัน ขาดบ้างบางวันก็ไม่น่าจะเป็นอะไร และดูจะมีความเสี่ยงน้อยที่สุด
พี่ทานวิตามินดีคุ่กับแคลเทรตวิตามินดีคุณหมอให้กินอาทิตย์1แคปซูลค่ะ2000ค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะทำให้ได้รับความรู้เกี่ยวกับวิตามินดีมากขึ้น โดยเฉพาะเพิ่งทราบว่าคนผิวสีจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดน้อยมาก
เป็นคนนึงที่อยากได้วิตามินดี เลยไปนั่งตากแดดช่วงเช้า เปลี่ยนจากนั่งเฉยๆหรือนั่งดื่มกาแฟเป็นเดินตากแดด15-30นาที ทุกวันนี้กลายเป็นวิ่งสลับเดินวันละ3กิโล จุดเริ่มต้นจากอยากได้วิตามินดีจากแดดตอนเช้า😂
ร่างกายมีสภาพปกติ เรา
ควรกินอาหารตามปกติ ครบ5หมู่ กลุ่มคาร์โบไฮเดรตไม่ต้องมาก หากว่าอายุมาก อ้วน ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระดูก ป่วยบ่อยควรรับการตรวจเลือดหาค่าแคลเซียม/วิตามินดี ก่อนกินวิตามินดีค่ะ
กินวิตามินซี500mg. ของ แบลคมอร์ทุกวันมาหลายๆๆปี
เมื่อฟังคุณหมอคลิปก่อนเรื่องนิ่วจากกินวิตามินซีเยอะไป เลยใช้วิธีกิน วัน เว้นวัน อิ อิ😊😊
ส่วนวิตามิน ดี ไม่เคยซื้อกินเลยค่ะ❤😊
ฟังคุณหมอแทนแล้วได้ความรู้และได้ลงรายละเอียดมากกว่าสมัยเรียนพยาบาล 4 ปีอีกค่ะ 😂 เสมือนเป็นอาจารย์อีกคนของหนูเลย ขอบพระคุณสำหรับความรู้ทั้งหลายมากๆนะคะอาจารย์🙏🙏🙏
พี่ไม่เคยตรวจวิตามินดีในร่างกาย แต่ซื้อมาทานเอง แบ่งทานครึ่งเม็ด (500 IU)/วัน ไม่กล้าทานมากค่ะ
ไลฟ์นี้ทำให้ได้รับความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตใจโดยละเอียดมากขึ้น ขอบพระคุณคุณหมอแมวน้ำและอาจารย์มากค่ะ
หมอสั่งวิตามินอีคะคงตรวจใหม่คะชอบคุณคะ.
สวัสดีค่ะ
Fc
ชอบทำอะไรตากแดดบ่อยๆ ค่ะ😊❤
Buona Sera to a beautiful a u t u m n evening ka Doctor Tany 🌻🍂🍎
…
A nice talk on the Sunshine Vitamin! Easy listening and succinct as always.
As for Mom and I, our Vit D levels are within the normal range (mom: 39.8; me 32.2) ng/mL. I have upped my dose, just a teeny-tiny-weeny bit.
Much appreciated for the daily clip you make, Doctor Tany. You mentioned you’re busy, yet you are h e r e, e v e r y d a y. And so are WE!!! Lol.
…
What’s meant to be will always find a way.
Happy Saturdayyy... Night!
🍂🍐🍁🍇🌾
อยากให้อาจารย์หมอ วิเคราะห์เรื่องมะเร็งปอดระยะสุดท้ายของคุณ หมอกฤษไท อีกครั้งด้วยค่ะ กราบขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
ไม่ได้ต่างจากครั้งก่อนหรอกครับ
ชอบทานปลา, เห็ดและขี่จักรยานช่วงแดดอ่อนๆคงได้วิตามินDพอมั้งค่ะ😊
พอหรือไม่ ต้องไปตรวจเลือดดูระดับวิตามินดีในเลือดค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์
วิตามินดี ละลายในไขมัน การกินมากเกินไป จะทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดสูง
ร่างกายของแต่ละคน มีความต้องการวิตามินในปริมาณที่ไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของแต่ละคน การดูดซึมวิตามินในแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน
ก่อนกินควรปรึกษาแพทย์ การวินิจฉัยการวัดระดับค่า 25-hydroxy-vitamin D ค่าอยู่ระหว่าง 30-80 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ถ้าระดับแคลเซียมสูงขึ้น จะไปเกาะตามหลอดเลือด กิน K2 จะไปลดไม่ให้แคลเซียมเกาะตามผนังหลอดเลือด คำพูดนี้ถูกส่วนนึง
การกินวิตามินดีมากเกินไป ระบบยีนส์จะรวน อายุสั้นลงด้วย
แม้จะกินวิตามินดี คู่กับวิตามิน K2 ก็ต้องไปตรวจเลือดเช่นเดียวกัน
*วิตามินดี ช่วยให้เทโลเมียร์สั้นช้าลง* เป็นความรู้ใหม่เลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
พักผ่อนเยอะๆค่ะ
🌻🌻🌻🌻🧡🌻🌻🌻🌻
❤❤❤🙏
ขอบตุณค่ะคุณหมอ สำหรับความรู้ที่คู่ควรกับชีวิต เกือบสิบปีที่ทำงานและอาศัยอยู่เกาะทะเลเหนือแคนาดาใกล้อลาสก้า นานๆจะได้เจอแดดอุ่น ไม่เคยทานวิตามินใดๆเลยในช่วงที่ผ่านมา แปดปีแล้วที่ไม่กินยาใดๆเลย แม้แต่ Advil วันนี้ใกล้เกษียณเข่าเริ่มปวด น้ำหนักขึ้นมาเท่าตอนคลอดลูกใหม่ๆ จะตัดสินใจกินวิตามินเสริมก็เพราะคุณหมอนี่แหละค่ะ 😇ถ้ากลับ Vancouver ครั้งหน้าจะไปตรวจร่างกายตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะ ทีแรกวางแผนกับลูกจะไป Holiday ที่ London เปลี่ยนใจไป Boston ดีกว่า เผื่อโชคดีได้ say Hi กับคุณหมอ อ้อดิฉันเตรียมอุดม 44 ค่ะ รู้เลยอายุ!!🤫
❤❤❤❤❤😊
สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ
ผลการตรวจระดับวิตามิน D ได้ 27 ต่ำกว่าเกณท์ หมอในรพ.ประจำจังหวัด ให้ทานวิตามิน D2 ขนาด20,000 U (0.5 mg. CAP(Calciferol) เป็นเวลา 6 เดือน ทานสัปดาห์ละ 1 เม็ด
อาจารย์ช่วยแนะนำด้วยค่ะว่าเหมาะสมหรือไม่คะ
ดิฉันอายุ 58 ปี กระดูกสันหลังเริ่มบางตามวัย
และกระดูกข้อเข่าเสื่อม 2 ข้างค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์
อันนั้นน่าจะนานไปนะครับควรจะไปตรวจก่อนหน้านั้นเช่นทานไปได้สามเดือนก็ควรไปตรวจแล้วครับ
มีช่วงนึงออกกำลังกายแค่วิ่งเบาๆแล้วกระดูกขาร้าว😂 หมอเลยสั่งให้กิน 10kยูนิต 1เม็ดต่อวีค แต่ไม่เคยตรวจเลือดเลย
สวัสดีค่ะ อายุ 43 เป็นhypothyroidism และเคยตรวจเลือด ค่าวิตามินดีต่ำมาก หมอเลยให้ทาน vitamin d3 5000 IU มาได้ประมาณ 5 เดือน ตอนนี้ ค่าวิตามิน ดี อยู่ที่ 34 คุณหมอก็ยังให้ทานต่อไปค่ะ วิตามินดี ช่วยเกี่ยวกับคนเป็นไทรอยด์หรือเปล่าค่ัะ
อาจจะไม่ช่วยโดยตรงครับ
❤
วันนี้กำลังสงสัยเรื่องวิตมินดีค่ะ ได้ฟังอาจารย์แล้วเลิกคิดซื้ออาหารเสริมมากินค่ะ
กินได้ครับ ขึ้นกับระดับในเลือดเราครับ
สอบถามค่ะ รอยโรคที่ปอดกับจุดที่ปอด คืออันเดียวไหมคะ รบกวนตอนทีค่ะ ตอนนี้กังวลมาก ตรวจสุขภาพแล้วพบว่ามีรอยโรคที่ปอดขวาล่างค่ะ 😢😢😢😢
รอยโรคคือคำรวมๆครับ จะเป็นจุด ฝ้า ปื้น ก้อน พัผืด ได้หมดครับ
รบกวนสอบถามอีกข้อค่ะ_คุณหมอสั่งยาarendonate70mg/colecalciferol 5600IU ทาน1เม็ด/สัปดาห์ ทานแล้วแสบกระเพาะเป็นช่วงๆแม้ว่าจะไม่เอนตัว30นาทีตามที่ระบุไว้ข้างกล่อง จะแก้ไขอย่างรัยดีคะ? ขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ดื่มน้ำให้เยอะๆ ทานยาลดกรดร่วมด้วย และกลับไปบอกหมอถ้าทำแล้วมันไม่ดีขึ้นครับ
กินได้ไหมงับบ❤❤❤❤
เคยเห็นอยู่โพสนึงที่มีงานวิจัยว่า กินวิตามินD เสริมแล้วร่างกายไม่ดูดซึม ร่ายกายขับออกหมด ต้องไปตากแดดอย่างเดียว กับกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ จริงรึเปล่าครับ
จะเป็นมะเร็งผิวหนังแทนน่ะสิครับเพราะแดดที่จะได้วิตามินดีนี่คือแดดแรงๆระดับช่วงเที่ยงวันนะครับ ตอนแรกก็คิดว่าแดดอ่อนๆช่วงเช้าแต่ไม่ใช่
กินเสริมมันก็ดูดซึมครับ
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ เราติดตามคลิปของคุณหมอมาระยะใหญ่ๆแล้ว แต่ยังไม่เจอเรื่องเกี่ยวกับการทำเลเซอร์รักษาฝ้าและกระเลยค่ะ เรามีความคิดที่จะไปทำ แต่บางคนก็บอกว่าดี บางคนก็บอกว่าไม่ดี ถ้าทำมาแล้วจะกลับมาเป็นมากกว่าเดิม เราเลยไม่รู้จะเชื่อฝั่งไหนดี แต่ถ้าหากคุณหมอพอมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง รบกวนคุณหมอช่วยแชร์ความรู้ให้กับหลายๆคนได้ทราบข้อเท็จจริงด้วยนะคะ ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ🙏
อันนั้นถามหมอผิวหนังดีกว่าครับ YT Doctortangmow skin ครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่อธิบายให้เข้าใจ ตัวดิฉันเองเป็นกระดูกพรุนคุณหมอที่รักษาให้กินแคลเซี่ยม 1 เม็ดและกินวิตามินดี 2 สัปดาห์ละ 3 เม็ดต่อครั้งค่ะ และฉีดยารักษากระดูกพรุน 3 เดือนต่อ 1 เข็มค่ะ ในเดือน ธ.ค.นี้ต้องเข้าสแกนกระดูกค่ะ ก็กลัวนะคะว่ากินวิตามินดี 2เยอะไปมั้ย
เยอะหรือไม่ ต้องตรวจเลือดถึงรู้ครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอคะ ขอคลิปเรื่อง วิตามินบี เยอะเกินไปหน่อยค่ะ กูเกิ้ลมามีแต่ขาดวิตามินบีทำอย่างไร แต่วิตามินบีเกินไม่ค่อยมีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
มันกินแล้วจะไม่เกินครับ
B ละลายในน้ำ ถ้าใช้ไม่หมดมันออกมาทางปัสสาวะได้ค่ะ
เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองหมอให้วิตามินD20000 สัปดาห์ละครั้งพร้อมกับแคลเซี่ยม1500ทุกวันไปตรวจมวลกระดูกยังได้-2.5ต้องทำอย่างไรดีคะ
ต้องใช้ยาอื่นแล้วครับ
1) th-cam.com/video/JSORj_UO-9U/w-d-xo.htmlsi=mtUXPAQZ9KaPTRdH
2) th-cam.com/users/livesqtCPV9Vc9c?si=vDK7DVrx0LsyijrV
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้เอง ดิฉันเพิ่งไปพบหมอเพื่อตรวจมวลกระดูก ผลที่ได้คือ ติอลบ 3.1 ซึ่งในปี 2021 ผลคือติดลบ 3 คุณหมอฉีด Ibandronic acid เป็นเข็มแรก และต้องฉีดทุก 3 เดือน ดิฉันบอกคุณหมอว่า กินวิตามิน D3 5000 iu. คุณหมอบอกว่า กินอะไรกันเยอะแยะอย่างนั้น นี่ก็ว่าจะทิ้งแล้วค่ะ เคยฟังคุณหมอ Tany คุยเรื่องกระดูกพรุนและการ take วิตามินดี ที่มากเกินไปจากคลิปก่อนๆ ดิฉันก็ กินน้อยลงแล้วนะคะคือ สัปดาห์ละเพียง 2 เม็ด แต่ตอนนี้ว่าจะทิ้งแล้วไปรับประทานอาหารธรรมชาติจะดีกว่า คำถามคือ เราควรตรวจหาวิตามินดีในเลือด บ่อยแค่ไหนคะ เช่น ทุกเดือน หรือ 2 เดือน หรืออย่างไรคะ ขอบคุณมากค่ะ😊
ขึ้นกับระดับที่ตรวจได้ครั้งแรก ถ้าต่ำ กินเสริมระดับสูงจนครบแล้วตรวจซ้ำที่ 2-3 เดือน ถ้าปกติก็ 6-12 เดือนครับ
😊💐ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ💓👍👍
เย้ๆๆ 5.20 แสนคน🎉🎉🍒☄️🍒☄️🍒☄️🍒☄️🍒☄️🍒☄️🍒☄️🍒☄️🍒☄️🍒☄️
ขอบคุณอจ.หมอแทนมากค่ะขอให้มีผู้ติดตามฟังแพร่หลายขึ้นเรื่อยๆๆ นะคะ🧑🤝🧑👫ประชาชนได้รับความรู้เป็นประโยชน์จาก
อจ.หมอแทนค่ะ😊
/\__/\
.❛ ᴗ ❛. ขอบคุณ
🙏 มาก
(ෆ ෆ) ค่ะ🍩🍰
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่าที่ให้ความรู้ดีๆ กำลังจะถามคุณหมอเลยค่ะ ว่ากินวิตามิน D3 K2. สำหรับอะไร กินได้ไหม กินแล้ว น้ำหนักขึ้น
น้ำมันปลา ควรกิตไหมคะ ช่วยอะไรคะ
ตามนี้ครับ
1) th-cam.com/video/DGTS2psEtoU/w-d-xo.htmlsi=Oj74NrEgwWnoUgdj
2) th-cam.com/video/JAds2kGGH3w/w-d-xo.htmlsi=-hAKRTsK3UhSWnI8
ถ้าเป็นซึมเศร้าแสดงว่าขาดวิตามินDมั้ยคะ ถ้าอยากทานเพื่อแก้วิตกกังวลซึมเศร้าควรทานวิตามินอะไรเพื่อช่วยเรื่องอารมณ์ดีคะ อายุ40 ค่ะ
อาจจะใช้หรือไม่ก็ได้ครับ
ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวยังไม่เคยตรวจดูคงต้องไปตรวจดูสักครั้งตามคำแนะนำของคุณหมอ
ส่วนการกินมากเกินไปก้ไม่ได้กินน้อยเกินไปก้ไม่ดีส่งผลเสียต่อร่างกายและสามารถทำให้อายุสั้นลงได้ด้วย เพิ่งทราบว่าพันธุกรรมก้มีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมด้วย การมีผิวเข้มก้ทำให้รังสีUVB ไม่สามารถเข้าสู่ผิวได้ทำให้การสร้างวิตามินดีลดลงไปด้วย รบกวนถามคะว่า พันธุกรรมที่มีผลต่อการดูดซึมในรูปแบบใดเช่น กิน(อาหาร/แบบเม็ด) รึโดนแดด รึว่าทั้ง 2รูปแบบคะ แล้วต่างชาติที่เป็นคนผิวสีจะมีวิตามินน้อยกว่าคนผิวขาวใช่รึไม่คะ 🙏
ทั้งสองรูปแบบครับ ผิวขาวถ้าไม่ออกแดดก็มีวิตามินดีน้อยครับ
@@DrTany รับทราบ ขอบคุณนะคะ🙏
สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ แล้วเราควรจะหาวิธีเพิ่มวิตามินดีในร่างกายอย่างไรดีที่สุดค่ะ ทานอาหารประเภทเห็ดให้มากขึ้น ตากแดดยามเช้าหรือเย็น และถ้าจะทานวิตามินดีเสริม ควรเลือกอย่างไรคะ เพราะมันมีมากมายหลายยี่ห้อเหลือเกิน ขอบคุณนะคะ
ทำทุกอย่างที่บอกมาก็ได้ครับ สำคัญที่ควรไปตรวจระดับวิตามินดีทั้งก่อนและหลังทำไปแล้ว
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะ
กิน 50000 iu ต่อดือน ตามหมอแนะนำค่ะ หลังจากตรวจเลือดมาแล้วค่ะ
ขอสอบถามคุณหมอค่ะ พอดีลูกชายอายุ13ไปพบคุณหมอที่ รพ.เรื่องความสูงคุณหมอให้ทานวิตามินดี 10,000 iu. ทานครั้งละ 1เม็ด ทุกๆ14วัน แบบนี้จะอันตรายมั้ยคะ ไม่ได้เจาะเลือตรวจหาปริมาณวิตามินดีค่ะ
ถ้าตรวจระดับวิตามินดีเพื่อติดตามก็ไม่มีปัญหาครับ แต่ถ้าไม่ตรวจก็ตอบไม่ได้ครับ
เงินน้อยเลยอาศัยตากแดดเอาครับประมาณ 20 นาที..... v-D3 ที่ได้จากการสัมผัสแสงจะอยู่ในร่างกายได้นานกว่าการรับจากอาหารเสริมมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ไม่มีความแตกต่างกันครับ สุดท้ายจะไปสะสมที่ตับเหมือนกัน ไม่ว่าจะมาจากแสงแดดหรืออาหารหรือวิตามินเม็ด ขึ้นอยู่กับว่าได้รับวิตามินปริมาณมากน้อยเท่าไหร่ จะต่างก็คือ ถ้าจากอาหารหรือวิตามินเม็ดต้องไปผ่านการย่อยและทำการดูดซึมที่ลำไส้เล็กก่อน ก็อาจจะสู้จากแสงแดดไม่ได้ครับ.