10년 젊어지는 5가지 생활습관의 법칙은? (KBS 20220406 방송)
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- ■무조건 소식이 좋은것은 아니다!
노년기 운동법 ‘근력 저축운동’ 은 무엇?
고스톱은 뇌에 도움이 될까?
10년 젊어지는 5가지 생활습관을 공개합니다
2022년 4월 6일 방송된 생로병사의 비밀 [웰에이징, 젊은 그대로 사는법] 방송분입니다
[인터뷰]
김광준 신촌 세브란스병원 노년내과
한경숙 서울시립대학교 스포츠과학과
정희원 서울아산병원 노년내과
주민경 신촌세브란스병원 신경과
최호진 한양대학교 구리병원 신경과
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■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● KBS홈페이지 다시보기 -program.kbs.co....
시간없는 분들을 위해
1. 개인 맞춤용 식사
2. 개인 맞춤용 운동
3. 필요한 약은 먹고, 불필요한 약은 버리기
4. 5시간 이상 잘 자기
5. 뇌를 춤추게 하라
감사합니다 👍👍👍
감사합니다 😊🙏
님 복 좀 받으실듯.
감사해요~
5시간 너무적은거 같은데??
돈많고 하고싶은거 다 하고 주변에 스트레스 주는 인간 없으면 젊어짐
다 해봤는데 우울하던데요? 아무것도 모르시네…
정답!!
쯔쯔
삶이 안정되면 그때부터 허무함 지루함 우울증이 찾아옵니다..그때의 허무함은 목숨도 위험할정도로 옵니다.물론 그때까지 가봐야 알수있지만
@@changholee-q7g 명상하며.그리고.보란티어로일을하세요.후회하지않는삶이니까여.
의사선생님 지식을 모르는 사람에게 설명하는것과 이해를 엄청 잘하시는거 같아요
말하는 속도도 너무 좋네요
생로병사 진짜 최애 프로그램이에요.
이걸 이렇게 재밌게 볼 줄이야.. 역시나 숙면이 이렇게 중요하네요.
어르신분들을 많이 대하셔본 티가 나는 건가 진짜 천천히 짚어가면서 설명해주시네요! 굿굿굿
하루 만ㅂ. 필라테스 골프연습 하는데
직장다니는 사람은 운동에
반드시 자기 월급의 일정액 투자해야한다고 생각
그리고 질좋은 음식 먹기
고기 제철나물 꼭
자기몸 을 아는 자신이 알맞는 운동을 꾸준히 하고 자기 자 신을 즐겁게🪗🎻
우아 하루만보 1시간 더걸리고
필라테스도 시간맞추어서 가고
30분 이상은 할테구
골프연습도 최소1시간은 할테구
돈은 둘째치구 시간이 넘ㅋㅋ
@@당근-b6w 지금 절 중점두는건 필라테스에요.
만보는 주말에나 가능하고 골프연습도 란딩전이나 하루 정도.
제 나이 57세
10년전 직장스트레스로 우울섞인 공황장애 있었는데 지금은 얼굴에서 여유가 있어보인대요. 님말대로 건갓투자비가 상당하죠.
일단 안아파야 행복해지니까.
현명하시네요.
김광준 교수님
말씀을 또박또박 잘 전달해주시는거 같아요
어르신들이 보시기에도 좋을듯 합니다
건강하게 오래오래 살려면 지켜야 할 것이 많다. 적당한 식사, 운동,잠 잘자기, 필요한 약만 먹기, 뇌를 춘추게 하기 쉬운것 같아도, 일일이 잘 하기가 쉽지않네요. 건강할때부터 잘 지키도록 노력합시다.화이팅
무조건 적게먹고 무조건 운동 많이하는게 좋은건 아니군요 연령과 건강상태에 맞는 식단과 운동 잘알게습니다 감사합니다
의사 선생님 손까지 쓰시면서 설명 너무 잘해주시네요.ㅋㅋ
약도 많이 쓰면 독이되고 독도 적게 쓰면 약이 될때가 있습니다 오늘도 되새기고 갑니다
간헐적단식 하고 컨디션 넘넘좋아졌어요
잠도 푹자고 기상시 늘 상쾌해요
전 지방도 적당히 있고 근육은 평균보다 많아요(인바디검사)
그래서인지 소식과 간헐적단식이 딱맞네요
체지방율이 얼마인지요 저는 작년 6 월부터 간헐적단식과 웨이트로 30% 에서 지금 20 정도요
진리이십니다 😊👍
부럽습니당…
저도 단식까진 아니지만 먹는 양 줄였을 때 몸이 가뿐하더라구요 차이가 남요
소식해본결과 잠이안와요.
밤에못자니깐
낮잠자고 기운빠져서 짜증나고
적당히 배부르면 뭔가를하고
싶어짐
소식도 아무나하는게아닌가봐요 ㅋ잠이안와요 새벽에눈떠서 밥부터먹습니다 ㅋ
삼시세끼 꼬박 먹는게
좋은것 같더라고요.
야식은 가끔하번씩만 묵고^^
적당한 식사를 하시고 1일2식하세요.
체중감량이나 염증등이 없는경우라면 과식만 안해도...
저도요 잠을 못 자요 자신에게 맞게 식사하는 게 중요한 것 같아요
@@janecook9928 덜 피곤하다는 것을 반증합니다. 정말 피곤에 지쳐있다면 눈앞에 맛있는 음식이 있어도 곯아떨어집니다.
교수님 말씀을 너무 쏙쏙 들어오게 해주시네요.
맞춤식이 제일 중요한것 같아요~~
나이 드실수록 양질의 단백질을 많이 드셔야 해요 해산물 소고기 닭고기 등등
소고기 돼지고기같은 붉은고기는 심혈관질환 유발함
소고기대신 오리고기
소화가 안되지 않나요?
한끼에 고기 먹으면 몇 일 동안 고기 보기도 싫어요.
@@주현김-s5s 오리 좋지요^^
@@jessiehan257 한우 안심 같은 부드러운 부위로 과하지 않게^^ 돈이 문제지만요 ㅠㅠ
김광준 박사님 ! 감사합니다
의사선생님 말씀이 쏙쏙 잘 들려요~최고~!
의자에서 일하는것보다 팔다리를 쓸수 있는 일을 하세여..그게 정신건강에도 좋지,, 땀을 흘리면 몸도 좋아지고.. 핼스장 따로 안가도 되고.. 식단 조절이 무의미 하지..무엇보다.. 시간이 잘 간다.. 잠도 어느 정도 푹 잔다..쉬는 시간과 쉬는 날에..내가 하고 싶은것을 집중적으로 할 수 있다....
적당한 노동은 괜찮치만 무리한 노동 노동일뿐입니다 노동과 운동별게라는 말도 잇자나여 긍정적 사고도 중요한듯여
유전
식습관
생활패턴
운동
KBS 생로병사 의 비밀 좋아요 프로가 근사하고 멎진 시간 감사합니다 노래도 좋아요.
의사쌤 너무 이해하기 쉽게 설명을 잘하시네요 최고 최고
이해하기 쉽게 천천히 설명해주셔서 감사합니당
적당한듯 지나치지 않는게 건강의 비결인것 같습니당~~~~^^♡
노년에 모든 장기능이 저하 되는데 적절한 소식은 소화에 도움 되고 건강 향상에 도움 되고 자신에게 맞는걷기나 근력 운동은 건강유지에 좋은데 무조건 노년의 소식이 독이라는 논리는 반만 아는 식견이라 연구 하기바랍니다
10년 젊어지는법
1. 회사를 그만둔다
2. 로또 또는 부동산 대박난다
3. 그냥 금수저로 태어나서 스트레스 자체가 없다
로또되면ㆍ저절로행복호로몬
이 나와서ㆍ행복할듯
와 쭈니 선생님이다 !!!나의사 항상 잘 듣고 있습니다 ^^
내몸을 소중하게 생각한다면
건강한음식 먹고
운동하는 것을
생활화 할것이다
근데
대부분 사람들은 귀찮아하지 ~~
나의 미래를 생각해서 지금이라도
운동하고 건강한 음식
먹자 ~~
소식이 무조건 좋지는 않다는거네
젊을 때 웨이트 습관 안 들이면 나이들어서 저런 율동같은 거나 해야 겨우 건강 유지 가능한 듯
설명이 정확, 간결
좋아요
진짜 운동 그냥 열심히만 하면 다 좋은 줄 알고 이 악물고 필라테스 가서 더 빡새게 자극 올 때까지 따라하다가 디스크 터졌어요. 근육통 오고 아프면 좋은 건 줄 알았는데 아픈건 몸이 보내는 신호였음. 구만훼!! 그 와중에 1번 기둥세우기 디스크에 안 좋은 운동인데 디스크를 강화한다고 나오는거 실화냐. 디스크 찢어진 사람한테 꼬리뼈를 둥글게 말라니 디스크를 더 찢으라는건데.
개인 pt 받으며 데드리프트 수업 받다 디스크 터진 일인 입니다ㅜㅜ글쓴님 말씀 너무 공감 ㅜㅜ
10년젊어지는법:먹고싶은거먹어라.
(적당히)
감사합니다.
아무것도 하지 마라. 그럼 아무 일도 안 일으난다.
만병의 원인은 스트레스
근뎅 어떤 유명한 의사가 그러는데영 스트레스가 병을 만드는것이 아니라 병을 악화시키는거라네용 암튼 안좋킨 하네요
감사합니다
후..18살인데 오늘 몇번동안 아저씨 소리 들었습니다 오늘부터 젊어집니다.
뭐든지 적당한 게 좋음. 식사도 운동도. 괜히 건강해진다고 갑자기 먹는 양을 급격하게 줄이거나 운동량을 늘리면 한순간에 골로 감
건강 상식 감사합니다
좋은 말씀. 감사합니다.굿
아무리 좋은 산삼도
사람체질에 따라..약이되고.독이된다는..
맞아요 소양인은 산삼 해롭습니다
소식은 독이라니~
장수마을 연구한분들 다 소식이 공통이라네요~
꺙 마른사람 영양이 불균형. 부족한 사람은 소식이 악이 될수잇죠
이 영상 당장 시엄마한테 보내드려야겠슴.
소식한다고 미이라 되어있는.ᆢ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 어떡해
저하고 똑같네요ㅠㅠ
멸치요~
ㅋㅋㅋ
3:23 앉아서 일하시는분 앉아서 하기좋은 운동이네요
하... 마른 비만인데... 요 몇달 저녁에 사과만 먹었는데... 그래서 생리불순이 다시 온건가...ㅜㅜㅜ 그냥 채식위주로 잘 챙겨먹어야 겠네요 ㅠㅠㅠㅠ
지방섭취도 추가하시면 좋아요.
올리브오일 아몬드 코코넛오일
유기농무염버터 섭취하시면
생리불순 돌아오실 겁니다.
피부좋아지는건 덤이구요!
실제 경험자입니다.
저는 채식주의자고 생리불순이 심했거든요.
채식하고픈데 식사준비시 고기나생선을 꼭넣어야만 가족식사준비가편해요.
탄단지 골고루 챙겨먹고 음료수, 가공식품을 빼세요
솔직히 다 알면서도 실천이 어려운게 현실이지. 그게 서민들의 현실이야
좋은거 먹고 운동하고 규칙적으로 생활해도 담배 술 하면 말짱 도루묵 특히 담배 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근뎅 어떡하나용 담배가 유일한 낙인뎅요 술도 못먹구..담배도 찾아보면 좋은 유가 잇을꺼예용 담배 줄여야겟네요 하루에 반갑으로~~~~
담배도 좋은 점 있음
어떤 프로젝트나 일의 성취 후에 피는 담배는 베타호르몬 을 분비시켜 행복과 만족감을 줌
의사샘 딕션보소
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안보여 ㅎ
좋은정보감사합니다
감사합니다~
실천 해야겠요~
유전이다
건강은
정마로동감합니다 !!!
먹방 왜없어요
ㄹㅇ 먹방 보러 들어왔는데
아 없어? 바로 넘긴다
@@frankshin3416 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은정보감사요 ㅋㅋ
여기는 뎃글이 너무 평화로와서 자꾸 달게 됩니다. ㅎㅎ
공감 합니다
좋은 소식 ㅡ하지만 소식하니 근육까지 소실 ㅡ말라깽이로 변해가요.
ㅡ근육은 건강의 척도 ㅡ바로미터인데.ㅡ2일에 한번씩 10KM 이상 걷기하는데.
ㅡ걸어면 걸을 수록 10KM +10KM 더 걸을수있는 힘의 시너지가 생기는데 지치지 않아요 ㅡ
.스피드에 가속도가 붙어요.ㅡ
건강하게 사는것도 참 어렵네요 ㅎㅎㅎ
나 백순데 일안하고 노니까 고등학생으로 보임
ㅇㄱ ㄹ ㅇ 스트레스 덜 받고 햇볕 안보고 살도 적당히 오르고 동안 됨 ㅋㅋㅋ
한심하다
몬소리 저승문앞이다 델꼬가께 ㅎㅎ
응 잘놀아 ㅎㅎ
오마얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10년 젊어지는 거 바라지 않아. 그냥 고통없이 수면 중에 꿈 꾸듯이 편하게 죽고 싶은 거. 그게 소망이다. 그럴려면 약물에 의존해야 하는데, 개들 보니까 의식이 없을 때 안락사로 편하게 죽더라고. 야 인간도 그렇게 하자는 거다. 얼마나 평화로운 죽음이냐. 존엄사를 생각할 때다. 왜 숨을 헐떡이며 또는 인공호흡기에 고통의 마지막까지 짜내며 느끼며 죽어야하냐고. 스위스(넥스트 제도) 조력자살제도 영상이 유튜브에 있던데 봐봐라.
안락사허용하면, 의사들 수입이 줄잖어
어느요양원의사 양심선언 못봤냐?
죽지않을만큼 최대한 아퍼서, 장기입원
시켜야 , 우수고객이랜다.
3:24 근력저축운동
속속 빠져드네요
실천해야겠어요
다온 정답^^
근력저축운동 이군요♡
생로병사 개꿀잼
15분 뇌휴식이 뇌에 도움이 된다는데 10시간 휴식은 더 도움이 될까여
완전 제가 하는 방법하고 똑같은게 하나도 없네요
교수들도 운동부족인듯ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
미챠 ㅋㅋㅋㅋ
많이 알아도 실천하기는 쉽지않쵸 ㅜㅜㅜ
뜬금
ㅎㅎㅎ 이론은 빠삭해도 실천은 쉽지않으니....ㅎㅎ
저는 뇌출로 오른쪽이 마비가 왔어요 그래서 서울에 병원에 가서 마비된 오른쪽을 수술했는데 아무 효과가 없어요 제가 너무 늦게 간건아닌가요 7년이 되서 갔거든요 어특게 마비가 풀릴가 가르켜 주세요
황성수박사 전홍준박사 동영상 꼭 보세요
황성수 뇌졸증 과 전홍준 뇌졸증 동영상 꼭 보세요
스트레스만없으면살것겉은데
야식먹는건 뇌가 익사한거랑 똑같다고 하더라
마음 편하고 활동 많이하는게 장땡
호흡이 기본인데 마스크를 쓰고 운동이라니 제발 의사분들 기본부터 해결해주세요
8분50초:매일 밤마다 일기를 쓰면 ㅊㅁ53%감소ㅡ미국 의학회지 보고
*새로운 것 배우기ᆢ뇌는 可塑性이 있으니 노래교실, 그림 등 새로운 곡과 화법? 배우기
연예인들도 첨나올때 촌스러운사람있는데 돈많이버니까 무지이뻐지고 젊어지던데 누구누구 ㅎ
3:06
밤에 덜 먹고 자면 살이 빠져서 고민임ㅠ5자 밑으로 내려갈까봐 걱정임
저는 4자에요ㅠㅠ
어제부터 소식하는데 .
누가몰러 다알껄 힝ㅜㅜ 알믄서 안허고몬하는것
아댓글쓰니잼나당
속시원허네
3:20
❤❤❤❤❤😢😢😢😢😊😊😊
정말 이상한게, 늙으면 많은 사람이 암에 걸리는데 암의 예방법을 모르고 또한 현재의 코로나도 거의 치료를 못하면서 어떻게 획기적으로 장수할수 있다고 자신하는지요.
획기적이라는게 어느 정도인지 사람마다 생각의 편차가 있을듯.
돈많음 젊어짐 요즘피부과 성형외과 많이들 가잖아요
10년 젊어지는 5가지 생활습관은 다음과 같다고 합니다.
1. 개인 맞춤형 식사(무조건 소식은 피하고 체형에 맞게)
2. 개인 맞춤형 운동(가장 약한 부분부터 강화 시킬 수 있게)
3. 필요한 약만 먹기(과도한 약물 섭취는 금지, 불필요한 약은 끊기)
4. 숙면하기(최소 5시간 이상)
5. 뇌의 노화를 막기(새로운 것을 배우기)
근육부족인데 넘소식했나? 요샛님이없떠요 ㅠ
솔직히 피부 동안 그냥 타고나는 거임;;;
재활쉼터 리더자는 진정한 신앙인,정의로운분이 운영해야 갱생이 되는것입니다.그런데 리더자가 성범죄조사중인데 무엇을 보고 배우겠습니까? 같이 생활하고 있는분들 우리가 보내준 후원금으로 날마다 술취하여 범죄행동만하고 경찰서를 자기 안방인줄알고 들락거리고 있습니다.
너무 한심하지 않습니까??
인터뷰하는 의사나 다이어트를 하지 말은 따발총처럼 잘하네
그래서 쉬는시간 업ㄴㅑ?
화장실 엔 똥오줌만?
예슈아커밍/Yeshua Coming
다니엘은 뜻을 정하여 왕의 음식과 그가 마시는 포도주로
자기를 더럽히지 아니하리라 하고 자기를 더럽히지 아니 하도록 환관장에게 구하니
단1장8절말씀
Jul 05 2022 먹지 말아라! 맞지 말아라! 받지 말아라!
th-cam.com/video/iYD9DqIWwwE/w-d-xo.html
30년 젊어지는법=퇴사 후 놀고먹기
지방은 없고 근육이 많을 때 식사는 그럼 어떻게 해야하니요?
아주좋은상태라 소식 대식
다 소화가능한듯요
드시고 싶은대로~ 부러운 상태 ㅋㅋ
저는 당뇨전당계라 소식을 하는데 그러면 소식하면 안되나요?
정직하라사람읗귀히여겨라존귀여겨라베풀라
저런거 해봤자 술담배 하면 도로아미타불
소식이 독이되는사람이있다....이거참 그럴수도있군요
삐쩍 곯은 사람인 저는 독이 되지만 내당능 장애라서 기를 쓰고 많이 안 먹게 됩니다. 당뇨약 이든지 영양제라든지 먹기 싫거든요ㅠㅠ
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!!
해인감비환선전ᆢ그만하시죠
배경 음악 정말 없어으면
그냥유전
저 선생님은 비만 아닌가...ㅋㅋㅋ
늙은 몸으로 건강하게 사는 것 별 로야. 나이들면 그냥 산송장같아 . 내몸이 조금이라도 불편해지면 그냥 빨 리 갔으면한다. 늙은몸으로 20년 30년 사는게 지옥일것같아 싫다.
의사들 비만같은데