허리 통증 겪어본 사람만 알죠. 진짜 힘듭니다. 양치하거나, 제채기하다가 갑자기 찌릿하면서 엄청 힘들죠. 저도 4년동안 고생하면서 수영, 걷기, 턱걸이 다해보고, 허리에 맞는 근육주사도 여러번 맞아봤는데 별 효과가 없었습니다. 우연히 다이어트 하면서 시작한 덤벨운동 (아령) 으로 인해 등쪽에 근육이 붙으면서 통증 사라졌습니다. 근육이라는게 유기적으로 연결되서 팔,어깨,등운동하면 자연스레 허리근육도 강화됩니다. 김종국, 남궁민씨가 헬스하면서 허리 회복된 것도 같은 이유입니다.
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
저렇게 걸을 수 없을 정도로 허리가 아프고 다리가 저린다면 누워있으시고 괜찮아졌을 때 걸으셔야되요. 저도 억지로 3분 걷다가 쉬고 3분 걷다가 쉬고 했는데 오히려 역효과라고 하더라구요. 안아플때까지 무조건 안정!! 누워야되요. 전 요추 4,5번 인데 가는 병원마다 다 시술 권유했는데 서울대 정선근 교수님(유투브,책 '백년허리')이 하라는대로 했더니 통증잊고 살아요. 시술 절대!! 하지마세요. 해결책이 아닙니다.
초기디스크로 다리가 저려서 병원비 대비 호전이 잘안됐는데 필라테스를 해보았는데 스트레칭과 근력운동을 같이하니 코어에 근력이붙어 다리가 저리지않았고 운동안한지 5년이 되어도 어떻게 몸을 유지해야하는지 알게 되어 아프지않고 좋은것같습니다 증상이 심하지않으면 운동 강추합니다😊
20때 초중반떄까지 근지구력만 하는 무식한 근력충 웨이트를 하였는데 계속 수축 운동만 하였습니다. 그런데 어느순간부터 운동을 해도 자꾸 허리쪽 신경이 막 신경질 나고 짜증날 정도로 와서. 왜 운동을 해도 신경이 아프지 생각만 했지. 뭐가 문제 인지 모르겟더라구요 그래서 이래저래 검색을 해보고 하다. 아. 이와 운동이였구나. 그리고 불균형오면 안되는구나 해서 그떄부터 시작한게 중량스쿼트, 중량 데드리프트였으며 그리고 항상 다리찢기를 하였습니다. 다리찢기를 180도 까지 6개월동안 고통참아 가면 하였는데 근 10년이상 찢기를 하니 체형도 변하고 골반도 부드럽고, 무튼 허리통증 절대로 없습니다. 그리고 데드랑 스퀏도 하고 풀업도 하니 몸 자체가 아프지가 않습니다. 수축 + 근력 힘 + 이완운동 전부다 해야 합니다. 거기서 +로 심폐활량을 키우는 운동을 해야하구요 나이가 들어서 못하겟다고 하시는분들 많을겁니다. 암니다. 아프죠. 그래도 그나마 살아있을동안 몸뚱아리 더 안아프려면 뼈를 깍는 고통 참아가면서 해야 합니다. 뭔가를 얻으려면 뭔가를 내뱉어야 합니다. 그게 고통과 긴 시간 참으면서 꾸준히 해야 하는 것 입니다. 순삭 되지않습니다. 최소 1년 이상 꾸준이 하셔서 그게 10년동안 몸에 베어야 평생 갑니다. 아쉽게도 제 뒷태를 몸보여주어서 아쉽네요. 넓은 등판에 척추허리에서 이어지는 엉덩이 라인이 마치 여성의 부드러운 선 처럼. 엉덩이도 힙업되어서 진짜 아름다우면서도 넓은 등판때문에 멋지게 보이는 나의 멋있는 몸.. 만드는데 15년이 걸렷네요. 이제 절대 아프지 않을겁니다. 초등학생 6학년떄까지 너무 아파서 그 고통을 알기에 . 절대 아프면 안됩니다. 몸이 자산 입니다.
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
근력운동 해서 근육 쭉 펴야함 가만 누워 근육 이완 하고 근육 쓴 후에 스트레칭과 근력 운동 해서 일 하면서 뭉친근육 이근치근 으로 풀어야함 모든 운동의 목적은 골반을 좌우 대칭 으로 움직이는 것이 목적임 뼈와 뼈 사이가 좁아지는 것은 근육이 뭉쳐서 땡기지는 것임 매일 저녁 종아리 맛사지는 필수
@@myung-sooklee1030 이열치열 이한치한 이근치근 뭉친 근육을 오히려 근력 운동으로 제자리로 돌려서 전반적인 근육이 자연스럽게 몸에 풀어지게 만들어여한다는 말입니다. 몸이 아픈 이유 , 근육이 뭉쳐서 아픈거고 아프다고 가만 두면 더 아파지게 되기 때문에 가볍게 어깨 흔들면서 20 분 걸어주고 헬스장에서 다리 운동 하는거 해줘서 허벅지 근육을 골고루 제자리로 펴지게 해주면 몸의 통증이 줄어들어요. 허벅지가 아픈 이유가 어느 한쪽 으로 몸의 무게를 기울이게 지탱해서 그쪽 부분의 근육만 발달해서 전체 근육이 골고루 펴지지 않고 한쪽으로 과하게 근육이 발달되고 있기 때문입니다. 물 많이 마시고 가끔 미역국 먹어서 근육 이완 되게 해주고 , 한 자세로 오래 있지 않고 항상 많이 쓰는 몸의 부분의 근육이 더 빨리 뭉쳐서 혈액순환이 안되서 아파지니 근력 운동 해주고 스트레칭 해주고 물 마시고 근육의 수축과 이완을 주기적으로 해줘야 합니다.
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지면을 발바닥으로 밀어주면 몸이 일자로 섭니다. 그때 코어가 건강하다면 제대로된 자세가 이루어집니다. 코어가 약하면 몸은 일자로 서는데 턱이 들리고 가슴이 열립니다. 그래서 배에 살짝 힘을 줘서 턱과 가슴이 닫히게 해줘야합니다. 그리고 힘을 빼고 자연스럽게 걸어야합니다.
관절의 범위, 그리고 기능이 상실 되지 않게 몸을 자주 움직여 주어야 해요. 가급적 하지 말아야 하는 자세는 있겠지만 좋은 자세라도 오래 지속하면 통증으로 다가오는게 우리 몸입니다. 그러니 일상에서도 특정 자세를 지속하지 말고 바꿔주며 자주 움직여 주어야합니다. 인체 근육은 단축성수축, 신장성수축, 등척성수축, 등장성수축 여러가지의 수촉방법이 있는데 이중 신장성과 등척성 수축이 살아가면서 인지력 즉 안정성이 떨어지게 됩니다. 이러한 운동을 자주하여야 몸을 잘 움직일 수 있고 기능이 좋아질 수 있습니다. 단축성 수축: 근육이 길이가 짧아지며 힘이 들어가는 상태 신장성 수축: 근육이 길이가 늘어나며 힘이 들어가고 있는 상태 등척성 수축: 근육의 길이가 변함없이 힘이 들어가는 상태 등장성 수축: 근육의 길이가 변화며 힘이 들어가는 상태 헬스에서 자주하는 운동이 등장성 수축이며 간과하는 운동이 등척성수축입니다. 등척성 운동은 안정성을 요하는 운동이며 즉 버티는 운동. 이런 움직임이 먼저 밑바탕되어야 통증과 이별 할 수 있습니다.ㅋ 이미 통증이 몸에서 많이 느껴지시는 분이라면 좌우 상하 밸런스의 불균형이 의심됨의로 이러한 운동을 필히 하셔야합니다. 두서없는 설명이었네요 도움이 되시길^^
그냥 밥잘먹고 잠잘자고 그러는게 장땡이지 뭔 운동이냐? 건강식품이며 약이며 주사며 다 사기야 나도 튼튼하진 않았지만 살뺄라고 택배상하차 한1년 하다보니 살빼는 효과도 좋고 몸도 오히려 더 건강해지더만 곰방도 5년째하고 있는데 허리나 무릎 다친적도 없고 안좋아지는게 아니라 더 좋아진다 많이 쓰면 안좋아진다고? 그냥 평생 누워지내지 그러냐? 써야 강해지지 10대 20대때 주구장창 뚜벅이 생활하다가 20대 중후반 넘어가면서 자가용사서 걷지도 않고 차끌고 다니지 나이먹고 예전처럼 뛰놀지도 않지 안쓰니깐 악화되는거야
수술을 하면 악화되면 되었지 좋아질일은 없기에 절대로 하면 안됨 디스크수술을 할때 근육과 디스크에 큰 손상이 가해지기에 그로인한 새로운 후유증이 나타날수 밖에 없기에 당장 아프다고 수술을 하면 돌이킬수 없는 치명적인 실수를 하게 되는 것임 절대 의사 믿지 말고 자연회복(자연치유)방법으로 해야 됨 고통을 참기 어렵더라도 그렇게 해야됨 절대로 수술하면 안됨
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@@oooohongggg 유교적 체면치레에 여성인권 어쩌고해서 여성을 쳐다보는게 범죄시 되니까 힘들지요. 열정의 남미에선 여자들은 자랑스럽게 보여주고 남자들은 히롱만 하지 않으면 얼마든지 훔쳐보고 즐길수가 있지요. 사우나도 수영복입고 남녀혼탕. 헬스장엔 수영복에 가까운 달라붙는 옷. 난 헬스장 가는게 즐거워요. 남자들만 많은 헬스장은 안가요. 많은곳이 여자가 더 많아요.
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제가 원래 s라인굴곡이 정말 예뻤는데 허리 다치고 나서 그 라인이 사라졌습니다 정말 갑자기 원래 입던 원피스 핏이 이상해져서 너무 충격 먹었죠 그리고 조금씩 재활하고 허리가 나아질스록 라인이 조금 회복 됐지만 예전만큼 회복하진 못했습니다 몸매가 단순히 미적인 기준이 아니라 건강지표이기도 합니다
허리통증 삶의 질이 엉망이 되지요 20년 넘도록 허리통증으로 고생하면서 너무 힘들었었지요 지금도 허리가 한쪽으로 살짝 틀어져 있어요 수술도 할수없다고 의사가 그러더군요 새벽에 눈을 뜨면 앞 발끝차기 600개 또 스트레칭으로 하루를 시작합니다 매일 걷기 3.40분 스트레칭 꾸준히 하면서 지금은 아주 좋습니다 꾸준히 자기관리를 하고 특히 앞 발끝차기가 도움이 되지 않았을까 싶습니다
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운동 한번도 안해본 제가 어느날 없던 우울증 까지 안되겠다 싶어 헬스 다니려는데 헬스는 저랑 안맞아 요가를 해보는데 요가는 집에서도 할수 있고 특히 남성분들이 요가 하면 좋대요 자세도 잡아주고 근력도 생기고 정신적으로도 건강해집니다 너무 좋더라구요 사람이 달라짐 몸과 마음이 좋아집니다 밝아지고 긍정적으로 좋아집니다 적극추천 집에서 꼭 해보세요 꾸준히 저도 해야는데 게으름을 일단 없애야 겠어요 ㅎ
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60대부터는 많은 어른들이 자연스럽게 디스크가 적어지고 자연 협착증이 시작되는 시기임 그래서 젊을때보다 키가 작아지시는거고 척추 사이 그 많은 디스크들이 물빠지듯 점점 작아지고 척추뼈끼리 자극하고 심하면 갈아지고 그럼 그 갈아진데서 뼈가 회복할려고 새로운 뼈가 자라게 되는데 그 과정에서 위뼈 아래뼈가 붙어버리기 시작하면 허리가 굽은 상태에서 그게 고정이 되버리는거임 그래서 허리굽은 할머니들 허리가 안펴지는거 물론 관리에 따라 더 늦게 그런상황이 올수 있지만 나름 자연적인 현상이라 받아들여야지... 특히 처음에 나오신 바닷일 하시는분들 허리 많이 숙이는일 그런거 젊을때부터 하신분들은 다른 사람들보다 심한 증상이 더 빨리 올수밖에 없음 협착증이 오면 신경이 오래 눌림에 따라 근육 운동신경이 죽어가서 영상에 나오시는 분처럼 다리 근육이 점점 감소하고 근육이 짧아져서 다리 길이가 달라지는것
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통증이 있을 땐 움직이시면 안됩니다 보호대 꼭 하시고 허리 꼿꼿하게 통증에서 좀 벗어나면 걷기와 스쿼트 체중감량과 나중엔 복근 운동도 필요하심을 알게 되실 거예요 약으로는 절대 안낫구요 꼭 운동! 첨에 관리 잘 못하면 늘 통증 참다가 다리도 절리고 고관절에도 증상 나타나요 몸조리 잘하시고 정선근TV 채널 꼭 시청하세요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](http://i.ytimg.com/vi/uWF0lyGxXZ4/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](/img/tr.png)
![[고미숙 소통✨특강] 동의보감에서 자기 자신과의 소통법을 찾아본다! 여자의 몸은 왜곡된 미의 기준과 욕망 때문에 점점 더 고달프다 | 아침마당 | KBS 2013.06.27 방송](http://i.ytimg.com/vi/ZJxVcMOw8j4/mqdefault.jpg)
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허리 통증 겪어본 사람만 알죠. 진짜 힘듭니다. 양치하거나, 제채기하다가 갑자기 찌릿하면서 엄청 힘들죠. 저도 4년동안 고생하면서 수영, 걷기, 턱걸이 다해보고, 허리에 맞는 근육주사도 여러번 맞아봤는데 별 효과가 없었습니다. 우연히 다이어트 하면서 시작한 덤벨운동 (아령) 으로 인해 등쪽에 근육이 붙으면서 통증 사라졌습니다. 근육이라는게 유기적으로 연결되서 팔,어깨,등운동하면 자연스레 허리근육도 강화됩니다. 김종국, 남궁민씨가 헬스하면서 허리 회복된 것도 같은 이유입니다.
턱걸이도 근력운동인데...
@@성인-x3m 턱걸이는 상체만 근력을 써서 그런지 허리가 좋아지지는 않더라구요.
신기하네요
ㅏ
ㅣ
근육부자가 진짜 부자란 말이 실감납니다
뒷모습은 나이를 못속이지.
굽은 등. 처진 등살. 느릿한 걸음 등 신경쓰지않고 걸으면 걸음걸이만 뒤에서 봐도 건강나이.신체나이 다 보인다.
느리게.걷는건 좋은거임 걷는.자세가 엉망이라 문제지
@@최전수-i4m 난 겁나 느리게 걸을때있는데
저는 아직 젊은 나이지만 허리 부상으로
오래전부터 달리기를 해본적이 없네요ㅜㅜ
걸음도 느리고 팔자로 걷고..모두 허리관리
잘하셔서 건강한 척추생활유지 하셨으면 좋겠습니다
스본스도
유튜브에 척추의신 정선근교수님 찾아보세요
강추 합니다
저도 스본스도 추천요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
저렇게 걸을 수 없을 정도로 허리가 아프고 다리가 저린다면 누워있으시고 괜찮아졌을 때 걸으셔야되요. 저도 억지로 3분 걷다가 쉬고 3분 걷다가 쉬고 했는데 오히려 역효과라고 하더라구요. 안아플때까지 무조건 안정!! 누워야되요. 전 요추 4,5번 인데 가는 병원마다 다 시술 권유했는데 서울대 정선근 교수님(유투브,책 '백년허리')이 하라는대로 했더니 통증잊고 살아요. 시술 절대!! 하지마세요. 해결책이 아닙니다.
치과진료하다보니 등이굽네요ㅜ
등운동 꾸준히해야겠습니다
23:30중등근 골반근육 운동.감사합니다!!
중둔근이에요.엉덩이 중간층의 근육!
#병들은 뒷태.
1.허리나 목,구부정.
2.아니면,뒤로 제쳐짐.
3.ㅇ다리.
4.한쪽으로 치우쳐 비뚤어짐.
5.걸을때 절뚝거림.
슬퍼요.ㅠㅡㅠ
스트레칭.근육운동.
바른자세의 생활습관화,
우리 모두 관리 잘해서
건강한 몸으로 늙어가자구요~
어느병원을가야하나요.정형외과나요신경외과가야하나요
뒤태를 보면 나이를 가늠할 수 있죠
바른자세가 정말 중요합니다
어떻게요
맞아요
뒷모습보면 나이가 얼추 나오죠
근육은동은 크게 두가지다 밀기. 당기기. 밀기운동(푸쉬업. 딥스. 숄더프레스등등) 밀기운동은 몸의 앞판. 당기기운동은(턱걸이. 렛풀다운. 인버티드로우등등)몸의 뒤판. 즉 등. 허리. 이다 다시말해 일반인은 푸쉬업. 로우. 스퀏. 이세가지면 근육은동 끝이다 거기다 달리기(유산소)까지 해주면 왔따지. 대신 조금씩 꾸준히 해야지. 모든사람들이 너무나도 잘알지만 이세상에서 제일 힘들고 어려운것이 "꾸준함" 인거 같다.그것을 이겨내야지 모든걸 얻을수있다.
,
운동만하면 악화될 가능성이 더높음. 운동만큼 중요한게 리커버리인데 그게 안될거 같으면 차라리 필라테스 요가 같은 몸의 유연성 가동성 길러주면서 기능성 근력 키워주는 운동하는게 더 나음.
@@세상살이야속해도 필라테스' 요가도 엄청좋은 운동이죠 아무운동이나 본인체력에 맞고 자주할수있으며, 재미있음. 그걸로 된거죠. 농구. 배드민턴 태권도 복싱. 마라톤. 아무거다 다좋죠. 중요한건 한다는 그자체죠. Do it!!
@@jk-te9dd 이해를 잘 못하시는듯.. 대부분이 평생 모르고 살기도하니.. 여하튼 가동성과 유연성이 받쳐주지 못하면 그 끝은 부상일뿐이니.. 어떤운동을 하던 신경쓰시기바랍니다
서 있을 때 짝다리 짚지 말고 앉을 때 다리 꼬지 말고 척추를 세워라!
초기디스크로 다리가 저려서 병원비 대비 호전이 잘안됐는데 필라테스를 해보았는데 스트레칭과 근력운동을 같이하니 코어에 근력이붙어 다리가 저리지않았고 운동안한지 5년이 되어도 어떻게 몸을 유지해야하는지 알게 되어 아프지않고 좋은것같습니다 증상이 심하지않으면 운동 강추합니다😊
엉덩이 근육이 중요합니다. 현대인들의 앉는 생활습관은 엉덩이 근육의 퇴행을 가져오고 많은 질병을 가져옵니다.
근막이완>>골반스트레칭>>근육운동.
저 바다일하시는분들은 계속 서있는데 무슨 문제일까요
몸으로 번 돈은 몸때문에 다쓰게 되어있다.. 라는 영화대사가 생각나네요
@도라희 이렇게 솔직하게 털어놓으셨으니 앞으로는
좋은 변화가 올겁니다
장담합니다
일명 골병인가요?
머리로 벌어도 머리(심근경색. 뇌졸중 뇌경색)에다가 쓰게 되어있죠. 가만히 앉아있고 몸을안쓰고 앉아서 스트레스 받기때문에 운동부족으로 서서히 죽어감. 운이 좋으면 심근경색으로 단방에 억 하고 죽지만 운이 나쁘면 30년동안 반신불구로 죽을때까지 삐죽삐죽걸으면서 살아감. 일명 의자병.
@@jk-te9dd 머리는 몸 아닌가요?
@@letsgo2853 맞네요😅😅😅
서울대교수재활의학과 정선근교수 티비보고 신전운동하세요 마니조아지고있어요
엉덩이 근육이척추를 보조해서 아주 중요한 근육입니다
길쭉하고 동그란통을 둔부위쪽에 놓고 다리를 들어 좌우번가라 들었다 놨다
하면 허리가 엄청시원해지고 통증이 사라짐
(큰싸이즈 랩 속의 통이 딱딱해서 쓰기좋음)
요가용으로 나오는 것도 괜찮음
뒷태가 중요한게. 골반 중립을 기준으로 뒷꿈치 힘주는 라인과 척추가 땅과 하늘로 연결이 잘되야 하그든요. 그게 바르게 선거예요. 운동하실때마다 앞으로 들리거나 갈비뼈와 앞으로 밀려드는 허벅지와 골반을 뒤로 보내셔야해요.
뼈에 무슨힘이 있을까요?
근육이 약해지니 뼈와 인대 연골에 무리가
되죠 운동만이 답인듯 합니다
1.대퇴사두근 운동 2.엉덩이 운동 3.등 운동 꾸준하게 운동해 주세요!!!
1. 실내 사이클 일어서서 타기 [인터벌] / 프론트 스쾃
2. 힙 쓰러스트 및 워킹 런지, 스쾃
3. 코어운동 및 풀업, 바벨로우, 데드리프트 [데드리프트는 진짜 데드할 수 있어서 다른 기립근 운동 대체 가능]
스쿼트?
운동과 맛사지가 병행되어야 회복이 빠릅니다.
손관절염 느껴져 6년 참다가 심해져 병원갔더니 진통제만 주고 초음파 보더니 초기이고 별일 아니라는 듯 말하네요 이미 손이 여러개 휘었는데ㅜ 치료법 없다니 알고 갔지만 병원엔 왜가서 돈만 날린느낌 노원을지병원 여의사
20때 초중반떄까지 근지구력만 하는 무식한 근력충 웨이트를 하였는데 계속 수축 운동만 하였습니다.
그런데 어느순간부터 운동을 해도 자꾸 허리쪽 신경이 막 신경질 나고 짜증날 정도로 와서. 왜 운동을 해도 신경이 아프지 생각만 했지. 뭐가 문제 인지 모르겟더라구요
그래서 이래저래 검색을 해보고 하다. 아. 이와 운동이였구나. 그리고 불균형오면 안되는구나 해서
그떄부터 시작한게 중량스쿼트, 중량 데드리프트였으며 그리고 항상 다리찢기를 하였습니다. 다리찢기를 180도 까지 6개월동안 고통참아 가면 하였는데
근 10년이상 찢기를 하니 체형도 변하고 골반도 부드럽고, 무튼 허리통증 절대로 없습니다. 그리고 데드랑 스퀏도 하고 풀업도 하니 몸 자체가 아프지가 않습니다.
수축 + 근력 힘 + 이완운동 전부다 해야 합니다. 거기서 +로 심폐활량을 키우는 운동을 해야하구요
나이가 들어서 못하겟다고 하시는분들 많을겁니다. 암니다. 아프죠. 그래도 그나마 살아있을동안 몸뚱아리 더 안아프려면 뼈를 깍는 고통 참아가면서 해야 합니다.
뭔가를 얻으려면 뭔가를 내뱉어야 합니다. 그게 고통과 긴 시간 참으면서 꾸준히 해야 하는 것 입니다. 순삭 되지않습니다.
최소 1년 이상 꾸준이 하셔서 그게 10년동안 몸에 베어야 평생 갑니다.
아쉽게도 제 뒷태를 몸보여주어서 아쉽네요. 넓은 등판에 척추허리에서 이어지는 엉덩이 라인이 마치 여성의 부드러운 선 처럼. 엉덩이도 힙업되어서 진짜 아름다우면서도 넓은 등판때문에 멋지게 보이는 나의 멋있는 몸.. 만드는데 15년이 걸렷네요.
이제 절대 아프지 않을겁니다. 초등학생 6학년떄까지 너무 아파서 그 고통을 알기에 . 절대 아프면 안됩니다. 몸이 자산 입니다.
등 하체중요하죠 오늘은 등
저도 오랫동안운동했지만 사업 성공한사람처럼 거창하게 써놓으셨네 그냥 그쪽은 몸에벤 헬창입니다
이미 많이 아프신분들 급성기에 따라하실까바 걱정입니다
ㅋㅋㅋ 프리지아 본심 ㅋㅋㅋㅋ
헬창이 뭘 이렇게 거창하게 적었노??
@@BlueSkyl004 ㄹㅇ ....!!
박태진님 우연히 티브이 봤는데 최대한바다음식을 1도 드시지마세요 병의원칙입니다 의사말듣고 수술하지마시고 바다해삼물을 1도 드시지 마시고 육지로 이사나가세요 그렇지 않으면 명동 짧아집니다.
좌(앉을)골신경통은 병이 아님. 간단히 허리를 펴주고 멍멍이 자세로 일이분 해서 허리근육 이완해준다음 멍멍이 기지개켜는 동작 앞뒤로 쭉쭉 삼십에서 오십번 반복해서 심하면 매일 아니면 관리차원으로 이삼일간격으로 꾸준히 해주시면 간단히 해결됨.
무명용사님.
정확하게 가르켜주시면 안될까요?
@@노을아래들풀 정확히 멍멍이 자세로 일이분 허리근육 이완시켜주고 멍멍이 기지게 펴는 동작으로 앞뒤로 쭉쭉(허리는 펴시고)스트레치 삼십번이상 필요에 따라서 하시면됨.
이거 정답 고양이자세
정부는 높이조절의자 배치의무화 하고
학교.학원.공공시설. 사무실 등 모든 곳에.
검증된 허리운동 스트레칭등 보급해주길
키는 다른데 책상 높이는 다 똑같은 것도 문제 같아요.
@@산새소리-o4d .
@@산새소리-o4d
맞아요~높이조절 의자뿐만아니라
책상도 높이조절이 되야 허리를
세울수 있겠네요!
죽을때까지 일요일정도 제외하고 주6일정도는 하루 30분~1시간 꾸준히 운동하는게 나중에 돈아끼고 시간아끼는 정배인거같다
다들 스쿼트 합시다. 하체 근력이 중요함!
요통 정말 안겪으면 모르죠. 저도 1년전 농구하다가 허리 다쳐서 엄청 힘들었어요. 거의 하루종일 누워있어야 했고 걷기조차 힘들었죠. 그래도 어지간한 허리통증는 걷기가 최고의 명약입니다.
비만때문에 걷기 5키로 걷는데 걷기 정말좋은가요
요가를 하시는게 좋습니다
몸의 정렬을 맞춰야지 몸의 자연적인 회복력이 좋아집니다
@@존슨앤존슨-l8t 전 남자라 ...
@@세바스찬-j6r 남자들도 요가학원 많이 옵니다.
운동하러 온 건데 서로 신경안씁니다.
원래 허리가 약할 때 최고의 운동이 걷기입니다. 대댓글에 다른 운동 추천하시는 분들 많은데 처음엔 걷기가 최고임.
아무리 치료받아도 잠깐이다
평상시 곧은 자세 중요함 앉아 있을때 허리곧게 세우고 배에 힘주고 허리근육 강화
뒤로 펴 주는 운동
하체 운동 해줘야 함
평상시 앞으로 숙이는 자세 많이해서임
컴퓨터로 일 할때도 높여서 화면 위로 보고 일해야함
허리디스크 ㅠ 진짜 평생 고생이에요 ㅠ 조심한다고 했는대도 한번씩 번쩍하면서 아플땐.. 식은땀이 줄줄날 정도로 아프더라구요. 건강 잘 챙기세요..
스본스도
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
점차 나이가 먹으니 ... 외관상 예쁜라인의 중요성은 필요가없으며 코어ㆍ하체 창 중요하다 종아리근육또한 건강에 아주 중요하다 모두모두 건강하세요 그리고 감사합니다
김웅 국회의원은 수협방배동지점 은행통장을 위 변조하여 억울한옥살이를시킨자입니다 공수처에고발합니다
누구한테 위변조하라고 시켰대요?
마릴린 먼로 요가할 때 표정 정말 자연스럽고 즐거워 보여요
역시 건강이 제일 중요하다는 생각이 듭니다.
몸건강 마음 건강!^^
건강보다 더 중요한 것이 있죠.
근력운동 해서 근육 쭉 펴야함
가만 누워 근육 이완 하고
근육 쓴 후에 스트레칭과 근력 운동 해서
일 하면서 뭉친근육 이근치근 으로 풀어야함
모든 운동의 목적은
골반을 좌우 대칭 으로 움직이는 것이 목적임
뼈와 뼈 사이가 좁아지는
것은 근육이 뭉쳐서 땡기지는 것임
매일 저녁 종아리 맛사지는 필수
또 등에 붙은 등근육들은 척추에서 시작한다는거
요즘에 다리 근육이 특히 허벅지 근육이 너무 아픈데 어떤 스트레칭이 좋은가요? 이근차근 으로 푼다는 뜻? 제가 한국 떠난지 오래되어서 이해바랍니다. 제게 도움을 주실 수 있는 분 인것 같습니다.
@@myung-sooklee1030
이열치열 이한치한 이근치근
뭉친 근육을 오히려 근력 운동으로 제자리로 돌려서 전반적인 근육이 자연스럽게 몸에 풀어지게 만들어여한다는 말입니다.
몸이 아픈 이유 , 근육이 뭉쳐서 아픈거고
아프다고 가만 두면 더 아파지게 되기 때문에
가볍게 어깨 흔들면서 20 분 걸어주고
헬스장에서 다리 운동 하는거 해줘서
허벅지 근육을 골고루 제자리로 펴지게 해주면 몸의 통증이 줄어들어요.
허벅지가 아픈 이유가 어느 한쪽 으로 몸의 무게를 기울이게 지탱해서 그쪽 부분의 근육만 발달해서 전체 근육이 골고루 펴지지 않고 한쪽으로 과하게 근육이 발달되고 있기 때문입니다.
물 많이 마시고
가끔 미역국 먹어서 근육 이완 되게 해주고 ,
한 자세로 오래 있지 않고
항상 많이 쓰는 몸의 부분의 근육이 더 빨리 뭉쳐서 혈액순환이 안되서 아파지니
근력 운동 해주고 스트레칭 해주고 물 마시고 근육의 수축과 이완을 주기적으로 해줘야 합니다.
질병의 신호를 알리는 뒤테..비정상적인 자세를 바로잡기 위해 운동을 하고 균형잡힌 몸을 유지 하기위해 요가등으로 몸의 뒷근육을 키워 바른 자세를 가지면 건강한 삶을 살아 갈수있음을 잘 배웠습니다.
치과의사 몸 완전 위너
정선근 교수님덕분에 걷지도 못했던 제가 수술안하고 허리 나았어요
저는 목이 안팠는데 정선근교수님 유튜브보고 한달정도 따라해보니 저절로 나더군요
조급하게 생각하지말고 몇 년을 치료기간으로 써야된다. 자꾸 복귀하려고하면 못 고침.
뒤태를 잘 보고 신체 균형이 잘 맞는지 체크해서 척추의 건강을 잘 지켜야겠네요 요가나 운동 등을 병행해서 건강을 잘 지켜야 겠어요
김웅 국회의원은 수협방배동지점 은행통장을 위 변조하여 억울한옥살이를시킨자입니다 공수처에고발합니다 수
몇년전 목디스크로 다리도 절이고 손끝까지 전기통하는듯 찌릿찌릿해서 밤에 잠도 잘못잤는데 정선근tv에서 가르쳐준 신전운동으로 2~3주만에 나았어요
지금까지 재발도 없고요
병원에서 허리수술 절대로 하지 마세요
95프로 이상은 수술 할 필요가 없는 것임
이나라 정형외과에서 수술을 너무 남용하고 있음
허리 수술한 사람으로서
절대로 수술하면 안됨
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
뒷모습이 아름답고 멋지기 위해서는 바른자세와 운동이 필요힌 것 같더라구요 적절한 체중도 중요하구요 영상 감사히 보았습니다
꾸준한 운동이 만병통치입니다. 다들 건강합시다
허리는 운동만이 답이 아닙니다
한의사가 어디서 의사들말하는데
@@배현숙-z7z ㅣ777ㅂ77ㅂ
@@배현숙-z7z 맞아요 ~ 식이조절도 해야됩니다. 그리고 뛰는운동은 가급적 피해야 됩니다..
@@이윤호-l5i 한의사들 특징 아프면 의사찾아감ㅋㅋ
70대 되어도 지팡이나 보조 기구 없이 두 발로 온전히 걷고 뛰고 계단 오르고 에스컬레이터 타려고 운동함.....
데드리프트 하면 뒷모습 끝장 나는데 첨 시작할때 60kg 했던게 올초에 지금은 180kg 온 몸이 근신경으로 무장중...
와...저는 이제 40kg인데 대단하시다
👍
@@투덜이와찡찡이 데드 40은 운동안한 여자보다약한데
역시 나이가 들수록 앞쪽 근육보다는 후면근육의 중요성을 느끼게 됩니다.
치과 의사분 보니 요가도 아주 좋은거 같네요.
후면 근육을 키울려면 당기기(턱걸이. 렛풀다운. 인버티드 로우 등등) 운동을 해야죠. 앞판근육을 키울려면 밀기(푸쉬업)운동을 하고 물론 둘다 중요하고 둘다 좋죠.
요가 필라테스가 좋은 운동이에요 ㅇㅇ
젤 좋은건 국선도 스트레칭입니다
요가하면 허리디스크 에게 악화됩니다 하지마세요 허리디스크 환자들은 조심
@@세상살이야속해도 요가 필라테스가 좋은 운동이긴하나 허리가 안좋으신분들이 하면 허리를 더 나쁘게 만드는 동작들이 많습니다.
중둔근 운동 호주 물리치료사 영상 추천합니다 잘 설명해주세여
ㅌㄷㅡㄷ.
근육운동을 열심히해서
뒷태건강도 챙겨야겠네요
허리가 안좋아봐서 얼마나
힘든지는 알겠고요~
지면을 발바닥으로 밀어주면 몸이 일자로 섭니다. 그때 코어가 건강하다면 제대로된 자세가 이루어집니다. 코어가 약하면 몸은 일자로 서는데 턱이 들리고 가슴이 열립니다. 그래서 배에 살짝 힘을 줘서 턱과 가슴이 닫히게 해줘야합니다. 그리고 힘을 빼고 자연스럽게 걸어야합니다.
관절의 범위, 그리고 기능이 상실 되지 않게 몸을 자주 움직여 주어야 해요.
가급적 하지 말아야 하는 자세는 있겠지만 좋은 자세라도 오래 지속하면 통증으로 다가오는게 우리 몸입니다.
그러니 일상에서도 특정 자세를 지속하지 말고 바꿔주며 자주 움직여 주어야합니다.
인체 근육은 단축성수축, 신장성수축, 등척성수축, 등장성수축 여러가지의 수촉방법이 있는데 이중 신장성과 등척성 수축이 살아가면서 인지력 즉 안정성이 떨어지게 됩니다. 이러한 운동을 자주하여야 몸을 잘 움직일 수 있고 기능이 좋아질 수 있습니다.
단축성 수축: 근육이 길이가 짧아지며 힘이 들어가는 상태
신장성 수축: 근육이 길이가 늘어나며 힘이 들어가고 있는 상태
등척성 수축: 근육의 길이가 변함없이 힘이 들어가는 상태
등장성 수축: 근육의 길이가 변화며 힘이 들어가는 상태
헬스에서 자주하는 운동이 등장성 수축이며 간과하는 운동이 등척성수축입니다. 등척성 운동은 안정성을 요하는 운동이며 즉 버티는 운동. 이런 움직임이 먼저 밑바탕되어야 통증과 이별 할 수 있습니다.ㅋ 이미 통증이 몸에서 많이 느껴지시는 분이라면 좌우 상하 밸런스의 불균형이 의심됨의로 이러한 운동을 필히 하셔야합니다.
두서없는 설명이었네요 도움이 되시길^^
모든원인은 발에서 시작된답니다
신발을 바꿔보세요
사이즈는 기존보다 2~3센티정도
큰것으로 부디 바꾸어 보세요
특히 앞부분이 부드러워야 한답니다
우리나라 신발회사는 인체가
어떤신발을 신고다녀야 하는지
모르는것이 아닌지 의구심이
든답니다
신발만 바꾸어 생활해 보세요
그리고 하체근육을 단련한다면
발 >발목>무릎>고관절>허리>어깨>목 들이 차례대로 무너질것입니다
인체에서 가장중요한곳은 발이
람니다 .........
단련하지 않는다면으로
정정합니다
발가락쪽이 넓어야 됨
그냥 밥잘먹고 잠잘자고 그러는게 장땡이지
뭔 운동이냐?
건강식품이며 약이며 주사며 다 사기야
나도 튼튼하진 않았지만
살뺄라고 택배상하차 한1년 하다보니
살빼는 효과도 좋고 몸도 오히려 더 건강해지더만
곰방도 5년째하고 있는데
허리나 무릎 다친적도 없고
안좋아지는게 아니라 더 좋아진다
많이 쓰면 안좋아진다고?
그냥 평생 누워지내지 그러냐?
써야 강해지지
10대 20대때 주구장창 뚜벅이 생활하다가
20대 중후반 넘어가면서 자가용사서 걷지도 않고 차끌고 다니지 나이먹고 예전처럼 뛰놀지도 않지
안쓰니깐 악화되는거야
한의원? 저는 신뢰하지 않습니다..처음 부터 종합병원 가세요..오히려 돈과 시간이 절약 됩니다
무조건 그렇지 않아도. 양한방 같이 적용하면 빨리 치유 됩니다
백프 공감ㅈ
전혀
허리통증은 뱃사람이 아니더라도
아이를 낳은 어머니들..
나이드신 어르신들..
그리고
빠른 성장기를 겪은 젊은이들까지..
인구의 반이상이 겪는 고통이다.
빠른 진료와 치료를 받지 않으면 무릎에서 발목으로 진행한다.
.
통증이 미약하게나마 나타날때마다 뼈 사이사이 지압이나 마사지 혼자라도 해서 예방해야합니다.. 발 종아리 허리 등등..병원은 병만 더 심각하게 만듭니다.. ksns 김세연 유틉보고 배움
수술을 하면 악화되면 되었지 좋아질일은 없기에
절대로 하면 안됨
디스크수술을 할때 근육과 디스크에 큰 손상이 가해지기에
그로인한 새로운 후유증이 나타날수 밖에 없기에
당장 아프다고 수술을 하면 돌이킬수 없는 치명적인 실수를 하게 되는 것임
절대 의사 믿지 말고
자연회복(자연치유)방법으로 해야 됨
고통을 참기 어렵더라도 그렇게 해야됨
절대로 수술하면 안됨
어려서 사내아이들은 허리를 많이 다치는데
나이들면 그것이 나옵니다. 아이들이 허리가 아프다면 꼭 병원에 가셔서 확인을 하셔야 합니다.
앉은 자세가 퇴행성 관절염의 원인 아닐까요?그래서 O자다리도 원인이구요
의자에 앉아서 생활해야지 한국사람들은 화투칠때 무릎썩는다 그런말 있쟎아요?
사람마다 다 통증부위와 정도가 다를겁니다.이것저것 해보면서 하나씩 회복되고 전신의 밸런스가 맞아지면서 호전되겠지요. 하지만 결코 간단하거나 쉬운건 없다고 생각됩니다.
골반이 뒤틀리니 다리가 벌어지더라구요 모든 운동할때 미세하게 무릎이 왼쪽이 나왔다가 오른쪽아 나왔다가 하면서 골반이 뒤틀립니다 잘 살피고 하세요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
허리를 강하게 하기위해서는 앉아서 생활하는 것은 줄이고 많이 걷는 습관을 갖고
집에 있는 때는 코어운동을 겸해서 기어다니는 습관을 유지하는것이 좋음
섹시백 대회도 열던데 역시 뒷태가 중요한 이유
수년 디스크로 고생했던여성입니다
오로지 근력운동과 필라테스같은 몸의발란스를 맞추면 정말 좋아집니다
정답을 아시네요.
틀어진 골반을 수술외는 못바쿱니다.
다만 근력운동으로 근육강화와
찢기스트레칭. 적당한 걷기.
혈류의 정상흐름등 죽기 직전까지 관리하면 예방은 됩니다.
우리 식구들 척추병 신경통 치료해서 낳아어요.1982년 에 현재까지 재발없다💯💖💪
낳아어요? ㅎ ㅎ ㅎ 맞춤법 보니 조신족 이네
인체 모든근육이 다 중요합니다
22:53 이 여자가 말 하는게 웃끼네 이미 약해진 근육은 어쩔 수 없다구?그러면서 다른 근육만을 운동을 하라니 이런 말은 나도 하겠다 좀 더 전문적인 지식 전달 좀 해주세요 제작진 분들
나는 30년전에 수술한 사람으로 지금은 기공수련으로 건강한 모습이지만 수십년간 고생해 온사람으로서
수술은 절대로 하면 안됨
기공수련이 뭔가요?
남자들도 골반 비대칭이 많네요 필라테스나 골반교정 운동 여자들이 대부분이던데 남자들도 하는게 좋을듯
남성 필라테스 선생님 계시면 대박날듯...민망해서 안가는듯 해요
@@oooohongggg 유교적 체면치레에 여성인권 어쩌고해서 여성을 쳐다보는게 범죄시 되니까 힘들지요.
열정의 남미에선 여자들은 자랑스럽게 보여주고 남자들은 히롱만 하지 않으면 얼마든지 훔쳐보고 즐길수가 있지요.
사우나도 수영복입고 남녀혼탕. 헬스장엔 수영복에 가까운 달라붙는 옷. 난 헬스장 가는게 즐거워요.
남자들만 많은 헬스장은 안가요. 많은곳이 여자가 더 많아요.
걷기 코어운동 매일 해야합니다
운동하고 상관없습니다 원인을 찾아야 합니다 음식을 바꾸어야 합니다 아프면 무조건 수술만 하게되어 부작용으로 몸이 무너집니다 의사는 하늘의 진리를 모릅니다 x레이 사진만볼줄 압니다 음식을 가려드세요 안타깝습니다.
뒤태룰주목하라영상잘보았습이다 꾸준한 운동이 최고있네요
성욕이라는게 본능적으로 뒷태를 중요시 하는것도 과학적으로 일리 있는건가 싶네요...나이먹으니 가슴보다는 엉덩이를 더 좋아하게 되던데
늘려야 안아프더라구요 스트례칭 중요해요 복부를 집어넣는것도 도움이 됩니다 5년전 디스크수술 경험자네요 ㅎ
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
플랭크추가했어요 아직 괜찮습니다
정선근 티비 필수 시청..
세상 제일부러운게 허리 튼튼한 사람이더군요.
허리가 유난히 가는사람 즉 엉덩이가넘큰사람이 허리디스크환자가 많더라구요 직립보행인간은 서있을때 상채를 받드는허리가 넘가늘면 휘청인다는 생각을 하면 간단하다 불핑제니경우가 나이들면 디스크로고생하기쉬울수도~~ 결론은 약간 일자형일수록 허리 디스크는 없다는것!!!!!
허리건강, 멋지고 당당한 뒷태---
국선도 추천합니다~
@@김에녹-t7p 7
ㅗㅜㅑ
윗몸 일으키기나 허리 유연하게 한다고 앞으로 숙이는건 악화시킵니다
일을많이하시는 직업 병입니다 젊었을때는 몰랐는 바른자세와 건강한척추가 건가을말해줌니다
제가 지금 관절약
연구중 입니다
Physiotherapy
26:54 누난 너무 예뻐!
난 오른쪽
뱃일하면서 허리틀어진상태에서 고된일을하면 몸이 전부 틀어지는거같음.아는분이 금형관련일하는데 바닥이 비스듬한곳에서 십몇년을일했는데 허리와 골반이저렇게되고 다리마져 한쪽은길고짧아지면서 몸이 비틀어졌는데..병원가도 고치기힘들엇다.
그런데 머리부터 발끝까지 틀어진걸 암마로 몇년을 주물러서 반대로 풀엇는데..어느순간 뚝소리가 나더니 전신이 균형이 맞아졌다.
정말신기했다.그이후로 신발 밑창도 똑같이 달고.허리도 골반도안아팟다.다리길이도 똑같아지고.
안마를 전문업소에서 받았나요?
저도 목디스크 허리디스크 족저근막염있는데
허리때문에 족저근막염이생기는군요
허리아플때는 계단오르기운동이 도움되더라고요
내려오실때는 사선으로 내려 오시거나
엘리베이터 타세요~~
계단오르기도 계속하면 좋아지기는
하지만 허벅지 앞쪽만 좋아지니깐
허벅지 뒤쪽이랑 안쪽이랑 옆쪽 허벅지 운동도 같이 해주셔야 좋아요
60인대 벌써 그럼ㅠ 안타깝네요 지금이라도 근력운동 걷기운동 부지런히 하셔야겟어요
영상 보면 30대도 나와요
줄창 숨막히는 뒤태만 찾던 박성기 기자.... 당신이 옳았읍니다.... 😢
휜다리 교정하면 시술과 회복시간이 3년이상든다는데 거기에 수술비+회복입원기간=회복시간 이 걸리고
젊을수록 교정하기 유리한데 나이가 들어수술하면 힘들다던
제가 원래 s라인굴곡이 정말 예뻤는데 허리 다치고 나서 그 라인이 사라졌습니다 정말 갑자기 원래 입던 원피스 핏이 이상해져서 너무 충격 먹었죠 그리고 조금씩 재활하고 허리가 나아질스록 라인이 조금 회복 됐지만 예전만큼 회복하진 못했습니다 몸매가 단순히 미적인 기준이 아니라 건강지표이기도 합니다
허리를 왜 다치신거에요?걷기 조깅 수영 운동 꾸준히 하시면서 회복하세요 본인이 이쁘다고 할 정도면 대단하셨을텐데 용기내시구요~폼은 일시적이지만 클래스는 영원합니다
Hg
키가몇이에요
헉... 경험담 들어보니 그렇네요 ㅠㅠ
허리통증 삶의 질이 엉망이 되지요
20년 넘도록 허리통증으로 고생하면서 너무 힘들었었지요
지금도 허리가 한쪽으로 살짝 틀어져 있어요 수술도 할수없다고 의사가 그러더군요
새벽에 눈을 뜨면 앞 발끝차기 600개 또 스트레칭으로 하루를 시작합니다 매일 걷기 3.40분 스트레칭 꾸준히 하면서 지금은 아주 좋습니다
꾸준히 자기관리를 하고 특히 앞 발끝차기가 도움이 되지 않았을까 싶습니다
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
@@jaehalee4565 글쎄요 ?
과연 그럴까요?
허리통증은 근력운동이 필수 스트레칭으로 극복해야 합니다
전 3년동안 척추협착증으로 고생했는데 지금은 거의 재발도 발생되지 않고 좋다
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
적당히 일도 하고 휴식도 해야지요..
불편한건 뻐근한정도. 남들이 등굽엇다고 지적해서 알앗구 어릴적꼬리뼈 다쳣는데 집안환경땜에 치료 못하고 현재 고관절 과 어깨 통증 손가락 통증잇어요.관련 잇나요. 잘 못걸어요. 너무 고장난곳 많아서답답해요
운동 한번도 안해본 제가 어느날 없던 우울증 까지 안되겠다 싶어 헬스 다니려는데 헬스는 저랑 안맞아 요가를 해보는데 요가는 집에서도 할수 있고
특히 남성분들이 요가 하면 좋대요
자세도 잡아주고 근력도 생기고 정신적으로도 건강해집니다
너무 좋더라구요
사람이 달라짐
몸과 마음이 좋아집니다
밝아지고 긍정적으로 좋아집니다
적극추천
집에서 꼭 해보세요
꾸준히
저도 해야는데 게으름을 일단 없애야 겠어요 ㅎ
사람마다 운동이 맞는게 있는것같네요~
저는 요가가 안맞아서 헬스가 맞아서
지금까지 하고있어요~
저는 몸이 로보트라서 유연하지 못해서 요가가 무서운데....하고는 싶어도 몸이 유연하지 못해서 요가자세를 보면 저에게는 무리ㅠㅠ....
@@mulder2804하다보면 유연해지는 게 요가입니다.
지금도 하시나요? 저도 고양이 자세 조금씩 하면서 허리 통증이 사라진거 같아요.요가 너무 좋은거 같아요. 혹시 유트브로 하시나요?
저도 30대에 허리를 다쳐서 고생을 했는데요 다른 사람이 보면 자세가 바르다고 하는데 다리가 자꾸 벌어진다는 느낌이에요 나이 들수록 자꾸 힘이 없어 없어 구부러지는데 바르게 걸으려해도 잘 안되나봐요
목디스크에 대해서도 방송해주세요!!
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
약간 경사 진 산행을 1시간반 정도 6개월째 하고 있는데 허리통증과 퇴행성관절염이 좋아졌어요ㆍ
60대부터는 많은 어른들이 자연스럽게 디스크가 적어지고 자연 협착증이 시작되는 시기임 그래서 젊을때보다 키가 작아지시는거고 척추 사이 그 많은 디스크들이 물빠지듯 점점 작아지고 척추뼈끼리 자극하고 심하면 갈아지고 그럼 그 갈아진데서 뼈가 회복할려고 새로운 뼈가 자라게 되는데 그 과정에서 위뼈 아래뼈가 붙어버리기 시작하면 허리가 굽은 상태에서 그게 고정이 되버리는거임 그래서 허리굽은 할머니들 허리가 안펴지는거 물론 관리에 따라 더 늦게 그런상황이 올수 있지만 나름 자연적인 현상이라 받아들여야지... 특히 처음에 나오신 바닷일 하시는분들 허리 많이 숙이는일 그런거 젊을때부터 하신분들은 다른 사람들보다 심한 증상이 더 빨리 올수밖에 없음 협착증이 오면 신경이 오래 눌림에 따라 근육 운동신경이 죽어가서 영상에 나오시는 분처럼 다리 근육이 점점 감소하고 근육이 짧아져서 다리 길이가 달라지는것
너무 무서운데요. ㅡㅡ
방지하려면 뭘 해야 되나요???
나이 36세에 척추관협착증과 디스크가 생겼어요.10보 걸음을 못하고 쉬어야 할정도로 고통이 심각하고 정상적 생활이 안되었는데 이게 해결되니 다시 태어난 기분.
어텋게 고치셨나요? 제가 협착증으로 힘들어요
생활습관을 고치는게 제일중요해요. 허리가 눌리지 않도록 수시로 스트레칭 해주고요. 밤에 잘쉬고. 많이 아플땐 병원처방 소염제먹고 운동은 매일 걷기 5km 수술은 하고나면 그때 잠깐 괜찮지만 몸이 뒤틀려있기에 머지않아 또 아픕니다. 앉을때 걸을때 자세교정이 제일 중요해요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
@@김련-e4f 허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
늙으면 여기 저기 아프고 말 안들어요. 노년은 통증과 불편함의 연속이다.
뒤태는 골격을 말합니다 요즘은 지나치게 근육만 중요하게 생각해 골격의 중요성을 잘모르는데 유용한 내용입니다
허리디스크(요추5번과 천추1번사이)가 있어 걷기로 극복해보려고 노력중이예요ᆢ 왼쪽다리가 찌릿찌릿하고 종아리근육이 감소한듯한데 ᆢ혹시 종아리근육 감소 경험하신분 계신가요 ?? 극복방법 알려주시면 감사하겠습니다 ᆢ^^
통증이 있을 땐 움직이시면 안됩니다
보호대 꼭 하시고 허리 꼿꼿하게
통증에서 좀 벗어나면 걷기와 스쿼트
체중감량과 나중엔 복근 운동도
필요하심을 알게 되실 거예요
약으로는 절대 안낫구요 꼭 운동!
첨에 관리 잘 못하면 늘 통증
참다가 다리도 절리고 고관절에도
증상 나타나요 몸조리 잘하시고
정선근TV 채널 꼭 시청하세요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
인간의 몸은 머리부터 발끝까지 모두 연결되어 어느 한곳이 무너졌다해도 그곳에서 통증을 유발하지만은 않는다.
앞모습은 볼수 있지만 뒤태는 볼수 없다 건강체조를 가르치는 강사로써 가끔씩 회원들 뒷모습을 찍어서 평가를 하고 있습니다 무용전공자로써
다리붙이고 팔 올려서 척추 늘리기 자주 하곤 합니다 몸의 밸런스 아주 중요합니다