Atestei a veracidade deste treino sozinho quando está me preparando para um teste físico; dispensei até ajuda de um doutor em educação física. Kkkkk. Por ele teria que praticar musculação para fortalecer os músculos usados na barra mas não tinha tempo para isso. Fui desafiado por ele e o resultado foi que em dois meses já estava fazendo 5 barras na pegada supinação e olha que mal conseguia ficar pendurado na barra imagina fazer uma flexão. Parabéns pelo vídeo. Sucesso.
Rapaz... esse foi um dos vídeos que assisti para aprender a fazer barra fixa e me preparar para futuros concursos. Comecei a treinar no dia 02/01/2023, era zerado, fazia esses exercícios de barra fixa e musculação na academia. A primeira saiu cerca de 1 mês e meio. Hoje 06/05/2023 faço 5 barras! treino dia sim dia não. O segredo (um deles) é ter perseverança e manter a regularidade. Obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento!
Muito obrigado pelos ensinamentos, fui convocado pela PMBA e tive menos de dois meses para treinar. No início não fazia nenhum barra e estava acima de peso, mas graças a Deus com os ensinamentos que encontrei no TH-cam e muito treino conseguir fazer as três barras e ser aprovado no TAF no dia 07/12/21!
Hoje fui tentar fazer barra e não consegui fazer nenhuma, fiquei decepcionado comigo mesmo, vim pra casa pensando como eu iria conseguir fazer 4 barras no mínimo. Então entrei no TH-cam atrás de alguma ajuda de como fazer barra, olhei alguns vídeos e não tinha gostado muito, até que achei esse vídeo, vou praticar todas essas dicas que você deu, daqui a 1 mês voltarei aqui pra relatar meu progresso, mas desde já agradeço pelas dicas Mestre, que Deus continue dando ainda mais e mais sabedoria a você !!! Valeu !!!
e ai irmão, sentiu algum progresso? hoje passei por uma situação parecida com a sua e fiquei indignado comigo mesmo, vou fazer de tudo pra superar esse desafio.
Passei 2meses pra conseguir fazer 4reps de barra fixa e essa 1° semana de fevereiro consegui, estudo ed. Física 7°semestre e já treino há 20anos, achei muito difícil, me aborricia e quase desistia, mas agora q consegui fiquei muito feliz e só quero aperfeiçoar mais o movimento.
Comecei a Fazer o Fortalecimento de Bíceps e Costas, Não Conseguia fazer Nenhuma Barra. Comecei Correr e Emagreci 7 Kilos e Agora 2 meses Depois ja Faço 4 Barras na Pegada Supinada.
Sou mulher tenho 20 anos. Uma coisa que aconteceu comigo é que desde pequena tenho musculos nos braços . Sem exercícios. Fui no médico ele disse que é herança genética. Ainda nao consigo fazer barra pq sou sedentaria mas vou começar
eu acho q vou ter que fazer uma barra no meu quintal, pq as barras dos parques da minha cidade são na altura de uma prédio de 20 andares, fica difícil fazer o exercício de pular, segurar e descer......
Comecei a fazer barra a um tempo, sem base nenhuma, faço 5 na pronada, as vezes chego nos 10. E 10 na supinada, as vezes chegando nos 15. Se tivesse essas dicas antes, teria sido mais facil o começo.
Caramba, que dicas simples e fáceis, tava com 1 site aqui, só que nele diz que tem que fazer barra autraliana, ativação de escápula dentre outros, e essa parte da escápula eu n me dei MT bem, n consigo fazer. Vôu fazer esse teu método, espero que me ajude, pq eu achei ele bem mais fácil
@@JuniorCamil primeiro eu ficava pendurado, o máximo que eu conseguia, daí depois eu pulava e descia devagar (e eu TB tentava ficar pendurado com minha cabeça passando da barra), era isso, depois da primeira, as outras já vem mais fácil
Eu preciso fazer barra fixa pronada No momento não consigo nem 1 segundo. Na superada consigo 13s. Como eu faço pra conseguir fazer a pegada pronada na barra fixa?
Comecei dia 10/05, faço um total de 0 barras, volto em breve com atualizações. Dia 1 eu fiz o exercício de pendurar com braços estendidos (consegui ficar 40s) e ficar pendurado em cima (consegui 30~20s morrendo kkk)
Olá, me chamo Marcelo. Só consigo fazer 1 barra e na segunda não passo o queixo. Vou fazer teste físico do concurso da Polícia Militar do Pará no dia 7. La sao apenas 2 barras. Estou suplementando com creatina há quase 1 mês. Você acha que consigo?
Preciso fazer 5 barras para o taf por enquanto mal consigo uma, vou seguir o passo a passo e treinar todos os dias e daqui um mês volto aqui pra dizer o resultado do treino
Ok,eu não consigo fazer a barra pronada completa,só chego na metade,acha que demoraria quanto tempo fazendo esse treino pra eu conseguir fazer a barra corretamente??
@@taquaquara1382 É isso mesmo estou 45 dias treinando e tô fdz ainda a última que ele ensinou que é me segurar por uns 8 segundos lá em cima 5 repetições e 0 barra por enquanto
Atestei a veracidade deste treino sozinho quando está me preparando para um teste físico; dispensei até ajuda de um doutor em educação física. Kkkkk. Por ele teria que praticar musculação para fortalecer os músculos usados na barra mas não tinha tempo para isso. Fui desafiado por ele e o resultado foi que em dois meses já estava fazendo 5 barras na pegada supinação e olha que mal conseguia ficar pendurado na barra imagina fazer uma flexão. Parabéns pelo vídeo. Sucesso.
BOAAA, DEMAIS
Quantos kg vc tinha quando tava fazendo? Vo te usar de expiração kkk vou fazer um TAF q precisa de 5 barras
@@mnjsie o meu é 4 pegada pronada
@@alexp2263 tô na luta pela 5 ainda, mas vo chega, boa sorte irmão 🤙🤙
@@mnjsie chegou irmão? Ta na mesma que vc.
Rapaz... esse foi um dos vídeos que assisti para aprender a fazer barra fixa e me preparar para futuros concursos. Comecei a treinar no dia 02/01/2023, era zerado, fazia esses exercícios de barra fixa e musculação na academia. A primeira saiu cerca de 1 mês e meio. Hoje 06/05/2023 faço 5 barras! treino dia sim dia não. O segredo (um deles) é ter perseverança e manter a regularidade.
Obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento!
Top irmão ótimas dicas eu estou iniciando nas barra Tmj junto Jajá tô voando 💪🔥💪
Muito obrigado pelos ensinamentos, fui convocado pela PMBA e tive menos de dois meses para treinar. No início não fazia nenhum barra e estava acima de peso, mas graças a Deus com os ensinamentos que encontrei no TH-cam e muito treino conseguir fazer as três barras e ser aprovado no TAF no dia 07/12/21!
👏👏👏 parabéns e boa sorte 👊🏻 PMCE 2021 aqui me preparando para o TAF também 💀💀💀
@@alexp2263 foca q vc consegue meu brother!
Hoje fui tentar fazer barra e não consegui fazer nenhuma, fiquei decepcionado comigo mesmo, vim pra casa pensando como eu iria conseguir fazer 4 barras no mínimo. Então entrei no TH-cam atrás de alguma ajuda de como fazer barra, olhei alguns vídeos e não tinha gostado muito, até que achei esse vídeo, vou praticar todas essas dicas que você deu, daqui a 1 mês voltarei aqui pra relatar meu progresso, mas desde já agradeço pelas dicas Mestre, que Deus continue dando ainda mais e mais sabedoria a você !!! Valeu !!!
e ai irmão, sentiu algum progresso? hoje passei por uma situação parecida com a sua e fiquei indignado comigo mesmo, vou fazer de tudo pra superar esse desafio.
É aí meu brother, tá colocando em prática e vendo resultado?
Eu não faço nenhuma barra, quero começar amanhã. Valew
Conseguiu?
Consegui irmão. Montei um canal no TH-cam de calistenia brother
@@Negrutsbeats Top!!!
Nunca tinha visto uma técnica como a sua, achei MT mais eficaz, irei tentar.
Passo a passo top, TAF a vista... Valeu!!!!!!
Um dos melhores vídeos sobre barra! Parabéns irmão pela simplicidade e carisma!
Obrigado campeão
eu estou recuperando de uma cirurgia na medula estou muito confiante que mais dois meses eu vô começar o treinamento treinamento na barra
Melhor explicação até agora ..simples e direto . Parabéns pelo vídeo 👏👏👏
Passei 2meses pra conseguir fazer 4reps de barra fixa e essa 1° semana de fevereiro consegui, estudo ed. Física 7°semestre e já treino há 20anos, achei muito difícil, me aborricia e quase desistia, mas agora q consegui fiquei muito feliz e só quero aperfeiçoar mais o movimento.
Oi, vc fez essa progressão que ele ensina? Fui tentar fazer hoje, achei muito difícil, até ficar pendurada na barra.
Parabéns Barra é um exercício excelente melhora alinha a coluna postura de tudo é uma benção 💪
Excelente!
Excelente aula. Parabéns amigo.
Muito obrigado !!!
muito boa essa orientação
Muito bom
gostei tenho que começar do zero
Informação muito interessante!!! Estou no grupo, que não consegue fazer barras. Vou tentar.
Muito obrigado pela dica.
Comecei a Fazer o Fortalecimento de Bíceps e Costas, Não Conseguia fazer Nenhuma Barra.
Comecei Correr e Emagreci 7 Kilos e Agora 2 meses Depois ja Faço 4 Barras na Pegada Supinada.
Boaaa
Boa professor
A melhor explicação de como fazer barra que eu já vi parabéns garoto.
Obrigado pelo vídeo, vou iniciar os treinamentos.
JÓIA 👊😁👊
Já vi muitos vídeos e esse seu método é excelente.
Excelente
Consigo subir só um pouco de corpo. Vou treinar a descida
Show
de todos os vídeos que procurei achei esse o melhor e mais simples obrigado
O vídeo começa no 1:52
Sou mulher tenho 20 anos. Uma coisa que aconteceu comigo é que desde pequena tenho musculos nos braços . Sem exercícios. Fui no médico ele disse que é herança genética. Ainda nao consigo fazer barra pq sou sedentaria mas vou começar
Nossa vc é ótimo amei as indicaçoes .
Show fera eu não consigo nem ficar parado na barra pra esticar a lombar só 30 segundos
Pode fazer todos dia?
Eu já faço, mas sempre aprendendo obrigada.
eu acho q vou ter que fazer uma barra no meu quintal, pq as barras dos parques da minha cidade são na altura de uma prédio de 20 andares, fica difícil fazer o exercício de pular, segurar e descer......
Muito boa a orientação e didática.
Medalha de ouro no pódium das instruções.Clara progressiva e exequível.
Parabéns pelo vídeo,vou começar a prática esses exercícios
Muito bom vou tentar
Belíssima aula 👏🏻👏🏻👏🏻
blz muito boa sua instrução. parabens!
Muito bom professor, bem explicado!!!
Comecei a fazer barra a um tempo, sem base nenhuma, faço 5 na pronada, as vezes chego nos 10. E 10 na supinada, as vezes chegando nos 15. Se tivesse essas dicas antes, teria sido mais facil o começo.
Melhor dica man, parabéns que seu canal cresça vc merece
Obrigado, amigo. Muito boa explicação.
Valeu amigão, tmj, que bom que ajudou!
Devo fazer todos esses exercicios tds os dias? Essa e uma serie completa?
Ótima explicação
OK, muito bem explicado.
Tmj
Caramba, que dicas simples e fáceis, tava com 1 site aqui, só que nele diz que tem que fazer barra autraliana, ativação de escápula dentre outros, e essa parte da escápula eu n me dei MT bem, n consigo fazer. Vôu fazer esse teu método, espero que me ajude, pq eu achei ele bem mais fácil
tá conseguindo fazer quantas agora
@@JuniorCamil cara eu cheguei a fazer até 12, mas parei, então agora devo estar fazendo menos com certeza
@@ArthurViana98 quais técnicas você usou no tempo, minha fera?
@@JuniorCamil primeiro eu ficava pendurado, o máximo que eu conseguia, daí depois eu pulava e descia devagar (e eu TB tentava ficar pendurado com minha cabeça passando da barra), era isso, depois da primeira, as outras já vem mais fácil
Tenho 2 meses para fazer a barra estática com pegada promada. É possível? Já faço uns 10 segundos com a pegada supinada
Ótima explicação, tá de parabéns!!!
Valeu mestre
Bizu federal!!!! 👏👏👏👏👏👏
Muito bom. Parabéns.
💪💪💪
Adoruuu
e necessário contrair as costas para fazer a subida na barra fixa ?
Vou tentar amanhã
Seguindo estes procedimentos, em quanto tempo eu conseguirei executar duas barras?
pode fazer todos os dias ou só três vezes por semana mesmo?
Legal... como fazer qdo. O problema está na pegada?
Eu não aguento é segurar a barra por muito tempo. Sinto muito ardor.nas mãos
Up
Treina ficar pendurado, com os braços esticados mesmo. Vai colocando metas (ex: 3 séries de 15 segundos). Vai dar certo 😉
Comece com fortalecimento da pegada. Com séries segurando o máximo de tempo!
Treina o antebraço para ficar fortalecido
Eu preciso fazer barra fixa pronada
No momento não consigo nem 1 segundo.
Na superada consigo 13s. Como eu faço pra conseguir fazer a pegada pronada na barra fixa?
Muito obrigado!!!!
Parabéns muito dicas👏👏👏👏👏
Show de bola! Obrigado
Valeu!🤝
Ah faz também para quem é iniciante na flexão e extensão dos membros superiores com de frente sobre o solo.
Pode fazer td isso em um dia tipo 3 séries de cada em um unico dia? Todos os 4 exercícios cada um com 3 series fazendo direitin da certo tbm?
Pode fazer todo dia? Ou tem que deixar o músculo descansar
Essas programações de 3× é dia sim dia não? Ou dias corridos?
Existe transição entre subida e descida, como vc não faz vc sobe só na força fadigando músculos que não eram pra ser o alvo
Em dois meses consigo fazer?
Vídeo top. Bem explicativo
Valeu mlq
Olha gostei da ideia muito bom
Vó tentar tenho 60 anos e peso 93 k..
Tô travado
quantas repetições de cada exercício?
Melhir video que ja vi sobre barra✌👌
Parabéns
Show!
Amei o vídeo !
Incrível...obrigado!!❤
Aquele amigo que não sabe fazer nada de barra e quer passar na prova da polícia...
Opa, sou eu mesmo kkk
Simbora
Obrigado pelo vídeo guerreiro!
É para fazer em circuito esse treino?
Muito bom o video, sucesso com o canal👏👏👏
Valeuuu
Comecei dia 10/05, faço um total de 0 barras, volto em breve com atualizações.
Dia 1 eu fiz o exercício de pendurar com braços estendidos (consegui ficar 40s) e ficar pendurado em cima (consegui 30~20s morrendo kkk)
Como está o desenvolvimento?
E aí, como tá o progresso? Começo hj a treinar e tbm faço grandiosas 0 barras hahahaa
👏🏽👏🏽👏🏽
Tenta fazer esses exercícios tudo num só dia ?
Escolhe 1
Há quer dizer que para fazer barra fixa precisa primeiro perder peso , que coisa eu sempre pensei que fazer barra ajudava a perder peso !
Muito bom 🙌
Valeuuu
Olá, me chamo Marcelo. Só consigo fazer 1 barra e na segunda não passo o queixo. Vou fazer teste físico do concurso da Polícia Militar do Pará no dia 7. La sao apenas 2 barras. Estou suplementando com creatina há quase 1 mês. Você acha que consigo?
Vc ira conseguir sim amigo...treine de dia tarde e noitr ...ja que seu teste é dia 7
@@irlandagama9647 Graças a Deus consegui fazer as 2 hoje. A meta agora é chegar fazendo 3 lá 🤣🤣🤣
@@gabrielaaraujo1005 vai conseguir sim! Ira fazer 4 logo pra desbancar a banca 💪👏👏👏👏
@@irlandagama9647 Amém
Não consigo fazer por causa do pulso. Fortaleci bastante ombros, costas, bíceps e tríceps, mas o pulso é meu ponto fraco.
Vou testar. Voltarei em um mês.
Vídeo top
Preciso fazer 5 barras para o taf por enquanto mal consigo uma, vou seguir o passo a passo e treinar todos os dias e daqui um mês volto aqui pra dizer o resultado do treino
E aí como está?
E ai, conseguiu?
Conseguiu?
estou querendo entrar pra PRF e tem um teste fisico que tem barra e eu não consigo fazer kkkk vou me preparar pra 2024
muito bom, quando eu conseguir fazer uma barra volto aqui dizer.
E aí, conseguiu ?
@@edmiltonaraujo9373 boa noite, ainda não kkkkk
consigo fazer uma supinada e pronada com pulo.
@@edmarczelusniak2303 e aí, tá fazendo quantas ?
@@sousa7465 tô fazendo 3 supinadas e 2 pronadas.
Eu consigo fazer a barra se eu tiver com os pés para trás e algum apoiando, acho que meu problema é a estabilidade, você teria alguma dica pra mim
Falta de força no abdômen. Faça adnominais pendurado a barra!
Muito bom
Eu comprei uma barra fixa, mas é muito difícil mesmo, consigo pendurar e dar uns pulos rápidos, pra subir parece que peso uns 200 kgs!!! 🤣🤣🤣
Tá Td difícil. 😅
Quantas repetições de barras negativas??
3 a 6 repetições bem feitas podem dar um resultado ótimo
Isso em cada série, de 6 à 12 séries séries dia sim dia não seria bom
Ok,eu não consigo fazer a barra pronada completa,só chego na metade,acha que demoraria quanto tempo fazendo esse treino pra eu conseguir fazer a barra corretamente??
@@venomedits418 tô na mesma... tô preparando pra um TAF...passa teu zap pra gente ir trocando ideia
@@profirogeovane conseguiram? Tbm estou na pegada pro TAF daqui a dois meses !
tenho 2 meses até o TAF ainda não consigo fazer nenhuma barra, tenho 1,95 de altura e 100 quilos. Será se consigo?
conseguiu?
Tenho 29 anos antes 3u conseguia fazer 4 ou 5 barras , agora não consigo fazer nenhuma parece que não força pra fazer o braço não puxa
Volto daqui há um mês, preciso fazer 5 barras até junho e hoje fui fazer e não consegui nenhuma 🤡
E ai?
Com quanto demora pra fazer 4 barra pra iniciante
2 meses
@@taquaquara1382 É isso mesmo estou 45 dias treinando e tô fdz ainda a última que ele ensinou que é me segurar por uns 8 segundos lá em cima 5 repetições e 0 barra por enquanto