안녕하세요! 8월 초부터 2주 동안 16:8 시간제한식사 하고 지난주 금요일부터 키토제닉 1일 1식 하면서 공복 적응기간 가져왔는데, 내일 저녁에 이직 후 회사 '첫' 전체 회식이어서 오늘 점심 식사를 마지막으로 29-30시간 단식 이후 회식하고, 목요일 저녁 8시부터 월요일 점심까지 88시간 정도 단식 계획중입니다! 보여주신 보식 식단이 정말 많은 도움이 되었어요. 보식을 정말 잘해줘야겠다는 생각이 드네요! 단식 기간 동안 정말 힘드셨던 점이나 저혈당 같은 증상은 없으셨는지, 운동은 따로 해주신 게 있는지 궁금합니다! 좋은 영상 감사드리고 저도 성공해서 다시 댓글 쓰러 올게요! 😊
제가 단식하는동안에 음식물 섭취를 하지 않은 가장 큰 이유는 체중감량도 있었지만 오토파지를 위한 면역력 강화에 있었어요. 오토파지에 대한 자세한 내용들은 유튜브나 구글검색하시면 잘 나와있어요. 단식과 절식을 잘 구분하셔서 다이어트를 하셔야 될 것 같아요. 너무 굶는것도 건강을 해치는 다이어트가 되거든요.
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
노력하는딸을 보니 엄마마음이 흐뭇해 엄마가 우리딸 많이 사랑해 다음 만날 때까지 건강 유지하고 잘지내라❤
나도 많이 사랑해 엄마! 내년에 하와이에서 만나요!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
어머니가넘멋지세요부럽
@@이하영-c8h 감사합니다! ☺️
유튜브 댓글에 부모님 댓글 달려있으면 뭔가 몽글몽글해짐
쏘 스윗...❤
물단식 후 보식을 어떻게 해야할지 몰라 서치하던중 자모르님 영상을 찾았습니다.
보식스케쥴을 똑같이 따라했어요. 알기쉽게 설명해주셔서 따라하기가 쉬웠습니다. 제 지표가 되어주셔서 감사합니다.
6:00 보식2주
5일 18:6 3끼 키토식(지방태워 채중감량추가): 견과류, 고기국물, 갈비탕
5일(살안찌는 체질만들기): 야채수프
4일(한식): 밀가루 설탕x
보식후: 20:4 3끼
오늘 6일 단식째인데 내일7일로 마무리하고. 보식 하려는데. 보식 걱정이네요~~^^ 정보 감사합니다
4:57 띠용.. 야채탕이 탄수화물 식단이었군요 고구마,감자 같은거 빼면 탄수화물이 아니라고 생각한거 있죠ㅎㅎ 저도 이렇게 따라해봐야겠어요 너무 감사합니다
보식후 유지하시는게 너무 대단하세요 저는 6개월동안 매달 72시간 단식후 폭식해서 오히려 요요가왔거든요ㅠㅠ 현재단식중인데 보식 공유해주신거 따라해볼께요!! 공유 감사합니다😊
보식이 아니라 그냥 다이어트 식단이네… 저칼로리로 저렇게 먹음 안빠질수가 없지
보식은 다이어트 식단으로 하는거 맞아요 ㅠ
안 그러면 요요옴 ㅠㅠ
물단식 후 보식 어떻게 해야하는지 궁금해서 찾아보던 중이었는데, 딱 제가 찾던 영상이었어요! 큰 도움 되었고 자세히 알려주셔서 감사합니다🥰 (쿠키 영상에 강아지도 너무 귀여워요!!!!)
물단식 계획중이신가봐요! 응원합니다 화이팅😊 개인적인 사정으로 인해 당분간 영상 업로드가 미뤄지고 있는데 곧 좋은 영상으로 돌아올게요! 자주 놀러오세요💕
물단식 영상 보고 나도 해보까하고 보식영상보는데 보통일이 아니네 ..? 대단해 ..🥹🤍
첫 날만 잘 버티면 단식 할만해! ㅎㅎ.. 화이팅!💕
이쁜지나 다이어트 화이팅!!!!!
죽을때까지 화이팅!!!😆 다이어트는 평생!!ㅎㅎㅎ
3일 단식할 건데 끝나고 보식할 때 이 영상이 도움이 많이 될 거 같아요 감사합니다! 🥰
안녕하세요 혹시 요요 안오셨나요..?! 부러워요..
목소리가 너무 좋으셔서 영상을 처음부터 끝까지 편하게 봤어요~ 애사비는 식사 후 몇분 후에 물에 타드신건가요? 한스푼 정도 넣음 될까요? 구독눌렀어요 ㅎㅎㅎ 보식이 방법이나 식단이 다 조금씩 다르더라구요... 코코넛버터 먹을 생각은 못했는데 꺼내서 먹어야겠어요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요! 8월 초부터 2주 동안 16:8 시간제한식사 하고 지난주 금요일부터 키토제닉 1일 1식 하면서 공복 적응기간 가져왔는데, 내일 저녁에 이직 후 회사 '첫' 전체 회식이어서 오늘 점심 식사를 마지막으로 29-30시간 단식 이후 회식하고, 목요일 저녁 8시부터 월요일 점심까지 88시간 정도 단식 계획중입니다! 보여주신 보식 식단이 정말 많은 도움이 되었어요. 보식을 정말 잘해줘야겠다는 생각이 드네요! 단식 기간 동안 정말 힘드셨던 점이나 저혈당 같은 증상은 없으셨는지, 운동은 따로 해주신 게 있는지 궁금합니다! 좋은 영상 감사드리고 저도 성공해서 다시 댓글 쓰러 올게요! 😊
와 전 38시간 하다가 저혈당 증세와서 심장박동수 높아져 포기했어요ㅜㅜ 대단하세요ㅜ
6-10일 야채탕 견과류 닭가슴살 드셨을 때 몇 끼를 드셨는지 알 수 있을까요?
하루 세끼 4시간마다 먹었어요☺️
2-4일차 고깃국에 계란추가하셔서 드셨다고하였는데 3끼 드신걸까요 ?? 그리고 3끼면 몇시간마다 드셨을까요 !!?
네 3끼 다 챙겨서 먹었고요. 대신에 11시에 조금 1시에 조금 3시에 조금씩 나눠서 18:6 간헐적 단식했어요~
고기국있잖아용! 간 어떻게 하셨나용??? 간장 다진마늘소금 이런거 들어갔을까용?
소금간 살짝하고 다진마늘도 조금 넣었어요😊
단식 중에 배변활동은 어떠셨어요?
하루차인데 먹은게 없어서 그런지 물같이 나오네요
저도 단식중에 화장실은 잘 못갔어요. 먹은게 없으니 당연한 현상이니 걱정마세요☺️
수고하셨습니다... 물단식 후 보식은 필수입니다. 요요조심 하시구요. 베가스 16일날 가서 3주 동안 열심히 놀다가 왔습니다.
3주나 계셨군요! 요즘 라스베가스는 폭염 주의보에요… 이제 진짜 여름이랍니다. 베가스 여행은 어떠셨어요?
아 그리고 간은 어느정도로 하셨는지도 궁금해요
싱겁지도 짜지도 않게 적당히…?😅 했어요~
이주동안 하루에 방울토마토 두개 먹은 다이어트는 운동도 좀 했어서 거의 단식 이였는데 학생이라 식단 짜는데
한계가 있는데 살 안찌는 체질 보식은 채소만 먹으면 되ㅣ나여?
제가 단식하는동안에 음식물 섭취를 하지 않은 가장 큰 이유는 체중감량도 있었지만 오토파지를
위한 면역력 강화에 있었어요. 오토파지에 대한 자세한 내용들은 유튜브나 구글검색하시면 잘 나와있어요. 단식과 절식을 잘 구분하셔서 다이어트를 하셔야 될 것 같아요. 너무 굶는것도 건강을 해치는 다이어트가 되거든요.
@@j1na.lee. 감사합니다!
우왓 갱얼쥐 무엇? 너무 귀여워요
단식하면 기초대사량 낮아진다고 하는데… 체감하셨나요???
30대 넘어가면서부터 이미 기초대사량이 떨어지는걸 느껴서 그런지 크게 느끼지는 못했어요. 근데 단식 후 현재 1년전보다 더 떨어진 것 같은 느낌은 드네요😢
보식이 더 힘든거같네요ㅠ
혹시 2일부터 10일까지의 식단은 하루 한끼로 끝내신건가요? 아니먄 16:8 간헐적 단식 지키면서 그 안에서 자유롭게 드셨나용?🥹
단식 끝나고 보식 기간에는 4시간마다 3끼 먹었고요 보식이 끝난 후에는 20:4로 2끼 먹었어요! 20:4 간헐적 단식 하는동안에는 과식하지 않는선에서 먹고 싶은 음식 자유롭게 먹었습니다😊
견과류 어디껀지 알려주세요
Sprout 견과류 섹션에서 계량해서 담았습니다!
보식후에 토마토 먹는건 괜첞을까요…?
토마토도 괜찮은데 많이 드시지 않도록 해주세요. 토마토가 과다섭취시 복통, 설사, 소화불량을 유발할 수 있어요. 토마토 수프로 따듯하고 부드럽게 식단 시작하는 것도 좋아요!
72시간 단식이라 3일을 물만 마시다니 저도 도전해보구 싶은대 용기가 ^^
저는 정말 아무 생각없이 그냥 시작한 케이스라…ㅎㅎ 살도 살이지만 몸이 깨끗해진다고 생각하니 좋더라고요. 컨디션이 많이 좋아진답니다. 화이팅!
안녕하세요! 영상 잘봤습니다! 혹시
영양제는 언제쯤 드셨나요?!?
안녕하세요. 영양제는 보식 시작 첫 날부터 먹기 시작했어요!
혹시 단식할 때 구충제 드셨나용?
저는 충동적으로 시작한 케이스라 구충제 못챙겨먹었는데 구충제 먹는게 좋다고 하는 글들이 많이 있더라고요!
이쁘다
코가 이상하게 생겼어요😮
그렇네요 수술 실패하셨나봐요!
댓글이나 답글이나.... 참; 인성 수술이나 받으세요 어디가서
멍청한 것도 죄예요 무례하긴
복있는 복코인데다 이쁘기만 한데.
저는 괜찮다고 생각해요😊 개인의 생각차이이니 그냥 웃으며 넘깁니다~