5 Minuten für leichte Beine: Selbstlymphdrainage gegen Wassereinlagerungen (Anleitung)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
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In diesem Video zeige ich dir, wie du Wassereinlagerungen in deinen Beinen effektiv reduzieren kannst! Ich führe dich durch eine einfache Selbstlymphdrainage-Routine, die du in nur 5 Minuten selbst durchführen kannst. Diese Technik ist ideal, wenn du schnell und einfach Erleichterung bei Schwellungen suchst. Ich erkläre dir Schritt-für-Schritt, wie du deine Lymphzirkulation verbessern und deine Beine wieder leicht und gesund fühlen lassen kannst. Ob nach einem langen Tag oder als regelmäßige Präventivmaßnahme - diese Übungen sind perfekt für dich.
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⚠️ Disclaimer: Die gezeigten Übungen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Problemen stets einen Arzt konsultieren. Der Ersteller übernimmt keine Haftung für Verletzungen oder gesundheitliche Probleme durch die Anwendung der Übungen.
#NicoLorenzAtemtraining
Vielen Dank Nico, diese Übungen sind genau das, was ich , bzw. meine Beine z.Zt.benötigen.
Danke Nico für diese kurzen und effektiven Übungen. Wieder einmal wunderbar erklärt.
Oh 😊😊
Super Anleitung, direkt auf den Punkt, kein pallim pallim was das Video unnötig aufbläht. Und dann funktioniert das auch noch :) Danke! Bitte weitere solche Videos machen! Grüße aus Lübeck
Danke Nico übungen sind leicht umzusetzen und sind effektiv ...vielen Dank dafür
Hallo !
Ich möchte mich für Deine sehr guten Video Tipps bedanken . Ich bin copd Patient Stufe 3 . Die Videos haben mir schon oft in eher schlechten Zeiten Unterstützung gegeben .
Dafür ein Danke !
Mach bitte weiter damit , Du hilfst sicher vielen kranken Menschen etwas leichter mit der Krankheit umzugehen.
Tausend Dank für diese effektiven Übungen. Ich werde sie mit meinen Senioren durchführen, die teils sehr starke Wassereinlagerungen in den Beinen haben.
Wunderbare Übungen, Danke ❤!
Ganz lieben Dank Nico für die tollen Übungen, sie funktionieren wirklich, Gottes Segen sei mit Dir ...
Vielen lieben Dank, so gut erklärt und wunderbar nachzumachen. Sehr wirkungsvoll 🫶🏻
Vielen Dank! DIE Rettung an den heißen Sommertagen
Hallo Nico,das war ganz prima.Werde es nachher gleich ausprobieren.Habe auch mit Wassereinlagerung zu tun.Danke dafür ❤️.Du bist eine grosse Bereicherung für uns Alle.Bleib schön gesund,alles Liebe.🎉😊
Wie immer super erklärt. Vielen Dank!
Nach einer Bein op immer noch geschwollen. Werde diese Übung jetzt regelmäßig anwenden. Danke❤
Diese übungen sind spitze!!ich mache sie jetzt jeden tag!die art zu kommentieren unterstützt alles!spitze!😊
Du bist so toll!! Herzlichen Dank für Deine sehr hilfreichen und sympathischen Videos ❤.
❤DANK❤ Bin Lymppatient. Hilft mir sehr für den Alltag in Zeiten knapper Kassen (TK:-() und Ärzteschaft mit Verordnungen tun sich schwer. Ideale Hilfe
Danke,lieber Nico! Gleich nach den ersten Übungen durfte ich endlich wieder einen schlanken Fuß sehen. Welch eine Freude und Wunder.....und nur durch Dich 💖 Sei gesegnet und lichtvolle Grüße.Monika
Großartige Präsentation.
Herzlichen Dank!❤
Toll! Seit ein paar Tagen habe ich das Gefühl von schweren Beinen, da taten diese Übungen gerade so gut! Das werde ich jetzt häufiger einplanen! Danke dafür!
Dieses Video ist super! Tut richtig gut, die Beine sind wirklich entspannter! Dankeschön!
Dankeschön lieber Nico 😊
Danke für die Übungen.
Gleich ausprobiert 😊
Super Tipps ! An diesen super heißen Tagen hab ich seit meinem Fußbruch so dolle Wassereinlagerungen in dem einen Bein. Die Übungen verschaffen echt Erleichterung.
Vielen lieben Dank ❤
Hallo Nico deinen Übungen sind Hervorragend ich mach mit dir jeden Tag Atemübungenund auch für die Beine .Es hilft mir sehr viel vielen lieben Dank😊
Lieber Nico deine Tipps sind wirklich hilfreich und leicht anzuwenden. Ich sehe dich sehr gerne und freue mich auf weitere gesundheitlich informative Videos von dir.
Danke für diese wunderbaren Übungen!Einige Übungen mach ich jeden Morgen bevor ich Aufstehe !👍🍀
😅
Während sich meine Ärzte (Rheumatologin, Orthopäde, Hausarzt) gegenseitig den "Schwarzen Peter" zuschieben, wer denn für meine Krankengymnastik-Rezepte zuständig ist, helfe ich mir schonmal selber mit Dr. TH-cam. Dank an Nico Lorenz, der das mit möglich macht.
Das deutsche Gesundheitssystem ist einfach eine Schande für ein zivilsiertes Land !!!
Was für Probleme hast du?
Lymphprobleme können auch von den Rheumamedikamenten ausgelöst werden. Ich weiß ja nicht, welche Therapie du gegen das Rheuma bekommst, aber Adalimumab ist schonmal ein Mittel, was Ödeme verursachen kann. Das Problem habe ich gerade.
@@cr.wa94924:17
@@suziezurfreiheit6825 Lymphödeme.
Danke für die Übungen! ❤❤❤❤
Grazie Rico !❤
Danke für diese tolle Übung ❤
Danke habe ich gebraucht ❤😊
Vielen lieben dank für die tollen Tipps
Danke, super einfach, gewusst wie ❤
Danke super Übungen. Werde gerne dabei bleiben.
Herzlichen Dank für das wirklich gute Informative Video, das tut einfach auch mega gut 😊. Diese Übung wird in den Alltag mit eingebaut. 😊
Danke für die Wertvollen Informationen ich habe gleich mitgemacht
Danke! Super hilfreich, gerne mehr davon!
Danke. Wie immer toll erklärt
Danke schön Nico, eine tolle Anleitung ❤.
Dankeschön, sehr gute Erklärung 😊👍
Danke Nico werd es öfter machen ❤
Lieber Nico
Du kannst manchmal Gedanken lesen und weißt genau wo wir Unterstützumg brauchen.❤lichen Dank für deine tollen Beiträge 😊
MFG Britta Freerks
Dankeschön für diese guten Rat Helene
Dankeschön ❤
Hallo Nico, danke dafür! Ich wünsche mir noch dein Lächeln zurück! Herzliche Grüße Simone❣️
Vielen Dank 👍
Dankeschön 🍀🌞👍
Hey, wie super! Herzlichen Dank!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
nico du bist wunderbar❤
Danke😊
Dankeschön!!!!
Vielen Dank Nico
Ich werde es ausprobieren danke👍
Nico danke!! Danke für deine gute Erklärung 🎉🎉❤❤❤
Tolles Video, danke 💯❗
Danke Nico 🙋♀️
Auf dieses Video habe ich schon so gewartet ❤️❤️❤️👍👍👍🥰💋
Vielen Dank Nico
Super Tipps🙏🙏
Super für mich als Lipödem Patientin. Danke ❤
Habe zwar keins- eher schlanke Beine- aber ich finde es immer wieder toll. wenn etwas gezeigt wird, was man selber Zuhause anwenden kann. So kann man auch anderen helfen, z. B. einem Familienangehörigen. Ich persönlich trinke gern im Frühjahr frischen Brennnesseltee. kleine Anmerkung- auch Klettlabkraut ist gut. Alles liebe und Gute für Dich!
Es freut mich zu hören, dass das Video dir als Lipödem-Patientin helfen konnte! Natürlich kann ein Lipödem nicht einfach "weggeschoben" werden, aber das abgelagerte Fett kann Wasser binden. Eine Lymphdrainage und Entstauungsgymnastik können dazu beitragen, dies abzutransportieren und Erleichterung zu bringen. 👍
Hoffe ich schaffe es ,bei mir sind nur die Knieemit Wasser gefüllt ! Ein großes Dankeschön ! 😢🎉
Klasse Hinweis! Ich beuge meine Knie und setze mich dann auf meine Füsse und wippe. Danach immer wieder ein wenig öffnen und nach vorn gehen mit Händen auf den Boden, Schultern nach unten drücken dann wieder auf die Unterbeine setzen und wippen. Das mache ich meist als ersten Warmup vor dem Kampfsporttraining und führt auch dazu, dass das Wasser aus den Beinen geht, Meine Knöchel/Achillessehne weniger belastet ist. Aber das sollte man dann doch auf einem halbwegs weinen Untergrund machen sonst tut es am Fussrist weh.
Genial Nico 🙂
Sehr gut erklärt Dankeschön 😊
👍echt super ❤❤❤❤❤❤👏👏👏🥰
Grazie 🙏 👍
Sehr gut erklärt.
Danke schön
Dankeee, hat geholfen👍🍀
Danke
Super klasse danke♥️
Das war super hilfreich, danke dir :)
Dankeschön
Das kriegt man auch als Rollstuhlfahrer hin. Danke!!
Nächste Woche probiere ich Weinlaub. Mal sehen wie es funktioniert
Danke für ein kurzes und effektives Video ohne viel Schnörkel, mir ist eine Teil dieser Übung (der mittlere mit den fußbewegungen) mal an der Wand gezeigt worden. Also mit den Beinen schräg nach oben, gegen die Wand. Hat das irgendwelche Vorteile?
Ich kann mich den anderen Kommentaren nur anschließen. Wird gleich ausprobiert!
Toller Stuhl 😊
Ikea Poäng oder Pello
Top 👍🏻
Danke.
Auch von mir - recht herzlichen Dank Nico. Für alle eine Warnung obendrauf: Ich habe mir angewöhnt, da ich nachtaktiv bin, und mit verschiedenen Aufgaben beschäftigt bin, oft über die normale Zeit hinaus, im Sessel vor dem Rechner zu sitzen und zwar oft 40, einmal sogar 50 Stunden ( Keine Spiele oder ähnliches ). Ich bekam dicke Beine und die Stützstrümpfe halfen absolut NICHT, weil dann das Wasser unten in den Fußzehen zum anschwellen kam, ebenso an den Knien. Nach 2 Tagen zog ich diese Strümpfe enttäuscht aus und ich sagte mir: Solange ich den Grund nicht kenne, forsche ich erst mal weiter und siehe da - nachdem ich wieder früher ins Bett kam, war klar: Ich war zu lange, NICHT IM BETT gewesen. Das war der Grund. Leider sind die Venenklappen jetzt so funktionsschwach, dass die Beine schon nach einigen Stunden wieder dick werden.
Für deinen so bequemen Sessel, noch eine Warnung: So bequem er auch aussieht, das Ding ist extrem schädlich für die Rückenmuskulatur, das weiß ich aus Erfahrung, als Taxifahrer ( über viele, viele Stunden im liegen sitzend, - fast gleiche Position wie dein Sessel bietet ! Du wirst eines Tages an mich denken ! Verschenke ihn, mustere ihn aus.
Super erklärt.❤ Leicht nachzumachen. Gut die Info mit dem Wasserlassen danach. Hab mich schon gewundert ob das zusammenhängt. Ich bin sehr interessiert an der Verwendung des Nasenpflasters. Das soll die Atmung verbessern, oder? Kannst du dazu etwas sagen?? Über Tragezeit, Effekte, wo bekommt man die Pflaster etc.
Also,das werde ich ausprobieren.
Die Ärzte wollten mir Tabletten und Stützstrümpfe verpassen und das obwohl sie alle wissen das ich nicht an meine Füße komme und auch so schon ständig aufs Klo muss.
Danke für diesen Tipp
Vielen lieben Dank, nach einer langen Reise waren meine Füße so schwer mit Schmerzen sind hetzt aber wirklich entlastet u d musste am Ende zur Toilette
Danke für diegute 😂😂 Präsentation
Hallo Nico, meine Frage :Kann man diese Anwendung bedenkenlos täglich anwenden? Ich habe jeden Tag Wasser im linken Fuß.
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank
💙💙💙
Wie oft sollte man die Übungen machen?
Oha!!!❤❤❤
Gibt es auch Hilfe bei geschwollenen Fingern?
Bei mir wurden über 100 Lymphe im Bauchraum entfernt, vor 20 Jahren!
Und Links trage ich einen Kompressionsstrumpf! Jetzt habe ich auch Wasser im Rechten Fussgelenk!
Ist diese Übungen dann auch noch sinnvoll?
❤aber wie in MLD von Hüften anfangen( nach oben ziehen) und Stück für Stück ( von Oberschenkel, Knie....nach oben ziehen) und danach komplett von unten nach oben ziehen.
Wichtig: Beine debei lieber ca.70 hoch( Kissen etc).
Bitte immer erst abklären, ob die Wassereinlagerungen von einer Herzinsuffizienz kommen!
Hallo Nico :) hilft das auch in der Schwangerschaft? Bei mir ist es so wenn ich stehe fühlen sich meine Beine komisch an, manchmal sehr schwach. Ist das Wasser? Und spazieren ist sehr anstrengend, sie sind schwer. Wenn sie massiert werden, tut das richtig weh. Sind das wassereinlagerungen?
Danke für diese gute Anleitung. Ich praktizeire es schon eine Weile. Allerdings sind die Füße bis in die Zehen immer dick. Hast du dafür auch eine Anleitung? LG Heidi
Danke Nico habe eine Frage warum rumple ich mit dem Knie was kann ich dagegen tun
Hi Nico, helfen diese Übungen auch bei Ansammlung von Hämatomen nach Hüftarthroskopie. Kniekehle und Oberschenkel schmerzen immens, Arzt verschreibt aber keine Lymphdrainage😢
Muss ich die nackten Beine ausstreichen?
Oder geht das mit Jogginghose?
Hilft das auch bei Veneninsuffizienz? Und wenn ja mit Kompressionsstrümpfen üben oder ohne???
ich werde es probieren ,gefaellt mir...
Hallo Nico!
Kann/Sollte man diese Übungen auch beim Nephrotischem Syndrom durchführen, trotz Wassertabletten? Ich bin mir unsicher, aber es wird als sehr angenehm empfunden! Spannungen lassen nach. Danke 🙏 für das Video! Beste Grüße
Habe auch Wasser in den Beinen.Kann bei mir nir beim Zähneputzen runter geronnen sein.