【無理のない寝たきり回避術】座りながらできる５つのエクササイズ

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【今日の目次】
00:00 オープニング
01:35 ① 座って足踏み
03:26 ② 膝の曲げ伸ばし
05:38 ③内ももトレ
06:35 ④腹筋トレ
07:47 ⑤かかと上げ
08:16 効果的なトレーニング量とは
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[@user-zu5is3xk2s]

全ての事に共感出來ます。正にぃまの自分だと思います。老化について何も知らなかったので後悔ばかりです。無くなってからしか気が付かないのだから。早い目に教えてあげたいと思っても普通に動いている人にはありがた迷惑かもね～自分が後悔しているから早い目に。と。８２才になりました。老化で終わらせたくない。今頑張っています。自分で普通になりたいと、筋肉が少しついてきだしたのか身体が軽くなった様に思います。気持も随分違います。頑張れるだけやってみようと！

[@user-dq2re3ck1m]

貴重な、お話ありがとうございます。
二番目の動作は、少し上半身が後ろに倒れてもいいですか？