【簡単にできる】体力落ちてる人でも最短で体力をつけられる方法
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 『関節痛を自分で解消し
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リーフはりきゅう整体院
院長 笹原健太郎
住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C
この動画では「体力落ちてる人でも最短で体力をつけられる方法」についてお伝えしています。
#体力つける方法#体力戻す方法
![[Sports Test] If a fitness ace does nothing for a year, how much physical ability will he lose?!](http://i.ytimg.com/vi/ga8skB_PKS8/mqdefault.jpg)
![[Sports Test] If a fitness ace does nothing for a year, how much physical ability will he lose?!](/img/tr.png)
1:50 本編
3:24 簡単な運動から始める
4:55 1.寝ながら足踏み
6:18 2.寝たまま膝立てて
テンキュー
ありがとうございます！！🙏
ヤミーヤミー感謝感謝🎉
コロナにかかって4日寝込んだアラサーです。すっごい体力の無さを実感して泣けたので、無理に筋トレから始めずこういうのから続けていこうと思います！
コロナ？！大変ですね、体力がなくなるのは、わかる、、、自分も入院した後めちゃめちゃ走れなくなった。😢
ここ5日間コロナではなかったのですが、高熱、頭痛、腹痛で食べることもできず寝込んでいたら歩くのもしんどくなってしまったので、実践して部活動に復帰できるよう努めます💪💪💪
コロナで5日間寝込んでいたら、ものすごい体力落ちてて、どうしたらいいかわからなくなりました。とてもいい動画を見つけられて良かったです。
4ヶ月引きこもってたら体力も免疫力も落ちてしまいました...元気になりたい！！！
その後元気になりました？
俺も引きこもりやからすっっっごくわかる！！
よく風邪気味で1週間以上休んだりするので体力戻すために探してたらとても参考になりました！！😊野球部なんで頑張っていきたいです
このストレッチを行うと、腰痛が和らぎます。続けることでさらに緩和されることを願って、頑張ってやってみます。
体力をつける、体力を落とさないは本当に大事ですね♪
コロナで一週間動けず、復帰後ずっと倒れそうです。やってみます。早く元気になりたい。
足腰先生、ありがとう。継続してみます。
退院してから体力がすごく落ちたのを実感して焦っていたのですが少しづつ継続すれば大丈夫だとわかりました
ありがとうございます😊
先生、ありがとうございます。
本当に体力落ちてしまい困っていました。うつとコロナでダブルで活動量低下💦
昔のスポーツジムに通い始めましたが、全身筋肉痛が続きとても無理でした。
そんなこんなで、先生の動画にたどり着きました。
やはり、緩めてから、少しずつ運動に移行する事が大事なんですね。
教えて頂きありがとうございます。この方法でしばらく続けてみます🙏😊
手術を控えているので体力落ちるのが心配でしたので、参考になります。
大学生です。
コロナ前は毎日外出してもなんともなかったのに、本気で自粛していたら1日の数時間でも外に出るだけでその日はもう動けないというくらい疲れてしまうようになりました。確かにここ2年くらい家で運動はおろか、必要なものはいつも自分のそばにあって動くのはトイレくらいでした。最近疲れやすさに気づいて辛いです。
ちなみに肥満とかではなく身長に対する体重は標準体重以下です。
この動画を参考にします。
大病しまして体力落ちてしまいなんとかしたいです嬉しいです
過呼吸が起きて息苦しいのが続いて運動不足全く家でてなくて3ヶ月たった今やっと息苦しいのが治ってきたので体力落ちたぶん頑張って元に戻します！
とても簡単で実行出来そうな動きなので、頑張って毎日続けていこうと思います。
ありがとうございました❗️
モチベ低下していました、
頑張ります！みなさんも一緒に！
夏に耐えれな過ぎて来ました。
さっそくやってます。
この体操が身に付いてきたら、どんな筋肉のつけ方があるのか、
おすすめがあれば流れで見れたら嬉しいです✨
寝たまま出来る体操。ありがたいですね。寝る時にやりましよう。やらねば本当に損ですね。
少し歩くだけで立ちくらみするのでウォーキング筋トレが厳しい状態ですが寝たまま出来るのは助かります！
元から無かったけど、コロナなってから更に酷くなったので、今日から頑張ります。
体が、軽くなった気がする！
なんか楽しかった！！
体力無さすぎて
バカにされてて困ってたので
有り難すぎます、
今どうですか？
勉強なりました
コロナなって、肺やられてかなり体力が落ちましたが、運動続けてみます。
私が筋肉量なく、体力消耗して行動すると次の日身体ぐったりです…どうすれば…
コロナにかかってたんで部活めっちゃきついです。
同じくで、明後日から練習参加するのですが、心配です。
@@薄毛スター
コロナにかかってからの運動まじきついですよ
毎日下半身、上半身、のトレーニングをしたらましになりました
センターさんと薄毛さん。部活は無理してやらなくてもいいんですよ！やれるときだけ行ければいいんです
筋トレとかしてたからまだだけど肺がえっぐい
コロナあけ部活より通学の方がしんどいです(自転車)
4:20 レクチャースタート（自分用）
先ずは1ヶ月やってみます😊
中3でサッカーを辞めて今高3で趣味でまたサッカーを始めました。
しかし3年も開いてしまった為少しボールを蹴ったりダッシュで追うだけでかなりキツくなってしまいました。一試合まるまる出てた現役の自分にびっくりするくらいです。今の体力では前半もやり抜けません。困りました。サッカーの練習といっても今はチームに入ってない為自主練です。なので休む気になれば休めてしまいます。ランニングしてからサッカーを始めるみたいな練習からしていこうと思います。アドバイスあったらください！
仕事が休みの日はほぼ動かずトイレとリビングの往復程度なのでコロナとか罹ったら復活できなさそう…
こちらの動画継続できたらいいな
本当に体力無いです。長時間（１０分）歩けるようになりたいです。体が硬いので、紹介されてる運動はできないです…
まじでありがとうございます。知り合いに「一緒に踊るから体力つけといて」って言われていたので、
有難うございます!
まさに私😅
腰痛もあるし、、とでも動かないからだと思っていたので、より動いた方がいいと思ってました。
いきなり汗かく運動をした方がいいのかなと思ってました😭
風邪が治らなくて、またぶり返しを繰り返してたらなかなか風邪が治らなくて体力が落ちてしまいました。
体操やってみます
2年ニートやってたから体力つけるのに参考にした
体力は、肺活量に、比例します！
又、気力アップ⤴️も必要！！
呼吸法は、ベストな
🎉体力アップトレーニングです🎉
まえから、かなり上半身が弱い体質だと思っていましたが、理屈がわかりました。
ありがとうございます。
この動画をきっかけに笹原先生の動画を拝見したり、
本を購入したりするようになりました。
入退院を繰り返していたら
もともと無かった体力が更に落ち、
焦って運動する→気持ち悪くなり、体調を崩す→数日寝込む（笑）
以前は負のループ続きでしたが、
笹原先生の動画や本のお陰で以前よりだいぶ体が楽になりました☺️
テロップあるとありがたいです。
90過ぎのおじいちゃんでも運動習慣ある人めっさ体力あったりしますもんね
がんばろ
仕事上デスクワークなのですが
前まで何とも無かったのに、ここ半年で夕方くらいから酷いめまいが発生します。
お薬を飲んでも全く効かず、体力が落ちたのかなぁと思ってました。
心当たりとしてはコロナで３年くらい自粛続けてます。そこから心身ともに可笑しいです。
先生の動画を見て続けてみます。
ラジオ体操とかはどうなんでしょうか？
シャトラン100行くために体力つけるぞー！！！
ありがとうございます😭
椅子に座って出来る体操の方が私にはやりやすいです。
これの次にやるとしたら次はどの動画がいいですか？
50肩で 腕 伸ばせないんですけど 伸ばせる範囲でも 大丈夫ですか‼️
階段を上下するのは効果ありますか？
自粛期間に昼夜逆転してて体力めっちゃ落ちたw
4:22 6:20 腕が伸びるな 7:43
やってみたら結構効くね
腹筋力、及び、副圧力も、大事カナ‼️
腕を伸ばそうとすると腕が痛い(腕が伸ばせない)んですが汗
4:40
運動やストレッチしても体力が逆に減ってしまいます
何が逆なの笑笑
@@user-ge9re3cj2f
本来はつくはずなのに落ちているから"逆"なのでは？
@@紫苑-x2w
運動すれば体力が減るって
当たり前でしょ。だから逆ではない。
例えば、サッカーの試合する前と
サッカーの試合90分やった後で
どちらが体力残ってますか？
サッカーの試合をする前です。
つまり、運動すると体力が減る。
当たり前でしょ。
体力が減ると体力が落ちるを
同じだと考えていませんか？
違いますよ。
当たり前で草
@@エリミネーター-z4w だよねww
2キロでもキツくなってしまった…
寝たら起き上がれません
気力落ちてる人でも最短であの世にいける方法
明日1000m走なんです(´；ω；｀)
1キロならまだギリ行けるっしょ
@@miup2291追記 意外と行けましたw
@@miup2291 お前こんなところいんのかよ
@@Kmr364 お前こんなところにいんのかよ
びっくりした。
カレーかと思ったら加齢か。
明日2キロ～😭
「実は」「実は」「実は」😂😂😂
受験あって体力めっちゃ落ちました
体力ってなに？どこにためてあるの？足がきついのに体力がまだあるのってなぜ？
がちのリハビリですね
白の壁に白の上下、見づらいと思うけど。自分の動画モニターして無いのかな⁉️
前置き長い
前置きの当たり前のような話しが長過ぎ😱
簡潔に本題を👍
元々持久走選手に選ばれてたくらい（地区大会レベルですけど笑）で、3000を10分20秒とかだったんですけど今50を全力ダッシュしたら、脳貧血になって頭クラクラして、10分以上は横にならないと回復しないです。
困った事は電車に遅れそうな時にも全力では走れない事です