Por isso seus BRAÇOS NÃO SECAM.
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Aprenda o meu método de treino de superiores para secar e definir seus braços. A melhor forma de eliminar gordura nos braços.
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1ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x
• Remada c/ pegada pronada (aberta) + Remada c/ pegada supinada + Flexão
2ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x
• Remada unilateral + supino com halters
3ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x
• Crucifixo inverso + Desenvolvimento
4ª Rodada: descanso 30s - 3/4 séries 15x
• Polia: Pull Down + Tríceps
Obrigada amore por colocar aqui
Muito obrigada !!!❤
eu sofro pra aprender os nomes kkkkkkk afff, um dia eu decoro
Milena obrigada amore
Milena Honegner, Obrigada
Vim pelo Desafio Acelera Abril 2024 ❤
Treino superior
Tri-set
- [ ] Remada aberta 4x15
- [ ] Remada fechada 4x15
- [ ] Flexão de braço 4x15
* Sem descanso
Bi-set
- [ ] Remada unilateral 4x15
- [ ] Supino 4x15
* Sem descanso
Bi-set
- [ ] Crucifixo inverso 4x15
- [ ] Desenvolvimento 4x15
* Sem descanso
Bi-set
- [ ] Pull down
- [ ] Tríceps na polia
* Descanso de 30s
@francadu
Há 7 meses estou fazendo 1% do que vc ensina, e é impressionante o quanto meu corpo já mudou! Ensinamentos valiosos. Obrigada Tay 🙏🏻
vim pelo desafio acelera resultados 2024 😍
Sou homem mais sigo bastante os treinos dela top top 🫶👏👏👏
Tudo que preciso! Obrigada Tay!
Amei Tay linda 😍
Nossa mulher, o tempão que eu estou fazendo academia e sentindo meus braços gordos, top dando aquela ênfase de gordura nas costas kkkkk A coxa cresce, os músculos crescem, mas não consigo definir os braços. Pena que fiz braço hoje, mas depois de amanhã quando for braço de novo eu vou fazer seu treino kkkkk
Edit 1: fiz hoje (22/09/2022) pela primeira vez. Na verdade, eu errei o crucifixo e acabei fazendo a remada 2x. Flexão aguentei 12x e o desenvolvimento não consegui terminar com o mesmo peso do crucifixo. Mesmo assim, geeeente, na hora de usar o banheiro foi o maior sofrimento pra subir o short, meus braços morreram kkkkk adorei!!
Edit 2, 22/10/2022: (engraçado ver que tem mais gente na academia que frequento fazendo O MESTO TREINO DAQUI KKKKK EXCELENTE 👏👏) gente, é sério, dá resultado. Minhas costas não tem mais aquela gordura que salta com o top. Já está reduzindo bem a gordura do braço no bíceps, e aquele "tchauzinho" que balança no tríceps já reduziu bem. Acho que vou fazer um reels pra analisar a diferença até o final do ano. FAÇAM ESSE EXERCÍCIO CORRETAMENTE QUE AINDA DÁ TEMPO PRO VERÃO!!!
OBS: sem Coca-Cola desde o final de julho, e há cerca de 40 dias sem Sazón, miojo e açúcar. A celulite diminuiu em 80% desde quando parei com a Coca-Cola. Como disseram nos comentários abaixo, o resultado aparece bem quando controlamos a dieta. Não desistam! ❤️
Te entendo! Tb sofro com isso e pelo seu nick acho q temos o mesmo problema! Treinar pesado mas não definir tanto pq não emagrece e a gordura fica acima dos músculos. Eu Fico “ cavala “ mas não definida. No meu caso é a dieta que não consigo ter foco kkkk sou chocólatra e cocolatra :(
@@daniamorim10 esse é o meu problema tbm. Ganho músculo mas não perco gordura da mesma forma aí acabo ficando grande demais, aspecto retido.
Eu também.
@@daniamorim10 mais não desista sabe! É realmente muito difícil mais você consegue! Você é braba ❤
Não desistam dos seus processos!! Não deixe de querer tentar a cada dia mais, você vai conseguir é como a Carol Vaz me ensinou fique orgulhosa das pequenas vitórias do dia a dia ❤
Sou definida nos membros superiores, mas treino pesado.. as minhas coxas começaram a definir também. Mas, tenho o porcentual de gordura baixo. A pessoa só consegue vê definição quando o porcentual de gordura estiver baixo. Fazer escada depois do treino me ajudou muito perder gordura, e é claro, junto com dieta. Já tô quase um ano fazendo dieta.
Oi Vania, vc faz quanto tempo na escada?
@@anaclaudia-dg7mz, 30 minutos.
minha dificuldade eh dieta..falou em contar calorias me da ate arrepio de agonia rs
Tô muito sedentária! É ruim ver uma imagem que não tínhamos antes!
mas se fizer escada em treino de perna vc cataboliza e perde massa
Ameiii gratidão ❤
Você é maravilhosa !!!! Braços definidos 🙌🏼
Uau. Me arrepiei com esses exercícios. E o bom é que a maioria é com halteres. Geralmente as máquinas ficam ocupadas pelos homens. Tendo essas alternativas com pesos fica ótimo pra nos mulheres e ainda dá pra fazer em casa. As vezes falto aos treinos quando estou com cólicas e faço em casa alguns exercícios. Bjosss Tay. Você é show.
Eu tbm gosto quando fico livro das máquinas
Verdade!! Amei isso!!! Só vamos ter q brigar pelo banco hahahaha
@@itsmealfage verdade. Kkkk.
Simmmmm
Só treino em casa, nada de pagar aparelhos todos suados!😌
Todo mundo precisa conhecer essa mulher, ela é incrível, amo demais 🤗🤗, nas academias normalmente não temos profissionais que entendam sobre o corpo feminino assim, sabendo o que queremos. Você arrasa demais Tay, obrigada por tudo ☺️😘
como faço pra contratar os treinos , pra ser aluna?
Gratidão por sua disposição pra nós orientar. 🙏🥰
Perfeitaaaaa demais! Amei❤
Mds.. deveria ser obrigação para as mulheres que treinam, seguir essa mulher.. o mundo precisa te conhecer Tay, explicações perfeitas.. é impressionante como as academias são deficientes de profissionais assim. Obrigada por compartilhar tanto do seu conhecimento. 🥰🥰
Estou aprendendo tanto com a Tay, maravilhosa 💕
Excelente, amei todas as dicas
Tudo de bom esse treino de superiores, super completo. Ameiii😍
Ameiiiii, perfeito esse treino
E eu amando malhar superior com. as tuas dicas. 😍❤️
Demais esse treino 👏👏
Que treino top de braços vc arrasa thay
Tay, depois que comecei a te seguir, te juro, dispensei meu personal. As técnicas que vc nos passa é maravilhosa, já estou vendo meu resultado ! Obaa !! Obgooo !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻☀️😘💖
Me preparando pra sofrer assim amanhã, Tay arrasando sempre
Amando os seus treinos!!!!!🎉
Muito bom 💪🏻 braço definidooooooo bora!
Amo suas metodologias
A qualidade dessa aula é surreal, nunca aprendi tanto sobre execução de exercícios do que agora com vc
Amanhã vou colocar em prática no meu treino. Obrigado Tay, você é maravilhosa😍❤️
Obrigada Tayyyyyy.
Obrigada ❤🎉
Apenas PERFEITO! Tudo que eu queria e precisava era um vídeo focando em inferiores que fosse possível fazer! Obrigadaaaa ❤️💕👏🏼
Uau! Que treino! Vou salvar na minha playlist de academia do youtube, caso eu esqueça de algum exercício. Vou fazer duas vezes na semana como ela falou. Parabéns Tay!!!
Topp demais esse treinao👏👏👏👏👏👏
Tay, você arrasa! AMO seus treinos!
Braço sequinho e definido! Vim da live de ontem e ja vou fazer a série abdômen trincado + superiores ❤️❤️❤️🙏
Obg Tay por nos ensinar a treinar, eu tinha dificuldades de treinar membros superiores, assim que dee monta mais treinos combinados intenso por favor!
Braço definidinho amando o seu conteúdo 🥰
Você é maravilhosa, salva minha vida na academia 💖
Ela é maravilhosa gente.
Que pessoa iluminada.
Tenho certeza que a vida já está entregando em dobro o que ela tem feito por nós!!🥰🙏🏾🙏🏾
Amei! Tô montando meu treino de braço e assim que vi o título vim correndo, já tinham muitos que você mesma passou, mas com esse tipo de combinação faz muito mais sentido pro meu objetivo! Obrigada ❤❤❤
Tay vc é D+
Explicação incrível. Obrigadaaaa
Já é a segunda vez que participo do desafioooo, quero muito uma vaga, amo suas dicas Tay! 😍❤❤
Amei 💓 era isso q eu queria mais definição nos braços obrigada por compartilhar vc é top 👏👏
Amei esse treino! ❤
Muito top!!! Obrigada pelas explicações ❤
Tay você é tudo. Combinação superiores de alta intensidade + abdominal com a técnica correta e Bracing, um novo mundo se abre nos meus treinos! Obrigada
Tay, faz um vídeo desse treino, com vc treinando todas as séries pra gente poder acompanhar, igual um q vc fez das pernas, aquele é perfeito, adoro💕💕💕💕💕 vc não tem noção de como vc me ajudou💓💓💓
Que vídeo MARAVILHOSO ❤
Perfeito!
Eu amo treinar superiores. Não enjoou nunca 😊. Braço sequinho já!
Sempre gostei de malhar superiores, mas de um tempo pra cá eu tenho gostado ainda mais dos resultados q eu estou conseguindo com a constância. Esse treino é top demais vou colocar em prática amanhã 👏👏👏👏
Amo fazer estes exercícios de braços e costas
Amei a aula ❤️ gratidão
Braço definidinho 💪🏻❤️
O primeiro vídeo que de fato me ajudou a treinar superiores com mais eficácia, ficava toda perdida nesses dias. Você arrasou !!!!!
Eu tenho feito esse treino e faz MUITA diferença, pela primeira vez na vida.
Tú e gata
Nossa que vídeo mais maravilhoso! Gratidão 🙏🏻
Seus videos estão me salvando 💞
Braço definido definitivamente!!! Tô secando os meus braços com esse treino.
Sou muito fã ❤
❤❤❤
Affff eu amo seus vídeos, são perfeitos pra quem não sabe muito o que fazer ❤
Maravilhosa! 🥰👏👏👏
Ótimo treino! E que sequência maravilhosa. Muito bom. Amei
Tay, acabei de chegar da academia, fiz esse treino do jeitinho que vc falou, menina o bicho pegou!! Add ele no meu treino pq ele fica em tudo que a gente gosta e precisa treinar de superior. Obrigada ❤️❤️❤️❤️❤️
melhor coisa são exercícios assim,aumenta o metabolismo e queima tudo, só precisa insistir,depois o corpo acostuma,adoro ❤️❤️
Que vídeo perfeito. Obrigada 🙏
Isso é tudo que eu preciso. Amei!
Treino maravilhoso. Fiz hj e quase morri 😂. Meus ombros queimavam😅 e olha q fiz com pouco peso 👏👏👏👏
Gata, parece que você adivinhou 😊meus pensamentos. Hoje estava pensando 🤔, será que ela vai fazer algum vídeo sobre como definir os braços e quais exercícios ajudam? E você colocouuuuu ameeeiiiii. Amanhã vou pra academia, e já vou tentar fazer eles.
Obrigada mesmo! ❤💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😘
Amei!!!! Braço definido!!!
Excelente trabalho ❤
Tay! Fiz esse treino hoje na academia. Tive que modificar pequenas coisas porque a academia tava cheia e tinha gente brigando pelos aparelhos kkkkk tipo eu 😂
Nossa! Treino aprovado 👏🏼 senti queimar até a alma kkkkk
adoro quando os vídeos tem opção para quem treina em casa 🏡! Faz mais desses, Thay.
Amo seus treinos nem meu personal e igual a vc
super animada pra fazer esses exercícios, desse jeitinho aí!
Vídeo maravilhoso, amei 👏🏻👏🏻
Sem dinheiro pra pagar personal e na academia mais barata, só vc pra me salvar! Obrigada, Tay. Eu fazia tudo errado kkkkk
Somos duas amiga, na academia onde frequento só querem vender serviço de personal, vi que faço muito exercício errado, principalmente abdominal e desenvolvendo uma dor horrível nas costas e abdominal que é bom, nada.... Com essa Diva vou mudar de vida 💞😊
Tay, vc é minha inspiração, vou me esforçar o máximo pra alcançar meus objetivos com suas mentorias. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤
Você é show Tai, faz um mês que estou malhando seus treinos e já vejo um enorme resultado!!
Vc treina em casa ou academia?
Obrigado professora !!!
Lembrando que sem perder gordura qualquer parte do corpo não define! É IMPOSSÍVEL definir com gordura. Esse treino pode sim ajudar, mas sem uma alimentação com déficit calórico não terá resultado de definição.
Muito bem❤
Já ia falar isso...
Não adianta se matar de fazer exercícios se, o gasto calórico é igual ao que se consome.
AMEEEEI esse treino !!!! Vim vê-lo por causa da segunda aula do desafio Tay Training 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei! 🥰
Muito bom o treino adorei....eu amo treinar membros superiores ❤ braço trincado
nossa abriu minha mente!! estava fazendo com os grupos musculares separadinhos, agora vou testar fazer esse treino
Tbm fazia assim vou mudar tbm
Cheguei, cheguei, chegueeeeee! Através do Desafio :) Bora aplicar o treino de força e técnicas incríveis que está nos ensinando Tay! Obrigada por isso ♥
Braço sequinho e definido ! Show essa série 🎉❤
Obrigada. .. Maravilhosa
Mulheeeeeeeerr...
Fiz hoje dia 25/11 e olha que já treino a quase um ano.
Ao tomar banho quando cheguei em casa quase não consegui ligar o chuveiro e acho que terei que receber o jantar na boquinha kkkkkk
Vou seguir esse treino por pelo menos 3 semanas e volto pra dizer
Adianto que sempre tive o superior com percentual de gordura elevado.
Oremos ❤️
Eai Tatiana!! Conta para nós como foi kskks
@@larissaazara0002 meninaaaaaa.....bafo!!!
Desenvolvi bem o superior, mas é claro, tenho uma vida de atleta:corro 3X por semana, faço dieta e foquei muito nesse treino.
Perdi muita fofura e a musculatura está mais aparente.
Já troquei o treino de superior, mas vez ou outra farei sim porque a sequência é fantástica.
Pena que não dá pra postar fotos de antes e depois 😁
@@ThathySantosquando você fala desenvolvi, você quis dizer que aumentou ou definiu e reduziu medidas?
@@ceica.aamorim perdi gordura, ganhei massa e os músculos estão aparecendo
Braço definidinho 💪
Amoo suas dicas Tay maravilhosa!❤
Perfeita ❤ tô amando seu canal lindona!
Comecei a fazer o treino em um mês já começo a definir meus braços, amei. Estão ficando bem sequinhos mesmo e definidos.
Treina superiores quantas vezes na semana?
Tenho muitaaaa gordura nos braços. Mas vou secar e definir. Obrigada deusa. 💜
Tb tenho
😭 TMB tenho
Estou amando suas dicas ❤❤❤
Tudo que eu preciso !!
TREINO SUPERIORES
3-4 séries/ 15 repetições
1) Remada com barra pegada pronada e supinada + flexão de braço chão
2) Banco: remada unilateral + supino com halteres
3) Crucifixo inverso + Desenvolvimento
4) Pull Down barra reta + tríceps na polia
Precisa dar dica pra quem não tem academia em casa, qual material usar, como treinar em casa? As dicas são ótimas, mas pra mim é impossível 😢
Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅
Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅
Braço definido ❤🎉 você é demais, tay! Muito obrigada!
Gratidão é a palavra chave, por todo esse conhecimento passado para as mulheres.
Meu objetivo é o mesmo tanto para superiores como inferiores, até porque tenho muita facilidade de ganhar massa magra nas coxas e bumbum. Então sempre faço o possível para estar com o corpo mais "sequinho".
Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim
Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim