สิ่งใดบ้างที่ควรทำทุกเช้า ให้ชีวิตดีตลอดทั้งวัน | 5 Minutes Podcast EP.1377

ทุกๆ เช้าเมื่อตื่นขึ้นมา
ทุกคนทำอะไรเป็นสิ่งแรก
กิจวัตรตอนเช้าของเรา
หรือที่เรียกว่า “Morning Routine”
นั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก
เพราะสิ่งที่เราทำให้ทุกเช้า
จะเป็นตัวกำหนดว่า
ตลอดทั้งวันของเรา
จะมีทิศทางอย่างไร
จะดีหรือจะร้าย
สิ่งที่เราทำในตอนเช้า
จะเป็นตัวตัดสิน
.
ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้
เตรียมไปพบกับ 5 สิ่งสำคัญ
ที่เราควรทำในตอนเช้า
เพื่อให้ชีวิตดีไปตลอดทั้งวัน
.
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3xii530
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Clubhouse: @mttmclub

[@gibnarkveg462]

If you only do a few things every morning, do this :
1. จัดเตียง/ เก็บเตียงให้เรียบร้อย หรือโต๊ะทำงาน เป็นการส่งสัญญาให้กับสมองว่าเราเริ่มวันด้วยความสำเร็จแล้ว และจะสำเร็จในอีกหลายๆ เรื่อง
2. Hydrate your body ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนประมาณ 600-1000 cc. เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายใช้น้ำไปหมดแล้ว น้ำจะช่วยให้ร่างกานสดชื่น
3. Activate your body ปลุกร่างกายให้ตื่นตัว ให้มีการเคลื่อนไหวเพื่อปลุกพลัง เช่น การยืดเหยียด โยคะ
4. Calm your mind ทำใจให้สงบ ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีและเหมาะกับการทำสมาธิ อย่างน้อย 3 นาที
5. Feed your mind เลือกสิ่งที่จะเสพย์ให้เป็นผลดีต่อจิตใจ เช่น การอ่านหนังสือ หลีกเลี่ยงการเล่นโซเชียล
6. อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ เพื่อสุขภาพที่ดี
ขอบคุณครับ 😊

[@juthamaschjuju]

เปิดมาฟัง เมื่อคืนก็นอนไม่หลับค่ะ แต่ก็ต้องตื่นมาวิ่ง

[@deda4551]

ทำทุกวันเลยค่ะ ที่พูดมา
ดิ่มน้ำสำคัญมาก
ทำสมาธิ โยคะนิดหน่อย

[@Penny.Triwiset-]

ขอบคุณคะ เริ่มต้นวันดีๆ ด้วยการฟังPodcast ดีๆแบบนี้ ทุกวัน 🙏🏻❤️

[@st-Miin]

Routine ทุกเช้าคือฟัง five minutes ค่ะ ❤
ขอบคุณสพหรับเรื่องราวดีๆทุกวันนะคะ

[@9oo___9oo37]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ

[@waidental5612]

ช่องนี้แหละฟังทุกเช้า🥰🥰

[@natthawadeen6450]

ขอบคุณสิ่งที่ดีที่มีให้ค่ะ

[@piyaphongthongman3870]

ยอดเยี่ยมครับ👍👍👍

[@jeab-arpathongprasit160]

สวัสดีและขอบคุณมากค่ะ รีบลุกขึ้นจากนอนขี้เกียจเลยค่ะ❤❤

[@jittinthongkum6859]

มี Bed time Routine มั้ยครับ อยากได้วิธีการจัดการตัวเองอย่างไรเมื่อเลิกงานกลับมาเหนื่อยๆให้ผ่อนคลายและพักผ่อนได้โดยไม่เกิด bedtime revenge procrastination ขอบคุณครับ

[@prasertpoomwisitthanon4292]

ขอบคุณมากครับบบบ

[@cheetar3686]

Feed your mind ด้วย Mission to the moon ครับ 🥰💐🤍

[@jirayuthchaiwangrat5562]

ฟังทุกวันก่อนไปทำงาน
ขอบคุณครับ

[@user-yn7wq9bm7n]

ขอบคุณค่ะ

[@ppkritt8711]

ขอบคุณครับ

[@weenaburanapansak1942]

❤❤❤ ขอบคุณค่ะ

[@ppratoommanee5640]

ขอบคุณมั๊กๆ ค่าา

[@swvpae7518]

🙏🤍 กิจกรรม ที่ทำตอนเช้า ฟังGood timeค่ะ 🙂

[@nikiwang9772]

เมื่อคืนนอนไม่หลับเหมือนกันค่ะ 5555 ฟังแล้วลุกมาวิ่งเลย

[@tassaneesajjawong9524]

#พี่แท้ป❤❤❤

[@user-panod1234]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@DiaChannel2469]

เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมากเลยค่ะ🥰🥰

[@lillypotter9999]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆในทุกเช้านะคะ 🤍🙏

[@gibnarkveg462]

ตื่นมาฟังตั้งแต่ตีสาม แต่ไป activate my body มาพร้อมกับอาหารเช้ามื้อใหญ่เลยครับ 😁😁

[@weeram5046]

🤍

[@compatible2000]

ขอบคุณครับ

[@natthawadeen6450]

ขอบคุณค่ะ

[@nc31212]

ขอบคุณครับ