آیا پارگی منیسک زانو رو میشه درمان کرد؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2023
- پارگی منیسک زانو با علایمی مثل درد شدید داخل زانو که حتی ممکن است شباهنگام فرد رو از خواب بیدار کنه، قفل شدن زانو حین خم و صاف کردن زانو، خشک شدن زانو بعد از نشستن طولانی از علائم پارگی منیسک زانو میباشد
شاید فکر کنید با پاره شدن منیسک ، کار زانو تمام است و این شروع دردها و محدودیت های زندگیتون باشه.
در این ویدیو من به شما یاد میدم که اگر این اتفاق براتون افتاد چجوری بتونید خودتون درمانش کنید.
علی رغم همه این آموزش ها، میدونید که در صورتی که تلاشتون رو کردید و موفق نشدید حتما برای درمان فیزیوتراپی و در آخرین مرحله، جراحی توصیه میشه
سلام وخداقوت ازاموزشهاتون ممنون خیلی عالی من ازموقعی که ورزشهای زانومو انجام دادم ارتروز م خیلی بهتر شده ممنون خیلی خوب توضیح واموزش میدین مینیسک اسیب دیده زانوم خیلی بهتر شده کورزش کمر وزانو ومینیسک زانو خیلی برام خوب بود انشاله همیشه تندرست باشید وبقول دوستان شیر مادر حلالتون ❤❤
عالی بود سپاس
بسیار عالی.
Thanks
تشکر استاد عالی بود. پاینده باشی انشاالله
سلام استاد عالی بود سپاس🌹🌹
سپاس از شما
خیلی عالی بود دکترجان خداقوت
سپاس از شما
عالیبوددکترجان خداخیرتون بده
متشکر از شما
بسیار عالی آقای دکتر عزیز
واقعا دم شما گرم
متشکر از شما
سلام خدا بر آقا دکتر آفتابی عزیز شیر مادرت حلالت که اصلاعات در خدمت مردم میزاری الهی خیر ببینی ❤❤❤
فوق‌العاده بود استفاده کردیم 🤟💎
خیلی متشکر از شما
درود آقای دکتر تمریناتتون عاله .ممنون از شما.پایدار باشید.
خیلی ممنونم از شما
درود سپاس فراوان الهی تندرست و برقرار باشید 😍🌹👌
ممنونم
Thank you 🙏
You’re welcome 😊
درود و سپاس فراوان از لطف و زحمات شما آقای دکتر برای ما همیشه شاد و سلامت باشید 🙏🎉🎉🎉
سلام، سپاس
Good job 👏👍
Thank you!
سلام خدا قوت براي پاره گي منيسك خارجي هم تمرين ميفرماييد
ممنون آقای دکتر 🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🎋🎋🎋☘☘☘🌲🌲🌲🌲🌲👌🏽👌🏽👌🏽
متشکرم از شما
میشه لطفا در مورد ارتروز زانو هم توضیح دهید ، با سپاس 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
سلام
ویدویوی زیر براتون توضیح دادم
th-cam.com/video/2dkrLDmS3CM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/K3bBnWHmC7c/w-d-xo.html
🎉🎉🎉🎉🎉🎉tnx for you ❤
thanks
سلام واسه پارگی متوسط رباط صلیبی چه حرکتی انجام بدیم واسه ترمیم چکار کنیم
Ok
متشکرم از شما
لطفا ادرس محل کار را ارسال کن
💯🙏
🙏✅
❤❤
سپاس
🙏❤️
سپاس از شما
سلام آقای دکتر من منیسک داخلی زانو پاره شده ولی اصلا درد ندارم و یکم تورم داره و هنگام دو زانو و چهار زانو درد میگیره میخواستم ببینم که اگه استراحت کنم زانو به طور کامل خوب میشه یعنی مثل روز اول ؟؟؟
سلام دکتر خسته نباشید من یک ماه پیش بر اثر ضربه هم منیسک داخلی هم دیستال acl دچار پارگی درجه یک شد گچ گرفتم الان باز کردم درد و ضعف تو پام دارم این حرکات مناسبه انجام بدم و چیز دیگه ای هست که برام خوب باشه با تشکر فراوان 🌹🌹
با سلام
تمرینات زیر بهتر هست
th-cam.com/video/H0MDpbf6SF4/w-d-xo.html
توی خونه به کجا میشه کش رو بست؟؟؟ 🤔
سلام آقای دکتر من حدوده 1 سال و نیم پارگی مینیسک دارم روش های درمانی رو تست کردم تاثیری نداشته و اینکه من 16 ساله هستم آیا با عمل کامل درمان میشه زانوم آیا احتمال اینکه بهتر نشه هست؟
سلام خدمت شما
من مینیسک زانو ام نیمه کنده شده تو بازی فوتبال
ولی زانو و بند پام صدا میده و اصلن درد نداره
آیا این صدا دادن مشکلی دارد یا خیر؟ ممنون
باسلام وعرض احترام خدمت شماوتشکر از برنامه های عالیتون،خواستم بپرسم من بجز مشکل مینسک زانو ،ساییدگی زانو هم دارم این حرکات رو میشه انجام بدم ؟
سلام بله
ویدیوی تمرینات زیر هم ببینید حتما:
th-cam.com/video/OXwrA7JskSE/w-d-xo.html
خسته نباشید دکتر ممنون از شما
فقط یک سوال اینکه همه این تمریناتی را که گفتید با این تعداد همش یکجا و هر روز انجام بدیم؟
و اینکه من هم پارگی مینیسک داخلی زانو دارم
بله هپه پشت هم در یک نوبت
الله از شما راضی باشه،فقط یه سوال ایا پوشیدن کفش حین تمرینات واجبه؟
سلام اگر کف زمین نرم باشه میشه کفش نپوشید
با ورزش شما بهتر شدم دعا گو تون هستم افتادگی شانه شدید دارم محبت کنین درمانی بدید
سلام و سپاس
ویدیوی زیر برای افتادگی شانه هست
th-cam.com/video/OqLFFioTXtU/w-d-xo.html
سلام وقت بخیر من دقیقا همین درد و تو قسمت خارجی زانوم دارم
ممکن هست دقیقا مینیسک خارجی یا انتهای تاندون آی تی بی پاتون باشه
موقعی که راه میرم تقریبا دردش کم میشه وقتی ثابت میایستم یا میشینم وقتی میخوام راه برم خیلی اذیت میشم واینکه اصلا نمیتونم تشخیص بدم نقطه درد کجاست این خیلی اذیتم میکنه
❤❤❤Ok
thanks
سلام آقای دکتور زانوی من دردکمی دارد جکارکنم
کجای زانوتون درد می کند؟
خسته نباشی آقای دکتر من نمی دونم رباط زدم یا مسینک پا کامل صاف نمی شه وقتی هم که میشه خیلی درد داره
هر دو میتونه باشه
فعلا کارهای زیر رو انحام بدید که زانوتون صاف بشه
th-cam.com/video/SmoGurZG83I/w-d-xo.html
با سلام وتشکر فراوان با بت توضیحاتتون ،سوال داشتم ایا یوگا برای مینیسک پاره شده و کندرو مالاسی مفیده یا نه ،ممنون میشم اگه جواب بنده رو بدید🙏
سلام. خواهش میکنم
عموما حرکات یوگا مثل "حرکت لوتوس" و یا حرکاتی که در آن پاها حالت "چهار زانو" میگیرند برای منیسک ها، مخصوصا منیسک داخلی مضر هستند
از طرفی حرکاتی مثل "شوالیه" و "لانچ" هم برای کندرومالاسی مضر میباشد
معمولا به بیماران توصیه میکنم که حرکت "لوتوس" رو انجام ندهند و روی پوزهایی که وزن اندازی طولانی روی یک پا هست، بیش از 10 ثانیه نمانند
ممنونم از توضیحاتتون 🙏
خواهش میکنم
سلام وخسته نباشین
کن دراثر یک اتفاق ناندون دست چپ مینیسک زانوی چپ وارتروز شدید گردن وافتادگی سرشانه ام آر ای کردم وگفت این مشکلات دا ی ولی خیلی درد ندارم کمی بهترم ولی افتادگی سر شانه خیلی اذیت مکنه چیکار باید انجام بدم محبت کنین راهنمایی کنین
برای مینسنگ وتادون دستور های شمارو انجام میدم بهتر شدم برای شان هم دستوری بدید بی نهایت ممنونتونم
سلام
حتما تمرینات ویدوی زیر رو انحام بدید
ولی اگر در هر تمرینی احساس درد کردید اون تمرین رو انجام ندید
th-cam.com/video/OqLFFioTXtU/w-d-xo.html
سلام وقت بخیر
من بخوام پرونده پزشکیم رو براتون بفرستم چطور میتونم لطفاً حتما پاسخ بدید 2سال درد شدید دارم و از خیلی کارهای روزمرگی ممنوع هستم لطفاً به منم کمک کنید
با سلام
لطفا سوالات و مشکلاتتون رو در صورت تمایل همین جا کامل بفرمایید
سلام دکتر
برای من تشخیص اسیب مینیسک داده شده که احتیاج به جراحی نداره ولی با انجام فیزیوتراپی و ورزشهای کشش درد زانوم بیشتر شده به طوریه به استخوان ران و کمرم منتشر میشه .دوره دارویی هم انجام دادم
میشه لطفا راهنمایی کنید من باید ورزشهارو انجام بدم یا راه درمان چیز دیگریست؟
سلام قطعا اگر ورزش ها باعث درد میشه نباید انحام بدید
توصیه میکنم حتما پیش یک متخصص کمرتون رو بررسی کنید ممکن هست که دیسک کمر هم داشته باشید
سلام میشه درمورد آسیب منیسک خارجی صحبت کنید
معمولا آسیب منیسک خارجی علایم کمتری نسبت به داخلی داره ، زودتر بهبودی پیدا مبکنه و شانس ترمیم اش هم بالاتر هست اما منیسک خارجی هم اگر شدت پارگی زیاد داشته باشه معمولا حین راه رفتن ، زانو به بیرون خالی میکنه و حین نشستن دو زانو بسیار دردناک هست
@@AftabiShowمن زانو وقتی می دوم قفل میشه به طرف بیرونی زانو
توصیه میکنم ابتدا فیزیوتراپی انجام بدید اگر نتیجه نگرفتید جراحی بهتون کمک میکنه
اقای دکتر هزینه ی عمل پارگی منیسک داخلی چقدره بدون بیمه آزاد چون من اتباع هستم و فوتبالیست که این مشکل شدیدا من اذیت میکنه
سلام وقت بخیر
من ۱۲ روز پیش سر کار بودم زانوم رو به داخل پیچ خورد
اما قفل شدگی و خالی کردن نداشت فقط زانو یک هفته تورم ودرد داشت رفتم دکتر با معاینه تشخیص داد که منیسک کشیدگی داره
تجویزشم قرص آوودین بود
خواستم بپرسم با باند زانوم رو ببندم میتونم سر کار برم؟
هفته ای یک بار هم فوتبال بازی میکردم کی میتونم دوباره بازی کنم
الان حدود ۱۲ روز گذشته
آقای دکتر زانو پسرم صاف نمیشه تو فوتبال آسیب دیده ممکنه مینیسک باشه؟؟؟
قطعا تورم زیادی داره .احتمال آسیب منیسک یا رباط وجود داره .حتما باید ورمش رو از بین ببرید
حتما ویدیوی زیر را ببینید
th-cam.com/video/SmoGurZG83I/w-d-xo.htmlsi=oA9Ym0-jtE2GZZlb
سلام آیا می‌تونیم نوبت بگیریم؟
سلام سوالی دارید همینجا در خدمتم
سلام من بالای زانوم وکنار زانوم (به سمت قسمت داخلی ران درد میکنه) نمیتونم راحت پامو رو هم بندازم بخصوص پای چپم.ایا این مدل دردم مینیکس دکترم نتونست کامل تشخیص بده
سلام
امکان آسیب منیسک داخلی هست
امکان وجود تورم توی کشکک شما هم هست
که معمولا با معاینه قابل افتراق هست
سلام و ادب تو باشگاه موقع پریدن از روی مانع با زانو خوردم زمین و ورم کرد حدود ده روزی ازش گذشته و الان می تونم راه برم ولی ورم زانو کمی هست و نمی تونم زانو را به طور کامل خم کنم آیا می تونم ازین حرکات استفاده کنم ممنون از شما
سلام
با توجه به توضیحتان بنظرم آسیب رباط صلیبی خلفی یا پی سی ال دیدید ممکن هم هست فقط ضرب دیدگی جلوی زانو باشه
ختما به پزشک مراجعه کنید
دکتر سلام ببخشید
من چند ماه دچار درد زانو شدم پیش دکتر که رفتم گفت کشیدگی مینیسک پیدا کردی
بعد با تمرینات تقویت عضله چهار سر و دارو خیلی بهتر شد ولی بعد که دوباره پیاده روی هام بیشتر شد دردشم بیشتر شد دوباره، حالا الان درد ندارم ولی سوزش دارم حالا میشه با این تمرینات کامل مینسیک هام خوب بشه؟
بله ولی به نظر من حتمابرای پیاده روی طولانی زانوبند ببندید
این ویدیو رو ببینید که متوجه بشید چه زانوبندی برایتان مناسب هست:
th-cam.com/video/sVADEpk8SOc/w-d-xo.html
سلام من مینیسک زانوم در شرایط خاص مثل اسکات درد میگیره ولی توی دویدن مشکلی ندارم ایا میتونم فوتبال بازی کنم؟
سلام خیر
منیسک زانو برای فوتبال هیچ دردی نباید داشته باشه چون ممکن هست در تغییر جهت پا ه بشه
سلام اقای دکتر من فوتبال حرفه ای بازب میکنم اما مینیسک زانوم اسیب دیده بعد چه مدتی میتونم به فوتبال برگردم
مغمولا بهترین حالت 4 تا 6هفته بعد از آیسب هست
ولی حتما تمرینات توانبخشی و تقویت عضلانی رو انحام بدید و بعد برگردید قبل از بازگشت هم تست شافل و زیگ زاگ و مس گری رو انجام بدید بعد برگگردید
سلام اقایی دکتر بنده کاراته کارم یه چند روزه وقتی میرم سیرویس بهداشتی بلند ميشيم زانوه پام یعنی صدا تق تق میده
همچنین ساق پام درد میکنه
بخاطر چیه سنم ۱۸ سالم
آقای دکتر میشه بگید چی شده؟
میتونه هم از منیسک زانوتون باشه و یا از کشکک زانوتون
اگر درد رو در پله بالا و پایین رفتن هم احساس میکنید از کشکک هست ولی اکر در سرویس بهداشتی یا حین تمرین در چرخش احساس کنید احتمال بیشتر منیسک زانوتون هست
میتونه هم از منیسک زانوتون باشه و یا از کشکک زانوتون
اگر درد رو در پله بالا و پایین رفتن هم احساس میکنید از کشکک هست ولی اکر در سرویس بهداشتی یا حین تمرین در چرخش احساس کنید احتمال بیشتر منیسک زانوتون هست
سلام دکتر، مینیسک شاخ خلفی گرید ۲ دارم پارسال برآم اتفاق افتاد و اینکه امپول ارتکین زدم خیلی خیلی بهترم ولی چون فوتبال حرفه ای بازی میکنم تمرینات پرفشار باشه تیر میکشه، پیشنهاد شما چیه دکتر جان
سلام
بهتر هست هم همزمان فیزیوتراپی کنید با لیزر و اولتراسوند و هم هر سال 1 بار ژل داخل زانو تزریق کنید
سلام وعرض ادب
من ۹ ما میشه جراحی لیزر مینسک زانو
کردم ولی هنوز به حالت عادی بر نه گشته
خیلی نارحتم وسش
ایا خوب میشه یاخیر
آیا فیزیوتراپی رفتید یا وزنه و تقویت بعد از جراحی انجام دادید؟
@@AftabiShow
نخیر
محترم
خب حتما باید توانبخشی و فیزیوتراپی رو انجام بدید
دو هفته پیش پایم ضربه خورد هفته گذشته رفتم نزد دوکتور عکس گرفتم اما هیچ شکسته گی نبود زانو خم میشود اما مکمل نه دوکتور و درد ندارم الی این که هر زمان بخواهم خم کنم زانو هم را و الی این که فشار بیاد طرف راست زانو هم کمی درد میگیره نمیدونم ایا مینیسک حاسیب دیده دوکتور صاحب ...؟
بله احتمالا منیسکتون آسیب دیده و نیاز هست تورمش کامل بخوابه
سلام و صبح بخیر
چناب آفتابی
من یه پام دچار مشکل شده ولی سؤالم اینه که هر دو پا رو بایست این تمرینات رو انجام بدم؟
یا فقط پای آسیب دیده ام رو؟
ممنونم برای توضیحات کامل و کانال خوبتون برای خدمت به مردم
براتون بهترین ها رو در کریسمس و سال نو میلادی آرزو دارم
با سلام
تو این مورد اجباری نیست
ولی چون با تمرین یک پا توازن پا بهم میخوره بهتر هست برای هردو انجامش بدید
ممنون از شما
براتون ارزوی سلامتی رو در سال جدید دارم
ممنونم برای جوابتون و وجودتون
ممنونم برای توضیحات کامل
من جودو در آلمان میکنم و در سفر کاری روی برف لیز خورده و زانوم زیرم قرار گرفت و روی زانوم افتادم
دکتر گفت چیز مهمی نیست و دوهفته استراحت کردم و بعد در تمرین بسکتبال خوب دویدم و بعدش درد شدیدی دوباره در قسمت داخلی نمایان شده که منو محدود کرده در حرکت
تمرینات شما رو بایست شروع کنم؟
خیلی ممنون برای برنامه عالیتون
سعید
سلام
متشکر از شما
بنظر میرسه که دقیقا آسیب منیسک یا غضروف زانو دیده باشید
این تمرینات بهتون قطعا کمک میکنه
من ورزشکار نیستم اما دکتر تو ام ار ای دید گفت کمی پارگی مینیسک داری
اگر زانوتون قفل نمیکنه همین تمرینات رو انجام بدید
عزیز آیا واقن میشه منیسک رو کامل درمان کرد و عین حالت اولیه کرد ؟
درمان منیسک با فیزیوتراپی معمولا در ۶ ماه اول بهترین حالت هست. با تمرین درمانی معمولا میزان این ترمیم پذیری کمتر هست ، هر چند محل پارگی منیسک مهم ترین فاکتور میباشد. اگر جایی باشه که خونرسانی زیاد باشه قطعا درمان میشه و مثل قبل ترمیم میشه. اگر پارگی در جای کم خون اتفاق بیفته معمولا شانس ترمیم کم هست حتی با جراحی
@@AftabiShow منظور از تمرین درمانی همین حرکاتی هست که میگید ؟
یعنی اگه این حرکات رو انجام بدیم ترمیم کمتر اتفاق میفته و متوقف میشه ؟
دلیل اینکه با جزییات میپرسم اینه بنده واقن دنبال بهترین راه هستم و گیج شدم هر کی یه حرفی میزنه
عموما محل پارگی مهم ترین فاکتور جهت ترمیم هست
زانو تا اگر قفل کنه یا دردش دایمی در راه رفتن باشه توصیه به جراحی میشه
در غیر اینضورت این تمرینات که همون تمرین درمانی هست بهترین راه هست
من زانوم یک ماه قبل از دوچرخه افتادم قفل کرد درد خیلی شدیدی داشت الان دردش کم شده ولی مشکلی که وجود داره اینه که زانوم موقعی که می ایستم خم میشه ولی وقتی می شینم زانومو می تونم صاف کنم.به نظرتون نیاز داره جراحی بشه ۲۰ جلسه فیزیوتراپی انجام دادم
دکتر ممکنه مینیسک تدریجی ساییده بشه و پاره بشه؟من بدنسازی کار میکنم و یه مدت گذاشتم کنار و یه بار که سوار موتور شدم راننده موتور چندبار ترمز کرد و الان مینیسک زانوی راستم پاره شده و زاتوی چپم هم یه بار پام رو به بیرون چرخید اون هم از اون روز درد داره.میخوام بدونم این بخاطر تمرینات سنگین گذشته س؟چون واقعا فشار زیادی به زانوم نیومد و حس می کنم خیلی الکی مینیسکم پا ه شده
سلا
با توحه به توضیحاتی که دادید احتمالا فقط حادثه باعث آسیبتون شده
سلام استاد من آرتروز دارم. ولی قسمت داخلی زانوم زیر زانوم زمانی که میخوابم شروع بس ختن مکنه زانوی راستم تازگی قفل مکنه وقتی هم هست یا وقتی پا را بصورت کشیده قرار میدم چکار کنم خیلی اذیت میشم سپاسگزارم
این مفدار از درد حتما نیاز به ام آر آِ ی داره باید حتما به پزشک مراجعه کنید
ابتدا فیزیوتراپی کنید و در صورت عدم بهبودی شاید حتی جراحی. چوت زانوتون قفل میکنه
سپاسگذارم سنم 55ساله ورزش پیلاتس هم انجام می‌دهم اشکالی نداره
آقای دکتر من زانوم قفل کرده بود بعد از یه مدتی باز شد و الان هم ام آر آی ام درجه پارگی سه رو نشون میده ، آیا نیاز به جراحی هستش یا نه ؟
سلام قطعا چون دوباره قفل خواهد کرد
@@AftabiShow سلام آقای دکتر من زانوم نسبت به قبل خیلی بهتر شده و الان کم و بیش هستش دردهای مینیسکم اونو هم شروع کردم با آموزش هاتون تمرین میکنم و سوالم این هستش که این تمرین هایی که گفتین رو همه شو باید پشت سرم هم انجام بدیم یا مثلا یک تمرین رو انتخاب کنیم اونو هر روز انجامش بدیم؟
ارادت آقای دکتر عزیز
من کوهپیما هستم تقریبا هرهفته حدود ۶ ساعت کوهپیمایی میکنم
الان تو برگشت مینیسک داخلی تیر میکشه وقتی یه کم ماساژش میدم یه کم بهتر میشه
ولی در کل خیلی جديدا اذیتم میکنه
باشگاهم میرم تو باشگاه خوبه فقط تو سر پائینی آذیت میشم فقط داخل زانوم
قرص ایندو متاسین ۲۵ که استفاده میکنم بهتر میشه
استخر هم میرم و فقط تو آب راه میرم
خواستم ببینم نظر شما چیه
کاری هست که نیاز باشه انجام بدم؟
نرمشهای شما هم تو باشگاه انجام میدم
۲۰ ساله کوه میرم چهار سر زانوم و کلا عضلات پام خیلی قویه
سلام
خیلی عالی هست که این اندازه ورزش می کنید
کارهایی که انجام میدید هم درست هست اما توصیه می کنم برای درمان کامل حتما فیزیوتراپی هم انجام بدید
ممنونم آقای دکتر عزیز
سپاس از شما
سلام اقای دکتر من ام ار ای انجام دادم یه دکتر گفت مینیسک پاره شده یه دکتر دیگه گفت نرمی غضروفه
بعد میخوام بدونم چطور درمان میشه نرمیه غضروف
من بدنسازم زانوی چپم بر اثر ضربه ۷ سال پیش پیچ خورد بهم گفتن رباطت کش اومده بعده ۶ ماه یواش یواش خوب شدم
الانم قدرتم تو ورزش خیلی خوبه ولی پاهام بعد تمرین پادرد میگیره یعنی زانوی چپم وخیلی صدا میده
سلام
اگر منیسک باشه زانو خیلی خشک میشه ولی اکر نرمی کشکک باشه معمولا در بلند شدن و یا پله درد زیادی می گیره
به نظرم ویدیوی زیر برای نرمی کشکک رو ببینید و انجام بدید:
th-cam.com/video/OXwrA7JskSE/w-d-xo.html
سلام اقای دکتر من ۱۷ سالمه تو باشگاه دستگاه پرس پا با یه وزن سنگین افتاد روم زانوی راستم بهتره ولی زانوی چپم اوایل خیلی درد داشت رفتم پیش ارتوپد گفت باید ام ار آی بدی یه سری قرص گلزامین وماردین هم نوشت الان دردش تموم شده ولی همچنان لقی داره گفت مینیسک خارجیه تا حالا دوبار باهاش فوتبال رفتم دردی نداره ولی به شدت حین چپ و راست کردن لق میزنه دکتر ترو خدا بگید این عمل لازمه؟ چیکار کنم؟
خالی کردن یا لقی زانو به هر سمت نیاز به جراحی داره
@@AftabiShow خیلی ممنونم دکتر🙌
@@AftabiShow اقای دکتر فقط یه چیز دیگه الان تا وقتی میرم پیش دکتر با این وضع مشکلی نداره باهاش ورزش کنم؟
🫡🫡🫡🫡🫡
سپاس
سلام و عرض ادب خدمت شما ،اقای دکتر من بدنساز هستم و به مدت ده روزه سوزش شدید در زانو دارم که تا نوک انگشتان پام حس گز گز شدن دارم سوالم اینه اشکال ندارع که من برنامه همیشگیه بدنسازیم رو داشته باشم و در انتها حرکات اصلاحی شما رو انجام بدم؟
سلام
حرکات پایین تنه مثل اسکات و ددلیفت و پرس پا و لانج رو فغات حذف کنید
@@AftabiShow ممنون از راهنماییتون
سپاس از شما
با عرض ادب من پنج ماهه هر روزه یک ساعت فست واک ویک ساعت توی خونه ورزش میکنم نتیجه عالی کرفتم سیزده کیلو گرام وزنم کم شد اما زانودرد شدید دارم آیا مشکل من پاره گی منیسگ هست ؟لطفآ رهنمایی کنید چکار باید کنم
سلام نمیشه این نتیجه رو گرفت ولی منیسک در نشستن و خم ماندن طولانی زانو درد شدیدی میگیره
سلام و درود داکتر عزیز...!
تقریبا ۴ ماه قبل در جریان فوتبال زانویم دچار درد و ضربه شد و قفل زانو اتفاق افتاد اما بعد از یه ماه عادی بدبختانه دوباره د فوتبال ضربه خورد و قفل زانو اتفاق افتاد بعدش دوا های مسکن استفاده کردم الان قفل زانویم از بین رفته و درد هم بسیار کمی در جریان حرکت احساس میشه پس آیا منیسک زانویم پاره کی اش خوب شده یا خیر ممنون شما
سلام قطعا خیر و هنوز وجود داره به هیچ عنوان تا 2 ماه دیگر فوتبال نکنید
یعنی میشه بدون جراحی خوب شد الان دو هفته از کامنت اولیم گذشته اما پایم هم نسبتا خوب شده بسیار کمی پندیدگی مانده پس بدون جراحی خوب میشم انشاءالله
سلام جناب بنده پشت زانوها م قفل میشه زمان خواب پاها خودبخود جمع میشن بیدار میشم با درد تق تق باز میشه صدای استخوان ها می‌شنوم وقی استخوان‌ها جا افتادن درد ارام میشه لطفاً ورزش داروی این مشکل بفرمایید خانم ۶۳ساله متشکرم
سلام
به نظر آرتروز زانو دارید
بهتر هست به پزشک مراجعه کنید و عکس رادیولوژی بگیرید ولی ورزش های که این زیر میذارم رو انجام بدید:
th-cam.com/video/2dkrLDmS3CM/w-d-xo.html
سلام جناب ام ار ای گرفتم دکتر فرموده منیسک زانو مراعات کنم واب درمانی میخواستم از ورزش های شما استفاده کنم ممنون جواب دادید
بله این تمرینات بسیار کمک میکنه
تمرینات زیر هم برای مشکلتون خوب هست بزودی هم آب درمانی رو در پیج قرار میدم:
th-cam.com/video/OXwrA7JskSE/w-d-xo.html