📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. ✅ Whatssap: wa.me/5553984014525 Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos: 🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital; 📜 Recurso Administrativo; 📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial. 🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos: instagram.com/cristianmduarte 📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF" pay.kiwify.com.br/GaifPCe Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS
Prof, boa noite.Tem algum exercício de superiores especifico para melhorar na resistência ?preciso ficar 8 segundos na barra, porém estou com muita dificuldade.
Bacana, gostei bastante! Falou exatamente o que eu pensei em fazer mas não sabia se estava certo.Obrigada, que você continue nos ajudando! Ah e se puder falar sobre o uso de elasticos pra quem não consegue ficar nem 1 segundo ainda seria muito bom!
Depende do tempo que falta para seu TAF e também da sua situação atual, mas o padrão que costumo orientar para meus alunos de mentoria é de 3 vezes por semana. O problema é acertar nos exercícios também, pois dividir o cronograma semanal é apenas uma parte do treino. Sucesso e bom TAF Ana
Oi professor! Eu consigo fazer supinada por um tempo razoável mas não consigo fazer nenhum segundo na pronada. Devo continuar fazendo supinada até conseguir pelo menos 2 segundos na pronada?
De maneira alguma! Você deve treinar específico a pronada. Você está provavelmente treinando de forma errada e isso poderá custar tua aprovação. Procure um profissional especialista em TAF da sua confiança e invista em um treino personalizado e com suporte. Sucesso
Preciso fazer um taf, barra isométrica com a pegada pronada. Quero conseguir pelo menos 10 segundos. Com a pegada supinada eu consigo, mas a pronada nenhum segundo. Qual grupo de músculos eu devo treinar?
Boa tarde. Terei um taf daqui 1 ou 2 meses. Estava treinando e ainda não consigo nenhum segundo na Pronada, apenas uns 8 na supinada. Mas acabei me lesionando à 8 dias e agora, após vários medicamentos estou 90% melhor. Já posso voltar a treinar aos poucos? Estou desesperada com medo de não dar tempo. 🙏
Acredito que sim! Impossível te dar certeza, pois se tratava de uma lesão e não tem como saber somente com base no tempo que você ficou parada e com medicação. Acredito que você esteja se posicionando errada, pois não conseguir nada já fazendo 8 segundos na supinada não é comum. Procure orientação profissional pois o tempo passa rápido e se recupere totalmente pra poder treinar, pois irás precisar de muito treino. Abraço e sucesso
@@panbelo6822 acontece muito isso! Mas quando eu começo o treino já faço as correções e a aluna no teu caso já bate no mínimo uns 5 segundos na pronada. Não tem lógica alguma se sustentar um bom tempo desses e não ficar ao menos 5 segundos na pronada
Tudo bem Hellen! Não tenho certeza agora, mas vou gravar um vídeo sobre a barra negativa, sobre a barra em outros ângulos visando a melhora na força isométrica. Um grande abraço e bons treinos!
Tem mais dicas pra fazer barra Alysson! Tenho um programa de treinamento somente para Barra. Se tiver interesse de saber mais manda mensagem para meu WhatsApp que te explico melhor como funciona blz. 53 984014525. Abração
Eu pensei a mesma coisa qdo ele falou "se não conseguir 20 faz 10 não tem problema" 🤣🤣🤣 a dica realmente é ótima. Meu taf é em um mês, acho q nem participar. Passei em uma q tinha flexão, de 2019, mas reprovei em outra etapa. Esse ano c barra, tá sendo foda.
@@Priscilasouza00 eu consegui com 20 dias ficar 5, 7 segundos. Treinando muito quase meus braços caem de dor e minhas mãos de calos. Mas comprei uma barra de porta e treinava direto feito doida. Mas.... Deu certo. Vc consegue.
@@josyemiliano4538 Qual exercício vc fez na barra de porta, não estou conseguindo também, meu taf é daqui 20 dias quero tentar pelo menos os 5 segundos
@@carolinesconiza3674 tem q fortalecer os braços, costas.... Tem mts videos no youtube ensinando as séries. Olha tem q treinar muuuuitoo. Varias vezes ao dia. Mas vc vao conseguir. Apartir dos 7 dias q consegui ver uma pontinha de esperança.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾
Eu explicarei como funciona a mentoria.
✅ Whatssap: wa.me/5553984014525
Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos:
🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital;
📜 Recurso Administrativo;
📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial.
🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos:
instagram.com/cristianmduarte
📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF"
pay.kiwify.com.br/GaifPCe
Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Essa dica me ajudou muito. Obrigada professor!
Vou tentar assim tbm
Já vou começar a praticar pro meu TAF. Valeu pelas dicas 👍
Prof, boa noite.Tem algum exercício de superiores especifico para melhorar na resistência ?preciso ficar 8 segundos na barra, porém estou com muita dificuldade.
Será que em 1 mês eu consigo ficar 10”?
Não aguento ficar 0seg hoje
Se se dedicar aos treinos e seguir um bom programa de treinos consegue até mais Kelly
Bacana, gostei bastante! Falou exatamente o que eu pensei em fazer mas não sabia se estava certo.Obrigada, que você continue nos ajudando! Ah e se puder falar sobre o uso de elasticos pra quem não consegue ficar nem 1 segundo ainda seria muito bom!
É uma ótima alternativa sim Gabriela
Quantas vezes treinar a isometria por semana?
Depende do tempo que falta para seu TAF e também da sua situação atual, mas o padrão que costumo orientar para meus alunos de mentoria é de 3 vezes por semana. O problema é acertar nos exercícios também, pois dividir o cronograma semanal é apenas uma parte do treino. Sucesso e bom TAF Ana
Tenho um taf dia 31/10 e estou ferrada não consigo ficar nem um seg na pegada pronada só consigo a supinada. 😩🥺
Têm várias dicas no meu canal Carol. Olhe e acredite 💪🏾😎
CK - TAF Assistindo todas. Obrigada por disponibilizar seu conhecimento conosco.
@@carolbrito4942 conseguiu?
@@robertadaiane8760 simmm, 5 dias depois que comentei aqui eu consegui. 🤩
@@carolbrito4942 o que fez carol... fico 10 seg, mas preciso fazer pelo menos 25... como vc fez?
Show, faz mais videos
Top dicas
Oi professor! Eu consigo fazer supinada por um tempo razoável mas não consigo fazer nenhum segundo na pronada. Devo continuar fazendo supinada até conseguir pelo menos 2 segundos na pronada?
De maneira alguma! Você deve treinar específico a pronada. Você está provavelmente treinando de forma errada e isso poderá custar tua aprovação. Procure um profissional especialista em TAF da sua confiança e invista em um treino personalizado e com suporte. Sucesso
@@CKTAF muito obrigada pelas dicas! Não vou errar mais nisso :D
Preciso fazer um taf, barra isométrica com a pegada pronada. Quero conseguir pelo menos 10 segundos. Com a pegada supinada eu consigo, mas a pronada nenhum segundo. Qual grupo de músculos eu devo treinar?
Vai fazer qual concurso??
@@natalie6431 sou PM, vou fazer o TAF pra promoção!
@@lucianeabaete oi, eu estou igual a você. Consigo fazer só pegada supinada. Aguento bem
Mas pronada não
Boa tarde. Terei um taf daqui 1 ou 2 meses. Estava treinando e ainda não consigo nenhum segundo na Pronada, apenas uns 8 na supinada. Mas acabei me lesionando à 8 dias e agora, após vários medicamentos estou 90% melhor. Já posso voltar a treinar aos poucos? Estou desesperada com medo de não dar tempo. 🙏
Acredito que sim! Impossível te dar certeza, pois se tratava de uma lesão e não tem como saber somente com base no tempo que você ficou parada e com medicação. Acredito que você esteja se posicionando errada, pois não conseguir nada já fazendo 8 segundos na supinada não é comum. Procure orientação profissional pois o tempo passa rápido e se recupere totalmente pra poder treinar, pois irás precisar de muito treino. Abraço e sucesso
Eai já fez ?
@@CKTAF não é comum?? Caramba, eu faço até 17 segundos na supinada, mas na pronada, eu não fico nem 0.
@@panbelo6822 acontece muito isso! Mas quando eu começo o treino já faço as correções e a aluna no teu caso já bate no mínimo uns 5 segundos na pronada. Não tem lógica alguma se sustentar um bom tempo desses e não ficar ao menos 5 segundos na pronada
@@CKTAF e vc da aula pessoalmente? Onde fica ?
Mt obg
Obgdoo professor
Muito bom, obrigada
muito bom,isso e para iniciantes eh
Dica de outros exercícios para fortalecer a fazer a barra isométrica tem ?
Tudo bem Hellen! Não tenho certeza agora, mas vou gravar um vídeo sobre a barra negativa, sobre a barra em outros ângulos visando a melhora na força isométrica. Um grande abraço e bons treinos!
Esse exercício é indicado pra quem não faz nenhuma barra??? Não consigo fazer 1 barra ainda. Tem outros exercícios no seu canal ??
Tem mais dicas pra fazer barra Alysson! Tenho um programa de treinamento somente para Barra. Se tiver interesse de saber mais manda mensagem para meu WhatsApp que te explico melhor como funciona blz. 53 984014525. Abração
Showwww
Eu consigo esse da barra. Mas eu não consigo flexão. :( só faço 5 no máximo de flexão.
Faço esse treino diariamente? Se não, qual a frequência?
Depende do contexto que você está, mas basicamente é dia sim, dia não 👍🏽
Mas eu não consigo nem um segundo cara. Kkkkk
Mas valeu pela dica!!!
Eu pensei a mesma coisa qdo ele falou "se não conseguir 20 faz 10 não tem problema" 🤣🤣🤣 a dica realmente é ótima. Meu taf é em um mês, acho q nem participar. Passei em uma q tinha flexão, de 2019, mas reprovei em outra etapa. Esse ano c barra, tá sendo foda.
@@Priscilasouza00 eu consegui com 20 dias ficar 5, 7 segundos. Treinando muito quase meus braços caem de dor e minhas mãos de calos. Mas comprei uma barra de porta e treinava direto feito doida. Mas.... Deu certo. Vc consegue.
@@josyemiliano4538 Qual exercício vc fez na barra de porta, não estou conseguindo também, meu taf é daqui 20 dias quero tentar pelo menos os 5 segundos
@@carolinesconiza3674 tem q fortalecer os braços, costas.... Tem mts videos no youtube ensinando as séries.
Olha tem q treinar muuuuitoo. Varias vezes ao dia. Mas vc vao conseguir. Apartir dos 7 dias q consegui ver uma pontinha de esperança.